Sexo,

Drogas & Longevidad®

Una guía científica, pragmática y nada convencional

para la salud, el sexo y la longevidad.

Ernesto Prieto Gratacós

Dari Echemendía

ISBN 123456789

BioRegeneracion. 2015
A nuestros Padres, a nuestros Guías Protectores,
con la promesa de no perder la Fe
Como usar este libro.

BioRegeneración es un texto de divulgación científica, no un reporte, pero

por una cuestión de rigor documental se referencian las fuentes de
información expuesta, como sigue: (13) Para encontrar el título completo de
los protocolos de investigación y sus fuentes debes ir a la sección que
corresponda a ese capítulo y número en el apartado Referencias
Bibliográficas. Con respecto a los términos de Biología o Medicina que
que te resulten desconocidos, puedes consultar el Glosario. Notarás
frecuentemente que se han incorporado fragmentos de texto con el
encabezamiento “Nota técnica” destinados a las personas interesadas (sean
o no especialistas) en profundizar en el tema tratado. Si solo tienes un
interés práctico, ignóralas.

Los métodos que describimos aquí, además de estar sólidamente

fundamentados, funcionan. Si estás apurado por aplicar estas técnicas de
rejuvenecimiento y no tienes tiempo o ganas de leer el libro entero, o bien
prefieres concentrarte en la práctica y luego profundizar en los
fundamentos, parte directamente desde el capítulo Manos a la obra:
Esquema práctico de la BioRegeneración®.

El borrador original de este libro tenía cerca de cuatrocientas páginas,

componerlo nos tomó unos diez meses. Por recomendación de algunos
amigos redujimos y simplificamos considerablemente el texto para hacerlo
accesible a los lectores no especializados. Nos parece haber conservado, a
pesar de ello, su valor como obra de divulgación científica a la vez que
como manual práctico. Compactar la versión original hasta su presente
tamaño nos tomó tres meses más. Estamos contentos de poder comunicar a
muchas personas estos conocimientos que, sin duda, tienen el potencial de
salvar vidas, además de rejuvenecerlas y prolongarlas. Un simpático
médico-lama tibetano nos explicó hace mucho que cualquier persona que
contribuye a la preservación de una vida, genera buen karma. Así pues,
estamos doblemente felices: por ustedes y por nosotros.

Te deseamos, querido lector, una larga y próspera vida.

Prólogo.

El concepto de restricción calórica, para señalar uno de los tópicos

fascinantes que aborda este libro, induce –quizá porque remeda las antiguas
hambrunas de la humanidad– una preservación somática y el consiguiente
retardo del envejecimiento con el objeto de guardar el organismo para una
ciega reproducción… y posterior desaparición. La “inmortalidad” de que
los autores hablan es un intento de burlar la inmediata mortalidad, una vez
cumplido el mandato de reproducirnos. Hablarán entonces de
rejuvenecimiento y restricción calórica, pero también (simultáneamente) de
meganutrición, sexualidad sutil, entrenamiento físico especial, y condición
psíquica adecuada.
Contenido.

1. Viviendo en grande.
2. Conócete a ti mismo.
3. Tu verdadera edad biológica.
4. El gen egoísta.
5. Un universo sexual.
6. Energía y sangre
7. La molécula correcta.
8. No!
9. Trece fórmulas.
10. Un cerebro brillante.
11. Desde el corazón.
12. Stop cáncer.
13. La maestría del ayuno.
14. La mente y la materia.
15. Manos a la obra.
16. Referencias.
17. Glosario.
18. Contraindicaciones.
Viviendo en grande.

“When in perplexity, read on.”

Alfred Korzybski.

Siempre nos hemos preguntado cuan larga puede ser la vida humana. En las
últimas décadas se ha acumulado incontestable evidencia de que diversas
técnicas pueden retardar, o incluso revertir, los muchos procesos que
deterioran, envejecen y, finalmente, desintegran a los organismos vivos.
Analizando en su totalidad las corrientes centrales de investigación, resulta
claro que hay poderosas herramientas para detener el envejecimiento o
degeneración de órganos y tejidos.
Otra buena noticia es que las mismas se potencian mutuamente (sinergia)
cuando son practicadas en conjunto. Como era de esperar, un proceso
multifactorial como el envejecimiento no podía tener una única solución.
Calcula el asombro del Conquistador Juan Ponce de León si, en su
búsqueda de la Fons Iuventutis, una mítica fuente cuya agua milagrosa
confería juventud, se hubiera enterado de que necesitamos decenas de
substancias para preservar la vitalidad; y que, una vez encontradas las
substancias era necesario ayunar como un monje y entrenar como un
soldado!

Con toda seguridad, si el organismo posee un apropiado substrato material

(proteínas y grasas de calidad) y si cuenta con los catalizadores biológicos
necesarios (micronutrientes), el ayuno terapéutico sumado al entrenamiento
intenso y sistemático fortalecen la salud y alargan la vida. Pero las
cantidades necesarias de nutrientes para propósitos de salud y longevidad
son muy superiores a lo que se estimaba en los comienzos de la
investigación sobre el rol de las vitaminas y los aminoácidos en la fisiología
humana, allá por las décadas del 1920 al 1940. El ejemplo más claro es la
vitamina C. Para no contraer escorbuto –típica enfermedad de los marinos
que pasaban largos meses en alta mar sin alimentos frescos– basta con 60
miligramos diarios. Más, para curar la tuberculosis o prevenir el cáncer y la
senectud, las dosis necesarias son miles de veces la Dosis Diaria
Recomendada (RDA).(X)
Fig.X Sumamente prometedora, la terapia con Stem-Cells se encuentra todavía en fase experimental,
al igual que la clonación y otros trucos de ingeniería de tejidos (tissue ingeneering) que permitirán
muy pronto imprimir en 3D un órgano de recambio.

El crecimiento exponencial del conocimiento y la cura de todo.

Cada doce meses, la capacidad computacional de los circuitos impresos se

duplica (Ley de Moore), mientras que el volumen de información sobre
enfermedades como el cáncer se duplica cada 6 años. El desarrollo
tecnológico avanza exponencialmente. Tenemos ahora nuestra disposición:
1- Sofisticados análisis bioquímicos (y algoritmos de interpretación) para la detección ultra-
temprana de enfermedades.
2- Técnicas microquirúrgicas de reemplazo de órganos vitales, desbloqueo de arterias,
extracción de tumores, etc.
3- Implantación de células madre pluripotenciales moduladas con morfógenos (factores de
maduración).
4- Restricción Calórica + Supernutrición (RC+SN).
5- Ejercicio intenso y sistemático.
6- Técnicas de conservación de la esencia vital (Jing).
7- Técnicas de control mental y psico-neuro-endocrino-inmunologia.
A lo largo de los siglos de hallazgos empíricos e intuitivos y, más tarde, de
experimentos siguiendo el método científico, se han puesto a prueba
diversos sistemas de revitalización, entrenamiento, estimulación y
purificación, con el objetivo expreso de restaurar la salud y prolongar la
vida. Estos incluyen desde hormonas, vitaminas, hidroterapia, moxibustión,
masajes, ayuno y urinoterapia hasta hatha yoga, T’ai Chi Chuan, joggin y
levantamiento de pesas. Nunca antes había estado la biogerontología, como
veradera ciencia, más cerca de verificar la eficacia probable de estos
sistemas y sus mecanismos de acción, un fascinante campo del
conocimiento humano.

En un esfuerzo paralelo se han estudiado las capacidades preventivas y

terapéuticas de infinidad de dietas (Atkins, Pritikin, macrobiótica,
vegetariana, crudivora, etc.), asi como el rol específico de los nutrientes en
las funciones vitales. En este punto, tenemos que rogarte que te deshagas de
todo prejuicio acerca de la nutrición celular, las stem cells, el alargamiento
de los telomeros o las megadosis de vitaminas, ya que con toda seguridad la
información que te ha llegado es inadecuada. Y hay razones para ello.
Considera por ejemplo que, ya que la Dosis Diaria Recomendada para el
ácido ascórbico es de 60 miligramos, un comprimido común de 1000
miligramos representa el 1.600% de la RDA. Nosotros dos, cientos de
pacientes bajo tratamiento con nuestros doctores en el Centro de Medicina
Integrativa y la mayoría de nuestros amigos, así como muchos miles de
personas en el mundo, hemos tomado entre 5.000 y 30.000 miligramos de
vitamina C por día durante los últimos veintisiete años. Teniendo en cuenta
que una dosis de 20 gramos equivale al 62.000% de la Dosis Diaria
Recomendada ¿no tendríamos al menos que estar enfermos? Por desgracia,
la instrucción actual de los médicos en materia de nutrición celular dedica
al tema tan solo dos semanas en los seis años de estudio universitario,
empleando esencialmente aquel mismo inadecuado enfoque inicial.

Paralelamente, hay un incómodo aspecto económico en el arrollador avance

de la bioregeneración, la posibilidad cada vez más real de que grandes
segmentos de la población pasen de pronto a vivir cien años o más -como
resultado de las técnicas de rejuvenecimiento y longevidad - plantea un
aterrador panorama para la seguridad social. Los fondos de pensiones, las
medicinas prepagas, las agencias de seguros y el estado mismo
tradicionalmente esperaban que las personas vivan un promedio de ocho
años después de su retiro laboral. La retribución de los aportes jubilatorios
de una vida entera ha sido calculada, con datos actuariales
incrementalmente mas inexactos, asumiendo que en promedio las personas
se acogen a la jubilación a los sesenta y cinco años para luego morir a los
setenta y tres. ¿Qué ocurrirá cuando, indefectiblemente, el 30% de la
población mundial pase, en el transcurso de las próximas décadas, a vivir
cien años? Las entidades encargadas de pagar jubilaciones tendrán que
retribuir a los contribuyentes durante treinta y cinco insostenibles años, en
lugar de los ocho actuales. Dado que además la tasa de natalidad esta
actualmente en descenso, a menos que se extienda dramáticamente la edad
jubilatoria la consecuencia inmediata será la bancarrota de esas
instituciones.

Fig. X Curva de envejecimiento Natural. El proceso de declinación o senescencia de los seres vivos
está gobernada por leyes, cuyo conocimiento permitiría mejorar sustancialmente tanto la calidad
como la cantidad de vida. El hecho de que todos los organismos en la naturaleza declinen de acuerdo
a un programa automático, no significa que debamos plegarnos a ello. La modificación adaptativa del
entorno es, para los seres humanos, la conducta más natural.
Siempre que hablamos de prolongación de la vida nos referimos a la
porción vital, productiva, independiente y disfrutable de la existencia;
no a extender la fracción terminal, senil, de la vida. En biogerontología se
conoce este concepto como la cuadratura de la curva, aludiendo a la
posibilidad de prolongar la vitalidad, o sea, nuestras plenas facultades
mentales, motoras, sexuales y orgánicas hasta una fecha inmediatamente
anterior a nuestra muerte. La típica curva declinatoria que normalmente se
experimenta estaría en este caso substituida por una línea recta horizontal
(que se prolonga mucho más allá de los cuarenta y nueve años),
descendiendo abruptamente y verticalmente en los días previos a la muerte.
Al menos tres técnicas de rejuvenecimiento y prolongación de la vida lo
han logrado con éxito en modelos experimentales.

¿Puedo retroceder mi edad biológica? ¿Qué medidas prácticas inmediatas

permiten el rejuvenecimiento? ¿Hay técnicas realmente eficientes contra el
deterioro psico-físico? ¿Cómo podemos combatir la oxidación del
organismo? ¿Puede una respiración especial incrementar la energía? ¿Qué
son los catalizadores biológicos? Las respuestas a estos interrogantes y su
aplicación práctica, son el objeto del presente libro.
Fig.X Al estilo del film Cocoon, en que un grupo de ancianos recupera su vitalidad gracias a energía
extraterrestre, una aplicación oportuna de la ortho-terapia y la tecnología ya existente de
rejuvenecimiento (lo que nosotros llamamos bioregeneración) la “cuadratura de la curva prolonga el
período vital de nuestra existencia.

Es imprescindible acceder primero a fuentes primarias, originarias, de

información -no a periódicos y revistas- aprendiendo y experimentando sin
cesar con nuevas y mejores técnicas de BioRegeneración.

Este es un manual pragmático. Para extraer algún beneficio de los

ejercicios, recetas y técnicas descritas es necesario llevarlos a la práctica.
Toda persona sensata –tú, por ejemplo - que entre en posesión de estos
conocimientos y técnicas, debería aplicarlos en sí mismo sin demora, ya que
el envejecimiento celular no se detiene. Haz esto con determinación y
confianza, nada tienes para perder. Muchos aspectos del proceso son
efectivamente reversibles o pueden ser mejorados en medida variable.

Como era de esperar, varios conceptos tratados aquí parecerán extraños a

las personas con una formación científica ortodoxa, tanto como al lector no
especializado. Si la lectura se te hace difícil ¡tanto mejor! El genial Alfred
Korzybski recomendaba: “Cuando estés perplejo, sigue leyendo”. [1]Dicho
de otro modo, solo ofrece verdadera utilidad el estudio de aquello que nos
resulta difícil comprender, porque es solo esa clase de estudio la que
enriquece nuestra estructura de pensamiento o aporta perspectivas
inusitadas de un problema a solucionar.
Conócete a ti mismo.

“La primera razón de la esclavitud del hombre es su

ignorancia, y sobre todo, su ignorancia de sí mismo. Sin el
conocimiento de sí, sin la comprensión de la marcha y las
funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no
puede gobernarse, y seguirá siendo siempre esclavo y
juguete de las fuerzas que actúan sobre él”.

G. I. Gurdjieff

¿Qué nos mata? Antes de emprender cualquier plan serio con vistas a
incrementar nuestra energía, rejuvenecernos y prolongar los años vitales de
nuestra vida, es imprescindible saber contra qué estamos luchando. En
este sentido, podemos obtener una pista inicial en las estadísticas médicas y
datos demográficos, que indican las causas de muerte humanas.
Infartos, cánceres y ACV (Accidentes Cerebro-Vasculares) generan en
conjunto casi el 73% de las muertes en los países desarrollados. Estos tres
enemigos que producen nuestra muerte prematura -esto es, antes de los 110
o 120 años, lo cual se considera nuestro potencial genético de existencia -
tienen cinco factores comunes: oxidación, inflamación, glicosilación,
hipoxia y declinación hormonal. La acumulación de daño tisular y del ADN
(ácido desoxirribonucleico) causada por los radicales libres es bien
conocida. Los radicales libres son moléculas altamente inestables y
reactivas que tratan compulsivamente de combinarse con otros compuestos.
Esto es útil en pequeña escala porque una moderada cantidad de radicales
libres inutiliza virus, bacterias, células cancerosas y compuestos tóxicos;
pero la sobreabundancia de estas moléculas “promiscuas” causa estragos al
unirse indiscriminadamente a todo lo que pueden, inutilizando valiosas
proteínas, así como membranas y otras estructuras celulares. A los demás
procesos, los veremos también.

Infartos cardíacos………………………………………………. 37.5

%
Cáncer…………………………………………………………….. 27.4
%
Derrames e isquemias cerebrales……………………… 8.1
%
Suicidios…………………………………………………………….. 5.2
%
Accidentes………………………………………………………….. 4.8
%
Neumonía e influenza…………………………………………. 4.2
%
Diabetes Mellitus………………………………………………... 3.0
%
SIDA……………………………………………………………… 2.0
…... %
Enfermedades obstructivas del pulmón (EPOC)…… 1.5
%
Nefritis, nefrosis y síndrome nefrótico………………… 1.2
%
Enfermedades hepáticas……………………………………... 1.3
%
Homicidio y operaciones Arterioesclerosis………….. 0.8
 %
Enfermedades perinatales…………………………………... 0.7
%

Lo peor de todo es probablemente que el deterioro no es evidente a simple

vista. Aquello que en el comienzo es un daño microscópico, de apariencia
inofensiva, se acumula hasta llegar a niveles críticos en los cuales un
sistema en particular (o un conjunto de sistemas) colapsa. Se sabe que una
modesta cantidad de deterioro inicial puede desencadenar múltiples
reacciones destructivas o tóxicas, las cuales crecen exponencialmente hasta
convertirse en un completo desastre. Es interesante notar que la destrucción
progresa por acumulación. El envejecimiento es biológico, no cronológico.

De acuerdo con la lista anterior, no solo de enfermedades muere el hombre.

También de estupidez, violencia, negligencia y mala suerte. El hecho de que
suframos accidentes, o incluso, el resultar “atrapado” por enfermedades
infecto-contagiosas tiene una significación particular en el contexto de este
sistema. Existen ciertas técnicas para disminuir la probabilidad de
accidentes domésticos, automovilísticos, laborales, etc., así como para
eludir la violencia criminal, pero hay eventos en nuestra vida que tienen una
significación de otro orden. Estos están relacionados con lo que
comúnmente se llama suerte, fatalidad o destino. Digamos al menos que
requieren un estudio especial, ya que evitarlos probablemente implique
desarrollar un nivel superior de conciencia y voluntad. Semejante logro,
empero, no viene sino con un entrenamiento especial bajo la conducción de
un guía experimentado. Este es un tópico que, por ahora no forma parte de
la ciencia occidental, pero todos coincidimos en que el primer requisito para
tener una vida longeva es no morir distraídamente aplastados por un
camión. Dicho de otra forma: trata de no formar parte de las estadísticas.

El término “envejecimiento” no da real medida de la naturaleza del

deterioro multifactorial a que estamos sujetos todos los seres vivos. Sería
más correcto decir envejecimientos, ya que son muchos procesos teniendo
lugar simultáneamente, a menudo con diferentes intensidades.
Fig.X Sinapsis. En un cerebro joven las neuronas (células nerviosas) y sus axones (largas
ramificaciones neuronales encargadas de la interconexión neural) están cubiertas por decenas de
miles de diminutas protrusiones sensitivas llamadas “espinas dendríticas”, pero la progresiva
declinación de Factor de Crecimiento Nervioso (NGF) –entre otras causas- condiciona su deterioro.
Con ello, nuestra capacidad inicial de interconexión neuronal cae dramáticamente, y vemos declinar
nuestra memoria e inteligencia.(x)
Teorías sobre el envejecimiento.

El deterioro biológico es un fenómeno complejo. Los envejecimientos que

simultáneamente nos aquejan tienen varias explicaciones o causas
probables. He aquí los mecanismos más relevantes:
 1. Pérdida de neurotransmisores y hormonas.
2. Inmunosenescencia.
3. Desechos metabólicos, desgaste e inflamación crónica.
4. Acortamiento de los telómeros.
5. Oxidación orgánica.
6. Desgaste y procesos inflamatorios crónicos.
7. Disfunción mitocondrial.
8. Agotamiento de la energía vital.

Pérdida de neurotransmisores y hormonas: Conocida también como

declinación neuroendocrina. Los mensajeros químicos de nuestro cerebro,
aquellas substancias que hacen posible la comunicación entre las células
nerviosas, se reducen paulatinamente en cantidad a la vez que disminuye la
sensibilidad de los receptores celulares que reaccionan a ellas -las
cerraduras específicas que estas “llaves” químicas deben abrir-. La
norepinefrina, la acetilcolina, la dopamina, etc., sufren todas una
declinación sistemática de hasta un 13% cada década a partir de los treinta.
La memoria, la alegría, el deseo, la coordinación motora, la capacidad de
aprendizaje y la atención dependen de ellas. Por si no bastara, nuestras
preciadas hormonas también declinan y, con ellas, la firmeza de la piel, la
densidad mineral de los huesos, el vigor sexual, la fuerza del cabello (o su
mera presencia), la masa muscular, la turgencia de las glándulas y, por
supuesto, la capacidad de regeneración y reparación de nuestros tejidos. En
consonancia con el principio de la entropía, todo tiende a decrecer.

Inmunosenescencia: Nuestro esforzado Sistema Inmunitario (S.I.) está

formado por diversas células fagocíticas y órganos como el timo, donde se
capacitan los linfocitos; así como por polipéptidos, glucoproteínas y otros
“soldados bioquímicos” especializados en la función defensiva. El S.I.
constituye así un ejército biológico personal que va localizando y
devorando todo cuerpo extraño invasor. Esto incluye por supuesto células
cancerosas y placas ateroescleróticas (mezcla de colesterol Lpa, calcio y
tejido conjuntivo) las cuales son consideradas como cuerpos extraños por el
S.I. cual si fueran bacterias, parásitos o virus; pero sucede que sus
estructuras se debilitan y deterioran: el timo, el bazo, la médula ósea, los
leucocitos, los anticuerpos, el interferón, etc., disminuyen progresivamente
en capacidad y cantidad, dejándonos a merced de los enemigos. Semejante
pérdida de la inmunocompetencia es, comprensiblemente, un factor
predisponente a las enfermedades y a la muerte.

Fig.X La degradación incompleta de sustancias lipídicas, tanto endocitadas como propias, genera
lipofuscina (pigmento pardo). Probablemente se trate de los restos de membranas digeridas por los
lisosomas, puesto que toda membrana biológica está hecha de fosfolípidos, y estos, como todas las
grasas, son susceptibles a la oxidación. Cuando el aceite o queso comunes se ponen rancios, es
porque han sufrido esta misma peroxidación lipídica. Las células progresivamente ocluidas por la
lipofuscina se hacen disfuncionales. Es muy frecuente encontrar manchas pardas en nuestra piel a
medida que aumentan los años. Esos mismos depósitos están teniendo lugar en nuestras células
nerviosas y, como se muestra en la imagen, también en el tejido muscular. Crédito: Universidad de
Iowa.
Desechos Metabólicos, desgaste e Inflamación Crónica: La vida celular
genera desechos. La desintegración incompleta de algunas grasas
previamente peroxidadas (es decir, rancias) permanece como basura
descompuesta disminuyendo la vitalidad de la célula al impedir el libre
flujo del citoplasma. La lipofuscina, uno de esos compuestos rancios
provenientes de la actividad lisosómica, termina por ahogar las células
nerviosas e incluso las cardíacas. Este pigmento oxidado es el mismo que
causa los nevus o manchas de la edad. Se lo ha asociado directamente con la
disminución del ARN y el envejecimiento cerebral. Otros muchos
productos terminales de la actividad celular o meramente de la digestión, se
acumulan con los años y entorpecen el funcionamiento orgánico. A un nivel
menos sutil, pero igualmente letal, nuestros intestinos se atascan con
desechos pútridos (sarro fecal) durante años.

Acortamiento de los Telómeros: Envejecemos, de acuerdo con esta teoría,

porque nuestras células van perdiendo su capacidad para replicarse. Nuestro
organismo esta compuesto de unos diez billones de células. Toda célula
humana tiene un núcleo, en cuyo interior están cuidadosamente
almacenados los cromosomas -superpaquetes de ADN- unas curiosas
estructuras que a su vez contienen nuestras unidades de herencia: los genes.
Un gen, que no es otra cosa que un receta para ejecutar determinada función
dentro de la célula, está constituido por una larga hilera de bases (adenina,
guanina, timina, citosina) que sirven de código, dispuestas una a
continuación de otra como perlas en un interminable collar. Una molécula
de ADN puede tener hasta 100,000,000 de bases de longitud y, en sus
extremos, cumpliendo una función de seguridad, se encuentran los
telómeros.

En el cotidiano proceso de reparación de nuestros tejidos, cada vez que una

célula se divide, se produce un acortamiento de los telómeros. Un telómero,
como el plástico que sella la punta de un cordón de zapato, protege la punta
de cada molécula de ADN. Si desplegaramos dicha punta en el momento de
la concepción encontraríamos que tiene unas quince mil bases de largo. Una
vez que los telomeros han reducido su tamaño a cinco mil bases,
simplemente morimos de vejez.
El acortamiento de los telómeros podría ser la explicación de la aparente
activación de alarmas biológicas. Sutiles sensores orgánicos, llamados
también relojes biológicos, contabilizan diversos eventos dentro del cuerpo,
como las mutaciones del ADN en las células testiculares y ováricas. Estos
dispositivos moleculares -sensibles al paso del tiempo- monitorean el grado
de daño de estructuras críticas de la célula y, apagan o encienden una
función o programa celular determinado cuando, por ejemplo, la
acumulación de daños por radicales libres alcanzan niveles que
comprometen nuestra dotación genética. Debido a la rotación de la Tierra
todos los organismos están expuestos a cambios en la iluminación y la
temperatura ambientales. Para anticipar los cambios y desafíos en nuestro
hábitat, desarrollamos un sistema de cronometraje interno, un “reloj”
endógeno. En los mamíferos, este reloj circadiano (lat circa -alrededor, y
dies -día) reside en una pequeña estructura cerebral: el núcleo
supraquiasmático del hipotálamo. Dentro de las neuronas del sistema
nervioso central existe una maquinaria molecular que genera ritmos
circadianos de ciertos productos, los cuales son usados para regular
variaciones diarias en la fisiología, el metabolismo y la conducta. Entre
otras cosas, la capacidad para de percibir el ritmo circadiano establece los
patrones de sueño y vigilia. La producción y uso de ciertas hormonas
hipotalámicas e hipofisiarias se modifica sin otra razón aparente que el paso
del tiempo (percibido por nuestros relojes biológicos), desencadenando el
envejecimiento. Fenómenos como la pubertad, la menopausia, la alopecia
androgénica, el rápido ocaso de muchas especies tras el desove o tras la
floración, etc., involucran sin duda a estas alarmas biológicas. La
manipulación experimental de los relojes biológicos ha dado resultados
interesantes.

Oxidación Orgánica: Vivir en este planeta implica oxidarse. El daño a las

células y al ADN proviene fundamentalmente de la oxidación causada por
los radicales libres del oxígeno, moleculas reactivas generadas
continuamente durante el proceso de obtener ATP (energía) a partir de la
combustión de los alimentos. Los radicales libres son moléculas altamente
inestables y promiscuas con una valiosa función defensiva y de señalización
pero que, al acumularse excesivamente, se ligan de modo indiscriminado a
cuanto tienen cerca, erosionandolo.
Esta es una muy sólida teoría, enunciada por Denham Harman[2], que ubica
el daño causado por estas destructivas moléculas en el centro de la escena
del deterioro celular. Disfunción mitocondrial, peroxidación lipídica,
encadenamiento protéico (cross linking) y alteraciones genéticas
(mutaciones), son algunos de los resultados más dañinos. Como es de
esperar, nuestras células poseen mecanismos de reparación, pero estos
pierden eficacia con el tiempo. Los segmentos significativos de nuestro
ADN -tomados en su conjunto- suman apenas el 5% del total cromosómico.
Los biólogos moleculares creen que tal sobreabundancia de AND inútil
(junk), que no contiene verdaderos genes y carece al parecer de importancia
biológica, sirve en realidad de señuelo o cebo para los radicales libres que
constantemente golpean la compleja estructura del ADN.

Nota técnica: Se comprende fácilmente el daño que causan las mutaciones al ADN con una
analogía: comparemos la secuencia de nucleótidos de un gen con un texto en español cuyo mensaje
está armado con palabras de tres letras cada una, obtendremos algo muy semejante al código
genético. En él, cada triplete de “letras” codifica para un aminoácido (en la célula el triplete de
nucleótidos es llamado “codón”). Los aminoácidos, de los cuales existen 22, serán los ladrillos que
forman las proteínas. Diferentes aminoácidos colocados en una secuencia precisa como las piezas del
lego crearan cada proteína en particular. Así, lo que en nuestra analogía podría leerse (siempre de tres
en tres) TOM CAE DEL SOL QUE NOS VIO SER MAS, se convertiría, alsuprimir con una
mutación la T inicial, en OMC AED ELS OLQ UEN OSV IOS ERM S…, es decir, un disparate.
La pérdida o cambio de un solo nucleótido (mutación puntiforme) altera todo el marco de lectura
durante la transcripción. Como resultado, la secuencia de aminoácidos de la proteína que se quería
sintetizar se altera modificando su estructura primaria, su configuración espacial, y por lo tanto, su
función. La gravedad de este fenómeno radica en que todos los procesos que tienen lugar en nuestras
células y de los cuales depende la vida, están gobernados por proteínas.
Fig.X En términos químicos, oxidación significa perder un electrón o ganar un H⁺. Tan evidente
como la destrucción de un objeto de hierro abandonado a la intemperie frente al mar, nuestro
organismo muestra también el deterioro acumulado de la oxidación. La oxidación, y su contraparte,
la reducción, forman un equilibrio inestable: el balance REDOX.
Disfunción Mitocondrial: La mínima unidad estructural y funcional de
nuestro organismo es la célula, todo lo que nos hace vivir o nos mata,
sucede allí. Siendo la célula una entidad tan compleja, muchas partes de ella
son sensibles a factores deteriorantes. Dos de sus estructuras sufren en
especial las diversas agresiones químicas: las mitocondrias y las membranas
citoplasmáticas. Las mitocondrias son diminutas organelas u “orgánulos”
internos, responsables de la producción de energía por oxidación o
combustión progresiva de nutrientes. Su deterioro implica una progresiva
disminución de las capacidades funcionales de la célula, con desastrosos
efectos en el tejido nervioso, hepático, cardíaco, etc. Las membranas, por su
parte, conforman la envoltura de la célula así como de todos sus orgánulos.
Son pues el principal soporte estructural de los tejidos vivos. Sumado a
esto, cumplen otra función vital al tener empotradas dentro de sí diversas
proteínas trans-membranosas (integrales) responsables del ingreso o salida
de substancias. Las membranas están construidas como una doble cubierta
de moléculas grasas -llamadas fosfolípidos- las cuales, como ya se verá, son
susceptibles de oxidarse generando así defectos tanto estructurales como
funcionales.

En los últimos once años, nuestro trabajo sobre la biología tumoral nos
condujo necesariamente al estudio de las disfunciones mitocondriales, la
presión parcial de oxígeno dentro del tejido, y al proceso anaeróbico
anormal de obtención de energía (glucólisis) adoptado por las células
cancerosas. Concretamente, el abordaje del cáncer como disrupción
metabólica establece que la pérdida de capacidad respiratoria de las células
constituye el epicentro mismo de la carcinogénesis. Al caer la
concentración de oxígeno disponible en un tejido, disminuye el ATP,
compuesto portador de la energía metabólica generado en las mitocondrias.
Una depresión del output de ATP (Adenosin Trifosfato) fuerza a la célula a
una transición hacia un anormal régimen anaeróbico de obtención de
energía: la glucólisis. El cáncer es la substitución de la respiración por la
fermentación. Cuando un tejido substituye la respiración celular (oxidación
de la glucosa en el ciclo de Krebs, y la cadena transportadora de electrones)
por la fermentación de la glucosa, ha comenzado un cáncer. La respiración
celular, es decir la normal función de las mitocondrias, tiene una
importancia monumental en la salud y la longevidad. Aún si el individuo no
contrae una neoplasia, tanto el número de mitocondrias en nuestras células
como su capacidad aeróbica guardan una correlación directa y proporcional
con la salud y la longevidad. Mantener sanas las mitocondrias es una
prioridad.
Fig. X La mitocondria es un transductor electroquímico. Dentro de una célula puede haber –
dependiendo de la función que realice– entre 300 y 1.000 de estas “centrales energéticas”. Las
mitocondrias fueron alguna vez organismos unicelulares libres, flotando separadamente en un mar
primigenio. En cierto punto, los cambios ambientales amenazaron la supervivencia de estas células
procariontes; la solución al dilema se obtuvo por medio de la cooperación entre dos tipos de células,
quedando las mitocondrias absorbidas en el interior de las células eucariontes, recibiendo su
protección, mientras producen a cambio energía. La simbiosis o alianza biológica, es un fenómeno
más frecuente en la naturaleza que la competencia o el parasitismo. Dichas ideas sobre la fusión se
conocen como Teoría Endosimbiótica.

Agotamiento de la Energía Vital: La doctrina del ritmo de vida (Ratio of

Living), interesante teoría sobre el envejecimiento biológico, plantea que la
intensidad de las actividades físicas, intelectuales, emocionales, sexuales,
etc., es inversamente proporcional a la duración de nuestras vidas.
Consecuentemente, quien vive a toda prisa con excesiva actividad y
desgaste, muere joven; y quien vive lenta y apaciblemente (al menos en
términos metabólicos), vive más.

Las observaciones iniciales de los fisiólogos modernos hicieron evidente

algo asombroso: el suma total de latidos del corazón durante la vida de
cualquier vertebrado es aproximadamente el mismo.

Fig.X Aunque sus ritmos o frecuencias cardíacas son muy diferentes, el pequeño corazón de este
pajarito late en total, durante los 8 años de su vida entera, el mismo número de veces que el de un
galápago. Las tortugas gigantes llegan a vivir unos 170 años. Para lograrlo, su corazón tendrá que
latir len-ta-men-te. En efecto, el ritmo respiratorio de los galápagos es de 4R x min (cuatro
respiraciones por minuto).

Aquellos animales (como el pajarito azul de montaña) cuyos corazones

laten apresuradamente, viven vidas más cortas, pues agotan rápidamente su
cuota de latidos, es decir su fondo inicial o reserva primaria de energía. Por
el contrario, los galápagos, emplean la suya muy despacio, prolongando asi
sus vidas más de un siglo. Estas enormes tortugas ecuatorianas que Darwin
describió en su visita a bordo del Beagle, son en verdad sumamente
longevas. Es de hecho notable a simple vista la lentitud con que se mueven
y respiran.

En consonancia con esto, la escuela médica taoísta considera que, al nacer,

los seres vivos heredan de sus progenitores un lote de energía congénita que
no hacen sino gastar paulatinamente. La edad se cuenta pues en
respiraciones, más que en años. La “energía de la esencia” o Jing Qi (se
pronuncia ch’ing ch’i) es nuestro tesoro vital y debemos hacer lo posible
por ahorrarla. Una vez que se han tomado los varios centenares de millones
de inhalaciones que nos permitía nuestra capacidad inicial, la energía de la
esencia se agota y morimos. Emparentada con esta teoría esta también la
idea del desgaste o daño acumulado (wear and tear). Propuesta por el
biólogo alemán Agust Weisman en 1882, la teoría del desgaste es difícil de
rechazar cuando uno se mira al espejo, pero no tenemos aun una
explicación molecular de cómo sucede exactamente. Otra teoría que
intentaba explicar porque las células en cultivo no podían replicarse
indefinidamente –el llamado Límite de Hayflick- que
postulaba la existencia de relojes biológicos dentro de las células, los cuales
simplemente detonaban la senescencia y la muerte tras cincuenta
replicaciones celulares, va cediendo paso a la teoría del acortamiento de los
telómeros. En general abundan las teorías, pero el dominio práctico de la
cuestión de la longevidad es todavía resbaloso.

Total de divisiones celulares

Animal. Longevidad máxima.
antes de la muerte natural.
Ratoncito 2-3 años 12 divisiones
Gallina 20-30 años 25 divisiones
Humano 70-90 años 50 divisiones
Galápago 150-200 años 90-125 divisiones

Los médicos taoístas, obsesivos expertos en la conservación del tesoro vital,

encontraron un modo de solucionar este problema y prolongar la vida
comiendo poco (restricción calórica), absteniéndose de eyacular y, lo más
comprensible de todo, aquietando la mente –y con ello el cuerpo y su
metabolismo- por medio de una forma especial de meditación, la cual nos
hace respirar más lentamente. Muy ingenioso.

γνῶθι σεαυτόν.
Conócete, pues, a tí mismo[3]. Este es nuestro enemigo: una sierpe con
decenas de cabezas, todas iguales de astutas. Para vencerla, no basta con
cortar una o dos cabezas. El envejecimiento -que es multifactorial- debe ser
atacado simultáneamente en todos los frentes. La dificultad radica en que
no estamos diseñados? por la Evolución para vivir mucho más allá de
nuestra edad reproductiva, de hecho, muchas especies tienen un ciclo de
vida que termina abrupta e inmediatamente luego de reproducirse. Como
tampoco estamos diseñados para permanecer jóvenes, por la sencilla razón
de que no es necesario. Debemos comprender y tener siempre presente, que
la Naturaleza no está al servicio de la raza humana, sino al revés.

Tu verdadera edad biológica.

Toda enfermedad tiene su “biomarcador” o indicador característico que lo

acompaña e incluso lo precede. Desde el cáncer hasta el catarro, toda
infección, envenenamiento, avitaminosis o trastorno endocrino, tiene su (o
sus) indicadores característicos. ¿Cuál es entonces el biomarcador del
envejecimiento?

Individuos de especies diferentes envejecen, como es de esperar, a ritmos

diferentes. Sorprendentemente, los individuos de una misma especie pueden
también envejecer a paso más o menos lento en función de varios factores
externos y de conducta. Todos conocemos alguna persona que envejeció de
modo acelerado, y a algún otro que parece mucho más joven de lo que en
verdad es. ¿Qué ocasiona esa diferencia en el ritmo?

Por ahora, los estudios de longevidad máxima han sido posibles únicamente
en especies de vida corta. La razón es que ver resultados concluyentes a lo
largo de varias generaciones tomaría siglos en humanos, o incluso en otros
mamíferos. Pero, si pudieran encontrarse marcadores bioquímicos de la
edad biológica (en lugar de saber solo nuestra edad cronológica) sería
entonces muy fácil monitorear el grado de éxito de una terapia de
rejuvenecimiento en particular. Si el marcador sanguíneo “XY09” (que
aumentaría con la edad y el deterioro orgánico) disminuyera a los seis
meses de estarnos aplicando ciertas inyecciones rejuvenecedoras, entonces
podría afirmarse que dicha terapia está teniendo resultados objetivos. La
inexistencia de dicho marcador o substancia única para medir la edad
biológica evidencia que el envejecimiento es ciertamente una multitud de
procesos degenerativos ocurriendo en paralelo. Por otra parte, a pesar del
hecho de que múltiples mecanismos deben estar involucrados, la uniforme
disminución del envejecimiento observada en los animales sujetos a CRON
(Restricción Calórica con Nutrición Óptima) parece validar la existencia –
en algún nivel– de un proceso unitario de envejecimiento.

La hormona de la muerte.

Investigando el decremento del consumo de oxígeno que sobreviene con la

edad, Donner Denckla, trabajando para el NIH[4], postuló la existencia de
una misteriosa hormona hipofisiaria llamada DECO (acrónimo de Consumo
Decreciente de Oxígeno en inglés). El vínculo entre esta secreción
hipofisiaria y el ritmo de envejecimiento es profundo. Denckla extrajo
quirúrgicamente las glándulas pituitarias de varios ratoncitos y les
administro luego hormonas (tiroideas y de crecimiento), logrando
rejuvenecerlas. En efecto, órganos nobles como el corazón y los pulmones
de aquellos ratoncitos operados lucían (debido a la ausencia de DECO)
mucho más jóvenes de lo normal. Notablemente, al inyectar a estos mismos
animalitos con un estracto hipofisiario rico en DECO, sus órganos
retomaban aceleradamente el envejecimiento. Esta extraña hormona, se
cree, perturba la sensibilidad del organismo a un importante grupo de
secreciones endocrinas: las timosinas.[5]

De acuerdo con Denckla, varias líneas de razonamiento sugieren que la

muerte, y por extensión el envejecimiento, puede ser una función regulada
en los mamíferos. Por analogía con otros procesos de maduración que
también son regulados por un control temporal interno o reloj bilógico, se
sospecha que el eje hipotalámico-pituitario puede perfectamente ser el sitio
de regulación de la cascada de eventos biológicos que culmina en la muerte.
Controlar este eje permitiría extender dramáticamente la vida.

Mientras la gerontología clásica ha insistido en tratar el envejecimiento

como algo inevitable, y en describir apenas las calamidades de la edad, la
Medicina Integrativa tomó un camino distinto, que es a la vez sencillo y
eficaz, para estimar la edad biológica y monitorear objetivamente el
progreso. Es imposible saber real y objetivamente si nuestro programa de
rejuvenecimiento –cualquiera que este sea- esta surtiendo efecto, a menos
que evaluemos longitudinalmente nuestra edad biológica. Las evaluaciones
regulares son el único modo de establecer si el ritmo de envejecimiento esta
disminuyendo o no. En este sentido, nos volvemos nuestro propio “control”
y, en vez de comparar las medidas obtenidas con la norma para la edad,
nos comparamos con nosotros mismos, considerando además que cualquier
desviación del rango juvenil es en realidad indeseable y patológica.

Por razones neurofisiológicas que aun no se comprenden del todo, el solo

hecho de evaluar y registrar nuestros parámetros vitales es ya en sí mismo
un modo de intervenir positivamente en la salud. Como dice nuestro sagaz
amigo Ed Seykota, “lo que medimos, tiende a mejorar”.
La capacidad física e intelectual de un organismo es la medida de su
edad biológica.

¿Qué caracteriza a un organismo joven? Lo primero que salta a la vista es

que los jóvenes tienen musculatura definida y muy poca grasa.
Técnicamente, poseen un excelente Índice de Masa Corporal (IMC), algo
que los adultos maduros recordamos con alguna envidia. También tienen,
aunque esto no puede apreciarse a simple vista, huesos compactos y
abundante médula ósea activa (roja). La médula ósea roja se encarga de la
hematopoyesis -producción de sangre nueva-, mientras que la médula que
envejece se vuelve amarilla, llena de grasa inerte. Poseen también vasos
sanguíneos limpios y flexibles. Se advierte en ellos optimismo, alegría,
buena memoria de corto plazo, capacidad de adaptación a nuevos
ambientes, signos todos de una óptima función nerviosa.

Llama la atención por supuesto que su piel es elástica, turgente y, como

consecuencia de esto, sin arrugas. Los jóvenes, tienen además una especie
de exuberancia sexual permanente y gran capacidad de trabajo, así como
rápida recuperación. Su hemoglobina es alta, sus hormonas abundantes, y
su capacidad vital (el mayor volumen de aire que puede ser expelido de los
pulmones tras tomar la mas profunda inspiración) es imponente.

Todas estas capacidades pueden recuperarse con las medidas apropiadas.

Resulta asombroso cuantas funciones y aptitudes que creíamos perdidas
vuelven a aparecer tras algunos meses de correcto tratamiento. La mayoría
de los achaques y disfunciones que se atribuyen a la inevitable vejez son en
realidad signos de enfermedad y abandono (recuerda que el uso hace al
órgano). Incluso la capacidad vital, quizá el marcador mas veraz de la edad
biológica y, por tanto, de la longevidad, puede recobrarse. De hecho, la
característica juvenil que más tarda en recuperarse es la lozanía de la piel,
debido a que el ciclo de recambio de sus capas celulares más profundas
dura unos dos años. La pérdida de elasticidad de la piel se debe en gran
parte -además de a un fallo en los mecanismos moleculares de
humectación- al fenómeno de entrecruzamiento proteico[6], pero esto no es
grave ya que, hasta donde sabemos, nadie se ha muerto por estar muy
arrugado.

Comencemos entonces por realizar las pruebas necesarias para estimar cual
es nuestra verdadera edad biológica, estableciendo con los datos obtenidos
una suerte de línea de partida. Para ello debemos medir algunas variables
físicas y diversas variables bioquímicas. Entre las físicas están el pulso, la
apnea, la temperatura, la relación grasa-músculo, el tiempo de retracción de
la piel, la capacidad de trabajo y el tiempo de recuperación, y por supuesto,
la reina de las mediciones biogerontológicas: la capacidad vital. Entre las
bioquímicas, están las hormonas sexuales, la hormona del crecimiento, las
hormonas tiroideas, la hemoglobina y la glucemia (azúcar en sangre).

1. Capacidad vital. Este importantísimo parámetro es considerado unos de

los más certeros -e invariables- predictores de la edad biológica y la
longevidad[7]. Para esta evaluación necesitas un espirómetro. Sosteniendo el
espirómetro ya preparado, toma la más profunda bocanada de aire que
puedas aspirar y a continuación (espirando dentro de la boquilla) exhala lo
más fuerte y rápido que puedas. Te tomará un poco de práctica llegar a
hacerlo consistentemente bien. Realiza la prueba cada 4 meses. Anota todos
los datos cuidadosamente de por vida. Créenos, los necesitarás.

Capacidad vital en función de la edad:

Años 5 15 25 35 45 55 65 75
cmᵌ ∼1750 3425 3500 3225 3050 2850 2530 2100

Fig.X La capacidad vital promedio, expresada en centímetros cúbicos en la fila inferior de la tabla,
declina uniformemente tras su pico máximo a los 22-25 años.

De algún modo, las personas saben que con la edad pierden obvias
capacidades como velocidad, fuerza, masa muscular, vista y oído. Pero lo
que se le escapa al ciudadano no informado de estos asuntos es que la
función respiratoria alcanza su pico máximo a los veintitantos y declina en
lo sucesivo entre un 10 y un 25% cada década. La supernutrición y
determinados ejercicios intensos practicados regularmente pueden prevenir
el decremento de tu capacidad vital, preservando así la salud e
incrementando significativamente tu longevidad máxima.
 http://blog.a-msystems.com/wp-
content/uploads/2014/06/zSpirobank2_New_SX_MP_Plethysmogra
phic-e1403813334762.png
Fig.X Espirómetro digital portátil.

2. Velocidad de retracción de la piel. Se mide (caseramente) tirando de

esta con un pellizco sostenido durante un minuto y contando con un
cronómetro los segundos -y décimas de segundo- que tarda en volver a estar
completamente lisa. En la medida que nuestra piel se vuelve más hidratada
(turgente) y elástica, el tiempo de retracción será cada vez menor. Asegúrate
de que las condiciones en que tomas la prueba sean siempre las mismas, si
estás anormalmente deshidratado o, por el contrario, hinchado, la prueba no
vale.

3. Capacidad de trabajo. (+ pulso de trabajo y de recuperación) Esto es ni

más ni menos que una ergometría, es decir, un test que mide la cantidad de
trabajo físico que somos capaces de realizar. En una ergometría de rutina
realizada en una cinta de correr solo se mide el aspecto cardiovascular, más
no el de la fuerza muscular máxima. Existen pruebas personales muy
completas pero, claro está, deben ser diseñadas para cada caso específico.
Para un monto submáximo de trabajo físico el pulso que se registra durante
la ejecución de la prueba (pulso de trabajo) debe ser estable y no demasiado
alto, demostrando que el organismo tolera bien dicha carga de trabajo. El
pulso que se registra un minuto después de haber concluido la prueba (pulso
de recuperación) deberá eventualmente ser el menor posible, es decir lo mas
cercano posible al pulso en reposo, evidenciando que el sistema se recobra
rápidamente. Finalmente, la cantidad de trabajo realizado debe ser la mayor
posible. En el caso de la ergometría corriente, esto significaría una mayor
cantidad de kilómetros “corridos”. Como lo importante es establecer una
medición o línea base de uno mismo e irla mejorando en el tiempo, puedes
fabricar tus propias pruebas y repetirlas periódicamente. Por ejemplo, corre
todo lo que puedas durante 5 minutos. En pruebas (y entrenamientos)
sucesivos, no trates de aumentar el tiempo de la carrera sino de incrementar
la distancia.

La segunda parte de la prueba, que puedes hacer en un dia separado, es

contar la cantidad de flexiones de brazos, sentadillas (cuclillas) y
dominadas que seas capaz de hacer, de una sola vez, hasta el fallo. Este
sencillo test, es tremendamente revelador y da una medida muy sólida y
tangible, es decir cuantitativa, de tu estado físico. Lo mas atractivo de esto
es que además es suceptible de grandes mejorías por medio del
entrenamiento, teniendo la adaptación fisiológica resultante un evidente
correlato en la forma del cuerpo. Se considera que la aptitud física es el
indicador más fehaciente del estado de salud. A mayor capacidad de trabajo
mayor capacidad orgánica, y por lo tanto, mayor salud y potencial
longevidad.
4. Hormonas. Idealmente, nuestros importantes efectores biológicos u
hormonas (hipofisiarias, sexuales, tiroideas, suprerrenales) deberían estar en
niveles semejantes a los de los muchachos y muchachas de 25 años[8], pero
por lo común declinan severamente con el tiempo.

Medir los niveles de tus neurotransmisores o mensajeros químicos

cerebrales seria terriblemente engorroso y caro, además no hay duda
ninguna de que la dopamina, acetilcolina, norepinefrina, serotonina, GABA,
etc. declinan uniformemente con la edad. Resulta mucho mas práctico en
este caso asumir que tus neurotransmisores en efecto declinan a un ritmo de
12% cada década a partir de los 30 años y sencillamente juzgar la eficacia
de las intervenciones midiendo las mejorías funcionales: velocidad de
reacción, coordinación, destreza motora, atención, memoria, capacidad de
razonamiento, calculo y otras. Mas adelante desarrollaremos el tema.

Las hormonas deben deben encontrarse en los rangos ideales (no los
normales para la edad) siguientes:

Mujeres: Estradiol = ó >150 pg/mL (en la fase ovulatoria)

Progesterona 5-20 ng/mL
DHEA >3800 ng/mL
Prolactina ¡0! (… a menos que estes dando el pecho.)
Hombres: Testosterona >8 ng/mL
Estradiol <10 pg/mL (si tienes estradiol, hay que inhibir la aromatasa)
DHEA >4500 ng/mL
Prolactina ¡0! (… o la mas baja posible.)
http://www.dheausa.com/antiaging_dhea_EN.gif
Fig.X Declinacion de la DHEA con la edad. Tan uniforme y universal es la declinación de esta
importantísima hormona suprarrenal que se la puede considerar el biomarcador de la edad.

En cuanto a la Somatotropina u Hormona de Crecimiento, un marcador

característico de la juventud, que desciende abruptamente tras su pico
alrededor de los 25, nos conviene urgentemente recuperarla. Nosotros
pensamos que el inyectarse la hormona, si bien da unos resultados
espectaculares, entraña varios peligros. Lo más apropiado es combinar la
práctica de ejercicios especiales con nutrientes precursores. La liberación de
somatotropina (STH) u hormona de crecimiento se produce durante el
sueño en respuesta al ejercicio intenso (ver la técnica MAX-5!), a la
hipoglucemia, al cambio de huso horario y a la presencia de ciertos
precursores o estimulantes de su secreción como la Arginina, la Ornitina, la
L-Dopa y la Bromocriptina. Parte central de la teoría de la declinación
neuroendocrina es justamente que se pierde la sensibilidad central (del
hipotálamo) a las señales reguladoras de las hormonas y neurotransmisores
que circulan en la sangre. La somatotropina, GH o STH es una hormona
fundamental para el sostenimiento y reparación de todos los tejidos del
organismo. Sin STH, sencillamente no hay rejuvenecimiento posible.

En cuanto a las Hormonas Tiroideas y la TSH, un sencillo análisis de sangre

puede determinar si nuestros niveles de hormonas tiroideas son adecuados o
no. Para corregirlos –en caso de que no lo fueran– existen ejercicios
especiales y por supuesto pueden suplementarse también las hormonas
mismas, lo cual es una práctica corriente. Conviene también tomar la
temperatura sublingual repetidamente (Ver 1.) ya que a veces el problema no
es la falta de hormonas sino su baja biodisponibilidad. Recuerda la DECO
u “hormona de la muerte”, cuya secreción por la hipófisis insensibiliza tus
tejidos a las hormonas tiroideas. Es poco probable que un terapeuta no
versado en Medicina Integrativa pueda ayudarte en este caso.

5. Glucemia (azúcar en sangre). La glucemia en ayunas o glucemia basal,

debe ser igual o inferior a 80 mg/dL, y la glucemia post-pandrial, es decir,
tomada una hora después de comer, no debe subir mas de 30 mg por encima
de la basal. Cualquier desviación de este límite crítico incrementa
exponencialmente el riesgo de contraer cáncer, demencias vasculares y
otras enfermedades degenerativas. Ten en cuenta que los famosos rangos de
referencia normales solo describen estadísticamente la glucemia mas
frecuente de la poblacion que te rodea. Normal no es sinónimo de bueno. Es
muy común para el ciudadano moderno y civilizado tener glucemias
alrededor de 100mg/dL… pero no es bueno!

6. Indice de Masa Corporal. Para determinar el IMC o Índice de Masa

Corporal basta con dividir el peso corporal entre la estatura elevada al
cuadrado. Entonces: IMC= peso/altura². Por ejemplo, si pesas 93 Kg y
mides 1.81 cm, tu Indice de Masa Corporal será de 28,4. Ten en cuenta que
el IMC es una medida bastante burda porque no distingue entre musculo y
grasa. Asi pues, dos individuos de la misma estatura e idéntico peso tendrán
el mismo Indice aunque uno pese 93 kg porque es muy musculoso y el otro
es simplemente gordo. Si bien lo mejor seria confeccionarnos una ficha
antropométrica con profesionales, en su defecto, simplemente agrega a tu
cálculo del IMC el diámetro de tu cintura, cadera, brazos y muslos. Anota
las medidas así obtenidas conjuntamente con el peso corporal y fotos de
frente y perfil en “traje de Adan”. Un buen programa de rejuvenecimiento y
longevidad debe reflejar claramente un aumento o mantenimiento de la
masa muscular y la mayor disminución porcentual posible de la grasa
corporal.

