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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Siempre que intento hacer algo, la vida parece conspirar en mi contra. Debe odiarme."

"Nada sale como quiero. El universo debe estar decidido a hacerme la vida imposible."

"Siempre que planeo algo al aire libre, el clima se pone malicioso y lo arruina."

"Cada vez que intento usar la computadora, se bloquea y parece que la tecnología me está saboteando."

"Mis llaves siempre se esconden de mí cuando más las necesito. Deben estar en mi contra."

"Mi automóvil parece tener intenciones. Siempre se descompone en los momentos menos convenientes."

"No importa cuánto trabaje en mi relación, siempre acaba en fracaso. El destino está en mi contra."

"No importa lo que haga, nunca puedo perder peso. La balanza debe estar trucada."

"Siempre llego tarde a todo, incluso si salgo con tiempo de sobra. El tiempo se burla de mí."

"Cada vez que salgo, parece que el tráfico se amontona solo para hacerme llegar tarde."
personilizacion
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Sé que voy a olvidar todo durante mi presentación y hacer el ridículo frente a todos."

"Estoy seguro de que me rechazarán para el trabajo. No soy lo suficientemente cualificado."

"Nunca encontraré a alguien que me quiera. Estoy destinado a la soledad."

"Siento un pequeño dolor en el pecho. Seguro que es un signo de una enfermedad grave."

"Siempre pienso que tendré un accidente cuando conduzco. Nunca estoy seguro de estar a salvo."

"Mi familia siempre me critica. Sé que me harán sentir mal en la próxima reunión."

"No importa lo que haga, siempre recibiré críticas negativas de mi jefe."

"Sé que cuando hable con mi amigo sobre este problema, nuestra amistad se romperá para siempre."

"Nunca me darán un aumento. La empresa siempre me despreciará."

"Si gasto dinero en esto, seguro terminaré en bancarrota. Siempre estoy en problemas económicos."
anticipacion negativa
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Sí, logré ese ascenso, pero fue pura suerte. No soy realmente competente."

"Cuando me dicen que hice un buen trabajo, pienso que solo están siendo amables y no lo dicen en serio."

"Mi amigo me dijo que me veía genial en este vestido, pero sabe que solo está tratando de hacerme sentir mejor."

"Gané la competencia, pero eso no significa nada. Los otros competidores no eran buenos en absoluto."

"Sí, mi pareja me ama, pero es solo porque no conoce realmente a la verdadera yo."

"Tuvimos un día maravilloso en la playa, pero seguro que mañana algo terrible va a pasar para equilibrarlo."

"Me ofrecieron un trabajo mejor, pero eso no significa que lo merezca. Seguro que no duraré mucho."

"Sí, puedo tocar la guitarra, pero no soy realmente un músico talentoso. Solo sé algunas canciones."

"Mis amigos siempre me dicen que soy una persona amable, pero no lo creo. Solo hacen eso para no herir mis sentimientos."

"Bajé de peso y alcancé mi objetivo, pero eso no significa que sea realmente saludable. Todavía tengo mucho camino por reco
filtro mental
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Siento que todos en la reunión me miran con desprecio. Seguro están pensando que soy inútil."

"Mi amigo no me respondió de inmediato a mi mensaje. Debe estar enojado conmigo por algo."

"Ella me invitó a su fiesta, pero solo para ser educada. No le importo realmente."

"Vi a esa persona mirándome y frunciendo el ceño. Seguro está pensando que luces horrible."

"Siempre siento que mis compañeros de trabajo están evaluando mi desempeño y encontrándome deficiente."

"Él me miró de manera extraña cuando hice mi presentación. Debe estar pensando que soy incompetente."

"Mi pareja está callada. Seguro está molesta conmigo, pero no me lo dirá."

"Cuando entré en la habitación, todos dejaron de hablar. Seguro estaban hablando sobre mí."

"Mi colega no me saludó esta mañana. Debe estar celoso de mi promoción."

"No le pedí a mi jefe un día libre porque sé que dirá que no. Ni siquiera vale la pena intentarlo."
lectura de pensamiento
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Debería ser perfecto en todo momento y nunca cometer errores."

"Debería trabajar largas horas y nunca tomar descansos. De lo contrario, no soy un empleado valioso."

"Debería comer solo alimentos saludables y nunca darme un gusto. Si no lo hago, soy débil."

"Mi pareja debería saber lo que necesito sin que yo tenga que decirlo."

"Debería ser el padre/madre perfecto y nunca cometer errores con mis hijos."

"Mi boda debería ser absolutamente perfecta y sin ningún contratiempo."

"Mi amigo debería siempre estar disponible para mí cuando lo necesite."

"Todos deberían estar de acuerdo con mis opiniones y creencias. Si no lo hacen, están equivocados."

"Debería ser amado y admirado por todos en todo momento. Si alguien no me aprueba, es un fracaso."

"Debería estar constantemente ocupado y productivo en mi tiempo libre. El ocio es una pérdida de tiempo."
deberias
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ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Todos los miembros de esa etnia son perezosos."

"Las mujeres son más emocionales que los hombres."

"Los adolescentes siempre son rebeldes y desobedientes."

"La gente del sur es mucho más amigable que la del norte."

"Una vez me estafaron en una tienda en línea, así que todas las compras en línea son arriesgadas."

"Un empleado de esa empresa me trató mal, por lo que todos los empleados deben ser igual de groseros."

"Las personas con tatuajes son todas rebeldes y poco confiables."

"Todos los políticos son corruptos y solo buscan su propio interés."

