JOVEN A CUALQUIER EDAD

Cómo cuidar la piel

para verte joven
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Cómo cuidar la piel para verte joven

Los pilares básicos para una

piel saludable
Estos son los componentes que no pueden faltar en tu crema facial:

Para aportar hidratación

• Aloe vera

• Hidrolato. Subproducto de los aceites esenciales que aporta nutrientes

además de hidratar.

• Glicerina. Recoge el agua y la va liberando de forma progresiva cuando la piel

lo necesita.

• Ácido hialurónico. Aumenta mil veces su volumen, ayuda a rellenar las

arrugas y refuerza las pieles descargadas. Es importante a partir de los treinta
años, pero imprescindible a partir de los cuarenta.

Pero no todo el ácido hialurónico es igual. Existen dos tipos:

1. Alto peso molecular. No penetra en la piel, pero disimula las arrugas, ya

que las rellena en la superficie.

2. Medio y bajo peso molecular. Penetra en la piel y la estira desde dentro.

Esta es la mejor opción, puesto que corrige el descolgamiento desde
el interior. Un producto con un 2% de ácido hialurónico de bajo peso
molecular ya tiene una concentración óptima.

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Para aportar nutrición

Aportan la parte lipídica de la piel que forma parte de la pared celular. Las
mejores fuentes son los ácidos grasos omega-3, 6 y 9. Los encontramos en:

• Aceites

• Mantecas

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Para hacer un tratamiento wellaging

Debemos buscar que incluyan el componente que más necesite nuestra piel.

• Vitamina A. Ayuda a regular el sebo, a eliminar las manchas, aporta firmeza,

hidratación y elasticidad, tiene factores de protección contra los daños de la
radiación ultravioleta y rellena las pequeñas arrugas.

No es recomendable en los productos de día porque es fotosensible y

fototóxica. La vamos a encontrar en los productos de noche.

Las pieles muy delicadas no la toleran demasiado bien, ya que es muy

potente. Mejor no quedarse embarazada si se está utilizando una crema a
base de vitamina A.

Las marcas de cosmética ecológica utilizan dos formas de vitamina A que no

tienen tantos efectos secundarios:
1. Retinal. Es ligeramente fotosensible pero no fototóxica. La podemos
utilizar tranquilamente en las cremas de noche.

2. Bakuchiol. Es un derivado de plantas que tiene los mismos efectos que

la vitamina A, pero sin sus efectos secundarios.

• Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5 y B7). Tienen un efecto protector
sobre la piel.
1. Vitamina B1 (Tiamina): Acelera la renovación celular y favorece la
cicatrización.

2. Vitamina B2 (Riboflavina): Aumenta las propiedades inmunitarias frente

a los rayos UV.

3. Vitamina B3 (Nicotinamida): Es la más influyente en la piel; se absorbe

fácilmente debido a su bajo peso molecular, por lo que actúa directamente
en las capas más profundas. Estimula la microcirculación en la dermis,
cosa que evita la pérdida de agua. Reduce el acné y ayuda a controlar la
rosácea, además de controlar la sensibilidad de la piel a luz solar.

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• Vitamina E: La vitamina E es el principal antioxidante liposoluble en los seres

humanos. La aplicación clínica de la vitamina E es clave en el tratamiento de
afecciones cutáneas, como el acné y las cicatrices del acné.

• Vitamina C. Es un gran precursor del colágeno y la elastina que nos ayuda a

recuperar el grosor de la piel. También nos ayuda a combatir las manchas y
reduce el estrés oxidativo y el envejecimiento cutáneo prematuro por ser un
gran antioxidante. Esta vitamina reduce la pérdida transepidérmica de agua.
Funciona muy bien en combinación con la vitamina E y el ácido ferúlico.

Una combinación de vitamina C y otras vitaminas, incluida la vitamina E, es

más eficaz para reducir la melanina que la vitamina C sola.

• Carotenoides. Son interesantes porque son unos grandes precursores de

vitamina A.
1. Astaxantina. Es uno de los antioxidantes más potentes. Su actividad
contra la oxidación es mil veces superior a la de la coenzima Q10 y 65
veces superior a la vitamina C.
2. Licopeno del tomate
3. Betacaroteno de la zanahoria

• Polifenoles: Presentan propiedades antiinflamatorias, antibacterianas,

antifúngicas, antivirales, antialérgicas, anticancerígenas, anticoagulantes,
hidratantes, suavizantes, calmantes y astringentes.
Además, inhiben la degradación del ácido hialurónico, calman la irritación
y reducen el enrojecimiento de la piel, cosa que regenera de forma natural
la epidermis y protege contra los factores externos nocivos, incluida la
radiación UV.