7. Test P.A.T. en estado basal (Pulso, Apnea y Temperatura). Al amanecer,

ni bien te despiertes, toma un reloj y un termómetro y mide –sin levantarte
de la cama– las siguientes constantes vitales:

a- Pulsaciones cardíacas (en un minuto entero).

b- Apnea (minutos y segundos que puedes aguantar sin respirar).
c- Temperatura sublingual.

Anota cuidadosamente estos datos. Tras un tiempo prudencial dentro de tu

programa de rejuvenecimiento, repítelo. Cuida de no hiperventilar antes de
medir la apnea, simplemente toma una bocanada grande de aire. El test
P.A.T. basal, tomado en situación normal, es decir, sin estar enfermo de
nada ni particularmente agotado, debe arrojar:
- El pulso más bajo posible,
- La apnea más prolongada posible y
- La temperatura más baja posible.

El significado del tiempo de apnea se relaciona con la eficacia del

funcionamiento orgánico. Mientras más larga la apnea menos oxígeno
estamos consumiendo o, más exactamente, más eficiente son nuestras
células en la producción de energía (ATP), la cual consume oxígeno. Esta
disminución adaptativa de la tasa metabólica (consumo de oxígeno por
gramo de tejido) está asociada con una mayor longevidad. Por adpatativa
queremos decir resultante del entrenamiento, el ayuno, etc.
8. Agudeza visual y auditiva. Ver y escuchar es esencial para mantener
nutrido nuestro cerebro y nuestra alma. Mide, para protegerlas. La agudeza
visual se representa como una fracción (Ej. 20/20), en la cual, la distancia a
la que estás parado es el numerador y el último tamaño legible de letra (para
un ojo sano normal) es el denominador. De este modo, si estando a 20 pies
de distancia no puedes leer correctamente más allá de la fila valorada como
“40”, eso significa que tu agudeza visual es de 20/40, o sea ½ de lo normal
(que es 20/20). Los valores adjudicados a cada hilera son (de abajo hacia
arriba): 4, 7, 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60 y 70, respectivamente. Puedes
encontrar un chart para imprimir fácilmente en la web y divertirte midiendo
a toda la familia.

En cuanto a la agudeza auditiva es mucho mas difícil de evaluar por lo que

necesitaras ayuda profesional. Guarda los datos de la agudeza de oídos
(expresada en decibeles) para ir creando con los semestres y años, un
grafico de tendencia de tu capacidad de audición. El mesilato de
dihidroergotoxina (descrito en la sección de nutrientes) es capaz de
regenerar entre otras cosas el nervio auditivo, restaurando la audición.

Nota técnica: En lo que respecta a la Restricción Calórica con Nutrición Óptima (CRON) parece
claro que esta enlentece el envejecimiento en los monos antropomorfos, roedores, los perros y
muchas otras especies. Se están llevando a cabo estudios a largo plazo para determinar si la CRON
también funciona en primates. Si bien tomará décadas el completar estos estudios y los datos actuales
no son estadísticamente significativos, los monos Rhesus, sujetos a restricción calórica, muestran las
mismas reducciones en la temperatura corporal y la insulina en el plasma, así como una menor
declinación del sulfato de DeHidroEpiAndrosterona (DHEAs) que los roedores estudiados en los
exitosos experimentos iniciales. En el Estudio Longitudinal del Envejecimiento realizado en
Baltimore, los hombres con mayor supervivencia mostraron también una temperatura corporal y
niveles de insulina en el plasma reducidos, así como concentraciones más altas de DHEAs en el
suero sanguíneo; sugiriendo que estos tres factores pueden ser biomarcadores de la edad biológica.
(X) Se han usado biopsias de piel de dos grupos de primates, uno como grupo de control y otro sujeto
a CRON, para medir la glicosilación y la glico-oxidación. Se observó que la furosina -un medidor de
glicosilación- se incrementa levemente con la edad en los animales del grupo de control, mientras
que los animales bajo restricción calórica tenían niveles significativamente menores de furosina. Al
estimar la pentosina como marcador de la glico-oxidación, no se registraron variaciones
significativas, pero es posible que en otros tejidos diferentes de la piel los resultados sean diferentes.
(X) Una tendencia estadística significativa de los subgrupos de células T en los ratones ofrece un
biomarcador potencial. Los ratones con bajos noveles de CD4 y CD8 (células de memoria), altos
niveles de CD4 naïve y bajos niveles de glicoproteína-P viven un 6% más. De ser válidos, estos
biomarcadores quizás indicarían que la teoría del envejecimiento basada en el deterioro del sistema
inmune debe ser reconsiderada.(X) Los isoprostanos-F2 son productos estables de la oxidación del
ácido araquidónico que pueden ser medidos fácilmente en la orina para cuantificar la peroxidación
lipídica. Sus concentraciones en el plasma se elevan dramáticamente con la edad en las ratas, lo cual
habla a favor de un vínculo entre la peroxidación lipídica y el envejecimiento. Los isoprostanos
deberían considerarse pues como potenciales biomarcadores del envejecimiento.(X)
El gen egoísta.

“A partir de la pubertad, la probabilidad de

morir se duplica aproximadamente cada ocho
años”. (Benjamin Gompertz)

“Life is hard, then you die.”

(Anónimo)

¿Viste alguna vez a un auto quedar totalmente estropeado tras absorber el

impacto de un choque y al pasajero bajarse intacto? Correcto, para la
industria automotriz moderna lo importante es el pasajero. Pues bien, de
acuerdo con la teoría del gen egoísta nuestro cuerpo es como un auto,
sirviendo a un propósito externo: el acarreo, protección y propagación del
material genético. Los cromosomas que viajan en tus gonadas son lo que
realmente cuenta, tú en cambio, eres solo un medio de transporte.

En cierto momento de la cultura occidental surgió la noción de que la

Naturaleza -la Creación entera- estaba al servicio del Hombre. Esta
descabellada idea antropocéntrica jamás prendió en la filosofía del Oriente,
ni en la de África, ni en la de la América precolombina. No solo la Tierra no
está en el centro del Universo, sino que los seres humanos, al igual que los
demás seres vivos, tienen la obligación de funcionar dentro de cada
ecosistema para propósitos que en realidad desconocen. Algunas Escuelas
de Conocimiento han propuesto que la función de los seres vivos en los
planetas habitados es servir como transductores, es decir, entidades
transformadoras de substancia y energía. La significación de este fenómeno
es casi imposible de comprender sin una adecuada preparación. El hecho de
que además no podamos refutar esta teoría en términos del contemporáneo
método científico, y de que la ciencia no ofrezca aún ninguna explicación
convincente al propósito de la vida en el Cosmos, evidencia cuán estrecho y
pobre es aún nuestro conocimiento. Sea cierta o no la teoría del gen
egoísta[9] (ojala que no), una cosa es segura: la Naturaleza tiene intereses
propios.

Tú eres descartable.

Si estás interesado en el rejuvenecimiento y la longevidad, te conviene

saber que la Naturaleza, por su parte, está interesada únicamente en el
sostenimiento de la Biosfera (la delgada capa de vida orgánica que cubre la
Tierra) y ha instalado a tal efecto ciertos dispositivos en los organismos
vivos, que los compele a:

1- Preservar su existencia.
2- Reproducirse a toda costa.

Por razones que en general se ignoran, la Naturaleza tiende a preservar las

especies como un todo. No parece tener interés alguno en preservar la
vitalidad y el vigor de ningún individuo en particular -cualquiera que sea su
especie- más allá del cumplimiento de su ciclo reproductivo. De hecho, es
posible prolongar experimentalmente la vida de algunos animales (peces,
roedores, moscas, etc.) y de ciertas plantas anuales, impidiéndoles producir
descendencia. Se han descubierto mecanismos especiales conectados a la
reproducción, que desencadenan la muerte de los organismos toda vez que
estos han cumplido su papel en la “sinfonía” biológica.

Así pues, para las especies, lo natural es renovarse con cada generación;
pero para los individuos en particular, lo natural es la depauperación, la
atrofia de los músculos, huesos, glándulas y órganos de los sentidos. Son
también naturales las enfermedades degenerativas y la declinación
cognitiva, la pérdida de los neurotransmisores, las hormonas y el sistema
inmune. Los seres vivos somos descartables: lo natural es nacer, envejecer,
morir y ser reemplazados. De modo que cualquier progreso en este sentido
tendrá que ser, necesariamente, un artificio.

No hay posibilidades de eludir espontáneamente a la declinación y deterioro

de ningún proceso o forma de vida. De acuerdo con las leyes que gobiernan
los procesos en este plano, para burlar a la Naturaleza

Fig.X La Naturaleza tiene su propia agenda, sus propios intereses, los cuales no necesariamente
coinciden con los de un individuo en particular. Todos los seres vivos de la Biosfera, quiéranlo o no,
sirven a un propósito energético de gran importancia en el balance cósmico. Sin embargo, los
individuos de una especie no son relevantes en particular, la especie como un todo, sí lo es. ¿Cuál es
el papel del Hombre en este esquema general de funcionamiento? Exactamente el mismo que el del
resto de los seres vivientes: somos comida. Nada nos diferencia de los animales a este respecto, salvo
el hecho de que, en su condición de Ser con potencialidad para el desarrollo de su conciencia, un
hombre podría -mediante cierto esfuerzo especial- colaborar con este proceso general de modo
voluntario y consciente, reservando a la vez algo especial para sí mismo.

es necesaria una adecuada y especial intervención. No hay nada natural por

otra parte, en ninguna de las técnicas esencialmente humanas como la
agricultura, la ganadería, el transporte, la construcción de viviendas, el uso
del fuego, el vapor, la electricidad o la refrigeración. Ningún animal creó la
escritura, ni desarrolló formas de arte, filosofía, medicina o comercio. Nada
de lo que hacemos los humanos es natural… a menos que consideremos que
la modificación inteligente del entorno y otras conductas específicas de
nuestra especie son en verdad nuestra forma natural de ser.

Hay, por ejemplo, abundante evidencia de que tomar megadosis de ciertos

nutrientes (entre otras técnicas) permite la regeneración y el
rejuvenecimiento. Cuando sientas dudas acerca de la legitimidad de
emplear técnicas “no naturales” recuerda que la oxidación de tus células
aumenta con cada respiración que tomas. Si ya rondas los 49 años -hayas
engendrado y criado a tu descendencia o no- sabe que en términos de la
naturaleza ya eres descartable, puesto que cumpliste con todo lo que la
Biosfera necesitaba que aportaras. El punto que queremos ilustrar aquí,
querido lector, es que la bioregeneración del organismo humano requiere
una intervención activa. Pasado el punto en que la vitalidad hace su pico, la
eficiencia de todos los sistemas de reparación de nuestro organismo declina
exponencialmente en función de la edad. Esta conocida ley de los retornos
decrecientes implica que, para retener la lozanía y vitalidad de nuestra
“edad de oro”, debemos invertir mayores recursos y esfuerzos a medida que
aumenta nuestra edad. Tu organismo no tiene cómo preservar su
descendente vitalidad a partir de la misma cantidad de micronutrientes que
le eran suficientes antes de los 30. El cuerpo sucumbe incrementalmente a
la entropía (tendencia universal a la desorganización) o bien está
programado para comenzar a autodestruirse tras esa edad crítica, y el
destino ulterior de tu cuerpo y tu cerebro -así como tu calidad de vida-
dependerá de alguna forma de Ingeniería Biológica como la que
describimos en este libro.

Muchos trabajamos en desentrañar los secretos del envejecimiento. Varios

laboratorios de investigación intentan, por ejemplo, esclarecer porque la
hembra humana sobrevive tantos años a la menopausia, cuando casi todas
las demás especies sucumben tras terminar su ciclo fértil. Al parecer, sutiles
leyes controlan estos fenómenos fisiológicos.

La comezón del séptimo año.

Cierta escuela de conocimiento de Asia Central descubrió hace unos siglos
una ley general que rige el desarrollo de todos los procesos.(x) Según este
sistema, las vibraciones que conforman cualquier fenómeno son
discontinuas, y su progresión se ve interrumpida periódicamente en
momentos determinados que es posible conocer. Una intervención adecuada
en los intervalos o puntos de inflexión de la escala de notas que representa
al proceso en sí, permite enderezar su curso evitando su degeneración.

En Occidente, algunas áreas de la ciencia han comienzan a confirmar la

existencia de dichas periodicidades en el mundo natural. Tanto en la
Arquitectura, la Ingeniería y la Física como en la Biología o la Neurología
se estudia cada vez con más profundidad la existencia de un orden
armónico natural, de un fundamento matemático que es posible comprender
y aprovechar. La tabla periódica de los elementos, los siete colores del
espectro visible (arcoíris), las vibraciones del espectro audible –apreciables
en las siete notas de la escala musical-, la organización estructural del
sistema nervioso[10], etc. revelan un fundamento matemático del universo
material que nos rodea.

Fig.X Incremento exponencial de las vibraciones audibles. En el análisis de un proceso biológico u

cualquier otra progresión natural, el segmento comprendido entre un punto cualquiera (Ej. 220 Hz) y
el próximo punto en que la intensidad de las vibraciones se duplica, es llamado octava. En el caso
de las notas musicales (La, 440 Hz), nuestra percepción auditiva esta determinada anatómicamente
por las neuronas del cerebro auditorio y puede incluso verse en el incremento del grosor y
comportamiento físico de las cuerdas de un piano al ser percutidas. Crédito: Basavarajtalwar. CCBY-
SA3.0 via Wikimedia Commons
Fig.X John Alexander Newlans fue el primero en enunciar la Ley Periódica de los Elementos
Químicos, alertando sobre la analogía entre las propiedades de los elementos y la octava musical.
Dmitri Mendeleiev, mas tarde e independientemente, organizó la primera Tabla Periódica, pudiendo
predecir la existencia de 7 elementos aun no descubiertos en base a que “los elementos, organizados
de acuerdo con sus masas atómicas, exhiben una perodicidad en sus propiedades”. Mendeleiev
presentó sus hallazgos en el ensayo La Dependencia de las Propiedades y los Pesos Atómicos de
los Elementos. Rechazada al principio por su asociación con la música, la “hipótesis de las octavas”
de John Newlans, Dmitri Mendeleiev y Lothar Meyer y terminó siendo tolerada por la Ciencia.
El proceso de envejecimiento esta sujeto a la Ley de las Octavas.

El desenvolvimiento biológico de la máquina humana procede -según esta

perspectiva- en “notas” o períodos de siete años de duración. Dado que las
vibraciones van modificando inevitablemente su intensidad, a la altura de su
séptimo período (es decir en el séptimo septenio, entre los 42 y los 49 años)
se produce un punto de inflexión grave que desvía la dirección inicial de la
octava y desencadena el inicio de la decrepitud. Una intervención o shock
adicional para enderezar la “octava” de nuestra propia vida requiere
conocimiento, recursos y energía. El desenvolvimiento biológico de la
máquina humana procede -según esta perspectiva- en “notas” o períodos de
siete años de duración. Dado que las vibraciones van modificando
inevitablemente su intensidad, a la altura de su séptimo período (es decir en
el séptimo septenio, entre los 42 y los 49 años) se produce un punto de
inflexión grave que desvía la dirección inicial de la octava y desencadena el
inicio de la decrepitud. Una intervención o shock adicional para enderezar
la “octava” de nuestra propia vida requiere conocimiento, recursos y
energía. En la actualidad pocas personas sobreviven mucho más allá del
tercer punto de inflexión pero, de a poco, la longevidad comienza a ser más
frecuente en un amplio sector demográfico de los países desarrollados. De
hecho, las compañías de seguros sabían antes muy bien que sus abonados
vivirían, en promedio, solo ocho años más después de su retiro laboral. Muy
pronto, el desarrollo exponencial de la tecnología médica prolongará
dramáticamente la longevidad. Los estados empiezan a afrontar el hecho de
que simplemente no tendrán cómo pagar las extendidísimas jubilaciones de
los pensionados de las próximas décadas. Sin embargo, no hay
posibilidades de eludir natural o espontáneamente la declinación y deterioro
de ninguna forma de vida, ni de ningún proceso biológico, psicológico,
social o económico. De acuerdo con las leyes que gobiernan a la Naturaleza
en este mundo, escapar de la obligatoria decrepitud requiere una
intervención especial. Tal intervención, para ser exitosa, debe ser hecha en
un momento determinado y con una intensidad precisa.(O)
 * * *
* *
Do Re Mi Fa Sol La Si Do Re Mi Fa Sol La Si Do Re Mi…
0 7 14 21 28 35 42 49 56 63 70 77 84 91 98 105 112

Fig. X En esta representación lineal (no logarítmica) de los intervalos por los que discurre la vida
humana, los asteriscos señalan cada intervalo o punto de inflexión. Sin una adecuada intervención
externa en cada una de estas edades, la energía y la salud declinarán inevitablemente y se precipitará
la decrepitud.

Do Re Mi* Fa Sol La Si*

Do
Re

Mi*
Fa
Sol
La

Si*

Fig.X Desarrollo de las “octavas” de la vida humana. Los asteriscos ubicados sobre las notas
representan los puntos de inflexión. El primer intervalo -descenso de la energía- que ocurre entre Mi
y Fa lo endereza la propia Naturaleza, gracias a la explosión hormonal de la pubertad, relacionada
con las funciones hipofisiarias y de las glándulas sexuales. Un segundo punto de inflexión aparece
entre los 42 y los 49 años, con lo que, a menos que se intervenga enérgicamente en ciertas zonas
clave del organismo, se iniciará un serio deterioro.(C)
Fig.X El sexo gobierna el Reino animal. Los individuos de muchas especies (salmones, abejorros,
arácnidos, moluscos y algunos marsupiales) mueren inmediatamente luego de la reproducción. Toda
su vida gira en torno a este único y fatal esfuerzo reproductivo. Las plantas anuales, como los granos
y los vegetales domésticos, son también ejemplos de esta estrategia reproductiva llamada
semelparidad. Si se le impide, experimentalmente, procrear, el salmón del Pacífico extiende su vida
mucho más de lo normal. El ciclo de nacimiento, desarrollo, reproducción y muerte de los seres vivos
sirve a un férreo imperativo biológico: reproducirse a toda costa, incluso a expensas de la propia
vida. La Naturaleza realmente no necesita que vivamos mucho más allá de nuestro período
reproductivo ni, todavía menos, que lo hagamos llenos de vigor juvenil y agudeza mental.

Una de las maneras de intervenir positivamente en el curso de las “octavas”

de la vida humana es manipular el metabolismo, achicando el aporte
calórico, lo cual estimula la circulación sanguínea, la regeneración de
tejidos y el consumo de oxígeno. Otra, es incorporar ciertas substancias
vitalógenas: coenzimas, neuro-regeneradores, hormonas tróficas, vitaminas,
oligoelementos, antioxidantes y otros catalizadores biológicos que frenan la
declinación de varias estructuras orgánicas. Por lo comun, los radicales
libres del oxígeno deterioran progresivamente las organelas celulares
(mitocondrias, membranas e incluso el ADN) que si bien tienen
mecanismos moleculares de reparación, se deterioran de modo progresivo y
–hasta hace muy poco- irreversible. La Biología Celular Molecular guarda
varios secretos interesantes para el longevista atento.
La Vida y las substancias químicas que la hacen posible.

Bajo la gran diversidad funcional y morfológica de los organismos vivos

subyace una uniforme simplicidad química. Las complejas actividades
celulares dependen de unidades sencillas (denominadas monómeros) que
dan lugar a todos sus complejos supramoleculares, a sus enzimas,
hormonas, membranas y orgánulos. En el interior de cada célula, protegida
por el núcleo, se encuentra codificada la información biológica necesaria
para sintetizar las cerca de 98.000 proteínas que garantizan su reproducción,
obtención de energía y adaptación a los cambios del entorno. La totalidad
de las substancias que componen a los organismos vivos, así como todas las
reacciones bioquímicas que ocurren en las células tienen su origen en la
combinación de apenas 50 “componentes primarios” (aminoácidos, ácidos
grasos, monosacáridos y nucleótidos) cuya presencia y apropiada
concentración es, por tanto, imprescindible.
Ojo… introducir Miller Urer experiment en mi laboratorio.
Fig.X Con cien añitos recién cumplidos, Marie Kelleher acaba de entrar en el libro Guinness de
récords tras nadar nuevamente -en la misma piscina en la que solía practicar en la década de 1930-
una competencia de 50 metros. Esta chica da testimonio de lo que nuestro potencial genético
realmente es. Solo hace falta que los estimulos ambientales, lo epi- genético, nutra apropiadamente
nuestro organismo. Ah!, también es necesaria la suerte, Marie supo sobrevivir a la Gran Depresion, la
Segunda Guerra Mundial y a la Guerra Fria!
Tales monómeros o componentes primarios (este término se ha escogido
para facilitar la comprensión, pero no es del todo correcto) se combinan
para reconstruir continuamente órganos y tejidos, posibilitar la síntesis de
enzimas, hormonas y neurotransmisores, así como proveer el combustible
orgánico necesario para las funciones vitales.

Existe una cantidad conocida diaria de cada nutriente que debemos por
fuerza ingerir, por debajo de la cual sobrevendrían enfermedades
carenciales graves y, más temprano que tarde, la muerte. Entre 1933 y 1942,
siguiendo un impulso dado por la Liga de las Naciones, se construyeron las
primeras tablas de recomendaciones nutricionales, considerando estas
cantidades mínimas imprescindibles. Hazel Stiebling[11], del
Departamento de Agricultura de E.U. determinó las ya famosas Dosis
Diarias Recomendadas (ing. Recommended Dietary Allowances). La
Asociación Médica Británica y el Consejo Canadiense de Nutrición
hicieron otro tanto, iniciándose así una filosofía de suficiencia en la
nutrición humana que perdura hasta nuestros días.

El concepto, mucho más evolucionado, de “optimización de las funciones

por saturación del medio interno” no tiene nada que ver con las CMI o
cantidades mínimas imprescindibles. Quien se provea de estas diminutas
cantidades de los nutrientes esenciales posiblemente no morirá de ninguna
de las enfermedades carenciales clásicas, o tardará varias décadas en
hacerlo, aunque con un miserable estado de salud. Se sabe que ciertos
estados subclínicos de mala salud pueden durar años, terminando por
empeorar bruscamente pocos días antes de la muerte del sujeto. Por razones
evolutivas y de equilibrio en la Biosfera, los organismos vivos parecen
haberse adaptado a sobrevivir en condiciones muy inferiores a las óptimas,
lo cual significa que, aunque es imposible vivir mucho tiempo sin las CMI
de uno o varios nutrientes, una cantidad ligeramente superior nos permite,
mal que bien, sobrevivir.

La vida depende pues de un conjunto de substancias precisas que deben ser

asimiladas con la alimentación. La concepción ortomolecular de la
nutrición utiliza dichas substancias básicas (vitaminas, aminoácidos,
oligoelementos, enzimas) como herramientas terapéuticas para tratar
enfermedades orgánicas y psíquicas, o bien para incrementar la
performance física e intelectual. La lógica de la nutrición ortomolecular es
suplementar las cantidades correctas (ortho) –¡no las cantidades mínimas
indispensables!- de las substancias primordiales (moleculae) que son el
substrato de todas las reacciones bioquímicas que permiten la vida. El
término ortomolecular fue creado por el brillante y original investigador
Linus Pauling, dos veces premio Nobel, para describir la creación de un
entorno cerebral óptimo por el aporte de altas concentraciones de moléculas
clave, normalmente existentes en el organismo.
Fig.X Este esquema tridimensional de una imaginaria célula eucarionte muestra (fuera de escala)
diverso orgánulos que nadan en el citoplasma como en una suerte de caldo nutricio en el cual flotan
los aminoácidos, sales, glúcidos, etc., usados por miles de sus microscópicas fábricas proteicas (los
ribosomas), y por sus cientos de mini-generadores de energía (las mitocondrias), bajo la dirección
precisa del núcleo.

A este respecto, y puesto que vamos a abordar la cuestión de los

suplementos nutricionales, debe comprenderse que la función bioquímica
de cualquier substancia está determinada por su estructura, no por su origen.
Una molécula de vitamina B-12 sintética es químicamente idéntica a una
molécula de vitamina B-12 extraída del huevo, o de la carne. La verdadera
preocupación no debe estar en si una substancia fue producida en un
laboratorio o en un limonero, sino en si la substancia en cuestión es tóxica o
no. Infinidad de substancias de origen natural, es decir, substancias
encontrables en la naturaleza de modo espontáneo, son extraordinariamente
tóxicas. En la naturaleza hay de hecho más venenos que alimentos. ¿Es lo
natural mejor que lo sintético? Muchas personas orientadas hacia el
Naturismo y las medicinas alternativas de la New Age tienen prejuicios
contra las substancias obtenidas por síntesis, las cuales consideran
“químicas”. Ignoran que todas las substancias que habitualmente nos
rodean, así como las que forman nuestro cuerpo, son en efecto “químicas”.

Fig.X Comparación de las fórmulas estructurales de dos moléculas de cianocobalamina (vitamina B-

12). Aunque una de estas fuera de origen natural y la otra producida en un laboratorio a partir de
substratos apropiados, la estructura de ambas sería necesariamente la misma. Como se ve, son
idénticas. La función biológica de las moléculas depende de su estructura, no de su procedencia.

Todas las materias de uso tan cotidiano: agua, azúcar, pan, carne, leche,
aceite, café, el aire que respiramos en fin, ¡todo!, está formado por
combinaciones de moléculas cuya estructura íntima se representa como las
dos moléculas de esta figura. Natural no es sinónimo de bueno, ni sintético
es sinónimo de malo. Ciertamente, la Naturaleza tiene intereses propios. Ser
conscientes de ello nos permite librarnos de prejuicios y concepciones
pseudocientíficas, para aprovechar todas las técnicas vitalizadoras y bio-
regeneradoras a nuestro alcance.
Un universo sexual.
Todo alrededor nuestro desborda sexualidad. Las plantas, los insectos, las
aves, los peces, todo. El impulso sexual, el imperativo biológico que
domina la pulsión de vida en el Reino Animal, tiene por objeto la
transmisión de genes. Desde el punto de vista evolutivo, el sexo es más
importante que la vida misma. El deleite de los amantes, dicen las escrituras
tántricas, acerca a los practicantes a la experiencia divina misma. Sin dudas,
como canta Joan Manuel, este es el juego que mejor jugamos y que más nos
gusta.

Dos buenas noticias trae este libro. La primera, que la vida humana (la tuya)
puede ser conservada hasta los 120 años; y la segunda, que la calidad de
esta vida (lucidez mental, destreza física, vigor sexual) puede ser
conservada por BioRegeneración hasta edades asombrosamente avanzadas.
En este contexto, uno de los más importantes aspectos técnicos y filosóficos
de la longevidad y el rejuvenecimiento es el sexo. Por extraño que parezca,
los profundos conocimientos que tiene la cultura del Oriente a este respecto
han sido completamente ignorados por los científicos occidentales. En la
cultura occidental, la energía sexual se derrocha despreocupadamente como
si fuera un recurso renovable, cuando en realidad es un recurso finito.
Nuestro cuerpo posee unas 100.000.000.000.000 de células somáticas (gr.
soma: cuerpo), las cuales inevitablemente envejecen y mueren. Sin
embargo, un pequeño número de nuestras células tiene un destino diferente.
Llamados gametos, los óvulos y los espermatozoides, difieren radicalmente
de las células somáticas, en que continenen solo 23 cromosomas, la mitad
que las células comunes. En los organismos que se reproducen sexualmente
existe una especie de continuidad celular, que se ha dado en llamar línea
germinal, que nos conecta con nuestras generaciones ancestrales. Cuando se
unen las células germinales del macho y la hembra se produce un nuevo
comienzo. En lo que ha edad respecta, toda vez que se crea un nuevo ser,
las dos células germinales que lo conforman parecen comenzar de cero.
¿Acaso no envejecen estas células? Aparentemente, no. Las células
germinales que tú posees en tus gónadas provienen de las de tus
progenitores que, a su vez, las heredaron de tus abuelos, y estos de tus
bisabuelos, y así… hasta el primer ser humano.
Fig.X Lingam. El sexo es a la vez el yugo que nos domina y la puerta de escape hacia la Realización.
Ya sabemos, gracias a los biólogos evolutivos, de la enorme importancia de la reproducción sexual.
Pero, ¿qué relación hay entre el sexo y la prolongación de la vida?

Esto significa que los alegres espermatozoides o los prolíficos óvulos que tú
posees, tienen de hecho la asombrosa edad de 120.000 años, si
consideramos esta la fecha de aparición del hombre moderno. Para que esto
ocurra es imprescindible que la célula germinal esté provista de
mecanismos que impidan su envejecimiento. Las células encargadas de
transmitir la herencia y crear nuevos individuos de la especie, son, si se lo
piensa, inmortales. Quizá sea esta la explicación de por qué resulta
beneficioso ahorrar energía sexual -tal vez porque el secreto de la
inmortalidad de las células germinales sea alguna clase de energía sutil que
beneficia al resto del cuerpo si se la reabsorbe.

Según la doctrina tántrica el sexo cumple tres grandes funciones:

1. Reproducción de la especie.
 2. Conservación de los caracteres sexuales secundarios.
3. Desarrollo del potencial espiritual.

Fig. X Esta es la única célula humana que se puede ver con el ojo desnudo. El maravilloso ovocito -
como cada fase lunar- viaja lentamente al encuentro de los esforzados espermatozoides que, por
decenas de millones, se precipitan a cumplir el imperativo biológico de inseminar a toda costa. Los
machos y hembras de cada especie han desarrollado ingeniosas estrategias reproductivas para
asegurar la transmisión de su dotación genética.

Uno de los recursos esenciales en todas las escuelas dedicadas al trabajo

interior y el desarrollo del Ser, es el ahorro de energía sexual y su
recanalización para posibilitar el crecimiento espiritual. Este uso no genital
de la energía generatriz es el origen de la práctica del celibato que se
impone a los monjes de todas las religiones. Lamentablemente, en la
mayoría de las mismas se ha perdido el conocimiento original de a quién le
es necesario permanecer célibe, por qué, y durante cuánto tiempo.
Tampoco se sabe nada allí de cómo hacer para que estas preciosas
substancias ahorradas sirvan a un propósito trascendente. La ignorancia de
este esencial conocimiento conduce a la represión sexual, la depravación y
la mala salud, así como a muchas ideas absurdas sobre lo impuro del sexo,
lo pecaminoso de la sensualidad y otras criminales idioteces.

Por causas todavía poco conocidas, las substancias que gobiernan el

impulso sexual y la capacidad reproductiva declinan con la edad. En las
mujeres, un marcado decremento en la secreción de estrógenos afecta el
organismo entero: el tejido de las paredes vaginales adelgaza y su mucosa
se seca; disminuyen la masa muscular, la densidad ósea, la elasticidad y
frescura de la piel; así como la turgencia de las mamas, los glúteos, etc.
Todo esto afecta como es lógico desde la motivación hasta la lubricación, e
incluso produce dispareunia (dolor durante el coito), precipitando casi
siempre una pérdida de interés sexual.

Para los hombres, la declinación hormonal no es tan aguda, pero los efectos
de la edad se hacen igualmente presentes: las erecciones tienden a perder su
rigidez y anchura, el cuerpo ya no es fuerte y flexible como solía ser, y
cuesta en general mucho más reponerse de una sesión de sexo en la que
hubo eyaculación.

Hay múltiples técnicas para recuperar el vigor sexual tanto en los hombres
como en las mujeres. Estas incluyen desde el uso de nutrientes como la
bromocriptina, la colina, la L-Arginina, el ginseng y la Angelica sinensis,
hasta ejercicios yóguicos especiales que incrementan la producción de
hormonas testiculares u ováricas y fortalecen los genitales. Ahora bien, lo
que es bueno para la naturaleza en general, no necesariamente es bueno
para un individuo en particular, como ya se ha explicado. Las substancias y
energías que nos hacen sexualmente impetuosos son muy costosas para la
economía corporal. Podemos entonces aumentar nuestra potencia sexual y
disfrutar de nuestras relaciones. No obstante, a menos que se tomen ciertos
recaudos habrá que pagar un precio.
Fig.X La existencia de “cuerpos superiores”, cuya materialidad o densidad es mucho mas fina que la
del cuerpo físico, es central en las doctrinas yóguicas. La pintura representa los 7 chakras o “vórtices
de energía” del cuerpo etérico, asociados a las diferentes glándulas endocrinas. Si bien no tenemos
aun evidencia científica directa e instrumental de la existencia de los chakras (tampoco había
evidencia de la existencia de los virus, la televisión o el ADN en el siglo XVIII), sus funciones o
atributos parecen genuinos y de gran utilidad práctica. La energía sexual cumple tres grandes
funciones: 1- reproducción de la especie, 2- creación y conservación de los caracteres sexuales
secundarios y 3- potenciación del desarrollo espiritual. Para este último propósito es necesaria la
instrucción de un maestro capacitado, disciplina y considerable perseverancia.
Los injertos de Voronoff.

En gran medida, la juventud tiene que ver con la capacidad sexual. De

hecho, consideramos “adulto joven” a una persona que ya pasó la pubertad
y todavía no llegó a la menopausia o andropausia. En Occidente se ha
tomado un rumbo equivocado al querer restaurar la potencia sexual
simplemente con estimulantes de la libido y drogas que fuerzan la
capacidad eréctil. Este error de concepto convierte unas herramientas útiles
como el sildenafil, el ginseng (Raíz de la Vida), la bromocriptina, la L-
Arginina, etc., en salvoconductos farmacológicos para un continuado abuso
de la energía sexual. Semejante práctica terminará a largo plazo debilitando
aún más el organismo, ¡lo cual era la causa inicial de la disfunción! Esto es
particularmente cierto en el caso de los varones ya que, como se verá, una
excesiva pérdida de semen causa estragos en la salud. La idea de
incrementar la vitalidad, la juventud o la fortaleza por medio de la
incorporación de materia o substancia (principio de absorción de la esencia
o transubstanciación) no es nada nueva. Este es el principio subyacente
detrás de cierta forma de canibalismo, de numerosas recetas chamánicas y,
claro está, de los trasplantes de órganos.

Los primeros xenotrasplantes en humanos fueron hechos en Francia

alrededor de 1920, por un professeur de origen ruso, Serge Voronoff (1866-
1951). Siendo un mozalbete, el intrépido Serge abandonó la madre Rusia
para estudiar en París y se naturalizó francés en 1895. El doctor Alexis
Carrel le enseñó a su joven amigo -ya por entonces un ingenioso y hábil
cirujano- la técnica de los trasplantes, y en 1896, Voronoff partió para
Egipto, donde permaneció hasta 1910. Fue en ese particular viaje en donde
vio que los eunucos imperiales en la corte del sultan otomano Abdul Hamid
II, castrados tempranamente cuando todavía eran niños, exhibían ciertas
deficiencias madurativas. Voronoff estaba convencido, de acuerdo con sus
propias observaciones imparciales, de que los testículos tenían no solo una
función genital, sino que también actuaban sobre el desarrollo esquelético,
muscular, cerebral y psicológico del individuo.

La Biología de las décadas de 1920 y 1930, estaba impregnada por los

conceptos de la eugenesia, por el afán de mejorar la condición humana. Es
en aquel ambiente propicio que Voronoff intenta rejuvenecer organismos
humanos con el implante de glándulas de chimpancés y babuinos. Tenía la
fuerte sospecha de que el envejecimiento era causad

Fig.X La Emperatriz es transportada por eunucos. Dinastia Qing, 1905.

por una disminución de las secreciones endocrinas, particularmente de las

glándulas sexuales. Entre 1917 y 1926 Voronoff puso a prueba sus teorías,
trasplantando cientos de animales, tanto machos como hembras,
particularmente cabras, cerdos y hasta un toro. De acuerdo con sus
observaciones, animales seniles trasplantados con fragmentos testiculares
de animales jóvenes recobraron su vigor. Para principios de los años treinta
había realizado unos 500 implantes, fundamentalmente a personas
acaudaladas, pues el procedimiento era muy costoso. Para superar los
efectos de la menopausia, Voronoff incluso injertó tejido ovárico de monas
jóvenes en mujeres maduras. Finalmente, fue forzado a terminar sus
experimentos debido a la presión de la comunidad científica y a la opinión
pública. Se vio, a pesar de todo, que debía existir alguna substancia
producida en los testículos y los ovarios (probablemente la llamarían
testiculina o algo parecido) que era responsable del vigor sexual, el deseo,
la capacidad reproductiva, así como del aspecto juvenil y el buen estado de
los músculos, huesos, piel e incluso de las neuronas.

Interesantemente, a pesar de que los injertos de Voronoff terminaron siendo

rechazados por la comunidad médica de la época, experimentos modernos
han establecido que las células de Sertoli en los testículos constituyen un
infranqueable obstáculo para las células del sistema inmune (la barrera
hemato/testicular), convirtiendo estas glándulas en un sitio privilegiado para
la implantación de tejido extraño. Es razonable pensar que, al menos en
teoría, las delgadas láminas de tejido testicular de cerdo o de mono allí
implantadas podrían haber sobrevivido y segregado las hormonas
rejuvenecedoras. Se ha podido reducir los requerimientos de insulina en
personas diabéticas con implantes pancreáticos (de cerdo) tapizados de
células de Sertoli, para acorazarlas contra el ataque del sistema inmune. No
fueron necesarios fármacos inmunosupresivos en este caso.[25]

Hoy sabemos con certeza que las gónadas verdaderamente segregan

substancias imprescindibles, genéricamente denominadas andrógenos y
estrógenos. La cantidad de estas hormonas en sangre decrece con la edad en
hombres y mujeres. Llama la atención que, si bien cada ovario posee en
verdad un número limitado de folículos u óvulos potenciales, teóricamente
no habría ninguna razón por la cual el epitelio seminífero testicular no siga
generando espermatozoides indefinidamente, pero el hecho es que no lo
hace. Nuestra capacidad generatriz es finita.
El factor celular.

Alexis Carrell, un creativo investigador cuya obra inspiró a muchos de los

científicos claves de la biología molecular celular[12] (recordarás que fue
Carrell quien instruyó a Voronoff en la técnica de los trasplantes) reportó
sus observaciones acerca de la aparente eternidad de ciertas células
cardíacas de embriones de pollo. Estas células, cultivadas in vitro, parecían
poder dividirse indefinidamente. Sus conclusiones, no obstante, fueron
apresuradas. Más tarde se comprobó que en realidad la capacidad de
multiplicarse tiene un límite. Un cultivo de fibroblastos embrionarios
(células de tejido conectivo) es capaz de dividirse en un medio de cultivo
durante meses, pero estos indefectiblemente mueren poco después de la
50ava división celular.(X)

Cada tipo celular es capaz de una cantidad predeterminada de divisiones. A

esta barrera se la denominó límite de Hayflick. A principios de los años
sesenta se hizo evidente que existe un mecanismo molecular dentro de la
célula que controla las divisiones celulares, memorizando su número. Tal
mecanismo estaría codificado, se suponía, en alguna parte de nuestro
material genético, presumiblemente en forma de varios genes, a los cuales
se bautizó como gerontogenes. La hipótesis ha perdido peso en los últimos
años, siendo remplazada por la del acortamiento de los telomeros. Que la
duración de la vida humana esté en parte determinada por una constelación
de factores no nos sorprende. Ya sabemos que se trata de un proceso
multifactorial, cuya compleja biología esta ligada además a las influencias
ambientales. Un conocimiento total de la información genética y epi-
genética involucrada sería, empero, tremendamente útil.

Uno de estos gerontogenes controla la fabricación de telomerasa, proteína

que asegura la integridad de los telómeros. Por si nuestro amigo lector no lo
leyó, los telómeros son estructuras del ADN situadas en ambos extremos de
cada uno de nuestros 46 cromosomas, encargados de impedir que las
unidades cromosómicas tengan cabos sueltos o se unan accidentalmente
entre sí. Estos protectores terminales sufren una pérdida o acortamiento
cada vez que la célula copia su ADN al dividirse. La erosión telomérica nos
cuesta una veintena de fragmentos cada vez, más el proceso de replicación
debe continuar porque es esencial para la regeneración de los tejidos. En las
células de muchos organismos, la longitud de dichos casquetes terminales
aumenta varias veces en las primeras fases del desarrollo embrionario. Las
células somáticas humanas, en cambio, se replican sin el concurso de la
telomerasa, con lo cual vamos consumiendo progresivamente los agregados
teloméricos acumulados en las etapas iniciales de la embriogénesis. Si
nuestras moléculas de ADN fueran una ristra de ajos, sería como recortar
con unas tijeras varias cabezas de ajo de cada extremo de la ristra con cada
división celular que necesariamente tiene lugar en la existencia de cualquier
tejido vivo. Eventualmente, cuando la desaparición de los telómeros deja
expuestos a los cromosomas a diversas clases de errores o copias
inadecuadas, las células se apagan y mueren.

El acortamiento progresivo de los extremos de los cromosomas y la

consiguiente pérdida estructural resultante, se han asociado con la muerte
celular. Ciertamente hay una relación inversa entre la edad y la longitud de
los telómeros. Se ha sugerido incluso que la longevidad está determinada
por la cantidad de telómeros conque comienza su vida un individuo.(x) Esto
permitió enseguida imaginar la posibilidad de alguna clase de terapia
matusalénica, una especie de “jugo telomérico” que prolongaría la vida de
nuestras células. ¡Lo estamos esperando!
Fig. X Las escuelas médicas y filosóficas del Oriente conceden gran importancia al ahorro y
recanalización de la energía sexual para la salud, la longevidad y el desarrollo de las facultades
mentales. Se considera que Yin y Yang, los principios masculino y femenino, son la esencia de todo
cuanto existe y, que la armonía entre ambos sostiene, por tanto, el Cosmos. La energía sexual es la
fuerza creativa por excelencia. Ahorrarla y reinvertirla, por asi decir, en procesos mas elevados es
altamente recomendable según esta Tradición.
Nota técnica: Los cromosomas de las células eucariontes –las humanas, por ejemplo– son lineales, a
diferencia de las células procariontes (como las bacterias), que son circulares. Esta particularidad de
nuestros cromosomas plantea la molesta necesidad de tener extremos especializados que impidan el
acortamiento que sufren las hebras hijas de ADN tras cada división celular. Algo así como un
casquete o funda protectora, como la que tiene los cordones de nuestros zapatos para que no se
deshilachen. Sin algún mecanismo reparador específico, la hebra hija –resultante de la síntesis y
pegado de las hebras retrasadas– se acortaría con cada división celular. La enzima que impide este
sucesivo acortamiento de la hemicadena retrasada de ADN es una Transcriptasa Inversa Modificada,
la telomerasa, capaz de alargar el patrón o plantilla de la cadena retrasada desde su extremo
hidrofílico 3’. En los últimos años se viene investigando intensamente la posibilidad de proteger a los
telómeros tras cada división celular con el propósito de prolongar la vida.(x)

La percepción de uno mismo afecta al sistema glandular.

El percibirse a uno mismo como un ser sexual es de gran importancia para

la preservación de la juventud. Recordemos que en nuestro cerebro existen
sensores que detectan nuestra viabilidad como organismos reproductores.
Los investigadores de estos temas, tanto en Oriente como en Occidente,
sostienen al respecto que poseer una autoimagen erótica tiene una decisiva
influencia en las funciones neuroendocrinas. Se ha visto que el estímulo
erótico modifica los sistemas endocrinos de diversos animales, tanto
machos como hembras, rejuveneciéndolos. Esto funciona en ambos
sentidos, es decir, poseer un estado juvenil favorece nuestra función sexual,
y tener una vida sexual saludable nos ayuda a permanecer jóvenes.(x)

Hay, evidentemente, una profunda conexión entre la percepción de nosotros

mismos y nuestra capacidad inmunológica. Las personas maduras que aún
se consideran a sí mismas atractivas y sexualmente capaces, exhiben niveles
de neurotransmisores más juveniles que los que sienten que su época ya
pasó. Nótese que hemos dicho que estas personas se consideran (factor
subjetivo) a sí mismas de ese modo. Lo que las hace más juveniles es su
convicción, el hecho de considerarse seres sexuales; así que para ese caso es
irrelevante si en verdad lo son, cronológicamente hablando. Es que, ¿hay
acaso una medida objetiva del atractivo sexual? Quizá baste con sentirse tal.
Ciertos atributos internos de algunos hombres –por lo demás de aspecto
corriente– los hacen irresistiblemente atractivos para las mujeres. Por el
contrario, otros calificables como buenos mozos carecen de empuje. La
diferencia radica en la potencia interna, en la fuerza primordial que
engendra la vitalidad y confiere la longevidad: la energía del Riñón[13], la
cual, según la Medicina China, almacena la energía sexual y el magnetismo,
aquello que les confiere a los líderes su irresistible atractivo.(S)

Desde el punto de vista práctico conviene entonces que, en función de

nuestro objetivo de longevidad y rejuvenecimiento, recuperemos una
autoimagen erótica de nosotros mismos y cultivemos una sana y
enrriquecedora vida sexual. Esto, dado que involucra la existencia de una
pareja sexual apropiada, puede ser más fácil de decir que de hacer.

Sublimación de la energía sexual.

Los maravillosos grabados Shunga (Japón, circa 1700) muestran la actitud de la

cultura oriental hacia la práctica sexual. Desde el punto de vista taoísta o
tántrico, el sexo sabiamente realizado es un magnífico –además de
divertido– potenciador de la salud, la armonía mental y la longevidad. Los
beneficios de practicar regularmente el sexo están bien documentados
científicamente, y pocos experimentos deben ser más fáciles de replicar
repetidamente (si bien nadie va a querer pertenecer al grupo de control, ni
participar en un experimento de tipo doble ciego). Las sensaciones
resultantes del sexo son extraordinarias, pero estas maravillas tienen un
precio. También en los humanos el sexo consume preciosas energías.
Resulta esclarecedor (y escalofriante) saber que para muchas especies -
como la mantis religiosa- arribar con éxito a la cópula va seguido de una
muerte inmediata.

En un sencillo experimento, ya clásico, se logra suspender el desarrollo de

la Drosophila Melanogaster o mosca de la fruta, así como su posterior
envejecimiento y muerte, limitando la alimentación de las moscas a una
dieta exclusiva de azúcar. Al carecer de una fuente de aminoácidos en su
dieta, los individuos recién nacidos no son capaces de fabricar las proteínas
necesarias para desarrollar su aparato genital. Limitar la expresión del sexo
pone en suspenso el envejecimiento y la muerte, porque los diminutos
cerebrillos de las moscas (o quizá sus cromosomas mismos) perciben que
aún no se ha cumplido el cometido más vital de todos los seres vivos:
reproducirse. Consecuentemente, la cascada de reacciones que propicia la
aparición de la descendencia y la subsiguiente decrepitud, no se
desencadenan. Las moscas así tratadas viven durante muchos más tiempo –
hasta diez veces más– que su felices congéneres, que se alimentan y
aparean libremente[14]. Resulta asombroso observar cómo, ni bien se les
provee de aminoácidos, desarrollan su aparato genital con rapidez y corren
–es decir, vuelan– a copular frenéticamente… cayendo muertas instantes
después.

Salta a la vista que si pudiéramos ahorrar toda esa energía, recibiríamos

gran beneficio. Pero, por otro lado, el sexo puede ser en sí mismo muy
saludable, así como una de las actividades que más disfrutamos los seres
humanos. ¿Tiene sentido estar tan sanos, lograr la longevidad, etc., a costa
de una vida entera de privaciones? En opinión de algunos críticos no solo
sería aburrido y amargo vivir de ese modo sino también perjudicial. Ciertas
personas, en cambio, deciden abstenerse por completo de los placeres (y
posteriores consecuencias) de la vida sexual, dedicándose por completo a
una particular misión espiritual. Existen ejemplos de esto en todas las
culturas. En India, a menudo puede encontrarse el título de Brahmachari
asociado al nombre de un Gurú. Esto significa que él o ella ha observado
exitosamente el brahmacharia, sendero de abstinencia en que se aspira a
superar la tiranía de los sentidos, extinguiéndose todo deseo carnal.

Por fortuna, existe una tercera posición: el Tantra Yoga. El mismo implica
una perspectiva muy distinta de la relación sexual, no considerándola ni en
su finalidad reproductiva, ni como simple divertimento o alivio de la
tensión psíquica. En esta vía particular los amantes ejercen control sobre su
energía sexual, impidiendo su pérdida, recanalizándola en dirección del
cerebro a través de conducto medular. El organismo de los humanos se halla
dispuesto en torno a un eje longitudinal que va de la cabeza a la “cola”, o
más exactamente, del punto superior del cráneo –la coronilla– hasta el suelo
de la pelvis –el perineo. En este eje se destacan claramente dos polos: el
polo inferior, al servicio de la especie; y el polo superior, al servicio de la
conciencia individual. La próxima vez que te dispongas a tener sexo, tómate
unos minutos de previa calma y trata de conectarte con tu pareja de modo
consciente, desde el polo superior, en lugar de hacerlo mecánicamente,
desde el polo animal o de la especie. A penas un pequeño progreso en esta
sexualidad ascendente posibilitará una experiencia armoniosa, fortalecedora
y sumamente rica en las nutritivas impresiones que nuestro Ser interno
necesita.

Las dos energías más importantes –la de la atención y la sexual– son

comúnmente derramadas hacia afuera. Nos pesa decir que, en su gran
mayoría, los humanos de hoy viven compulsiva, mecánicamente… y
“copulan como perros”. Hay una íntima conexión entre este uso animal de
la fuerza sexual, esta falta de conciencia y la violencia, el sufrimiento, la
neurosis, el totalitarismo, la incomprensión, etc., que permean las
sociedades humanas. Por el contrario, centrando la atención en nuestro
interior y reabsorbiendo nuestra energía sexual, alimentamos el Ser. Un
nuevo mundo se abre ante nosotros cuando las fuerzas creativas se
concentran voluntariamente en nuestro interior. Debemos aclarar, sin
embargo, que esto no es algo que pueda emprenderse a solas.
Colateralmente, dicho método esotérico de desarrollo espiritual tiene el
efecto de preservar la lozanía y prolongar la vida, por lo que no es
infrecuente encontrar referencias sobre yoguis y monjes taoístas de
inconcebible edad, retirados del ajetreo mundanal en las montañas.

Sobre esta especial filosofía y estas técnicas se ha escrito bastante durante

los últimos años, de modo que no vamos a abundar en ellas. Por otra parte,
es nuestra opinión que cuestiones tan complejas deben ser transmitidas por
medio de la enseñanza directa y consciente, no de libros. Una apropiada
instrucción es imprescindible si se pretende tener éxito. Es probable que la
divulgación descuidada de ciertos temas relativos a la energía sexual haya
hecho más daño que bien. El conocimiento que tienen las enseñanzas del
Oriente sobre este particular es profundo, y no es casualidad que haya
permanecido oculto a la luz pública, transmitido únicamente a discípulos
con una adecuada preparación. Hay un peligro muy real en la
experimentación errónea con estas poderosas energías. No es de gran ayuda
el leer un texto porque los diferentes tipos humanos tienen requerimientos
muy distintos y, dependiendo de la fase del desarrollo en que se encuentren,
su estado de salud, consideraciones de carácter astronómico, etc.; la práctica
producirá resultados muy diversos, a menudo nefastos.

Tanto si se practica el sexo común y corriente, como si se practica el Yoga

Taoísta, el Tantra, etc., se puede optimizar nuestra capacidad para este
maravilloso deporte de contacto con un adecuado uso de nutrientes,
ejercicios y acupuntura. Naturalmente, hay en la literatura abundantes
datos, concernientes a las propiedades afrodisíacas de los alimentos,
plantas, partes de animales, etc., así como numerosas técnicas, antiguas y
modernas, para vigorizar los genitales, restaurar la potencia e incrementar la
fertilidad. Casi todas carecen de valor, a menos que poseas una adecuada
salud física y psíquica. Nos permitimos sugerirte aquí que el sexo, como
todo lo demás, requiere prudencia.

