Práctica Yoga 30/9 – Panchakarma día 2 : Tiempo estimado 50'

Om Om Om
Postura Parambikstiti – Movimiento de la articulación de talones
_ Presión fosa popíclea
_ Flexión de la rodilla contra el pecho
_ Movimientos de cabeza (arriba/abajo, a los lados)
_ Media pinza a un lado al otro
_ Pinza completa.
_ Torsión con especial presión sobre las vísceras.
Postura de Pie _ Tadasana
_ Tiriak Tadasana
_ Kati chakrasana a ambos lados suave 5 rondas con respiración
controlada y luego libre respiración y movimiento.-

Saludos al Sol _ 3 rondas con biyamantras

Shavasana _ 2 o 3 minutos relajar toda la postura

Sarvangasana _ Invertida 1 o 2 minutos (sostener postura)

Postura de equilibrio _ Sobre un pie inclinarme hacia adelante.

Pranayama _ Nadi Shodana 1:1 (10 rondas)

_ Bramhari (7 rondas)

Meditación: _ Ajapa japa (Con visualización de canal central con ujjayi y

Kéchari mudra .