Psicología de la Felicidad

Semana 07

Módulo 06

Videoconferencia 07

Universidad Privada del Norte 2022-2

Módulo 06
Optimismo, resiliencia y sentido
del humor
 Bienvenidos
Por favor, tener en cuenta lo siguiente para construir juntos una
súper experiencia de aprendizaje.
▪ Al ingresar, nos saludamos en el chat.
▪ Participa siguiendo las indicaciones del docente.
▪ Al finalizar, tendremos espacio para preguntas

“En vez de intentar quitarme la vida, voy a ser feliz a toda costa
… y voy a empezar una revolución basada en el amor.”
Hunter Doherty
“Patch Adams”
Estructura de la sesión

Introducción:
Logro de la sesión y verificación de aprendizaje autónomo

Desarrollo:
Revisión, aplicación práctica, evaluación

Cierre:
Retroalimentación y conclusiones,

Información Complementaria:
Información adicional sobre el tema
Alcances sobre próximo módulo

Consultas:
Dudas e inquietudes Tiempo: 50’
Preparándonos para el aprendizaje

Participamos activamente:

¿Qué viene a tu mente en una situación difícil?

¿Qué recursos posees para salir adelante luego de una

dificultad?
Preparándonos para el aprendizaje

Logro de la sesión
Al término de la sesión podrás
reconocer la efectividad del optimismo,
la resiliencia y el sentido del humor
como fortalezas que contribuyen al
bienestar y la felicidad.
Ideas clave del Módulo 6:
• Temario

El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter El Manual de Virtudes y

Fortalezas del Carácter,
Martin Seligman y Christopher Peterson establecieron supone el primer intento
una clasificación “positiva” de virtudes y fortalezas por parte de la comunidad
humanas. científica de identificar y
Su objetivo fue hacer una clasificación opuesta al clasificar los rasgos
Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos psicológicos positivos en los
Mentales, pues busca centrarse en las fortalezas de humanos.
cada individuo que nos ayudan a tener una mejor
salud mental.

Definen la virtud o fortaleza como

“aquellas capacidades
Definen la virtud que
o fortaleza como pueden
“aquellas
adquirirse
capacidades que a través de la voluntad,
pueden adquirirse a través
delas cualeslasrepresentan
la voluntad, rasgos
cuales representan rasgos
positivos de la personalidad”.
positivos de la personalidad”.

Martin Seligman Christopher Peterson

Ideas clave del Módulo 6:
• Temario
Optimismo
Es una característica psicológica disposicional
que remite a expectativas expectativas
positivas y a objetivos de futuro. Optimismo Ingenuo:
Es un valor que nos ayuda a enfrentar las Se maximizan nuestras
dificultades con buen ánimo y perseverancia, fortalezas, obviando
descubriendo lo positivo en cada momento. limitaciones o debilidades.

BENEFICIOS Provoca riesgo a la sensación

de fracaso o frustración cuando
la realidad se impone.

Desarrolla habilidades para resolver problemas. Optimismo Realista:

Se reacciona ante dificultades
asumiendo nuestra capacidad
Mejor calidad de vida y percepción optimista ante personal, sabiendo que las
la enfermedad. dificultades son temporales,
particulares y que requieren
Personas más sociales y felices, rinden mejor en esfuerzo y habilidad para ser
los deportes y previene síntomas depresivos. superadas.
Ideas clave del Módulo 6:
• Temario

Resiliencia Capacidad de una persona, un hogar, una comunidad, un país o una

Capacidad de la personalidad que
desarrollan algunas personas.
Impulsa la superación de adversidades
significativas.
región de convivir, adaptarse o recuperarse rápidamente de una crisis o
situaciones complicadas.
Piensa en una goma elástica y en la capacidad
que tiene de ser deformada y recuperar después
su forma. El término “resiliencia” viene de la
física (capacidad de un material elástico para
absorber y almacenar energía de deformación) y
se ha generalizado para aplicarse en otros
ámbitos.

Una persona es resiliente cuando es capaz

de salir reforzado y aprender de las dificultades
y es capaz de adaptarse de manera exitosa y positiva.

¿Seguir el patrón o romper el molde?

Ideas clave del Módulo 6:
Sentido del humor

El humor puede ser entendido como un estado, al ser

un comportamiento transitorio cuya duración está
asociada a situaciones internas y externas.