El apropiado uso de estos nutrientes y fármacos mejora substancialmente el desempeño sexual:

DHEA (de 50mg a 200mg, una dosis matinal diaria)

COLINA (2g)
VIT B.5 (500mg)
ARGININA (de 5g a 20g antes de dormir)
VIT B.3 (200mg, justo antes)
BROMOCRIPTINA (de 2,5mg a 40mg distribuidas en el dia)
ANGELICA (decocción para mujeres, 3 veces por semana)
SINENSIS
RADIX GINSENG (decocción para hombres, 3 veces por semana)
DAPOXETINA (30mg una hora antes, control de eyaculación)
SILDENAFIL (de ½ a 1comprimido media hora antes)

La DHEA (dehidroepiandrosterona) es la precursora de todas las hormonas

sexuales, tanto femeninas como masculinas. Sus niveles en sangre alcanzan
un máximo cerca de los 25 años, tras lo cual comienzan a decaer. Su déficit
está asociado a numerosos problemas de salud. Uno de los primeros efectos
positivos que experimentan quienes tienen niveles bajos de DHEA y se
suplementan apropiadamente, es una recuperación de su energía sexual.(M)

La vitamina B.5 es el cofactor necesario para la conversión de la colina en

acetilcolina, un importante neurotransmisor (aprendizaje, memoria, tono
muscular, planificación, lubricación de mucosas), mientras que la
Bromocriptina antagoniza la hormona prolactina, pariente cercano de la
DECO u “hormona de la muerte”, y sensibiliza los receptores de la
dopamina (alimentación, sexo, territorialidad, control motor). Ambos
neurotransmisores son usados como mensajeros químicos por el sistema
límbico -el cerebro reptiliano- porción primitiva del cerebro que controla
esos impulsos y emociones básicas. La extraordinaria Bromocriptina
pertenece a la familia de los ergoloides –moléculas semisintéticas obtenidas
de un hongo: el cornezuelo del centeno. Estimula notablemente la libido
porque sensibiliza los receptores para la dopamina, un importante
neurotransmisor y, además, promueve la secreción de la hormona de
crecimiento (GH).

La L-Arginina, además de liberar somatotropina (STH, hormona de

crecimiento), tiene entre sus muchos atributos ser el único precursor del
óxido nítrico. La función de este consiste en relajar la musculatura lisa de
los vasos sanguíneos con lo cual causa la vasodilatación necesaria para la
erección, mientras que la B.3 o ácido nicotínico humedece las mucosas
(bucal, vaginal, etc.) produciendo además el “rubor pre-orgásmico”
mediante la liberación de histamina que genera el flujo sanguíneo de la
cara, el torso y los genitales descrito por Masters y Johnson. Esta vitamina
induce pues los orgasmos y los hace más intensos.(S)

ATENCIÓN: Tomando dosis óptimas, el uso de la Bromocriptina para

fines de rejuvenecimiento llega incluso a restablecer el ciclo menstrual
en mujeres post-menopáusicas, con lo cual surge la posibilidad de un
embarazo accidental. Se considera que una edad muy avanzada en la
mujer gestante podría causar aberraciones cromosómicas,
malformaciones y otros trastornos genéticos.
La Angelica sinensis (Tan Kuei) actúa como un verdadero regulador
hormonal para las mujeres, mejorando la proporción de progesterona en
relación con los estrógenos, con lo cual se disminuye la dominancia
estrogénica.

El Ginseng (Ren Shen) -literalmente “Raíz del Hombre”- es apreciado en

todo el Oriente por sus propiedades vigorizantes, tonifica la energía Yang
(masculina) eliminando el cansancio, el frío, el dolor lumbar, la debilidad
de las rodillas y la disfunción eréctil.

Con la necesaria prescripción médica, tanto la Dapoxetina como el

Sildenafil son excelentes fármacos para el control eyaculatorio y la
potencia de las erecciones, cruciales ambos si vamos a ahorrar energía.

Hay ciertos ejercicios de Qi Gong que restauran la potencia sexual, o bien,

permiten conservarla para el trabajo interior. La anterior combinación de
nutrientes y fármacos se complementa con ellos, asegurando el “apoyo
logístico”. La propia práctica del sexo desde la perspectiva taoísta o tántrica
es en sí misma el principal remedio contra la declinación de la energía
sexual y, en ciertos aspectos, de la vejez misma. En cuanto a los
suplementos, la DHEA, por su parte, rejuvenece nuestros órganos. Luego,
al haber vigorizado y estimulado previamente los sistemas colinérgico y
dopaminérgico con la B.5 y la Bromocriptina, e iniciar la relación sexual, el
óxido nítrico proveniente de la L-Arginina entra en acción…. otorgando
felicidad para todos.
Protocolos de reposición hormonal bioidéntica.

Las damas primero: Al entrar a la edad madura, la mujer experimenta una

pérdida gradual de la DHEA y las hormonas sexuales (estrógenos y
progesterona), asociada al incremento de otra hormona (la prolactina) cuya
función inicial en los mamíferos es inducir la producción de leche, pero que
funciona como antagonista de la progesterona e inmunodepresora.
Tradicionalmente se han usado terapias hormonales fuertes (estradiol) para
combatir el envejecimiento y los síntomas post-menopáusicos; pero, el
estradiol puede producir coagulación exagerada de la sangre (trombosis),
cálculos, fibrosis uterina, cefaleas, irritabilidad y retención de fluidos
además de un incremento en el riesgo de estimular el crecimiento
desordenado de células neoplásicas preexistentes. Por otro lado, los
beneficios de la reposición hormonal estándar son de todos modos tan
notables, que muchas mujeres continúan usándolos:

- Mayor firmeza, elasticidad y tersura de la piel. (Castelo Branco. 1998)

- Incremento de la masa muscular.
- Mejora de la atrofia genital y el deseo sexual. (Head. 1998)
- Menos riesgo de cardiopatías y osteoporosis (Kaufert. 1998) (Sites. 1998)
- Protección contra la enfermedad de Alzheimer.
- Riesgo reducido de cáncer de colon. (Vincent. 2000)
- Incremento de la función inmune. (Resnik y col. 1997)
- Disminución de síntomas post-menopáusicos.

Más que forzar un brutal aumento en los estrógenos, la manera de obtener

todos los beneficios de la reposición hormonal sin ninguno de los efectos
adversos es precisamente crear equilibrio. Las formas primarias de
estrógenos sintetizadas por el organismo son la estrona, el estradiol y el
estriol. Los dos primeros aumentan significativamente el riesgo de cáncer
de mama y ovarios. A decir verdad, los estrógenos conjugados han sido
incluso descritos como carcinógenos conocidos. El estriol, en cambio, es un
estrógeno débil que provee todos los beneficios descritos sin ninguno de los
riesgos. Esta hormona es de hecho tan benigna que, durante el embarazo, la
placenta segrega enormes cantidades para proteger al feto. Si al uso de este
particular compuesto se agregan medidas nutricionales que restablezcan las
cantidades adecuadas de progesterona (otra hormona femenina
fundamental) el resultado es un panorama hormonal equilibrado.(M)

Siendo un estrógeno débil, el uso de estriol no induce proliferación

endometrial ni hiperplasia, náuseas o sangramiento; logrando sin embargo
todos los beneficios descritos[15]. Pueden usarse regularmente entre 2mg y
8mg de estriol por día.(L)

Los síntomas del déficit de progesterona incluyen sudoración nocturna,

síndrome pre-menstrual, oleadas de calor y depresión. La raíz de Angelica
sinensis tiene el efecto de incrementar naturalmente los niveles de
progesterona en el organismo. Si esto no fuera suficiente, el uso
transdérmico de progesterona, según se ha visto, es superior al de las
inyecciones o las píldoras, ya que esta es absorbida por los adipocitos
(células de grasa) directamente en el área necesaria; y sus moléculas
penetran muy gradualmente en el torrente sanguíneo. La crema debe
contener entre 500mg y 700mg del principio activo por onza.

Protocolo de equilibrio hormonal para hombres: La apariencia típica de

un varón que ha pasado los cuarenta muestra pérdida de masa muscular y
aumento de grasa abdominal. Ambos signos son evidencias exteriores de un
claro desequilibrio hormonal. La disminución de la capacidad y el deseo
sexual, falta de fuerza, baja del sistema inmunológico, depresión, trastornos
prostáticos, cardíacos, cognitivos, etc.; son los síntomas interiores de dicha
deficiencia. Los hombres mayores de 45 suelen tener tres problemas
simultáneos:

1- Poca DHEA.
2- Poca testosterona.
3- Nada de somatotropina.
4- Demasiados estrógenos (en ocasiones).

Una de las razones por las que muchas veces no funciona la terapia de
reposición hormonal masculina es la transformación (aromatización) de la
testosterona en estrógenos. Los adipocitos del abdomen producen una
enzima –la aromatasa– responsable de dicha conversión.

Cuando existe una exagerada cantidad de aromatasa, la técnica de suplir

con testosterona exógena, solo incrementará la aromatización de esta en
más estrógenos, exagerando el desequilibrio pre-existente y empeorando la
condición de la persona. En muchos casos, todo lo que los hombres entre 40
y 60 años necesitan es detener ese proceso de conversión. Existe un método
simple y sumamente efectivo para ello, que consiste en el uso de un
inhibidor específico de la aromatasa, el anastrozol (Arimidex®). El
anastrozol es usado para tratar el cáncer de mama dependiente de
estrógenos y no produce efectos colaterales indeseables. Los varones con
exceso de estrógenos y conteos bajos de testosterona libre, pueden
beneficiarse en gran medida con dosis minúsculas de anastrozol –apenas
0.5mg– dos veces por semana. Deben realizarse, no obstante, exámenes
previos y posteriores del PSA (Antígeno Prostático Específico) y examen
digital rectal para descartar la previa existencia de un tumor de próstata no
diagnosticado que pudiera activar su crecimiento gracias a la testosterona
circulante.

Nota técnica: El anastrozol inhibe la aromatasa, enzima que cataliza el paso final de la síntesis de
estrógenos de una forma selectiva y competitiva sin los efectos agonistas o antagonistas de otros
esteroides. La formación de esteroides adrenales no es afectada por el anastrozol. En las mujeres
post-menopáusicas, la fuente principal de estrógenos circulantes es la conversión de andrógenos a
estrógenos por la aromatasa de los tejidos periféricos, sobre todo de la grasa. La inhibición de la
biosíntesis de estrógenos es una de las formas de restringir el crecimiento tumoral en tumores
dependientes de estrógenos. El tratamiento crónico con anastrozol reduce las concentraciones de
estrógenos circulantes en un 80%. El anastrozol no tiene ningún efecto sobre la función del
sistema nervioso central, autonómico o neuromuscular.(G)
 A-D-E-R-T-E-N-C-I-A

QUERIDO LECTOR, LLEGADO ESTE PUNTO NOS VEMOS

FORZADOS A RECORDARTE QUE NUESTRO LIBRO NO TIENE
POR OBJETO DIAGNOSTICAR NI CURAR NINGUNA
ENFERMEDAD. SU OBJETO ES ÚNICAMENTE DIVULGATIVO. NO
PODEMOS RESPONSABILIZARNOS, PUES, POR LOS USOS NO
PREVISTOS QUE SE LE DEN AL MISMO NI POR DAÑO FÍSICO O
PSICOLÓGICO ALGUNO, QUE DE ELLO PUDIERA DERIVAR. EL
DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DE LAS ENFERMEDADES
DEBEN SER CONFIADOS EXCLUSIVAMENTE A PROFESIONALES
DE LA SALUD. NO EMPRENDAS NINGÚN PLAN DE
SUPLEMENTACIÓN NI EJERCICIOS SIN LA PREVIA SUPERVISIÓN
DE UN PROFESIONAL COMPETENTE.
Energía y sangre.

“El agua que fluye no se corrompe, y a los goznes de una

puerta no los carcomen los gusanos. Si el cuerpo no se
mueve, la esencia deja de circular y la energía se estanca.”
Lu Shi Chun Qiu
(Siglo III a.C.)

A lo largo de centenares de miles de años, la diaria lucha física por la

obtención de alimentos, de oportunidades para procrear, de refugio contra
las inclemencias del tiempo, los predadores, etc. condicionó una curiosa
adaptación: nuestro organismo solo funciona óptimamente si es sometido a
demandas físicas periódicas.

La mayoría de las personas suele aborrecer los esfuerzos, pero es un hecho

que ninguna especie (salvo en tiempos recientes, la humana) puede
proveerse de los nutrientes y las condiciones que necesita para subsistir, sin
esfuerzos físicos diarios. En ciertos momentos, los esfuerzos requeridos son
continuos y de bajo impacto; en otros, breves y sumamente intensos. El
hecho de que en el medio natural sean requeridos vigorosos esfuerzos
diarios, tiene una gran importancia en la preservación de las facultades, la
integridad orgánica y la potencia reproductiva. En “Efectos del hábito y del
uso y desuso de los órganos; variación correlativa, herencia”[16]
encontramos interesantes ejemplos de esto, reportados por Darwin. En el
caso de los mamíferos, por otra parte, varios mecanismos de limpieza tales
como la red de vasos linfáticos, el intestino, el hígado y los riñones e
incluso los poros de la piel, nuestro tercer riñón, necesitan todos del
ejercicio fuerte para su funcionamiento óptimo. También la eficacia de los
sistemas circulatorio, nervioso y osteomioarticular está en relación directa
con el trabajo mecánico. En otras palabras, la impronta ejercida por la
selección natural sobre el diseño de la máquina animal, la ha hecho
esfuerzo-dependiente. Nuestro genoma, y por ello nuestro diseño corporal,
forjados en el transcurso de milenios de evolución y selección natural,
previó que la explotación o desempeño de nuestra máquina orgánica
sucedería siempre en medio de condiciones medioambientales sumamente
adversas, bajo constante demanda física.

Fig.X A lo largo de centenares de miles de años, la diaria lucha física por la obtención de alimentos,
de oportunidades para procrear, de refugio contra las inclemencias del tiempo, los predadores, etc.
condicionó una curiosa adaptación: nuestro organismo solo funciona óptimamente si es sometido a
demandas físicas periódicas. En esta rara foto (circa 1908) un grupo de hombres Yupik pescan en una
trampa de roca, tratando de extraer el máximo de comida del cortísimo verano sub-Ártico.

Como consecuencia, varios sistemas higiénicos del cuerpo necesitan

periódicamente una cuota de esfuerzos y presiones mecánicas, sin la cual no
pueden funcionar adecuadamente. Algo semejante pasa con las piscinas de
natación que, al estar sometidas a las presiones del terreno que las rodea,
deben mantenerse llenas para evitar el colapso de sus paredes. Muchas otras
fabricaciones del hombre se conservan más eficazmente en funcionamiento
que inactivas; esto se debe a que su diseño contempla las rudas condiciones
en que van a ser utilizadas. En el caso del reino animal los recursos que se
destinan a la síntesis de tejidos son muy valiosos para la economía corporal,
de modo que, solo al hacerse reiterados el organismo interpreta que esos
esfuerzos (que sobrepasan nuestra actual capacidad instalada) son
requeridos para la supervivencia en el medio exterior. Nuestro organismo
desencadena entonces una cascada de reacciones denominada respuesta
fisiológica de adaptación al ejercicio. Este complejo fenómeno, también
conocido como supercompensación, es pues un antiquísimo mecanismo de
adaptación en respuesta a estímulos ambientales y genera un incremento de
la potencia y la eficiencia de la máquina animal.

¿Cuál es el beneficio de esta respuesta fisiológica de adaptación al

ejercicio? Para comenzar, se ha establecido firmemente que la inactividad
física o sedentarismo, aumenta el riesgo de sufrir varias enfermedades
crónicas incluyendo el infarto –nuestro asesino número uno–, varias clases
de cáncer, la diabetes tipo-2 y, por supuesto, la obesidad.(x) Centenares de
estudios documentan el impacto positivo del ejercicio sistemático en la
longevidad humana. Aún en el caso de métodos de ejercitación bastante
pobres, por ejemplo, caminar un par de kilómetros tres veces por semana, la
evidencia sugiere que los individuos físicamente aptos viven de 3 a 5 años
más; y tienen una mejor calidad de vida que las personas sedentarias.(x)

El ejercicio produce un aumento de la eficiencia respiratoria, reduce la

grasa e incrementa la síntesis del músculo, mejorando el Índice de Masa
Corporal (IMC), equilibra la presión arterial y mejora el perfil de las
lipoproteínas sanguíneas (LDL, HDL), incrementa la densidad mineral
ósea, mejora el ánimo y reduce el estrés, disminuye el déficit cognitivo que
sobreviene con la edad y aumenta la libido; creando además una sensación
de bienestar general. Por si todo esto no fuera ya impresionante, el
entrenamiento físico fortalece además al sistema inmunitario y mejora
dramáticamente el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
Estos dos últimos factores están, como se verá, directamente relacionados
con la longevidad.(x)

Con respecto al entrenamiento hay que tener claro que entrenar para
fortalecer la salud no es lo mismo que entrenar para ganar en un deporte.
Desde este punto de vista, y aunque suene sorprendente, debe decirse que el
deporte de alto rendimiento no es necesariamente bueno para la salud. El
superatleta entrena al límite mismo de su capacidad biológica, y los
programas de alta performance están disenados para vencer casi a cualquier
precio en competencia, no para la longevidad. El síndrome de sobre-
entrenamiento (SSE) frecuente en atletas de élite, causa inmunosupresión,
daña los cartílagos y disminuye la libido. De Emil Satopec, Teófilo
Stevenson, Vasyli Alexeiev[17] cabría esperar una larga vida y formidable
salud (al menos, un corazón fuerte), pero la realidad es que vivieron
relativamente pocos años. El ejercicio demasiado leve o infrecuente, por
otra parte, tampoco produce los resultados contundentes que buscamos.(F)

El hecho de que un régimen racional de ejercicios mejore además la

agudeza mental, tanto en jóvenes como en ancianos, resulta sumamente
atractivo para nosotros. Tal y como sucede con la función sexual, nuestra
performance intelectual depende en gran medida del aporte de sangre; y el
ejercicio físico claramente incrementa el riego sanguíneo de todo el
organismo. Es un hecho bien establecido que las endorfinas[18] liberadas en
el cerebro en respuesta al dolor, el hambre y otros agentes estresantes, se
elevan notablemente tras una sesión de entrenamiento. El ejercicio físico
incrementa también la síntesis y liberación de una substancia llamada
Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés),
la cual facilita la neuroplasticidad, así como las funciones neuronales y
sinápticas, aumenta la resistencia del cerebro a las lesiones y mejora el
desempeño mental, tanto como el aprendizaje.(V)
El ejercicio intenso es, por definición, un esfuerzo máximo sostenido
brevemente. He aquí un ejemplo: si tuviéramos que descargar de un
camión cien bolsas de arena de 20kg cada una, la modalidad intensa de
trabajo sería cargarlas en, digamos, veinte viajes, llevando cinco bolsas por
vez, en lugar de hacer cien viajes llevando una sola bolsa (modalidad
extensa). En ambos casos el kilaje total es idéntico -2.000kg- pero la
repuesta fisiológica a una u otra modalidad es marcadamente diferente.

En una interesante investigación, Weider y colaboradores encontraron que

el perfil inmunológico, la masa muscular, el sueño y la función sexual de
distintos grupos de estibadores portuarios profesionales, eran
diametralmente opuestas en función de sus respectivas modalidades de
trabajo. Los trabajadores ocupados en estibas prolongadas de pequeñas
cargas, mostraban índices de salud notablemente más pobres que sus
compañeros ocupados en estibas breves pero muy pesadas. Para lograr estos
resultados, los esfuerzos necesarios son del orden del 90% de la capacidad
máxima del practicante. De ahí que, una prueba especial de eficiencia física
debe determinar previamente nuestra capacidad tope. Todo esto
necesariamente convierte al entrenamiento con altas cargas en algo
personal. En consecuencia, el entrenamiento intenso requiere la supervisión
de un experto.
Fig. X Monje-guerrero de Shaolin, el legendario monasterio chino que atesora secretos del desarrollo
físico, mental y espiritual desde hace siglos. Muchos casos de longevidad extrema han sido
reportados entre los sabios taoístas chinos.
Llegar a entrenar de este modo precisa un uso cuidadoso de la biomecánica,
la alimentación y la recuperación; así como una adaptación previa al trabajo
con intensidades crecientes según varios principios, tales como la Sincronía
Respiratoria, el Principio de Sobrecarga, o el de Periodización del Esfuerzo.
No menos delicadas, las cuestiones concernientes al dominio de la
respiración, el ahorro de la esencia y la energía, etc., no pueden ser
transmitidas eficientemente sino por vía de la instrucción personal. El uso
terapéutico o regenerativo de los ejercicios físicos es un tema de gran
importancia, que requiere por tanto un apropiado desarrollo. Si queremos
prolongar nuestros años vitales, y mantenernos vigorosos y lúcidos hasta
edades avanzadas, debemos entrenar sistemáticamente.

Qi Gong (Respiración Energética).

Cuando los enfermizos y somnolientos monjes budistas del templo Shao

Lin recibieron la visita de Bodhidharma, su tranquilidad desapareció para
siempre, y con ella, también, sus enfermedades. Corría entonces el siglo V
a.C., período en que misioneros hindúes introdujeron el Budismo en el
Reino Medio (Zhong Guo). Este perturbador yogui, con sus extraños
conceptos y ejercicios, enseñó en China varios secretos de monumental
importancia. Entre otros, los métodos del dominio de la respiración y la
transmutación[19] del cuerpo físico, otorgaron a los monjes el doble
beneficio de potenciar su trabajo espiritual, a la vez que los capacitó para
enfrentar los muchos peligros de la China de entonces.(x)

Sus enseñanzas concernientes al entrenamiento y cultivo de la energía o Qi

Gong, fueron recogidas en varios textos celosamente custodiados, cuyas
claves y detalles esenciales son preservados y transmitidos hasta la fecha
únicamente por transmisión oral.(x) Esta forma combinada de transmisión
del conocimiento no es para nada infrecuente en Oriente, donde sí se
conocen las serias limitaciones que tiene un texto escrito en la conservación
de la sabiduría esencial. Se dice, con razón, que la verdadera enseñanza no
puede ser transmitida sino directamente de boca de un maestro directo,
entre otras cosas porque cada persona es diferente y el dominio de estas
técnicas requiere frecuentes correcciones. Veremos entonces varias técnicas
de nuestro entrenamiento, combinando fotografías y explicaciones escritas
(incluyendo un raro texto japonés de 1750) cuya repetida lectura
profundizará tu comprensión.

Lo primero que tienes que saber es que el tipo de respiración común del
hombre civilizado, es decir, el patrón respiratorio alto que ensancha y
levanta el pecho y las clavículas al tomar el aire, es mecánico e insuficiente.
No se sabe bien porqué, quizá sea consecuencia de un detenimiento en el
desarrollo de la esencia, o de la represión civilizadora que nuestros padres y
tutores ejercen sobre el cuerpo en nuestra cultura, pero el hecho es que
alrededor de los siete años perdemos nuestro patrón respiratorio original.
Lamentable, ya que la respiración abdominal o diafragmática como la que
exhiben nuestros barrigones bebés, es de extraordinaria importancia para la
salud y la acumulación de energía.

El aspecto fundamental es, pues, el dominio de la respiración abdominal

baja. Qi Gong significa “entrenamiento de la fuerza vital”, que es en
definitiva la traducción más acertada de pranayama[20]. Con el objetivo de
robustecer la salud y acumular la energía, practica diariamente todos los
ejercicios estáticos (isométricos) que a continuación se describen.

Deberás permanecer inmóvil en la postura todo el tiempo que sea posible

más allá del punto de fallo muscular, la ejercitación comienza
verdaderamente una vez que se alcanza dicho punto de fallo. Mantén la
postura sin moverte, acompañándola de profundas respiraciones e
ignorando la sensación de “calor ácido” en los músculos involucrados.
Cuando te sea ya imposible continuar con una postura en particular, para,
relaja los músculos tomando varias respiraciones más –siempre desde el
bajo vientre– y continúa inmediatamente con otro ejercicio.

Las técnicas deben ser hechas con economía de fuerzas: contrae solo los
músculos que correspondan. Gran parte de nuestra energía se dilapida en
una innecesaria tensión muscular, de modo que, preparando una ensalada,
invertimos la energía que necesitaríamos para talar un árbol.
Además de ajustar la postura correctamente y de respirar usando la potencia
del diafragma, debes fijar la mirada en un punto único situado enfrente
tuyo, como mirando al horizonte. Concentra internamente tu atención
cuatro dedos por debajo de tu ombligo (en el Tan T’ienn). Esto se conoce
como las tres regulaciones: de la postura, de la respiración y de la mente.

Fig.X Según la doctrina del Desarrollo Armonioso del Hombre, la esencia y la personalidad se
desarrollan parejamente durante los primeros años de vida. Alrededor de los seis o siete años, la
esencia para de crecer y la personalidad (aquello que es aprendido) sigue adquiriendo datos,
costumbres, copiando información, haciéndose cada vez más “rica”. Nuestro Ser, nuestra naturaleza
emocional, cesa el desarrollo por falta de estímulos adecuados y en consecuencia nuestra conducta se
vuelve inconsciente, mecánica, repetitiva, completamente dominada por la personalidad. El resultado
de esta disparidad o desarmonía en nuestro desarrollo trae consigo la patente falta de voluntad,
propósito y cohesión psíquica que caracteriza al hombre contemporáneo.
Durante la práctica, mantente en silencio y sin distracciones. No debes
escuchar música y mucho menos ver televisión. El entrenamiento debe
hacerse en un lugar limpio y ventilado. En lo posible debes tener vacíos los
intestinos y la vejiga. Con respecto a la comida, sin embargo, consideramos
que no es bueno entrenar sin comer nada. Entrenar con hambre induce un
estado catabólico en el organismo, el cual consume la masa muscular y
agota la energía. Lo más prudente es alimentarse al estilo de los guerreros,
es decir: comer poco, pero repetidas veces.

Siempre que practiques Qi Gong (Ch’i Kung) debes recordar que los
propósitos centrales del entrenamiento son estos: acumular Energía, Nutrir
la Sangre y consolidar la Esencia (los tres tesoros). Favorecer la circulación
de Qi (energía) y Xue (sangre) e impedir el desgaste de Jing (esencia), es
pues un método de preservar la juventud y alcanzar la longevidad. Para que
esto sea posible se necesita el empleo de la atención, la voluntad y, por
supuesto, de la respiración. Cualquier ejercicio o tarea realizada
conscientemente, con la adecuada concentración y respiración, es, entonces,
una forma de Qi Gong o entrenamiento energético.

No es aconsejable comenzar por ejercicios complicados ni peligrosos, y no

hay, por demás, ningún apuro. Sin una adecuada instalación de los
principios esenciales de la práctica, todos los esfuerzos, no importa cuán
intensos sean, servirán de poco. Hacer 20 “lagartijas” apoyándose
únicamente sobre los dedos pulgares requiere una intensa preparación.
Pararse sobre la cabeza –sin usar los brazos como soporte- también.

Estos ejercicios forman parte del Qi Gong avanzado que no es prudente

presentar aquí. Por otra parte, los ejercicios básicos son bastante parecidos
al Hatha Yoga y muy fáciles de aprender con cualquier manual elemental,
de manera que consideramos inútil abultar este libro con ellos. Las
posiciones que mostramos a continuación, siendo del nivel medio, le darán
una idea de los que puede alcanzarse tras algunos meses de práctica diaria
en el nivel básico.
Al recuperarte entre un ejercicio y el otro, párate o siéntate relajadamente y
toma varias respiraciones concentrándote en los movimientos acompasados
del vientre. Llena intensamente el abdomen durante la inspiración, vacíalo
totalmente con la espiración.

No es aconsejable comenzar con esto...

Ni con esto...

Fig.X Mientras que la cultura física de Occidente se concentra exclusivamente en desarrollar la

fuerza muscular y la biomecánica del ejercicio, el Qi Gong, el Hatha Yoga o las técnicas sufíes
intentan acumular energía sutil (prana, Qi, spiritus sanctus, o como quieras llamarle), aquietar la
mente y equilibrar las funciones glandulares. Ciertamente la existencia de una forma de energía sutil
o, según otra descripción, de una substancia extraordinariamente fina que nutre las funciones
nerviosas superiores (atención, consciencia) no es extraña desde la perspectiva de la física cuántica.
Cada vez se describen niveles más profundos de la organización del mundo y se anuncia el
descubrimiento de partículas subatómicas de las que ni se tenía noticia.

Ejercicio de los derviches giradores.

Hasta principios del siglo XX todavía existían en el Asia Central escuelas

dedicadas al desarrollo integral del individuo. En ellas se practicaban
ejercicios especiales con el objeto de incrementar la capacidad de atención
y expandir la conciencia. Una de las tradiciones o corrientes filosóficas a la
que pertenecen dichas escuelas, denominada sufismo, es rica en
conocimientos especiales. Los mehlevi, una de esas órdenes de derviches
sufíes, se caracterizan por danzar fluidamente en círculos mientras rotan
sobre su propio eje. Todavía pueden conseguirse copias de una vieja
película de Peter Brook (Meetings with Remarkable Men), donde se
muestran estos ejercicios y danzas. Nuestra mención de dichos ejercicios se
debe a que girando sobre uno mismo, con determinada intensidad y un
cierto número de veces, se acelera la producción de hormonas por parte de
varias glándulas endocrinas. La técnica de girar fue introducida en
Occidente bajo la forma de un curioso librito titulado “Los Cinco Ritos
Tibetanos”[21]. En los últimos 23 años hemos intentado corroborar su
procedencia con varios lamas tibetanos -algunos de ellos médicos- pero ni
uno solo de ellos conocía de la existencia de los “cinco ritos”. Esto nos hace
pensar que se trata de un típico ardid de los sufíes, para hacernos un regalo
sin tomar crédito por ello.

Antes de empezar cualquier sesión de entrenamiento, párate en el medio de

la habitación o terreno, extiende ambos brazos (la palma izquierda hacia
arriba y la derecha hacia abajo) y comienza a girar a una velocidad
razonable, en el sentido de las agujas del reloj. Da siete vueltas las primeras
veces, más tarde incrementa la cantidad a catorce. En algunas semanas de
práctica, cuando sientas que estás preparado, aumenta el número de vueltas
a veintiuna. Una vez que hayas logrado dar las veintiuna vueltas seguidas
sin marearte demasiado, procede a incrementar paulatinamente, de sesión
en sesión, no el número sino la intensidad de las vueltas.
Al finalizar esta técnica, que puede ser bastante nauseosa, algunas personas
prefieren permanecer de pie respirando suavemente, hasta que la vista “se
organiza”. Otras se tumban de inmediato y cierran los ojos hasta que se pasa
el efecto. Procede con cautela durante las primeras sesiones. Quienes tienen
una experiencia desagradable las primeras veces suelen rechazar el
ejercicio, lo cual es una pena, porque estos giros –tibetanos o no– realmente
funcionan. La clave, sin embargo, esta probablemente en el último “rito” o
ejercicio, que no es físico sino más bien mental. El ejercicio consiste en
emplear la respiración y la voluntad para hacer ascender la energía sexual
(previamente ahorrada) hasta los centros superiores de nuestro cerebro. Para
que haya algo que elevar, es necesario haber acumulado previamente dicha
energía por algún tiempo. Como ya vimos, esta valiosa substancia se puede
ahorrar y recanalizar por medio del autocontrol y la meditación.
Fig. X Glándula hipófisis o pituitaria (naranja). Esta, la maestra de las glándulas, así como todos los
tejidos neuroendocrinos del cerebro, se activan con algunos ejercicios especiales (como Sirshasana,
en que uno se para de cabeza). En el caso de los giros, la fuerza centrífuga generada parece potenciar
los centros energéticos asociados a la columna vertebral y el cerebro.

MAX-10!

La fórmula técnica de los ejercicios de alta intensidad consiste en elevar el

ritmo cardíaco hasta el umbral anaeróbico. La clave es mantenerse a la
intensidad máxima posible por 10, 20, o 30 segundos, descansando luego
con una actividad leve durante un período tres veces mas largo (30, 60 o 90
segundos). Repetir entre 3 y 8 ciclos.

Si tuviéramos que elegir tan solo un tipo de ejercicio para mantener el vigor
y la juventud, este sería, sin duda, MAX-10! Por suerte, no hay que elegir, y
podemos integrar en nuestro programa de entrenamiento varias
modalidades que desarrollan diversas áreas. La ejecución vigorosa de un
ejercicio dado, como correr, patear o hacer dominadas, a una intensidad
máxima (Max) durante 30 segundos, seguida de un período de recuperación
consistente en una actividad ligera durante otros 90 segundos, constituye la
unidad básica de esta modalidad de entrenamiento. Dicha serie: 30” de
esfuerzo máximo, seguidos de 90” de ejercicio muy ligero, se repite un
mínimo de tres ciclos, y hasta un máximo de 8 ciclos, en dos o –como tope,
tres- ocasiones por semana.

El entrenamiento de esfuerzo máximo (MAX-10!) induce, más que ninguna

otra modalidad de entrenamiento, una intensa secreción natural de hormona
de crecimiento (GH)[22], a la vez que genera aptitud cardiovascular y todos
los beneficios generales del ejercicio, más un bonus: entrenar con este
método contribuye a preservar los telómeros…
El ejercicio de intensidad (por encima del umbral de lactato y por un
mínimo de 12 minutos infunde el mas poderoso estímulo para la secreción
de GH.(Sports Medicine) El impacto sobre la salud en general y los visibles
efectos de este tipo de entrenamiento en nuestra edad biológica se notarán
de inmediato hacia la octava semana del programa.

Los azúcares arruinan el entrenamiento de intensidad.

El consumo de carbohidratos simples como la sacarosa, sin embargo,

reducirá de inmediato la producción de somatotropina (denominada
también GH, STH u hormona de crecimiento). De ningún modo te dejes
convencer de tomar bebidas azucaradas después del ejercicio,
particularmente el azúcar proveniente de las frutas. La fructosa -o cualquier
otra azúcar- incrementará la somatostatina, la cual antagoniza directamente
a la hormona de crecimiento.

Tras este tipo de ejercitación, la alimentación debe consistir en proteínas y

grasas, seguidas de un sueño reparador. Es durante el sueño que
cosecharemos los beneficios del entrenamiento de intensidad.
Precauciones contra la inflamación y la oxidación.

Aparte de sus claras ventajas el ejercicio físico intenso tiene dos efectos
colaterales indeseables: incrementa momentáneamente la oxidación -
ocasionada por los radicales libres o especies reactivas del oxígeno- y
produce poli-microtraumatismos.

El oportuno uso de antioxidantes ha demostrado proteger al tejido pulmonar

(sumamente sensible al estrés oxidativo) de los radicales libres. Si
cantidades tan pequeñas como 500mg de vitamina C y 100 IU de vitamina
E protegen a los atletas del efecto nocivo del ozono y de la polución
ambiental.(x) El uso de una combinación meganutricional de espectro
completo que incluya vitaminas B.1, B.2, B.3, Colina, B.5, Folato, B.12,
Betacaroteno, tocoferoles, bioflavonoides, Selenio, Zinc, Arginina, Lisina y
Cisteína; así como abundante ácido ascórbico (entre 4g y 20g) protegerá al
organismo de toda clase de asaltos químicos. Considera también el uso de
jengibre fresco pasado por la licuadora, particularmente después de volver
de un entrenamiento al aire libre. Claramente, los antioxidantes prestan
numerosos servicios además de combatir este tipo de oxidación.
Veamos el segundo inconveniente. En el transcurso de una sesión de
entrenamiento fuerte se producen decenas de microscópicas lesiones en los
músculos, tendones, articulaciones y huesos involucrados. Por desgracia, el
ejercicio leve –que al parecer no genera microlesiones– tiene poca o
ninguna influencia real sobre la salud, mientras que los entrenamientos
largos y excesivos la estropean. Investigando a nuestros propios atletas
sometidos a entrenamientos duros y frecuentes sin tomar las apropiadas
medidas nutricionales, ni respetar los ciclos de descanso y periodización de
la carga de trabajo, hemos encontrado alterados varios parámetros que
miden la respuesta inmune. Una pobre activación de fagocitos, menor
producción de inmunoglobulinas, baja proliferación linfocítica y excesivas
citoquinas pro-inflamatorias, son hallazgos comunes entre los maratonistas;
así como en los atletas con síndrome de sobre-entrenamiento.(S)

Varios agentes pueden usarse para contrarrestar la reacción inflamatoria

ocasionada por el ejercicio físico:

El condroitin sulfato, eficaz remedio contra la osteoartritis y el desgaste

articular, es también antioxidante y antiinflamatorio. Por si fuera poco, se
ha determinado que este agente –gracias a las virtudes mencionadas– es un
cardioprotector.(M)

La aspirina, o ácido acetil-salicílico, es no solo analgésico sino también

antiagregante plaquetario, haciendo la sangre menos espesa y dilatando los
vasos sanguíneos. Esto tiene el efecto de mejorar la circulación facilitando
la excreción de toxinas y desechos desde los tejidos, lo cual acelera la
recuperación post-ejercicio. El efecto recuperador y cardioprotector de la
aspirina se logra en parte por inhibición de la enzima ciclooxigenasa,
compuesto pro-inflamatorio. Interesantemente, las dosis de aspirina que
más eficacia han mostrado son en realidad las dosis bajas (alrededor de 300
mg diarios). El ibuprofeno o el diclofenaco otorgan resultados semejantes
en cuanto al manejo de las reacciones inflamatorias, pero no así en lo
relativo a otros aspectos de la salud, como la prevención de los infartos o
las isquemias. Debe notarse que el tan común abuso crónico de
antiinflamatorios no esteroideos (AINE) puede traer efectos nocivos.(N)
La vitamina K es capaz de reducir los niveles de IL-6 (interleukina), un
mensajero pro-inflamatorio. Puede prevenir además los microderrames por
fragilidad capilar, ayudando a regular el calcio y promoviendo la reparación
ósea. Es insustituible como rectora de la circulación sistémica de calcio, que
en su ausencia, se deposita en lugares extraños como las arterias y las
glándulas.(L)

La glucosamina tiene también propiedades antiinflamatorias que se suman

a su conocida función como precursor de proteoglicanos. Estas pesadas
moléculas son una combinación de proteínas y glúcidos que forman el
lubricante sinovial y reparan las superficies articulares. Para mejor efecto
debe tomarse en combinación con el condroitin sulfato.

El DHA (ácido docosahexanoico) es uno de los componentes del aceite de

lino y de pescado de mares profundos, tiene una impresionante capacidad
para suprimir múltiples factores inflamatorios deniminados citokinas (TNF-
alfa, IL-6, IL-1(b) y LTB(4), etc.) en sujetos sanos y en personas con artritis
reumatoide. Los ensayos clínicos vienen mostrando que tanto el aceite de
pescado como el de lino inhiben estas peligrosas citokinas hasta en un 90%.
(W) Si después de todo, aun tienes dudas acerca de la inflamación post-
workout, simplemente sumérgete en agua helada al terminar tu
entrenamiento. Gritarás de alegría.
Entrenamiento ocular: Una de las funciones que típicamente sufre
deterioro con los años es la de la vista. Este tipo de desgaste o visión
defectuosa no se debe a cambios permanentes en la forma del ojo, sino solo
a desajustes funcionales que en muchos casos pueden ser superados con
métodos simples, baratos y naturales de tratamiento. Dichas técnicas han
sido ignoradas por la optometría y oftalmología convencionales, pero no
hay razón para que nosotros tengamos que privarnos de ellas. No hay,
además, nada que perder, salvo nuestros espejuelos. Para una rápida
recuperación del cansancio visual y la prevención de numerosas
enfermedades de la vista, no hay nada más efectivo que la gimnasia ocular,
que no es otra cosa que lo que su nombre sugiere, ejercicios con los ojos.
Para comenzar, siéntate en una silla cómoda y estira suavemente el cuello,
tanto adelante y atrás, como a los costados. Luego has movimientos
circulares con tu cabeza lentamente hasta realizar varios círculos completos
para desagarrotar los músculos del cuello.

Fig. X Mirar de extrema izquierda a extrema derecha y viceversa (20 veces). Mirar de arriba (cenit) a
abajo (nadir) y viceversa. (20 veces). Girar la mirada en círculos amplios a favor del reloj (10 veces)
y luego en contra. Al hacer los ejercicios debes mantener completamente inmóvil la cabeza, de modo
que solo se desplacen los ojos. Consigue el formidable libro “Better Eyesight Without Glasses” de
William H. Bates (New York: Henry Holt, 1981)

La técnica de la mirada interior.

El Siguiente es un texto japonés del siglo XVIII, atribuido al famoso

maestro Hakuin Zenshi. La traducción, más bien flexible, fue de nuestro
amigo Gustavo Pita Céspedes.
Ya Sen Ka Wa. (Historias Contadas a la Noche, Sobre una Barca)
Una vez que me hube adentrado en la vía del budismo, juré continuar infatigablemente la búsqueda
del camino y su virtud. Luego de dos o tres años de dura ejercitación, cierta noche alcancé de
repente un satori (iluminación). Toda duda se disipó y las raíces kármicas del samsara (continuo
ciclo del nacimiento y de la muerte) desaparecieron sin dejar rastro. En la quietud de mi retiro me
dije a mí mismo: ¡No es tan difícil el camino! ¡Mis predecesores lo han buscado, sin embargo,
desesperadamente por veinte y hasta treinta años! ¡Cuánto engaño! Durante meses bailaba yo de
alegría. Un día empero, considerando lo que era mi vida cotidiana, pude comprender que la acción y
la calma no se armonizaban en mí. Yo no disponía de mí libremente (no era mi propio dueño). Me
dije entonces: reemprende la batalla con coraje, arriesga otra vez tu vida misma en la práctica.
Apreté mis dientes, abrí mis ojos y me abstuve, tanto de sueño como de alimento.

Poco menos de un mes había pasado y la sangre subió a la cabeza. Mis pulmones se debilitaron y
mis piernas se helaron. Zumbaban mis oídos. El hígado y la bilis no funcionaban normalmente y
vivía con angustia. Mi corazón y mi alma estaban cansados, era víctima de fantasmas, tanto
durmiendo como despierto. Las axilas sudaban y los ojos estaban llorosos. Asustado por semejante
estado, consulté tanto maestros del Zen como médicos. Ningún cambio. Alguien me dijo: “…tras el
monte Shirakawa vive un eremita en el interior de una cueva. Los pobladores le llaman Hakuyüshi
Sensei. Es seguramente muy anciano, tanto que se le calculan entre ciento ochenta y doscientos
cuarenta años. Su gruta dista unos cuatro kilómetros de la casa más próxima. Gusta de la soledad y
huye al advertir que alguien se aproxima. No se sabe si es sabio o lunático. Los lugareños
consideran que es un santo. También se cree que fue maestro de Jozan, con gran conocimiento sobre
la astronomía y la medicina. Al preguntársele, muy hábilmente responde unas palabras, pero esto es
inusual. Cuando uno piensa en ello al volver a casa se advierte que lo respondido posee un sentido
profundo, el cual es mayormente de gran provecho”.

Mediando el mes de enero de 1710, emprendí mi viaje secretamente. Con un bolso, abandoné la
región Mino, dirigiéndome a Kurodane. Llegando al pueblo de Shirakawa, y habiendo dejado mi
bolso en una casa de té, pregunté sobre el lugar en que vivía Hakuyüshi. Una persona de allí me
indicó seguir un curso de agua que se veía a lo lejos. Siguiendo el sonido susurrante del arroyo, me
interné en aquel valle. Tras un kilómetro, crucé el torrente, a partir del cual ya no había ningún
camino. Un anciano que encontré por azar me indicó a lo lejos un sitio hundido en la neblina. Pude
entrever entonces algo de color amarillo que aparecía o no, de acuerdo con la transparencia del
aire. El anciano dijo que se trataba de una trama de juncos a guisa de cortina, a la entrada de una
gruta, que el propio Hakuyüshi había hecho y colocado. La vista era allí de una pureza y hermosura
inefables. Mi corazón y mi alma se estremecían frente a tal paisaje. Me apoyé contra a una roca y
dejé que vinieran doscientas o trescientas respiraciones. Pasado un rato apresté mis ropas y con el
cuello derecho, aparté la cortina mientras me inclinaba con respeto. Entre la penumbra percibí al
sensei, sentado en la postura de zazen con sus ojos entrecerrados. Sus negros cabellos le llegaban
hasta la rodilla y sus sonrisas eran sonrosadas y brillantes como el frutillo de escaramujo. Sobre sus
hombros había una tela burda. Él, estaba sentado sobre un cojín hecho de hierba. En la pequeña
gruta –un cuadrado de unos dos metros por dos– no pude ver utensilios domésticos ni comida
alguna. Tres libros había: Chung Yung de Congfu-tse, Tao Te Ching de Lao-tse y el libro budista
Kongö Hannya Kyö.

Con amabilidad, me dirigí a él; contando mis síntomas y rogándole que me salvara. Tras un rato,
abrió los ojos y, fijando en mí su aguda mirada, dijo lentamente: “No soy sino un anciano medio
muerto e inútil, que se ha retirado a la montaña. Solo me alimento de castañas y de manzanas
salvajes. Duermo en compañía de los ciervos y las corzas, siendo por lo demás, muy ignorante.
Siento verdadera vergüenza de que un abad tan venerable se haya tomado la molestia de venir hasta
mí, no estando en condiciones de responderle”.
No me quedaba otra cosa que postrarme ante él –lo que hice repetidamente– repitiendo mi súplica.
Finalmente, tomó mis muñecas y examinó todo mi cuerpo. Tenía larguísimas uñas. Pude ver que su
rostro se fruncía con inquietud y dijo: “Qué pena, su enfermedad está muy avanzada. Usted se ha
ejercitado excesivamente en la contemplación y el ascetismo, de ahí su grave enfermedad. La
enfermedad de la meditación Zen es realmente difícil de curar. Recurriendo incluso a las tres
herramientas médicas: agujas, cauterizaciones y plantas medicinales, o aunque consultara a los
mejores médicos como Henjaku y Kwada, su estado no mejoraría. Lo que puede hacerse, puesto que
el padecimiento proviene del excesivo trabajo espiritual, es intentar la mirada interior. Nada más
puede hacerse, pues, como ya ha sido dicho: “cuando uno cae, es menester volver a empezar”.”. No
sabría cómo decirle –repuse yo– cuánto me gustaría aprender ese secreto de la mirada interior. Si
me lo hiciera usted conocer, lo pondría inmediatamente en práctica.

Hakuyüshi se levantó y me dijo con calma: “Así pues, es usted de la clase de hombre que realmente
desea conocer las cosas. Voy pues a entregarle un poco de lo que otrora me fuera revelado. El
secreto, que pocos conocen, para mantenerse con buena salud. Si se mantiene coraje para ponerlo
en práctica, no solo se obtienen efectos sorprendentes, sino que puede incluso esperarse llegar a una
edad avanzada. El Tao (Camino) se manifiesta en el Yin y el Yang. De la conjugación de estos dos
elementos nacen los seres vivos, los hombres y las cosas[23]. Gracias al balance de ambas fuerzas
todos los órganos internos trabajan bien, manteniendo una justa relación entre sí. Así sucede con los
vasos sanguíneos (xüe mai) y el corazón (xin).

O con la respiración y la circulación, que realizan cincuenta veces en una jornada su movimiento de
ir y venir. Los pulmones, órganos yin, están por encima del diafragma;
Fig. X Bodhidharma, conocido como Ta Mo, (entre los japoneses como Daruma) introdujo en China
revolucionarias técnicas para el desarrollo espiritual y el cultivo de la energía. “El joven, el maduro,
el provecto anciano, incluso el asténico y el enfermo obtienen la perfección en el Yoga por medio de
la incesante práctica. Aquel que lo practica encuentra el éxito, mas no así quien no lo practica. El
progreso en el Yoga no se obtiene por la mera lectura de los libros sagrados, ni por hablar de él, ni
por usar las vestiduras del yogui o el asceta (sanyasi). El único secreto del éxito reside en la práctica
constante. Ciertamente, sobre esto no hay duda alguna.”
La Clave de la Liberación (Sadhana)
Hatha Yoga
Pradipika.
el hígado, órgano yang, está situado por debajo; el fuego del corazón y el hálito –principios solares–
tienen su sede en la parte superior del cuerpo. En la parte inferior están los riñones –principio lunar.
Los cinco órganos (zang) alojan a las siete deidades. La espiración parte del corazón y los
pulmones, la inspiración penetra en los riñones y en el hígado. El fuego es ligero y tiende a ascender.
El agua es pesada y tiende a derramarse hacia lo inferior. Al practicarse exageradamente la
contemplación, se recalienta el corazón, debilitando a los pulmones. Al estar dañados los pulmones,
los riñones se debilitan. Cuando la madre y el hijo están afectados, todos los parientes cercanos (las
vísceras, fu) se desarreglan, perdiendo su fuerza. De este modo, los cinco elementos (wu xing)
pierden su armonía primordial originando las mil enfermedades, sin que ninguna medicina pueda
remediarlas. Así ya no es posible la salud”.

“El hombre verdadero deja que su espíritu descienda a la parte inferior del cuerpo, de modo que no
se manifiesten los siete poderes nefastos: la ira, la tristeza, la alegría desbordante, la preocupación,
la cavilación, el miedo y el terror. Tampoco atacan los cinco factores perversos: viento, frío,
humedad, calor y fuego. El ki y la circulación sanguínea conservan toda su fuerza, mientras que el
corazón (la mente) se mantiene sano. La boca nunca conoce el sabor de las medicinas y el cuerpo el
dolor de las agujas o las cauterizaciones. Los necios, la gente ordinaria dejan que la mente habite
arriba. Es de ese modo que el fuego del corazón daña los pulmones, los órganos internos se
deterioran, las entrañas se lastiman y protestas. En el hombre solo hay un espíritu verdadero, si se lo
ubica por debajo del ombligo, la fuerza Yang se unifica. Al comenzar el despertar de la fuerza Yang,
se siente que una oleada de calor asciende por el cuerpo. Para mantener una buena salud hay que,
en lo fundamental, saber guardar fresca la parte de arriba, a la vez que caliente la parte de abajo
del cuerpo”.

“Los doce modos de relación entre nervios y canales por un lado, y las vísceras y órganos (zang fu)
por el otro, corresponden a los doce emblemas del zodíaco; y a las doce horas del día. Así las
relaciones entre las seis fuerzas Yang y las seis fuerzas yin corresponden a un año entero.

Existe un hexagrama[24] formado por cinco trazos yin arriba y un trazo Yang abajo, lo que expresa
el inicio de la recuperación de la fuerza vital y la salud. Representa también que el Hombre
Verdadero es aquel que respira “desde los talones”. Cuando hay tres trazos Yang abajo y tres trazos
Yin arriba, o sea, arriba Kun (la Tierra) y abajo T’ien (el Cielo) este es el hexagrama del mes de
enero[25]. Miles de plantas comienzan a percibir la primavera. Es un signo del Hombre Verdadero,
que pone toda su fuerza en la parte inferior del cuerpo. Cuando se logra esto, el ki y la sangre se
llenan de fuerza. Por el contrario, cinco Ying abajo y un solo Yang arriba es la Montaña encima de
la Tierra, el símbolo del mes de septiembre. Es el tiempo en que, tanto el bosque como el monte
pierden sus colores y se mustian las flores. Muchas personas que respiran con la garganta se
encuentran en un estado comparable. Todo su cuerpo y, especialmente, su rostro, se desecan,
aflojándose sus dientes, los cuales terminan por caer. Por eso se dice en el En Ju Sho: “…cuando la
persona no posee ninguna fuerza Yang, disponiendo solo de fuerzas Yin, no tarda en morir.” Debe
saberse que es preciso poner siempre la conciencia y la fuerza, en la porción inferior del vientre. Es
en ello donde reside verdaderamente el secreto para mantener el cuerpo con buena salud”.

“Hace ya mucho tiempo, Go-Kei fue a visitar a Sikidai Sensei para solicitarle amablemente que le
enseñara la técnica de acumular en Tan (elixir). El Sensei respondió: “En verdad conozco el secreto
sagrado del auténtico Tan, pero está prohibido transmitirlo a alguien que no pertenezca al más alto
rango. Antaño, Koseshi se lo enseñó al emperador Kotei, el cual purificó su cuerpo por veintiún días
antes de iniciar la práctica. No se da el auténtico Tan fuera del camino, ni hay Gran Camino sin
verdadero Tan. Cuando se ha eliminado todo deseo y los sentidos olvidan su función, aparece
plenamente la verdadera fuerza original”. Habiendo dicho estas palabras yo, Hakuin, le dije: “Le he
escuchado muy respetuosamente. Abandonaré la meditación Zen y practicaré para curar mi
enfermedad. Solo temo hacer que descienda demasiado el fuego del corazón, como dijo Rishisai,
enfriándolo. Ya que, si concentro demasiado dicho fuego en un solo lugar ¿no se detendrán el ki y la
sangre?”.

Hakuyüshi respondió esbozando una sonrisa: “No, ¿acaso dijo Nishiashi que en la naturaleza misma
del fuego está el ir hacia lo alto? Es esa justamente la razón por la que hay que ubicarlo en lo bajo,
provocando que el agua (la sangre) suba, ya que naturalmente tiende hacia abajo. Cuando el agua
sube y el fuego baja, puede decirse que hay un verdadero ir y venir; y cuando existe tal, uno se halla
en paz. De lo contrario, se está inquieto e insatisfecho. El ir y venir es signo de vida. La inmovilidad,
es signo de muerte. Cuando Rishisai aconseja prudencia al hacer descender el fuego del corazón,
todo lo que pretende es impedir que se exagere la aplicación de los consejos que da Tankei para
hacer bajar el fuego”.

