MIS MONÓLOGOS !

Observa tus pensamientos ¿Qué te dices a ti mism@ que facilita sentirte o actuar cómo lo haces? Utiliza
este listado para ser más consiente del funcionamiento de tu mente ¡y transformar tu manera de pensar!
De gran utilidad será repasar este listado cuando estés completando el ejercicio ¡Date cuenta!

◆ “Mis problemas no podrán resolverse nunca y durarán por siempre”.

◆ “Debo esconder mis sentimientos bajo la alfombra y no molestar a nadie”.
◆ “Las personas que se quieren no deben discutir nunca”.
◆ “Debo sentirme siempre feliz, confiad@ y controlad@”.
◆ “Cuando me siento insegur@ y nervios@, tod@s lo notarán y se burlarán de mi”.
◆ “Todas las personas y hechos que ocurren, debiesen ser como yo espero que sean”.
◆ “Estoy muy ansios@ y angustiad@”.
◆ “No controlo mi respiración y no podré hacerlo”.
◆ “Los problemas que me ocurren son culpa de otras personas”.
◆ “Tengo que agradarle a l@s demás, aunque me pase llevar a mi mism@”.
◆ “Estoy corriendo peligro”.
◆ “Está a punto de suceder algo terrible”.
◆ “Voy a morir, ahogarme, desmayarme, perder el control o volverme loc@”.
◆ “Estoy o he quedado como tont@”.
◆ “Nadie me podrá querer y estoy condenado a quedarme sol@ para toda la vida”.
◆ “Soy un fracasad@”.
◆ “Me bajan la autoestima”.
◆ “Mis problemas no se resolverán nunca”.
◆ “Sufriré por siempre”.
◆ “Soy una mala persona”.
◆ “Cómo me permití hacer o aguantar eso”.

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◆ “Las demás personas me verán lo mal@, lo imperfect@ o lo defectuos@ que soy y no les gustaré.”
◆ “No soy tan bueno como l@s demás, y no soy tan buen@ como debería ser”.
◆ “L@s demás son un@s canallas o egoístas que me están tratando injustamente y/o se están apro-
vechando de mi intencionadamente”.
◆ “Tengo que ceder ante las exigencias de mi pareja, de mis amigo@s o de mi familia”.
◆ “No debo fracasar jamás ni cometer ningún error”.
◆ “La gente no me querrá ni aceptará si tengo algún defecto o si soy vulnerable”.
◆ “Mi valía como ser humano depende de mis logros, de mi inteligencia, talento, estatus, ingresos y/o
belleza”.
◆ “Necesito recibir la aprobación de todo el mundo para valer algo”.
◆ “No puedo sentirme feliz ni realizado sin ser querid@. Si no me quieren, no vale la pena vivir”.
◆ “Si me rechazas, eso demuestra que hay algo malo en mí. Si estoy sol@ tiendo a sentirme desgra-
ciad@ y que no valgo nada”.
◆ “Los problemas de mis relaciones personales son culpa mía”.
◆ “Debes tratarme siempre como yo quiero”.
◆ “Yo tengo la razón y tú o ell@s estás equivocad@s”.
◆ “Jamás podré sentirme verdaderamente feliz o realizad@”.
◆ “Soy eminentemente falto de valor, deficiente e inferior a los demás”.
◆ “La ira es peligrosa y debe evitarse a cualquier precio”.
◆ “Nunca debo sentirme triste, angustiad@, inadecuad@, celos@ ni dolid@”.
◆ “Las personas que me importan son exigentes, manipuladoras y poderosas”.
◆ “Tod@s piensan todas igual. Si un@ me desprecia, pronto me despreciará todo
el mundo”.
◆ “Si no impresiono a las personas siendo sofisticad@, ingenios@ y/o interesante
no les gustaré”.
◆ “Si me preocupo lo suficiente, todo saldrá bien”.
◆ “Nunca debo sentirme frustrad@. La vida debe ser siempre fácil”.
◆ “Siempre debo ser fuerte. Nunca debo ni puedo, pedir ayuda”.

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