Dice que el que no cela no ama, vaya frase para ocultar una inestabilidad

emocional y hacer de la inseguridad un romanticismo que no es tal. ¿Los

celos de pareja, son naturales o aprendidos?. Si los celos son naturales
quiere decir que se viene ontológicamente con ellos, los defensores de este
enfoque se basan presumiblemente en las experiencias tempranas en donde
los niños son egoístas con sus juguetes y con el amor de papa y papa. Los que
pensamos que son aprendidos, opinamos que debido a una historia de escases
de refuerzos a conductas y pensamientos adecuados orientados a formar
creencias positivas y desarrollar autocontrol, en donde se han vivido
también un exceso de experiencias de desencanto, fracasos o decepciones
amorosas e infidelidades, ponen a los celos en la bandeja en donde la pareja
tomara un sorbo día a día.

Sin embargo dado lo nominalista de la terapia de conducta, lo esencial en la

intervención es la pregunta ¿Qué puedo hacer para controlar mis celos? La
terapia de conducta combinada con el control del pensamiento
distorsionado, puede ayudarlo mucho, con técnicas en donde el aquí y el
ahora puede ser una forma positiva de control de los celos.

Los que dicen que el que cela es por que ama, están considerando un
sentimiento explosivo y agresivo como un rasgo de interés por la pareja, que
puede pasar fácilmente a ser el factor más importante para asesinarla, así
que los celos no son cosa de juego.

La pareja que “estalla”, grita y hasta agrede, cuando ocurre una escena de
celos puede parecer muy valiente para reclamar lo que es “suyo”, pero sin
embargo, esos mismos celos indican una desvalorización del amor propio de
quien siente los celos, lo muestra débil, temeroso, y con miedo de perder a
la pareja y todo lo que ella representa, -hablamos de estatus económico,
bienestar emocional etc. -. La persona celosa siente como amenaza la
presencia de un tercero en la relación, que muy probablemente le quite
parte del amor que antaño era “suyo”.

El celoso sufre sus mismos celos, es un sentimiento muy fuerte y

desagradable, implica pensamientos y comportamientos obsesivos. Tampoco
es que desaparecen con la edad. Los adolescentes y adultos jóvenes pueden
sentir celos tan a menudo y fuerte como un adulto mayor, no se trata de un
sentimiento que se vaya con la llegada de la madurez, pero si disminuirán
cuando se aprenda a modificar, controlar y desarrollar nuevas formas de
pensar y creer dentro del contexto en que vive la pareja.
Creencias y pensamientos del tipo “esto es atroz” “Se está burlando de mi”
“ella o él es mío” “Ella debería serme fiel” “Moriré sin ella” lo único que
hacen es empeorar la situación sufriente del celoso.

En la terapia cognitiva conductual se toma en cuenta tanto estos

pensamientos obsesivos, como la emoción que estos conllevan, así también
como la conducta manifiesta que puede llegar a la violencia y muerte del
infiel.

Así como se ha aprendido por refuerzo a ser celoso, de la misma forma se

puede desaprender a sentir esos celos que lo matan cada noche. La clave es
controlar y modificar el pensamiento obsesivo a formas adecuadas de
pensamiento que llevaran a un cambio positivo en la emoción. Por
ejemplo ante la frase “Esto es atroz” se podría entrenar un pensamiento
incompatible con este como “No es tan grave, he vivido tanto tiempo sin ella,
que puedo seguir como antes”. Otro ejemplo: como la creencia “Ella es
mía”, el entrenamiento estaría dirigido a modificar la creencia de posesión,
a formas del tipo “Ella es un ser humano, no le pertenece a nadie, estoy
equivocado si pretendo que ella sea una cosa o propiedad de alguien”.

Estas modificaciones en la creencia, llevan a modificar o bajar los niveles

altos de la emoción de la ira y odio. En cuanto dirijamos nuestra atención y
entrenamiento a los pensamientos, nuestras conductas serán menos
emocionales en situaciones en donde incluso la infidelidad no se esperaba. La
desensibilización sistemática puede ser usada como técnica - previo
entrenamiento en relajación – que entrene en la imaginación vivencial de la
persona celosa formas adecuadas de actuar en situaciones como estas.

La evidencia nos indica que la terapia de conducta combinada con la terapia

cognitiva en cuanto a modificación de pensamientos distorsionados, es
efectivo en el control de los celos, más aun que otras intervenciones de
corte psicoanalítico o sistémico.