Evaluación del Stress

La prueba del "Stress test" es una evaluación computarizada de los síntomas

más frecuentes asociados al stress y los nervios, la prueba es sencilla de
tomar, confidencial y voluntaria. La prueba del "stress test" es una prueba
informativa/educativa, no da diagnósticos médicos o sicológicos, pero permite
una autoevaluación de los problemas mas frecuentes asociados al stress y
los nervios. La interpretación de la prueba es realizada por profesionales
capacitados. Los resultados son confidenciales y solo son informados al
interesado/a. Para tomar la prueba, la persona debe ser mayor de edad.

Desea tomar el cuestionario

"Stress Test "

STRESS TEST

Nombre
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Sexo* Masculino Femenino
E-mail*
Teléfono
Fecha* (dd/mm/aaaa)
NOTA: los campos con * son obligatorios

A continuación hay una lista de problemas que las personas algunas

veces tienen, por favor léalas cuidadosamente y seleccione de la lista de
 posibles respuestas, el número que mejor indique cuanta incomodidad
le ha ocasionado ese problema durante la última semana o los últimos
días; marque ese número a la derecha de cada problema:

0 Mínimo
1 Un poco
2 Moderado
3 Bastante
4 Demasiado

1) Tener dolores de cabeza. 0 1 2 3 4

2) Sentirse nervioso o tembloroso. 0 1 2 3 4
Pensamientos desagradables, repetidos que no se
3) 0 1 2 3 4
borran de su mente.
4) Tener mareos o desmayos. 0 1 2 3 4
5) Perder el interés o placer sexual. 0 1 2 3 4
6) Sentir deseos de critica hacia otros. 0 1 2 3 4
La idea de que sus pensamientos pueden ser
7) 0 1 2 3 4
dominados por alguien más.
Sentir que los demás son culpables por muchos
8) 0 1 2 3 4
de sus problemas.
9) Dificultad en recordar cosas. 0 1 2 3 4
Preocupación por el descuido o la
10) 0 1 2 3 4
desorganización.
11) Sentirse irritado o molesto con facilidad. 0 1 2 3 4
12) Dolores en el pecho. 0 1 2 3 4
13) Sentir temor en lugares al aire libre o en las calles. 0 1 2 3 4
14) Sentirse con menos energía o decaído. 0 1 2 3 4
15) Pensamientos de poner fin a su existencia. 0 1 2 3 4
16) Escuchando voces que los demás no oyen. 0 1 2 3 4
17) Sentir temblores. 0 1 2 3 4
Sentir que no puede confiar en la mayoría de la
18) 0 1 2 3 4
gente.
19) Tener mal apetito. 0 1 2 3 4
20) Llorar con facilidad. 0 1 2 3 4
21) Sentirse tímido o incomodo del sexo opuesto. 0 1 2 3 4
22) Sentir que está atrapado o capturado. 0 1 2 3 4
23) Sentir miedo de repente sin ningún motivo. 0 1 2 3 4
24) Perder la calma sin poderse controlar. 0 1 2 3 4
25) Tener miedo de salir de su casa solo. 0 1 2 3 4
26) Culparse así mismo por cosas que pasan. 0 1 2 3 4
27) Dolores en la parte baja de la espalda. 0 1 2 3 4
28) Sentirse atorado al querer llevar a cabo las cosas. 0 1 2 3 4
29) Sentirse solo. 0 1 2 3 4
30) Sentirse melancólico. 0 1 2 3 4
31) Preocuparse mucho por ciertas cosas. 0 1 2 3 4
32) Sentirse desinteresado por todo. 0 1 2 3 4
33) Sentirse temeroso. 0 1 2 3 4
34) Tener sus sentimientos fácilmente heridos. 0 1 2 3 4
Que otras personas estén enteradas de sus
35) 0 1 2 3 4
pensamientos personales.
Sentir que otros no lo comprenden o que no tienen
36) 0 1 2 3 4
compasión.
Sentir que los demás son poco amistosos o que
37) 0 1 2 3 4
usted les cae mal.
Tener que hacer las cosas muy despacio para
38) 0 1 2 3 4
asegurar que estén bien hechas.
39) Sentir el corazón latiendo rapidamente. 0 1 2 3 4
40) Sentir náusea o mal estomacal. 0 1 2 3 4
41) Sentirse inferior a los demás. 0 1 2 3 4
42) Sentir los músculos adoloridos. 0 1 2 3 4
43) Sentir que los demás lo espían o hablan de usted. 0 1 2 3 4
44) Dificultad para dormir. 0 1 2 3 4
45) Tener que revisar hasta dos veces lo que hace. 0 1 2 3 4
46) Dificultad en tomar decisiones. 0 1 2 3 4
 Tener miedo de viajar en autobuses, conductos
47) 0 1 2 3 4
subterráneos o trenes.
48) Tener dificultad al tomar la respiración. 0 1 2 3 4
49) Instantes en que siente inmenso frío o calor. 0 1 2 3 4
Tener que evitar ciertas cosas, lugares o
50) 0 1 2 3 4
actividades por lo que le dan miedo.
51) Sentir que su mente se pone en blanco. 0 1 2 3 4
Adormecimiento u hormigueo en ciertas partes de
52) 0 1 2 3 4
su cuerpo.
53) Un nudo en la garganta. 0 1 2 3 4
54) Sentirse sin esperanza en el futuro. 0 1 2 3 4
55) Dificultad para concentrarse. 0 1 2 3 4
56) Sentir debilidad en ciertas partes de su cuerpo. 0 1 2 3 4
57) Sentirse tenso o nervioso. 0 1 2 3 4
58) Una sensación pesada en sus brazos o piernas. 0 1 2 3 4
59) Pensamiento sobre la muerte o de morir. 0 1 2 3 4
60) Comer demasiado. 0 1 2 3 4
Sentirse incomodo cuando lo están viendo o
61) 0 1 2 3 4
hablando de usted.
62) Tener pensamientos que no son suyos. 0 1 2 3 4
Tener impulsos de golpear, herir o hacerle daño a
63) 0 1 2 3 4
alguien.
64) Despertar muy temprano en la mañana. 0 1 2 3 4
Tener que repetir algunas cosas como tocar,
65) 0 1 2 3 4
contar y lavar.
66) Tener un sueño inquieto o molesto. 0 1 2 3 4
67) Tener impulsos de romper o golpear cosas. 0 1 2 3 4
68) Tener ideas y creencias que los demás no tienen. 0 1 2 3 4
Sentirse muy conscientes de si mismo con los
69) 0 1 2 3 4
demás.
Sentirse incómodo entre multitudes tales como en
70) 0 1 2 3 4
cines o en tiendas.
71) Sentir que hay esfuerzo en todo. 0 1 2 3 4
72) Tener momentos de terror o pánico. 0 1 2 3 4
73) Sentirse incómodo al comer o beber en público. 0 1 2 3 4
74) Meterse en argumentos muy seguido. 0 1 2 3 4
75) Sentirse nervioso cuando se queda solo. 0 1 2 3 4
Que otros no le dan reconocimiento por sus
76) 0 1 2 3 4
meritos.
77) Sentirse solo aunque estás con alguien más. 0 1 2 3 4
Sentirse tan inquieto que no puedes ni siquiera
78) 0 1 2 3 4
estar sentado sin moverse.
79) Sentir que no vale nada. 0 1 2 3 4
Tener el presentimiento de que algo malo va a
80) 0 1 2 3 4
suceder.
81) Gritar y aventar las cosas. 0 1 2 3 4
82) Temer que se desmayaría en público. 0 1 2 3 4
83) Temer que se aprovecharán de usted si se deja. 0 1 2 3 4
Tener pensamientos sobre el sexo que le molestan
84) 0 1 2 3 4
mucho.
85) Tener la idea que debe ser castigado por sus 0 1 2 3 4
pecados.
86) Pensamiento e imágenes de algo espantoso. 0 1 2 3 4
Tener la idea de que algo está seriamente mal con
87) 0 1 2 3 4
su cuerpo.
88) Nunca sentirse allegado a otra persona. 0 1 2 3 4
89) Sentimientos de culpabilidad. 0 1 2 3 4
90) La idea que algo ande mal en su mente. 0 1 2 3 4

