Press Larson S

Press de banca S
Press de banca agarre cerrado S
Press de banca declinado A
Press en el suelo S
Flexiones S
Press de banca con mancuernas S
Press de banca con poca inclinado S
Flexion de diamante
Fondos
Press de banca pies en banco
Press de banca con mancuernas

Dumbbell Row A
Chin Ups S
Dominadas agarre neutral/martillo S
Pullovers con mancuerna A
Pullovers en polea A
Remo con barra A
Remo con mancuernas apoyado en banco inclinado S
Dominadas S
Powell Raises S
Rack Chins S
Jalon invertido S

Sentadillas barra alta S

Buenos Días A
Sentadillas Frontales A
Sentadilla Bulgara Dividida A
Sentadillas Sissy A
Curls Nordicos A
Elevaciones de talones B

Extensión de tríceps en polea con cuerda S -

Rompe-craneos -
Patada -

Press por encima de la cabeza sentado sin apoyar la espalda A

Peso muerto convencional A

Peso muerto Snatch A

Peso muerto rumano/Peso muerto piernas rigidas S -

Peso muerto rumano a una pierna -
Buenos Días -

Flexiones de oblicuos S
Rueda abdominal
Press Pallof