8 formas de obtener más resultados en menos tiempo.

Isacc meza avila

"El tipo correcto de práctica no es cuestión de horas. La práctica debería
representar la mayor concentración de cerebro. Es mejor jugar con concentración
durante dos horas que practicar ocho sin. Debería decir que cuatro horas serían
un buen tiempo máximo de práctica, nunca pregunto más de mis alumnos, y que
durante cada minuto del tiempo el cerebro esté tan activo como los dedos”.
Leopold Auer.
Práctica ¿Por qué lo hacemos?
Practicamos para lograr dos cosas.
 Uno, para mejorar tocando nuestro instrumento. Para desarrollar nuestro
conocimiento, habilidades y habilidades que nos permiten jugar a niveles
cada vez más altos, más sofisticados y sutiles niveles matizados a lo largo
del tiempo.
 Dos, para mejorar en el desempeño de nuestro instrumento. Para mejorar
nuestra capacidad de demostrar plenamente nuestro talentos en el
momento justo. Después de todo, la mejora de la habilidad y la habilidad no
hacen mucho por nosotros, si solo suena genial en la sala de práctica.
En esta lección trabaja:
1: hacer más en menos tiempo, para que pueda evitar ser atrapado en la sala de
práctica todo el día, preguntándose por qué todo suena tan mal como lo hizo ayer
...y anteayer ... y anteayer ...
En esta lección, el lector:
1. Descubre cuántas horas de práctica por día es óptima
2. Aprenda a diferenciar entre la práctica productiva y la práctica improductiva
(para que pueda dedicar tu valioso tiempo a mejorar en lugar de hacer girar tus
ruedas).
3. Usar estrategias para priorizar su tiempo de práctica y evitar estancarse en los
detalles. Ejemplo: la primera página suena 10 veces mejor que el resto de la
pieza.
4. Acelerar su proceso de aprendizaje, gracias a modelos de práctica únicos.

Práctica sin sentido.

Más fácil, pero costoso ¿Cuándo fue la última vez que te grabaste
practicando para evaluar tu uso del tiempo?
Si está en una escuela de música o en un conservatorio, dé un paseo de 10
minutos y escuche a sus colegas. ¿Qué notas sobre cómo practican?
Notarás que la mayoría de la gente practica en piloto automático. Es muy común
escuchar a alguien tocar una pieza hasta que escuchan algo que no les gusta,
luego detenerse, luego repetir el pasaje nuevamente hasta que suene mejor y
reanudar la reproducción hasta que escuchen lo siguiente por lo que no están
contentos, en el qué punto el proceso comienza de nuevo. Cuando se les pregunta
por qué se detuvieron, podrían decir "Estaba fuera de tono" o "No sonaba muy
bien", pero cuando se les presionaba para obtener más detalles, como qué notas
específicamente estaban fuera de tono, en qué dirección y cómo mucho, no están
muy seguros. Este es un regalo seguro de que estaban practicando sin pensar.

Tres problemas asociados con la práctica sin sentido.

# 1: desperdicia tu tiempo
¿Por qué? Se practica muy poco aprendizaje concreto cuando practicamos de
esta manera. Así es como podemos practicar una pieza una y otra vez durante
días y semanas y todavía no parece que haya mejorado mucho. De hecho, por
practicando de esta manera en realidad te estás cavando en un hoyo porque este
modelo de práctica lo que sí hace es fortalecer los hábitos y tendencias
indeseables, haciendo que sea mucho más difícil corregirlos en el futuro.

# 2: lastima tu confianza
Cuando practicas sin pensar, no te estás tomando el tiempo para identificar
conscientemente la crítica combinación de ingredientes necesarios para jugar de
la manera que quieras. Al no hacerlo, hay una parte de ti que se da cuenta de que
no tienes idea de por qué a veces un pasaje suena muy bien y otras no. Esta
agravará sus nervios conduciendo a un rendimiento importante. La verdadera
confianza en el escenario proviene de ser capaz de
(a) clavarlo 5 veces de 5,
(b) saber que esto es no solo porque estás teniendo un buen día, sino que de
hecho puedes clavarlo a pedido porque
(c) sepa exactamente lo que debe suceder desde el punto de vista técnico para
que pueda hacerlo bien la primera vez.
# 3: es abrumadoramente aburrido
Practicando sin pensar, y siguiendo los movimientos con poco pensamiento o La
creatividad es una tarea. Es casi tan divertido como lavar los platos o doblar la
ropa. Por eso se siente como trabajo. Entonces, ¿cuál es la alternativa?

