EL ATLETISMO

Historia antigua
El atletismo es el deporte más antiguo en la historia de la humanidad. Se considera que el
atletismo nace desde el momento mismo que el hombre está sobre la tierra, porque
antiguamente el hombre para comer ha tenido que correr, soltar y lanzar objetos para cazar a
sus presas o esconderse de ellas. Es decir, de eso dependía su supervivencia.
Las primeras pruebas de atletismo datan del año 776 a.C, cuando dicha modalidad comenzó a
formar parte de los Juegos Olímpicos de la Grecia antigua. Por aquel entonces, se hablaba de
pentatlón e incluía, además de las carreras de campo, la lucha libre, el salto de longitud, la
jabalina y el lanzamiento de disco.
Los ganadores de las pruebas de atletismo obtenían una corona de laurel, una estatua en
Atenas y la posibilidad de dar su nombre a los Juegos Olímpicos. Por tanto, ser atleta en aquella
época era uno de los mayores reconocimientos que podía alcanzar un deportista.
Para poder participar en los Juegos Olímpicos y más concretamente en las pruebas de carreras,
los competidores debían cumplir unos requisitos básicos: ser griego, no haber tenido problemas
con la justicia, respetar los valores sagrados, competir sin ropa, entrenar durante al menos diez
meses, inscribirse un mes antes, no perjudicar al contrario, respetar a los jueces y ser puntual en
las pruebas. El ganador sería aquel que derrotara a todos sus rivales.
Historia moderna:
Fue recién en 1896 que nace oficialmente los juegos Olímpicos, donde se practica la primera
edición de la maratón, que fue ganada por Spyridon Louis con 2 horas y 58 minutos de recorrido,
considerada en su momento como la mejor marca en aquel entonces y es asi como nacen la
leyenda de las carreras de largas y grandes distancias.
En 1909 se realizó una prueba de atletismo en nuestro Perú, partiendo la Plaza San Martin hasta
La Plaza Miguel Grau del Callao, una distancia aproximada de 15 y 18 kilómetros, donde debían
correr con pantalones a la rodilla y con zapatos prácticamente de vestir, ya que aun en esa
época no existían zapatillas especialmente para las carreras de atletismo.
En 1918 se fundó la primera Federación Atlética Peruana, antecedente de la actual Federación
Peruana de Atletismo. Donde se inician las primeras pruebas de atletismo en el Estadio Nacional
donada por la colonia británica hacia el bicentenario de nuestra independencia en 1821, que
lamentablemente fue invadida y utilizada para el Futbol.
En 1929 se realizó en lima el primer campeonato Sudamericano organizado en nuestro país, ahí
obtuvimos el primer título continental en la primera prueba de 400 metros con vallas, tendiendo
como competidor a Pedro Gálvez convirtiéndose en el primer peruano campeón sudamericano
de cualquier deporte en ese entonces.
Los primeros jugos panamericanos oficiales se realizaron en Buenos Aires en 1951, el Perú llego
con una delegación de 82 deportistas y conseguimos 2 medallas de oro, una lograda por Edwin
Vásquez en Tiro t otra lograda por Julia Sánchez en atletismo
Una de las 8 medallas de oro que tiene el Perú en toda nuestra historia de juegos
panamericanos lo obtuvimos en atletismo, en esos dos juegos lisos
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En 1967 la ciudad canadiense de Winnipeg fue sede de los quintos juegos panamericanos, el
Perú participo y se llevó dos medallas de plata y una de bronce, las de plata los ganaron el
boxeador Luis Minami en la categoría de pesos ligeros y la selección femenina de vóley, cuto
entrenador era en ese entonces Akira Kato y la medalla de bronce la gano el atleta Roberto
Abugattas en la prueba de salto alto, logrando 2.5 metros
En 1970 se realizó el mundial de Francia, donde fuimos campeones del mundo en el salto alto
Junior, teniendo como competidor a Alfredo Desa Ganosa, siendo el único campeón del mundo
que ha tenido el atletismo en categoría juvenil
En 1971 ganamos una medalla de bronce en los juegos panamericanos de Cali en la prueba de