“Usted, Hakuin, ha dejado que el corazón (la mente) vaya hacia arriba, teniendo por eso
enfermedades graves. Si no hace que el corazón vaya hacia abajo, no podrá curarse, sin importar
que conozca cuanto secreto haya en este mundo. Quizás crea usted que estoy alejado de Buda y le
parezco taoísta. Este es en realidad el verdadero Zen, tal y como debería ser. Si usted llega un día a
comprender esto, soltará una carcajada[26]. Ese exceso de contemplación es lo que lo ha dejado
seriamente enfermo. En adelante, combatirá esta enfermedad con la no-contemplación. ¿No es esto
acaso lo correcto? Si usted reúne el fuego del corazón por debajo del ombligo y en el centro de la
planta de los pies, si cabeza y su pecho se enfriarán, y no se moverá en lo más mínimo el mar de la
mente. No diga ahora que abandona el Zen. Buda mismo dijo: “Concentrar la voluntad en el centro
del pie puede curar cientos de enfermedades”. En el Sutra budista Agon hay un método que indica
cómo utilizar el Sho. Tal maravilloso método hace desaparecer la fatiga del corazón”.

“El texto Maka-Shikan trata con mucho detalle los orígenes de la enfermedad, así como los métodos
para curarla. Muchas formas de respirar ayudan en la curación, también el formar imágenes en la
mente. Por ejemplo, visualizando el hijo del ombligo, o sea, representándose a uno mismo como un
fruto en el centro del propio vientre. Lo que importa es visualizar que el fuego del corazón baja, que
se desplaza al bajo vientre y al centro de los pies. Ello permite curar las enfermedades y contribuye
al desarrollo íntegro de la esencia del Zen”.

“Hosö, un sabio que alcanzó la edad de ochocientos años, dijo: “Para lograr la armonía del espíritu
y dar al ki todo su poder, debe encerrarse en una habitación, preparar con quietud el lugar
calentando el sitio reservado para la meditación, acomodar un almohadón en un palmo de alto,
estirar convenientemente el cuerpo, reunir el ki y la mente (atención) en el centro, y colocar un fino
cabello a la altura de la nariz, cuidando que no se mueva por efecto de la respiración. Luego de
trescientas respiraciones se llega a un estado en que ni ojos ni oídos perciben ya nada. Ni el calor o
el frío pueden penetrar en el cuerpo, tampoco lo pican las abejas ni los escorpiones. Esta práctica
permite vivir hasta la edad de trescientos sesenta años; y aproxima a la condición de Hombre
Verdadero”.

“Sonaikan Sötoba, el poeta, dijo: “Solo se debe comer cuando se tiene hambre, y dejar de comer
antes de saciarse. Caminar luego hasta que el vientre se vacíe y, una vez hecho esto, retirarse a la
quietud de una habitación y, sentado silenciosamente en la posición correcta, contar las
respiraciones, primero hasta diez, luego hasta cien y por último, hasta mil. Obrado así, el cuerpo
llega a ser tan inquebrantable y el espíritu tan sereno como un cielo sin nubes. Si se permanece en
este estado algún tiempo, la respiración poco a poco se hace más lenta, y cuando ya no hay
espiración ni inspiración, como si el aire entrara y saliera por lo ochenta y cuatro mil poros de la
piel, está claro que desaparecen todas las enfermedades que existen desde la noche de los tiempos; y
que una gran cantidad de turbaciones y debilidades se resuelven en la forma más natural. Es como si
un ciego recobrara de pronto la vista. No es necesario ya inquirir a dónde conduce el camino, basta
cultivar la fuerza interior. Es por eso que se ha dicho: “Quien se preocupa de cuidar sus ojos, cierra
sus ojos, quien desea cultivar su oído, lo que hace es no oír ya nada. Aquel que cultiva su ser y el ki
verdadero, guarda silencio.”

A mi pregunta sobre el uso del Sho, el Sensei respondió: “Si toma usted conciencia de que los cinco
elementos que hay en usted[27] no están en armonía, y de que el cuerpo y el alma están cansados,
reclúyase y visualice esta imagen: hay, en el interior de su cráneo, un trozo de Sho –esa substancia
pura y perfumada, del color de la leche de la oveja– grande como un huevo de pato. Esta substancia
de excelente perfume y gusto, empieza a desleírse cubriendo su cabeza, mojando lentamente sus
hombros, brazos, pecho, pulmones, hígado, estómago e intestinos; y por todo el cuerpo descendiendo
hasta el final de la columna. Del mismo modo se escurrirán todos los dolores y sufrimientos. Todo se
irá purificando en este líquido, siendo expulsado, como si se lavara en una corriente de agua. Puede,
en verdad, escucharse cómo cae ese fluido por todo el cuerpo, bañando las piernas y viajando hasta
el centro de las plantas. Será necesario figurarse estas imágenes muchas veces. Al bañar y calentar
el cuerpo con Sho, será como si un portentoso médico llenara una tina con medicinas maravillosas
en las que usted calienta la parte inferior del cuerpo. Considerando que todo depende del alma y de
la mente, se percibe un delicado perfume, experimentando en todo el cuerpo una deliciosa sensación.
Le recorrerá la dicha, ya que tanto el corazón como el organismo viven en armonía.
Se llega a sentir uno incomparablemente mejor que a los veinte o treinta años. Se resuelven así los
daños y sufrimientos acumulados, estómago e intestinos recuperan su armonía, adquiriendo la piel
un nuevo lustre. Si se es constante en la práctica del ejercicio, se curan las dolencias, se obtienen las
virtudes y se llega a la existencia de un santo. La rapidez de los efectos depende del ardor en la
práctica. Siendo yo aún joven, me ocurría a menudo, mucho más que a usted, que caía enfermo. Los
cien métodos que se intentaron no pudieron curarme y los médicos desistieron. Oré entonces a todos
los dioses, budas y santos por ayuda; y que dicha sentí cuando adquirí –de forma totalmente
inesperada– el portentoso método del Sho perfumado. Me llenó una inefable alegría.”

“Practiqué con todo el ardor de que fui capaz y, en menos de una luna (un mes), casi todas mis
enfermedades desaparecieron. Desde entonces, mi cuerpo y mi alma están en calma y ligeros.
Continué practicando esta técnica como un estúpido hermano. Mis pensamientos terrestres se
hicieron gradualmente más tenues. Hoy he olvidado los deseos mundanos. No sé qué edad tengo.
Cerca de la mitad de mi vida estuve unos treinta años en las montañas de la provincia Wakasa,
apartado del mundo y de todos. Siempre que lo recuerdo tengo la impresión de que fue un sueño
fugaz en el que vemos toda una vida. Aquí me encuentro ahora, en estos montes solitarios, este paño
burdo cubre mis viejos huesos. El duro frío de las noches invernales no puede, aunque traspasa mis
ropas, alcanzar mis entrañas. Durante largos períodos no tuve ni un solo grano de arroz y, sin
embargo, no pasé hambre ni frío. Puede verse ahí la eficacia de esta meditación”.

“Ahora, le he transmitido ya este secreto y toda una vida no basta para sacarle provecho. ¿Qué
podrían aún añadir?”
(25 de enero de 1757)
La molécula correcta.

En la Naturaleza la comida ha sido siempre un bien escaso. La lucha por el

indispensable alimento, la preservación y la competencia dentro de un
ecosistema son continuas. Las probabilidades de sobrevivir y engendrar
descendencia tienen una relación directamente proporcional al éxito de la
nutrición. Esta es la causa de la voracidad (apetito superior a la necesidad)
que aún persiste en los seres humanos modernos, a pesar de tener
aseguradas varias comidas diarias.

La voracidad fue y es un requisito para la supervivencia en el medio

natural. Aquellas especies que no eran naturalmente voraces se extinguieron
millones de años atrás. En la selva o en el océano ningún organismo parece
encontrar un entorno idealmente óptimo. De hacerlo, su tasa de
supervivencia y reproducción se volvería tan alta que pronto esa especie en
particular inundaría su habitat. Para nosotros los Homo sapiens la historia
ha sido diferente. Esta es obviamente la razón del desmesurado crecimiento
de la población humana, la cual debe haber aumentado de unos pocos
cientos de miles de individuos, o quizá un millón, a finales del Pleistoceno
Medio (150.000 a.C.) a cinco millones en el comienzo de la Agricultura
(8.000 a.C.), pasando a mas de siete mil trescientos millones en nuestros
días.

Irónicamente, la sobreabundancia de alimentación, que tan útil es a las

especies para su reproducción y propagación, tiene el efecto contrario en los
individuos. En lo que a su longevidad máxima se refiere, la
sobrealimentación es inversamente proporcional a la longevidad. Comer
libremente, es decir, tener acceso irrestricto a la cantidad de calorías
alimentarias que querramos, conduce a una vida feliz… y corta.

Aunque no es nada divertida, la única ruta documentada para prolongar la

vida útil de nuestra máquina es la subalimentación combinada con
supernutrición. Esto es, una alimentación superabundante en vitaminas,
aminoácidos, oligoelementos y enzimas, a la vez que escasa en calorías.
Dado que en el medio natural los micronutrientes solo podían ser obtenidos
comiendo, la única manera tradicional de incorporarlos en la
sobreabundancia suficiente como para estimular intensamente las funciones
vitales era devorar grandes cantidades de comida fresca. Por desgracia, esto
conduce de modo inevitable a la obesidad y, eventualmente, a todas las
enfermedades degenerativas típicamente asociadas con la civilización.

Si, por el contrario, limitamos severamente las calorías diarias, varios

mecanismos se ponen en acción y no solo no se producen las enfermedades
degenerativas usuales sino que se incrementa de modo dramático la
longevidad. Pero al mismo tiempo, los organismos (animales o humanos)
sometidos a una restricción calórica crónica deprimen como es lógico sus
funciones, su vitalidad y fuerza. El premio de la prolongación de la vida no
viene sin costos. Pero algo puede hacerse al respecto: combinar breves
ayunos y ejercicio intenso con abundantes cantidades de micronutrientes
prolonga la vitalidad y la longevidad sin detrimento de nuestro disfrute de
la vida.

C.R.O.N.
Gracias a la ingeniería alimentaria disponible hoy, los suplementos
nutricionales pueden contener decenas de veces más micronutrientes que
los que se encuentran en la comida corriente. Así, es posible tener “lo mejor
de los dos mundos”, es decir, practicar un grado tolerable de restricción
calórica y a la vez disfrutar de una superabundancia de enzimas,
catalizadores biológicos, cofactores de la respiración celular, antioxidantes,
precursores de neurotransmisores, etc. Este abordaje, denominado CRON
(Caloric Restriction with Optimum Nutrition, o sea, Restricción Calórica
con Nutrición Óptima) es la única estrategia que, sin deprimir la vitalidad
aunque mermando la fuerza máxima y la capacidad para deportes
competitivos, prolonga la longevidad máxima.
Fig.X ¿Son suficientes los micronutrientes contenidos en la comida? Si lo que se pretende es
mantener la vitalidad más allá de los 40 años, no. Las Cantidades Mínimas Indispensables (CMI) de
varios nutrientes nos permiten sobrevivir y reproducirnos, pero tales cantidades no evitan que
padezcamos cáncer, infartos o decrepitud. La vía más directa para mejorar la calidad de nuestras
funciones celulares y prolongar la vida, es saturar el medio interno con abundantes micronutrientes
en adición a una alimentación cetogénica.

El medio interno debería disponer de una cantidad sobreabundante de todos

y cada uno de los nutrientes esenciales que cada célula necesita, pero
sucede que las células deben competir por los nutrientes, dado que estos en
realidad escasean. Por ejemplo, los glóbulos blancos (células inmunitarias)
necesitan siempre de grandes cantidades de vitamina C. Si su número
aumenta, como en cualquier estado infeccioso, toda la vitamina C es
absorbida por los leucocitos quedándose los demás tejidos en un estado
crónico de avitaminosis, que en este caso se denomina hipoascorbemia.
Como resultado, la persona sufre -sin que se den cuenta los médicos- de
escorbuto. Por cierto, llama la atención que los signos y síntomas del
escorbuto sean semejantes a los efectos que causan la radiación nuclear y el
envejecimiento.

¿Es una alimentación completa suficiente? Inicialmente, sí. Lo que

necesitamos para subsistir y alcanzar la edad de la reproducción sí se puede
obtener de una alimentación razonablemente completa. Tras pasar los
cuarenta años. De hecho, la alimentación contemporánea se caracteriza por
una verdadera paradoja consistente en una sobreabundancia de calorías
unida a una gran escasez de nutrientes. De este modo, gran parte de la
población civilizada se encuentra simultáneamente obesa y mal nutrida.

A principios del siglo XX, en el albor del descubrimiento de las

vitaminas[28], varios experimentos dietéticos demostraron que la ausencia
total de ciertos componentes en la alimentación causaba la muerte en poco
tiempo. Dado que agregar pequeñas cantidades de estos misteriosos
compuestos prevenía la muerte, el concepto vitamina quedo asociado desde
entonces al de subsistencia, y por extensión al de dosis diminuta. Se
consolidó la noción de que siempre que no padezcamos escorbuto, pelagra,
beri-beri, raquitismo, anemia perniciosa o anencefalia (clásicas
enfermedades carenciales) solo necesitamos dosis minúsculas de los
nutrientes.

“La verdulería -decían los médicos de entonces- es el único recurso

necesario.” “Tomar suplementos vitamínicos es inútil porque el cuerpo solo
puede absorber una microscópica cantidad y expulsa el resto.” “Los
suplementos vitamínicos solo sirven para fabricar orina cara.” Estos viejos
conceptos, ya insostenibles, han plagado la práctica médica y la industria
hasta la década de los noventa.
No padecer de una enfermedad carencial indica que ingerimos la cantidad
suficiente de vitaminas B.1, B.2, B.3, C, D, K, Folato, etc. Pero las
cantidades ínfimas que a duras penas conseguimos incorporar (léase, las
DDR, o Dosis Diarias Recomendadas) no bastan para librarnos del cáncer,
los infartos, la senilidad, la fatiga crónica o las enfermedades
neurodegenerativas. La extensa bibliografía disponible muestra que la
suplementación con vitaminas, aminoácidos, minerales, oligoelementos y
enzimas -en dosis enormes- modifica significativamente los síntomas y
signos de numerosas enfermedades, o estados pre-mórbidos, aunque no
sean enfermedades carenciales. Hay que tener en cuenta que, debido a
nuestra individualidad bioquímica, los requerimientos nutricionales tienen
un alto coeficiente de variabilidad. De este modo, lo que para una persona
es una dosis óptima, para otra puede ser una dosis 50 veces inferior a la que
necesita. Concretamente, para una persona pueden ser suficientes unos
100mg diarios de ácido nicótico, mientras otra necesitará 5.000mg cada día.

Antes de escandalizarte con las cifras que acabas de leer, deberás tener
presente que la información nutricional a que tiene acceso el público
general e incluso los médicos, es antigua, inapropiada y obtenida de fuentes
terciarias (revistas y periódicos). Muchos de los conceptos iniciales
concernientes a la relación de los nutrientes con las múltiples funciones
fisiológicas son ya obsoletos. El uso óptimo, tanto en variedad como en
abundancia, de vitaminas, aminoácidos, enzimas, y oligoelementos, puede
contrarrestar los varios mecanismos de enfermedad y envejecimiento que
están teniendo lugar en nosotros permanentemente.

Claramente, no enfermamos de tuberculosis porque padezcamos de una

falta de antibióticos en sangre, pues los antibióticos nunca han sido
substancias normalmente presentes en nuestro organismo. Antes bien,
enfermamos por la falta de los numerosos nutrientes responsables de
propiciar nuestras funciones orgánicas y psíquicas, entre ellas, la función
inmunitaria.

Cuando el prospecto de un complejo vitamínico dice contener de, digamos,

vitamina B.6, el 100% de la Dosis Diaria Recomendada, debería agregar
que esta dosis que se está recomendando solo es “suficiente para no
contraer la enfermedad carencial tal o cual”. Si lo que el consumidor
busca es prevenir o curar otros padecimientos orgánicos o psíquicos y
retardar el envejecimiento, deberá encontrar la Dosis Óptima Personal con
la guía de un terapeuta ortomolecular. Sería también muy útil agregar una
lista general de las enfermedades degenerativas e infecciosas que, se sabe,
los antioxidantes ayudan a combatir, así como algunas referencias
bibliográficas; u orientar al consumidor interesado a las fuentes científicas
relevantes sobre nutrición celular en la web.

Esto es, por muchas razones, sumamente difícil de implementar

actualmente aun cuando ingerir megadosis de vitaminas, enzimas,
aminoácidos y minerales, es sumamente seguro, particularmente en el caso
de las vitaminas hidrosolubles. Resulta que las razones de la falta de
información sobre nutrición de avanzada no son de índole científico ni
económico, sino ideológico. El uso correcto y sinérgico, es decir
combinado, de dosis óptimas de todos los nutrientes ha demostrado ser a la
vez eficaz y seguro, salvo quizás en ciertos casos muy infrecuentes -
personalmente no hemos sabido de ninguno en 27 años- de
hipersensibilidad conocida a algún nutriente u otro trastorno particular.

Casi todos los nutrientes tienen un índice terapéutico[29] muy alto, esto es,
en ellos la dosis terapéutica es muchas veces menor que la dosis letal media
(aquella que mataría al 50% de los sujetos de prueba). Si consideramos la
aspirina, por ejemplo, su dosis terapéutica máxima es de 1 gramo cada 8
horas. La dosis letal media (LD50%) en cambio, es de 20 gramos, con lo
cual su índice terapéutico es = 20 (20/1). Lo que quiere decir que la aspirina
es relativamente segura. Los nutrientes, como ya se dijo, tienen todos
altísimos índices terapéuticos -del orden de los cuatro dígitos- lo cual
significa que son substancias sumamente seguras.
El uso del Litio (Li) en Psiquiatría o de la vitamina B.12 en Clínica es, sin
que los médicos convencionales se percaten de ello, un ejemplo de
megadosis de nutrientes a la usanza de la Medicina Ortomolecular, puesto
que en ambos casos se utilizan cantidades de cientos y hasta miles de veces
la DDR (Dosis Diaria Recomendada). No obstante, como en cualquier otro
campo, también es posible cometer excesos.

Todo proyecto de BioRegeneración y longevidad tiene por fuerza que

contar con un generoso aporte de nutrientes celulares. Esto es
particularmente importante cuando se practica el sistema de ayunos descrito
en este libro, cuyas propiedades rejuvenecedoras están bien documentadas.
Para que las técnicas de rejuvenecimiento tengan efecto real y duradero, ya
sean la cirugía, la implantación de células madre pluripotenciales o los
ejercicios de alta intensidad, tendremos que tomar nutrientes en una
cantidad y variedad tal que permitan anular los efectos de la oxidación, la
inflamación, la glicosilación.

¿Ortho- qué?
En 1967 Linus Pauling, doble premio Nobel, propuso el término
orthomolecular para definir un abordaje tertapéutico que emplea nutrientes
en rango farmacológico. El revolucionario concepto era tan audaz que,
aunque opuesto inicialmente, modificó para siempre la medicina. El
concepto central: “variar las concentraciones de las substancias presentes en
el medio interno permite corregir desórdenes orgánicos” resulto ser un
nuevo Principio Terapéutico de extraordinario valor. Por nutrientes debes
entender aquí toda clase de substancias implicadas en el sostén estructural y
el funcionamiento metabólico de la célula. Ello incluye los que cumplen
función energética y constructiva, tanto como los cofactores enzimáticos
(intermediarios metabólicos), los cuales funcionan como catalizadores
biológicos que controlan las reacciones bioquímicas intracelulares. Estamos
hablando por supuesto de monosacáridos, ácidos grasos, aminoácidos,
vitaminas, minerales y oligoelementos. En este capítulo nos vamos a referir
únicamente a las vitaminas y aminoácidos, agregando algunas otras
substancias que han sido sintetizadas por el hombre y prestan una valiosa
ayuda en la lucha contra el envejecimiento. Describiremos las propiedades
o funciones más relevantes de cada nutriente sin profundizar en la
fascinante bioquímica de estos. Pauling, ha dicho que si bien el término en
cuestión es la mezcla poco feliz de una raíz griega (‘ortho’ que significa
correcto) y una latina (‘moleculae’, de obvio significado), no pudo
encontrar una palabra a existente que definiera mejor la esencia de dicha
técnica. Así pues, se trata de usar la molécula correcta, en la dosis correcta.
Si alguien tiene una idea mejor para el nombre, bienvenida sea.

VITAMINA C (ácido ascórbico): Quizá el más poderoso y versátil

antioxidante hidrosoluble, protege el cerebro y la médula espinal del
constante ataque de los radicales libres. En los tejidos, garantiza una
apropiada hidroxilacion del colágeno, protegiendo el endotelio vascular,
cicatrizando heridas, fracturas, quemaduras y previniendo estrías.
Disminuye el colesterol -al precipitar su conversión en ácidos biliares- así
como el ácido úrico (C5H4N4O3). También es necesaria para fabricar
neurotransmisores y hormonas. Es ergogénica, antitóxica,
inmunoestimulante, anticancerígena, y antimutagénica. Su efecto
quimioterapéutico mejora la eficacia de las drogas oncológicas a la vez que
protege contra las radicaciones. Por vía endovenosa y en dosis suficientes
está siendo usada en nuestro Centro de Medicina Integrativa para la Terapia
Metabolica del Cáncer y tratamiento de infecciones virales. Aumenta la
producción de interferón, la actividad de los neutrófilos y la de los
macrófagos, los cuales detectan y tragan células cancerosas, bacterias y
cuerpos extraños.

Fig.X Cocos y bacilos, dos formas de gérmenes patógenos cuya resistencia al tratamiento con
antibióticos viene aumentando año tras año. Cuando finalmente los antibióticos cesen de tener efecto,
las terapias tendrán que basarse en inmunoestimulantes y en substancias bactericidas de otra
naturaleza, por ejemplo, inhibidores metabólicos.
Repetidas dosis diarias de entre 1 y 5 gramos de vitamina C, tratan
exitosamente la tuberculosis, la fiebre escarlata, infecciones pélvicas,
disentería, septicemia, estados tóxicos y enfermedades virales como herpes
zoster, meningoencefalitis, poliomielitis, neumonía, hepatitis,
mononucleosis y otras.(x)
Cantidad Mínima Imprescindible: 0,060 g
Dosis Óptima Personal: de 5g a 180 g

Deben distribuirse las dosis a lo largo del día para mantener un nivel estable
en sangre. La tolerancia gastrointestinal al ácido ascórbico es directamente
proporcional a la gravedad de la enfermedad (mientras más grave es el
cuadro más vitamina C admite el organismo). Debe pues administrarse
tanto como sea necesario hasta inducir una leve diarrea. Para casos
especiales se han llegado a usar tanto como 200 g por vía intravenosa. Una
paciente muy grave de nuestra clínica llegó a tomar 220 gramos diarios ¡sin
diarrea!

VITAMINA B.1 (tiamina): Tiene propiedades antidepresivas y

tonificantes. Cura la polineuritis, el beri-beri y la enfermedad de Wernicke-
Korsakoff (un trastorno gravísimo, a menudo fatal, derivado del
alcoholismo). Sumamente útil contra la esclerosis múltiple y la miastenia
gravis. Conocida como la “vitamina del carácter” por su impacto sobre el
sistema nervioso y su efecto benéfico en la salud mental. Produce también
un aumento de la capacidad de aprendizaje. La abundancia de tiamina no
solo favorece la digestión de los alimentos, sino que elimina el ácido
pirúvico en la sangre, cuya presencia disminuiría la agudeza mental,
además de dificultar la respiración y comprometer la función cardíaca. La
suplementación con tiamina incrementa la coordinación motora, acelera el
tiempo de reacción, mejora la motricidad fina (conexión ojo-mano), y la
velocidad de los movimientos voluntarios. Por si fuera poco, trata
eficazmente el herpes zoster o culebrilla. La tiamina, la vitamina C y la
cisteína conforman un poderoso trío antioxidante que combate el
acetaldehído -conocido carcinógeno, mutágeno e iniciador de radicales
libres y encadenamiento proteico (cross-linking). Este químico semejante al
formaldehído, cuya forma alcohólica (formol) sirve para conservar los
cadáveres en las facultades de medicina, surge en el hígado a partir del
alcohol que bebemos o que nuestro propio cuerpo fabrica, dañando sus
tejidos y los del cerebro.(x)
Cantidad Mínima Imprescindible: 0,0015 g
Dosis Óptima Personal: entre 0,2 y 1 g
Fig.X Corte transversal de varios axones neuronales (amarillo) mostrando la vaina concéntrica de
mielina que los recubre (verde), responsable de la transmisión del impulso nervioso. El proceso de
mantenimiento de dicha vaina conductora depende de nutrientes como los ácidos grasos y la tiamina.
Los síntomas iniciales de la deficiencia en tiamina incluyen fatiga, irritabilidad, anorexia y labilidad
emocional. La deficiencia total causa beri- beri, gravísima enfermedad carencial que termina siendo
mortal. Sobrevienen inflamación del nervio óptico y daño al sistema nervioso, atonía gastrointestinal,
anorexia, constipación severa e indigestiones y afecta también al sistema cardiovascular: el músculo
cardíaco se debilita seriamente pudiendo incluso llegar al fallo. El autor de la imagen es nuestro
amigo nerd, Dennis Kunkel, que ha dedicado su vida a la microfotografía. wwwdenniskunkel.com

VITAMINA B.2 (riboflavina): Regula la oxidación de los alimentos. Se

necesita en la fabricación de Glutatión Reductasa (una enzima que recicla la
Glutatión Peroxidasa “usada”). Estimula la salud en general, desintoxica al
organismo y es fundamental para la salud de los ojos, la piel y la boca. En
dosis altas previene las migrañas con gran eficacia. Su déficit provoca falta
de resistencia y vigor, retardo del crecimiento, trastornos digestivos y
lactación pobre. Son usuales también la. Las personas sumamente delgadas,
tensas, con caída del pelo, grietas en las comisuras de la boca y depresión
estan necesitando más riboflavina.
Cantidad Mínima Imprescindible: 0,0017 g
Dosis Óptima Personal: hasta 0,3 g
VITAMINA B.3 (ácido nicotínico, niacina): Reduce eficazmente los
triglicéridos y el colesterol. Es antirreumática y antiartrítica. La niacina es
muy importante para el metabolismo cerebral. En combinación con B.6 y
ascorbato, parece impedir la formación de adrenocromo, potente toxina
cerebral resultante de la noradrenalina oxidada, suprimiendo así síntomas
de la esquizofrenia tales como la paranoia, las alucinaciones y condiciones
psiquiátricas de tipo depresivo o neurasténico. Intensifica los orgasmos y
humedece las mucosas, siendo necesaria también en la síntesis de las
hormonas sexuales. Las deficiencias leves de niacina producen fatiga,
anorexia, halitosis, úlceras, insomnio, irritabilidad, cefaleas y depresión. La
deficiencia severa de niacina resulta en pelagra, caracterizada por
dermatitis, diarrea y demencia, por lo que se la conoce como “la
enfermedad de las tres D”. Por fortuna, la B.3 es capaz de revertir esos
trastornos con gran rapidez. Es útil en enfermedades tan variadas como
arterosclerosis, síndrome de Ménière, alcoholismo, hipoclorhidria y acné.
Su forma aminada, la niacinamida, es el precursor del NAD (nicotinamin-
adenin-dinucleótido) es un factor en la prevención del cáncer, gracias a su
función enzimática, que asiste a la función respiratoria de las mitocondrias,
previniendo la transformación maligna de las células normales que se
encuentran bajo estrés funcional. Esta vitamina sensibiliza los receptores
benzodiazepínicos, ejerciendo un efecto calmante que permite disminuir, o
incluso eliminar, las drogas ansiolíticas.(x)

Dosis Óptima Personal: entre 0,5 y 10 g

ÁCIDO FÓLICO: También llamado Folato o vitamina B.9, previene las

malformaciones congénitas del tubo neural (anencefalia, espina bífida). La
suplementación con ácido fólico esta inversamente asociada a la incidencia
de cáncer de pulmón y las displasias cervicales. También soluciona los
temblores de los ancianos y combate ciertas psicopatías, lo cual es de gran
ayuda para la senilidad, la depresión, la esquizofrenia, la epilepsia y el FXS
(ing. Fragile X Syndrome), todas las cuales han demostrado coincidir con
carencias de ácido fólico. Combate la peligrosa homocisteína, que daña el
endotelio vascular y está asociada con el riesgo cardiovascular. Es también
necesario en la síntesis de ácidos nucleicos, esenciales en la reproducción y
desarrollo de todas las células. Una deficiencia de folato produce
irritabilidad, amnesia, lentitud, queilosis (lesiones en las esquinas de la
boca) y anemia. Los niños con retraso mental, los ancianos y las personas
con cardiopatías, leucemia o linfoma de Hodgkin, necesitan hasta 5000
mcg.

VITAMINA B.5 (ácido pantoténico): Es un gran antioxidante, incrementa

la resistencia física, la tolerancia al frío y al estrés. Experimentalmente, ha
mostrado prolongar la vida de los animales de laboratorio en casi un 20%, el
equivalente a unos catorce años más de vida en los humanos de hoy. La
cantidad diaria usada en esos experimentos fue de 12 mg x Kg de peso, es
decir, unos 120mg diarios para un hombre adulto. Interesantemente, es el
nutriente fundamental de la Jalea Real, responsable por las dramáticas
diferencias entre la abeja reina y la abeja obrera. Por un mecanismo aun no
explicado, la colmena decide que de todas las larvas idénticas, una de ellas
será alimentada con Jalea Real, y esta comienza su asombroso desarrollo.
La reina tiene un tamaño, una inteligencia y una longevidad muchas veces
mayor; y es la única de la colmena que adquiere capacidad reproductiva.
La vitamina B.5 potencia el vigor físico dado su rol central en el ciclo de
Krebs por medio de la Acetil CoA, una enzima clave, funcionando además
como cofactor indispensable para la síntesis de acetilcolina. Existe una
estrecha relación entre los niveles de B.5 en nuestros tejidos y el
funcionamiento de la corteza suprarrenal. El ácido pantoténico estimula la
producción de cortisona y otras hormonas adrenales importantes para la
piel, los nervios y las articulaciones. Es un factor esencial en la prevención
del envejecimiento y las arrugas, así como del daño celular causado por la
exposición a las radiaciones. Las deficiencias de B.5 se expresan como
fatiga, insomnio, depresión, pérdida de memoria, etc. Es importante para la
salud del tacto gastrointestinal, la producción de anticuerpos y una
adecuada actividad metabólica.(x)
Nota técnica: Llamativamente, todos los experimentos que hemos podido revisar sobre
prolongación de la vida con vitamina B.5 arrojan resultados positivos. Uno de ellos, reportado por
Williams, fue diseñado como sigue: 74 ratones fueron divididos en dos grupos. El grupo “N” recibió
una dieta normal, mientras que el grupo “P” recibió la misma dieta más un suplemento diario de 0.3
miligramos de pantotenato disuelto en agua. Por lo demás, ambos grupos fueron tratados de igual
modo. RESULTADOS: los ratoncitos de grupo “N” (dieta normal) vivieron un promedio de 550 días.
Los del grupo “P” (suplemento de B.5) vivieron un promedio de 653 días. Para los ratones, 550 días
es el equivalente humano de 75 años. Consecuentemente, 653 es el equivalente de 89 años; es decir,
la suplementación con ácido pantoténico produjo un incremento del 18.72% en la longevidad
máxima. El hecho de que diversos métodos produzcan incrementos tan notables de la longevidad,
creó de hecho un panorama aterrador para las grandes entidades que proveen seguridad social,
pensiones, etc. En las condiciones actuales del contrato social sería catastrófico que el grueso de la
población incrementara bruscamente su longevidad, pero todo lo que se necesita es modificar dicho
contrato, aumentando la edad de jubilación. Por otra parte, el incremento de la productividad, la
tecnología informática y el crecimiento exponencial de la innovación podrán cubrir sobradamente las
necesidades del futuro, aun cuando vivamos en un mundo de personas “jubiladas” (para el 2060 una
cuarta parte de la población del primer mundo tendrá mas de 65 años).

Fig.X El gran Ciclo de Krebs, representado aquí jocosamente por una bicicleta, es el esencial
conjunto de reacciones que permiten la oxidacion de los alimentos para obtener energía. La Acetil
Coenzima-A -cuya estructura contiene a la vitamina B.5 o ácido pantoténico- es imprescindible en
este proceso. Las vitaminas operan en conjunción con las enzimas, las cuales tienen numerosas e
imprescindibles funciones dentro de la célula. Las enzimas constan de dos “dominios” o partes: el
primero es una proteína y el segundo, una coenzima. Cada coenzima es, contiene, o fue
manufacturada a partir de… ¡Nutrientes!

VITAMINA B.6 (piridoxina): Coadyuvante en el tratamiento de la

esquizofrenia, alivia también problemas de aprendizaje, retardo mental,
autismo infantil, ADD (Attention Deficit Disorder), hiperquinesia e
hiperhomocisteinemia. En combinación con el Zinc (Zn) evita las estrías en
la piel. Previene la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y los
derrames cerebrales. Influye en muchos aspectos del metabolismo como
reposición de la vaina de mielina que recubre los nervios. Mejora
notablemente la artritis y las náuseas provenientes tanto del embarazo como
de las radiaciones. La piridoxina debe estar presente en la producción de
neurotransmisores como la dopamina, de anticuerpos y de glóbulos rojos.
La liberación de glucógeno (para la energía) desde el hígado y los músculos
es facilitada por la vitamina B.6, que también interviene en la conversión de
triptófano en niacina; así como en la síntesis de ADN y ARN, portadores de
la información genética. La vitamina B.6 ha sido usada con éxito en el
tratamiento de trastornos sexuales masculinos, prostatitis, eczema, caspa,
afinamiento y pérdida del cabello, pancreatitis, acné, estrés, diabetes tipo II,
hemorroides e hipercolesterolemia.(x)
Dosis Óptima Personal: entre 0,1 y 0,5 g

Nota técnica: El criptopirrol, metabolito neurotóxico inicialmente conocido como “factor malva”,
es generado durante la síntesis de hemoglobina. Se discute actualmente si es que su presencia
abundante en la orina de las personas que padecen esquizofrenia, ADD, TOC, autismo, y trastorno
bipolar tiene significación clínica y terapéutica. Su gran afinidad por la piridoxina y el zinc causa la
excreción masiva de ambos por la orina, lo que termina resultando en un serio déficit de vitamina
B.6. De acuerdo con A. Hoffer, algunas personas con excesiva excreción urinaria de criptopirrol
pueden necesitar suplementos de hasta 3 g de piridoxina por día. El tratamiento debe incluir zinc
(Zn), magnesio (Mg) y, por supuesto, niacina y ácido ascórbico; imprescindibles para impedir la
oxidación de la noradrenalina y otros neurotransmisores que, de acuerdo con otro enfoque (la
hipótesis del adrenocromo) pueden tener gran influencia sobre los estados mentales en general.
INOSITOL: Se lo puede considerar como una especie de “azúcar
muscular” que no estimula la secreción de insulina al ser ingerido. Se
metaboliza como un carbohidrato, pero más lentamente. Se sabe que es
importante en el metabolismo del calcio. Es útil en la prevención de la
pérdida del cabello (puesto que protege el bulbo piloso), la artritis y las
contusiones. El inositol forma parte de las membranas biológicas, así como
del sistema intracelular de señales.

Dosis Óptima Personal:

BIOTINA (vitamina H): Estimula el crecimiento y la reparación. Colabora

con la transformación de los aminoácidos, el metabolismo de las grasas,
mejora el agotamiento crónico, la somnolencia y la falta de fuerzas que se
derivan de carencias nutricionales. Es utilizada con éxito en el tratamiento
de la dermatitis seborreica, la calvicie, los dolores musculares, el eczema y
la depresión.

Dosis Óptima Personal: entre 300 µg y 5 mg

Fig.X Las membranas celulares están formadas por cuatro tipos diferentes de fosfolípidos dispuesto
en sendas hojas o hemicapas. Estos fosfolípidos usan como materia prima a la colina (para la
fosfatidil-colina) y al inositol (para el fosfatidil-inositol), entre otros. Se ha propuesto que la
degeneración de las membranas celulares es una importante causa de envejecimiento, e incluso del
cáncer, dado que la pérdida de permeabilidad al oxígeno genera hipoxia intracelular (considerada por
varios autores como una de las causas primarias del cáncer).

VITAMINA B.12: La presencia de un átomo de cobalto en su estructura es

la causa de que esta vitamina sea llamada cobalamina. Su absorción en el
intestino delgado depende de un elemento especial llamado “factor
intrínseco de Castle”, una enzima mucoproteica cuya ausencia impide la
absorción de la B.12, conduciendo a la anemia perniciosa. Aun sin una
deficiencia del factor intrínseco, los vegetarianos estrictos (no así los ovo-
lacto-vegetarianos) son susceptibles a padecer anemia perniciosa ya que la
presencia de cobalamina es casi exclusiva de proteínas animales. Esta
vitamina mantiene el revestimiento de los músculos, colabora con la
hematopoyesis (producción de sangre) e incrementa la síntesis del ARN en
las células del cerebro, lo cual favorece la memoria y el aprendizaje. Su
efecto neurotrófico es considerable si se tiene en cuenta además la
influencia de esta vitamina en el metabolismo del tejido nervioso. Las
deficiencias de B.12 causan estragos en la salud.
Dosis Óptima Personal: entre 400 y 10.000 µg

Nota técnica: Ciertas reacciones autoinmunes pueden neutralizar el factor intrínseco ligándolo a otra
molécula, o bien impedir su síntesis misma por parte de las células. Además, algún defecto en la
molécula que transporta a la cobalamina de la sangre a los tejidos puede desencadenar una
deficiencia sistémica aún cuando los niveles de B.12 en sangre sean normales. Existen tres formas de
la vitamina B.12: cianocobalamina, hidroxicobalamina y metilcobalamina. La segunda es más eficaz
en el tratamiento de las polineuropatías en tanto la última parece ser más eficaz para trastornos del
sistema nervioso central (SNC). Hasta la fecha (2015) no se han reportado casos de toxicidad,
incluso con megadosis. Además de la ausencia de factor intrínseco, la excesiva presencia de bacterias
o la infestación de lombrices también pueden conducir a una anemia perniciosa. Los síntomas de esta
clase de déficit son: debilidad, anorexia, emaciación, fatigas, parestesias y, por supuesto, anemia. La
deficiencia de vitamina B.12 puede causar severos signos psicóticos que varían en intensidad, desde
trastornos del ánimo, lentitud mental e hipomnesia, hasta signos extremos de psicosis. Los siguientes
trastornos responden a inyecciones de entre 100 y 900 microgramos de B.12: alcoholismo, gastritis,
úlcera péptica, herpes zoster, pelagra, psoriasis, alergias, distrofias, tuberculosis, artritis, parasitosis,
cirrosis hepática, esclerosis múltiple, neuritis, epilepsia, vértigo, insomnio, osteoporosis, diabetes y
angina de pecho.(x)

COLINA: Es la materia prima para la síntesis de acetilcolina, un

importante neurotransmisor implicado en la función sexual, el control
motor, la lubricación de las mucosas, la atención y el humor. Está
involucrada primariamente en la utilización de las grasas y el colesterol.
Trata con eficacia la cirrosis, la esteatosis y otras clases de daño hepático.
En dosis apropiadas previene el “auto-canibalismo neuronal” o autofagia de
las neuronas que, cuando la dieta es pobre, recurren a la colina contenida en
sus propias membranas para fabricar la acetilcolina. Es esencial para la
fabricación de la vaina de mielina que recubre los axones neuronales.
Excelente cognotrópico (neuronutriente), favorece la memoria y el
aprendizaje. Combinada con la vitamina B.5, estimula la libido. Este efecto
se basa en la estimulación de las vías colinérgicas, que tonifica la actividad
del parasimpático, encargado de la erección, a la vez que inhibe la del
simpático, controlando así la descarga eyaculatoria.(x)
Dosis Óptima Personal: entre 0,5 y 6 g
PABA (ácido para-aminobenzoico): Tiene propiedades antioxidantes y
funciona como estabilizador de membranas, por lo que previene la rotura de
los eritrocitos (células rojas de la sangre) y los lisosomas (organelas
celulares cargadas de enzimas) evitando la destrucción de los tejidos
adyacentes. Protege de la polución ambiental. Puede prevenir la pérdida del
cabello y, ocasionalmente, devuelve la coloración original al pelo
encanecido. La especial configuración de sus moléculas le permite capturar
los rayos ultravioletas, convirtiéndolo

Fig.X Microfotografía de una terminal axónica. Las vesículas cargadas de neurotransmisores se

aproximan a la hendidura sináptica o juntura de unión con otra célula nerviosa y esperan una señal o
impulso para liberar los mensajeros químicos que atesoran.
por tanto en parte integrante de muchas lociones protectoras contra el daño
solar.
Dosis Óptima Personal: entre 0,2 g y 2 g

HESPERIDINA, RUTINA, LUTEOLINA: Estos bioflavonoides

estabilizan las membranas celulares y son antioxidantes de efecto sinérgico
con el ácido ascórbico. Debido a su cercanía biológica con las enzimas
respiratorias (como la riboflavina) todos los flavonoides tienen en general
capacidad antiproliferativa, previniendo la transformación maligna de las
células. La suplementación con bioflavonoides -como los del té verde, o los
pimientos rojos- disminuye la excesiva permeabilidad y fragilidad de los
capilares y protege de la radiación ionizante.
Dosis Óptima Personal: entre 50 y 300 mg

VITAMINA A (palmitato): Es inmunoestimulante y anti-infecciosa.

Imprescindible para el desarrollo y sostenimiento de los huesos. Incrementa
el tamaño del timo -glándula de crucial importancia inmunológica-
previniendo su usual encogimiento e incrementando su capacidad funcional.
Sensibiliza los receptores para el SGF (Factor de Crecimiento Epidérmico)
con lo que beneficia a la piel. Frena el desarrollo del cáncer en los tejidos
epiteliales (piel, mucosas, vías respiratorias, recubrimiento del intestino).
Crucial para la formación de la púrpura visual, necesaria para la visión
nocturna. El uso intensivo de los ojos -al usar la computadora o trabajar
bajo luces resplandecientes- aumenta los requerimientos de esta vitamina.
Nuestra producción de ARN[30] (ácido ribonucleico) es considerablemente
facilitada por su ingestión. Su deficiencia produce síntomas como ceguera
nocturna, xerosis, piel de naranja, fatiga, calvicie, uñas quebradizas y
úlceras en la córnea. Para niños o personas que no tienen una necesidad
elevada de este nutriente, dosis mayores a 50.000 IU diarias por más de tres
meses pueden ser tóxicas. En cuanto a la seguridad de esta vitamina, si bien
en nuestros viajes al Ártico canadiense ningún cazador Inuit o investigador
blanco nos dio certeza de esto, parece haber habido reportes (en 1950) de
una muerte accidental como resultado de la ingestión de hígado de oso
polar: el equivalente a tomar millones de IU en una sola sentada. Nos
atrevemos a sugerirte que no comas hígado de oso polar.
Cantidad Mínima Imprescindible: 4000 IU
Dosis Óptima Personal: entre 25.000 y 100.000 IU

VITAMINA E (tocoferoles, tocotrienoles): Este grupo de compuestos

constituye un importante factor anti-envejecimiento. Protege el corazón e
impide la trombosis pulmonar post-quirúrgica, levanta la respuesta
inmunológica y aumenta la potencia muscular. Vigoriza las glándulas
sexuales. Es cardioprotectora y se ha demostrado convincentemente que en
dosis apropiadas mejora la memoria y ayuda a prevenir el mal de
Alzheimer. Es el fundamental antioxidante liposoluble. Existen dos formas
de tocoferol: alfa y gamma. Solo el balance entre ambos ofrece buenos
resultados, particularmente cuando se combinan con las substancias
llamadas lignanos, presentes en el sésamo, nueces, lino, etc.

Cantidad Mínima Indispensable: 30 IU

Dosis Óptima Personal: de 400 a 3000 IU
Fig. X Las propiedades de la vitamina A tienen una relación tan íntima con la visión que el primer
nombre que se propuso para ella fue “retinol”.

VITAMINA D3 (colecalciferol): Ha sido también establecida la capacidad

de esta poderosa substancia liposoluble para combatir la osteoporosis. El
colecalciferol es además un potente inhibidor de la proliferación celular
anárquica (cáncer) en la próstata y las mamas; o de la leucemia mieloide.
Por lo general, los médicos expresaban preocupación acerca de la posible
toxicidad de la vitamina D. Es infrecuente encontrar en el mercado,
comprimidos de más de 400 IU. Sin embargo, un creciente número de
estudios indica que en realidad son necesarias dosis realmente enormes
(alrededor de 100.000 IU x día, durante largo tiempo) para llegar a producir
efectos tóxicos en una persona sana. La preocupación de los investigadores
ha pasado a ser, hoy en día, que el miedo a la toxicidad evite que las
personas se suplementen con suficiente vitamina D, la cual es crítica para
mantener la densidad mineral ósea y prevenir la formación de colonias
celulares indeseables.(x)

Dosis Óptima Personal: entre 10.000 y 50.000 IU

VITAMINA K2 (MENAQUINONAS, MENATETRENONAS): Las

personas que padecen de osteoporosis padecen simultáneamente
importantes placas calcificadas en las arterias, las cuales entorpecen el flujo
sanguíneo. La simultanea superabundancia de calcio en una parte del
cuerpo (aterosclerosis) y la severa deficiencia en otra (osteoporosis) se
conoce como la Paradoja del Calcio. La razón de este disparate es la
deficiencia de vitamina K2, que ocasiona una significativa disrupción en el
metabolismo del MGP –el más potente inhibidor de la clasificación
vascular(x) conocido. Se ha confirmado que la suplementación con
vitamina K2 (pero no la K1) puede revertir dichas calcificaciones ectópicas.
El formidable efecto cardioprotector de la vitamina K2 ha sido
suficientemente confirmado y, a juzgar por las estadísticas que venimos
viendo, conviene que nos suplementemos con esta vitamina a diario. Las
cadenas largas MK-7 y MK-9 han mostrado mas eficiencia en disolver la
calsificación arterial.(X)
Fig.X El tejido óseo es una estructura viva y dinámica, en permanente renovación y adaptación a las
presiones ejercidas desde fuera sobre el tejido esquelético. Para una persona mayor que ya padece
osteoporosis y sufra una fractura ósea, es poco probable que dosis inferiores a las 40.000 IU x día
(acompañadas de suficiente vitamina K) tengan el acelerado efecto necesario para impedir
complicaciones accesorias a la fractura. No es infrecuente que personas mayores, obligadas a guardar
cama a causa de una fractura, desarrollen neumonías, escaras, trastornos cerebrovasculares y
depresión.

L-ARGININA: Junto con la L-Ornitina causan la liberación de hormona

del crecimiento (GH o somatotropina) promoviendo la cicatrización de
heridas, fracturas, microlesiones del entrenamiento, la turgencia de la piel,
mucosas, vasos sanguíneos, nervios y otras estructuras. Como la
somatotropina es imprescindible no solo para el crecimiento inicial del
cuerpo sino también para su posterior mantenimiento, la L-Arginina y
substancias afines son de gran ayuda para mantener o restaurar la vitalidad
del organismo. Posibilita el rejuvenecimiento de órganos críticos para el
sistema inmunitario, como la médula ósea y el timo, que reducen
drásticamente su tamaño y/o funcionamiento con la edad. Este aminoácido
“quema” grasa por liberación de B-lipotropina. ¡Cura las hemorroides!
Incrementa la cantidad y calidad del esperma, dado que es precursor de la
putrescina y la espermina, por lo que se la utiliza para tratar la infertilidad
masculina. Fortalece la erección del pene (vía óxido nítrico y la influencia
de este en el músculo liso de los vasos sanguíneos).

Dosis Óptima Personal: entre 5 y 30 g.

L-CISTEINA: Este aminoácido ayuda a detoxificar el cuerpo y previene el

encadenamiento proteico (cross linking) que es responsable de la pérdida de
elasticidad, el engrosamiento de la piel, las arrugas y el endurecimiento de
las arterias. Forma parte de la beta-queratina, principal proteína de las uñas,
la piel y el pelo. Inhibe el daño causado al hígado y al cerebro por los
aldehídos provenientes del alcohol, los cuales se oxidan espontáneamente
vía radicales libres. El envejecimiento se debe en parte a la disminución o
escasez de antioxidantes de los tejidos. La cisteína es, no solo un
antioxidante por sí misma, sino también un cofactor de la glutatión
peroxidasa, una de las enzimas antioxidantes fundamentales en el
organismo. Es un inmunoestimulante, aumenta la actividad de los
macrófagos pulmonares, los cuales destruyen células cancerosas y devoran
baterías, virus y partículas extrañas. La cisteína es crítica para el
metabolismo de varios bioelementos esenciales como la coenzima A, la
heparina, la biotina y el ácido lipóico. La cisteína ha demostrado
experimentalmente prolongar la vida de muchas especies.
Dosis Óptima Personal: entre 200 y 500 mg(No confundir con la cistina, su forma oxidada).

L-LISINA: Es un aminoácido esencial, o sea, que no puede sintetizarse a

partir de otros compuestos. Por lo tanto, es crucial que los seres humanos
incluyan cantidades abundantes en su dieta. Parece interferir con la
replicación del virus del herpes y por ello es prescrito a quienes sufren
escoceduras o han contraído herpes genital. La suplementación con L-
Lisina aumenta la absorción del calcio y puede reducir su excreción. Se ha
encontrado deficiencia de este nutriente en personas que padecen asma,
hipotiroidismo, nefrosis y depresión. El aspecto más relevante de la L-
Lisina es su habilidad para anular la capacidad adhesiva del colesterol Lp(a)
(ultra-malo) a las placas ateroscleróticas. Este aminoácido se une a los sitios
ligadores de lisina[31] presentes sobre la molécula de Lp(a) impidiendo su
acumulación en las rasgaduras del endotelio vascular. Dichas lesiones
ocurren únicamente en las especies que no fabrican su propia vitamina C -
como el Homo sapiens- y cuya matriz estructural de colágeno es por lo
tanto deficiente, localizándose específicamente en los segmentos arteriales
de mas alta presión sanguínea. En consecuencia, son solo estas zonas
arteriales de alto tránsito las que sufren microfracturas por estrés mecánico,
dándose así inicio al proceso de reparación -la placa ateromatosa- que
termina ocluyendo el vaso. Su combinación con altas dosis de ácido
ascórbico constituye una formidable cura (así es, una cura) de la
enfermedad cardiovascular. Naturalmente, la combinación de ácido
ascórbico con L-Lisina tambien es una herramienta para su prevención.(X)
Dosis Óptima Personal: de 5 a 10 g.

L-GLUTAMINA: Es inmunoestimulante ya que potencia los linfocitos y

macrófagos, evitando así infecciones, lesiones y sobre-entrenamiento.
Previene el catabolismo y es quizá el aminoácido más efectivo para
incrementar la potencia muscular y la regeneración por síntesis proteica tras
el entrenamiento de intensidad. Recupera velozmente el glucógeno
muscular y hepático. Puede reducir además la incidencia estomatitis y
úlceras. Nutre a los enterocitos, células intestinales, garantizando la
absorción de nutrientes. Su pariente cercano, el Ácido L-Glutámico es un
aceptable cognotrópico –potenciador intelectual– que recupera de la fatiga
mental, reforzando el aprendizaje y la memoria. La glutamina es precursora
del neurotransmisor GABA –ácido gamma-aminobutírico– cuya función
reguladora de los impulsos nerviosos previene el burnout (fatiga de trabajo)
y le confiere un efecto relajante y calmante. El amoníaco es muy tóxico
para los tejidos animales y debe ser convertido a un compuesto no tóxico
antes de ser transportado para su excreción desde los tejidos extrahepáticos
a la sangre y de ahí al hígado y los riñones. El glutamato, de suma
importancia para el metabolismo de grupos amino intracelulares, es
substituido por la glutamina para esta función de transporte. La L-
Glutamina es un compuesto eléctricamente neutro que pasa fácilmente a
través de las membranas celulares, cosa que no puede hacer el glutamato
que es portador de una carga negativa neta. El nitrógeno amídico de la
glutamina se libera en forma de amoníaco únicamente dentro de las
mitocondrias hepáticas, en donde la enzima glutaminasa convierte la
glutamina en glutamato y NH4+; y este luego en urea.(X)

Dosis Óptima Personal: de 5 a 15 g.

BHT (butilhidroxitolueno): Un poderoso antioxidante sintético usado por

la Industria Alimentaria en casi todos los productos envasados. Es un
preservante sumamente efectivo y ha sido extensamente probado para
examinar su toxicidad. El BHT es un poderoso inhibidor de virus; esto
incluye al virus del Herpes genitalis, el Herpes zoster y varios virus de la
influenza. Disminuye las mutaciones o copias incorrectas de nuestro
material genético producidos por los PAH (hidrocarburos aromáticos
polinucleares), carcinógenos ambientales provenientes de la quema de
combustibles, tabaco, jamón ahumado, carne asada, etc.