PCL
A continuación hay una lista de problemas que algunas veces las
personas tienen como resultado de experiencias estresantes. Por favor
lea cada una de ellas detenidamente y seleccione uno de los números a
la derecha de cada síntoma y/o problema, para indicar cuanto le ha
afectado/molestado durante el último mes.
 1 Nada
2 Un poco
3 Moderado
4 Bastante
5 Mucho

Recuerdos, pensamientos o imágenes repetidas

1) 1 2 3 4 5
y molestas de experiencias estresantes.
Sueños desagradables (pesadillas) de
2) 1 2 3 4 5
experiencias estresantes.
Actuando o sintiendo súbitamente, como si la
3) experiencia estresante estuviera ocurriendo 1 2 3 4 5
nuevamente.
Sintiéndose muy alterado cuando algo le
4) 1 2 3 4 5
recuerda las experiencias estresantes.
Teniendo reacciones físicas (palpitaciones,
5) dificultad al respirar, sudando) cuando algo 1 2 3 4 5
le recuerda experiencias estresantes.

Evita pensar o hablar acerca de las experiencias

6) estresantes o evita sentimientos relacionados 1 2 3 4 5
con estas experiencias.
Evita actividades o situaciones que le recuerdan
7) 1 2 3 4 5
las situaciones estresantes.
Dificultad recordando partes importantes de las
8) 1 2 3 4 5
experiencias estresantes.
Perdida de interés en actividades que
9) 1 2 3 4 5
anteriormente disfrutaba.
10) Se siente distante y/o aislado de los demás. 1 2 3 4 5
Se siente emocionalmente anestesiado e incapaz
11) de tener sentimientos afectuosos para personas 1 2 3 4 5
allegadas a usted.
Se siente como si el futuro fuera disminuido o
12) 1 2 3 4 5
incierto.
Dificultades en dormirse o mantenerse dormido
13) 1 2 3 4 5
(insomnio).
Sintiéndose irritable y con episodios de cólera y
14) 1 2 3 4 5
rabia.
15) Tiene dificultades concentrándose. 1 2 3 4 5
16) Se encuentra "superalerta", vigilante, en guardia. 1 2 3 4 5
Esta sobresaltado "saltón" con sustos
17) 1 2 3 4 5
repentinos.

Experiencias
Dolorosas-Traumáticas
(opcional)

A continuación hay una lista de experiencias estresantes que algunas

personas han tenido o han sido testigo, identifique cual de ellas pueden
describir mejor sus experiencias y cuan estresante fueron para Ud.