1. Curcumina. Es muy antioxidante y muy antiinflamatoria.

2. Resveratrol de la uva
3. Genisteína de la soja
4. Antocianina de la granada
5. Silimarina del cardo mariano
6. Camelia sinensis, el té verde. El galato de epicatequina es un componente
del té verde que ayuda a eliminar manchas e a iluminar la piel.

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Para reducir manchas

Aparte de los componentes que ya hemos mencionado –como la vitamina A,

la vitamina C o el té verde–, es muy interesante incluir los principios activos:

• Extracto de regaliz. Reduce marcas y es muy calmante.

• Ácidos AHA (ácidos alfa-hidroxiácidos). Aceleran la renovación celular que

ayuda a eliminar las manchas.
1. Ácido kójico

2. Ácido azelaico

3. Glicinamida

4. Arbutina

• Gluconolactona. Ofrece un mínimo efecto peeling similar al del ácido glicólico

pero sin sus contraindicaciones.

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Para tratar la inflamación

Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos incluyen sequedad de la

epidermis, descamación, piel flácida, inflamación de la piel, una mayor
susceptibilidad a la irritación y una curación más lenta.vitamina C o el té
verde–, es muy interesante incluir los principios activos:

• Ácidos grasos

1. OMEGA-3. Por ejemplo, el aceite de nueces.

2. OMEGA-6
▷ Ácido linoleico: Entre los aceites vegetales ricos en ácido linoleico, se
encuentran el aceite de germen de trigo (muy oclusivo), de soja, de
semillas de girasol, de perilla, de cártamo y de sésamo. Su déficit hace
que la piel se vuelva escamosa.

▷ Gamma-linoleico (GLA): Los aceites de las semillas de borraja, onagra

o grosella negra. Mejoran la hidratación de la piel, tienen un efecto
regenerador sobre la barrera lipídica epidérmica dañada y regulan el
metabolismo cutáneo.

3. OMEGA-9: Por ejemplo, el aceite de oliva, el aceite de girasol, el aceite

de linaza o el aceite de nueces de macadamia.

Otros aceites interesantes son:

4. Aceite de semillas de brócoli

5. Aceite de jojoba

6. Aceite de chía

7. Aceite de coco. Oclusivo pero con una importante actividad

antimicrobiana, gracias a su aporte de ácido láurico.

8. Aceite de flor de la pasión

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• Minerales

1. Péptidos de cobre. Para tratar la sintomatología de pieles muy dañadas

con cándidas, eczemas, lupus eritematoso, etc., el cobre se utiliza como
componente activo de las cremas faciales, incluidas las destinadas al
cuidado de la piel madura, cansada, apagada o grasa. El complejo de
péptidos de cobre desempeña un papel importante en la protección
y regeneración del tejido cutáneo, aumenta la síntesis de colágeno y
elastina y mejora el estado de la piel envejecida.

2. Zinc. Habitual en cremas para el pañal de los bebés. Los preparados

tópicos con zinc se han utilizado como agentes calmantes o como
ingredientes activos en los champús anticaspa. Los preparados
de zinc en forma de pastas o pomadas limpian la piel del exceso
de sebo, restauran su pH natural y tienen efectos astringentes,
antiinflamatorios y antiacné. El óxido de zinc, por su capacidad de
reflejar y dispersar los rayos UV, se utiliza como filtro físico en los
protectores solares.

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La rutina de los 4 pasos

para cuidar la piel
RUTINA DE DÍA

1. Limpiar
Debe hacerse dos veces al día, mañana y noche, independientemente de si te maquillas o no. En
función de cada tipo de piel:

PIELES MIXTAS/GRASAS.

Limpiamos directamente con jabón, gel o espuma. Siempre de origen ecológico,

así nos aseguramos que contienen glicerina.

• Jabón en pastilla
• Gel
• Espuma

PIEL GRASA Y SENSIBLE.

Hacemos una doble limpieza: aplicamos primero una base lipídica, la retiramos, y
luego aplicamos un jabón, gel o bálsamo.
• Aceite • Jabón en pastilla
1. 2.
• Manteca • Gel
• Bálsamo • Espuma

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RUTINA DE DÍA

PIEL SECA, MADURA O CON MUCHO MAQUILLAJE

Aplicamos un aceite, manteca o bálsamo, y lo retiramos con una muselina húmeda.

• Aceite
• Manteca
• Bálsamo

PIELES MADURAS Y JÓVENES

• Leche limpiadora • Agua

1. 2.
• Agua micelar

Utilizar un desmaquillante de ojos

Los desmaquillantes de ojos bifásicos son una

gran opción ya que la parte lipídica nos va a ayudar
a eliminar fácilmente el maquillaje de forma suave.

