HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

6:00 LEVANTARSE Y LEVANTARSE Y HACER LEVANTARSE Y HACER LEVANTARSE Y HACER LEVANTARSE Y LEVANTARSE Y LEVANTARSE Y
AM HACER LA CAMA LA CAMA LA CAMA LA CAMA HACER LA CAMA HACER LA CAMA HACER LA CAMA
6:30 EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO
AM
7:30 TE CON PAN TE CON PAN INTEGRAL TE CON PAN INTEGRAL TE CON PAN TE CON PAN TE CON PAN TE CON PAN
AM INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL INTEGRAL
8:30 TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO
AM
12:00 ENSALADA DE GUISO DE LENTEJAS WRAPS DE VEGETALES SALMÓN AL HORNO FAJITAS DE POLLO CARPACCIO DE ESPAGUETIS DE
PM POLLO A LA LIGHT TERNERA CALABACÍN CON
PARRILLA SALSA DE TOMATE
1:00 DESCANSO/ DESCANSO/ DESCANSO/ DESCANSO/ DESCANSO/ DESCANSO/ DESCANSO/
PM MEDITACIÓN MEDITACIÓN MEDITACIÓN MEDITACIÓN MEDITACIÓN MEDITACIÓN MEDITACIÓN
2:00 TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO TRABAJO/ESTUDIO
PM
6:00 TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE
PM
7:00 PASATIEMPO PASATIEMPO PASATIEMPO PASATIEMPO PASATIEMPO PASATIEMPO PASATIEMPO
PM
8:00 PROCASTINAR PROCASTINAR PROCASTINAR PROCASTINAR PROCASTINAR PROCASTINAR PROCASTINAR
PM
10:00 PREPARACIÓN PARA PREPARACIÓN PARA PREPARACIÓN PARA PREPARACIÓN PARA PREPARACIÓN PREPARACIÓN PREPARACIÓN
PM DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR PARA DORMIR PARA DORMIR PARA DORMIR
11:00 DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR
PM
HORARIO GENERAL PARA TENER UNA VIDA ORGANIZADA Y CON DICSIPLINA
NOTA LAS COMIDAS DE MEDIO DIA PPUEDE SER MEJORABLE O INTERCAMBIADA POR ALGUN JUGO DE VITAMINA

TOMAR LA PASTILLA DESPUES DE DESAYUNO Y ALMUERZO

EL TE VERDE SIN AZUCAR
PROCASTINAR O HABLAR CON AMIGOS
PONERLO A PRUEBA UNA SEMANA LUEGO RUTINARIO
UNA VES LOGRADO EL OBJETIVO ASER OTRO PARA UN MANTENIMIENTO SALUDABLE