SERVICIO DE KINESIOLOGÍA

REALIZAR PAUTA DE EJERCICIOS PREVIO A LA CIRUGIA UNA VEZ AL DIA

¿Cómo?
Tomar aire por la nariz, llevando el
aire al abdomen y botar por la
boca.
Al tomar aire inflar el abdomen y al
botarlo, hundir el abdomen.

¿Cuánto?
5 veces.

¿Cómo?
Caminar de forma continua. En
forma independiente o con
asistencia según necesidad.

¿Cuánto?
Mínimo 10 minutos.

¿Cómo?
De pie, afirmado de algún lugar
fijo, realizar sentadillas cortas.

¿Cuánto?
Realizar lentamente 10 veces y
descansar. Repetir 3 veces.

¿Cómo?
De pie afirmado de alguna parte,
subir y bajar los talones desde el
suelo
¿Cuánto?
Realizar lentamente 10 veces y
descansar. Repetir 3 veces.
 SERVICIO DE KINESIOLOGÍA

¿Cómo?
De pie, apoyado sobre una
superficie fija, elevar rodillas de
forma alternada.
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones por
cada pierna de forma pausada.
Repetir 2 veces

¿Cómo?
Sentado en silla, con los pies
apoyados en el suelo, elevar
ambos talones hasta quedar
apoyados solo con la punta del pie.
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones de
forma pausada. Repetir 2 veces
¿Cómo?
Sentado en silla o en el borde de la
cama, con los pies en el aire,
extender la rodilla completamente.
Luego volver a la posición inicial
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones por
cada pierna de forma pausada.
Repetir 2 veces

¿Cómo?
Sentado en silla o en el borde de la
cama, colocar un cojín entre las
piernas y apretar por 7-10
segundos. Luego descansa.
¿Cuánto?
Repetir 3-5 veces.
 SERVICIO DE KINESIOLOGÍA
¿Cómo?
Sentado en silla o en el borde de la
cama, elevar la pierna hacia el
pecho de forma alternada.
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones por
cada pierna de forma pausada.
Repetir 2 veces

¿Cómo?
Acostado, flexionar la cadera y
rodilla hasta alcanzar un ángulo de
90-120°.
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones por
cada pierna de forma pausada.
Repetir 2-3 veces

¿Cómo?
Acostado, llevar una pierna hacia el
costado (abducción) según
tolerancia.
¿Cuánto?
Realizar 7 a 10 repeticiones por
cada pierna de forma pausada.
Repetir 2-3 veces
 SERVICIO DE KINESIOLOGÍA
¿Cómo?
Caminar al interior de la sala de
forma pausada. Énfasis en la
elevación del pie al dar el paso.
¿Cuánto?
Realizar 2-3 vueltas según
tolerancia.
Si aumenta la dificultad
respiratoria realizar pausas.