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RUTINA DE DÍA

2. Tonificar
La función del tónico es equilibrar el pH de la piel para maximizar la absorción de lo que viene después.

• Aguas florales o hidrolatos. Por ejemplo, el agua de rosas, que es muy

buena y calma mucho las pieles dañadas.
▷ De helicriso o rosa damascena para pieles maduras

▷ Árbol de té o lavanda para pieles mixtas

▷ Flor de azahar

• Tónicos. Aportan más ingredientes a la piel, como la gluconolactona.

3. Sérum
En pieles jóvenes este paso nos lo podemos saltar. A
partir de los treinta es un complemento ideal para nutrir
la piel.

Los sérums tienen una composición muy rica en

nutrientes y una textura muy fluida, que ayuda a que los
nutrientes penetren muy rápidamente.

En verano, podemos ponernos el sérum de día y no

aplicarnos la crema.

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RUTINA DE DÍA

4. Crema
En función de la época del año hay que ajustar el tipo de crema o el aceite que se debe utilizar.
En invierno la piel puede pedirnos más lípidos y podemos optar por cremas más untuosas que el
resto del año.

PARA LA PIEL DE LA CARA

Buscaremos, según el tipo, cremas que

contengan:
• Pieles finas: ácido hialurónico o
péptidos de colágeno
• Pieles con poca luminosidad o
con manchas: resveratrol, té verde,
antioxidantes...
• Pieles secas
▷ Por falta de lípidos. Cremas para
pieles secas

▷ Por falta de agua. Cremas para

pieles normales

• Pieles dañadas y atópicas: con CBD

* No debemos descuidar la piel del contorno

de ojos y buscar una crema para esa zona.

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Descubre qué tipo de

piel sensible tienes
Podemos tener la piel seca por dos
motivos: por falta de agua o por falta
de lípidos. Conocer el punto débil
de nuestra piel es importante para
escoger la crema ideal.

Sigue estos pasos:

1. Saturar la piel de media cara con aceite.

2. Si la piel absorbe el aceite y queda suave,

nos faltan lípidos. En este caso buscaremos
cremas para pieles secas con omegas,
mantecas puras, cremas densas...

3. Si el aceite se escurre y empeora nuestra

piel, debemos aplicarnos, a partes iguales,
aceite y agua en la otra parte de la cara. Si se
absorbe y notamos la piel mucho mejor es
que le falta agua. En este caso buscaremos
cremas para pieles normales.

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RUTINA NOCTURNA

Debemos tener la precaución de hacer la limpieza y mimo de la piel un rato antes de ir a dormir
para que no se quede todo en la almohada.

1. Limpiar
Limpiar de la misma forma que en la rutina
de día.

2. Tonificar
Tonificar del mismo modo que en la rutina
de día.

3. Nutrir
Escoger la opción que prefiramos y trabajar con la guasha.

• Aceite. Con polifenoles, té verde, ácidos grasos omega, etc. Optamos por el aceite por la
noche para que aporte muchos nutrientes.
• Crema de noche. Debemos tener la precaución de no utilizar las cremas de noche
durante el día, ya que, si llevan algún tipo de retinol, que es fotosensible, nos puede dañar
la piel.

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UNA VEZ POR SEMANA O CADA 15 DÍAS EN FUNCIÓN DE LA PIEL

Cada semana o cada quince días, dependerá del tipo de piel, debemos aplicar un exfoliante
después del tónico. Tenemos dos tipos de exfoliantes:

Exfoliantes físicos

• Terai. Pureza Mágica

• Esse. Cocoa Exfoliator

Exfoliantes químicos

• NaturalKirei. NK Glycolic Cleanser con AHA

• Mossa. Mascarilla exfoliante Juicy Peel
• Ayuna. The Facial Low
• Ayuna. The Facial High
• Jane Scrivner. Skinfoliate Facial Exfoliator

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Cómo leer las etiquetas de cosmética

1. Da la vuelta a tus cosméticos y lee siempre la lista de los ingredientes, el INCI.

2. Los ingredientes, por ley, deben ir de mayor a menor concentración; esto te irá bien para
saber si el cosmético es muy natural o poco.

3. Naturales, orgánicos... ¿pondrías la mano en el fuego? Muchos productos que se venden

como naturales solo llevan un 1% de ingredientes naturales, pero como la Unión Europea
no quiere legislarlo, ¡pues es legal! Del mismo modo que es legal poner “con ingredientes
orgánicos certificados” aunque realmente solo sean un 0,1% del total.

4. Que tus cosméticos hablen latino y no sepan de matemáticas.

• Los ingredientes naturales van en latín y, cuanto más arriba estén, mejor.

• Los cosméticos con muchos números suelen contener tóxicos: polyquaternium-10;

PEG-400; coceth-7; 2-bromo-2-nitropropane-1,3 diol; yellow 5 lake; D&C red 6…).
Los que empiezan por CI seguidos de unos números como CI77891 son colorantes,
muchos de ellos naturales.