400 metros planos, en donde el atleta Fernando Acevedo, donde rompió una marca que pocos
creían que se podía hacer.
Pasaron 24 años antes del que el Perú volviera a ganar una medalla de oro en los
Panamericanos, pero todo esto cambió en el año 1975 en México, en donde Edith Noelia se
corono campeona de los 100 metros con vallas, quien lamentablemente, después tuvo que
retirarse por una lesión en la columna.
En 1978 destaco la velocista Carmela Bolívar, ella obtuvo los record nacionales en los 100 y 200
metros planos y gano medallas en los juegos Bolivarianos y Sudamericanos de todas las
categorías
En 1985 y 1989 Juan José Castillo fue dos veces campeón Bolivariano, además en 1991 obtuvo
el sungo lugar en la famosa maratón de San Silvestre
En el año 2009 la atleta Inés Melchor fue campeona Bolivariana y sudamericana en las pruebas
de 5 mil y 10 mil metros. En el año 2011 en los panamericanos de Guadalajara gano la medalla
de bronce en la competencia de los 5mil metros planos y clasifico en las Olimpiadas de Londres
2012, ahí participó en la maratón llegando en el puesto 25, siendo la primera Sudamericana en
cruzar la meta. En el año 2015 Inés gano la maratón de Santiago de Chile y esto ratifico su
presencia en las Olimpiadas de Rio de Janeiro 2016, en donde Inés, debido a una lesión, tuvo
que abandonar la competencia. El año 2017 volvió a ganar la maratón de Santiago de Chile y
esto le permitió clasificar al mundial de atletismo de Londres 2017.
Hoy en día el hombre y mujer más veloz del Perú se llaman Andy Martínez y Paola Mautino.
Andy Martínez en el 2016 batió los 100 metros planos y a los pocos días los 200 metros, marcas
que habían permanecido casi 40 años en el libro de los record. Y Paola Mautino logro en 2018
batir el record de los 100 metros planos con más de 40 años de vigencia y el mismo día batió el
Record Nacional de alto largo
En los Juegos panamericanos Lima 2019, los ganadores en atletismo de la maratón de 42kms
fuero Gladys Tejeda y Cristhian Pacheco, quienes quedaron en primer lugar, recibiendo como
premio la medalla de oro, de esta manera dejando en alto a nuestro Perú.
El año 2020 se realizaron los juegos Olímpicos en Tokio, teniendo como participantes a Mary
Luz Andía, Leyde Guerra, Kimberly García, entre otros más, pero lamentablemente no lograron
ganar. En los Juegos Panamericanos Junior Cali-Valle 2021 la atleta Mary Luz Andia, logro
llevarse la medalla de plata tras quedar segunda en la prueba de los 20kms de marcha atlética.
Y la atleta Sofía Mamani logro llevarse la medalla de oro tras ganar la competencia de los 10 mil
metros, consiguiendo asi su clasificación a los Juegos Panamericanos Santiago 2023.
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Definición:
El origen del término atletismo procede del diccionario griego, más concretamente del vocablo
'atletes', que hace referencia a las personas que compiten para ganar un premio. Esta definición,
aunque no es del todo exacta ya que podemos practicar atletismo por simple afición o para
mantener la forma física, nos da una aproximación de lo que significaba este deporte en sus
inicios.
El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas variadas. El atletismo es el
arte de superar a los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en
distancia o en mayor altura. A través de esta práctica las personas mejoran sus capacidades
físicas, como la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.
División:
A) PRUEBAS DE PISTA
Las pruebas de pista son las diferentes actividades que forman parte del atletismo y se
desarrollan en una pista atleta, estas actividades son los saltos, lanzamientos, las
carreras y caminatas
a) Carrera de velocidad:
En este tipo de competición, los atletas parten semi-integrados en unos soportes
fijados en la pista llamados tacos, en los que apoyan sus pies para impulsarse y
correr lo más rápido hasta llegar a la meta en el menor tiempo posible

