Copia de CUANTIFICACIÓN INTERNA RPE y Ratio Agudo-Cronica (19-20)

Lift, Jump & Dunk
+
Alvaro Manzanares
CUANTIFICACIÓN CARGAS ME
Esta hoja de cuantificacion/monitorizacion de cargas se basa en el modelo propuesto por Ba

que está preparado.
La carga aguda hace referencia a la suma de cargas en una determinada semana.
La carga crónica hace referencia a la media de las últimas semanas, generalmente entre 3 y 6
La monotonía hace referencia a la estabilidad o alternancia de carga dentro de la semana. Po
sesiones para la misma carga total . A mayor estabilidad de distribución de cargas mayor mon
en las que ha habido menor monotonía (Aughey et al., 2016)
La literatura sugiere que unos ratios entre 0,8 y 1,3 son protectores frente a lesiones . A pesa
las cargas de entrenamiento. El objetivo de este excel es poder cuantificar las cargas de trab
Somos conscientes de que no es la única manera que como preparadores fisico o entrenador
interesados en llevar un control de sus jugadores y equipos . Si tienes cualquier sugerencia o
En la hoja "General" podemos escribir el nombre de cada jugador y aparecera en el resto de c

Dentro semana (microciclo), cada dia de la semana de entrenamiento debe ser rellenado con
escala idealmente deberia ser preguntada al jugador en torno a 10-30 minutos despues del e
Las formulas de entrenamiento y partido se situan en la primera fila, para en caso de ser una
Las notas representan colores para ser más facil su interpretación.
Respecto a los partidos (P) consideramos que la nota siempre sera 10 siempre y en lugar de p
Ademas podemos rellenar la casilla de cada jugador con F (Falta / ausencia al entrenamiento)
dejarla en blanco).
En la hoja "Equipo" podemos poner el nombre de nuestro equipo en la primera fila y aparece
podemos observar en la grafica situada a la derecha. Aparecerera el color verde cuando estem
En las hojas de "Jugador" podemos observar las cargas diarias y semanales de cada jugador ,
readaptacion. En esta hoja solo podremos modificar la posicion que ocupa el jugador en el ca
N CARGAS MEDIANTE ESCALA ESFUERZO PERCIBIDO + RATIO CARGA
INTRODUCCIÓN
delo propuesto por Bannister en los 80, recientemente renombrado Ratio carga aguda: crónica. Este ratio no
a semana.
neralmente entre 3 y 6 ( 3 en nuestro caso).
entro de la semana. Podemos tener una semana en la que la distribución de las cargas sea muy homogénea o
n de cargas mayor monotonía. Parece existir relación entre el resultado del partido y la monotonía de dicha s
nte a lesiones . A pesar las limitaciones, el uso de este rango (sweet spot) se considera como una zona dond
ficar las cargas de trabajo para intentar acercarnos a esta franja.
res fisico o entrenadores podemos hacerlo y puede haber muchas variantes de este excel, nuestro único prop
ualquier sugerencia o comentario que consideras podria portar mejoras en una próxima version por favor po
INTRUCCIONES DE USO
recera en el resto de celdas asociadas.
ebe ser rellenado con el Volumen (V) de la sesión, idealmente el tiempo efectivo del entrenamiento y la Esca
minutos despues del entrenamiento. Automaticamente se multiplicará el volumen por dicha nota.
ra en caso de ser una distribucion semanal diferente al excel (entrenamientos L-V y partido S-D) sea posible s
empre y en lugar de poner la nota, deberemos poner el numero de minutos de cada jugador (que sera multip
ncia al entrenamiento) o Lesion para poder lllevar un control de la asistencia (en estos dos casos debemos bo
primera fila y aparecera en las celdas asociadas. Podemos ver, por semanas, la carga diaria(RPE * V) y la carg
or verde cuando estemos la zona segura y rojo cuando estemos fuera de este.
ales de cada jugador , asi como su ratio A/C. Esta cuantificacion individual puede ser util para ver si hay jugad
upa el jugador en el campo.
Formula partido=10*((min*100/40)*90/100)
Formula entreno= RPE * Volumen entrenamiento
RELACION ESCALA RPE
+ RATIO CARGA AGUDA: CRÓNICA
da: crónica. Este ratio nos da una medida de cuanto carga el deportista ha hecho en relacion a la
s sea muy homogénea o una semana en la que la distribución de cargas sea muy diferente entre
la monotonía de dicha semana. Los partidos en los que se consigue la victoria parecen ser semanas
era como una zona donde el riesgo de lesion es menor y permite una regla sencilla para monitorizar
excel, nuestro único propoosito es aportar una herramienta de facil uso para aquellos que esten
xima version por favor ponte en contacto en nosotros a traves de nuestras redes.
entrenamiento y la Escala de Esfuerzo Percibido correspondiente a cada entrenamiento. Dicha