Practica deliberada. El secreto de los artistas expertos.

Práctica deliberada (también conocida como mindful) La práctica deliberada, por
otro lado, es una práctica orientada a objetivos, resolución de problemas y
centrada en soluciones. En lugar de prueba y error sin sentido, es un proceso
activo y reflexivo de experimentación con metas e hipótesis específicas. Implica
tomarse el tiempo para detenerse, analizar qué salió mal, por qué sucedió, y cómo
se puede corregir el error de forma permanente.
Kantor, Este es el tipo de práctica que es el sello distintivo de los artistas
expertos, desde música, deportes, negocios. Asi mismo, El Dr. K. Anders Ericsson
idea la denominada regla de "diez años" o "10,000 horas". Descubre que se
necesitan al menos 10 años y / o 10,000 horas de práctica deliberada para lograr
un nivel experto de rendimiento en cualquier dominio, y en el caso de músicos,
más de 15-25 años para alcanzar un nivel elite de clase mundial.
Es fácil distraerse con los números grandes, pero la clave real aquí no es la
cantidad de práctica requerida, solo consiste en practicar cualquier forma antigua y
simplemente no cortarlo.

Entonces, ¿cómo es la práctica deliberada?

Digamos que estás trabajando en un extracto y estás luchando por obtener la
primera nota que suena como en tu cabeza. Te grabas y luego escucha de nuevo.
¿La primera nota era aguda? ¿Plano? ¿Demasiado alto? ¿Muy suave?
¿Demasiado duro? ¿Demasiado corto? ¿Demasiado largo? Hmm... Bueno, la nota
era aguda, carecía de un ataque suficiente para comenzar la nota, y no fue
sostenida Con suficiente intensidad. ¿Qué tan afilado fue? ¿Un poco? ¿Mucho?
¿Cuánto tiempo más quieres la nota? ¿Ser? ¿Cuánto más de un ataque quieres?
Ok, la nota era un poco aguda, demasiado corta y bastante anémica, y requería
mucho ataque más claro para ser consistente con la marcada articulación,
dinámica y estado de ánimo.
Entonces, ¿qué hiciste para que la nota fuera nítida? ¿Qué necesita cambiar para
asegurarse de que nota está perfectamente en sintonía la próxima vez? ¿Cómo se
asegura de que la longitud sea la que desea, y ¿Cómo se consigue un ataque
consistentemente limpio y claro para comenzar la nota para que comience en la
derecha? ¿Personaje? Ahora, imaginemos que modifica algunas cosas, graba
este próximo intento y vuelve a escuchar la grabación.
¿Esta nueva combinación de ingredientes transmite de manera más efectiva el
estado de ánimo o el carácter que desea comunicarse con el oyente?
En caso afirmativo, escriba los ingredientes clave (para que sea más fácil de
recordar) y luego descubra qué tiene que suceder para que pueda producir este
resultado deseado de manera consistente. Tan pronto como te acostumbres a
practicar de esta manera y veas cuánto más interesante y gratificante es,
quedarás enganchado. Además, tampoco tendrá que practicar tanto como lo hace
ahora, para notar resultados positivos. De hecho, la literatura sobre experiencia
sugiere que hay poco beneficio de práctica más de 4 horas al día, y esas
ganancias comienzan a disminuir después de la marca de 2 horas
Los músicos pesan
Algunas de las grandes figuras históricas de la música han hecho
recomendaciones sorprendentemente similares a lo que sugiere la investigación.
Eugène Ysaÿe, por ejemplo, recomendó 3 horas de práctica por día, y Leopold
Auer sugirió 4 horas como máximo. Se dice que Heifetz tomó Domingos, y el
violinista Donald Weilerstein es conocido por fomente tomar un mini descanso de
24 horas con el instrumento cada semana. Itzhak Perlman sugiere cinco sesiones
de 50 minutos, máx. ¿Qué hay de malo en practicar más? Nada, si puedes