5. Elige cosmética certificada con alguno de estos sellos:

• Cosmos. Es el sello europeo más fuerte, puesto que ha reunido a las cinco
certificadoras europeas más prestigiosas, como son Ecocert, Cosmebio, Soil
Association, BDIH y ICEA.

• Natrue, Demeter y Bio Inspecta son otros sellos europeos importantes. Este último
sello suizo es muy popular en España, porque lo otorga Bio Fitness.

• USDA. Es un sello estadounidense y fiable.

6. Evita los ingredientes controvertidos de la siguiente lista.

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Lista de ingredientes controvertidos

DERIVADOS DEL PETRÓLEO.

Impiden que la piel respire y remueven la grasa natural.

• Muy frecuentes en fórmulas oil free: mineral oil, paraffinum y paraffinum
liquidum.
• Y las siliconas: silicone quaternium, polyquaternium seguido de un número
(como la polyquaternium-10); methylsilanol; las que acaban en -xane
(siloxane, ciclopentasiloxane), cera microcristal·lina, ozocerita, vaselina…

INGREDIENTES ETOXILADOS.

Contienen trazas de ingredientes que son cancerígenos según la OMS.

• Acaban en -eht (laureth, pareth, steareth, oleth)
• Empiezan por PEG- seguidos de un número.
• También el sodium cocoyl isethionate.

PARABEN FREE.

Conservantes que se esconden detrás de las fórmulas paraben free:

• METHYLCHLOROISOTHIAZOLINONE, METHYLISOTHIAZOLINONE.
Conocidos como Kathon CG. Inexplicablemente, están permitidos
en productos certificados con el Ecolabel de la UE, un sello nada
recomendable a causa de su laxitud.
• PHENOXYETHANOL O ROSE ETHER (DISRUPTORES). Son los
ingredientes que usan las marcas tradicionales con sellos sin parabenos.
• TRICLOSÁN. Muy usado en productos desodorantes por su gran efecto
bactericida. Es, al mismo tiempo, un disruptor endocrino.

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PARABENOS

Son disruptores endocrinos que se encuentran en el 99% de los tumores de mama. De hecho,
algunos (isopropylparaben, isobutylparaben, phenylparaben, benzylparaben y pentylparaben)
ya han sido prohibidos, a pesar de que la Unión Europea hace unos años aseguraba que eran
seguros.
• Los más habituales son el methylparaben, seguido del ethyparaben,
propylparaben y butylparaben.

FTALATOS

Son disruptores endocrinos importantes. Se utilizan en lacas de uñas y en perfumes bajo la

palabra parfum.
• Phthal y phthalate: el dibutyl ftalate (DBP), el diethyl ftalate (DEP) y el
diethylhexyl ftalate (DEHP).

LIBERADORES DE FORMALDEHÍDO.

Se acumulan en las células y dañan las membranas.

• Aparecen en ingredientes con la palabra urea: diazolidinyl urea,
imidazolidinyl urea, polyoxymethylene urea (no se debe confundir con urea
a secas, que es buena) o dimethyl oxazolidine.
• También conservantes con las letras DM: como DM y DMDM
hydantoin, o DMHF.

COMPUESTOS HALOGENADOS ORGÁNICOS.

Alérgenos y cancerígenos.
• Contienen las palabras chloro, bromo y yodo, como aluminium
chlorohydrate, methyldibromo glutaronitrile, iodopropynyl.
• No deben confundirse con los inocuos chlorido, bromido, yodido.

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DISODIUM/TETRASODIUM EDTA/ETIDRONATE.

Contiene formaldehído; genotóxico para animales, irritante para los seres humanos; es el veneno
más generalizado en ríos y lagos. Muy presente en jabones disfrazados de productos naturales.

• Evita disodium/tetrasodium EDTA/etidronate

AMINAS

Son cancerígenas (etoxiladas) y muy alérgenas.

• DEA (diethanolamine, imidazolidinyl urea)
• MEA (monoethanolamine, quaternium-7, 15, 60...)
• TEA (triethanolamine)

NITRITOS.

Junto con las aminas pueden desarrollar nitrosaminas, prohibidas por su carcinogenicidad:
• Evitar 2-bromo-2-nitropropane-1,3-diol.

PARFUM.

Detrás de este ingrediente se esconden hasta tres sustancias, muchas de ellas tóxicas. En
productos certificados no hay ningún problema porque estas sustancias tóxicas están
prohibidas de base.

PHENOL/PHENYL.

Destruyen las paredes celulares. Son importantes disruptores endocrinos.

• Phenol: nitrophenol, phenolphthalein, chlorophenol.

• Phenyl: n-phenyl-p-phenyl-enediamine, phenylenediamine sulfate...

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