or dicha nota.
partido S-D) sea posible sustituir las formulas deseadas.
jugador (que sera multiplicado por la formula correspondiente).

os dos casos debemos borrar la fórmula existente para la celda de carga del día de falta o lesíon y
a diaria(RPE * V) y la carga total de esa semana. Dato que nos servira para obtener el ratio A/C que
util para ver si hay jugadores que estan en estados excesivos de fatiga y monitorizar procesos de
en relacion a la
diferente entre
recen ser semanas
a para monitorizar
ellos que esten
amiento. Dicha
falta o lesíon y
r el ratio A/C que
izar procesos de
Formula entreno=
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO RPE * Volumen en

SESIONES V JUGADOR1 JUGADOR2 JUGADOR3
L 19 AGOS 0 0 0
M 20 AGOS 0 0 0
X 21 AGOS 0 0 0
1
AN J 22AGOS
A 0 0 0
V 23 AGOS 0 0 0
M
SE
S 24 AGOS 0 0 0
D 25 AGOS 0 0 0
MEDIA SEMANA 0.00 0.00 0.00
RPE * Volumen entrenamiento
JUGADOR3 JUGADOR4 JUGADOR5 JUGADOR6 JUGADOR7
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0.00 0.00 0.00 0.00
Formula partido= 10*((min*100/40)*90/100)
JUGADOR8 JUGADOR9 JUADOR10 JUGADOR 11
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0.00 0.00 0.00 0.00
JUGADOR 12 EQUIPO RPE MEDIA
0 0.00 #DIV/0! Desviacion estandar
0 0.00 #DIV/0! 0.00
0 0.00 #DIV/0! Monotonia
0 0.00 #DIV/0! #DIV/0!
0 0.00 #DIV/0! Impacto (Fatiga)
0 0.00 #DIV/0! #DIV/0!
0 0.00 #DIV/0! TOTAL SEMANA (carga)
0.00 0.00 0.00 0.00
CLUB EQUIPO EQUIPO
CB CLAVIJO LEB PLATA JONAS PAUKTSE
DIEGO ALDERETE
ALEXIS
MIGUEL DE PABLO
JOSE ANTONIO LOPEZ
ALEX JORDA
BEAU JUSTICE
E
SEPTIEMBRE
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOM

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME
SEMANA
#NAME? #N
SESIONES ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO SESIONES

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM

#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
OCTUBRE
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBR

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #N
SEMANA
#NAME? #NAME

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
NOVIEMBRE
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMB

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME?
SEMANA
#NAME? #NAM

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM

#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
DICIEMBRE
12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #N

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
ENERO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #N

#NAME? #NAME?
E?
E?
M
M
NA
NA
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
FEBRERO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #N

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM

#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
MARZO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
ABRIL

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #NAM

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM

#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
MAYO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #N

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
JUNIO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #N

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
JULIO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #NA
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
#NAME? #NAME? #NAME? AM

#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
AGOSTO

12.00 12.00
10.00 10.00
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
8.00 8.00
6.00 6.00
4.00 4.00
2.00 2.00
0.00 0.00
SEMANA
#NAME? #NA

#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM
#N
#N
#NAME? #NAME?
#NAME? #NAME?
MEDIA SEMA #NAME?
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA 0.00