mantenerte productivo.
Ciertamente se puede tocar o incluso ensayar mucho más de 4 horas al día, pero
ser capaz de obtener ganancias y mantener el nivel de enfoque necesario para La
práctica deliberada es una historia diferente. Si estás completamente involucrado
en deliberado práctica, te sentirás bastante agotado tanto mentalmente como
físicamente, y tenga dificultades para mantener un alto nivel de enfoque durante
más de 4 horas. Además, Esto es un maratón, no un sprint. De la misma manera
que las personas pierden peso de manera más efectiva cuando adoptar un cambio
de estilo de vida en lugar de una dieta de choque, desea tener un régimen de
práctica que sea sostenible, día tras día.
Ah, y una cosa más
Invierta en un cuaderno de práctica. Recomiendo obtener un cuaderno y un
bolígrafo para que pueda tener un lugar dedicado a recopilar sus pensamientos,
observaciones y notas sobre lo valioso pepitas de sabiduría y, conocimientos que
estás descubriendo en la sala de práctica. De lo contrario, lo olvidará y serán 2
pasos adelante, 1 paso atrás.
Toma acción # 1
Aprenda más en menos tiempo practicando en el momento adecuado del día.
Practica cuando seas productivo.
Todos tendemos a experimentar ciertos picos y valles en nuestra energía durante
el curso de un dia. Algunos tienen mucha energía en la mañana, otros encuentran
que su energía crece a medida que avanza el día, pero luego golpean una pared
alrededor de las 3 p.m. y son bonitas mucho inútil hasta las 5pm. Debido a que la
práctica deliberada es un proceso mental tan activo, tratar de practicar durante
períodos de baja energía resulta en mucho tiempo perdido y el desarrollo de malos
hábitos descuidados que requerirán más tiempo y energía para solucionarlos más
tarde.
Por el contrario, podemos aprender mucho más efectivamente y progresar mucho
más (y estar menos frustrado) si practicamos en momentos en que nuestras
mentes y cuerpos están naturalmente Más alerta y centrado.
Toma acción # 2
Una estrategia simple para que sea más fácil practicar más.

la parte más difícil de practicar es simplemente comenzar. Pero en lugar de

tratando de aumentar la fuerza de voluntad y obligándose a practicar, ver si hay
alguna manera de facilitar las cosas y reducir la cantidad de fuerza de voluntad
requerida (porque la fuerza de voluntad es un recurso limitado). Como ejemplo,
una estrategia simple pero útil es mantener su instrumento fuera. Puede que
treinta segundos no parezcan mucho, pero el esfuerzo adicional que lleva obtener
sacar el instrumento de la caja y volver a colocarlo podría ser el pequeño
obstáculo que es la diferencia entre practicar y no practicar.

Toma acción # 3
Una estrategia para aumentar tu motivación para practicar
La curiosidad mató al gato
¿Recuerdas la frase "la curiosidad mató al gato?" El suspenso de hecho puede ser
muy herramienta efectiva para motivar a las personas a actuar. Cliffhangers finales
de temporada, por ejemplo, puede hacer que sea más probable que las personas
sintonicen el programa la próxima temporada.
Ver suspenso todos los días en los anuncios de las noticias de la noche también,
donde te molestan con algunos detalles sobre un segmento que no te puedes
perder o exponer (o diablos, el clima) y hacerte esperar hasta el final del
espectáculo para ver lo que prometido al principio. No parece importar que casi
nunca valga la pena la espera; parece que no podemos ayudarnos una vez que
recibimos una pregunta molesta en nuestra cabeza. Podemos utilizar este
principio para facilitar la motivación para practicar.