Dosis Óptima Personal: entre 200 mg y 2 g. Debe agregarse al aceite que usamos para ensaladas -1g
x litro- para prevenir su peroxidación que es muy dañina. Hay reportes del uso diario de 6 g por
varios años sin ningún daño perceptible.(Shaw, Pearson. 1982)

ATENCION!: Una persona que padezca de cáncer no debe bajo ningún

concepto tomar suplementos de glutamina. Las células cancerosas
metabolizan intensamente la glutamina (además de la glucosa) por
medio de un proceso llamado “fosforilación a nivel de substrato”.
Tenemos evidencia de que tanto en tumores cerebrales como en
aquellos de origen gastrointestinal, la glutamina es un potencial
acelerador del crecimiento neoplásico.(x)

COENZIMA Q-10 (CoQ-10): Ejerce un efecto protector sobre las células

cerebrales preservando su función mitocondrial. Útil por tanto en todas las
enfermedades neurodegenerativas y también en la recuperación de las
lesiones estáticas del SNC (Sistema Nervioso Central). En altas dosis
previene la progresión del mal de Parkinson. La coenzima Q-10 es un
efectivo antioxidante y aumenta significativamente la sobrevida en la
Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA). El 95% de la energía celular se
produce en las mitocondrias. Q-10 es incorporada a estos orgánulos donde
facilita y regula la combustión de grasas y azúcares para obtener ATP,
energía metabólicamente utilizable. Los ancianos llegan a perder la mitad
de las concentraciones de Q-10 intracelulares que poseían cuando eran
adultos jóvenes. Este hecho, sólidamente fundamentado, hace a la Q-10 uno
de los suplementos más importantes a tener en cuenta para el
rejuvenecimiento.(x)
Dosis Óptima Personal: entre 30 y 500 mg

CREATINA: Es un ergogénico, coadyuvante en el tratamiento de la

esclerosis lateral amiotrófica. Incrementa la fuerza muscular y protege a las
neuronas motoras de la degeneración, estabilizando las enzimas
mitocondriales. Promueve la recuperación post-entrenamiento y la
reconstrucción del tejido muscular desgarrado o fatigado. Tras una fase
inicial de sobrecarga con unos 20 g x día, pueden tomarse regularmente
entre 5 y 10 gramos antes de las sesiones de entrenamiento o jornada
laboral.

Dosis Óptima Personal: entre 5 y 10 gr por día (20g en fase de carga)

ACETIL L-CARNITINA + ÁCIDO LIPOICO: El ácido alfa-lipóico es

una coenzima que nuestro organismo fabrica a partir del aminoácido
cisteína. Su acción polivalente ofrece resultados notables en diversos
dominios de la salud, incluída el retraso del envejecimiento. Su efecto
antioxidante es particularmente útil en el sistema nervioso. La Acetil L-
Carnitina actúa en las funciones cerebrales de múltiples maneras. Los
efectos más palpables son la mejoría de la atención, de la concentración, de
los reflejos y de la coordinación visual. Limita igualmente los síntomas de
la depresión y atenúa el deterioro mental asociado al envejecimiento
(trastornos emocionales, amnesia, disminución de la atención). Es uno de
los fármacos más eficaces para retardar el proceso de atrofia cerebral,
reduciendo ademas los nevus (manchas de la vejez).

Dosis Óptima Personal: 1 g de la mezcla a partes iguales.

Fig.X Las delicadas neuronas fotosensibles de la retina absorben energía luminosa. La retina es una
de las tres membranas del segmento posterior del ojo. Su función es transformar el estímulo luminoso
en una señal nerviosa. Es por tanto la porción nerviosa del ojo y su territorio se extiende desde el
nervio óptico hasta la pupila. Está formada por diez capas entre las que destacan el epitelio
pigmentario, la capa más externa y la capa sensorial, compuesta por fotorreceptores. La luteína y la
zeaxantina son los únicos 2 carotenoides que se han identificado en la lente humana como protectores
contra los incrementos, relacionados con la edad, en la densidad del lente y la formación de cataratas.
Además, la luteína y la zeaxantina son más estables a la descomposición por radicales libres que
otros carotenoides tales como el beta caroteno y el licopeno. Otra vez la posible protección ofrecida
por estos carotenoides puede deberse en parte a sus capacidades de controlar las especies reactivas de
oxígeno. Hay clara evidencia epidemiológica de que la ingesta aumentada de luteína y zeaxantina
está asociada con un riesgo menor a desarrollar cataratas. Otro carotenoide similar, la cantaxantina
sirve como autobronceador. Bastones bipolares de la retina de un ratoncito. Gracias al Laboratorio de
Rachel Wong podemos apreciar estas maravillosas imágenes de la retina.
wonglab.biostr.washington.edu

ZEAXANTINA, LUTEÍNA, LICOPENO: Miembros de la familia de los

carotenoides como el betacaroteno (provitamina A), son pigmentos
anaranjados liposolubles que se encuentran en algunas plantas, algas, los
ajíes, la toronja roja y la guayaba. Los mismos reúnen la luz y protegen a
estos organismos contra los efectos tóxicos del oxígeno y la radiación
ultravioleta. Para los humanos la luteína, la zeaxantina y el licopeno son
oftalmoprotectores, evitando el daño fototóxico. Están en forma natural
presentes en la mácula de la retina humana y filtran la luz azul
potencialmente dañina y la radiación cercana a la ultravioleta. Se piensa que
juega un papel en la protección contra la degeneración macular asociada
con la edad.
Dosis Personal Óptima: entre 7 y 30 mg por día.

ZINC (Zn): El zinc es un mineral que forma parte de más de 300 enzimas
que se requieren para cerrar heridas, sintetizar proteínas, ayudar a las
células a reproducirse, preservar la visión y estimular la inmunidad y
protegernos de los radicales libres, entre otras funciones. Está en las células
de todo nuestro cuerpo y funciona en más reacciones enzimáticas que
cualquier otro mineral. Está involucrado en, virtualmente, todos los
aspectos de la inmunidad. Cuando los niveles de zinc están bajos, el número
de células T disminuye y cesan muchas funciones de los leucocitos, críticas
para la respuesta inmunológica. El zinc en dosis altas, inhibe la
degeneración de la mácula que es parte integral del progreso de la
degeneración macular asociada con la edad y ayuda a prevenir la pérdida de
la visión. El zinc retrasa el progreso de las cataratas y se sabe que la ceguera
nocturna puede ocurrir como resultado de su deficiencia (debido al papel
del zinc en la activación de la retinol dehidrogenasa -la enzima que cataliza
la síntesis del retinol). El zinc es requerido para el funcionamiento óptimo
del nervio óptico, y se sabe que existen altas concentraciones de este
mineral en la retina. El uso concomitante de captopril, clortalidona,
diuréticos tiacídicos y alimentos ricos en cobre interfieren con la absorción
de zinc al aumentar su excreción urinaria. El consumo concomitante de café
puede disminuir hasta en un 50% la absorción del zinc.

Cantidad Mínima Indispensable: 15 mg

Dosis Óptima Personal: entre 80 y 100 mg

SELENIO: Oligoelemento (mineral presente en cantidades diminutas)

indispensable en animales y humanos para el funcionamiento de ciertas
enzimas selenio-dependientes, llamadas selenoproteínas. Se ha constatado
que la suplementación con selenio optimiza la actividad de estas enzimas,
disminuyendo los trastornos cardiovasculares, la peroxidación lipídica
(proceso por el cual las grasas se ponen rancias), e influyendo
positivamente en las células a través de unas moléculas señalizadoras
denominadas prostaglandinas. La deficiencia de selenio entorpece la
respuesta inmune y está asociada a un más alto índice de cáncer. Una
considerable cantidad de investigaciones en ciencias básicas indica que el
selenio tiene un rol en la regulación de la expresión de las citoquinas pro-
inflamatorias ayudando a orquestar la respuesta inmune celular. Se
considera que 800 µg constituyen el UL o límite máximo de ingesta (Ing.
Upper intake Limit). Ten en cuenta que solo unas diez nueces del Brasil
contienen esa cantidad.(x)

Cantidad Mínima Indispensable: 20 µg.

Dosis Óptima Personal: entre 200 y 300 µg.
Nota técnica: Se han caracterizado cuando menos 11 selenoproteínas y hay evidencias de que
existen más. Esta es una lista simplificada de sus funciones. Glutatión Peroxidasa (GPx). Los
cuatro grupos encontrados son antioxidantes poderosos que anulan los efectos dañinos de las especies
reactivas del oxígeno tales como el peróxido de hidrógeno. Tioredoxin Reductasa. Participa -junto
con tiorredoxina- en la regeneración de varios sistemas antioxidantes, posiblemente incluyendo el de
la vitamina C. Mantener a la tiorredoxina en su forma reducida por medio de la tioredoxin reductasa
es importante para el crecimiento y la viabilidad de la célula. Iodotironina Deiodinasas
(Deiodinasas de la hormona tiroidea). La glándula tiroides segrega pequeñas cantidades de su
hormona biológicamente activa T3 (triyodotironina) y grandes cantidades de una forma inactiva, la
tiroxina o T4. La mayor parte de la T3 biológicamente activa en la circulación y dentro de las células
es creada por la remoción de un átomo de yodo de la T4 en una reacción catalizada por enzimas
selenio-dependientes. Esto hace del selenio un elemento esencial para el desarrollo, crecimiento y el
metabolismo, a través de la regulación de las hormonas tiroideas. Otras enzimas selenio-dependientes
son la Selenoproteína P, presente en el plasma y asociada con las células endoteliales, a las cuales
protege del daño causado por una especie reactiva del nitrógeno llamado peroxinitrito; la
Selenoproteína W, de la cual se sabe aún muy poco; y la Selenofosfato Sintetasa, involucrada en la
creación misma de las demás selenoproteínas.

JENGIBRE (Zingiber officinalis): En términos de la Medicina Tradicional

China, este tubérculo picante tonifica el Pulmón, abre los poros facilitando
la sudoración, calienta los meridianos energéticos y dispersa el “viento
pernicioso”. Los cientos de agentes biológicamente activos que tiene el
jengibre inhiben varias enzimas responsables de la formación de agentes
pro-inflamatorios implicados en la formación y crecimiento de los tumores,
combaten las náuseas que acompañan a la quimioterapia y la toxicidad
asociada a la degradación del tejido canceroso en la medida que se disuelve
el tumor. Tiene además acción antioxidante. Se sugiere una dosis de 3 a 10
gr de jengibre fresco rayado por día.(x)
ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3: Los ácidos grasos omega-3 son lípidos
esenciales que se encuentran principalmente en los pescados de agua salada,
las nueces y otras semillas. El ácido docosahexaenoico (DHA), por
ejemplo, es un tipo de ácido graso omega-3 presente en el pescado, que ha
mostrado ofrecer significativa protección contra los trastornos
cardiovasculares, con propiedades antiinflamatorias, protectoras del cerebro
y benefactoras del metabolismo de los lípidos. Se han identificado unos
compuestos bautizados como resolvinas, que se derivan de los ácidos
grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado. Las resolvinas son
precursores del ácido acetil-salicílico (ASS), el principio activo de la
aspirina. La resolvina E1, inhibe la migración de las células inflamatorias a
los sitios de la inflamación, así como la desactivación de otras células
similares.(J)

AJO (Allium sativum): Este es un alimento poderoso y multifacético,

cuyas propiedades lo convierten en una verdadera medicina. Para empezar,
eleva los niveles de glutatión peroxidasa, un importante detoxificador
celular. La alicina y los oligosulfuros del ajo apoyan el normal
funcionamiento de las plaquetas. El ajo puede actuar como un agente
quelante (secuestrante) del hierro, el plomo, el aluminio y otros metales
pesados que tienden a acumularse en el cuerpo. Protege la estructura y
función del endotelio vascular. Regula la presión sanguínea elevada y
fortalece la energía del Riñón y el Pulmón. Desde el punto de vista
energético sirve también para expeler el “frío patógeno”. En su estado
crudo, fresco, el ajo es probablemente el agente bactericida más poderoso
de la naturaleza. Mata en minutos al Helicobacter pylori, la peligrosa
bacteria que vive en el estómago de los humanos y genera las condiciones
para la aparición de la halitosis, la úlcera gastroduodenal y el cáncer de
estómago. Su extenso uso en la Medicina China Tradicional tiene un
notable ejemplo en la cura de la tuberculosis pulmonar (TB), en la cual se lo
utiliza en inhalaciones. Para propósitos antiinfecciosos deben usarse unos
tres dientes por día masticados concienzudamente, o veinte, machacados,
para inhalaciones en infecciones respiratorias.

Fig.X El maravilloso ajo, Allium sativum, es probablemente el mas potente antibiótico natural en
existencvia. El Helicobacter pylori, una bacteria que habita en el estómago y produce ciertas
substancias (nitritos) que causan gastritis y predisponen al cáncer de ese órgano. El ajo, el te verde y
el acido ascórbico liquidan con eficacia a estas linduras.
NUECES (Juglans regia): Comer nueces regularmente nutre el tejido
cerebral, los huesos y tonifica los órganos genitales. Sus muchas
substancias nutritivas son de provecho para todo el organismo y ayudan a
prolongar la vida. La nuez tiene abundantes propiedades terapéuticas:
tonifica el Qi (energía) y el Xue (sangre), nutre al Riñón y al Hígado, expele
el frío del Pulmón, elimina las flemas, lubrica el Intestino, es
antiinflamatoria, robustece las articulaciones los músculos y los tendones.
Sirve para tratar enfermedades por insuficiencia de Qi, tales como astenia,
bronquitis seca, poliuria senil, lumbalgia, hipoacusia, espermatorrea e
impotencia.

REN SHEN (Panax ginseng): Esta raíz tonificante fortalece el Qi,

mejorando el Estómago, el Bazo, el Corazón y el Pulmón. Fortalece la
constitución y mejora la inmunidad levantando el Yang y el Qi
antipatógeno. Dispersa el frío y la “humedad perniciosa” (Xie Qi),
estimulando, además, la circulación.

TANG GUI (Angelica sinensis): Esta poderosa raíz medicinal está

considerada como “el ginseng de la mujer” por sus importantes cualidades
reguladoras. Nutre la sangre (Xue), siendo eficaz para trastornos
menstruales, menopausia, estreñimiento, convalecencia tras una larga
enfermedad y para el cabello, uñas y cutis secos. El extracto de tang gui
tiene un efecto relajante y ha sido usado además como agente analgésico y
antiinflamatorio. Se cree que uno de sus mecanismos de acción es promover
la síntesis natural de progesterona, lo cual es sumamente útil en un
programa de rejuvenecimiento femenino.

AZUFAIFO (Zizifus jujuba): Al azufaifo se le llama en chino hong zao, es

decir, dátil rojo. Es capaz de reducir el colesterol, tonificar los músculos e
incrementar la síntesis proteica. El azufaifo tranquiliza los nervios, protege
contra la anafilaxis o intoxicación por medicamentos, protege al Hígado y
el Bazo. Es un tónico de la sangre que repara el organismo tras grandes
esfuerzos (parto, enfermedades, etc.). Se come cocido, en sopa, unos 20 gr
por día.

GOU QI ZI (Lycium barbarum): Conocida en Occidente como “baya del

Cambrón” o “mora de la vista”, el gou qi es de sabor dulce y naturaleza
energética neutra -ni frío ni caliente-. Nutre el Riñón y la sangre del
Hígado, por lo que es de utilidad para la disfunción eréctil, el lumbago, las
rodillas débiles y los problemas de la vista; así como los mareos por vacío
de Yin (todos estos son términos de la Medicina China) para lo cual se
deben tomar de 10 a 20 gr diarios en sopa o cocimiento.
GINKGO BILOBA: Según consta en diversos documentos médicos, los
chinos han estado usando extractos del árbol Ginkgo Biloba por más de
2.700 años para tratar enfermedades y preservar la salud. El Ginkgo
contiene varios antioxidantes (flavonoides y proantocianidinas), los cuales
combaten el estrés oxidativo y refuerzan los vasos. Se ha observado que el
Ginkgo favorece la oxigenación y el metabolismo en el cerebro, previene la
fragilidad capilar, mantiene la coagulación normal de la sangre y,
notablemente, enlentece el proceso de envejecimiento cerebral. El extracto
de Ginkgo Biloba es un potente captor de casi todas las especies de
radicales libres, tales como los radicales hidroxilo y peroxilo, y el anión
superóxido. El jugo del Ginkgo tiene substancias antibióticas capaces de
combatir diversas bacterias y el bacilo de la tuberculosis; así como controlar
los hongos.
Fig.X Para propósitos nutricionales el sésamo debe comerse crudo y recién molido. El sésamo
tostado, en cambio, es mas bien un saborizante y puede ser un poco hepatotóxico.

SÉSAMO (Sesamum indicum): En el sésamo, o ajonjolí, se encuentran

numerosas substancias que combaten la debilidad orgánica y el
envejecimiento. Sus componentes incluyen proteínas, fibra, ácidos grasos
alifáticos (linoleico, linolénico, oléico), vitaminas, minerales y
oligoelementos. Se ha estimado que por cada 100g de sésamo negro crudo
se obtienen: 50mg de B.1, 25mg de B.2, 6mg de B.3, 50mg de complejo E
(tocoferoles alfa y beta, tocotrienoles), 360mg de potasio, 800mg de calcio,
6mg de zinc, 500mg de fósforo, 300mg de magnesio, 5mg de selenio; así
como proteínas, ácido fólico, lignanos, sesamina, y otras curiosas y
benéficas substancias sobre las cuales todavía no se sabe demasiado, salvo
que hacen bien. Para la Medicina China, el sésamo nutre el Hígado y
fortalece el Riñón, elimina el viento interno, lubrica el Intestino, nutre los
fluidos corporales, agudiza la visión. Es galactógeno (productor de leche),
aumenta la sangre, combate las canas y prolonga la vida. Recuerda que el
sésamo debe ser molido concienzudamente si es que quieres extraer de él
los nutrientes. Cuando la semilla está entera, su cubierta de celulosa la hace
indigerible para los humanos. La manera más sencilla de extraer sus
nutrientes es pasarlo un minuto entero por la licuadora. ¡Ábrete sésamo!
IMPORTANTE: Bajo ninguna circunstancia tomes ninguno de los
siguientes fármacos sin la indicación (prescripción) y guía de un medico
competente. Estos medicamentos se venden bajo receta médica. Si
haces deportes competitivos tampoco puedes tomarlos porque varios de
ellos constituyen doping. Las dosis personales de estos solo pueden ser determinadas –y
recetadas- por tu médico.

FÁRMACOS CON EFECTO BIO-REGENERATIVO.

DHEA (dehidroepiandrosterona): Siendo precursor fisiológico no solo de

la testosterona, sino también de los estrógenos es considerada por muchos
investigadores como la substancia rejuvenecedora por excelencia y,
ciertamente, como un auténtico marcador de la edad biológica. La DHEA es
un poderoso inmunoestimulante, inhibe la proliferación de las células
cancerosas, protege el cerebro, rejuvenece la piel; teniendo además un
sorprendente efecto colateral: incrementa tanto el deseo como la capacidad
para el sexo. Inhibe las citoquinas inflamatorias, que contribuyen a muchas
enfermedades degenerativas. La DHEA bloquea los cuadros inflamatorios
crónicos: artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, arteriosclerosis,
fallo cardíaco congestivo, hiperplasias, etc. Aumenta la fuerza tanto como
la masa muscular magra. Siendo un regulador celular, posee en general
numerosas propiedades antienvejecimiento. Hay reportes de que puede
inducir apoptosis en algunas células malignas o disfuncionales, y que
controla la hiperplasia en las células de musculo liso en los pulmones. En
distintos modelos animales ha replicado los beneficios de la restricción
calórica, sus propiedades reguladoras y beneficios anticancerosos. También
ha demostrado una función preventiva en la diabetes, la obesidad, las
infecciones y la hepatitis. Es muy llamativo que los niveles de DHEA en
sangre sean capaces de predecir la mortalidad en numeross enfermedades,
incluyendo el cáncer, las cardiopatías, las infecciones severas y el SIDA. La
suplementación sistemática con DHEA ha mostrado ser capaz de
incrementar la vitalidad, la masa muscular, y la densidad ósea, así como
restablecer la inmunidad, combatir el estrés y la depresión y reducir el
riesgo de diabetes e infartos.(x)

Nota técnica: La inflamación crónica es un verdadero azote para las personas maduras. El avance de
la edad produce un crecimiento de las citoquinas inflamatorias (substancias cuya función primaria es
servir como factores de maduración para diversas colonias celulares de la médula ósea) que
contribuyen a muchas enfermedades degenerativas. Es común que las personas de edad con múltiples
trastornos degenerativos muestren un fuerte incremento de la proteína C-reactiva, el fibrinógeno
plasmático y la homocisteína, lo cual denota la presencia de un proceso inflamatorio subyacente. Las
citoquinas incluyen una veintena de compuestos, como el Factor Necrótico Tumoral-alfa (TNF-alfa),
la Interleucina-6 (IL-6), y el Leucotrieno B4 (LTB4). La deficiencia de DHEA, observada en las
enfermedades inflamatorias, implica también una deficiencia tisular periférica de varias hormonas
sexuales; para las cuales la dehidroepiandrosterona es precursora. Se ha notado igualmente que la
declinación de la síntesis de dehidroepiandrosterona está asociada con depresión inmunológica,
aumento del riesgo de contraer ciertos cánceres, pérdida de los patrones normales de sueño, malestar
general, depresión e incremento de la mortalidad. Niveles altos de DHEA ejercen un efecto favorable
en los osteoclastos y células linfoides, a la vez que estimula la actividad de los osteoblastos (células
formadoras del hueso) todo lo cual es de valor en la osteoporosis. Dado los extensos y recientes
estudios que validan los múltiples beneficios de la dehidroepiandrosterona, a la vez que la gran
seguridad de su uso, la opinión unánime de los biogerontólogos es favorable.

DIHIDROERGOTOXINA: Considerada un activador neurosensorial,

puede restaurar la hipoacusia senil, los trastornos olfatorios y del gusto.
Incrementa el metabolismo neuronal. Elimina la lipofuscina (detritus graso
peroxidado) del interior de las neuronas. Es un cognotrópico, es decir,
potencia la memoria y la inteligencia. Tiene un efecto semejante al del NGF
–factor de crecimiento nervioso– regenerando las espinas dendríticas
responsables de la interconexión entre las células nerviosas. El número de
estos corpúsculos es del orden de los cientos de miles sobre una sola
neurona. Dicha disminución en la cantidad de espinas dendríticas es una
causa de deterioro cognitivo asociada a la edad. En dosis apropiadas, la
dihidroergotoxina activa el consumo de nutrientes en las células cerebrales,
es capaz de protegerlas de la hipoxia (falta de oxígeno) e impide además
fenómenos inflamatorios del tejido nervioso. Incrementa los niveles de las
enzimas SOD (superoxidodismutasa) y Catalasa en el cerebro, a la vez que
disminuye los de la enzima inhibitoria MAO (monoaminoxidasa), siendo de
enorme importancia en la prevención y tratamiento de la demencia senil. A
pesar de tener un efecto estimulante sobre el cerebro, la dihidroergotoxina
no produce sacudidas como la cafeína, ni tampoco el crash posterior.

6-Dihidroxi-L-fenilalanina (L-DOPA): Es un aminoácido que nuestro

cerebro usa para fabricar Dopamina y Norepinefrina (importantes
neurotransmisores) y está reportado que prolonga significativamente la vida
en animales de laboratorio. Siendo un poderoso estimulante dopaminérgico,
induce la secreción de la hormona del crecimiento (GH), necesaria para la
regeneración de tejidos y glándulas e imprescindible para una correcta
función inmunológica. Desafortunadamente, la dopamina, como todos los
neurotransmisores y hormonas asociadas a la juventud, declina
sistemáticamente con la edad a un ritmo de un 13% por década, una vez
pasados los 40. Para cuando cumplimos setenta años, nuestros niveles de
este valioso mensajero químico cerebral han decrecido en más de un 50%
(ten en cuenta que un déficit de Dopamina del 70% o mayor, constituye el
criterio diagnóstico de mal de Parkinson). La suplementación con L-DOPA
incrementa la habilidad manual y la coordinación motora, mejora el humor
y potencia la función sexual. En modelos animales, la L-DOPA aumenta
significativamente la vitalidad e instinto de supervivencia, prolongando la
longevidad máxima (life span) en comparación con los sujetos de control.
La L-DOPA protege de las radiaciones -de hecho, esta podría ser la razón
de que los melanomas pigmentados malignos sean tan resistentes a la
radioterapia, dado su alto contenido de L-DOPA.(P)

Nota técnica: Las dosis usuales para el tratamiento de la enfermedadl de Parkinson son del orden de
los 1.000 a 1.500 mg por día. El formidable efecto de la L-DOPA sobre la coordinación motora, la
velocidad de reacción, el equilibrio, etc. se ve mejorado por la suplementación simultánea de
Bromocriptina (un ergoloide). La Bromocriptina sensibiliza los receptores para la Dopamina en los
nervios de las vías dopaminérgicas y permite obtener iguales efectos con dosis menores. Debe
recordarse no tomar vitamina B.6 simultáneamente con la L-DOPA pues se precipitará su conversión
en Dopamina antes de penetrar en el cerebro, donde su acción se necesita. Su combinación con
carbidopa, un inhibidor de la DOPA-descarboxilasa, asegura su transporte a través de la barrera
hematoencefálica antes de su conversión en dopamina. Esto permite usar dosis menores,
disminuyendo posibles efectos colaterales. L-DOPA (una catecolamina) está sujeta a rápida
oxidación y termina produciendo 6-hidroxi-dopamina, la cual se auto-oxida a su vez liberando
radicales libres y peróxido de hidrógeno, que dañan los receptores de membrana de los nervios
dopaminérgicos. Esta es la razón por la que -tras unos cinco años- disminuye la espectacular eficacia
inicial del tratamiento del mal de Parkinson con L-DOPA. La oxidación de la L-DOPA puede ser
evitada con el uso de altas dosis de antioxidantes, tales como ácido ascórbico, tocoferoles, tiamina,
pantotenato, piridoxina, selenio, cinc, cisteína y mesilato de dihidroergotoxina.

BROMOCRIPTINA: Antagonista de la prolactina, hormona lactógena e

inmunodepresora asociada a la infertilidad y al cáncer de próstata. En los
hombres los niveles de prolactina aumentan con la edad, suprimiendo el
deseo sexual y causando incluso ginecomastia. La bromocriptina
incrementa la secreción fisiológica de GH, induciendo la formación de
masa muscular magra. Es un coadyuvante en el tratamiento de la
enfermedad de Parkinson, ya que sensibiliza los receptores post-sinápticos
de la dopamina. Disminuye la urgencia urinaria y la hipersensibilidad
testicular. Este poderoso ergoloide tiene también propiedades
rejuvenecedoras. Incrementa el deseo sexual, siendo notable su efecto sobre
la libido en ambos sexos.
MELATONINA: Es un inductor fisiológico del sueño cuyo déficit causa
insomnio. El descanso nocturno -relacionado con los picos de secreción de
la melatonina y hormona de crecimiento- es indispensable para la
reparación de los tejidos y la limpieza de proteínas glicosadas
(caramelizadas) que el organismo efectúa durante la noche. Protege contra
gran variedad de desórdenes asociados con el envejecimiento. Se piensa que
la declinación de la melatonina con la edad es debida a la calcificación de la
glándula pineal. Hay evidencias de que la melatonina revierte el depósito de
lipofuscina, la desnaturalización del colágeno, regula la presión arterial y
tiene acción antioxidante en el tejido nervioso. Los efectos no tardan en
verse con la dosis apropiada (de 10 a 40mg por noche).(X)

Las “vitaminas” son para flojitos!

Si vas a tomar suplementos, tómalos en cantidades suficientemente grandes

como para que realmente impacten en tu fisiología. Así usados, los
micronutrientes pasan a tener el poder de un fármaco sin perder por ello su
naturaleza amistosa. Ni te molestes en tomar las diminutas dosis de
micronutrientes que suelen venir en los polivitamíninicos comerciales, las
vitaminas son para flojitos. Las dosis contenidas en una formulación
comercial común son tan pequeñas (obviamente diseñadas en consideración
a las DDR) que solo sirven para mejorar la salud de los pobres en el Tercer
Mundo (piensa en Biafra). Desde el punto de vista convencional, es decir,
de las “Dosis Diarias Recomendadas” un multivitamínico cualquiera puede
rellenar esos agujeros, si es que los tuvieras. Por si no te habías dado
cuenta, el asunto aquí es usar los nutrientes en rango farmacológico. Para
esto, las cantidades empleadas son tan grandes que lo que normalmente se
considera una vitamina pasa a ser, por el enorme incremento o salto
cuantitativo, un fármaco.

Para comprender qué pueden hacer por ti los micronutrientes (sean estos
vitaminas, oligoelementos, enzimas o aminoácidos aislados) debes
diferenciar claramente dos nociones:

- Cantidad Mínima Indispensable.

- Dosis Óptima Personal.

La Cantidad Mínima Indispensable (CMI) es, como ya vimos, la cantidad

más pequeña de un nutriente que garantiza nuestra supervivencia. Tal
cantidad es, por tanto, arbitrariamente fija y -según el criterio de la FDA y
similares entidades- idéntica para toda la raza humana. La Dosis Óptima
Personal (DOP) se define como el monto adecuado de un nutriente para un
estado superior de vigor y plena salud aun más alla de los 40. Otro modo de
definirla sería “la cantidad máxima tolerable del nutriente, cuya ingestión (o
inyección) asegure su óptima concentración para:

1. Aportar los elementos estructurales y energéticos para la formación y

regeneración de los tejidos. 2. Contrarrestar el daño causado por los
oxidantes: el radical hidroxilo, el peróxido de hidrógeno, el anión
superóxido y el oxígeno simple. 3. Proveer el substrato material, es decir los
precursores, para la síntesis de enzimas, neurotransmisores, ácidos
nucléicos y hormonas.

La Dosis Óptima Personal es, por definición, variable. Crece o decrece de

un individuo a otro (fenómeno llamado individualidad bioquímica),
estando incluso expuesta a impredecible modificación para un mismo
individuo factorizando las permanentes variaciones ambientales y orgánicas
a las que estamos sujetos. Tales variaciones hacen aumentar o disminuir las
necesidades que de uno u otro modificador biológico puedan tenerse en
cada momento. De modo tal que lo que podía ser una dosis óptima de
tiamina (vitamina B.1) en la noche del Domingo, resultará insuficiente
recibimos un shock eléctrico, medio litro de ron o una muy mala noticia en
la mañana del Lunes. En función del tiempo, uno de los aspectos más
notables de la gerontología es que, al igual que en la Economía, los sistemas
biológicos exhiben retornos decrecientes. El sueño, el oxígeno y las
vitaminas que eran suficientes a los 25 para reponernos de un entrenamiento
fuerte, un resfrío o una noche de juerga, no alcanzan ni para empezar a
repararnos de eso mismo a los 40. Esta gran variabilidad intrapersonal en
nuestras necesidades orgánicas se ejemplifica en la tabla que muestra los
crecientes montos necesarios de ácido ascórbico en función de la gravedad
de la dolencia.(K)

Enfermedad. Gramos de ascórbico Número de dosis.

x 24hs.
Normal 4-8 2-4

Resfriado ligero 30-60 6-10

Asma, Fiebre del heno Alergias 10-50 4-8

Mononucleosis, Neumonía viral 150-200 12-25

Quemaduras, heridas, cirugía 25-150 6-20
Cáncer (Terapia Metabólica) 100-180 1

Espondilitis, Artritis reumatoide 20-100 6-20

Bacteriosis, Hepatitis, Candidiasis 30-200 10-25

Fig.X La tolerancia intestinal al Ácido Ascórbico es proporcional a la gravedad del cuadro. Mientras
más grave está el paciente, más vitamina C tolera su intestino sin ocurrir diarrea. Los efectos suelen
además ser dosis-dependientes.

En este capítulo hemos dado una descripción más bien superficial de 49

nutrientes y varios alimentos completos, describiendo sus propiedades
básicas y su dosificación. Considerando el libro un manual práctico para el
longevista emprendedor, esta lista, que contiene los datos disponibles a la
fecha (Octubre-2015), es una guía para la bioregeneración por medio de
dosis nutracéuticas efectivas.

Nuestro conocimiento de la biología molecular, la bioquímica, la

inmunología, las posibilidades de la biotecnología, etc., no son todavía
completos, pero eventualmente lo serán. Frederich Engels (1798-1856) y
Henry Adams (1838-1918), descubrieron -o fueron los primeros en alertar
sobre- una particularidad sorprendente en el desarrollo de los procesos
históricos: La Ley de la Aceleración.

Al analizar el tiempo de duración de las diferentes fases del progreso de la

humanidad notaron que cada fase duraba considerablemente menos que la
anterior, dicho de otro modo: existe una aceleración progresiva en el
desarrollo tecnológico y organizativo de la sociedad humana. Este hecho es
relevante para las personas interesadas en las técnicas de rejuvenecimiento
y longevidad porque la aplicación inmediata de las medidas descritas en
este libro permite comprar tiempo y acceder a los importantes
descubrimientos científicos y novedosas técnicas que, de acuerdo con la
Ley de la Aceleración, sin duda surgirán en las tres próximas décadas.
Varios investigadores notables -no solo en el campo de la gerontología o la
meganutrición ortomolecular- tienen esta misma confianza. En el caso de
los nutrientes es casi seguro que durante los próximos diez años vamos a
acceder a valiosos descubrimientos e innovaciones disruptivas.
Comunidad primitiva (Paleolítico, 100.000 anos)

Ciudades-estado (Esclavismo)

Reinos, Condados, Ducados (Feudalismo)

Burgos (Capitalismo Incipiente)

Era Industrial (Capitalismo Global)

Era informática

Fig.X Esquema de la Aceleración Progresiva de los Procesos Históricos. Como es evidente, las fases
de organización socieconomica son progresivamente más y más cortas. Existe en verdad un
acortamiento de los períodos de la evolución social, algo particularmente notable durante el siglo
XX, en el cual se hicieron más descubrimientos, invenciones y desarrollos conceptuales, que en todos
los veinte siglos anteriores juntos. Al mismo tiempo, los paradigmas sostenidos durante decenas de
generaciones en ramas del conocimiento como en las Ciencias Medicas, por ejemplo, duran –en la
perspectiva histórica- cada vez menos. Hoy por hoy, un medico vera surgir y desvanecerse varios
paradigmas en el curso de su sola carrera profesional.
http://australian
museum.net.au/U
ploads/Images/10
625/Human%20E
volution062_big.j
pg Los primeros humanos funcionalmente modernos emergen.
http://2.bp.blogs
pot.com/-
vzOf2k30E4g/Tzk
YL2PD7_I/AAA
AAAAAAJo/3fW
RqVdEA38/s1600
Era paleolitica, la caza y el forrajeo se desarrollan y perfeccionan.
/00 01 j
http://cdn.arstec
hnica.net/wp-
content/uploads/2
011/10/ch2_earlya
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listing.jpg
Era neolitica, surgimiento de la agricultura.
http://1.bp.blogs
pot.com/_9QYxk
Wc4Qtk/TSbFJW
8oaiI/AAAAAAA
AAFI/pCMPUz5
wwR0/s320/meso
Primeras civilizaciones, Ciudades-Estado, invencion de la escritura.
http://www.tim
etrips.co.uk/parth
-recon.gif

Eclosion de la democracia, la filosofia, las matematicas, la arq. y esc.

 http://upload.wi
kimedia.org/wiki
pedia/commons/1
/1b/The_Caxton_
Celebration_-
_William_Caxton Revolucion del Renacimiento, invencion de la imprenta…
http://www.npg
.si.edu/img2/fran
klin/morse.jpg

Era de la Ilustracion, el pensamiento racional y el metodo cientifico.

http://boivieape
dia.pbworks.com
/f/Steam%20Loc
omotive.jpg

Revolucion Industrial, extraordinario progreso en ingenieria, optica, Fisica,

medicina, Motores de vapor y luego combustion interna, la fotografia, la radio, las maquinas
voladoras.
http://blogs-
images.forbes.co
m/jacobmorgan/fil
es/2014/05/interne
t-of-things-2.jpg
Advenimiento de la internet

No hay actualmente ninguna duda academica sobre la realidad de la

“aceleracion de la Historia”. Al analizar los eventos esenciales del
desarrollo humano se advierte un decremento exponencial de la duracion de
cada fase o periodo (¿una octava evolutiva, ascendente?), que constituye
una escala en la que cada intervalo dura aproximadamente la mitad que el
anterior[32]
 C:\Users\Ernest\Desktop\BIOREGENERACION 2015\population
chart.png
Fig.X Este tipo de explosión demográfica exponencial es característico de poblaciones pequeñas
con un repentino acceso a recursos superabundantes, pero tiende a estancarse porque cada ambiente
puede sostener una cifra finita de organismos. En Biología se utiliza el término capacidad de carga
para describir el número promedio de individuos que un ambiente puede sostener en un conjunto
dado de condiciones. La abundancia de alimentos y refugios y la ausencia de predadores son
cruciales a este respecto, ya que, si bien todas las especies tienen un enorme potencial reproductivo,
el número de individuos está finalmente determinado por el ambiente.

Es conveniente utilizar los nutrientes puros -cosa imposible en el caso de

los comprimidos o pastillas comunes del mercado- las cuales, por razones
mecánicas, requieren un vehículo o base contra la cual compactar los
principio activo o “monodroga”, que ellos usan en cantidades ínfimas (las
DDR). Las vitaminas comerciales comunes requieren además una película
externa protectora (sí, pintura), rellena con substancias completamente
ajenas al cuerpo. Los excipientes más comunes, que tienen efectos
colaterales indeseables, son estearato de magnesio, lactosa, dióxido de
titanio, croscaramelosa, celulosa, etc. y nocivas substancias extrañas con
nombres pintorescos como “amarillo ocaso”. Cosidera que, para poder
ingerir dosis ortomoleculares de varios nutrientes, usando complejos
vitamínicos del mercado, deberás tomar decenas de comprimidos cada día,
con lo que la cantidad de excipientes ingeridos sería ya francamente
peligrosa. Un modo de sortear este inconveniente es pedir al dispensario de
tu superfarmacia favorita, que combine los diferentes suplementos en su
forma pura original (en polvos), tal y como le son enviados de la droguería
y tomarlos directamente, estén o no en cápsulas.

Consigue varios presupuestos antes de encomendar su prescripción a una

farmacia en específico, los precios pueden variar notablemente por varias
razones. Es crucial que los nutrientes tengan calidad farmacopea
(pharmaceutical grade). Puedes pedir fotocopias de los protocolos o
certificados de análisis de las materias primas, las droguerías están de por sí
obligadas a realizar estos análisis. Estos informes se confeccionan
electrónicamente, de modo que su petición no debería causar molestias a tu
amigo el alquimista.
No!

Hasta ahora hemos pontificado acerca de las técnicas vitalógenas para,

prevenir enfermedades, mejorar nuestra calidad de vida y rejuvenecer
dramáticamente. Nada mal, pero, consideremos ahora lo que NO HAY
QUE HACER, o que -de no poder abandonar de inmediato, como en el caso
de las adicciones- hay que disminuir al máximo. Echa una mirada a la lista
entera y estudia luego la explicación en detalle de item. Aplica tu voluntad
y tu inteligencia por todos los medios para evitar:
1. Tabaco.
2. Alcohol y otras drogas duras.
3. Radiación solar (radiación ionizante).
4. Azúcar y comidas de alto índice glucémico.
5. Estrés.
6. Eyacular excesivamente o parir demasiados hijos.
7. Comidas fritas, ahumadas o enlatadas.
8. Aceites peroxidados (rancios) o comida enmohecida.
9. Inactividad física.
10. Accidentes[33].

Cual si de una inversión financiera se tratara, un pequeño sacrificio en este

sentido te retornará, con los años, un enorme beneficio.
1. No tabaco.
La cantidad de evidencia experimental que prueba los nocivos efectos del
tabaco sobre la salud es ya enorme. La nicotina, la brea, el monóxido de
carbono y otras muchas substancias, causan graves daños a los tejidos. El
espantoso resultado es un incremento dramático de las posibilidades de
desarrollar varias clases de cáncer, EPOC (enfermedad pulmonar
obstructiva crónica), alitosis y quemaduras en tu camisa de nueva. La
nicotina es una droga adictiva que actúa fundamentalmente sobre los
sistemas nervioso y cardiovascular. La brea es una mezcla de substancias
(hidrocarburos) que se condensa en residuos pegajosos en los pulmones. El
monóxido de carbono disminuye la cantidad de oxígeno que pueden
transportar los glóbulos rojos. Considera que una persona que fuma entre 15
y 20 cigarrillos por día durante cuarenta años, tiene -en relación con un no
fumador- 1400% más probabilidades de morir de cáncer de pulmón,
garganta o boca; 400% más de padecer cáncer de esófago; y 200% más de
morir de infarto. Los cigarrillos son la principal causa de bronquitis,
enfisema y trastornos pulmonares crónicos que predisponen a la neumonía
y fallo cardíaco. Fumar incrementa también el riesgo de padecer
hipertensión arterial y estropea visiblemente la piel.
En los textos clásicos de la Medicina China encontramos que “el tabaco es
muy fuerte, caliente y picante. Quema los pulmones, causa dolores y males
en la laringe, en muchos casos se escupe sangre al toser y se tergiversa la
voz. El fumarlo malgasta la sangre, perjudica la salud y acorta la vida.
Todo aquel que esté atento a la higiene debe quedar lejos de él”. No en
vano los herboristas y farmacólogos chinos tradicionales prevenían que el
tabaco es tóxico y en ocasiones (si se lo toma) la persona llega a “morir
vomitando líquidos amarillos”.

2. No alcohol.
(O quizá solo un poquito…) Los efectos a largo plazo sobre la salud que
tiene el consumo inmoderado de alcohol son numerosos, yendo desde un
incremento del riesgo de padecer accidentes hasta la aparición de cáncer de
hígado. Se ha visto que más de 60gr de alcohol por día -el equivalente de
unos cuatro vasos de vino- eleva considerablemente el riesgo de padecer
cirrosis y cáncer de hígado tanto en hombres como en mujeres. La piel y el
sistema nervioso central son particularmente dañados por el alcohol; y se ha
encontrado evidencia de que el consumo combinado de alcohol y tabaco
multiplica unas diez veces el riesgo de contraer cáncer.
Si bien el uso terapéutico de pequeñas cantidades de alcohol está
abundantemente documentado en la medicina china y japonesa, el problema
-por desgracia muy común- es que las personas se aficionan al licor,
tomando demasiado frecuentemente y en cantidades inapropiadas. Al
parecer, un uso inteligente de ciertos licores medicinales es de gran ayuda
en la preservación de la salud. Hu Si Hui, médico imperial, escribe: “El
licor tiene las mismas funciones que los medicamentos, elimina los cien
males, favorece la circulación de la sangre y la energía, contribuye a
fortalecer el estómago y los intestinos, expele el viento-frío patógeno, y
elimina la melancolía. La excesiva bebida en cambio daña el ánimo, acorta
la edad y modifica el temperamento de una persona”.[34] Los efectos del
consumo inmoderado del alcohol (es decir, para cualquier uso que no sea
medicinal) son sumamente indeseables.
Fig. X El acetaldehído, primer metabolito del alcohol en nuestro cuerpo, acelera el envejecimiento,
teniendo además efecto cancerígeno y teratógeno.

3. No azúcar.
Las razones por las que no se debe consumir este dulce veneno son de
variada naturaleza y hay concenso unánime sobre los estragos que el azúcar
genera en el organismo; entre ellos:

- El azúcar incrementa la proliferación celular anárquica (neoplasia).[35]

- El azúcar causa una pérdida de la elasticidad y funcionalidad de los tejidos, mientras más
azúcar se come, más elasticidad y capacidad funcional se pierde.
- El azúcar produce hiperactividad, ansiedad, desconcentración y mal genio; sobre todo en
niños y jóvenes.
- Altera el balance de los minerales en el organismo.
- Debilita la capacidad defensiva frente a bacterias y parásitos.
- Puede producir un notable aumento en los triglicéridos sanguíneos.
- El consumo de azúcar debilita la vista.
- Consumir azúcar estimula el crecimiento incontrolado de la Candida Albicans.
- Numerosas enfermedades se ven incrementadas: cálculos vesiculares, cardiopatías,
apendicitis, esclerosis múltiple, hemorroides, cataratas, enfisema, aterosclerosis, envejecimiento
de la piel causado por cambios en la estructura del colágeno.
- Causa envejecimiento prematuro y, definitivamente, deteriora la dentadura.
- Tomar grandes cantidades de carbohidratos (simples o complejos) sube la glucemia
crónicamente, por lo que genera Productos Avanzados de Glicosilación (AGE’s) glucosa ligada
no-enzimáticamente con proteínas, asociadas con el envejecimiento.

4. No radiaciones ionizantes.
Pueden encontrarse fuentes de radiación ionizante en numerosos entornos
laborales, los que, irónicamente, incluyen hospitales e institutos de
investigación, además de reactores nucleares, fábricas de armas, algunas
instalaciones industriales e incluso ciertas casas modernas hechas de piedra,
cerradas herméticamente (acumulan el gas Argón). Estas fuentes de
radiación pueden implicar un considerable riesgo para la salud de sus
trabajadores o de los vecinos cercanos si no se toman medidas apropiadas.
Otra forma de radiación es la luz solar, la cual, si bien tiene la monumental
función de sostener la vida sobre la Tierra, posee un pequeño efecto
colateral: nos quema.

Algunas recomendaciones:
- Siempre que necesites hacerte una radiografía, pide que te coloquen un
delantal de plomo en las partes próximas al área a radiografiar.
Particularmente hay que proteger a los testículos/ovarios, la tiroides y al
timo, glándula que -como explicamos- es crucial para la inmunidad. La
irradiación del timo disminuye drásticamente los linfocitos T.
- Toma diariamente el megavitamínico que se sugiere en este libro. Cuídate
de la exposición al sol entre las 1hs y las 15hs. Usa además diariamente
alguna crema humectante con protección anti solar (SPF) 15 para protegerte
de la exposición UV secundaria.

¿Qué es la radiación ionizante? Es aquella radiación que tiene la suficiente

fuerza para arrancar electrones de átomos o moléculas cuando choca con el
material de que estos forman parte. La pérdida de un electrón con su carga
negativa causa que el átomo (o la molécula) adquiera carga positiva. La
pérdida (o ganancia) de un electrón se llama ionización y un átomo cargado
es llamado ion. En el caso de la radiación solar, esta resulta parcialmente
filtrada por la capa de ozono, que forma un escudo protector para la Tierra y
modera la entrada de radiación ultravioleta (UV) dañina. La concentración
de ozono (irregularmente distribuida) así como diversos cambios
estacionales y climáticos modifican la cantidad de radiación diaria sobre
cada zona particular del planeta. El daño solar es causado por la frecuente
exposición a los rayos ultravioletas, de los cuales existen dos clases UVA y
UVB. Los UVA penetran profundamente en la piel y son la fuente principal
de envejecimiento prematuro y (si la piel esta mal nutrida) melanoma. Los
UVB atacan la superficie de la piel y son responsables de las quemaduras y
la insolación. Siempre que caminamos por la calle, manejamos hasta el
trabajo o, simplemente, nos sentamos cerca de una ventana, estamos
exponiéndonos a las radiaciones. Este tipo de contacto diario se conoce
como exposición secundaria. La exposición secundaria sucede cuando
menos lo esperamos, teniendo lugar incluso en la sombra, en días nublados
e incluso dentro de nuestras casas. Se calcula que una persona se expone a
los rayos ultravioleta bajo techo más de 10 horas por semana. Sumemos a
esto otras 7 horas de exposición al descubierto. En total, unas veinte horas
semanales de exposición, lo que equivale a un fin de semana en la playa sin
protección.

5. No estrés.
¿Acaso es esto posible? Altos niveles de estrés sostenido deterioran la salud
tanto física como mental. Sus efectos son diversos e incluyen depresión,
insomnio, disfunción eréctil, problemas cardíacos, cefaleas y psoriasis. El
estrés no es otra cosa que la expresión física de un mecanismo de
supervivencia llamado “reacción de pelea o escape”, la cual nos capacita
para confrontar un peligro inminente o escapar de este. Frente a una
situación que consideramos amenazante, el sistema nervioso simpático se
activa y nuestras glándulas suprarrenales segregan inmediatamente varias
hormonas (adrenalina, noradrenalina, cortisol, etc.) generando las siguientes
reacciones: el azúcar sanguínea se eleva, los vasos sanguíneos periféricos se
contraen, se acelera el pulso, aumenta la presión, se produce una brusca
evacuación (casi todos los animales orinan y defecan al entrar en pánico) y
se detienen todos los procesos fisiológicos que no tienen una utilidad
inmediata, por ejemplo la digestión o la cicatrización de tejidos dañados.

Nuestro problema es que, frente a los obstáculos y desafíos del mundo

moderno, tales como una transacción financiera, un embotellamiento de
tráfico o la pérdida de un documento valioso (que requieren soluciones
racionales) seguimos reaccionando como si tuviéramos que cazar un
mamut. El estrés crónico generado por continuas respuestas agudas,
mantiene al cuerpo en estado de alerta, afectando negativamente la salud.
La permanente respuesta de estrés induce al hipotálamo y la hipófisis
(porciones del cerebro) a segregar una substancia denominada ACTH
(hormona adrenocorticotropa). Nuestra ACTH, conocida como la “hormona
del estrés”, estimula a su vez a las glándulas suprarrenales a liberar cortisol.
Los niveles de cortisol fluctúan por lo común durante el día, teniendo su
máximo nivel a la mañana y su mínimo nivel a la noche. Gracias a esto
tenemos tendencia al descanso en la noche y a despertar por la mañana.
Cuando el estrés crónico fuerza la secreción exagerada de cortisol en horas
inapropiadas, termina por generarse insomnio, pérdida de masa corporal (el
cortisol es una hormona catabólica), disminución de la capacidad
inmunológica y varias afecciones más. La práctica regular de técnicas anti-
estrés tiene la función de desmantelar el efecto sostenido del estrés,
interrumpiendo este proceso tan nocivo para la salud, que es carácter
acumulativo.

6. No sedentarismo.
¿Te vas a quedar sentado en tu trasero mientras tus músculos, huesos,
articulaciones, tus órganos internos y tu cerebro se atrofian por falta de
esfuerzo? Solo en Estados Unidos mueren anualmente tanto como 250.000
personas por causas que se atribuyen a la falta de ejercicio físico. Hay
sólida evidencia epidemiológica demostrando claramente que el ejercicio
reduce la incidencia de numerosas enfermedades, incluyendo cardiopatías,
hipertensión, cáncer, osteoporosis y diabetes mellitus. Nuestras propias
investigaciones clínicas y mediciones fisiológicas muestran el
entrenamiento mejora varias constantes biológicas asociadas con la salud y
el poder mental. El entrenamiento intenso y frecuente es imprescindible
para una vida independiente y sana a medida que entramos en años.(V)

Se ha establecido clínica y experimentalmente que quienes sufren de

diabetes tipo 2 mejoran de modo significativo la sensibilidad a la insulina
con el ejercicio intenso y sistemático. Todos los elementos que contribuyan
a optimizar la sensibilidad de nuestros receptores celulares para la hormona
insulina tienen particular importancia. Tu sensibilidad insulínica es
directamente proporcional con tu longevidad. Mientras más sensibles (y
numerosos) sean en nuestras membranas celulares los receptores para la
insulina, más años viviremos. El ejercicio físico y la restricción calórica son
las herramientas más efectivas y baratas para revitalizar nuestros receptores
insulínicos. Por cierto, ¿Cuál es tu glucemia en ayunas? ¿Mas de 79? ¡Haz
100 lagartijas ahora mismo! Como es evidente para el “activista” paleolítico
-e inclusive para el observador casual- el daño ocasionado por la falta de
ejercicio dista mucho de ser únicamente físico. Desde el insomnio hasta la
falta de autoconfianza, pasando por la depresión y la pérdida de la memoria,
prácticamente todos los aspectos de la función cerebral se deterioran debido
a una vida sedentaria.(x)

Fig.X Esta foto muestra el peligrosísimo aspergillus flavus, moho que produce las aflatoxinas,
altamente cancerígenas. La mayoría de los productos de kioskos y panaderías generan aspergillus en
mayor o menor medida a medida que se prolonga su estadia en el estante.

