Escuela Secundaria No.

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Pablo Neruda de Jornada Ampliada.
Educación Física y Activación Física
Segundo Cuadernillo de trabajo
Ciclo escolar 2022-2023 SEGUNDO AÑO
Prof. Hugo Filadelfo Mota Pérez

Nombre del alumno: ______________________

Grado y grupo: ________

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 COMPONENTE PEDAGÓGICO – CREATIVIDAD EN LA ACCIÓN MOTRIZ

APRENDIZAJES ESPERADOS: Toma decisiones a favor de la participación colectiva en situaciones

de iniciación deportiva y deporte educativo para promover ambiente de aprendizaje y actitudes
asertivas.

✓ PRIMER BLOQUE DE PREGUNTAS DE EDUCACIÓN FÍSICA

Contesta correctamente las siguientes preguntas

1.- Menciona brevemente la historia del Voleibol

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2.- ¿Cuáles son sus reglas principales menciona cinco de ellas para poder practicar

este deporte?

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3.- ¿Cuáles son sus fundamentos técnicos del voleibol describe cada uno de ellos ?

Voleo ____________________________________________________________

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Golpe bajo ______________________________________________________________

2
Servicio________________________________________________________

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Tipos de servicio ____________________________________________________

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Remate______________________________________________________

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Bloqueo______________________________________________________

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Recepción ______________________________________________________

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3
4.- Colorea la imagen y anota las medidas oficiales de la cancha de voleibol y anota que significan
los números en la cancha

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✓ SEGUNDO BLOQUE DE PREGUNTAS
Contesta correctamente las siguientes preguntas

1.- dentro de la educación Física existen deportes alternativos uno de ellos es el bádminton

¿En dónde nace y quien lo invento?

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2.- ¿Cuáles son las reglas básicas de este deporte?

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3.- ¿Cuáles son los implementos que se necesitan para realizar este juego?

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5
4.- ¿Cuánto mide la cancha de Bádminton?

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Anota las medidas de la cancha de bádminton en la imagen

6
5.- ¿Cuánto mide la red de bádminton?

7
6.- ¿Cuáles son las medidas de la raqueta de bádminton y cuánto pesa el gallito (volante)?

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7.- Colorea y anota las medidas de la imagen

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✓ TERCER BLOQUE DE PREGUNTAS DE EDUCACIÓN FÍSICA
Contesta correctamente las siguientes preguntas

ATLETISMO

1.- Menciona en qué consisten las carrearas con obstáculos (vallas)

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2.- ¿Cuáles son las pruebas con vallas y distancia a recorrer?

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3.- ¿Cuál es la altura de vallas para mujeres y cuál es la altura para los hombres?

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4.- Sobre la imagen colorea y anota las medidas que se piden altura

Altura para mujeres

5.- Sobre la imagen colorea y anota las medidas que se piden altura

Altura para hombres

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6.- ¿En qué consiste el lanzamiento de jabalina?

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7.- ¿cuáles son las cuatro partes en la que está compuesta la jabalina? colócalas en la imagen

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8.- ¿Cuántos lanzamientos tiene derecho a realizar para poder declarar valido el lanzamiento?

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9- ¿Cuánto mide la pista de lanzamiento de jabalina?

http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centrostic/23700244/helvia/sitio/upload/cualidadesfisicas
básicas y cordinativas.pdf

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ACTIVACIÓN FÍSICA

APRENDIZAJES ESPERADOS: que el alumno adquiera hábitos por la

actividad física mientras están a distancia.

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Ejercicio # 1: fondos en el suelo (lagartijas) 10 repeticiones.

Ejercicio # 2: encogimiento de tronco (abdominales piernas flexionadas) 10

repeticiones.

Ejercicio # 3: dominadas asistidas 10 repeticiones.

Ejercicio # 4: elevación de cadera en silla

Ejercicio # 5: press militar (bastón de escoba amarrados dos botellas de agua de

dos litros) 10 repeticiones

Ejercicio # 6: encogimientos sinérgicos (piernas sobre una superficie más alta

silla, cama o sofá) 10 repeticiones

Ejercicio # 7: curl de pie (trabajo para bíceps sujetando botellas de agua de litro)
10 repeticiones

Ejercicio # 8: encogimientos sinérgicos alternados con giros. 10 repeticiones

Ejercicio # 9: dippings (trabajo para tríceps apoyado en una silla bajar y subir) 10
repeticiones

Ejercicio # 10: plancha isométrica (sostener la posición durante 5 segundos) 10

repeticiones

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ESTOS EJERCICIOS REALIZARLOS DURUANTE ESTAS SEMANAS DEL
SEGUNDO TRIMESTRE Y COMENTA COMO TE SENTISTE AL REALIZARLOS

ACTIVIDAD LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

SENTADILLAS 10 20 30 40 50

ABDOMINALES 15 25 30 35 40
LAGARTIJAS 10 15 20 25 30
SUBIR 5 10 MINUTOS 15 MINUTOS 20 30 MINUTOS
MINUTOS MINUTOS
ESCALON O
ESCALESRAS

COMENTARIOS__________________________________________________

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