Cómo volver rápidamente al modo de práctica profunda.

Una vez leí sobre un programador de computadoras, que se habituaba a romper
un pedazo de código antes de tomar su almuerzo. De esa manera, cuando
regresó del almuerzo. El primer orden del día sería arreglar ese código. Encontró
que esta estrategia de tener una tarea clara que abordar y una idea clara de cómo
atacar exactamente problema, hizo mucho más fácil volver rápidamente al flujo de
trabajo.
La próxima vez que esté cerca de terminar una sesión de práctica, identifique un
problema área que le gustaría arreglar, y escriba algunas posibles soluciones para
probar, pero ¡no te permitas probar ninguno de ellos todavía!
Toma acción # 4
Motívese y haga más en menos tiempo.
Practica Sprints.
En una línea relacionada, la próxima vez que te encuentres a la deriva en modo
piloto automático, o estés Si te sientes resistente a practicar durante una sesión
completa, prueba un sprint de práctica. Esto es útil porque tendemos a ser mucho
más productivos en ráfagas cortas. También, Somos más efectivos cuando
tenemos problemas claramente definidos para resolver.
Sugerencia: en general, es probable que encuentre sesiones de práctica de 45
minutos o menos más efectivo que las sesiones de práctica de más de una hora.
¿Por qué? Es más fácil Mantener un alto nivel de intensidad y concentración
cuando sabemos de antemano que solo Hay que hacerlo por un corto tiempo.
Practica Sprints.
Para esta estrategia necesitarás:
☐ Pluma y tu cuaderno de práctica