7. No comidas fritas, quemadas o ahumadas.

Los peligros de las frituras para la salud provienen de la rápida adulteración
y oxidación que tienen lugar cuando los aceites son sometidos a altas
temperaturas en presencia de oxígeno y luz. Los antioxidantes del aceite
(como la vitamina E o los carotenos) se agotan rápidamente, tras lo cual se
generan radicales libres en enorme cantidad. Bajo estas condiciones tienen
lugar muchos cambios químicos en los aceites, todos ellos nocivos. La
ingestión regular de aceites poliinsaturados incrementa el endurecimiento
de las arterias. Cuando las grasas ya usadas son vueltas a recalentar (como
en las máquinas de pochoclo, o los freidores de restaurante) se genera un
agente carcinogénico llamado acroleína. Todas estas substancias tóxicas
interfieren con la bioquímica de nuestro organismo, las células se
deterioran; y esta degradación se manifiesta precisamente como
enfermedades degenerativas. ¿Alguna vez has echado una mirada al interior
de una máquina de hacer pochoclo? Es asqueroso. Por lo general se observa
un pegote grasiento y negruzco, que tiene toda la apariencia de llevar meses
allí. Y así es. El aceite usado de los freidores se recocina cientos de veces,
convirtiéndose de este modo en una de las substancias más peligrosas en
uso. La próxima vez que te resfríes o enfermes, piensa si no estuviste
comiendo “alimentos” provenientes de una freidora o una máquina de
popcorn, o en su defecto, si no estuviste consumiendo una elevada cantidad
de azúcar.

Agregado a esto, comer alimentos chamuscados (un crimen de lesa

carnosidad) nos expone a varios productos de la combustión de materiales
orgánicos -hidrocarburos aromáticos polinucleares (PAH)- bastante tóxicos
y con potencial carcinogénico.

8. No aceites rancios o comida enmohecida.

La exposición al oxígeno ambiental oxida velozmente las grasas. Toda
comida que contenga aceite y quede expuesta por varias horas al aire debe
ser descartada. Este proceso se denomina peroxidación lipídica. La próxima
vez que veas pizza, embutidos, carne picada (llena de grasa y sangre
hemolizada), aceite viejo, sobras de la cena de ayer, etc., ya sabes lo que
debes hacer. Nosotros agregamos el antioxidante sintético BHT
(butilhidroxitolueno) a cada botella de aceite de oliva o de lino al abrirla por
primera vez. Los alimentos que se pretende conservar deben envasarse
inmediatamente en sobres herméticos y congelarse.(X)

Nota técnica: El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales
libres y su detoxificación por medio de antioxidantes. Esto ocasiona un grave daño a diversos
componentes celulares como el ADN y las proteínas. Los lípidos poliinsaturados que forman las
membranas celulares son especialmente propensos al ataque de los radicales libres, y se degradan
rápidamente a una gran variedad de compuestos tóxicos. Estos incluyen compuestos de carbonilo
reactivo tales como el malonaldehído, los hidroxialquenos y la acroleína. Dichas substancias
propagan activamente el deterioro en los tejidos durante el estrés oxidativo. Mientras lees estas
líneas, están siendo obtenidos datos relevantes sobre los mecanismos moleculares con que los
radicales libres dañan al proteoma, así como métodos para prevenir dichos ataques con antioxidantes,
tanto naturales como sintéticos.

9. No eyacular excesivamente o parir demasiados hijos.

Este es un tópico clásico de la Medicina Oriental asociado a una noción más
general de “no ser insensato en el trabajo”. El trabajar incluye las labores
intelectuales, físicas y las relaciones sexuales. Todos los autores insisten en
este asunto y enfatizan la necesidad de preservar las energías para alcanzar
una edad avanzada. “Si una persona desde niño hasta viejo, conserva su qi y
su jing (esencia, semen, sangre, etc.) puede alcanzar una edad avanzada
pese a su original estado físico débil. En cambio, si en todo momento
malgasta su energía y médula ósea, puede parecer a temprana edad a pesar
de haber nacido en prosperidad y fuerza de salud”. Yang Sheng Yi Yao Qian Shuo
En función de preservar el tesoro vital, los antiguos establecieron varias
medidas prácticas:

-Matrimonio tardío. Los hombres no deben casarse antes de los 30 años de

edad y las mujeres antes de los 20. “Si el hombre hace uso temprano de su
yang, daña su energía; si la mujer hace uso temprano de su yin, perjudica su
sangre.” Dr. Gong Ting Xian, Dinastía Ming.

-Pocos hijos. El proceso de gestar un hijo es sumamente costoso para el

organismo femenino. La lactación consume también abundantes recursos
internos. “De entre las mujeres, aquellas que han dado a luz pocas veces,
pueden mantener vivos a sus descendientes, en cambio aquellas que dan de
mamar a muchos no pueden mantenerlos vivos a todos. Es conveniente
esperar cuatro años entre un hijo y otro, permitiendo que el yin y la sangre
se restablezcan”. Hen Lun

Una vida sexual regulada. Al contrariar el precepto de conservar la

energía, dando rienda suelta a las pasiones y entregándose a las relaciones
carnales, la persona se perjudica a sí misma y acorta su vida. “El de 30 años
puede eyacular una vez cada ocho días, el de cuarenta, cada 16 días.
Cuando se tiene cincuenta años de edad, la energía está próxima a
agotarse. Se aconseja una eyaculación cada 30 días. El de sesenta años
debe cerrar totalmente el paso a la eyaculación”. Tai Ding Yang Sheng Zhu Lun

11. No accidentes.
Casi el 5% del total de las muertes humanas en los países desarrollados se
producen por accidentes clásicos (de tránsito, laborales, domésticos, etc.).
Lo que vamos a considerar aquí como accidentes abarca mucho más que
eso y, por lo tanto, su incidencia en el porcentaje es muy superior.
Llamamos accidente a todo aquel suceso pernicioso, signado por la
mecanicidad, usualmente descrito en estadísticas. Por ejemplo, todos los
años mueren por envenenamiento alimentario varios cientos de personas,
así también un número enorme resulta infectado con enfermedades de
transmisión sexual como la sífilis, la blenorragia, el herpes, etc., o bien de
tuberculosis. Del mismo modo, una cantidad semejante cae víctima de
asaltos a mano armada. Por extraño que parezca, los accidentes no son
eventos inveitables desconectados del universo que nos rodea o del curso
general de nuestras vidas, antes bien, están sujetos a un determinado patrón
de comportamiento mecánico, y nos sucederán o no dependiendo de si
nuestra mente está en armonía, y de si nuestra conducta es consciente. Lo
contrario del accidente es el Destino o Propósito, que puede o no ser difícil,
pero no es resultado de la mecanicidad sino de actos deliberados,
conscientes.
Fig. X Si los percances finalmente ocurren, una instrucción práctica es también importante. Es fácil
encontrar toda clase de cursos en la Web, algunos mejores que otros. Aun si no eres muy hábil o eres
impresionable en extremo, el solo hecho de asistir a estos cursos prácticos preparará de algún modo
tu mente y evitará que te paralices frente a una emergencia.

Existe una Escuela de Conocimiento que considera estos eventos como

sujetos a una Ley especial, la cual rige -junto con otras leyes básicas- la
existencia de aquella parte de la Humanidad que vive su vida de modo
automático e inconsciente. Se la llama, por supuesto, la Ley de Accidentes.
Gran énfasis es puesto en que los adherentes eviten a toda costa caer
víctimas de dicha Ley, aguzando su atención y evitando vivir de manera
mecánica, distraída o impulsiva. En principio, vivir sin un PROPÓSITO, sin
una meta real y trascendente es ya un error y conduce al accidente. De
acuerdo con esta concepción los accidentes van a ocurrir de todas maneras
porque son necesarios en el balance cósmico. La persona que tiene un
Propósito consciente debe tratar de no convertirse en parte de las
estadísticas.(x)
ATENCIÓN: Lo primero que hay que hacer en una emergencia es
conseguir inmediatamente ayuda de profesionales. Acto seguido, en lo
que estos arriban, es importante saber qué hacer para ayudar (o
ayudarse). La Resucitación Cardio-Pulmonar y los torniquetes
hemostáticos, etc. son a menudo útiles. Dado que en ocasiones quizá sea
uno mismo quien necesite asistencia, es una buena idea que las familias,
equipos de trabajo, teams deportivos, etc. tomen cursos de resucitación
y primeros auxilios en conjunto. Insiste en la idea, la vida que se salve
podría ser la tuya.

Seguramente notaste que la mayoría de las personas -quizás tu mismo- tiene

tendencia a que le suceda la misma clase de cosas una y otra vez. Hay
personas que tienen propensión a perder cosas o a que los asalten, algunos
se involucran frecuentemente en peleas, otros eligen parejas problemáticas,
otros encuentran a menudo objetos perdidos, dinero, etc. La razón por la
que esto sucede es que nuestra mente funciona como un aparato de radio; al
vibrar en una determinada frecuencia atrae eventos de una calidad
correspondiente. Encontrar nuestro Propósito y trabajar ardua y diariamente
en esa dirección transforma positivamente nuestra mente –que en el fondo
es transformar nuestro ser. Esta es una tarea difícil pero no imposible;
distintas técnicas (PNL, Control Mental, Meditación Trascendental, Raja
Yoga) tratan de lograrlo por otras vías.

Zanshin, la percepción del peligro.

En todas las escuelas orientales de artes marciales se aprecia sobremanera el

estado de alerta, una cualidad especial de ser consciente del entorno,
además del contrincante inmediato. En el Bushido -la tradición de los
guerreros samurái- esta cualidad de presentir el peligro de denomina
zanshin. Una persona centrada debe ser capaz de sentir las amenazas
escondidas, evitando emboscadas, ataques sorpresivos y, por supuesto,
accidentes.
Hay diversas técnicas para el desarrollo de este aspecto de la intuición, una
de las técnicas favoritas de estos maestros consiste en sorprender
permanentemente a sus estudiantes (incluso en medio de la noche, cuando
estos duermen) propinándoles bastonazos, patadas, baldazos de agua y toda
clase de sustos. Cierto maestro, llamado Munenori Yagyu (1571-1646), se
hizo famoso por su desarrollado zanshin. Un día, siendo ya un anciano,
mientras paseaba por su jardín seguido de cerca por un joven ayudante,
comenzó a mirar en torno como si buscara a alguien. Nadie había, aparte
del ayudante, y mientras Munenori regresaba hacia la casa pareció
pensativo y contrariado. Su expresión preocupó tanto al joven que este se
atrevió a interrumpirlo, preguntándole si se sentía enfermo. El maestro
replicó que había experimentado la familiar sensación de inminente peligro
que su vasta experiencia y entrenamiento le habían capacitado para percibir.
En verdad Munenori Yagyu había desarrollado la sensibilidad de percibir
los pensamientos y emociones de sus contrincantes, aun así, en el jardín no
vio enemigo alguno. Su sirviente se arrodilló de inmediato rogándole que lo
perdonara. Le confesó al viejo samurai que -cuando caminaban- se dijo a sí
mismo cuán fácilmente podría ser atacado su señor mientras miraba
entretenido los cerezos en flor, a pesar de su habilidad con la katana.
Sonriendo, el maestro le dijo al joven que comprendía lo que había pasado
y que lo perdonaba por haberlo perturbado.

Con la práctica de la meditación, de un arte marcial o alguna otra disciplina

relacionada con el trabajo interno es posible desarrollar este sentido
especial. Desde nuestro punto de vista, todo esfuerzo consciente destinado a
nuestro mejoramiento es ya de gran valor. Si como resultado obtenemos
además un grado de alerta que nos permite percibir las situaciones
peligrosas por anticipado, tanto mejor.

Para comenzar, debes definir claramente tu Propósito. ¿Cual es tu meta final

en este mundo? ¿Para qué estás vivo? Medita profundamente al respecto y
define claramente tu Propósito, escríbelo y reescríbelo cada día. Todo lo
demás encontrará naturalmente su lugar.Luego, una manera práctica de
evitar caer bajo la Ley de Accidentes es confeccionar una lista de posibles
peligros y tomar medidas concretas para evitarlos. Planifica y permanece
alerta, los accidentes adoran la distracción y la falta de Propósito. Es mejor
confeccionar dicha lista entre varias personas, los demás tienen a menudo
una perspectiva particular que cubre aspectos de la realidad que uno pasa
por alto.

Trece fórmulas.

El que es su propio médico, tiene a un idiota por doctor.

Refrán popular

Fórmula #1. COCTEL DE NUTRIENTES: La primera fórmula que

consideramos esencial para restaurar la salud y el vigor es una combinación
de 22 nutrientes, más dos alimentos particularmente ricos en proteínas y
ácidos grasos esenciales. Esta fórmula tiene como objetivo proveer
megadosis del Espectro Nutricional Completo. Los dos alimentos en
cuestión son el sésamo negro (crudo) y las nueces, que deben prepararse
como sigue: poner en una licuadora de 3 a 6 nueces, una cucharada sopera
colmada (12gr) de sésamo negro crudo, y un vaso de agua. (Estas
cantidades variarán en función de la cantidad de calorías que quieras
consumir). Muele todo en una licuadora potente durante un minuto
completo hasta pulverizar enteramente las semillas. Cuélalo y tómalo de
inmediato. Muchas personas agregan sésamo entero a ensaladas y otros
platos, lo cual es vistoso y exótico, así como enteramente inútil desde el
punto de vista nutricional. Es esencial que el sésamo esté absolutamente
molido, de lo contrario la cubierta de celulosa de estas semillas hará
imposible su digestión y los valiosos nutrientes se perderán. Para garantizar
su absorción, tanto como para asegurar un nivel estable de los mismos en
sangre, el coctel megavitamínico debe tomarse en dos o tres dosis
separadas.

La siguiente lista describe las cantidades totales diarias a ingerir.

Tocoferol (Vit. E) 600 IU PABA 200 mg

Palmitato (Vit. A) 2.000 IU Hesperidina 200 mg
Colecalciferol (Vit. D3) 10.000 IU Biotina 500 µg
Tiamina (B.1) 250 mg Inositol 200 mg
Riboflavina (B.2) 200 mg BHT 350 mg
Niacina (B.3) 200 mg Colina 250 mg
Ácido pantoténico (B.5) 300 mg Zinc 25 mg
Piridoxina (B.6) 300 mg Taurina 500 µg
Cianocobalamina (B.12) 500 µg Folato 10.000 µg
Betacaroteno 10.000 IU Selenio 75 µg
Menaquinonas (K2) 5 mg Magnesio 400 mg

Además, a diario deben agregarse de 3 a 5 gr de ácido ascórbico con cada

toma del coctel de nutrientes, para un total aproximado de 15 g por día.
Para algunas personas es necesario tomar mucho más que eso.

Si has conseguido los nutrientes en su forma directa, pura (en polvo),

puedes disolver la asquerosa mezcla resultante en jugo de tomate o agua. Si
se trata de un megavitamínico en comprimidos, lo puedes tomar con
cualquier cosa. Como también hay nutrientes liposolubles (E, A, K2, D3 y
betacarotenos) debe hacerse cada toma inmediatamente después de las
comidas que contengan alguna clase de grasa, garantizando así su
absorción. En caso de molestias gástricas por lo ácido de la mezcla
simplemente agrega bicarbonato de sodio al tomarlo.

Nota técnica: Las vitaminas hidrosolubles (C, B.1, B.2, B.5, etc.) tienen un tiempo de permanencia
en sangre de unas cinco horas, por lo que deben tomarse distribuidas a lo largo del día en 2 o 3 dosis.
Solo de este modo se asegura su concentración uniforme en el medio interno. Aproximadamente dos
horas después de haber tomado el suplemento se registra el máximo de concentración en el plasma
sanguíneo. A las 5 horas, la concentración ha descendido al punto en que estaba cuando se tomó el
suplemento. La excreción renal de las substancias absorbidas (sean suplementos, medicamentos o
alimentos comunes) es un proceso normal.

Fórmula #2. COGNOTRÓPICA (Potenciadores cerebrales): El

problema de la fatiga mental y la declinación cognitiva -pérdida de la
memoria, la atención, la motivación, la orientación temporo-espacial, etc.-
afecta a un increíble número de personas. De hecho, si vivimos la suficiente
cantidad de años, todos llegaremos eventualmente a la demencia senil. La
buena noticia es que se puede revertir el deterioro neuronal con una
combinación de nutrientes y “entrenamiento mental”. Como las condiciones
de absorción de estas substancias son diferentes, las mismas se toman en
distintos momentos. Se trata pues no de una sino de varias fórmulas. He
aquí qué tomar:

Colina (1gr) + B5 (500mg). Esto se puede tomar en cualquier momento del

día, pero es particularmente útil antes de un examen o sesión de estudio. La
lista de beneficios por aumentar los niveles cerebrales de acetilcolina es
extensa.

L-Glutamina (10gr en dos tomas de mañana y mediodía). La glutamina

tiene un sabor medio dulzón bastante tolerable, refresca el cerebro
“recalentado” por el estudio o el trabajo mental arduo. Interviene en el
transporte y excreción del amoníaco (NH4), por lo que es una saludable
idea el proveer abundante glutamina a nuestra máquina pensante.

ATENCIÓN: Una persona que padece cáncer no debe suplementarse

con Glutamina puesto que esta puede servir de substrato metabólico a
las células neoplásicas. Consulta al respecto nuestro libro Terapia
Metabólica del Cancer 3.0.

Vitamina B12 (100 µg). Se puede tomar a diario disolviéndola debajo de la

lengua como alternativa a las inyecciones de cobalamina y a los
comprimidos por vía oral, de los cuales se llega a absorber solo un 20%. Es
neurotrófica e induce la síntesis de ARN en las células cerebrales, lo cual
produce excelentes resultados de la memoria y el aprendizaje.

Nota técnica: Cómo fabricar B12 sublingual: Pídele a tu farmacéutico de confianza que mezcle, por
ejemplo, 15gr de Inositol con 300mg de hidroxicobalamina (B12). De este modo, por cada 500mg de
esa mezcla (hay cucharitas de repostería que sirven para medir esto), tendrás una dosis de 10.000µg
de vitamina B12. La razón por la que se nos ocurrió pensar en el inositol es porque su sabor dulce
hace muy agradable el procedimiento. El inositol, sin embargo, no eleva la glucosa en sangre pues se
metaboliza por vía no insulínica. Otro modo de fabricar artesanalmente la B12 sublingual es
pulverizar un comprimido común de esta vitamina, y mantenerlo bajo la lengua hasta que se disuelva.

Mesilato de Dihidroergotoxina (de 10 a 20mg en una dosis única después

del desayuno). Este es un activador neurosensorial que literalmente
regenera las células cerebrales, incrementa el metabolismo neuronal y
limpia a la neurona de los nocivos depósitos de lipofuscina. Este asombroso
compuesto trata la senilidad y la insuficiencia cerebrovascular. Impide la
producción de radicales libres en caso de oxigenación cerebral insuficiente
causada por tabaquismo, isquemias, infartos, ahogamientos, electrocución o
por shock hipovolémico, impidiendo el daño cerebral. Comercializada por
Sandoz como Hydergine®, la Dihidroergotoxina es -en nuestra calificada
opinión- el más potente restaurador cerebral jamás probado; y no tiene
ningún efecto colateral serio. Resulta aun más efectivo cuando se combina
con Piracetam o Deprenyl. (D)
Fig.X El acto de prestar atención genera un patrón particular de actividad cerebral, el cual es
ordenado y armonioso. La práctica sostenida de la concentración tiene un efecto neuroprotector. Un
sujeto intelectualmente activo y entrenado en enfocar su atención, preservará notablemente la
integridad de sus estructuras nerviosas. La pereza intelectual, en cambio permite la atrofia neuronal y
el deterioro cognitivo característicos de la vejez. El mesilato de dihidroergotoxina imita la acción de
NGF o factor de crecimiento neuronal, contribuyendo con la regeneración de las espinas dendríticas.
La dihidroergotoxina es un pariente no-alucinogénico del LSD, conmemorado en este dibujo con el
famoso “viaje” en bicicleta que experimentó Albert Hoffman, su genial descubridor.

La jubilación daña gravemente a la mayoría de las personas. Al poco

tiempo de su retiro laboral el vocabulario activo de los jubilados se reduce a
unas 150 palabras, lo cual conduce a una notable disminución de la
actividad cortical. Los sentimientos de inutilidad y de minusvalía hacen
estragos en el sistema inmunitario, decae la síntesis de neurotransmisores y
aparecen la insociabilidad, la falta de higiene, la depresión, etc. Esto puede
ser revertido por medio de entrenamiento mental y abundantes estímulos
visuales, auditivos y táctiles. El medio extracelular, claro está, debe ser rico
en nutrientes que sirvan de precursores y cofactores para la síntesis de
neurotransmisores, la reparación de membranas, etc. Conviene cultivar
nuestras facultades intelectuales. Las interacciones sociales complejas bien
pueden ser consideradas como entrenamiento mental, indispensable para
cultivar nuestro cerebro. También se recomiendan, entre otras: jugar
ajedrez, iniciar nuevos proyectos, aprender un idioma, llenar crucigramas a
diario, estudiar temas interesantes, etc.(D)

Fórmula #3. ANTI-INFECCIOSA. (Incluye desde gastroenteritis,

tuberculosis o mononucleosis, hasta SIDA, disentería, neumonía, etc.). Las
enfermedades infecciosas, ya sean respiratorias, intestinales, sanguíneas o
de cualquier otro tipo, han vuelto a hacer estragos en los países
desarrollados. La tuberculosis, que se creía casi erradicada o fácilmente
derrotable, es hoy muy difícil de tratar, ya que las cepas de bacilo que la
produce se han adaptado y vuelto resistentes tras sietes décadas de
tratamiento con antibióticos. Por si fuera poco, muchas personas desarrollan
intolerancia al coctel de medicamentos que se les prescribe y sufren
reacciones tóxicas (anafilaxis) que les impiden continuar el tratamiento. He
aquí la fórmula en cuestión:

ÁCIDO ASCÓRBICO (Vit. C) (Entre 10 y 50 g por vía oral –a lo cual

puede o no agregarse ascorbato intravenoso– a lo largo del día). Durante la
fase aguda de la enfermedad se toman de 1 a 3 g cada hora. En caso de
quemaduras, envenenamientos, intoxicaciones severas, septicemia, etc. se
deben administrar de inmediato entre 400 y 2000mg de vitamina C por Kg
de peso corporal por vía intravenosa. En el caso de la suplementación oral
debe irse subiendo la dosis gradualmente hasta producir una ligera diarrea,
signo de que se ha alcanzado la dosis óptima para la condición actual.

L-ARGININA (entre 10 y 50 g). Puede tomarse de una sola sentada antes

de dormir; o en dos o tres dosis si la persona está guardando reposo o
confinada a la cama por fiebre o astenia.
ATENCIÓN: No usar L-Arginina en caso de padecer un brote agudo
de herpes genital, pues contribuye a la replicación del virus que lo
causa. En cambio, si lo que precisas es incrementar tu conteo
espermático, pídele a tu médico que indique como suplementarte con
L-Arginina y L-Carnitina.

Fig.X Linus Pauling (1901-1994) Premio Nobel de Química y Premio Nobel de la Paz, uno de los
diez científicos más extraordinarios de nuestro tiempo (junto con Warburg, Einstein y Feynman), ha
sido el promotor inicial de la Medicina Ortomolecular, término creado por él para describir el uso
terapéutico de los nutrientes.

AJO CRUDO (Majar 20gr de ajos frescos pelados, e inhalar de inmediato

los gases que despiden durante 10 minutos, 4 veces por día). Esta receta es
para la tuberculosis y demás infecciones respiratorias. En el caso de la
disentería amebiana, cólera, helmintiasis, etc., los ajos crudos deben
masticarse y tragarse varias veces por día. Antes de comenzar las
inhalaciones, cubra los bordes del recipiente con papel sanitario para evitar
el contacto accidental de los labios, los ojos o la piel de la cara con el jugo
de ajo que pueda estar en los bordes del recipiente.

La suplementación oral (o mejor intravenosa) de ácido ascórbico genera

una variedad de efectos tanto bioquímicos como inmunitarios. En los
últimos 27 años hemos tratado exitosamente infecciones diversas, y hay
reportes de éxito en el tratamiento de tuberculosis, fiebre escarlata,
erisipela, infecciones pélvicas, conjuntivitis, gangrena, septicemia y
enfermedades virales (herpes, neumonía, hepatitis, meningoencefalitis,
poliomielitis, mononucleosis). La inyección endovenosa de semejante
cantidad de vitamina C es un acto médico. Antes de usarla, es necesario
testear si hay deficiencia de la enzima G6PD, cuya ausencia hace imposible
esta terapia por riesgo de hemolisis aguda.(K)
El uso de la L-Arginina como inmunoestimulante (que al promover la
síntesis de hormona del crecimiento tonifica órganos cruciales para la
inmunidad, como el timo, mejorando por tanto la defensa linfocítica), da
excelentes resultados en la lucha contra gérmenes patógenos y acelera la
reconstrucción de tejidos dañados. Para aplicaciones por debajo de 400 mg
x Kg de peso corporal, la inyección puede fabricarse con una jeringuilla
esteril y agua destilada apirógena estéril.(M) (x)

El uso de cantidades adecuadas de ajo crudo combate eficazmente diversas

clases de infecciones intestinales y respiratorias. Las casi cuatrocientas
substancias activas del ajo incluyen poderosos agentes bactericidas, cuya
acción se extiende a numerosas variedades de bacterias: estafilococo áureo,
diplococo de la meningitis, bacilo tifoideo, bacilo disentérico, colibacilo,
bacilo de la tuberculosis (Koch), Bordetella Pertusis, Vibrio Cholerae; así
como el virus de la grippe. Elimina las amebas, las lombrices y los
anquilostomas.(x)

Como hemos señalado antes, el uso simultáneo de estos tres elementos tiene
un efecto mucho más poderoso y rápido que su aplicación por separado.

Fórmula #4. ENERGIZANTE y ERGOGÉNICA: Esta es una fórmula -

que requiere prescripción médica- para quienes necesitan incrementar su
potencia y rendimiento físico operando en condiciones extremas. Libera
energía instantánea y permite hacer esfuerzos intensos de alta complejidad
motora o trabajos muy demandantes en climas adversos. Nuestra
experiencia proviene de su aplicación profesional (en rescatistas, médicos
militares e investigadores en el Ártico). Su último componente, la L-DOPA,
debe tomarse con el estómago vacío, cuarenta minutos antes del esfuerzo.
Si bien las personas menores de 35 años no la necesitan pues es infrecuente
que tengan déficits de las vías dopaminérgicas. El resto de los componentes
se toman juntos, disueltos en agua, jugo o sopa veinte minutos antes del
trabajo arduo.

L-DOPA (100 mg + Carbidopa 25 mg)

CREATINA (6000 mg)
ÁCIDO GLUTÁMICO (5000 mg)
TAURINA (1000 mg)
MCT (2 cucharadas)
CAFEÍNA (100 mg)

La cafeína se puede tomar en forma de café cargado o bien de cápsulas

preparadas por un farmacéutico. Sobre la cafeína existen opiniones
contrapuestas acerca de sus posibles bondades y riesgos. He aquí algunos
hechos relevantes:

La cafeína es un estimulante del Sistema Nervioso Central (SNC)

perteneciente al grupo de las metilxantinas que promueve la liberación de
neurotransmisores (mensajeros químicos cerebrales), estimulando el ánimo
y la performance física. Dilata las arterias coronarias aumentando la
irrigación y estimulando el músculo cardíaco. Eleva el tono general,
teniendo un efecto termogénico ya que promueve la combustión metabólica
de las grasas. Induce un estado de vigilia atenta. Es también
bronquiodilatadora, con lo cual se ve favorecida la ventilación pulmonar.
Fig.X La molécula de Starbucks! Tan activa es la cafeína que, si el café fuera desconocido para
nuestra cultura y algún bioquímico o botánico descubriera mañana esta substancia, no hay dudas de
que en poco tiempo pasaría a ser vendida bajo receta médica.
Nuestra cultura aceptó el café hace varios siglos y a diferencia de la cocaína
y la belladona -que a principios del siglo XX todavía se podían conseguir
libremente en cualquier droguería de barrio- el uso del café permaneció
legal. Si algún bioquímico descubriera hoy la cafeína e intentara obtener
una licencia para su comercialización, esta no pasaría jamás al uso libre del
público; y sería sin lugar a dudas una substancia vendida bajo receta
médica. El café, por otra parte, que por supuesto no es solo cafeína, sino
decenas de substancias provenientes de tostar y moler el grano, es algo
irritante y con algun nivel tóxico.(C)
El lado sombrío de su uso, es que la cafeína es altamente adictiva. El
repetido uso diario de café a que se sienten obligados millones de personas,
bien podría denominarse cafeinísmo. Tras activar el sistema nervioso
simpático, produce sobresalto, ansiedad, eyaculación precoz e incluso
miedo, en quien abusa de su consumo. Puede de igual modo agravar
algunos problemas de salud. Las personas con desórdenes
gastrointestinales, migraña, cardiopatía, hipercolesterolemia, nódulos
mamarios, síndrome premenstrual, convulsiones, prostatitis, entre otros,
deberían abstenerse (si pudieran) de tomar café.(W)

El uso racional de la cafeína es muy útil, mas debes recordar que la cafeína
estimula la fabricación de neurotransmisores sino solo su liberación. La
carga previa de los precursores (tiroxina, fenilalanina, colina, etc.) es
indispensable. Su continuado abuso lleva entonces a un agotamiento
neuronal que el infortunado consumidor, en medio de su depresión post-
estimulatoria, interpreta como la necesidad de una nueva taza de café. Esta
circunstancia solo puede contrarrestarse nutriendo al cerebro con los
precursores y cofactores que tanto necesita. El uso indiscriminado de
“energizantes” es un grave y común error. Por fortuna, en muchos países se
están comenzando a comercializar licuados o cocteles vitamínicos para los
jóvenes, como una alternativa inteligente al consumo de estimulantes,
alcohol y otras drogas recreacionales.

Play true.

En el caso de los deportes, mejorar la performance física depende en gran

medida de un método racional de entrenamiento con adecuada dosificación
(periodización) de las cargas de trabajo. Dicho esto, no hay posibilidades
reales de progreso más allá de cierta meseta en la que se estanca el
desarrollo atlético sin una abundante nutrición y suplementación. Considera
que muchas substancias -como la L-DOPA- están prohibidas, con justa
razón, en la competición amateur. No hay ninguna necesidad por otra parte
de hacer trampas y potencialmente lastimarse la salud con el uso de drogas
no permitidas. El desarrollo de la Biología Celular Molecular y la
Bioquímica aplicada a la optimización fisiológica de los atletas suple con
creces -de manera ética y saludable- a los fármacos prohibidos. Para una
lista completa de dichas substancias controladas en el deporte ve a:

https: www.wada-ama.org
El entrenamiento intenso y sistemático desencadena una respuesta
adaptativa en el organismo que activa numerosos procesos de
reconstrucción tisular en los músculos, tendones, vasos sanguíneos, huesos
y órganos nobles, así como en el sistema nervioso central. Como seguro
habrás notado, el ejercicio abre el apetito. Toda esta actividad de
capacitación funcional requiere combustibles biológicos y materia prima
(proteínas, carbohidratos, ácidos grasos, micronutrientes). Es por ello
imprescindible la presencia de abundantes nutrientes en nuestra dieta y una
amplia variedad de suplementos.

Fórmula #5. NEUROESTIMULANTE: Conocida cariñosamente entre

nuestros amigos como “el levanta muertos” por su capacidad para eliminar
el cansancio físico y mental, el letargo, la confusión y generar entusiasmo.
Contiene los siguientes elementos:

ÁCIDO GLUTÁMICO (5 gr)

ÁCIDO FÓLICO (10 mg)
PIRIDOXINA (100 mg)
VITAMINA C (1 g)
COLINA (1 g)
VITAMINA B5 (250 mg)
DIHIDROERGOTOXINA (20 mg)
VINOCEPTINE (20)

Fórmula #6. CREMA HUMECTANTE-ANTIOXIDANTE: Esta técnica

es sumamente efectiva a la vez que sencilla. Aporta tópicamente generosas
cantidades de ácido ascórbico, vitamina E, B5 y retinol, sobre el órgano que
más daño recibe por las radiaciones solares y la polución ambiental.
Consigue una crema humectante no oleosa y no comedogénica -que no tapa
los poros- (puede servir Oil Free Moisturizer®, de Neutrogena, o una simple
base hidrosoluble). Vierte en tu mano la cantidad adecuada y agrega unos
100 mg de la mezcla antioxidante, junto con unas gotas de alfa tocoferol.
Mézclalos allí mismo con un dedo durante unos segundos y aplícala en el
rostro, cuello, codos, rodillas, etc. Debe usarse dos veces por día. Se
obtienen resultados claramente visibles en alrededor de tres semanas.

ÁCIDO ASCÓRBICO (Vit. C)

PANTOTENATO DE CALCIO (B5)
ALFATOCOFEROL (Vit. E)

Cierra bien los frascos después de usarlos, particularmente el de pantotenato

de calcio que es sumamente higroscópico y tiende a absorber la humedad
ambiental, apelmazándose. El alfa tocoferol viene en forma líquida, disuelto
en aceite, por lo que es muy susceptible a la oxidación. Te aconsejamos
distribuirlo en varios frasquitos pequeños, usando cada frasquito hasta
terminarlo, disminuyendo así la exposición general del tocoferol al oxígeno
ambiental.

Fórmula #8. ANTIRRESACA: Los síntomas tan desagradables a la

“mañana siguiente” de una fiesta en la que se bebió demasiado alcohol son
fácilmente solucionables con el uso combinado de vitaminas y
aminoácidos. Sin ánimo de dar un sermón debemos decir no obstante que lo
mejor sería no beber alcohol exageradamente. Aun así, si en definitiva
decides hacerlo, aquí tienes una solución parcial al problema más
inmediato: la resaca. Otros problemas más graves -pero menos perceptibles
en los primeros años del consumo de esta popular droga recreacional- deben
ser corregidos con un enfoque nutricional más completo, particularmente si
se combina el uso del alcohol con el tabaco.

CISTEÍNA (500 g) COLINA (200 mg)

B1 (500 g) INOSITOL (3000 mg)
VITAMINA C (2 g) B5 (500 mg)

Esta combinación de nutrientes debe tomarse antes de ir a dormir y

nuevamente al levantarse. Los tres primeros componentes conformarán la
enzima glutatión peroxidasa, poderosos antioxidante en nuestro organismo
que prevendrá la conversión del alcohol en acetaldehído. El acetaldehído es
el principal responsable del daño que reciben el cerebro, el hígado, el
interior de los vasos sanguíneos, la piel y otras estructuras como
consecuencia del consumo del alcohol. La colina (asegúrate de conseguirla
como bitartrato, no como cloruro que sabe a pescado podrido) y el Inositol
cumplen en este caso una función detoxificante y reparadora en el hígado.
Keep walking…

Fórmula #9. NUTRIR EL YIN Y LA SANGRE: En la Medicina

Tradicional China se considera esencial el equilibrio de los principios
corporales, yin y yang. Desde el punto de vista cualitativo, esto se puede
lograr con técnicas de acupuntura, desde el punto de vista cuantitativo, sin
embargo, hace falta un aporte neto de substancia y energía. Cuando se
referían a la pérdida de yin o de yang que sobreviene con la edad, los
maestros de Qi Gong de la antigüedad solían decir: “Los ancianos se
enfrían, las ancianas se secan”. El aspecto masculino del organismo (yang),
es decir, la energía nerviosa, la fuerza muscular, la capacidad digestiva, etc.,
se estimula con baños de sol, masajes vigorosos, hidroterapia, moxibustión
y ejercicios de potencia. El aspecto femenino (yin), o sea la sangre, los
humores y la médula de los huesos, depende de la nutrición. Si bien la lista
de productos que nutren lo yin y la sangre es larga, cuatro alimentos se
destacan en ella por lo útiles y sencillos. Estos son, los azufaifos (zizifus
jujuba), el kou chi (lycium barbarum), el tuétano (caracú), y sésamo negro
crudo (sesamum indicum). Los síntomas clínicos del “síndrome vacío de
yin”, tales como sudoración matutina, zumbidos, falta de memoria,
eyaculación precoz, lumbago, sequedad en las mucosas, etc. mejoran de
forma considerable si la persona toma regularmente estos alimentos.
Siempre que no se esté padeciendo de un trastorno producido por frío y
humedad -factores patógenos de tipo yin- nutrir y refrescar la sangre es
beneficioso. Una sencilla sopa de maní (puesto crudo y con piel), azufaifos
y kou chi, es un excelente remedio incluso para la anemia.

Fórmula #10. ANTIDEPRESIVA: Durante los años sesenta y setenta se

fue descubriendo que numerosos trastornos mentales como la falta de
memoria y la depresión estaban asociados al déficit de mensajeros químicos
cerebrales. El uso de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos (como el
Litio) en el tratamiento de los trastornos emocionales más diversos, en
especial como precursores de los neurotransmisores, está ampliamente
documentado en la literatura médica. La niacina o ácido nicotínico -que no
es otra cosa que la vitamina B3, directamente controla la esquizofrenia. Los
medicamentos de uso corriente para el tratamiento de la depresión producen
varios efectos colaterales negativos. Después de todo, la causa de la
depresión no es un déficit de Prozac en nuestro cerebro (para empezar,
nunca hubo medicamentos en nuestro medio interno), antes bien, es el
desbalance bioquímico, emocional y energético lo que altera nuestras
funciones normales. La combinación de nutrientes que describimos
continuación es dos veces más eficiente que la Imipramina en el tratamiento
de la depresión.(M)
L-FENILALANINA (100mg a 1500 mg)
PIRIDOXINA (100 mg)
ÁCIDO ASCÓRBICO (1000 mg)

Todo esto debe tomarse en ayunas, al amanecer. Esta combinación de

nutrientes es un excelente remedio contra la depresión y la desesperanza.
Para la conversión de la Fenilalanina en Norepinefrina y Dopamina se
requiere de la presencia de piridoxina (B6) y ácido ascórbico (C). Como
comprenderás, nuestros problemas -eventos en el mundo real- no pueden
ser cambiados por estos ni ningunos otros medicamentos. Si uno ha sufrido
una pérdida sensible no hay nada que pueda modificar este hecho. Lo que sí
podemos hacer es cambiar nuestra visión de lo que nos pasa y el modo en
que afrontamos la vida después de ello. Y en ese terreno tiene una especial
importancia restablecer nuestros niveles cerebrales de neurotransmisores.(V)

ATENCIÓN: Si padeces depresión consulta sin falta a un terapeuta. No

te automediques y, sobre todo, no abandones por tu cuenta la
medicación si se te ha indicado previamente alguna.

Otros nutrientes útiles:

TRIPTÓFANO (1000 mg a 2000 mg) inmediatamente antes de irse a dormir

B12 (5000 µg) sublingual
B3 (1000 mg)

Existen varios trastornos de salud que ocasionan un estado análogo a la

depresión, pero este sería una depresión secundaria a dichos trastornos, por
lo que correspondería tratar la enfermedad primaria en cuestión,
resolviendo así espontáneamente el trastorno emocional. La anemia, la
malnutrición severa y las deficiencias hormonales (hipotiroidismo, baja
testosterona o estrógenos/progesterona) producen casi de inmediato
cambios de humor y sentimientos depresivos, además de cansancio, falta de
libido y disminución de las capacidades cognitivas.

Fórmula #11. TÉ VERDE: Pocos alimentos tienen la enorme cantidad de

efectos beneficiosos del té verde. Esta maravillosa bebida es ni más ni
menos que una medicina, pero a diferencia de los fármacos sabe bien, no
tiene efectos colaterales y al mismo tiempo es muy barata. Veamos.
“La primera taza alivia la garganta, la segunda rompe la soledad y la
melancolía, la tercera hace pensar intensamente y escribir de una vez cinco
mil caracteres; la cuarta produce un poco de sudor, resultando que todas
aquellas cosas injustificadas de la vida se dispersan a través de los poros;
la quinta trae frescura incluso en músculos y huesos; la sexta posibilita
comunicación con las divinidades; la séptima no debe tomarse pues puede
tenerse la sensación de que se produce brisa bajo los brazos”.
Lu Tong

Un autor moderno, Liu Zheng Cai, interpreta esta conocida poesía una
descripción de las bondades reales del té: calma la sed, estimula, eleva el
ánimo, ayuda a digerir y diluir la grasa, produce sudoración cuando hay
resfriado, elimina el mal aliento, da vivacidad a los pensamientos y aumenta
la memoria; contribuyendo por último a prolongar la vida.
Fig.X No agregues azúcar al té verde, eso estropea sus propiedades medicinales. Para el paladar
occidental, acostumbrado a las comidas excesivamente condimentadas y especiosas, cargadas de
azúcar y realzadores de sabor como el glutamato monosódico el tenue sabor del té puede parecer
insulso al principio. Se trata de una cuestión de percepción y sensibilidad. Como dicen los maestros
budistas japoneses: “El sabor del té es como el sabor del Zen”. Ambos son aparentemente insípidos,
pero de enorme riqueza y profundidad una vez que nos adentramos en su práctica.
Sus maravillosas propiedades están ligadas a un alto contenido de
bioflavonoides (catequinas) especialmente epigalocatequina-6-galata. Los
bioflavonoides son pigmentos que refuerzan las paredes de los capilares
sanguíneos. Fueron descubiertos en la sangre y los lisados de órganos muy
activos como el hígado, y luego en los vegetales por Albert Szent-Gyorgyi,
también descubridor de la vitamina C. Se sabe que los bioflavonoides
funcionan sinérgicamente con el ácido ascórbico. Las catequinas del té
pasan por diversos cambios metabólicos tras ser ingeridas oralmente,
aunque un porcentaje de las mismas es excretado intacto con las heces.
Diversos estudios epidemiológicos sugieren un efecto protector del té verde
contra vario tipos de cáncer, entre ellos los del colon y el recto. Las
cualidades bactericidas de las catequinas cumplen múltiples funciones
protectoras en el tracto digestivo sin afectar la flora microbiana normal. El
té verde disminuye el fibrinógeno e inhibe la agregación plaquetaria
excesiva. Ha mostrado proteger al cerebro del estrés oxidativo y disminuir
la actividad de la MAO (mono amino oxidasa). Esto es relevante porque se
ha establecido un vínculo entre las enfermedades neurodegenerativas y el
daño por radicales libres, así como con la degradación de los
neurotransmisores causada por la MAO.(X)

El té parece quemar las grasas corporales, cosa que resulta evidente para
cualquiera que vaya a un restaurante chino tradicional y vea qué y cuánto
comen los paisanos. Con una dieta semejante -sin el litro de té posterior que
toman los chinos- cualquiera podría incrementar su peso corporal
aceleradamente y destruir su perfil metabólico. Los efectos que a
continuación resumimos son resultado de la ingestión regular de té verde
chino (Camellia sinensis). La variedad utilizada en casi todos los estudios
es la llamada Oo Long. Nosotros tomamos otra, llamada Long Jing, a la que
se le atribuyen virtudes aún mayores.(X)

-Potencia la función inmunológica y es un versátil antioxidante sistémico.

-Destruye las bacterias causantes de la halitosis, mejora la digestión,

evita las gingivites y protege de las caries.

-Evita la formación de piedras renales y vesiculares (litiasis).

-Reduce el nivel LDL sanguíneo, facilita la circulación, estabiliza la

presión sanguínea disminuyendo el riesgo de infartos.

-Inhibe la carcinogénesis precipitando la apoptosis (muerte celular

programada) de las células malignas.
Fórmula #12. MOXIBUSTIÓN PARA LA LONGEVIDAD: Cauterizar
con moxa (Artemisa vulgaris) ha sido parte fundamental de la medicina
china (japonesa, coreana, vietnamita, etc.) durante siglos. Funciona por
mecanismos aun no esclarecidos. La técnica que aquí describimos es
sumamente poderosa, muy superior a la moxibustión indirecta con cigarros
que se usa hoy en Occidente. La razón por la que pocos terapeutas la usan
es que esa técnica es un poco dolorosa, y deja una pequeña cicatriz sobre el
punto en que se realiza. Una vez que se cauteriza el punto de lo cubre con
una gasa. No drenes la diminuta flictena que surgirá. Los puntos
acupunturales son los siguientes:

Tsu San Li (E-36)

Kuan Yuan (VC-4)
Ming Men (VG-4)
Fu Liu (R-7)

Fig.X El gran médico chino Pien Ch’ue (Bian Que) escribió sobre la moxibustión: “Al cumplir los
treinta, se hace cada tres años una cauterización con 300 conos en el punto inmediatamente por
debajo del ombligo. A partir de los cincuenta, se cauteriza en el mismo sitio con 300 conos cada dos
años. Después de los sesenta, una aplicación anual de 300 conos; de ese modo no se envejecerá
jamás”. “Cuando (están) sanos, si cauterizan frecuentemente Kuan Yuan, Ch’i Hai, Ming Men y
Tchung Wan podrán vivir cien años”.
La técnica de moxibustión directa es sumamente sencilla, solo requiere
atención y algo de destreza. Primero, se confeccionan pequeños conitos de
moxa del tamaño de un grano de arroz. Para esto, se puede usar la picadura
de un cigarro de moxa de buena calidad, que no esté humedecida. Una vez
que ya están preparados los conos, el paciente se acuesta en una posición
conveniente según el punto que se vaya a tratar. Se procede entonces a
marcar el punto tras haberlo localizado cuidadosamente y se lo humedece
con jugo de ajo o jengibre. Sobre la zona previamente marcada y
humedecida, se coloca cuidadosamente el primer conito en posición
vertical, tratando de que su base ocupe la menor área posible. Con el
extremo encendido de una varita de incienso, se da fuego ahora al extremo
superior del cono de moxa. Se lo deja arder sin soplar y se lo retira cuando
se haya apagado manteniendo la vista fija sobre el punto hasta colocar el
próximo cono. Es importante que cada nuevo cono sea aplicado
exactamente sobre la huella del anterior, para no incrementar
innecesariamente el área de la cauterización.

Una vez que ha ardido el último cono, se coloca inmediatamente un poco de

vaselina sólida sobre la zona, y se tapa con gasa para evitar romper la
ampolla. La efectividad del tratamiento depende en gran medida de que
surja pus en el interior de dicha ampolla. Mientras más tiempo se logre
mantener sin romper la flictena que surge después de este tratamiento, más
prolongado será el efecto. Se recomienda comer carne de cordero y
productos lácteos como queso y mantequilla, para incrementar los humores
internos, y con ello, la cantidad de pus dentro de la flictena. Se ha
observado clínicamente que la eficacia de la moxibustión es muy superior
cuando esto sucede.

El efecto del tratamiento se ve también potenciado si este se realiza durante

el cuarto creciente y antes del mediodía. La cronofisiología es una parte
importante -aunque extremadamente compleja- de la Medicina Tradicional
China (MTC)[36]. Esto puede ser comprendido si se observa la poderosa
influencia de los ciclos lunares sobre las mareas, las floraciones y desoves,
los ciclos menstruales, etc. La cronofisiologia, o mas exactamente, la
astronomía medica de los chinos tiene siglos de desarrollo. En cambio,
nuestra biología contemporánea apenas empieza a comprender las
relaciones entre los ciclos astronómicos (circadianos, lunares, solares) y los
organismos vivos.
Fig.X El nombre chino de la Medicina Tradicional China, “Chen Chiu Xue”, literalmente significa
“Ciencia de las Agujas y las Moxas”. El vocablo acupuntura -inventado por los misioneros jesuitas-
es, en consecuencia, incompleto. La medicina energética china es un complejo sistema de
prevención, diagnóstico y tratamiento que se basa en el profundo conocimiento que tiene la medicina
oriental acerca de la circulación y transformación de la energía de los seres vivos. El hecho de que la
acupuntura/moxibustión también funcione admirablemente bien en animales (de hecho hay un
enorme desarrollo en la acupuntura veterinaria) excluye la duda de si sus méritos terapéuticos
provienen del efecto placebo o de la sugestión del paciente.

Tsu San Li (Zu sanli) “Tres Leguas del Pie”. Este punto es el #36 del
Meridiano del Estómago. Tiene la función de tonificar el brazo y al
estómago, equilibrar la energía y la sangre, prevenir la apoplejía y combatir
las “energías perversas” (factores patógenos exógenos o Wai Jin). La
moxibustión de E-36 aumenta la fuerza, robustece la salud y previene las
enfermedades. Aplicar de 3 a 15 conos.

Kuan Yuan (Guan Yuan) “Pasaje de la Barrera”. Este punto es el #4 del

Meridiano Ren Mai. Sirve para calentar el Riñón, nutrir la sangre, vigorizar
la energía Yang y coordinar las funciones de los canales Ren Mai y Chong
Mai. Su cauterización restaura las fuerzas, fortalece la energía sexual y
prolonga la vida. Aplicar de 12 a 300 conos.

Ming Men (Ming Men) “Puerta de la Vida”. Este es el punto #4 del

Meridiano Du Mai. Sirve para curar el lumbago, la impotencia, la rigidez de
la espalda y la somnolencia. Aporta vigor, claridad mental y calor corporal.
“Cada cono de moxa sobre Ming Men da un día más de vida”. Aplicar de
12 a 50 conos.

Iong Tchuan (Yong Quan) “Fuente Borboteante”. Es el punto #1 del

Meridiano del Riñón. Notablemente útil para fortalecer la salud de los
ancianos, el punto Iong Tchuan vigoriza el cerebro, tonifica el Riñón y la
esencia vital (Jing), reanima cuando hay pérdida de conciencia o hipotermia
y equilibra la energía (Qi) del Hígado. Utilizar moxibustión indirecta con
cigarro de moxa durante 5 minutos sobre cada punto en ambos pies.

Fui Liu (Fu Liu) “Continuidad del Torrente”. Punto #7 del Meridiano del
Riñón. Fortalece los huesos, los dientes y el oído. Tonifica el cerebro y
nutre los riñones, devolviendo la solidez a las piernas. Elimina el edema, la
distensión abdominal y las sudoraciones nocturnas por vacío del Yin y
depauperación. Aplicar de 3 a 21 conos.

Localización de los puntos de acupuntura:

Tsu San Li (E-36): Se encuentra a cuatro traveses de dedo del borde inferior de la rótula y a una
pulgada (cun)[37] de la tibia, en la cara antero-lateral de la pantorrilla, sobre el músculo tibial
anterior. Kuan Yuan (VC-4): Se encuentra sobre la línea media anterior del tronco, cuatro pulgadas
(sun) por debajo del ombligo. Ming Men (VG-4): Sobre la línea media posterior, exactamente sobre
la columna, en la depresión existente entre los procesos espinosos de la cuarta y quinta vértebras
lumbares. Fu Liu (R-7): En la cara interna de la pantorrilla, tres pulgadas (cun) por encima de Tai Xi
(R-3) que se encuentra situado en la depresión entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles. Iong
Tchuan (R-1): En el centro de la planta del pie, inmediatamente por debajo de la “almohadilla”
metatarsiana.

Fórmula #13. LIMPIEZA DE COLON: Durante mucho tiempo los

naturópatas y médicos clínicos sospecharon que las enfermedades, la vejez
y hasta la muerte misma se gestaban en el colon. El propio Metchnikoff
(Premio Nobel de Medicina, 1908), descubridor de los macrófagos, de la fagocitosis,
y pionero en el campo de la investigación sobre inmunología y longevidad,
creía que mediante la corrección de la flora intestinal -eliminando la carne y
tomando yogurt, sauerkraut, etc.- se podía prolongar la vida. El colon no es
el único origen de nuestros males, pero es, ciertamente, uno de ellos. Las
limpiezas periódicas de nuestro intestino son sumamente útiles,
particularmente al inicio de la práctica del Qi Gong, el pranayama u otro
sistema de desarrollo. Durante los ayunos terapéuticos, las limpiezas
colonicas son imprescindibles. El método que vamos a describir aquí (en
versión abreviada) proviene de la India, le fue transmitido a uno de nuestros
maestros por el yogui Direndra Brahmachari.

Lo ingenioso de este método es que usa varias lavativas realizadas

consecutivamente con volúmenes pequeños de agua. Los enemas de
hospital, del que muchos tienen tan ingratos recuerdos, introducen dos litros
de golpe, con lo cual producen un cierre espasmódico de los segmentos más
bajos del intestino grueso. Son por lo tanto bastante inútiles en lo que
respecta a la purificación profunda, que requiere un abdomen e intestinos
relajados y sucesivas aplicaciones. Consideramos entonces que una sesión
de enemas va a estar compuesta por tres o mas lavativas sucesivas,
realizadas en tres posiciones distintas, con volúmenes de agua
progresivamente ascendentes. Toda vez que se introduce la cantidad de
agua pertinente, uno debe incorporarse y, reteniendo todavía el agua por un
minuto, realizar varias contracciones de vientre[38]. Luego de esto uno
depone el enema en el inodoro, se higieniza brevemente y procede de
inmediato al enema siguiente. Finalizados los tres enemas se debe tomar un
baño breve y reposar un rato.

1ª lavativa: tumbarse sobre el costado izquierdo, pasar 250 mL.

