Formulación de Acción Alternativa

Problemas y Dificultades Vulnerabilidades

Anota todos los problemas que usted tiene ¿Qué son las razones que usted siente el problema más que otras personas?

Provocaciones
¿Qué causo esos problemas a estar tan mal ahora?

Estrategias de respuesta Efectos de esas estrategias de responder Acciones alternativas

¿Qué hace usted a aguantar esos problemas? ¿Cómo se sienta cuando usa esas estrategias en el corto plazo ¿Si sus soluciones no son completamente efectivas, que más
¿Qué se pone a sentir mejor, por lo menos por un rato? y en el largo plazo? puede usted tratar?
¿Que son las aventajes y desventajas?

Considerar mecanismos común de CBT: evitando,

prejuicio cognitiva, condicionamiento, cavilaciones,
comportamiento de seguridad, atenci6n selectiva

PSYCHOLOGYT LS FREE http://psychologytools.com