"Los estudiantes de esa escuela siempre obtienen malos resultados en los exámenes."

"Probé un producto de esa marca una vez y fue malo, así que todos sus productos deben ser de mala calidad."
generalizacion
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Si no obtengo el puesto de trabajo, consideraré mi vida un completo fracaso."

"Si no me llaman inmediatamente después de la cita, significa que no les importo en absoluto."

"Si no obtengo una calificación perfecta en el examen, soy un estudiante terrible."

"Si alguien no está de acuerdo conmigo en todo, debe ser mi enemigo."

"El proyecto no salió exactamente como planeaba, por lo tanto, es un desastre total."

"Siempre me meto en problemas por decir lo que pienso."

"Si no les gusta mi presentación, nadie me tomará en serio."

"Si no puedo hacerlo perfectamente, no vale la pena intentarlo."

"Si no estoy constantemente feliz, entonces estoy miserable."

"No ganaré la competencia, por lo tanto, nunca seré exitoso en mi vida."

TIVA CUAL CREES QUE ES?

pensamiento dicotomico
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"¡Es un desastre! Perdí mi cartera y seguramente alguien la encontró y está usando mi información personal para cometer fra

"Olvidé comprar leche en el supermercado. Soy un completo desastre como padre/madre."

"Siempre me preocupo por lo que piensan de mí. Si alguien me critica, me afecta profundamente."

"Tengo un resfriado, ¡seguro es algo grave como una enfermedad terminal!"

"Si cojo ese avión, estoy seguro de que algo terrible sucederá. No puedo hacerlo."

"Si me equivoco en esta presentación, arruinaré toda la empresa y todos perderán sus empleos."

"Si no me invitan a esa fiesta, será el fin de mi vida social. Nadie me querrá nunca más."

"Mi compañero de trabajo dijo que encontró mi informe un poco confuso. ¡Debo ser un inútil total!"

"Si hablo con mi pareja sobre este problema, estoy seguro de que nuestra relación terminará."

"Tengo un pequeño grano en la cara. Nadie me encontrará atractivo nunca más. Soy horrible."
magnificacion
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREE

"Olvidé mencionar un detalle importante durante la reunión. ¡Seguro todos piensan que soy un incompetente!"

"Sí, mis amigos me elogiaron por organizar esa cena, pero noté que uno de ellos hizo un comentario negativo sobre la comida

"Recibí una evaluación de desempeño excelente, pero mi jefe señaló un área en la que necesito mejorar. Me siento como si hu

"Sí, el médico dijo que mis niveles de colesterol están mejorando, pero aún estoy lejos de ser saludable. Seguro que me enfren

"He estado viendo las noticias todo el día, y todo lo que veo son historias terribles sobre el mundo. No hay nada bueno que es

"Obtuve una 5 en la mayoría de las asignaturas, pero esa 4 en matemáticas significa que soy un estudiante mediocre."

"Me enojé con mi hijo por un pequeño error que cometió. No importa cuánto lo quiera, siempre soy un mal padre."

"Sé que mi decisión fue correcta, pero no puedo dejar de pensar en ese pequeño detalle que olvidé. Debería haber hecho algo

"Nunca puedo hacer lo suficiente para encajar con mi grupo de amigos. Siempre me siento como el que menos logra."

"Sí, ganamos el juego, pero recuerdo ese tiro que fallé en el segundo cuarto. Eso arruinó todo el partido."
lectura de pensamiento
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 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

"Me siento tan nervioso por la entrevista, debe ser una señal de que definitivamente fracasaré."

"Estoy tan triste hoy, eso significa que todo en mi vida es horrible y nunca mejorará."

"Tengo miedo de volar, por lo tanto, los aviones deben ser inherentemente peligrosos."

"Estoy enojado con mi amigo, por lo tanto, él debe detestarme y nunca querrá hablar conmigo de nuevo."

"Me siento ansioso ante la idea de hablar en público, así que es imposible que lo haga bien."

"Me siento avergonzado por mi error en el trabajo, por lo tanto, todos deben estar pensando que soy un incompetente."

"Me siento culpable por olvidar el aniversario de mi pareja, por lo tanto, nuestro matrimonio está arruinado."

"Estoy tan frustrado con esta tarea, no puedo soportarla. Es demasiado difícil."

"Estoy enojado por no recibir un aumento, eso prueba que la empresa es completamente injusta."

"Siento celos de la amistad de mi pareja con esa persona, eso debe significar que están enamorados."
razonamiento emocional
 ESTOS EJEMPLOS REPRESENTAN UNA SOLO DISTORCIÓN COGNITIVA CUAL CREES QUE ES?

1 "Soy un completo fracasado. Siempre lo arruino todo."

2 "Esa persona es un egoísta sin corazón. No me importa lo que haga, nunca cambiará."

3 "Cometí un error en el trabajo, así que soy un inútil total."

4 "Hice una broma inapropiada una vez, así que todos me ven como un idiota insensible."

5 "Estoy tan enojado ahora, eso significa que soy una persona enojada todo el tiempo."

6 "Hice algunas cosas malas en el pasado, por lo que siempre seré una mala persona."

7 "Soy una víctima de la mala suerte. Nada bueno me pasa."

8 "Él no está de acuerdo conmigo, así que es mi enemigo y no puedo confiar en él."

9 "Nadie en mi equipo es tan competente como yo. Todos son unos inútiles."

10 "Soy una persona desordenada. Nunca podré ser organizado."

etiquetacion