0 No fue estresante
1 Un poco estresante
2 Moderadamente estresante
3 Bastante Estresante
4 Extremadamente Estresante

Tuve o fui testigo de un desastre natural como un

1) 0 1 2 3 4
terremoto, inundación.
Tuve o fui testigo de un desastre "humano" como
2) 0 1 2 3 4
accidente de avión, de automóvil, un incendio.
3) Tuve un accidente serio y sufrí lesiones serias. 0 1 2 3 4
Tuve una enfermedad grave que puso en peligro mi
4) 0 1 2 3 4
vida.
Fui testigo de una enfermedad grave que puso en
5) 0 1 2 3 4
peligro la vida de un familiar o amigo cercano.
Fui testigo y/o tuve la muerte de un hijo/a o mi
6) 0 1 2 3 4
esposa.
Fui testigo y/o tuve la muerte de un familiar o amigo
7) cercano. 0 1 2 3 4
Yo, un familiar o un amigo cercano fui/mos
8) 0 1 2 3 4
secuestrados y mantenido/s como rehén/es
Yo, un familiar o un amigo cercano fui/mos
9) 0 1 2 3 4
victima/s de un ataque terrorista o tortura.
Participe en combate o en una guerra, o viví en una
10) 0 1 2 3 4
área afectada por la guerra.
He visto o he cargado personas muertas (aparte de
11) 0 1 2 3 4
un funeral)
 Me he sentido responsable por las heridas serias o
12) 0 1 2 3 4
muerte de otra persona.
He sido atacado o he presenciado un ataque con un
13) 0 1 2 3 4
arma (aparte de estar en combate o en la guerra)
Cuando niño/adolescente fui golpeado, azotado,
14) estrangulado, empujado tan fuerte que me 0 1 2 3 4
causaron heridas serias
Cuando adulto fui golpeado, estrangulado,
15) empujado tan fuerte que me causaron heridas 0 1 2 3 4
serias
Cuando niño o adulto he sido testigo de que otra
16) persona fue golpeada azotada, estrangulada, 0 1 2 3 4
empujada tan fuerte que le causaron heridas serias.
Cuando niño/adolescente fui obligado en contra de
17) 0 1 2 3 4
mi voluntad a tener contactos sexuales.
Como adulto fui forzado, en contra de mi voluntad
18) 0 1 2 3 4
a tener contactos sexuales.
Cuando niño o adulto fui testigo de que otra
19) 0 1 2 3 4
persona fue forzada a tener contactos sexuales.

PROBLEMAS DE SALUD DEBIDOS AL STRESS

(opcional)

Las reacciones fisiológicas del organismo y los problemas de salud

debido al stress dependerán por un lado de las presiones y exigencias
ambientales y por el otro de la constitución o predisposición de cada
persona.

A continuación hay una lista de problemas de salud más frecuentes

debidos (asociados) al stress, marque cual le preocupa o tiene
actualmente:

1) HIPERTENSIÓN (aumento de la presión arterial)

2) HIPERGLUCEMIA (aumento de la azúcar de la sangre)
3) HIPERLIPIDEMIAS (aumento de las grasa de la sangre, Colesterol triglicéridos)
4) GASTRITIS-ULCERA (aumento del acido gástrico)
5) PROBLEMAS DOLOROSOS (“artritis”, “neuralgias”)
6) SÍNDROME PREMENSTRUAL (reglas irregulares, dolorosas)
7) CATARROS, ALERGIAS (disminución de las defensas)
8) DISMINUCIÓN DE FUNCIONES INTELECTUALES (Atención, concentración,
memoria)

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Conócete a ti mismo
y a otros...

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A continuación hay una serie de preguntas y características que le permitirán

auto evaluarse (y también poder evaluar a otros) y poder identificar que tipo
de características tiene Ud. (y otros también) como parte de su personalidad
recuerde que no es tanto la presencia de una u otra característica/s lo que
 define su personalidad sino la intensidad y frecuencia con que se manifiestan
conteste cada uno lo mejor y mas sinceramente que pueda.

Estilo I

A algunas personas le gusta ser el centro de

1) Si No
atención es Ud. asi ?
2) Como se siente sino es el centro de atención Si No
Le ha ocurrido que algunas veces otras personas
3) malinterpretan su amabilidad y sociabilidad como Si No
una invitación romántica o sexual.
Usa Ud. su apariencia para conseguir atraer la
4) Si No
atención de la gente y otras personas?
Se siente descorazonado/a, desilusionado/a cuando
5) Si No
otros no se dan cuenta como Ud. se mira o aparece?
Le ocurre que se siente cercano o "Intimo"/a con
6) Si No
alguien que recién ha conocido.
Alguna vez se ha sentido herido/a en una relación
7) porque pensó que la relación era mas seria que lo Si No
que la otra persona pensó.
Algunas personas muestran sus emociones
fácilmente (alegrías y penas) es Ud. asi? alguna vez
8) Si No
le ha causado problemas o situaciones
embarazosas.
9) Ha notado si sus emociones cambian rápidamente Si No
Le han dicho o han comentado que sus "Emociones"
10) Si No
no parecen reales o sinceras.
Algunas personas cambian de opinión influenciado/a
11) por otros, ha notado si sus opiniones cambian Si No
dependiendo con quien esta.

Estilo II

Evita usualmente tomar "Chances" o tratar nuevas

12) Si No
actividades?
Evita o trata de evitar actividades o trabajos que
13) Si No
requieran interacción con otras personas?
 Tiene temor o le preocupa que otros le critiquen o
14) Si No
rechacen?
Alguna vez en su trabajo no ha aceptado una
15) promoción porque requería mas interacción o Si No
contacto con otras personas?
En una relación intima se guarda sus sentimientos y
16) pensamientos por temor a ser rechazado/a o Si No
humillado/a
Tiene problemas manteniendo una conversación con
17) Si No
una persona que acaba de conocer?
18) Es tímido/a en reuniones sociales? Si No
Evita conocer nuevas personas porque le preocupa
19) Si No
"no caer bien".
En una reunión social le preocupa ser criticada o
20) Si No
rechazada por otras personas?