☐ Temporizador

☐ Tu instrumento

☐ 1. Configure un temporizador para 10 minutos

Esto es importante: poder ver la cuenta atrás del temporizador realmente te ayuda
Concéntrate.
☐ 2. Defina un objetivo específico que le gustaría lograr
Por ejemplo, limpiando la entonación en una frase corta, trabajando más digitación
efectiva, o encontrar una forma más convincente de jugar un particular sección.
Escribe el objetivo para forzarte a definirlo en términos muy específicos. De esa
manera, será fácil saber si lo has logrado o no.
☐ 3. Haz lo que sea necesario para lograr tu objetivo Cuando hayan transcurrido
10 minutos, escribe lo que has aprendido.
Toma acción # 5
La forma más fácil de ser más productivo en la sala de práctica.
Tres minutos de atención:
Un estudio reciente encontró que los estudiantes solo podían permanecer en la
tarea por un promedio de tres minutos a la vez. Como era de esperar, aquellos
que pudieron permanecer en la tarea por más tiempo tendían a ser mejores
estudiantes.
No estás practicando deliberadamente; tu mente está en otra parte mientras
simplemente vas a través de los movimientos. No hay tal cosa como una
emergencia de Facebook Haga que sea más fácil para usted concentrarse en su
sesión de práctica y en la agenda que tiene Dispuesto. Coloque su teléfono en una
habitación diferente y apáguelo. De esa manera toma un poco mientras arranca,
por lo que es menos probable que lo encienda en medio de practicando.
Toma acción # 6
Maximice su eficiencia al establecer límites en el tiempo de práctica.
¿Qué es la ley de Parkinson?
La gente obsesionada con la productividad a menudo habla sobre este fenómeno
llamado Parkinson. Ley extraída de la primera oración de un ensayo humorístico
publicado en: The Economist en 1955 por un historiador británico.
La ley de Parkinson establece que "el trabajo se expande para llenar el tiempo
disponible para su finalización”. En otras palabras: Si tenemos una semana para
completar un trabajo, el trabajo demorará una semana en completarse o escribir.
Por otro lado, si solo tenemos 24 horas para escribir el mismo artículo, obtendrá
escrito en 24 horas. Del mismo modo, si tenemos toda la tarde para practicar,
pasaremos toda la tarde practicando. Conseguirás las cosas, pero no de la
manera más rápida posible.
Hackear tiempo de práctica.
Digamos que solo se te permitió practicar dos horas hoy. ¿Qué gastarías? ¿Tu
tiempo en? ¿Cómo cambiaría la intensidad de tu enfoque? ¿Qué atajos o qué
estrategias desarrollarías para asegurarte de aprovechar al máximo tú tiempo?
Haz más practicando menos en lugar de lesionarse o tener un bebé, ¿por qué no
entrenarse para hackearse?
¿Practica la eficiencia de la sala limitando su tiempo de práctica durante una
semana?
 Establecer un diario límite de tiempo de práctica que no puede exceder,
digamos, 50-75% del monto de tiempo que normalmente pasas
practicando.
 Establecer un temporizador para la cantidad total de tiempo
 puedes practicar durante el día y ver qué sucede. si te pasas el día con un
plan más claro, objetivos más específicos y una determinación de ser
productivo con cada minuto de tu tiempo.
A algunos les resulta útil mantener el temporizador en algún lugar visible, para que
pueda ver cada solo un precioso minuto de tiempo de práctica marca lentamente
el reloj. Pero otros lo encuentran increíblemente estresante y distractor, por lo que
quizás tengas que probarlo durante unos días y mira cómo respondes.
Toma acción # 7
Recorra su repertorio en múltiples pasadas para aprovechar al máximo su
tiempo
Recuerda que el tiempo y la energía son limitados.
Puede ser cierto que el cielo está en los detalles (¿o el diablo está en los
detalles?), Pero entonces de nuevo, puede ser fácil empantanarse con detalles
microscópicos, que horas que se pierde tiempo valioso para perfeccionar una sola
nota o frase.
No hay nada malo con pasar mucho tiempo obteniendo los detalles, excepto si lo
estamos haciendo en a expensas de otros aspectos importantes y críticos de
nuestro juego.
Práctica iterativa.
Un proceso iterativo
Recuerda cuando tus padres no te dejaron salir y jugar hasta que tuviste:
¿Limpiaste tu habitación. Probablemente comenzaste limpiando primero las cosas
más obvias. Ropa en el piso, libros que deberían estar en un estante, una corteza
de pizza rancia o dos. Si eso no pudo para obtener el sello de aprobación de tus
padres, pasaste a cosas como organizar tu escritorio. Y si las expectativas de tus
padres aún no se cumplieron, lo pateaste otra muesca, y así sucesivamente, hasta
que tus padres finalmente cedieron y te dejaron ir.
Esta fue un proceso iterativo. Recorriste tu habitación varias veces, cuidando de
detalles cada vez más finos en cada pasada o iteración. Aquí hay un ejemplo de
un modelo iterativo para priorizar el tiempo de práctica.

Toma acción # 8
La página más importante de la guía de estrategia.
 Modelo de práctica de resolución de problemas
3 reglas de aprendizaje de alta velocidad.
Ya sea que esté trabajando en la técnica de perfeccionamiento o experimentando
con diferentes ideas musicales, cualquier modelo que fomente más inteligente,
más reflexivo y práctica sistemática, reducirá el tiempo perdido de práctica.
Enciéndalo hasta11
Da un paso más con estos recursos adicionales
El código de talento por Daniel Coyle.
Explica el concepto de práctica deliberada, por qué es tan crítico y qué sucede
dentro de nuestros cerebros cuando participamos en el tipo correcto de práctica.
Con muchas historias desde educación hasta deportes y música (Meadowmount y
algunos músicos específicos obtienen afirmar), también es una lectura entretenida
e inspiradora.
El talento está sobrevalorado por Geoff Colvin.
Profundiza un poco más sobre lo que la práctica deliberada debería para
parecerse a lo que hace The Talent Code.
Maestría por George Leonard. Este libro clásico lo inspirará a querer seguir el
camino del dominio (vs. La solución rápida). Explica la naturaleza de la práctica y
el desarrollo de habilidades y a través de la explicación de las mesetas de
práctica, le dará la paciencia para continuar trabajando en algo, incluso en los días
en que parece que no se están haciendo progresos.
Por último, Tomar un descanso! Recompénsese por un día de práctica
productiva.