#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME?
SEMANA
#NAME? #NAME?
SIONES ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO SESIONES

#NAME? #NAME? #NAME? #NAME?
E?
E?
AM
AM

#N
#N

MEDIA SEMA #NAME? MEDIA SEMA

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
ME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NA
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
AME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NA
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM

#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME?
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIP

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
M
M
NA
NA

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM

#N
#N


12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
AME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM

#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #N
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM

#N
#N


12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #
SEMANA
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
E?
AM
AM
#N
#N
QUIPO
IBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA
#NAME? #NAME?
ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO SESIONES ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

E?
AM

#N

#NAME? MEDIA SEMA #NAME?
R NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
E? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM
#N
R NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM

#N

BIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
#NAME? #NAME? AM #NAME? #NAME?
#N


12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA

SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
M
NA

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM

#N

RIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MANA
AME?
AME?
AME?
AME?
AME?
AME?
AME?
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM
#N
IR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
ME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM

#N

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM
#N


12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM
#N
IR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO

12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
ME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM

#N


12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
AME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA

SEMANA
6.00
4.00
2.00
0.00
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
#NAME?
AME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA
SEMANA
#NAME? #NAME?

E?
AM
#N
EQUIPO RATIO CARGA AGUDA: CRONICA
SEMANA AGUDA CRONICA RATIO A:C
SEM 1 #NAME?
SEM 2 #NAME?
SEM 3 #NAME?
12.00
SEM 4 #NAME? #NAME? #NAME?
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?

SEM 10 #NAME? #NAME? #NAME? 10.00
CRIBIR NOMBRE EQUIPO SEM 12 #NAME? #NAME? #NAME?
#NAME? SEM 16 #NAME? #NAME? #NAME?
8.00
QUIPO SEM 23 #NAME? #NAME? #NAME? 6.00

4.00
NAME? #NAME? MEDIA SEM 34 #NAME? #NAME? #NAME?
SEMANA
CRIBIR NOMBRE EQUIPO SEM 36 #NAME? #NAME? #NAME? 2.00

SE- SEM SEM
SEM 43 #NAME? #NAME? #NAME? MAN 1 2
A
SEM 45 #NAME? #NAME? 1.00
QUIPO
NAME? #NAME? MEDIA

SEMANA
CRIBIR NOMBRE EQUIPO
#NAME?
#NAME?
EQUIPO
#NAME? #NAME? MEDIA

SEMANA
#NAME?
#NAME?
EQUIPO
MEDIA SEMANA
#NAME?
#NAME?

#NAME?
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EQUIPO
MEDIA SEMANA
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MANA
AME?
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QUIPO
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SEMANA
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EQUIPO MEDIA SEMANA
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EQUIPO
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SEMANA

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QUIPO
#NAME? #NAME? MEDIA

SEMANA
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EQUIPO
MEDIA SEMANA
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MEDIA SEMANA
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RATIO A:C EQUI
12.00
10.00
8.00
6.00
4.00
4.00
2.00
0.00
SE- SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SE
MAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2
A
AGUDA CRONICA
RATIO A:C EQUIPO
SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM S
18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 4
AGUDA CRONICA RATIO A:C

1.20
1.001.00
0.80
0.60
0.40
0.40
0.20
0.00
SEM SEM SEM SEM SEM SEM SEM
38 39 40 41 42 43 44

Copia de CUANTIFICACIÓN INTERNA RPE y Ratio Agudo-Cronica (19-20)

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Lift, Jump & Dunk

Esta hoja de cuantificacion/monitorizacion de cargas se basa en el modelo propuesto por Ba

En la hoja "General" podemos escribir el nombre de cada jugador y aparecera en el resto de c

entrenamiento y la Escala de Esfuerzo Percibido correspondiente a cada entrenamiento. Dicha

jugador (que sera multiplicado por la formula correspondiente).

ellos que esten

r el ratio A/C que

ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO RPE * Volumen en

ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO ESCRIBIR NOM

SESIONES ESCRIBIR NOMBRE EQUIPO SESIONES

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#NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? #NAME? MEDIA 0.00

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