Estilo III

21) Se siente a menudo insatisfecho/a e infeliz? Si No

Si algo sale mal se siente responsable aunque no
22) Si No
sea su responsabilidad.
23) Se considera una persona optimista? Si No
24) Se considera una persona pesimista? Si No
25) Tiende a esperar que pase lo peor. Si No
Le han dicho que Ud. siempre piensa en algo en que
26) Si No
preocuparse.
27) Tiene tendencia a criticarse a si mismo/a. Si No
Cuando observa cosas que la gente aprecia y admira
28) Si No
tiene Ud. tendencia a enfocarse en los defectos.
Tiene tendencia a notar mas los defectos de otras
29) Si No
personas que las virtudes o el lado positivo de ellas.

Estilo IV

30) Cuando se aburre de hacer su trabajo o su rutina Si No

 Se queja de que otros no lo/a aprecian o lo/a
31) Si No
comprenden
Se queja de sus supervisores, superiores, o
32) Si No
personas que representan autoridad?
Se quejan otros que una conversación con Ud. acaba
33) Si No
en discusiones o peleas (verbales)
Piensa que tiene mala suerte o ha tenido mala suerte
34) Si No
en la vida.
Se quejan otras personas que lo único que hace es
35) Si No
hablar de sus problemas?
Le han dicho que Ud. tiene tendencia a exagerar sus
36) Si No
problemas
Piensa de que otros tienen mas suerte o están mejor
37) Si No
que Ud?

Estilo V

Se propone tareas o metas que no cumple a pesar

38) Si No
de tener la capacidad de hacerla.
Le cuesta trabajo aceptar ayuda de otros aun cuando
39) Si No
sabe que la necesita.
Cuando permite o deja que otros le ayuden trata de
40) Si No
"convencerlos" que la ayuda no "funcionara"
Cuando tiene la oportunidad de disfrutar de algo, le
41) Si No
cuesta trabajo disfrutarlo?
Le cuesta trabajo mantener relaciones (relacionarse)
42) Si No
con personas que le tratan bien.
Ha dejado una "mala relación" y ha comenzado otra
43) Si No
tan igual de "mala" como la que dejo?
Cuando algo bueno le sucede se siente mal por ello
44) Si No
y piensa que no se lo merece.
Provoca situaciones que lo llevan a ser rechazado/a
45) criticado/a por otros y luego se siente "herido y Si No
humillado".

Estilo VI
 Busca frecuentemente "consejos" de otros en cosas
46) de la vida diaria, como por ejemplo: que comer, que Si No
ropa ponerse, que comprar?
Busca la opinión de otros en asuntos de su vida
47) personal como por ejemplo trabajo, que clase de Si No
amigo/a tener.
Necesita la ayuda de otros para comenzar un
48) Si No
proyecto o un trabajo.
Le es difícil estar en desacuerdo con otras
49) Si No
personas?
Aparenta estar de acuerdo con otros por temor a "no
50) Si No
caer bien".
Le preocupa que la persona de la que Ud. depende
51) Si No
lo/a deje o abandone.
Le preocupa que no seria capaz de sobrevivir por si
52) Si No
solo/a.
53) Se siente incomodo/a cuando esta solo/a. Si No
Que siente (o hace) cuando una relación intima
54) termina necesita (trata) de encontrar otra relación Si No
inmediatamente.

Estilo VII

55) Se considera un trabajador "compulsivo" Si No

Se han quejado otros (familiares, amigos) del tiempo
que le dedica al trabajo al grado de que le queda
56) Si No
poco tiempo para otras actividades (entretenimiento
familiares, sociales)
57) Se describiría Ud. como "perfeccionista" Si No

58) Lo describirían otros a Ud. como "perfeccionista" Si No

En ocasiones acaba Ud. haciendo trabajos porque
59) piensa que nadie mas lo puede hacer como Ud. Si No
quiere que se haga ("como debe ser")
Toma a menudo responsabilidades de otros para
60) Si No
estar seguro/a que las cosas "se hicieron bien"
 Pasa mucho tiempo "organizándose" que tiene
61) Si No
dificultades terminando la tarea asignada.
Pasa mucho tiempo haciendo listas y rutinas de lo
62) Si No
que necesita hacer.
Otros han comentado que Ud es muy estricto en
63) Si No
temas y asuntos morales.
Se preocupa a menudo que pueda haber hecho algo
64) Si No
inmoral o poco ético.
Le han dicho otras personas que Ud. es testarudo/a
65) Si No
y terco/a.
A algunas personas les cuesta trabajo deshacerse
66) de cosas que están acabadas y sin uso, tiene Ud. Si No
ese problema?
Se quejan otros o se burlan de las cosas que
67) Si No
guarda.
No le gusta gastar dinero en cosas para Ud. y otras
68) Si No
personas.

Estilo VIII
Algunas personas prefieren pasar tiempo con otras y otros prefieren hacer
cosas o trabajar solos como se describiría Ud. :

69) Estar con otros. Si No

70) Estar solo. Si No

71) Tiene relaciones cercanas con amigos y familiares. Si No

Desearía tener relaciones cercanas con amigos y
72) Si No
familiares.
73) Aparte de su familia tiene Ud. amigos/as íntimos/as? Si No

74) Es su vida sexual importante para Ud? Si No

Le molestaría (incomodaría) vivir toda su vida sin
75) Si No
relaciones sexuales.
76) Le incomoda o molesta cuando alguien le critica. Si No
77) Se siente bien cuando alguien lo alaba o felicita. Si No
No le interesa (se siente indiferente) si alguien le
78) Si No
alaba o le critica.

