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  • Cambio de Hábitos y Metas 1 Mes

    Cargado por

    Dalila Eme Rodriguez
    11 vistas4 páginas
    Establecer metas pequeñas pero frecuentes es la mejor manera de lograr cambios de hábitos a largo plazo. La nutricionista recomienda centrarse en agregar nuevos alimentos saludables en lugar de eliminar, y establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables y con fecha límite para evaluar el progreso semanalmente. Anotar las metas y marcar el avance ayudará a cumplirlas.

    Descripción original:

    Plantilla para generar cambio de hábitos

    Título original

    Cambio de hábitos y metas 1 mes

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    © © All Rights Reserved

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    Establecer metas pequeñas pero frecuentes es la mejor manera de lograr cambios de hábitos a largo plazo. La nutricionista recomienda centrarse en agregar nuevos alimentos saludables en lugar de eliminar, y establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables y con fecha límite para evaluar el progreso semanalmente. Anotar las metas y marcar el avance ayudará a cumplirlas.

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    Cambio de Hábitos y Metas 1 Mes

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    Dalila Eme Rodriguez
    Establecer metas pequeñas pero frecuentes es la mejor manera de lograr cambios de hábitos a largo plazo. La nutricionista recomienda centrarse en agregar nuevos alimentos saludables en lugar de eliminar, y establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables y con fecha límite para evaluar el progreso semanalmente. Anotar las metas y marcar el avance ayudará a cumplirlas.

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    de 4

    Cambio de hábitos

    ¿Por dónde comienzo?


    nutricion_dalila

    ES UNA PREGUNTA MUY COMÚN EN


    CONSULTA

    Cómo nutrióloga, soy partidaria de que cambiar hábitos maximiza la


    probabilidad de lograr objetivos nutricionales y mantenerlos a largo
    plazo. Para ello es importante considerar que el proceso no siempre será
    lineal ni perfecto.

    EXPECTATIVA REALIDAD

    "Todo es perfecto, nada puede salir Menor motivación, lesiones o


    mal" enfermedades, estrés, mucho trabajo,
    problemas personales...

    ESTABLECER METAS PEQUEÑAS

    Por lo tanto, la respuesta a esta primera preguntar es establecer


    metas o acciones pequeñas, pero hacerlas frecuentemente para
    cambiar comportamientos a largo plazo. Recuerda, es un proceso que
    requiere flexibilidad, no perfección.
    nutricion_dalila
    Cambio de hábitos
    ¿Cómo establezco mis metas?
    nutricion_dalila

    MIS CONSEJOS SON:

    Céntrate en agregar, no sólo en Evita etiquetar a los alimentos:


    eliminar: No hay una clasificación de alimentos
    No te enfoques en lo que no puedes buenos o malos, ni alimentos que
    comer, pues puede incrementar el deseo engordan o adelgazen. Todos los
    por consumirlos. Piensa en aquellos alimentos se pueden ajustar en tu
    alimentos que puedes agregar a tu alimentación.
    alimentación como frutas, verduras...

    Guíate de la metodología SMART


    Los objetivos, metas o acciones que te
    estés planteando en este momento,
    deberán ser específicos, medibles,
    alcanzables, realistas y con fecha de
    inicio y fin (puedes ir evaluando
    semana a semana).

    Elige al menos 4 acciones


    Mientras menos acciones mejor,
    conforme vayas avanzando podrás
    trabajar en más acciones.

    Anóta tus objetivos en el formato


    Después de haber identificado las
    acciones, será momento de escribirlas y
    registrar tus avances. Cada vez que
    cumplas/ realices una acción marca con
    una X un círculo y al finalizar la
    semana, suma tus X y escribe el total
    de acciones que completaste.

    nutricion_dalila
    NOTAS
    ACCIONES

    ACCIONES:
    ME COMPROMETO A:

    23 abril 2021
    ________

    Agendar próxima cita: _______________________


    DÍA: _______ DÍA: _______

    DÍA: _______ DÍA: _______


    DÍA: _______ DÍA: _______

    DÍA: _______ DÍA: _______

    341.436.83.82
    DÍA: _______ DÍA: _______
    DÍA: _______ DÍA: _______
    DÍA: _______ DÍA: _______
    nutrición_dalila

    341.4130424
    TOTAL TOTAL
    NOTAS
    ACCIONES

    ACCIONES:
    ME COMPROMETO A:

    23 abril 2021
    ________

    Agendar próxima cita: _______________________


    DÍA: _______ DÍA: _______

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    nutrición_dalila

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