b) Carrera de relevos:
La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y
consiste en transportar un tubo llamado “testigo” a lo largo de una distancia
determinada lo más veloz posible, hasta otro atleta que se encuentra dispuesto a
recibirlo o hasta la meta, como lo hace el último de los atletas.

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c) Carrera de vallas:
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben
superar una serie de barreras de madera y metal llamadas vallas. Las distancias de
las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la
distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas.

d) Carrera de obstáculos:
Las carreras con obstáculos son carreras a pie del actual atletismo, en las cuales los
competidores deben completar los obstáculos en el menor tiempo posible.

e) Carrera de Semi fondo:

Son carreras de atletismo que se realizan en una pista atlética, estas carreras son
de 800 metros a 3000 metros; en pruebas olímpicas son sólo de 800 metros y 1500
metros. Las carreras de semi fondo se caracterizan porque el atleta debe tener
velocidad y resistencia.

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B) PRUEVA DE CAMPO
En las pruebas de campo se realizan los saltos y lanzamientos, y tienen lugar en la zona
comprendida en el interior del óvalo (pista atlética)
SALTOS:
a) Salto alto:
Saltar ha sido, desde siempre, un gesto natural del hombre.
Los saltadores de altura son altos, tienen una buena velocidad explosiva, potencia
de piernas, coordinación y excelente flexibilidad, sobre todo en la musculatura
dorsal.
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una
barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos
soportes verticales separados a unos 4 metros y dispone de 3 intervalos para
superarla y un tiempo determinado para realizarlo.
En 1968 se produjo la principal revolución, al saltar Dick Fosbury de espaldas al
listón en las Olimpiadas de México. (Se le ha dado el nombre de estilo Fosbury) se
ha ido imponiendo.
Un salto será nulo cuando: Si un saltador hace caer el listón durante la acción de
salto. Si la batida se realiza por detrás del plano vertical imaginario que marca el
listón, o una parte del cuerpo pasa este.
Estilo “Fosbury flop”: Está dividida en cuatro fases que son: carrera, batida, vuelo y
caída.
 Carrera: Suele ser de 6 a 12 zancadas, todas ellas muy medidas y coordinadas.
Podemos diferenciar dos partes: carrera recta, haciendo de 5 a 7 pasos y
carrera en curva donde se realizan 3 o 5 pasos. Si la pierna de batida es la
izquierda, el saltador llegará por la derecha al listón, y si bate con la derecho
acercará por la izquierda.
 Batida: Es muy importante que podamos convertir la velocidad horizontal que
llevamos en vertical. Se inicia en el momento que el pie izquierdo contacta con
el suelo. Una vez que el centro de gravedad se encuentra sobre el soporte, la
pierna y el pie de batida impulsan extendiendo completamente, a la vez que la
pierna libre sube flexionada y gira hacia el interior.
 Vuelo: El listón es franqueado primero por la cabeza. Le siguen los hombros al
tiempo que se va acentuando la flexión de la espalda adoptando la posición
típica de franqueo.
 Caída: Con los materiales que se usan hoy en día para los foso de caída, los
movimientos que se realizan en esta fase no tienen importancia
Errores más frecuentes: No coordinar la carrera, meter el pie de batida muy cerca
del listón, no terminar de completar la extensión de la pierna que hace la batida,
pasar el listón “sentado”, con “el glúteo bajo”, sin arquear, deficiente elevación de
rodillas de ataque, incorrecta rotación de cintura, no elevar y estirar las piernas
después del arqueo.
Aspectos metodológicos: En la didáctica del salto de altura distinguimos 5 grandes
fases: 1.Esbrinar el pie de batida, 2.Familiarización con el colchón y la caída,
3.Aprenentatge progresivo de la fase de vuelo, 4.Exercicis para la batida
5.Coordinación y automatización de la carrera.

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b) Salto largo
Con impulso:
El salto largo o salto de longitud es una prueba de atletismo que forma parte de los
Juegos Olímpicos, tanto en su versión femenina como masculina. Los atletas
procuran recorrer la mayor cantidad de superficie horizontal, tras dar un salto con
impulso, es decir, un salto al final de una carrera corta, solo tienen 3 oportunidades
para realizarla. La caída suele estar suavizada por un banco de arena alisada, en el
que los competidores dejan impresas sus huellas, para que los jueces después
puedan medir con una cinta métrica la distancia recorrida.
El salto largo ha estado entre las disciplinas olímpicas desde su edición de Atenas
1896, es decir, desde la primera edición moderna. Mientras que la versión femenina
del salto largo se practicó por primera vez en la historia en las Olimpíadas de
Londres 1948.
Un salto será nulo cuando: Durante la batida, toca el suelo más allá de la línea de
batida con cualquier parte del cuerpo, bien sea durante la carrera de impulso sin
saltar, o en el acto del salto.
Deportivamente, el salto largo se compone de tres fases o etapas, que componen la
técnica atlética:
 La fase de carrera: En la cual los competidores corren a máxima velocidad una
superficie de 16 a 20 metros (50 en las competencias olímpicas), para tomar la
mayor cantidad de envión posible como preparación para el salto.
 La fase del impulso: En la cual el atleta procura impulsarse, o sea, saltar
verticalmente, sin perder el envión acumulado durante la carrera, para alcanzar
una buena velocidad en la siguiente fase. Para ello, se suele dar un penúltimo
paso más largo que el resto y un último paso breve, para el salto.
 La fase de la suspensión: Es la etapa en que el atleta se halla en el aire, desde
el salto hasta su caída en la arena, y en el que idealmente cubrirá una buena
porción de terreno. Esta fase culmina cuando la primera parte de su cuerpo toca
el suelo, dejando una marca que se considera el punto de medición. No
obstante, deberá cuidarse de inclinar hacia adelante el torso, pues una mano
dejada atrás retrasará en centímetros la marca considerada por los jueces.
Errores más frecuentes: Hacer pasitos en acercarse a la mesa, desequilibrios en la
acción de vuelo, no subir las piernas en la recogida, caer sentado, llevando la
espalda atrás o apoyándose con una mano por detrás, describir en el aire una
parábola alta en perjuicio de la longitud.
Sin impulso:
El salto largo sin impulso es una prueba similar a la hasta aquí descrita, que se
practicó por primera vez en las Olimpíadas de París 1900, y se mantuvo vigente
durante las ediciones de San Luis 1904, Londres 1908 y Estocolmo 1912, así como
en los Juegos Intercalados de Atenas en 1906. Se caracterizaba por el mismo
conjunto de reglas del salto largo con carrera, pero en este caso el atleta se paraba
frente al banco de arena y debía saltar sin tomar ningún tipo de impulso, con los pies
juntos y el cuerpo rígido.