Estilo IX

Se siente a veces que gente extraña en la calle le

79) Si No
miran o están hablando de UD?
Algunas personas hablan de "Telepatía", que
80) pueden predecir el futuro o percibir lo que otros Si No
piensan, ha tenido Ud. este tipo de experiencias?
81) Se considera Ud. una persona supersticiosa? Si No
Cree Ud. en maleficios, magia negra, maldiciones,
82) Si No
woodo?
Alguna vez ha sentido o se ha dado cuenta de la
83) presencia de una "fuerza extraña" en su cuarto o en Si No
su casa?

Estilo X

Ha tenido experiencias en que personas

84) aparentando ser su amigo/a se han aprovechado de Si No
Ud?
Se siente que es capaz (es bueno) en identificar a
85) Si No
quien
Le preocupa que algunos amigos/as o
86) compañeros/as de trabajo no son leales o Si No
confiables?
Encuentra que las personas hacen comentarios
87) indirectos para atacarlo/a (en lugar de decírselo Si No
directamente)
Piensa que si confía asuntos personales a otros
88) Si No
tendrá que sufrir (pagar las consecuencias).
Algunas personas hacen cosas solo para
89) Si No
incomodarlo/a y molestarlo/a.
Cuando tiene una relación le preocupa que su
90) Si No
compañero/a sea o pueda serle infiel.
 Cuando alguien le insulto o le hizo algún daño
91) Si No
permaneció molesto por mucho tiempo.
92) Hay cosas y personas que nunca perdonara. Si No

Estilo XI

Se describiría Ud. como una persona que tiene o

93) consigue grandes cosas o logros que lo hacen Si No
diferente de los demás.
Se imagina Ud. (frecuentemente) como seria su
vida si pudiera tener todo lo que quisiera: poder,
94) éxito, belleza, la relación perfecta, le dificultan Si No
estos pensamientos con su concentración en el
trabajo o hacer cosas que esta haciendo.
Se irrita o se molesta a menudo porque no recibe el
95) Si No
trato que Ud. piensa se merece.
Le han dicho (o tiene reputación) de que Ud.
96) espera que otros hagan lo que Ud diga sin que le Si No
cuestionen.
97) Le han dicho que Ud. tiene una actitud arrogante. Si No
Le han dicho que Ud. no muestra simpatía o interés
98) Si No
en los problemas o necesidades de otras personas.
Se ha sentido ofendido cuando Ud. piensa, no
99) Si No
recibe la admiración o alabanza que se merece.
Piensa que solo ciertas personas especiales de alta
100) Si No
categoría son capaces de entenderlo y apreciarlo.
Piensa que otras personas son celosas o
101) Si No
envidiosas de sus cualidades o capacidades.
Se considera hábil y capaz de que otros hagan
102) Si No
cosas que Ud. quiere.
Le han dicho (o tiene reputación) de hacer "lo que
103) sea" para conseguir lo que quiere aunque sea Si No
"pasar por encima" de otras personas.

Estilo XII

Ha notado si sus relaciones interpersonales son

104) Si No
"intensas" e inestables y se caracterizan por
 extremos de "idealización" y "devaluación" de la
otra persona/ pareja?
En ocasiones se ha sentido muy desesperado/a
105) solamente con "pensar" que alguien lo/a podía Si No
"dejar".
Ha notado si su estado de animo cambia
106) Si No
constantemente irritable insatisfecho, ansioso/a.
107) Se siente a menudo internamente como "vació/a" Si No
La opinión que tiene Ud. sobresimismo/a cambia
108) frecuentemente que en ocasiones Ud. ya no sabe Si No
quien en realidad es?
Tiene preocupaciones sobre su verdadera
109) Si No
orientación sexual (si es homosexual o no)
Pierde fácilmente el control de su cólera (insulta,
110) Si No
tira, rompe cosas, agrede, o inicias peleas físicas)
Cuando se ha encontrado bajo stress severo ha
tenido experiencias extrañas y transitorias tales
como: que las cosas a su alrededor parecen
extrañas (cambiadas de forma y color) como si su
111) Si No
cuerpo hubiese cambiado o no era "real" tuvo
episodios de amnesia no recordando lo que
paso se sintió "desconfiada" (paranoide) de
personas que ud normalmente confía
Cuando se ha encontrado bajo stress severo ha
tratado de hacerse daño?, como: cortarse las
112) muñecas, romper los cristales de las ventanas con Si No
las manos, toma una sobredosis de pastillas,
intento quemarse, amenazo con "quitarse la vida"

Conocerse así mismo quiere decir conocer sus capacidades y sus

limitaciones y si existe la motivación de usar esas capacidades
constructivamente y superar sus limitaciones es posible que la persona
pueda desarrollarse al máximo de sus potencialidades.

Enviar Cuestionario

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 Terapista "Stress Test"
Ayudar a otros lo pone en contacto con la vida de otras personas y como Ud.
sabe por experiencia propia, su ayuda a otros tiene dos aspectos por un lado
la satisfacción personal de poder ayudar a otros y por otro lado lo que puede
considerarse o llamarse la "Fatiga" de este deseo de ayudar o también fatiga
de la compasión con el riesgo de sufrir un agotamiento de esta capacidad de
ayudar y tener un "Burnout".

