“Acciones para cuidar nuestra salud mental y emocional"

1- Buscar y mantener una rutina diaria saludable que incluya

horarios regulares de sueño, comida y ejercicio.

2- Practicar técnicas de relajación como la meditación, la

respiración profunda o el yoga.

3- Buscar apoyo social y familiar, compartiendo sentimientos y

preocupaciones con personas de confianza.

4- Establecer límites saludables en las relaciones y aprender a

decir "no" cuando sea necesario.

5- Evitar el consumo excesivo de alcohol, drogas y tabaco, ya que

pueden empeorar los problemas de salud mental.

6- Mantenerse activo y comprometido en actividades que generen

satisfacción y placer, como hobbies, pasatiempos o proyectos
personales.

7- Buscar ayuda profesional si se experimenta un deterioro

significativo en la salud mental o emocional, tales como
síntomas persistentes de ansiedad o depresión.

8- Practicar el autocuidado, permitiéndose tiempo para descansar,

relajarse y cuidar de sí mismo.

9- Limitar la exposición a fuentes de estrés innecesarias, tales

como las noticias negativas o situaciones tóxicas.

10- Aprender a manejar eficazmente el estrés, utilizando

técnicas de manejo del estrés como el ejercicio, la terapia
cognitivo-conductual o el desarrollo de habilidades de
afrontamiento.