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c) Salto triple
Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es
un salto con la pierna no dominante, en el segundo se hace otro salto repitiendo la
primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último
impulso antes de caer en la arena.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena
hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el
salto será anulado.

d) Salto con garrocha

La historia de esta prueba atlética, cuenta que el salto con bastón, garrocha o
pértiga ya existía en muchas culturas antiguas, se buscaba, no saltar lo más alto
posible, sino llegar lo más lejos posible. Se tienen referencias de saltos con garrocha
en los juegos que se celebraban en Irlanda entre los años 1829 y 1554 antes de
cristo, es decir, hace muchos años.
El salto con pértiga o también llamado salto con garrocha es una prueba del actual
atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura
con ayuda de una pértiga flexible.
El saltador agarra la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa
una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín
metálico situado en el suelo con una profundidad de 20 cm y pasa por encima de la
barra de tal forma que no toque o haga caer la barra transversal.
Esta prueba, requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la
espalda y una gran habilidad gimnástica.

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C) LANZAMIENTO
a) Lanzamiento de Bala:
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo
moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la
máxima distancia posible. El lanzamiento de peso se remonta históricamente a partir
del lanzamiento de piedras. Para hombres, el diámetro de la bola está entre 110 y
130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está
entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.

b) Lanzamiento de Jabalina:
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre
indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de
vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
Su historia se remonta a millones de años, con nuestros antepasados cavernícolas.
Cuentan que la jabalina era un arma de guerra y un artefacto de supervivencia, pues
se utilizaba para la caza y la pesca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro o
del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la
espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina. En la caída, la punta metálica
debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina con un peso
mínimo de 800 gramos y 220-230 cm en categoría femenina, con un peso mínimo
de 600 gramos.

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c) Lanzamiento de Disco:
La técnica estándar consiste en realizar 1 giro y medio y lanzar el disco. La acción
se inicia de forma estática de espaldas a la dirección de lanzamiento, ejecutando
movimientos de balanceos que terminan con el disco detrás del cuerpo.
Se dividen en dos clases en función de la ejecución técnica del lanzamiento:
Rotación y Traslación. También se pueden clasificar como Circulares y Lineales
En la modalidad masculina, el diámetro del disco es de 22 cm. y su peso de 2 kg. En
la femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.

d) Lanzamiento de Martillo:
El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo, en la que como lo indica su
nombre, se lanza un objeto denominado martillo, consiste en una bola de metal
unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo
envíe a mayor distancia
Se inicia un giro activo del pie derecho hasta que los brazos lleguen sobre la pierna
izquierda, mientras el martillo se mueve hacia la izquierda y hacia arriba. Se gira
sobre el talón de la pierna izquierda acompañado por la acción del pie derecho hasta
los 60º o 90º. El pie izquierdo continúa girando sobre el talón.
Para hombres, el diámetro del martillo está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es
de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro del martillo está entre 95 y 110
milímetros y pesa 4 kilogramos, que se encuentra unida a un asa por medio de un
cable de acero de 1.20 m desde el agarre hasta el punto más distal de la superficie
de la bola

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PISTA ATLETICA

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