Auto evalúese de acuerdo como se sienta ahora y considere cual es la

respuesta mas correcta a cada una de las siguientes características según
sea el caso, en el siguiente cuestionario:
Nombre
Edad *
Sexo * Masculino Femenino
Dirección
Ciudad
País
E-mail *
Fecha* (dd/mm/aaaa)
NOTA: los campos con * son obligatorios
Auto evalúese de acuerdo como se sienta ahora y considere cual es la
respuesta mas correcta a cada una de las siguientes características según
sea el caso:
Nunca 0
Raramente 1
Algunas Veces 2
Con Alguna
3
Frecuencia
Casi Siempre 4
Siempre 5

Satisfacción Personal

1) Soy feliz. 0 1 2 3 4 5
2) Encuentro mi vida satisfactoria. 0 1 2 3 4 5
3) Tengo creencias que me apoyan. 0 1 2 3 4 5
Me doy cuenta de que aprendo cosas nuevas de
4) 0 1 2 3 4 5
las personas a quienes ayudo o apoyo.
5) Me siento conectado/a, a otras personas. 0 1 2 3 4 5
6) Me siento calmado/a. 0 1 2 3 4 5
Creo que tengo un balance adecuado entre mi
7) 0 1 2 3 4 5
trabajo y mi tiempo libre.
8) Soy la persona que siempre he querido ser. 0 1 2 3 4 5
Puedo contar con el apoyo de otros/as
9) compañeros/as cuando tengo que trabajar en 0 1 2 3 4 5
una situación altamente estresante.
Trabajar con los que ayudo me da un gran
10) 0 1 2 3 4 5
sentido de satisfacción.
Me siento fortalecido/a después de trabajar con
11) 0 1 2 3 4 5
las personas que ayudo.
Tengo pensamientos felices acerca de personas
12) 0 1 2 3 4 5
que ayudo y sobre como yo puedo ayudarles.
Tengo sentimientos de alegría sobre como puedo
13) 0 1 2 3 4 5
ayudar a las víctimas con las que trabajo.
Creo que he sido "influenciado" positivamente
14) por las experiencias traumáticas de aquellos a 0 1 2 3 4 5
quienes ayudo.
Algunas personas a quienes ayudo son
15) particularmente agradables para trabajar con 0 1 2 3 4 5
ellas.
16) Me gusta trabajar ayudando a la gente. 0 1 2 3 4 5
Siento que tengo los medios y recursos que
17)
necesito para hacer mi trabajo como "Ayudador". 0 1 2 3 4 5
Tengo pensamientos de que soy un éxito como
18) 0 1 2 3 4 5
"Ayudador".
19) Disfruto con mis compañero/as. 0 1 2 3 4 5
Dependo (puedo contar con mis compañeros/as)
20) 0 1 2 3 4 5
para ayudarme cuando lo necesito.
Mis compañeros/as dependen (pueden contar
21) 0 1 2 3 4 5
conmigo) cuando necesitan ayuda.
22) Tengo confianza en mis compañeros/as. 0 1 2 3 4 5
 Estoy satisfecho con la forma como soy capaz de
23) mantenerme al día con las técnicas y 0 1 2 3 4 5
procedimientos de ayuda.
Aunque tengo que hacer trabajo de oficina que
24) me desagrada tengo tiempo para trabajar con 0 1 2 3 4 5
aquellos quienes ayudo.
Estoy satisfecho por mi capacidad de
25) mantenerme al día con las técnicas y 0 1 2 3 4 5
procedimientos de ayudar.
Planeo mantenerme en este trabajo por largo
26) 0 1 2 3 4 5
tiempo.

NOTA : (Sume los números que Ud. puso al lado de cada característica)

118 o mas muy alto

100-117 alto
82-99 bueno
64-81 modesto
63 y menos bajo

Fatiga de la capacidad de ayudar

1) Siento que otros me echan de menos. 0 1 2 3 4 5

Me obligo a mi mismo/a a evitar pensamientos o
2) sentimientos que me recuerdan una experiencia 0 1 2 3 4 5
que asusto.
Me sorprendo a mi mismo/a evitando ciertas
3) actividades porque me recuerdan una 0 1 2 3 4 5
experiencia que me asusto.
Tengo lapsus o bloqueos en mi memoria sobre
4) 0 1 2 3 4 5
eventos estresantes o que me hayan asustado.
Tengo dificultades para dormirme o para
5) 0 1 2 3 4 5
permanecer despierto/a.
Tengo arranques o estallidos de cólera o
6) irritabilidad ante situaciones o provocaciones 0 1 2 3 4 5
pequeñas.
7) Me sobresalto fácilmente. 0 1 2 3 4 5
 Mientras trabajo con una victima tengo
8) pensamientos violentos hacia el/los 0 1 2 3 4 5
perpetradores.
Tengo "Flashback" (imágenes repentinas del
9)
pasado) en relación con las personas que ayudo. 0 1 2 3 4 5

