Fundamentos de la Actividad Física y el Deporte

100 y 200 metros planos

Diego Luvianos, Víctor Guijosa, Iker Ochoa y
Pablo Chinchilla
 HISTORIA DE LOS 100 METROS PLANOS:
● Su predecesor son las 100 yardas, cuya primer marca oficial es hecha
por Thomas Bury en 1855.
● El 27 de Julio de 1867 se da el primer registro oficial de los 100
metros con Will MacLaren recorriendo dicha distancia en 11
segundos.
● Al principio los tiempos eran medidos con quintos y no con décimas
● Los 100 metros planos se convierten en una disciplina olímpica hasta
1896.
● Tom Burke fue el primer ganador olímpico con un tiempo de 12
segundos
● Jesse Owens, primer atleta en ganar 4 preseas en una misma justa
realiza un tiempo de 10.3 segundos en los Juegos Olímpicos de Berlín
en 1936.
● Las marcas de los atletas han ido mejorando a base de centésimas
hasta llegar a la marca actual de Usain Bolt que es de 9.572segundos
 HISTORIA DE LOS 200 METROS PLANOS
● Los 200 metros planos nacen de una competencia
ligeramente más corta, la cual consistía en 192 metros y
formó parte de los Juegos Olímpicos Antiguos.
● Fue añadido al programa olímpico desde 1900 y han
formado parte desde aquel entonces, excepto en 1906.
● Al principio la prueba era similar a los 100 metros
planos, pues se corría en línea recta
● Fue hasta 1958 que se comenzó a correr en un a pista
de 400 metros, iniciando en una curva de 100 y
culminando con 100 metros en línea recta.
● Esta es una competencia que con frecuencia suele ser
practicada por los mismos atletas que practican los 100
metros
 REGLAMENTO CARRERAS DE VELOCIDAD
● Debe correrse en una pista recta de 100 o 200 metros dependiendo la competencia
● La pista puede ser únicamente de 6 a 8 carriles
● Gana el corredor que menos tiempo haga.
● Los corredores deberán permanecer en su carril asignado por toda la carrera.
● Si un corredor se cruza al carril de otro corredor será descalificado
● Los corredores no pueden obstaculizar los carriles de los otros corredores con cualquier parte de su cuerpo.
● La carrera inicia con un pistoletazo de salida..
● Si un corredor inicia antes del pistoletazo o hace salida en falso, la carrera vuelve a iniciar
● Si el mismo corredor reincide en la salida en falso será descalificado.
● Un corredor termina la carrera solo después de que todo su cuerpo o tronco cruza la meta
 INSTITUCIONES REGULADORAS

FMAA WORLD ATHLETICS (IAAF)

INSTITUCIÓN: 1925, AFILIACIÓN A IAAF EN 1933 17 DE JULIO 1912, MÓNACO

OFICINAS CENTRALES: CIUDAD DE MÉXICO MÓNACO

PRESIDENTE: ANTONIO PINEDA LOZANO SEBASTIAN COE

 FORMATO DE COMPETENCIA
SERIES Y ELIMINATORIAS
- Carreras estatales y clasificacion de tiempo

- Se realizan 4 series o carreras de 8 participantes cada uno.

- Los mejores 8 tiempos de los 32 atletas avanzan a la siguiente

ronda.

LUGAR DE LOS ATLETAS DENTRO DE LA PISTA

● Los 4 mejores tiempos de la ronda anterior se ubican en los carriles 3,4,5 y 6

● Los mejores 5to y 6to tiempo en los carriles 7 y 8
● Los clasificados en 7mo y 8avo tiempo en el carril 1 y 2
TÉCNICA - MOVIMIENTOS MÁS
REPRESENTATIVOS
● Manos detrás de la línea y separada por la anchura de los hombros.

● Los dedos pulgares enfrentados y en línea con los índices.

● Codos cómodamente extendidos.

● Proyección de los hombros sobre la línea de salida.

● Tronco alineado con la cadera, la cadera en ligera retroversión.

● Metatarsianos de los pies de la pierna fuerte en contacto con el taco adelantado.

● La rodilla de la pierna retrasada en el suelo y su pie en el taco retrasado.

METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO

Se debe de desarrollar un proceso donde se desarrolla la fuerza segmentada (brazos;

hombros; espalda, espalda baja, glúteos, piernas).