2ª lavativa: acostarse boca arriba, pasar 500 mL.
3ª lavativa: tumbarse sobre el costado derecho, pasar 750 mL.

En este método abreviado se realizan dichos enemas durante tres días

consecutivos, se descansa una semana y se repiten otros tres días de
enemas. Dicho sistema puede usarse unas cuatro veces por año.

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Los efectos de combinar la meganutrición (u ortho-terapia) con una dieta

cetogénica y entrenamiento intenso y sistemático son inmediatos. Por regla
general, mientras peor es el estado de salud de la persona más dramáticos
serán los cambios y más notable la mejoría. Quien se entrene asiduamente -
siguiendo el principio de sobrecarga- y se suplemente con las megadosis
correctas de nutrientes, verá impresionantes mejoras en aproximadamente
doce semanas.

El ejercicio y la meganutrición funcionan mucho más eficazmente en

combinación con otras técnicas salutíferas. Las más recomendables son el
ayuno, la flotación (restricción de estímulos sensoriales), la Medicina
Energética (masoterapia, quiropraxia, acupuntura, moxibustión), varias
formas de meditación y relajación, hidroterapia (baños hipertérmicos o
duchas heladas, según convenga) y, necesariamente, la completa
armonización de nuestras relaciones afectivas.
Obviamente este sistema ofrece también formidables beneficios a largo
plazo, como la prevención de las enfermedades degenerativas e invalidantes
(cuando no mortales) y, por supuesto, la prolongación de la vida. Los
efectos de la progresiva oxidación de nuestras células son invisibles de un
día para otro. De igual modo, la reparación del deterioro es también
paulatina, así que esta clase de beneficios a largo plazo se harán evidentes
en el curso de un lustro o una década[39].

Los beneficios inmediatos son de tres clases:

BENEFICIOS MENTALES: aumento de la capacidad de atención,

organización y productividad intelectual; también mayor coherencia y
capacidad de aprendizaje. Claramente, el hecho de proveer los precursores
de nuestros mensajeros químicos cerebrales: Colina, Fenilalanina,
Triptófano, ácidos grasos, etc. y sus correspondientes cofactores
vitamínicos[40]: Piridoxina (B6), Pantotenato (B5), Ascórbico (C) y demás,
mejora radicalmente la performance de nuestras neuronas, y con ello,
nuestra salud mental y emocional. A este respecto nunca se podrían
ponderar lo suficiente las propiedades de los ergoloides, derivados del
cornezuelo de centeno: dihidroergotoxina (Hydergine®), bromocriptina,
nicergolida, etc. y de alimentos como el sésamo, las nueces y el pescado.
Junto con la mejoría de la memoria y un mejor humor, se reporta un
incremento de la sensación general de bienestar, una perspectiva optimista
de la vida y hasta una ligera euforia. Se especula que un posible mecanismo
para este fenómeno es la liberación de endorfinas durante el ejercicio. Se
sabe también que dosis diarias de 10 g o más de vitamina C producen este
efecto de “aclarar la mente y levantar la moral” e incluso de estimular la
libido. Esto es esencial para la longevidad puesto que resultaría imposible
disfrutar de nuestra robusta salud física sin una mente clara y una
conciencia despierta. Prolongar la vida es inútil sin memoria e intelecto
productivos.

BENEFICIOS ORGÁNICOS: incremento de la energía, la fuerza y la

resistencia, así como gran mejoría cualitativa de IMC (Índice de Masa
Corporal) expresada en la disminución de la grasa y el simultáneo aumento
de la masa muscular y de la densidad ósea. Desaparición y/o mejoría de los
síntomas y signos asociados a enfermedades degenerativas crónicas.
Aumento objetivo de la inmunocompetencia -la persona se enferma rara vez
y cuando lo hace es por breves períodos, con síntomas leves y sin secuelas.
Mejora de nuestros parámetros sanguíneos (sensibilidad a la glucosa,
incremento de hormonas tróficas, sexuales, suprarrenales), fibrinógeno
plasmático, proteína C-reactiva, homocisteína, etc.); y otros parámetros
vitales como apnea en reposo, pulso cardíaco basal y tiempo de
recuperación.

Lamentablemente, muchas personas se encuentran en un estado físico muy

inferior al que deberían tener “normalmente” a sus años. Esto hace que el
entrenamiento inmediato de esfuerzo máximo sea impracticable. El período
de adaptación por medio del Qi Gong, ejercicios básicos de fuerza y
potencia, ayunos periódicos, meganutrición e hidroterapia, puede tomar
(dependiendo de su disciplina y perseverancia) entre 6 y 12 meses.

BENEFICIOS ESTÉTICOS: la piel se ve grandemente beneficiada por los

nutrientes, tanto tomados por vía oral como aplicados tópicamente. Los
efectos más notables son un aumento de la turgencia, humectación y
elasticidad de la piel. El cabello también puede verse favorecido en calidad
y cantidad (no en el caso de Ernesto), recobrando incluso en ocasiones su
color original. Finalmente, el hecho de mejorar globalmente nuestra salud,
la calidad de nuestro sueño y nuestras funciones mentales tiene un
apreciable efecto sobre nuestra apariencia.

Hay una razón por la cual es útil mejorar nuestra apariencia y sentirnos
mejor acerca de nosotros mismos: el sistema inmunológico resulta
influenciado por estos rasgos positivos. Dicha modulación se produce a
través del sistema nervioso y la influencia de este sobre los vasos
sanguíneos y las glándulas de secreción interna. El aumento de la
resistencia a las enfermedades y una mayor longevidad tienen todo que ver
con la auto-confianza, los afectos y una imagen satisfactoria de uno mismo.
Estos hechos se ven explicados por la Psico-Neuro-Endocrino-Inmunología
pero se reflejan también en la experiencia clínica. A este respecto, nuestra
propia opinión acerca de las técnicas estéticas razonables (ya sean
bioquímicas, gimnásticas o quirúrgicas) ha cambiado radicalmente; y lo que
antes nos parecía veleidad, ahora lo consideramos una necesidad. Para estar
sano, no solo hay que serlo, también hay que parecerlo. Después de todo,
¿cómo es posible sentirse fuerte y sano cuando el espejo nos devuelve cada
día una imagen que aborrecemos?
Un cerebro brillante.

La pérdida de la memoria es aterradora porque nuestros recuerdos

son más que meros inventarios y listas de nombres y fechas –son
los registros de nuestra vida, la substancia esencial de nuestra
identidad y nuestra personalidad.

A. Bancroft

1500 gramos de delicadas neuronas y neuroglias rigen nuestras actividades

y percepciones. El más avanzado producto de la Evolución, nuestro
precioso cerebro, esta sujeto a constantes agresiones químicas, físicas,
bacteriológicas y psicológicas. Cada día varios millones de células
nerviosas se pierden y, con el tiempo, el encéfalo disminuye de tamaño, la
red vascular que lo irriga manteniéndolo con vida se daña, ocluye o rompe,
y el metabolismo e interconexiones neuronales declinan, dejándonos
progresivamente menos vivos, menos capaces, menos conectados. Todo
esto es prevenible.
Este capítulo describe algunas pruebas para evaluar el estado de nuestra PC
(nuestra verdadera Computadora Personal, en el interior de nuestro cráneo).
Tras una evaluación inicial te sugerimos algunas técnicas de nutrición
avanzadas y métodos para entrenar tus facultades cognitivas. Es muy difícil
ser objetivo respecto a uno mismo, particularmente con respecto a cómo
funciona nuestra mente. Por este motivo te sugerimos que realices estos
tests y ejercicios en compañía de un familiar o amigo. En muchas ocasiones
verás que es de gran ayuda.

Test #1
Observa atentamente estas figuras durante un minuto y trata de
reproducirlas luego sin mirar el original. Pasados 20 minutos más, intenta
nuevamente sin mirar el original ni el primer dibujo que hiciste. ¿Cuántas
figuras recordaste correctamente? ¿Están situadas en el orden correcto?
Existen varias clases de memoria, este es un test para la memoria visual.
Clasifícalo como excelente, mediocre o pésimo.

Test #2
Pide a un familiar o amigo que te lea en voz alta y pausadamente la
siguiente lista de palabras. Repitan la lectura una segunda vez y luego
escribe todas las palabras que recuerdas. Tras 20 minutos, prueba una vez
más a reproducir las palabras sin mirar la primera lista que hiciste.
Paraguas
Sequedad
Cacerola
Fiesta
Practicar
Prefiero
Gancho
Pletórico
Vergüenza
Zapato
Calle
Animado
Caparazón
Vejez
Broche
Umbral
Paréntesis
Semilla

Auto Ladrones Espejo

La capacidad para recordar nombres de objetos fácilmente visualizables es,

por lo común, mayor que la capacidad para recordar conceptos abstractos
como “honor” o “lejanía”. En este caso están mezcladas y en igual
proporción. Guarda el resultado de tus pruebas donde no puedas verlos
durante los meses que dediques a entrenar tu cerebro y tomar los
suplementos y cognotrópicos que tu médico te prescriba. Realiza
nuevamente las pruebas y compara. Excelente? Mediocre? Pésimo?
Regenerar el cerebro sí es posible, como veremos pronto. Ten en cuenta que
debe tratarse de un sistema completo, no solo de un par de métodos o
píldoras. El efecto sinérgico de conjugar múltiples intervenciones, que
afecten diferentes partes del cerebro (capilares sanguíneos, membranas
celulares, metabolismo neuronal, etc.) produce mejorías mucho mas
profundas que cualquiera de dichos métodos aplicado por separado.

Test #3
Estudia atentamente durante 10 minutos los dos bloques de texto que
aparecen a continuación. Trata de comprenderlos cabalmente de modo que
puedas reproducirlos y explicarlos a otra persona. Evalúa luego tu nivel de
éxito. En realidad, da lo mismo qué material se use, mientras sea nuevo y
con algún grado de complejidad. Durante el proceso de estudio puedes (y
debes) usar todos los recursos que quieras -anotar, subrayar, leer en voz
alta, hacer mapas conceptuales. Esta prueba mide varias capacidades:
comprensión, memoria, coherencia y ordenamiento lógico de la
información.

Factores de riesgo para la declinación Recursos para evitar la declinación

cognitiva: cognitiva:

Hipertensión, diabetes o cardiopatías, las Estar activo por medio del trabajo
cuales disminuyen el flujo de sangre hacia el intelectual, lectura, estudios y/o los
cerebro. “deportes mentales”.

Exposición a neurotoxinas ambientales, Ejercitacion intensa y sistemática.

como el plomo y el aluminio.

Fumar, abusar del alcohol o las drogas. Abundante actividad social.

Bajo nivel educacional. No fumar, no beber, no drogarse.

Falta de actividad física, altos niveles de Recibir tratamiento médico eficiente para
estrés. diabetes, colesterol, hipertensión, etc.

Poca interacción social, falta de afectos y de Corregir las cataratas, usar lentes, audífonos
contacto personal. si es necesario: es difícil permanecer
mentalmente activo sin oír o ver.

Al año de jubilarse, las personas que no entrenan su cerebro con abundantes

tareas intelectuales ven declinar su vocabulario activo un 60%. ¡Mantente
involucrado con estudios y proyectos toda tu vida!

Test #4
La siguiente batería de preguntas tiene como objetivo calificar el estado de
tus funciones cognitivas. La prueba ofrece únicamente una orientación
preliminar, y es por supuesto rudimentaria (comparada, por ejemplo, con el
Test de Coeficiente Intelectual de Stanford-Binet que define el famoso “IQ”
u otras pruebas muy elaboradas que requieren la interpretación de un
especialista). Responde sí o no al costado derecho de la pregunta, marcando
con una X la casilla correspondiente.

Sí No
Extravío objetos personales frecuentemente (anteojos, llaves, etc.).

Frecuentemente pierdo el hilo de lo que estaba diciendo.

Por lo común me siento deprimido.
Olvido citas y compromisos importantes a menudo.
Me cuesta concentrarme o me quedo dormido al leer.
Me resulta más difícil que antes aprender temas nuevos.
Repito los mismos chistes o comentarios a mis familiares y amigos.
El cansancio mental me lleva a tomar mucho café o estimulantes.
Encuentro más difícil que antes tolerar situaciones estresantes.
Frecuentemente sufro estados de confusión mental.
Me sobresalto fácilmente con timbres, bocinas, etc.
Me desagradan las modas o conceptos de los últimos tiempos.
Últimamente me molesta la música o los sonidos muy intensos.
Me es difícil conciliar el sueño o me despierto fácilmente.
Encuentro más difícil que antes hacer cálculos en mi cabeza.
Ahora suelo tener una perspectiva pesimista y negativa.
A veces pierdo noción de dónde estoy y de qué hora es.
Únicamente recuerdo bien personas, lugares y hechos de mi pasado.
Últimamente me cuenta nombrar objetos y personas conocidas.
A veces me pierdo conduciendo por rutas que me son familiares.

ATENCIÓN: Las últimas cuatro preguntas -si marcaste SI- denotan un

serio deterioro de las funciones mentales, los cuales están asociados a
patologías como isquemia cerebral transitoria, demencia senil
arteriosclerótica, Alzheimer’s o intoxicación con substancias
neurotóxicas (metales pesados, venenos, etc.). Si lo fueron, consulta a
un médico neurólogo inmediatamente.

PUNTAJE: Cuenta ahora la cantidad de “sí” marcados con un cruz por ti,
tu pariente o amigo. Cada “sí” equivale a un punto. Si marcaste (o
marcaron) una o más de las últimas -aun cuando no hayas marcado ninguna
de las otras- debe solicitar con urgencia una evaluación neuropsiquiátrica.
No te desanimes, hay muchas causas distintas que originan deterioro
cognitivo y novedosas técnicas para tratarlas.

Si marcaste de 12 a 15: muy mal pronóstico, solicita atención médica. Las

personas que presentan esta clase de signos en la etapa media de la vida
tienen más alta predisposición a trastornos degenerativos que afectan las
funciones superiores.

Si marcaste de 5 a 11: desempeño pobre, tu cerebro se encuentra cansado y

mal nutrido. Aparte de una mala salud general, otras causas probables de
ello incluyen: trastornos del sueño, sufrimiento o estrés sostenido, mala
nutrición, neurastenia, depresión y fatiga extrema.

Si marcaste de 0 a 4: eres una persona bastante normal (lo que significa

literalmente que estás dentro de la norma o porcentaje mayor), pero eso no
quiere decir que debas conformarte con tu performance actual. Puedes
mejorar notablemente tus funciones cognitivas, es decir: atención, memoria,
organización mental, creatividad y capacidad de aprendizaje, usando las
técnicas correctas de nutrición y entrenamiento mental.

El diagnóstico y tratamiento de nuestras enfermedades debe ser reservado a

profesionales de la salud. Dicho esto, ciertamente un paciente instruido en
los temas concernientes a su salud será siempre un mejor ejecutor de las
instrucciones de sus médicos. El caudal de nueva información sobre una
ciencia o una especialidad médica es tan grande que a menudo los médicos
no tienen tiempo para estar al tanto de todo. ESTUDIA. Recuerda además
que los profesionales de la salud están al servicio de sus pacientes y no al
revés.

Causas bioquímicas y neurofisiológicas del envejecimiento cerebral

(esta es una sección para nerds).

El envejecimiento consiste en graduales cambios de la estructura íntima del

organismo por exposición a factores ambientales, conductas
autodestructivas y déficit nutricionales; así como por acumulación de daños
primarios (como accidentes), o daños secundarios a trastornos vasculares,
infecciosos, tumorales e incluso tóxicos. En todas las especies, el tejido
nervioso sufre transformaciones que están vinculadas con la edad. Los
neurofisiólogos han dado en llamarlas cambios canónicos, significando con
ello que se trata de cambios histopatológicos que ocurren
indefectiblemente.

El envejecimiento del sistema nervioso central (SNC) se evidencia

exteriormente en el deterioro intelectual y de la memoria. Los años parecen
producir atrofia o incluso muerte neuronal, acumulación de pigmentos de
desgaste, aparición de ovillos neurofibrilares (que generan reacciones
inflamatorias en las células de soporte), aumento de una substancia viscosa
alrededor de los capilares sanguíneos y un fenómeno llamado
hiperreactividad astrocitaria. Todo esto podrá resultarte complejo a primera
vista, y tal vez lo sea, pero dado que estos daños son canónicos, es decir,
nos van a suceder a todos de todas formas, más vale que los estudiemos en
cierto detalle para poder combatirlos eficazmente. Si a pesar de todo te
resulta demasiado denso el tema, pasa por alto el siguiente acápite y ve
directamente al tema “neuronutrición”.

Acumulación de Pigmentos Oxidados. Las células nerviosas, como las de

la piel, acumulan lipofuscina –una mezcla de grasas rancias de color pardo,
considerada un detritus del desgaste celular. Algunas neuronas sintetizan
pigmentos relacionados con el neurotransmisor que utilizan; además, las
membranas celulares están todas hechas de lípidos, ambos son susceptibles
de oxidación. El modo en que hacen daño es por acumulación o efecto de
masa en el interior de la célula, ocluyendo el citoplasma de la misma,
desplazando su núcleo, provocando en fin deterioro neuronal. Existe
además una proteína denominada amiloide, de la cual se acumulan
fracciones, precipitando en forma de ovillos o bien de placas. Cuando con
el tiempo aumenta su número, tanto los ovillos neurofibrilares como los
cuerpos amiláceos -también llamados placas seniles- desencadenan
reacciones inflamatorias en las células de sostén de nuestro tejido nervioso
(células gliales) que culminan en atrofia y muerte neuronal.

Autocanibalismo neuronal. Si existe un nutriente imprescindible para el

sistema nervioso es, con seguridad, la colina. La colina es una substancia
fundamental para las neuronas en dos sentidos. Por un lado, las neuronas
colinérgicas la usan para la síntesis de su neurotransmisor específico, la
acetilcolina; y por otro, todas las neuronas la usan para fabricar un
componente de su propia membrana o envoltura celular, la fosfatidilcolina,
que se incorpora a dicha estructura como los ladrillos a una pared. Cuando
una persona envejece, el sistema de transporte bidireccional –que lleva y
trae mensajeros químicos entre el centro de la neurona y el extremo de su
axón– se reduce marcadamente. Así, las neuronas colinérgicas centrales
resultan vulnerables al déficit de colina producido por: a) menor capacidad
de transporte, y b) mala nutrición. Frente a la demanda creciente de su
neurotransmisor acetilcolina, las neuronas recurren a la fosfatidilcolina de
sus propias paredes, como fuente alternativa de la materia prima (colina)
que la nutrición debería haber provisto. Como resultado, se daña la
arquitectura y funcionalidad de las membranas, conduciendo a la atrofia
neuronal definitiva.

Déficit de NGF (Factor de Crecimiento Neuronal). Los factores de

crecimiento tienen una naturaleza similar a la de los agentes morfógenos
que promueven el desarrollo embriogénico, y a la de las somatomedinas,
sintetizadas en el hígado en respuesta a la hormona de crecimiento (GH). El
NGF posee la capacidad para aumentar la supervivencia y la regeneración
de las neuronas colinérgicas, así como el número de espinas dendríticas,
encargadas de la interconexión entre neuronas vecinas. Hay que considerar
por ello su escasez como un factor agregado al daño neuronal por
envejecimiento o por procesos patológicos. Como veremos, una de las
estrategias de regeneración que mostramos más adelante se basa
precisamente en el aporte de cierto ergoloide que tiene una función análoga
al NGF.

Exitotoxicidad. Se trata de la sobre-estimulación producida por el

Glutamato, neurotransmisor que se acumula en el espacio intersináptico tras
cada episodio de hipoxia (falta de oxígeno) en los tejidos. El glutamato es el
principal neurotransmisor excitatorio y, de hecho, el sistema glutamatérgico
está implicado en todos los acontecimientos excitotóxicos que ocurren en
muchas patologías neurodegenerativas, tales como isquemia, esclerosis
lateral amiotrófica y esclerosis múltiple. De acuerdo con la teoría
excitotóxica, la activación glutamatérgica de los receptores NMDA y/o
AMPA/kainato, conduce a una entrada masiva de calcio. El aumento de
calcio libre intracelular altera el citoesqueleto, daña las mitocondrias y
activa proteasas intracelulares. Como resultado se induce la activación de
gran variedad de compuestos neurotóxicos que progresivamente
disminuyen la viabilidad neuronal, conduciendo en definitiva a la eventual
muerte de la neurona.
Fig. X Esta imagen del tejido nervioso muestra la substancia amiloide perivascular o corpora
amilacea, de asqueroso aspecto y efecto nefasto. A nivel histopatológico, tanto la demencia senil
como la enfermedad de Alzheimer se asocian a la formación masiva de dos tipos de agregados
proteicos: los ovillos neurofibrilares, que se localizan en el interior de la neurona, y las placas
seniles en el espacio extracelular. Los ovillos neurofibrilares provocan serios trastornos funcionales
en la neurona y finalmente a la neurodegeneración. Se sabe que las neuronas que contienen ovillos
neurofibrilares pierden su capacidad funcional y muchas de ellas mueren. Por su parte, las placas
seniles están localizadas en el espacio extracelular donde tienen lugar las conexiones (sinapsis) entre
terminaciones nerviosas, estorbándolas. ¿Es el Alzheimer’s en definitiva una especie de “diabetes
tipo 4”? Todo parece indicar que sí. La hiperglucemia crónica, la diabetes y la obesidad aceleran la
destrucción del tejido nervioso, en tanto que las grasas apropiadas (aceite de coco por ejemplo) lo
nutren y elevan dramáticamente la energía del cerebro en las personas afectadas. Una persona con
Alzheimer’s puede recuperar su funcionalidad si se le provee de abundante MCT (Triglicéridos de
Cadena Media) que proveen una energía alternativa a la via glucídica, ya agotada por años de
hiperglucemia e hiperinsulinemia.(x)

Nota técnica: Es interesante notar que estos ovillos están conformados por una proteína del
citoesqueleto modificada (la proteína Tau) y distorsionan la arquitectura de los neurotúbulos y
microfilamentos a tal punto de impedir el flujo intra-axonal. Ni las placas ni los ovillos son
exclusivos del Alzheimer’s, un cerebro envejecido también los contiene aunque en cantidad inferior.
Cada vez existe más consenso acerca de que el mal de Alzheimer es una forma de diabetes cerebral.
Puede considerarse que, a este respecto, la distinción entre enfermedad de Alzheimer y
envejecimiento normal es una cuestión cuantitativa, más que cualitativa.
Atrofia neuronal. La atrofia neuronal se evidencia como una disminución
del tamaño celular y de la densidad del árbol dendrítico. Es decir, las
neuronas se vuelven raquíticas y sus conexiones menos frondosas. A esto lo
acompaña una seria disminución del metabolismo de la célula nerviosa.
Esto ocurre tanto en enfermedades degenerativas como en el
envejecimiento “normal”. Se ha establecido que la atrofia o pérdida
colinérgica central, asociada a la edad, sería responsable de la declinación
de las funciones intelectuales y cognitivas de la vejez. Parece no obstante
que la atrofia puede confundir la evaluación histopatológica del tejido
nervioso (al realizar un conteo celular en una muestra de tejido), ya que –
estando empequeñecidas– los núcleos y las células pueden pasar por células
gliales, sobreestimándose así la muerte neuronal. Por fortuna, una neurona
atrófica no necesariamente es afuncional, y tal vez sus cambios reflejen en
verdad mecanismos adaptativos. El grado de desaparición neuronal que se
había estimado previamente en las investigaciones quizá no sea tan grave.
De no mediar circunstancias patológicas agregadas, las neuronas restantes
asumen las tareas de las que han desaparecido. La “discapacidad intelectual
debida a la edad” se revierte en gran parte por la acción del entrenamiento y
de la neuronutrición.

Estrés oxidativo. Todos los tejidos vivos respiran. Por su capacidad

aceptora de electrones, el oxígeno es usado en el organismo para oxidar los
nutrientes y obtener energía. Estas reacciones oxidativas tienen lugar en las
mitocondrias; verdaderas plantas productoras de energía de las que cada
célula tiene centenares y hasta miles. Cuando funciona, se produce la
respiración celular, fluyendo los electrones desde los nutrientes hasta el
oxígeno para formar agua, sintetizándose ATP -un compuesto con enlaces
fosfóricos de alta energía- como resultado final. En el transcurso de la
combustión, se generan radicales libres que son neutralizados rápida, pero
parcialmente, impidiendo en general que ejerzan un papel tóxico dañando
proteínas, lípidos y ácidos nucleicos. Con los años, la eficacia de esta
neutralización de los radicales libres disminuye exponencialmente y se
produce la disfunción e incluso la muerte celular.(x)
Estos procesos que hemos descrito son los responsables del deterioro
estructural y funcional de nuestro cerebro y, por tanto, de la declinación
cognitiva que se produce con la edad. Hay que tener en cuenta que en la
medida en que los seres humanos aumentamos nuestro tiempo de vida
promedio, los trastornos fisiológicos de tipo degenerativo también se
incrementan. Si se lo piensa, todo lo que necesitamos para llegar a estar
seniles es vivir lo suficiente. Para colmo, los siete procesos arriba m pueden
verse acelerados o agravados por algunos factores:

1. Deficiencia de ácidos grasos.

2. Deficiencias hormonales (DHEA, estrógenos y testosterona).
3. Niveles exagerados de la enzima monoaminoxidasa (MAO).
4. Decremento en el aporte de oxígeno al cerebro.
5. Efectos colaterales adversos de ciertos fármacos.
6. Procesos inflamatorios crónicos.
7. Traumas psicológicos y/o estrés sostenido.

En este panorama hay, no obstante, varios hechos alentadores. Para

empezar, dos “verdades” que se consideraban seguras en neurociencia, a
saber: que las neuronas del adulto no se reproducen –supuestamente porque
ese es el precio que pagan por su altísima especialización– y, que nacemos
con un número inicial de neuronas que progresiva y diariamente, vamos
perdiendo, han resultado ser inexactos. Para alivio y regocijo de todos
resulta que, con los estimulos adecuados, las neuronas sí se regeneran
(reproducen); y que la pérdida neuronal diaria no es tan cuantiosa, ni
implica tanta declinación cognitiva como se pensaba. Por otra parte, cada
vez se comprende mejor el fenómeno de la neuroplasticidad, la asombrosa
capacidad de reorganización funcional del tejido nervioso tras haber sufrido
daños (heridas en la cabeza, hemorragias cerebrales, etc.). Existe un
fenómeno llamado regeneración compensatoria por el cual las porciones
vecinas a una lesión física en el tejido nervioso asumen -gracias a
adaptaciones estructurales y bioquímicas- las funciones perdidas del tejido
lesionado.

Otros conceptos están siendo también reevaluados. Por ejemplo, se ha visto

recientemente que los años traen una disminución en la actividad del
hipocampo (porción del cerebro cuyas funciones incluyen descartar o
almacenar la información entrante), pero se sospecha que esa menor
actividad no es verdaderamente un signo de deterioro funcional. En
realidad, lo que se ha medido experimentalmente es el consumo de energía
de un área determinada, estimando que el gasto es proporcional a la
intensidad de la función en esa zona del cerebro. Curiosamente, esto podría
ser de hecho un signo de incremento de la eficiencia. Por nuestra
experiencia con deportes de combate (que tienen gran complejidad técnica
y requieren coordinación, equilibrio y precisión motora) sabemos que un
atleta novicio, por más que sea fuerte, suda y jadea quedando agotado a
pocos minutos de haber comenzado la lucha. Los atletas experimentados
casi no gastan energía y su actividad es eficiente, económica. De igual
manera, a medida que el cerebro gana experiencia, volviéndose más capaz y
hábil para una tarea en particular, gasta menos energía en realizarla.

Neuronutrición.
Un conjunto de nutrientes y fármacos, bautizados por nosotros como
cognotrópicos[41] por su habilidad para incrementar la memoria, la atención
y la capacidad de abstracción, están disponibles. Con estas técnicas te harás,
literalmente, más inteligente.

Colina: El neurotransmisor o mensajero cerebral más directamente

relacionado con el aprendizaje y la memoria es la acetilcolina. Dado que el
envejecimiento cerebral se caracteriza por una deficiencia de
neurotransmisores, además de un deterioro estructural, es claramente
beneficiosa la suplementación con precursores de la acetilcolina, sumada a
elementos que promuevan la reparación de las membranas de las neuronas.
La colina cumple ambos requisitos (ver autocanibalismo neuronal). Hay sin
embargo un pequeño truco que potencia enormemente el efecto de los
suplementos colinérgicos. Consiste en agregar simultáneamente con la
colina generosas cantidades de vitamina B-5 (pantotenato), ya que esta
fabulosa vitamina es también el cofactor indispensable para la conversión
de colina en acetilcolina.(P)

Mesilato de dihidroergotoxina: Esta maravillosa substancia descubierta

por Albert Hoffman en la década de los 40 es -con excepción tal vez de la
aspirina- el agente terapéutico más estudiado en la historia de las ciencias
médicas. Sus efectos son los siguientes:

a. Aumenta la inteligencia y la memoria, acelerando el aprendizaje

y la reproducción dela información.
b. Incrementa el aporte de sangre y oxígeno al cerebro.
c. Protege del daño cerebral en períodos de oxigenación deficiente
d. Previene el daño por radicales libres en el tejido nervioso.
e. Normaliza los niveles de serotonina en el cerebro.
f. Aumenta la superóxido dismutasa (SOD) y la catalasa.
g. Disminuye los niveles tóxicos de monoaminoxidasa (MAO).
h. Disuelve los lípidos neuronales peroxidados (lipofuscina).(X)

Ginkgo Biloba: El extracto de esta planta contrarresta los trastornos

vasculares de la edad (originados por la arterioesclerosis, los procesos
inflamatorios crónicos y una mayor viscosidad de la sangre). Gracias a su
capacidad de restablecer el flujo de sangre al cerebro, el Ginkgo mejora la
disfunción cognitiva secundaria a las demencias vasculares e incluso el mal
de Alzheimer.(L)

Ácidos grasos esenciales: Los ácidos grasos eicosapentanoico (EPA) y

docosahexanoico (DHA), presentes por ejemplo en el aguacate, son usados
por el cerebro como material de construcción. Sirven igualmente como
combustible metabólico y como defensa contra procesos inflamatorios del
tejido nervioso, relacionados con trastornos degenerativos del cerebro. El
aceite de lino, la grasa de los rumiantes y roedores criados a pasto (cordero,
vaca, conejo, jutía), así como los peces de profundidad o de mares fríos
(rico en ácidos grasos omega-3 como el DHA) impide por varias vías los
trastornos neurológicos. La suplementación con ácidos grasos esenciales
disminuye los errores en la memoria de referencia y la memoria de trabajo.
(G)
Vitaminas: Las vitaminas son cruciales en las funciones cognitivas. En
especial las vitaminas del complejo B incrementan netamente la memoria y
la atención. La suplementación sostenida de vitaminas A, C, E y complejo
B está significativamente asociada a un mejor desempeño en tareas
intelectuales que requieren pensamiento abstracto, así como reconocimiento
viso-espacial.(x) En particular la vitamina B-12 y el ácido fólico potencian
la memoria y mejoran las capacidades intelectuales.(x)

Vasopresina: Comercializado como un spray nasal (Deaner®), la

vasopresina es notablemente capaz de estimular la memoria. Si bien es una
hormona relacionada con el control del volumen de la orina y –
secundariamente– de la presión arterial, las cantidades utilizadas para
propósitos de incremento de la memoria no modifican la presión en lo más
mínimo. Se cree que el fenómeno de “ver la vida entera pasar frente a tus
ojos”, experimentado por muchas personas abocadas a un peligro de muerte
inminente, se debe a una liberación masiva de vasopresina.

Coenzima Q10 (ubiquinona): Las necesidades energéticas del cerebro son

enormes. A medida que este envejece declina su capacidad de captación de
glucosa (uno de los dos combustibles cerebrales) y con ello su capacidad
energética. Como ya se ha explicado antes, casi toda la producción de
energía ocurre en unos orgánulos de la célula llamados mitocondrias. Sin
dudas, el cofactor o catalizador biológico mitocondrial más potente es la
coenzima Q-10 (CoQ10). La suplementación con CoQ10 incrementa hasta
un 30% la disponibilidad de energía en las neuronas y protege
significativamente contra la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Su efecto
neuroprotector la hace invaluable en la prevención y tratamiento de la
enfermedad de Parkinson. Se sabe que en este caso las células han sufrido
un desperfecto estructural, muy probablemente de tipo oxidativo, que altera
la función mitocondrial. Este trastorno mitocondrial tiene efectos
destructivos en las células de la substantia nigra (la región del cerebro
encargada de producir dopamina), con lo cual decae la producción del
neurotransmisor. Siendo un potente antioxidante y formando parte integral
de la cadena transportadora de electrones, la suplementación con CoQ10
enlentece la progresión de la enfermedad en un 44%.(S)

Piracetam: Este cognotrópico o fármaco pro-cognitivo, si bien no es

precisamente un nutriente, intensifica la acción de las vitaminas y
aminoácidos que nuestro cerebro usa para manufacturar sus moléculas
mensajeras. Los cognotrópicos son substancias que acrecientan el
aprendizaje, la memoria, la atención, etc. teniendo un efecto positivo en la
inteligencia. El modo en que operan sobre las vías nerviosas y sus
moléculas neurotransmisoras varía: bien promueven su producción, o
sensibilizan los receptores que responden a ellos, o bien aumentan el
metabolismo neuronal. El piracetam incrementa la inteligencia sin ser
exitativo, tóxico ni adictivo, estimula la corteza cerebral y aumenta la tasa
metabólica, así como el nivel de energía de las células cerebrales. No
presenta, por suerte, ninguno de los efectos colaterales asociados con los
estimulantes. El piracetam acelera el flujo de mensajes entre las dos mitades
del cerebro. Los usuarios de este cognotrópico parecen tener un cerebro
“superconectado”, lo cual se atribuye al incremento del flujo
interhemisférico de información. Dado que el aumento de la comunicación
interhemisférica está asociado con episodios de alta creatividad, es posible
suponer entonces que el piracetam facilite, no solo el aprendizaje y la
memoria, sino también la integración y la imaginación. Se cree que estos
efectos se deben al incremento de la producción de ATP, a la proliferación
de receptores celulares para varios neurotransmisores y al aumento de la
capacidad neuronal de sintetizar nuevas proteínas.(x) El piracetam mejora
diversas actividades cerebrales, en especial las funciones corticales altas.
Con ello, promueve la inteligencia, la concentración, la memoria y la
creatividad. Aun siendo un derivado cíclico (2-oxo-pirrolidin acetamida)
del aminoácido GABA (ácido gamma aminobutírico) que es en realidad un
neurotransmisor inhibitorio, el piracetam no tiene ningún efecto de tipo
depresor o sedativo.

En las últimas tres décadas se ha demostrado que el piracetam produce

varios beneficios definidos que resumimos a continuación:

a. Incrementa la atención
b. Mejora la circulación cerebral
c. Aumenta la memoria y la cognición
d. Actúa como antioxidante
e. Reduce los depósitos de lipofuscina
f. Incrementa la capacidad de orientación espacial
g. Mejora el uso de la glucosa por parte del cerebro.(X)

Nota técnica: El término cognotrópico designa en este contexto toda aquella sustancia, ya sea un
nutriente, una planta medicinal o una droga de prescripción que incremente la memoria, la atención y
la inteligencia. Es de hecho un neologismo inventado por nosotros (con la usual combinación de
raíces grecolatinas, en este caso ‘cogito’, relativo a la inteligencia y ‘tropos’, crecimiento).
Substituye pues al término brain booster que es comúnmente usado en la literatura médica de los
países de habla inglesa. En el caso particular del piracetam, parece que este tiene, de hecho, un efecto
regenerativo en el sistema nervioso. Hay estudios que indican una mejoría del funcionamiento
cerebral gracias al incremento de los receptores colinérgicos ubicados en las membranas
citoplasmáticas de las células cerebrales. Se ha visto asimismo que el piracetam mejora la habilidad
del tejido cerebral para sintetizar nuevas proteínas en las cuales queda codificada la información
(memoria), gracias a su influencia estimulante sobre ciertas estructuras de la célula llamadas poli-
ribosomas –nuestras microscópicas fábricas proteicas. Todos los efectos benéficos del piracetam se
ven fuertemente potenciados con la suplementación simultánea de colina, combinación que, en
opinión de algunos, es quizá la terapia más potente para la memoria.
Fig.X La estructura básica de la celula nerviosa o neurona exhibe un “cuerpo” y un largo “brazo”
llamado axón, que conecta a la célula con un punto distante. El punto en que se contactan dos
neuronas se llama sinapsis. En el extremo de los axones, diminutas esferas portadoras de mensajes
químicos -vesículas sinápticas- inyectan su contenido (acetilcolina, glutamato, dopamina,
norepinefrina, etc.) al interior de la hendidura sináptica. El número de botones sinápticos sobre una
sola neurona es del orden de las decenas de miles. La eficacia de la transmisión depende tanto de la
abundancia de neurotransmisores, como de la sensibilidad de sus receptores post-sinápticos.
Ácido Glutámico: Este es un aminoácido anticatabólico por excelencia,
recomendable en todos los estados de fatiga física y mental. Como se
explica en la sección de nutrientes, el rol de su “prima hermana” la
glutamina en la detoxificación de los tejidos cerebrales es bastante
importante. La suplementación con ácido glutámico beneficia casi de
inmediato, eliminando el agotamiento y acelerando todos los procesos de
regeneración. ATENCIÓN: ¡Recuerda que las células cancerosas también
pueden alimentarse de Glutamina (además de Glucosa)!
Acetil L-Carnitina y ácido lipoico: Esta combinación de nutrientes es
notable por su capacidad para mejorar la memoria y la inteligencia.
Estudios realizados al microscopio electrónico en la región cerebral del
hipocampo muestran que la acetil L-Carnitina combinada con el ácido
lipoico revierten el deterioro estructural de las mitocondrias que sobreviene
con la edad. Esta combinación nos fue recomendada especialmente por
nada menos que el genial Bruce Ames.(X)

Selegiline (Deprenil®): Como es sabido, otro efecto que acompaña el

envejecimiento cerebral es un marcado aumento de la enzima
monoaminoxidasa (MAO). Esta enzima degrada primariamente los
neurotransmisores de nuestro sistema nervioso central. Los niveles elevados
de la MAO dañan las células cerebrales y son una causa directa de deterioro
neuronal. El deprenil protege al cerebro del envejecimiento inhibiendo
específicamente la monoaminoxidasa B. Se recomienda en dosis pequeñas
(10 mg por semana) como parte de un sistema general de rejuvenecimiento,
ya que ha demostrado además, prolongar la vida en modelos
experimentales. Se ha determinado que el selegiline induce la liberación de
norepinefrina, dopamina y serotonina por una acción directa sobre el
hipotálamo. Finalmente, induce un marcado incremento de la producción de
óxido nítrico (ON), lo cual refleja los vasos sanguíneos cerebrales y protege
el endotelio vascular de los efectos tóxicos de la proteína amiloide,
mejorando significativamente la función cognitiva, particularmente tras
daños cerebrales traumáticos.

Melatonina: Popularizada recientemente como un fármaco contra el

insomnio, la melatonina es en verdad una hormona que normalmente
segrega nuestra glándula pineal, ubicada en lo profundo de nuestro cerebro.
Es uno de los antioxidantes más potentes que actúan sobre el sistema
nervioso. Sin duda algo formidable, teniendo en cuenta que mucha
evidencia experimental indica que la causa, al menos parcial, de las
demencias seniles (incluida el Alzheimer’s) es el daño causado por los
radicales libres. La melatonina induce el sueño, mejora la función cognitiva
y es una de los reguladores del reloj biológico –también llamado el “reloj
biológico”–, es decir, de la coordinación neuronal relacionada con la
percepción de ciclos. En nuestra experiencia personal con la melatonina
encontramos útil comenzar con una dosis de entre 15 y 20 mg para acelerar
la aparición inicial del efecto, descendiendo luego a unos 10 mg.

Reposición hormonal bioidéntica: Prácticamente todas las hormonas

asociadas con la juventud declinan con la edad. Sucede que nuestro cerebro
las necesita para mantener adecuados niveles de acetilcolina, dopamina y
norepinefrina, óptimas funciones de las membranas y un metabolismo
activo. Es un hecho bien establecido que las deficiencias hormonales
producen trastornos cognitivos y de la conducta. Consulta acerca de tus
niveles hormonales y cómo recuperarlos si están bajos. Pasada cierta edad
cronológica, es casi seguro que lo estarán.(K)

ATENCIÓN: Las técnicas de reposición hormonal tienen cierta

complejidad, puesto que tratan de conseguir un equilibrio lo más
perfecto posible y no la sobreabundancia de una hormona en
particular, lo cual entraña riesgos. Para conseguirlo, pónte en manos de
un terapeuta capacitado. Conviene en especial tener niveles adecuados
de las hormonas tiroideas, la DHEA, la somatotropina y las hormonas
sexuales -estrógenos, progesterona o andrógenos según sea el caso.
Otras hormonas, como la insulina y la homocisteína, tienen el efecto
contrario: destruyen progresivamente la capacidad de usar la glucosa y
producen atrofia encefálica (shrincage).

Hay tres cosas que conviene saber acerca de nuestro cerebro. La primera es
que los sujetos físicamente entrenado (o muy activos) y dispuestos a abrirse
a nuevas experiencias rinden significativamente mejor en tareas que
requieren inteligencia fluida que los que no están entrenados, son inactivos
o se muestran cerrados y reticentes frente a una experiencia nueva.(L)

Por otra parte, las personas sumamente ocupadas, agobiadas por tareas que
superan su actual capacidad ejecutiva –o “Nivel de Incompetencia”[42]
suelen sufrir un fenómeno neurológico llamado trastorno agudo de
atención. Como resultado, pierden perspectiva y sentido común para
establecer prioridades. Comienzan a no distinguir los matices de una
situación y evaluar todo como blanco o negro. La razón por la que en
ocasiones personas inteligentes terminan rindiendo poco es porque sus
“circuitos” neurales están sobrecargados.

Y por último, entrenar la memoria y mantenerse involucrados a diario en

actividades intelectualmente demandantes protege a los individuos de la
declinación cognitiva. Quien no usa su cerebro diariamente, terminará
perdiéndolo. Una vez más, el órgano precisa de la función para existir. Si
queremos preservar nuestro cerebro debemos ejercitarlo. Después de todo,
no nos volvemos más fuertes, ágiles, inteligentes y saludables
espontáneamente. ¡Hay que trabajar!(H)
Nota técnica: De las varias hipótesis sobre la etiopatogenia del Alzheimer’s, la más en boga -desde
experimentos a nivel molecular hasta ensayos clínicos con fármacos o suplementos- es la “hipótesis
colinérgica”. De hecho, el único tratamiento actual para la mejora cognitiva de estos pacientes es el
uso de fármacos colinérgicos. La correlación entre el déficit colinérgico y el deterioro de la cognición
ofrece una interesante perspectiva terapéutica. Considerando los mecanismos bioquímicos de la
sinapsis, en nuestro Centro de Medicina Integrativa estamos desarrollando las siguientes estrategias
terapéuticas:

- Precursores de acetilcolina (Ej. Bitartrato de colina y pantotenato).

- Suplementacion con MCT (triglicéridos de cadena media) y eliminación de glúcidos.
- Agonistas nicotínicos.
- Agonistas muscarínicos M1 o antagonistas muscarínicos M2.
- Inhibidores de la acetilcolinesterasa.

Los fármacos actualmente comercializados actúan por este último mecanismo. Se trata de substancias
como la tacrina (Cognex), la rivastigmina (Exelon) o el donepezilo (Aricept). El fundamento para el
uso de fármacos en lugar de nutrientes precursores (colina + B5) es económico y político, no
científico. Al no ser patentables, los nutrientes no ofrecen a ninguna compañía farmacéutica
posibilidades de usufructo exclusivo, no siendo por tanto atractivos.

Dos técnicas milenarias para revitalizar el cerebro.

A romper una cascara de nuez, para extraer la semilla nutritiva, algunas

veces la hayamos seca y encogida en su interior. Nuestro cerebro también
sufre en ocasiones un daño semejante, llegando a perder con los años hasta
un 40% de su masa inicial. Por favor, practica esto:

Sirshasana: Considerada como la Reina de las asanas (posturas yóguicas),

esta maravillosa técnica trae numerosos beneficios cuando es practicada
asiduamente. Tal y como su nombre lo sugiere, consiste
Fig.X Un yogui contemporáneo practicando sirshasana en la playa. No es imprescindible ser capaz de
realizar acrobacias, el solo hecho de adoptar correctamente la postura basta y sobra. Si no tienes
suficiente equilibrio te puedes apoyar contra una pared, o incluso, apoyar cada hombro en una silla
dejando la cabeza colgar (no apoyada en el suelo) para no imprimir tanta presión sobre las cervicales
al principio. “La práctica regular y precisa de sirshasana desarrolla el cuerpo, disciplina la mente y
ensancha los horizontes del espíritu. Con ello se llega al equilibrio y a la confianza en sí mismo sea
en el dolor o en el placer, la pérdida o la ganancia, la vergüenza o la fama, la derrota o la victoria.”
Hatha Yoga Pradipika. Gracias Chrystian, por la foto.
en pararse de cabeza (sirsha significa “cabeza” en Hindi), distribuyendo
inicialmente el peso del cuerpo equitativamente sobre los antebrazos y un
punto ubicado unos dos centímetros por sobre la línea de inserción del
cabello. Una vez que ya se domina la postura y se ha fortalecido las
vértebras, músculos, articulaciones y vasos del cuello, se pueden practicar
esta postura y sus variaciones entre 5 y 15 minutos sin mayores dificultades.
Vigoriza el cerebro, aliviando así el insomnio y la falta de memoria e
incrementado la vitalidad. Mejora alergias, sinusitis, resfríos, palpitaciones
y escalofríos. Esta asana es un tónico para las personas que se fatigan
fácilmente con el trabajo intelectual. Incrementa el riego sanguíneo de la
retina y las glándulas hipófisis, pineal y tiroides. La práctica de sirshasana
produce un marcado aumento del nivel de hemoglobina en sangre y, algo
bastante interesante, embellece a la persona (probablemente por efecto de
una armonización interna que se refleja en la circulación sanguínea y la
expresión del rostro).(X) Nei Kung: (literalmente “trabajo interior”) es una
práctica específica del Qi Gong para el cultivo de la energía y la
armonización de las funciones mentales. Si bien existen muchos ejercicios
de diversas escuelas, la técnica central es la de sentarse en quietud y
silencio, dirigiendo la atención al bajo vientre, donde se encuentra el punto
acupuntural Guan Yuan (VC-4). El hecho de adoptar la postura meditativa y
enfocar nuestra atención en dicha zona -también conocida como Dan Tian o
“Campo del Elixir”- robustece el organismo, serena la mente, disuelve los
efectos negativos del estrés y genera un incremento neto de energía. Cuando
hayas logrado aquietar la mente y absorber suficiente energía, masajea
vigorosamente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante un
minuto, presiona simultáneamente ambos oídos con las palmas de las
manos como si fueran ventosas (36 veces), y para terminar, frótate
vigorosamente las manos aplicando luego el calor sobre los ojos.
Frecuentemente, este ejercicio hace que se segregue abundante saliva, si así
ocurriera, traga despacio dirigiendo la energía (mentalmente) hasta el bajo
vientre.
Desde el corazón.

Todos hemos oído hablar del infarto. Todos recordamos a alguien que lo
padeció, pero, a juzgar por la cantidad de muertes anuales que ocasiona, es
claro que muy pocos saben cómo evitarlo. Sucede que la causa subyacente a
la mayoría de los infartos y accidentes vasculares encefálicos es la
aterosclerosis. Los tratamientos disponibles pasan por alto los mecanismos
específicos que infligen daño a las paredes arteriales. Como resultado, el
grueso de la población occidental está adquiriendo, lenta pero
continuamente, las condiciones internas para desarrollar una patología
aterosclerótica oclusiva. Lamentamos decirte que, por lo común, solo se
tienen en cuenta unos pocos factores causantes del bloqueo arterial en el
abordaje clínico de rutina. Presta atención querida lectora o lector: lo que
viene a continuación no es conocimiento corriente, y según nuestros
cálculos, va a tardar diez años más en ser reconocido por la medicina
convencional, e integrado a los tratamientos. Aprovecha esta oportunidad,
adquiere la información necesaria para evitarte un ataque cardíaco o
cerebral y ponla inmediatamente en práctica. Nuestra salud es creada,
literalmente, desde el corazón….

El factor común en todas las enfermedades cerebrovasculares y cardíacas es

un síndrome crónico inflamatorio. Se ha podido determinar sin ninguna
duda que la presencia en sangre de marcadores inflamatorios es un alto
factor de predicción para determinar si alguien va a desarrollar una
enfermedad coronaria -e infartarse- o no. Como nuestra forma de ver la vida
es optimista, y además pragmática, nos apresuramos a informarte que
existen técnicas sencillas para suprimir dicho síndrome y sus peligrosos
efectos. Las mismas incluyen cambios en el estilo de vida y algunos
suplementos nutricionales. Los marcadores inflamatorios pueden ser
descubiertos con un sencillo análisis de sangre.(X)
Fig.X Corte transversal de un capilar sanguíneo sano. Se puede observar la célula endotelial que
forma el capilar, con su núcleo teñido de azul. Fíjate cuan fina es la pared que separa el interior del
vaso de los tejidos circundantes.

Así enferma nuestro corazón.

Nuestros vasos sanguíneos están tapizados interiormente por una capa

unicelular lisa (esto es, microscópicamente lisa) la cual, por necesidad, es
extraordinariamente fina. A esta especie de teflón orgánico se le llama
endotelio vascular (del griego endo -interior, y thelos -tejido). Hay varios
mecanismos específicos que dañan la pared arterial y permiten la
progresión de patologías ateroscleróticas oclusivas. En principio, el mero
hecho de pertenecer a nuestra especie, que perdió la capacidad de sintetizar
acido ascórbico, conduce a la disfunción endotelial. También se ha
establecido que nuestra conducta y más exactamente nuestras emociones
son un factor de gran influencia. Durante varias décadas, los científicos
soviéticos investigaron profundamente estos temas y encontraron evidencia
experimental de que las emociones bruscas, la tensión psíquica, los ataques
de ira, etc. producen –por intermedio del sistema nervioso autónomo–
fuertes contracciones de la musculatura vascular, así como súbitos cambios
en la presión sanguínea, los cuales ocasionan diminutas rasgaduras,
imperceptibles al ojo desnudo, en el endotelio de los vasos.
Fig.X La concentración de hemoglobina en sangre declina con la edad creando hipoxia en los tejidos.
La progresiva falta de oxígeno es una de las causas primarias en el cáncer y otras patologías. La
imagen que ves muestra una hemoglobina sintética “libre”, es decir, no ligada a eritrocitos o
glóbulos rojos, que próximamente sera usada como substituo artificial de la sangre entera. Otra razón
por la que nos entusiasma estar vivos en esta Era.
¿Qué ocurre cuando se rasga esta delgada capa de tejido de la membrana
endotelial? Para comenzar de desencadena una anormal agregación
plaquetaria, las células blancas de la sangre se adhieren también al
endotelio, debilitándolo en lugar de continuar su libre flujo por todo el
cuerpo. Esto permite a su vez que algunas substancias logren filtrarse hacia
el interior de la pared arterial. Componentes grasos como los triglicéridos o
el colesterol LDL se acumulan entonces en la zona agrietada en un intento
por reparar esas microfracturas de la pared. El endotelio posee además
carga eléctrica y al perder su continuidad estructural, pierde,
consecuentemente, la carga. Las plaquetas perciben esto y se desencadena
una cascada de reacciones coagulatorias.

Como ya hemos visto, las grasas son susceptibles de oxidación y al oxidarse

generan radicales libres, desencadenando así una sucesión de nuevas
reacciones oxidativas. Simultáneamente, las células de tejido muscular liso
que rodea a la arteria intentan reparar el endotelio dañado. Como resultado
de este intento de reparación, se producen infiltraciones fibrosas hacia el
endotelio, dando inicio a la lesión aterosclerótica primaria. Es en respuesta
a los diminutos daños iniciales ocurridos en el vaso sanguíneo que
comienzan las lesiones ateroscleróticas y se va perdiendo la flexibilidad
arterial. Es también por eso que se acumulan las grasas en las arterias y se
estrecha la luz o abertura de los vasos, disminuyendo su calibre.

Claramente, el asunto no está en reducir el consumo de grasas, antes bien,

tenemos que evitar el daño primario de los vasos y aportar las substancias
que los reparan verdaderamente, una vez que ya se han dañado. La
aterosclerosis, precursora de los infartos cardíacos y cerebrales, está
asociada con altos niveles sanguíneos de las siguientes substancias:

Homocisteína
Fibrinógeno
Proteína C-reactiva
Glucosa
Insulina
Hierro
Colesterol LDL
Triglicéridos

Dentro de los predictores de riesgo se deben incluir el signo del pliegue

lobular (una arruga oblicua que surge de un lóbulo de la oreja), el estrés, la
obesidad –particularmente el aumento del perímetro de la cintura por
acumulo de grasa en la zona media– y la hipertensión. De todos estos, el
signo más certero como predictor de riesgo cardiovascular es el pliegue
lobular, que discutiremos en detalle más adelante. (Ver fig. 12-c)

Marcadores inflamatorios.