He tenido experiencias personales directas con

10) 0 1 2 3 4 5
situaciones traumáticas en mi vida adulta.
He tenido experiencias personales directas con
11) 0 1 2 3 4 5
situaciones traumáticas en mi niñez.
Creo que debo pasar por una experiencia
12) 0 1 2 3 4 5
traumática en mi vida.
Estoy atemorizado/a por las cosas que las
13) 0 1 2 3 4 5
personas que ayudo me han dicho o hecho.
Tengo sueños problemáticos similares a los de
14) 0 1 2 3 4 5
las personas que ayudo.
Tengo o he tenido pensamientos intrusivos sobre
15) las ocasiones que he estado con personas 0 1 2 3 4 5
especialmente difíciles.
He tenido recuerdos ocasionales e involuntarios
16) sobre experiencias que me causan temor 0 1 2 3 4 5
mientras trabajo con las personas que ayudo.
Estoy preocupado por una o mas personas de
17) 0 1 2 3 4 5
las que ayudo.
Pierdo el sueño por las experiencias traumáticas
18) 0 1 2 3 4 5
de las personas que ayudo.
Creo que he sido "Infectado" por las experiencias
19) 0 1 2 3 4 5
traumáticas de aquellos a quienes ayudo.
Me recuerdo a mi mismo/a constantemente que
20) debo estar menos preocupado sobre el bienestar 0 1 2 3 4 5
de aquellos a quienes ayudo.
Me he sentido atrapado/a por mi trabajo como
21) 0 1 2 3 4 5
ayudador.
Tengo un sentido de desesperanza asociado al
22) 0 1 2 3 4 5
trabajo con aquellos que ayudo.
He estado en peligro trabajando con las
23) 0 1 2 3 4 5
personas que ayudo.

NOTA : (Sume los números que puso al lado de cada característica)

Riesgo para la fatiga de la capacidad de ayudar
 26 o menos Bastante bajo
27-30 Bajo
31-35 Moderado
36-40 Alto
41 o mas Extremadamente Alto

Agotamiento (Burnout) de la capacidad de ayudar

1) Soy una persona sensible. 0 1 2 3 4 5

2) Creo que necesito mas amigos cercanos. 0 1 2 3 4 5
Creo que no hay nadie con quien hablar acerca
3) 0 1 2 3 4 5
de experiencias altamente estresantes.
He llegado a la conclusión de que he trabajado
4) 0 1 2 3 4 5
demasiado.
Me siento al "Borde", "Atrapado" sobre algunas
5) cosas y esto lo relaciono con mi trabajo y con 0 1 2 3 4 5
ciertas personas a quienes ayudo.
Desearía poder evitar trabajar con algunas de las
6) 0 1 2 3 4 5
personas a quienes ayudo.
Siento que algunas personas a quienes ayudo
7) 0 1 2 3 4 5
me desagradan personalmente.
Me he sentido débil, cansado, y decaído como
8) 0 1 2 3 4 5
resultado de mi trabajo de "ayudador".
Me he sentido deprimido como resultado de mi
9) 0 1 2 3 4 5
trabajo como "ayudador".
No he tenido éxito al separar la ayuda, de mi vida
10) 0 1 2 3 4 5
personal.
Siento poca compasión hacia la mayoría de mis
11) 0 1 2 3 4 5
compañeros de trabajo.
Siento que estoy trabajando mas dinero y
12) 0 1 2 3 4 5
prestigio que por realizarme como persona.
Me es difícil separar mi vida personal de mi vida
13) 0 1 2 3 4 5
de "ayudador".
Tengo sentimientos de desilusión, resentimiento
14) y me siento inútil asociado a mi trabajo como 0 1 2 3 4 5
"ayudador".
Tengo pensamientos de que soy un fracaso
15) 0 1 2 3 4 5
como "ayudador".
 Tengo pensamientos de que no estoy teniendo
16) 0 1 2 3 4 5
éxito en alcanzar mis metas en la vida.
Tengo que hacer tareas burocráticas sin
17) 0 1 2 3 4 5
importancia en mi trabajo de "Ayudador".

NOTA : (Sume los números que puso al lado de cada característica)

Riesgo de Agotamiento (Burnout) de la Capacidad de Ayudar:

36 o menos Bajo
37-50 Moderado
51-75 Alto
76-85 Extremadamente Alto

TRAUMA Y ESTADOS DE ESTRÉS

POST TRAUMÁTICO

Trauma es una experiencia, súbita e inesperada en la que la persona no tiene

control sobre el evento, la persona al pasar por estas
experiencias "dolorosas traumáticas" reacciona con angustia y miedo por
su seguridad personal, su vida o la de otros; esta reacción inicial o "reacción
de stress aguda" es frecuentemente seguida por una serie de síntomas y
problemas que en conjunto se les llama reacción o "estado de stress post
Traumático" así como reacciones disociadas o "estados disociados".