Reynaldo Alarcón
Humor positivo
Es el tipo de humor que
provoca una risa inofensiva,
que busca generar la risa
propia o ajena sin ofender o
agredir.

Humor negativo
Es un tipo de humor
agresivo, que daña la
autoestima y afecta
negativamente. Busca
provocar la risa a costa de
los demás.
 Ideas clave del Módulo 6:

Risa: capacidad mágica de Personas que tienen un buen Asociada a cambios en el sistema
renovarnos y mejorar nuestra sentido del humor se ríen más y muscular, cambios cardiovasculares,
disposición frente al mundo. de forma más habitual. endocrinos, inmunitarios y neuronales.

El sentido de humor sirve

como válvula interna de
seguridad, nos permite
liberar tensiones, disipar
el estrés y relajarnos.

Dr. Lee Berk

Dr Lee S. Berk is a pioneering medical researcher studying the
neuroendocrine and immune effects of positive emotions
 CASO PRÁCTICO

Stephen Hawking. El famoso físico teórico y estudioso del universo sufría desde su juventud
de Esclerosis Laterial Amiotrófica (ELA), una enfermedad degenerativa incurable que le hizo
perder la mayor parte del control muscular de su cuerpo. Aunque los médicos le
desahuciaron y le aseguraron que no viviría mucho, Hawking continuó sus estudios en física y
logró convertirse en una de las voces científicas más célebres, importantes y reconocidas del
mundo entero, incluso estando confinado a una silla de ruedas y teniendo que hablar
mediante un aparato electrónico.

Nelson Mandela. El primer presidente surafricano negro alcanzó la presidencia

de la república luego de un tortuoso camino de lucha política y social que lo
hizo dar a la cárcel durante 27 años. Un evento de esta magnitud habría hecho
desistir a cualquiera, pero Mandela perseveró hasta salir de la cárcel, encabezar
un movimiento político alternativo y ganar las elecciones libres con un proyecto
de reconciliación racial y política que sacó a Sudáfrica del Apartheid.

Fuente: https://concepto.de/resiliencia-2/#ixzz7ezckU4I7
CASO PRÁCTICO: Analicemos

1. ¿Qué tienen en común los personajes

del caso?
2. ¿Qué crees que fue lo más importante
que hicieron para sobreponerse de las
dificultades?
3. ¿En el lugar de los personajes que
actitud hubieses tomado? ¿Por qué?
Es momento de las preguntas

Si tienes alguna duda sobre

el tema, puedes utilizar el
chat o el micrófono para
expresarlas.
3. Construyo y transfiero mi aprendizaje

Aprendo jugando

Participamos activamente

Listos !!!!!
4. Consolidando el aprendizaje-Conclusiones
4. Consolidando el aprendizaje

Estrategia ¡Desarrolla las fortalezas del carácter!

para la vida
¡Conecta, inspira y transforma
tu vida con las Fortalezas del
carácter!
Practicar la fortaleza del SENTIDO
DEL HUMOR te ayudará afrontar
las cosas de una manera más
asertiva y flexible.
Abre el link y empieza a practicar el
ejercicio para incrementar tu
bienestar.

https://view.genial.ly/5f5c2ea875c8e90d887bc6
46/social-action-6-sentido-del-humor
4. Consolidando el aprendizaje
 5. Amplío mis conocimientos

• Para ampliar tus aprendizajes puedes revisar:

Resumen del libro “El optimismo aprendido” de Martin Seligman:
https://thetowerofscience.com/espanol/resumen-del-libro-optimismo-aprendido-por-martin-
seligman-learned-optimism-pdf-epub-gratis-amazon-aprenda-optimismo-haga-de-la-vida-una-
experiencia-maravillosa-por-martin-seligman-2014-learned-opti/

• Cumple oportunamente con la Evaluación calificada T2

El plazo vence el 3 de octubre a las 13:00 h.

• Avances para la próxima semana

Revisa el Módulo 7: El estado de Flow y el bienestar subjetivo

• Revisa los Anuncios en el aula virtual, a partir del día lunes

5. Amplío mis conocimientos

Me preparo para la próxima videoconferencia

BIBLIOGRAFÍA
Avisos y preguntas frecuentes

Realiza tus consultas a través del

chat, del formulario o solicita al
docente activar el micrófono para
participar.

También podrás enviar sus consultas a través de la

sección MENSAJES y te responderé en 24 horas.