● Correr la Distancia Más Corta

● Capacidades Condicionales para los Corredores de 100 Metros Planos: Velocidad
de reacción, velocidad de desplazamiento y velocidad acíclica
 ESPACIO O LUGAR DE LA COMPETENCIA
● Las carreras de hasta 400 metros se llevan a cabo en una pista de las siguientes
características:
● La Pista Estándar de 400 m. se compone de dos semicírculos unidos con un radio de 36.
5m por 2 rectas de 84.39 metros de largo cada una.
● El largo total de la pista es de 173 metros de largo y 93 de ancho.
● Los carriles tienen una anchura de 1.22 metros y normalmente la pista cuenta con 8
carriles
RELACIÓN DEL ESPACIO CON REGLAMENTO
PUNTOS A CONSIDERAR

● Esporádica variación en el espacio por región o dificultad

del estadio.
● Lo pequeño de los carriles puede ocasionar infringir el
reglamento
● Otros deportes que se llevan a cabo en el mismo espacio
TIEMPO
CARRERA DE 100 Y 200 METROS
REGLAMENTO

● En el reglamento de estos dos tipos de carrera no existe ningún

tiempo límite para llevar a cabo esta actividad. El inicio lo indica el
sonido de un disparo al aire y el fin llega en el momento que el
corredor más lento cruza la línea de meta.

RITMO

● En cuanto al ritmo, no existe ningún tiempo límite para reealizar la

acción ni tampoco un tiempo específico en una zona. La intensidad y
la economización de energía es de las cosas que más se requiere en
este deporte, así como también la estrategia y el manejo del espacio.
 COMUNICACIÓN
● La comunicación que se genera aquí puede ser tanto esencial como
inesencial al ser un deporte sociomotriz.

- Dentro de lo esencial encontramos lo que pueden ser desde

gestos hasta movimientos técnicos así como dentro de lo
esencial se ve igual de involucrado al haber un público y
entrenadores gritando .

- Comunicación práxica esencial y/o inesencial directa negativa

e indirecta
 ESTRATEGIA
● Dentro de la estrategia se define que tipo de metodología de entrenamiento se utilizará
para cierta carrera en cierto lugar. Esto se estudia armando un planteamiento con el apoyo
de videos analizando a la oposición así como también tomando nota de lo que algunos de los
mejores corredores de la historia han hecho para llegar hasta donde están.

● Este análisis no solo es basado en el

oponente si no que también está
basado en el deportista que lo
llevará a cabo. Esto implica conocer
y estudiar a tu deportista para ver
hasta dónde puede llegar su
cuerpo.
 Atletas Destacados

Usain Bolt Jim Hines

● Primer hombre en bajar la marca de los 10
● Tiene el récord de los 100 y 200 metros segundos en los 100 metros planos,
planos con 9,58 segundos y 19,19 además de participar también en los 200
segundos respectivamente metros.
● Mantuvo el récord del mundo durante 15
● En sus registros cuenta con 8 medallas
años
olimpicas
● Después de México 68 se convirtió en
● Atenas 2004 fueron sus primeros jugador de fútbol americano
Juegos Olímpicos

José Carlos Herrera
● Participación en Londres 2012 y Río 2016
● Único mexicano en alcanzar los Juegos
olímpicos en su disciplina
● Récord mexicano en los 100 metros con
10.21 y en los 200 metros con 20.17
Atletas Destacados
Florence Griffith Joyner
● Su debut Olímpico fue en Los Ángeles, donde obtuvo
la medalla de plata en 200 metros planos.
● Es poseedora del récord de los 100 metros desde
1988 con una marca de 10,49 segundos.
● También cuenta con el récord de los 200 metros en el
cual estableció una marca de 21,34 segundos.
 Referencias
● IIEH. (2012). La evolución de los 100 metros planos. 2022, de IIEH Sitio web:
https://www.iieh.com/index.php/categories/evolucion-ambiente/de-fondo/la-evolucion-de-los-100-metros-planos
● De Hegedüs. J. 2000. Historia de las carreras de velocidad: Los 100 metros llanos. [Online] Efdeportes. Recuperado de:
https://www.efdeportes.com/efd21b/100m.htm#:~:text=En%20los%20primeros%20Juegos%20Ol%C3%ADmpicos,ganador%2C%20el%20norteamericano%20
Thomas%20Burke.&text=El%20primer%20registro%20oficial%20de,la%20distancia%20en%2011%20segundos
● Flores.A. 2019. José Carlos Herrera, el velocista de su generación. [Online] AS.Recuperado de:
https://mexico.as.com/mexico/2019/12/31/masdeporte/1577758923_954423.html
● Irrazábal.J. y Benavides.C. 2021. ¿Se puede romper el récord de Usain Bolt en los 100 metros planos?. [Online] Pauta. Recuperado de:
https://www.pauta.cl/factchecking/el-contestadog/se-puede-romper-el-record-de-usain-bolt-en-los-100-metros-planos#:~:text=En%20la%20final%20del%20m
undial,cron%C3%B3metro%20en%209%2C58%20segundos
● Olympics. 2022. Athletes. [Online] Olympics. Recuperado de: https://olympics.com/en/athletes/
● https://seu.tarragona.cat/pdc-historic-201605/document/downloadFile/691#:~:text=La%20longitud%20de%20una%20pista,de%205%20cm.%20de%2
0ancho.
● https://www.fmaa.mx/
● CONADE. (2008). Atletismo: Las Carreras. 2022, de CONADE Sitio web:
https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20Carreras.pdf