INFORMACIÓN
Después de una experiencia dolorosa-traumática la persona
frecuentemente tiene una serie de problemas que Ud. va a poder identificar
en el cuestionario del stress post traumático, eso quiere decir que después
que Ud. ha pasado por una experiencia dolorosa-traumática tiene tendencia a
sentirse asustado, con los nervios de punta, indeciso acerca de las cosas,
esto ocurre porque Ud. al tener una/s experiencia/s traumáticas aprendió que
cosas a su alrededor (de su entorno) pueden ser perjudiciales y dañinas y se
encuentra en estado de Alerta, vigilante por otras cosas o situaciones que
pudieran hacerle daño nuevamente.
* Es muy frecuente y común que la persona tenga pensamientos, recuerdos
memorias, sueños desagradables (pesadillas) de la/s experiencias dolorosas-
traumáticas y que se sienta muy alterada cuando las recuerdan.
 * La persona se encuentra en Alerta continua por si los eventos dañinos
suceden o ocurren nuevamente, estas actitudes y comportamientos son
comprensibles ya que la persona aprendió a estar receloso de las cosas y
situaciones que le rodean. Es importante que Ud. entienda que los tipos de
problema que Ud. esta teniendo son frecuentes tomando en cuenta lo que le
paso o esta pasando.
* Estos pensamientos "intrusivos" pueden aparecer en forma de recuerdos,
memorias, sueños como si el evento o la "experiencia dolorosa-traumática"
estuviera ocurriendo nuevamente ("flhasback") estas experiencias ocurren
aun cuando Ud. no desea que aparezcan y son muy perturbadoras y
angustiantes.
* Es muy frecuente también que después de una experiencia dolorosa-
traumática la persona trate de Evitar todo aquello que le recuerde el trauma
(pensamientos, sentimientos, lugares, personas, etc) la persona hace esto
porque estos pensamientos y recuerdos son tan perturbadores y angustiantes
que es mejor ponerlos "a un lado" y así sentirse un poco mejor ya que se
distrae de la angustia asociada a los recuerdos de estas experiencias.
* Otra forma que la persona trata de evitar la perturbación y angustia
asociada con la experiencia dolorosa-traumática es bloqueando o "aislando"
los sentimientos que le producen estos recuerdos, la persona se puede sentir
"emocionalmente anestesiada" separada "distante" de las cosas y personas,
en otras ocasiones se siente como si todo a su alrededor fuera como "un
Sueño" o también se puede sentir diferente, cambiado (como que no es uno
mismo). Estas reacciones ocurren porque la persona trata de "distanciarse"
de lo que le ha ocurrido (es como tratar de darle la espalda, no sentir, a lo
que paso.
* Finalmente muchas personas que han sufrido experiencias dolorosas-
traumáticas tiene problemas con el sueño, concentración, memoria, se
sienten impacientes, inquietos, irritables, o muy sensibles acerca de lo
próximo que pueda pasar, esto ocurre porque el organismo esta en estado de
máxima alerta y excitable y preparado para enfrentarse a una "nueva"
amenaza si este estado de alerta continua indefinidamente puede producir
una serie de problemas (incluso de salud física) que afectan e interfieren con
el funcionamiento diario de la persona.

CUESTIONARIO
A continuación hay una serie de preguntas relacionadas con el estado de
stress post traumático que le ayudaran a informarse y auto evaluarse.

Desea tomar la prueba

"Stress Test" y "Stress Post
 Traumático"

TRATAMIENTO

1) Estado de "Máxima Alerta":

Como consecuencia de las experiencias dolorosas-traumáticas, el organismo
reacciona con un estado de "máxima alerta" porque todavía espera y anticipa
tener que enfrentarse a eventos amenazantes, esta reacción de "máxima
alerta" aunque ya no es necesaria el cuerpo y la mente de uno piensan que
todavía deben estar en estado de "máxima alerta"; la persona tendrá que
aprender técnicas y formas que le permitan disminuir estos estados de
"máxima alerta" (Ejemplo: técnica de como relajar sus músculos; técnica de
como controlar su respiración) en otras palabras tenemos que enseñarle al
organismo que la experiencia dolorosa-traumática ya paso y que es posible
relajarse, cuando esto se consigue los síntomas ocasionados por este estado
de "máxima alerta" disminuirán.

2) Pensamientos y sentimientos intrusivos:

El hecho de estar pensando y recordando acerca de la experiencia dolorosa-
traumática se debe a que la mente de uno esta tratando de "procesar" la
experiencia/s dolorosa/s traumática/s a través de repetirla continuamente y
poder lograr "entender" "darle un sentido" (muy personal) y poder así
sobreponerse a ella y darle una resolución; muchas veces a consecuencia de
estas experiencias dolorosa/s-traumática/s, las creencias y valores que todos
tenemos y damos por descontado se afectan profundamente por ejemplo:
*Que el mundo es un lugar seguro y bueno.
*Que uno puede sentirse seguro y confiar en otros.
*Que uno esta en control de su vida.
*Que uno es valioso, digno y capaz de poder relacionarse con otros.
Las experiencias dolorosas-traumáticas producen cambios en estos valores y
creencias así como en la forma como uno piensa acerca de si mismo y del
mundo que nos rodea, estos pensamientos son muchas veces "negativos" y
producen respuestas emocionales también "negativas" que llevan a
interpretaciones "no realistas" de uno mismo y del mundo que nos rodea
existen técnicas de "terapias cognitivas"; que ayudan a identificar y evaluar
que creencias y actitudes son realistas y cuales no lo son.

3) La persona que ha pasado por una experiencia Dolorosa-Traumática:

Trata frecuentemente de "evitar" todo aquello que le recuerde esta
experiencia (recuerdos, sentimientos, lugares, personas, cosas, etc) porque
así intenta disminuir su nivel de stress angustia, esta estrategia da resultados
a corto plazo pero a la larga dificulta la posibilidad de hacerle frente al
recuerdo del a experiencia dolorosa-traumática paso necesario para poder
(como decíamos anteriormente) "procesar" y darle sentido a lo que paso y
poder lograr la resolución de la experiencia traumática y recuperarse. Existen
técnicas de "terapia de comportamiento" que ayudan a disminuir estos
comportamientos de "evitar" que ayudan a poder, de una manera gradual y
progresiva, enfrentarse a las situaciones, actividades, cosas, personas que se
"evitan" e interfieren con el funcionamiento y la vida diaria de la persona.

4) Hay casos de estado de stress post traumático que debido a la severidad

de los síntomas y/o "LO CRÓNICO DEL PROBLEMA" necesitan
una EVALUACIÓN MÁS ESPECIALIZADA y el USO DE LA
BIOTECNOLOGIA DEL STRESS.

"EL QUE TIENE SALUD TIENE ESPERANZA Y EL QUE TIENE

ESPERANZA LO TIENE TODO"