Fibrinógeno: Una de las proteínas relacionada con los mecanismos de

coagulación de la sangre. Cantidades altas de fibrinógeno pueden inducir un
ataque cardíaco por varias vías: aumentando la agregación plaquetaria (lo
cual hace a la sangre mucho más densa y espesa) e induciendo una
hipercoagulación. Quienes padecen de fibrinógeno alto tienen más del
doble de posibilidades de llegar a sufrir un infarto que los que no. Lo peor
es que ni ellos ni sus médicos suelen enterarse nunca.

Proteína C-reactiva (CRP): Este marcador inflamatorio evidencia un

riesgo acrecentado de coagulación intra-arterial (formación de tapones,
llamados trombos) y desestabilización de las placas ateroscleróticas. Esto
último significa que en un ateroma, placa formada por depósitos de grasa,
sales y tejido fibroso dentro de una arteria, se puede llegar a romper,
interrumpiéndose el aporte de sangre. Si la arteria taponada es una
coronaria, quien se queda sin sangre oxigenada es un sector del músculo
cardíaco, generándose así un infarto agudo de miocardio. Testear la CRP es
uno de los mejores y más documentados métodos de saber si una persona
tendrá o no un accidente vascular. El hallazgo de este marcador
inflamatorio revela una condición que predispone al padecimiento de
numerosas enfermedades degenerativas. Las personas con niveles elevados
de CRP tienen casi tres veces más probabilidades de morir de un infarto.(X)

Homocisteína: Este marcador proviene del aminoácido metionina, que es

su único precursor. Cuando hay demasiada homocisteína, se bloquea la
degradación natural del fibrinógeno (al inhibirse la producción de un
activador plasminógeno tisular [tPA]). Los laboratorios corrientes reportan
como rango normal de homocisteína entre 5 y 15 micromoles por litro de
sangre (µmol/L). Sin embargo, desde hace treinta años, los datos
epidemiológicos muestran algo muy diferente: niveles superiores a los 6
µmol/L ocasionan un marcado y progresivo aumento del riesgo de infarto
(y de atrofia cerebral). En ausencia de los nutrientes necesarios, quienes
tienen una dieta con abundante carne roja o pollo, sumamente rica en
metionina, pueden tener homocisteína elevada.(F) Niveles de homocisteína
en sangre superiores a los 15 µmol/L son considerados extraordinariamente
peligrosos. No se debe confiar a ciegas en estar tomando suplementos
vitamínicos. Si bien el ácido fólico, las vitaminas B6 y B12 y la tri-metil
glicina (TMG) bajan la homocisteína, no es posible saber si se está tomando
una dosis suficiente sin un análisis de sangre. Las dosis efectivas de estos
nutrientes tienen un amplio rango de variabilidad individual.

Fig. X Progresiva formación de una placa arterial y su ruptura final. El coágulo formado puede
taponar de inmediato esa misma arteria o fragmentarse y generar múltiples “taponcitos” en arterias
menores (trombo-embolismo múltiple).

Otros indicadores sanguíneos importantes que necesitamos controlar y

mantener (en este caso, lo más alto posibles) son: la testosterona, la
somatotrofina y la DHEA. Optimizar los niveles sanguíneos de estas
substancias reduce dramáticamente los riesgos de infarto y ACV.
Paralelamente a ello, debemos implementar también un intenso y
sistemático programa de ejercicios físicos y respiratorios. No menos
importante es lograr un eficiente manejo del estrés y las tensiones nerviosas
que, según ya hemos visto, tienen tan grande influencia sobre nuestras
posibilidades de padecer un infarto cardíaco o un derrame cerebral; y las de
sobrevivir a estos.

Hace ya años ha quedado bien claro que la esclerosis arterial[43]

(endurecimiento y oclusión de las arterias) es un proceso multifactorial, aun
así, la técnica usual sigue siendo la prescripción de estatinas como única
medida terapéutica para prevenir la aterosclerosis coronaria. A pesar de la
masiva cantidad de datos que evidencian esta etiología múltiple, los
terapeutas convencionales no aprecian el hecho de que la aterosclerosis
coronaria es un signo de disfunción arterial sistémica, y como tal, requiere
una fuerte terapia de espectro completo para ser corregida. Encuentra un
médico versado en este abordaje Integrativo e insiste en que tu tratamiento
cubra todos los factores de riesgo.

Nota técnica: La homocisteína elevada puede ser reducida (es decir, detoxificada con nutrientes) de
dos maneras: por un proceso de remetilación o por la vía de la trans-sulfuración. a) Remetilación:
este consiste en el agregado o donación de grupos metilo a la homocisteína para transformarla en
metionina y S-adenosilmetionina (SAMe). Un poderoso agente para lograr la remetilación es la tri-
metil-glicina (TMG), la cual requiere a su vez niveles óptimos de vitamina B12 y ácido fólico. b)
Trans-sulfuración: esta forma de reducción de la homocisteína se lleva a cabo en este caso por la
conversión en cisteína y más tarde en glutatión. La vía de la trans-sulfuración es dependiente de la
vitamina B6

Cómo protegernos.

Contra el fibrinógeno: Todos los agentes que inhiben la agregación

plaquetaria reducen el riesgo de que el fibrinógeno desencadene una
coagulación anormal de sangre en una arteria. El ajo crudo, el té verde en
hojas, el ácido acetil salicílico, la vitamina E y el Ginkgo Biloba han
demostrado actuar eficazmente.

Contra la proteína C-reactiva: Además de riesgo cardíaco, la CRP también

indica un estado inflamatorio de tipo autoinmune, que predispone a varias
enfermedades degenerativas. Es posible suprimirla con suplementos diarios
de dehidroepiandrosterona (DHEA), jengibre, ácidos grasos esenciales
(aceite de lino y pescado) ibuprofeno, aspirina, vitaminas K, E.

Contra la homocisteína: Detoxificar la homocisteína requiere de varios tests

para controlar si los nutrientes están dando el efecto deseado. Para la
mayoría de las personas basta con la suplementación diaria de TMG (tri-
metil-glicina) 500 mg; colina 500 mg, inositol 200 mg, ácido fólico10 mg;
vitamina B-12 1 mg, y piridoxina B-6 150 mg.
¿Tienes una arruga en el lóbulo de la oreja?

A principio de la década de 1970 se asoció la presencia de un pliegue o

arruga diagonal en el lóbulo de la oreja con el riesgo elevado de infarto. Al
parecer, el deterioro del tejido conectivo circulatorio produce un colapso del
lecho vascular de las arterias de la oreja, lo cual genera un pliegue en la
zona donde no existe cartílago, es decir, en el lóbulo. Dicha arruga corre
diagonalmente en dirección al hombro. Existe una veintena de estudios
sobre este tema en la literatura médica y hemos corroborado personalmente
su validez. Uno de los estudios mejor diseñados analizó e hizo seguimiento
de casi 300 pacientes durante una década. Tras los necesarios ajustes
estadísticos por otros factores de riesgo, los investigadores concluyeron:
“La presencia unilateral (en una sola oreja) de un pliegue lobular indica un
33% de incremento de riesgo de infarto; dicho riesgo aumenta a un 77%
cuando la presencia del pliegue lobular es bilateral”.(X)

ATENCIÓN: Lleva siempre aspirinas contigo. Un infarto no

necesariamente ocurre de modo instantáneo; más bien suele ser un
proceso que llega a durar varias horas. Si sientes un dolor de pecho
fuerte, con entumecimiento y calambres en un brazo, la mandíbula,
etc., pide inmediatamente ayuda. Acto seguido mastica y traga dos
aspirinas con abundante agua. Este sencillo remedio puede impedir el
daño severo de un infarto y salvar tu vida. El ácido acetil salicílico es a
la vez analgésico, vasodilatador, antiagregante plaquetario, febrífugo y
antiinflamatorio.

SEÑALES DE ALARMA.

Un ataque cardíaco puede ocurrir súbita e intensamente. Sin embargo, la

mayoría comienza de modo lento, con dolor y malestares leves. Las
personas del segundo grupo suelen tener dudas acerca de la naturaleza del
dolor que sienten, por lo que lamentablemente esperan demasiado antes de
buscar ayuda. Las señales de alarma de un infarto son las siguientes:
 1. Malestar en la zona del pecho, a menudo sentido como presión y
ahogo o una sensación de llenura plétora (en el pecho) que dura
varios minutos, volviendo a aparecer a intervalos.

2. Dolor o malestar en uno o ambos brazos, o bien en la espalda, el

cuello, la mandíbula o el estómago.

3. Falta de aire que puede ser simultánea al dolor y malestar

pectoral.

4. Sudor frío, náuseas o mareos.

Si experimentas malestar en el pecho, solo o en combinación con los

síntomas antedichos, llama inmediatamente al 911 o al servicio de
emergencia al que estes suscrito. Cada minuto cuenta. Acto seguido, toma
las aspirinas como describimos arriba y tumbate en el suelo lejos de la
puerta tratando de relajar todo el cuerpo y respirar lenta y profundamente
para reoxigenar los tejidos. El autocontrol es esencial.

Una cura definitiva.

A pesar de la trascendencia de los hallazgos descritos, existe aún otro

descubrimiento, de importancia todavía mayor, porque condujo a la
creación de una cura tan rotundamente eficaz para los trastornos
cardiovasculares que todos los investigadores y médicos que la han puesto
en práctica la consideran como la solución definitiva. Se trata de la cura de
Pauling y Rath, basada en la L-Lisina y el Ácido Ascórbico.

Resulta que la inmensa mayoría de las plantas y animales fabrican su propia

vitamina C. Casi todos los animales sintetizan diariamente el equivalente en
peso humano de unos 4 g, llegando a sintetizar hasta 30gr en condiciones de
estrés. En el curso de la evolución, sin embargo, la especie humana, los
primates superiores y los conejillos de Indias perdimos la capacidad de
fabricarla al inutilizarse el gen que codificaba para cierta enzima (L-
gulonolactona oxidasa) encargada de producir ascorbato a partir del azúcar.
Estamos pues obligados a obtener la vitamina C de la dieta o morir de
escorbuto. Apenas 70 mg diarios de C6H8O6 son suficientes para prevenir
esta mortal enfermedad carencial, razón por la cual se ha sostenido la
hipótesis de que el ácido ascórbico es una vitamina requerida solo en
cantidades minúsculas. Las infortunadas especies que somos incapaces de
sintetizar cada día ácido ascórbico sufrimos pues de un deterioro vascular y
cardíaco inexistente en otras especies.

La teoría de que la enfermedad cardiovascular se origina por una

deficiencia de ácido ascórbico fue propuesta inicialmente por G.C. Willis en
1953. Este médico canadiense ingenió un método para fotografiar los
ateromas con rayos-X, detectando un curioso fenómeno: las lesiones o
placas ateroscleróticas no están uniformemente distribuidas por el sistema
cardiovascular; están, por el contario, ubicadas cerca del corazón, en los
lugares donde las arterias constantemente se estiran, se contraen, vibran y la
sangre fluye con intensa presión.

Se pudo entonces determinar que: a) para que se depositen grasas sobre un

vaso sanguíneo, este debe primero sufrir daños estructurales. El estrés
mecánico producido por las variaciones del pulso, unido a la deficiencia
estructural por la mala calidad del colágeno que da cohesión estructural a
los vasos sanguíneos ocasiona roturas microscópicas en las zonas de “alto
tránsito” de las arterias; y b) que solo un intento del organismo por
estabilizar su agrietado sistema vascular podría explicar esta predilección de
las placas de grasa. El organismo ubica las placas precisamente donde las
necesita.

Existen decenas de lipoproteínas distintas. A finales de los años 80 se vio

que una variante del colesterol “malo” llamada lipoproteína “a” o Lp(a) era
en verdad extraordinariamente dañina (tanto, que podríamos llamarla
colesterol “ultra-malo”). Esta molécula es sumamente pegajosa y se adhiere
a los vasos fácilmente ya que tiene en su superficie ciertos receptores
llamados sitios ligadores de lisina. De hecho, las placas ateroscleróticas
han sido analizadas post mortem y resulta que están compuestas solamente
de Lp(a) y no de colesterol ordinario.(B)
El primero en comprender la importancia de la Lp(a) fue Matthias Rath[44],
quien estableció la conexión de ésta con el ácido ascórbico[45]. Se llegó a la
conclusión de que la Lp(a) es la diferencia clave entre los organismos que
sufren enfermedad cardiovascular y los que no. La molécula Lp(a)
evolucionó únicamente en las especies que no fabrican su propia vitamina
C.

Linus Pauling, por otra parte, había ya propuesto que nuestra deficiencia
genética de ácido ascórbico constituye una forma subclínica de escorbuto,
crónica y deteriorante, que debe tratarse con suplementos de entre 3 y 10
gramos por día. El trabajo conjunto de ambos científicos llevó a la
invención de un formidable método para destruir las placas ateroscleróticas,
agregando al ácido ascórbico grandes cantidades de un aminoácido
esencial, la lisina. Esta técnica de suplementación -que puede
complementarse con ejercicios rehabilitatorios de Qi Gong- da resultados
realmente asombrosos, pudiéndose comprobar sus efectos en corto tiempo,
gracias a la evidente mejoría de los síntomas de disfunción cardiovascular.

Casi sesenta años después de los experimentos de Willis y conociendo que

solo una forma de colesterol -la Lipoproteína (a)- es capaz de crear placas
sobre lesiones arteriales preexistentes, podemos comprender clara y
definitivamente la génesis de la aterosclerosis. La Lp(a) ha sido en verdad
una molécula importante para la supervivencia humana, evolucionando para
reemplazar a la vitamina C, únicamente en aquellas especies que no pueden
fabricar la suya. La Lp(a) provee así las mismas funciones de reparación
estructural que nuestro inexistente ácido ascórbico debería haber provisto.

En la medida en que vivimos en estado de escorbuto crónico, nuestro

hígado produce más y más moléculas Lp(a), las cuales tienden a depositarse
sobre las placas ya surgidas. Como recordarás, la razón por la que hacen
esto es que la molécula de Lp(a) tiene varios receptores en su superficie que
le permiten adherirse. Este problema tiene una solución. La molécula de
Lp(a) posee un cierto número de sitios ligadores de lisina (o LBS), que son
sus puntos de anclaje. Saturar estos sitios hace que este colesterol
“ultramalo” no pueda adherirse a nada y siga, flotando, su camino en la
sangre. La invención de Pauling y Rath consiste en aumentar la
concentración del aminoácido lisina para saturar los puntos de anclaje, lo
cual convierte a la Lp(a) en un compuesto orgánico tan inofensivo como el
colesterol LDL ordinario. Resumiendo: saturar con L-Lisina el medio
interno inactiva los LBS de Lipoproteína(a), permitiendo revertir la
aterosclerosis.

Los mejores inhibidores de la Lp(a) son la lisina y la prolina, que sumadas

al ácido ascórbico (para mejorar la fuerza y elasticidad de las arterias) han
probado ser clínicamente efectivas. Los efectos de esta sencilla terapia son
tan pronunciados, y los compuestos usados tan absolutamente no-tóxicos,
que Linus Pauling dudó que fueran necesarios siquiera estudios clínicos
controlados. En nuestro libro I Love my Heart, encontrarás varios artículos
que describen con detalle la historia, teoría y técnica de esta terapia con
vitamina C y L-Lisina para prevenir y curar enfermedades cardiovasculares
avanzadas.(M)

Ácido ascórbico: de 8 a 20 gr (en cuatro tomas)

L-Lisina: de 3 a 6 gr (en tres tomas)
Prolina: de 500 mg a 3 gr
EGCG: 300 mg (o seis tazas de té verde por día)

Los resultados de esta técnica nutricional son tan espectaculares, tan

veloces (en muchos casos se obtienen dramáticas mejorías en tan solo
cuatro semanas), tan inocuos; y la técnica en sí, tan barata, que uno se
pregunta cómo es posible que esta formidable terapia no se conozca en
todas partes ni reciba una extraordinaria cobertura de prensa. A fin de
cuentas, Linus Pauling es el único científico que ha recibido dos premios
Nobel no compartidos, así como 48 doctorados honorarios. Los infartos, por
su parte, cobran cientos de miles de vidas y cuestan millones de dólares
cada año. Navega por los siguientes sitios:

www.orthomed.org,
www.vitamincfoundation.org,
Stop cáncer!
Cuando supimos que los Inuit (esquimales) no padecían de cáncer[46] antes
de 1910, organizamos de inmediato varias expediciones al Á rtico
canadiense para estudiar directamente cómo y porque esas condiciones de
vida paleolítica tenían un efecto protector sobre la salud. Varias
expediciones siguieron a la primera, quedando nuestra experiencia con el
pueblo Inuit registradas en el documental C á ncer & Civilización. En
Busca de la Salud Perdida. Nuestros hallazgos fueron análogos a otras
observaciones anteriormente registradas ya por nuestro grupo de
antropología médica entre los Qom, los Hadza y los habitantes de la Alta
Córcega, que aun vivían en condiciones tradicionales. El conjunto de las
investigaciones dejó en claro que las tres condiciones esenciales de su
bajísima morbilidad fueron: a) glucemias bajas (<80mg/dL), b) abundante
oxigenación de los tejidos (paO2), c) abundancia de micronutrientes
(complejo B, vitaminas D3, C, Zn, Se). Lograr estos tres parámetros solo es
posible mediante una profunda corrección del estilo de vida del hombre de
ciudad, que implica adherir a una dieta mas bien “paleolítica” combinada
con frecuentes ayunos breves (36 a 96 horas por semana), así como
ejercicio intenso y sistem á tico, y manteniendo nuestra hemoglobina alta
(>14g/dL).
A continuación, leerás un corto fragmento de otro libro nuestro, Terapia
Metab ó lica del Cáncer, que describe el efecto Warburg, el uso del ayuno
y la dieta cetogénica para inhibir el crecimiento de los tumores y otros
conceptos fundamentales que revolucionaron la oncología del siglo XXI.
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La incidencia del cáncer aumenta exponencialmente con la edad,(3,4)

mientras que la tasa metabólica basal, es decir, el gasto mínimo necesario
para mantenernos con vida o, dicho de otro modo, la intensidad del
funcionamiento básico de nuestro organismo (asociada a la respiración
celular o metabolismo oxidativo), decrece continuamente a medida que
envejecemos.(5,6) De ello se desprende que hay una relación inversamente
proporcional entre la actividad (y el número) de las mitocondrias -organelas
celulares encargadas de producir energía en presencia de oxígeno- y las
probabilidades de desarrollar cáncer o propiciar el crecimiento de un
microtumor ya existente.(7,8)

A principios del siglo XX se descubrió que los tumores tienen una enorme
necesidad de glucosa dado que esta constituye su principal combustible
biológico. A la total dependencia que las neoplasias tienen de la glucólisis o
fermentación de glucosa aun en presencia de O2 se le llamó efecto Warburg
en honor a su descubridor, y constituye el rasgo fisiológico primordial de
los tumores.(1,2) Si bien este hecho fue confirmado numerosas veces, el
advenimiento de la era genómica desvió el interés de los investigadores,
que descartaron esta aberración metabólica considerándola un epifenómeno
de la tumorigénesis, un proceso accesorio. La realidad, sin embargo, es que
el efecto Warburg o glucólisis es un proceso central del cáncer y constituye
su principal factor de supervivencia.

En nuestro organismo, la energía puede ser obtenida de dos maneras: por

medio de la respiración celular o por medio de la glucólisis. De hecho, la
glucólisis es siempre el primer paso de ambas rutas. Cuando existe
abundante oxígeno dentro de la célula, la glucosa continúa siendo procesada
en una serie de eficientes reacciones de oxidación[47]. En cambio, cuando
hay insuficiente oxígeno (hipoxia tisular) la célula debe recurrir a la
glucólisis o fermentación anaeróbica de la glucosa, de lo contrario, moriría
asfixiada.(9)

Las células cancerosas son “esclavas” metabólicas de la glucosa. La

fermentación de la glucosa (y la fosforilación de la glutamina) son rutas de
obtención de energía que las células normales usan solo en situaciones de
emergencia: ejercicio intenso, necesidad de proliferación acelerada frente a
una infección, herida, quemadura y finalmente en el cáncer, cuando se ven
forzadas a ello por falta de oxígeno. La glucólisis es esencialmente la
división de la glucosa en dos moléculas de ácido pirúvico[48], las cuales
producen de inmediato, tras su fermentación, dos “unidades de energía”
(ATP) para la célula.
La oxidación normal de una molécula de glucosa por medio del ciclo de
Krebs y la fosforilación oxidativa rinde 36 moléculas energéticas (ATP)
mas dióxido de carbono (CO2). La fermentación de esa misma molécula
rendiría apenas 2 moléculas de ATP, mas ácido láctico.

Meditando al respecto nueve años atrás -en una de esas madrugadas

insomnes en que los problemas o enigmas de pronto se esclarecen- nos
dimos cuenta de la particular significación fisiológica de dichos números: la
glucólisis es 18 veces menos eficiente que la normal fosforilación oxidativa
(OXPHOS).(14) Si han de sobrevivir a este bajísimo rendimiento
energético, las células que se han visto obligadas a tomar la ruta de la
glucólisis deben compensarlo con un brutal incremento en el ritmo
metabólico, y por ello, en la captación de gucosa.

Durante su explosivo crecimiento, los tumores invariablemente superan el

aporte de sangre que le llega de la vasculatura adyacente (microvasos
sanguíneos locales)(10) La micro-vasculatura local resulta del todo
insuficiente para cubrir las necesidades nutricionales de las células
cancerosas en rápida división, las que, para poder sobrevivir y cumplir su
cometido de reparación orgánica -misión original de toda neoplasia-(11-13)
transforman su fenotipo o disposición funcional por medio de cambios
epigenéticos, silenciando la expresión de algunos genes y activando la de
otros. Esta circunstancia hace que el tumor reclute nuevos vasos sanguíneos
-neoangiogenesis- y trate de incrementar su propia irrigación sanguínea,
captando aun más glucosa.

Es así que su intensidad de procesamiento de la glucosa llega a ser unas 100

veces más alta que el de la normal respiración celular (OXPHOS).
Fig.X Cada vez que se realiza una Tomografía por Emisión de Positrones (PET) se está explotando
el efecto Warburg con fines diagnósticos. Desde el punto de vista metabólico todas las neoplasias se
comportan igual, por tanto, sin importar qué clase de cáncer sea, la técnica empleada es siempre la
misma: un análogo sintético de la glucosa (2DG), combinado con un marcador radioactivo (18-
fluorine) crea el radiofármaco 18FDG o fluorodeoxiglucosa que, inyectado en una vena del paciente
es captado ávidamente por el tejido tumoral en cuestión de minutos. Las manchas negras de la
imagen central (PET) revelan tumoraciones secundarias (o sea, metástasis) provenientes del sitio
inicial de la enfermedad o tumor primario, que en este caso fue un melanoma. La imagen de la
izquierda es una tomografía (CT) y la de la derecha, una fusión visual o composite de ambas, hecha
por computadora.

Más que ninguna otra característica, la intensa fermentación de glucosa es

el rasgo distintivo del cáncer. Esa es la razón por la cual muchas veces el
cáncer termina consumiendo las reservas energéticas corporales. Mientras
más maligna, indiferenciada e invasiva es una célula, más intensa es su
metabolización de azúcar, lo cual da una medida objetiva, cuantitativa, del
grado de malignidad de la enfermedad y constituye la mejor definición de
neoplasia: lo que distingue verdaderamente a un tumor maligno de uno
benigno es la intensidad conque lleva a cabo la glucólisis. Es así que el
rasgo fenotípico universal del cáncer, su más relevante factor común, es la
glucólisis hipermetabólica. La importancia de este hecho, como se verá, es
enorme, ya que nos provee de una herramienta práctica para el control
metabólico de la enfermedad.

Terapia Metabolica del

Cancer
2011 (ISBN )
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El cáncer no es “genético” sino “metabólico”.

Como ves, la proliferación descontrolada de ciertas células ha sido

abordada equivocadamente por 70 años. Nuestra lógica habitual, nuestra
forma de racionalidad lineal y la creencia de que “en los genes está escrito
el destino” han retrasado nuestra comprensión del cáncer.[49]

La paradoja oncogénica, el curioso fenómeno muchas veces observado de

que virtualmente cualquier clase de agresión al cuerpo puede causar cáncer,
se explica por el paradigma de la reparación orgánica: cuando un tejido del
cuerpo sufre una lesión, ya sea una fractura, quemadura, envenenamiento,
infección o irritación crónica, el proceso activo de cicatrización de dicho
tejido empieza de inmediato. Todo proceso de reparación de un tejido, de
respuesta a una infección, de cicatrización o reconstrucción requiere una
explosión de divisiones celulares para el crecimiento y reparación. Si -
durante la intensa multiplicación celular que necesariamente tiene lugar- el
tejido no cuenta con suficiente presión parcial de ox í geno, o si sus células
carecen de suficientes cofactores respiratorios, se producirá una caída en el
nivel de energía (ATP) de las células que ejecutan el proceso de reparación
orgánica. El único modo de sobrevivir bajo esas condiciones es reconvertir
el régimen normal de obtención de energía (respiración celular) y pasar a un
modo anaeróbico de producción de ATP (la glucólisis). Esa transformación
es irreversible, y constituye ni más ni menos, que la transformación maligna
de las células cuya tarea original era reparar dicho tejido herido.
Pero, ¿que hay de los carcinógenos ambientales? ¿Acaso la polución de
nuestro mundo moderno no juega un papel en la creciente incidencia del
cáncer? Pues claro que s í , mientras más agentes nocivos nos agreden, más
reparación orgánica tendrá lugar, y por lo tanto mas demanda funcional
sobre nuestros tejidos semi-asfixiados por la falta de ox í geno. En este
contexto incendiario, lo único que falta agregar es el combustible preferido
del cáncer: la glucosa!

Es un hecho conocido y muy bien documentado que los alimentos

cocinados a muy altas temperaturas producen elementos fuertemente
genotóxicos: las aminas heterocíclicas. Las comidas ahumadas, así como
los asados, grillados y frituras liberan masivas cantidades de dichos
compuestos, asociados a los cánceres de pulmón, hígado, mama, próstata y
colon.(M)

Otros componentes de nuestra dieta tienen también un efecto dañino sobre

los tejidos. Muy especialmente las nitrosaminas (conservantes), ciertos
mohos como el aspergillus flavus (productor de las aflatoxinas); y los
residuos de herbicidas y pesticidas que encuentran una ruta hasta nuestros
estómagos o nuestra piel. Como quiera que sea, para subsistir necesitamos
de cierto número de calorías y -aún si practicamos el ayuno o la restricción
calórica descrita en este libro- es inevitable que una cantidad de
carcinógenos se infiltre en nuestro organismo.

El efecto carcinogénico de las aminas heterocíclicas y otros agentes

mutagénicos ha sido ya discutido y revisado exhaustivamente en la
literatura científica, como lo ha sido también el rol de la hipoxia de los
tejidos y la glucemia elevada, pero por diversas razones el público en
general permanece ignorante de estas relevantes cuestiones… y la
incidencia de cáncer va en aumento. Tenemos la intención de que nuestros
libros y documentales se abran paso a un sector demográfico específico con
posibilidades concretas de sacar partido del mismo.

Podemos prevenir la manifestación de múltiples enfermedades controlando

los factores bioquímicos, ambientales y emocionales que intervienen en la
expresión de los diversos genes inconvenientes, aquello que constituye el
epi-genoma. El hecho de enviudar suele acelerar en algunas personas la
aparición clínica de un tumor, pero en otras no; fumar y beber alcohol, lo
mismo. Bajo ciertas condiciones, un tumor es dependiente de una hormona,
al modificar esas condiciones, la dependencia cesa. En la medicina oriental
se considera que es el desequilibrio interno del hombre y su consecuente
falta de armonía con la Naturaleza (concepto quizá un tanto vago, pero
comprensible), lo que le genera las enfermedades. Así, se puede recuperar
el equilibrio por medio de la conjugación de varios elementos: cierta
alimentación, cierta ejercitación física, una adecuada respiración, la
meditación regular y una amplia batería de suplementos nutricionales.
Recuerda, nuestra investigación sobre el cáncer entre los escasos grupos
humanos que aun viven en condiciones paleolíticas reveló que los tres
parámetros esenciales a mantener son: glucemias bajas, intensa oxigenación
de los tejidos y abundantes micronutrientes celulares.

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Ayuno terapéutico:
Ayunar es simplemente el más poderosos método de prevenir el cáncer,
rejuvenecer los órganos y el cerebro y prolongar la vida. Existe una extensa
cantidad de literatura científica respecto del ayuno voluntario como
herramienta terapéutica. En el próximo capítulo, El secreto del ayuno, lo
desarrollaremos in extenso.

Metformina:
Desarrollada inicialmente como fármaco antidiabético, la metformina es un
auténtico rejuvenecedor metabólico que restaura la sensibilidad de los
receptores a la insulina, afecta al complejo molecular mTOR y, de acuerdo
con la teoría neuroendocrina del envejecimiento, es uno de los más
interesantes recursos para restablecer la sensibilidad perdida del Sistema
Nervioso Central a nuestros propios neurotransmisores y hormonas. Deben
tomarse entre 500mg y 1500mg de por vida.

Brotes (germinaciones):
Los brotes son un alimento excepcional, de muy bajas calorías, que se
obtiene al hacer germinar los granos (soja, alfalfa, lentejas, arvejas, müng,
trigo). Contienen varias substancias especiales, requeridas en el desarrollo
de la planta en formación, acerca de las cuales cada vez sabemos más.[50]
La textura y sabor de los diversos brotes ayuda a tolerar la monotonía de
algunas dietas de estilo Paleo. Esta recomendación no tiene que ver con el
crudivorismo, con la idea de “purificación” ni con la de incorporar
“alimentos vivos”, sino con la restricción calórica. La restricción calórica
con nutrición óptima (CRON) es uno de los pocos métodos realmente
probado de prolongar la vida experimentalmente.

Jugos vegetales:
Consigue una juguera decente (como el Jack LaLanne’s Power Juicer) y
mete en ella apio, jengibre, morrones, lechugas -con tronco y todo-, perejil,
pepinos, rabanitos, etc, pero ninguna fruta. Las verduras deben ser
perfectamente lavadas primero. Usa un cepillo fuerte para fregarlas bajo el
agua del grifo. Parece haber concenso académico (y evidencia) de que el
jugo recién extraído de los vegetales abunda en substancias protectoras:
carotenos, bioflavonoides, indoles y otros fitoquímicos que neutralizan
carcinógenos ambientales a la vez que aportan cofactores de la cadena
respiratoria y enzimas que previenen el deterioro o daño de las
mitocondrias. Por las mismas razones conviene agregar a la dieta,
abundantes crucíferas (brócoli, coliflor, repollos de bruselas). No es
aconsejable el uso de zanahoria o remolacha, pues ambas están llenas de
fructosa, el azúcar de la fruta que las células cancerosas tanto adoran.(X)

Enzimas digestivas:
Con los años, nuestros organismos fabrican cada vez menos de estas
enzimas en el hígado y el páncreas, por consiguiente, no importa cuánto
comamos, eventualmente estaremos muy mal nutridos. Conviene por ello
agregar múltiples enzimas digestivas tras cada comida para potenciar la
absorción de nutrientes. Si bien la aparición de esta dura enfermedad
debilita la digestión y disminuye el apetito, hay razones para creer que, en
la mayoría de los casos, el déficit enzimático y la malnutrición asociada,
preceden a la proliferación celular maligna.

Vitaminas, minerales y oligoelementos:

Como ya explicamos, la más poderosa herramienta para la prevención del
cáncer es el ayuno periódico sumado al ejercicio físico fuerte y frecuente.
Dicho esto, la suplementación con generosas megadosis de vitaminas D3,
B1, B2, B3 y C (ácido ascórbico), asi como de Zinc, Selenio y todos los
oligoelementos (microminerales) contenidos en la sal marina son
arguiblemente un sistema eficaz de prevención dado que su déficit esta
asociado a las neoplasias.

En el caso del ácido ascórbico, el uso de la RDA, es decir 0.70mg por día,
carece enteramente de valor para este propósito. Calcula que debemos
tomar no menos de 100mg por Kg de peso corporal para que este
antioxidante cumpla sus funciones eficazmente. Las dos objeciones más
frecuentes al uso de megadosis de ácido ascórbico, a saber a) que es inútil
tomar más de 500mg diarios porque -no pudiendo absorberlo el organismo-
se escapa por la orina; y b) que puede formar cálculos (piedras) en los
riñones son, simplemente, infundadas.

La capacidad de absorción del organismo es muy grande y nuestra

necesidad de ácido ascórbico crece además con la enfermedad, el
cansancio, el estrés, etc. La vitamina C es un donante de electrones. Luego
de servir a su propósito como antioxidante (para lo cual todo lo que tiene
que hacer es donar un electrón), la vitamina C sale por la orina -en forma de
ácido dehidroascórbico- al igual que todos los demás elementos
hidrosolubles que se encuentran en el plasma. Por otra parte, lejos de
promover la formación de cálculos como se sospechaba, la suplementación
frecuente, de hecho, los previene; combatiendo además cualquier tipo de
infección urinaria. Ten en cuanta que nosotros hemos presenciado en
nuestro propio Centro de Medicina Integrativa mas de 37,000 aplicaciones
de vitamina C endovenosa (150 gramos en una hora!). Ni una sola vez
nuestros médicos nos han reportado problemas renales en estos pacientes.(X)

En el capítulo 9, en la fórmula #1, se describe una combinación de

nutrientes que cubre razonablemente el espectro nutricional. Para
incrementar la absorción de dicha combinación, lo mejor es distribuirla en
varias tomas a lo largo del día, inmediatamente después de cada comida.
Este complejo meganutricional consta de 19 vitaminas, 3 aminoácidos, 3
minerales y un antioxidante sintético, más los muchos ácidos grasos del
sésamo y la nuez. Complétala con jengibre, que inhibe las citoquinas
inflamatorias, implicadas en la tumorigenesis. Es además una formidable
medicina antigripal, lo cual contribuye al objetivo de prevención por el
hecho de que preserva las fuerzas e impide el agotamiento del sistema
inmune. Seguramente habrás observado que después de una gripe fuerte
suelen aparecer otras enfermedades infecciosas, antiguos achaques, bajo
rendimiento físico, etc. Durante esos períodos de baja competencia
inmunológica es posible que a nuestro sistema defensivo se le escape un
brote celular canceroso.

El ejercicio intenso y sistemático, el ayuno, la dieta cetogénica y la

suplementación con las vitaminas y oligoelementos descritos en la fórmula
inhiben el desarrollo del cáncer por varias vías: 1) Manteniendo alta presión
parcial de oxígeno en los tejidos en todo momento. 2) Estabilizando la
permeabilidad de memebranas al O2. 3) Proveyendo las enzimas necesarias
para la respiración celular.

Té verde:
Trata de que no pase ni un solo día en que no bebas té verde. Mientras más
tomes, mejor. Existe una relación inversamente proporcional entre la
ingestión de té y el cáncer. Mientas más té, menos cáncer, incluso cuando
las demás variables carcinogénicas conocidas, como el tabaquismo y el
estrés, están presentes. Llama muy poderosamente la atención que el efecto
preventivo del té verde sea universal, esto es, que actúe favorablemente
sobre todas las clases de cáncer que se han estudiado hasta el momento. Las
substancias responsables parecen ser las catequinas, particularmente la
epigalocatequina-6-galata. Si te parece raro o poco probable que una cosa
tan sencilla y barata como el té pueda prevenir el cáncer, piensa al revés:
una cosa tan barata y simple como el tabaco es capaz de producirlo.(T)

Clorofilina:
De todos los nutrientes que contribuyen de un modo u otro a prevenir el
cáncer, (elementos como el indol-3-carbinol o la clorofila) el más potente
parece ser la clorofilina. Esta formidable substancia es una versión
hidrosoluble de la clorofila, el pigmento vegetal responsable por la
conversión de la luz solar en energía química, y existe abundante
información científica concerniente a sus propiedades anticancerígenas,
antimutagénicas, antioxidantes y prolongevas. La clorofilina tiene varias
ventajas sobre la clorofila: a) es capaz de atravesar las membranas de las
células así como de sus organelas[51], b) puede penetrar el sistema nervioso
y c) protege la fracción acuosa de las células.

¡Nunca comas esto!

Popcorn (pochoclo), embutidos de mala calidad (llenos de grasa rancia y

azúcares), fritangas, panchos, nachos, queso rallado, pizza industrial,
lasaña, croisants o cualquier otro producto que contenga margarina, leche
larga vida, yogurt pasteurizado y saborizado[52], pretzels, papas fritas,
edulcorantes como el aspartamo o la sacarina. Siempre que comas afuera,
especialmente en restaurantes étnicos, pide que no le agreguen glutamato
monosódico (Jp. Ajinomoto, Ch. Wei Chi) a tu comida. Este realzador del sabor
parece permeabilizar la mucosa intestinal dejando entrar macromoléculas
tóxicas. De esto ultimo hay poca evidencia firme, pero no perdemos nada
con cuidarnos.(X)
El secreto del ayuno.

“Es aconsejable comer y beber una cantidad no

mayor a una tercera parte de lo que se pueda”.
Kung Tin Hsien
(Dinastía Ming)

La restricción calórica es, con toda seguridad, la herramienta mas efectiva y

mejor documentada para longevidad. Experimentalmente, se trata de un
sencillo protocolo, fácil de reproducir y aplicable a infinidad de especies.
En realidad, la restricción calórica es el único método que ha objetivamente
producido un aumento radical de la longevidad máxima, además del tiempo
de vida promedio. Como su nombre lo sugiere, la restricción calórica
consiste precisamente en disminuir la cantidad de alimento diario en
aproximadamente una tercera parte. Una alternativa a la restricción crónica
de calorías es el ayuno periódico, mucho más llevadero -en nuestra opinión-
e igualmente poderoso.

Hay una aparente contradicción entre los reportes sobre longevidad en

humanos en eras pasadas y las estimaciones que se han hecho sobre la edad
promedio que alcanzaban nuestros ancestros. Por lo que hemos podido
determinar, en el pasado se registraban casos de muy avanzada longevidad.
Sucede, empero, que las enfermedades infecciosas daban cuenta casi
enseguida (entre los 0 y los 7 años) de un porcentaje muy alto de la
población. En Europa, la mortalidad infantil por cada mil nacidos vivos era
altísima e incluso la mortalidad materna era sumamente frecuente (6 de
cada cien madres morían tras dar a luz en 1850). En el transcurso de su
pubertad moría también gran cantidad de personas. Como resultado,
tenemos tendencia a pensar que la duración máxima de la vida (máximum
lifespan) ha crecido muchísimo, pero no es cierto. Es posible incluso que
debido a condiciones ambientales especiales y a ciertos conocimientos,
algunas personas hayan alcanzado en el pasado edades que hoy nos
parecerían absolutamente increíbles. Las demás personas de su tiempo, sin
embargo, morían como moscas.(X)

Fig.X La Drosophila Melanogaster, corrientemente llamada mosca de la fruta, ha sido la especie mas
usada en los miles de experimentos sobre prolongación de la vida por restricción nutricional.
Hablando de moscas, han sido precisamente estos animalitos los que más
ayudaron a investigar los efectos de la manipulación dietética sobre la
duración máxima de la vida. La introducción de medidas sanitarias, mejores
servicios de salud, el descubrimiento de los antibióticos, así como la técnica
industrial de fortificar los alimentos con vitaminas y antioxidantes, ha
incrementado la edad promedio de la raza humana. Pero nosotros queremos
mucho más: buscamos técnicas para prolongar radicalmente nuestra
juventud y nuestra longevidad máxima[53].
¿Qué es, entonces, la restricción calórica? Pues bien, desde hace unos
ochenta años se sabe que las ratas, hámsteres, perros y otros mamíferos,
experimentan una marcada prolongación de su longevidad máxima con una
dieta que contenga solo dos tercios de las calorías que comerían si se les
dejara alimentarse libremente (ad libitum).

Cuando la restricción se inicia antes de la pubertad, el promedio de vida de

los grupos estudiados se incrementa en un 65% y la longevidad máxima se
incrementa en un 50%. Esto se debe a razones descritas en el capítulo 4.
Descontando este particular efecto, que involucra la función reproductiva,
parecería que cada ser vivo tiene asignada una cuota de alimento fija, finita,
para su vida entera. Es consecuencia, aquellos que la consumen lentamente
viven más. El (o los) mecanismos por los cuales la restricción calórica logra
tan espectaculares resultados no están claros, los efectos sin embargo son
siempre contundentes(x):

- Apariencia juvenil
- Bajos índices de glucemia en sangre
- Menor atresia (encogimiento) del timo
- Conservación de la eficacia en la reparación del ADN
- Menor formación de tumores
- Oxidación más completa de los ácidos grasos
- Incremento de los cuerpos cetónicos.
- Menos colesterol y ácidos grasos saturados en membranas celulares
- Menor degeneración (entrecruzamiento proteico) del colágeno
- Menos grasa corporal y mayor sensibilidad a la insulina
- Niveles reducidos de citoquinas pro-inflamatorias
Disminuír la ingesta calórica ha mostrado invariablemente numerosos
beneficios para la salud, mayores que el incremento de la sensibilidad a la
insulina, mejor resistencia al estrés, menor morbilidad e incremento de la
longevidad. Los mecanismos celulares permanecen desconocidos, pero se
da por sentado que es necesaria la disminución del aporte de calorías.
Sorprendentemente, los ratoncitos C57BL-6 que han sido mantenidos en un
régimen de ayunos alternados (día por medio) muestran iguales beneficios a
pesar de no disminuir su ingesta calórica total ni perder peso corporal. Es
decir, los ayunos intermitentes producen efectos que igualan o incluso
superan los de la restricción calórica clásica, incluidas la disminución de la
glucemia e insulinemia y la mayor resistencia de las neuronas al estrés
excitotóxico. Los ayunos cortos periódicos producen estos mismos efectos
independientemente del aporte calórico. (X)

Existe una gran diferencia entre reducir voluntariamente la cantidad de

alimento y ser forzado a ello. En todos los libros de fisiología pueden
encontrarse referencias a la imposibilidad de seguir viviendo más allá de la
primera o segunda semana de ayuno. Esto puede ser cierto para animales de
laboratorio, viajeros perdidos o prisioneros de guerra, pero aquellas
personas que libre y conscientemente emprenden un ayuno (toman solo
agua) pueden prolongarlo hasta 40 días sin ningún perjuicio para su salud y,
en realidad, con impresionantes resultados, llegando a curar incluso
enfermedades crónicas graves. Los ayunos periódicos permiten adquirir un
ritmo metabólico más lento, una producción de enzimas más eficiente, un
sistema inmunológico más capaz y una mayor producción de hormonas.
Este último aspecto es interesante por el hecho de que, si bien ya se conocía
que la hormona de crecimiento humana (GH) es segregada en mayor
abundancia y frecuencia en condiciones de ayuno, se encontró que también
se segrega cierta hormona anti-envejecimiento.(X)

Alrededor de 1991 (aún en Cuba), ya nos interesaba particularmente la

posibilidad de revitalizar y prolongar la vida, así como de descubrir ciertas
técnicas que hacen innecesario un largo sueño nocturno. En una reunión
privada e informal donde había gente selecta de la Academia de Ciencias,
tocamos disimuladamente ambos temas con varios compañeros
investigadores pero nadie parecía estar interesado. En determinado
momento, un señor de apariencia muy especial se dio vuelta y, mirándonos
fijo, dijo con tranquilidad “El único método confiable de prolongar la vida
de un mamífero es la desnutrición sin malnutrición”. Esto nos llamó
poderosamente la atención, no tanto por el contenido de la frase como por
la presencia del tipo. El hombre era de baja estatura, fuerte y preciso, lleno
de vitalidad, quizás por cumplir sesenta años. Por determinados detalles de
sus comentarios nos dimos cuenta de que andaba en algo. Daba la
impresión de ser un brujo-médico, un científico loco salido de una película
de Fritz Lang, pero disfrazado de “camarada”. Era muy evidente para
nosotros que ese personaje estaba fingiendo ser normal, pero nadie más
parecía darse cuenta. La charla casual de todas las demás personas en la
fiesta era enteramente sin importancia, pero cuando este hombre hablaba, lo
que decía tenía peso. Se nos presentó diciendo su nombre completo y dos
apellidos, allí nos dimos cuenta de quién era. Conocíamos los cuentos de un
singular ingeniero que había abandonado la Habana en 1967, viajando por
todo el mundo gracias a sus conocimientos de bioquímica, botánica,
agronomía, medicina y control mental. Llamativamente, este hombre había
ganado en 1956 el premio de un famoso programa televisivo, anterior a la
Revolución, contestando La Pregunta de los Sesenta y Cuatro Mil Pesos,
qué era: ¿Cuál es el único hueso del cuerpo que no está articulado con
ningún otro? El problema estaba en que si en verdad se trataba de la misma
persona, este individuo debería tener más de ochenta años.

Sí lo era. Con falsa amargura comentó al pasar que, en el país, las pocas
investigaciones interesantes sobre longevidad se habían hecho Acosta de
sus conocimientos, pero que nadie había dado con el clavo. “En los
Everglades hicimos un estudio en lombrices de tierra que demuestra la
extensión de la vida gracias al ayuno. El experimento tuvo lugar en los
años treinta, aislando una lombriz y sometiéndola a un ciclo alternado de
ayuno y alimentación”. Hizo una pausa y agregó: “La lombriz aislada
sobrevivió a sus parientes durante 19 generaciones, manteniendo no
obstante sus características juveniles. Fíjense, el gusano fue capaz de
alimentarse de sus propios tejidos durante meses. Una vez que el tamaño de
la lombriz comenzaba a disminuir, el observador reanudaba el ciclo de
alimentación y en ese momento la lombriz mostraba un vigor
extraordinario. La extensión de la esperanza de vida de estas lombrices es
equivalente a mantener a un ser humano con vida por 600 0 700 años”.

La bizarra historia de nuestra productiva relación con este personaje no es

objeto de este libro, pero como comprenderás, aquella conversación fue de
gran importancia. Debemos aclarar que los sujetos que son víctimas de la
hambruna o la malnutrición no están por eso recibiendo los beneficios de la
técnica Restricción Calórica con Nutrición Óptima. Para que haya
longevidad y vitalidad es absolutamente necesaria además una
supernutrición (micronutrientes, enzimas, ácidos grasos). Prácticamente
todos los aspectos del envejecimiento se frenan con la restricción calórica.
Investigar la restricción calórica se ha vuelto un método para comprender y
definir el proceso mismo de la senescencia y, de paso, encontrar verdaderos
biomarcadores del envejecimiento.

The Hunger Experiment.

Hacia el final de la Segunda Guerra Mundial se llevó a cabo el Minnesota

Starvation Experiment, en el cual 20 soldados estadounidenses recortaron
voluntariamente la cantidad de alimento que tomaban durante seis meses…
Keys published his full report about the experiment in 1950. It was a massive, two-volume work
titled The Biology of Human Starvation. To this day, it remains the most comprehensive scientific
examination of the effects of famine. And given modern restrictions on research with human
subjects, it seems unlikely that an experiment on a similar scale could be repeated today.

Keys' report highlighted the degree to which what we eat can alter both the mind and the body.
However, he also drew an optimistic lesson from the experiment. His data revealed that starvation
didn't appear to have any significant, long-term negative impacts on health. The human body had
evidently been designed by evolution to withstand long periods without food.
Nota técnica: Se han propuesto varios mecanismos para explicar el rotundo éxito de la restricción
calórica: Retardo del Crecimiento, Pérdida de Grasa Corporal, Reducción del Ritmo Metabólico,
Atenuación de la Oxidación, Alteración del Sistema Glucosa-Insulina, Alteración del Eje Hormona
de Crecimiento-IGF1 y, finalmente, la Hipótesis de la Hormesis, bajo la cual quedarían englobados
los demás mecanismos propuestos, siendo ejemplos aislados de la Hormesis. Aparentemente, un
estrés moderado (como la restricción calórica) activa mecanismos horméticos de defensa en toda
clase de seres vivos, desde las leguminosas hasta los mamíferos, defendiéndolos de las adversidades
ambientales y, a largo plazo, retardando la senescencia.(X)
Replume.

Por si quedaba alguna duda de la utilidad de ayunar, resulta que en la

industria avícola es ya una práctica estándar someter a las gallinas
ponedoras a un ayuno prolongado durante el cual llegan a perder más de un
25% de su peso corporal. El resultado de esta práctica es que las gallinas
recuperan su capacidad de producir huevos, de modo tal que extienden su
vida productiva por muchas semanas. Lo que es aún más atractivo para los
humanos -seguramente hay pocas personas que planeen poner huevos- es
que, de no ser por las crestas que las delatan, se diría que las afortunadas
gallinas sometidas al replume son en realidad polluelas, pues lucen como
tal. En las reuniones de veterinarios y de gente del mundo avícola, cuando
alguno de los presentes se ve bien conservado o trae un aire inusualmente
juvenil, los demás bromean: “¿Te hiciste un replume?” Mucho se ha
investigado sobre el efecto del ayuno en las aves de corral o, como
cariñosamente se le conoce, el replume (molting). Se considera que los
mejores resultados tanto en la salud, como en la productividad posterior
(postmolt performance) se obtienen cuando las aves reducen un promedio
de entre el 27% y el 31% de su peso corporal.(X)

En los años ochenta se publicaba en los países socialistas una revista

llamada Sputnik, cuyo formato remedaba al del Reader’s Digest pero con
énfasis en las ciencias fundamentales, la tecnología, la sociología y la
medicina. Un reportaje especial sobre el ayuno experimental de un grupo de
científicos-exploradores soviéticos, varios de ellos médicos, nos causó a
ambos una viva impresión. Tras una veintena de días en completo ayuno,
acompañado de ejercitación al aire libre (acampar, remar, cortar leña, etc.),
los miembros de la expedición lucían verdaderamente más jóvenes.
Seguramente los polleros soviéticos de entonces habrán sonreído con
malicia mientras comentaban entre sí: “Estos camaradas se hicieron un
replume”.

Nota técnica: Dicho reportaje nos condujo a realizar nuestras primeras experiencias con el ayuno
terapéutico. Si bien los animales bajo restricción calórica producen menor cantidad de radicales
libres, su tasa metabólica (consumo de oxígeno por gramo de tejido) no se reduce inicialmente. La
combinación con el ejercicio, por otra parte, sí consigue disminuir dicha tasa. Las membranas
mitocondriales internas de estos animales tienen una mejor proporción de grasas no saturadas,
haciéndolas menos vulnerables a la filtración de protones generada por la peroxidación de los lípidos.
Se han hecho intentos por encontrar una “píldora” que imite los efectos de la restricción calórica. La
Metformina, por ejemplo, resulta en la misma expresión fenotípica que se observa en los modelos de
restricción calórica. Al promover el crecimiento o regeneración de los receptores de insulina en las
membranas celulares, la Metformina impide el aumento excesivo de la glucosa en sangre y reduce la
glicosilación extracelular.
Fig. x Durante el ayuno prolongado (arriba) el cuerpo entra en autofagia y “quema” todos los detritus
y substancias sobrantes. Profundos mecanismos neuroendocrinos se activan y regulan durante el
ayuno. Al retomar la alimentación (abajo) se recupera todo el vigor y el organismo queda
rejuvenecido, aumentándose además la longevidad máxima.
Las manipulaciones químicas y quirúrgicas en animales, por exitosas que
resulten, no deben ser tomadas por técnicas efectivas en humanos. Donner
Denckla y Arthur Everitt fueron los primeros en demostrar una dramática
prolongación de la vida en los salmones por medio de la ablación quirúrgica
de la hipófisis, o su equivalente en los pulpos: la glándula óptica. La
hipófisis ha sido llamada la “glándula maestra” y segrega tanto hormonas
constructivas (STH) como destructivas (DECO). Al parecer, la naturaleza
química de la “hormona de la muerte” o DECO sería semejante a la de la
prolactina[54], cuya inhibición farmacológica con el ergoloide bromocriptina
rejuvenece a las personas, es decir agrega vida a sus años. Recuperar la
lozanía y el vigor es ya técnicamente posible pero, si bien este
rejuvenecimiento permite también prolongar la vida el equivalente a unos
años diez más (de 73 a 83 por ejemplo) simplemente porque estamos en
mejores condiciones físiológicas, todavía no podemos garantizar que las
manipulaciones hormonales, megavitamínicas y enzimáticas extiendan
radicalmente la longevidad máxima en humanos, al menos no en el modo
en que la restricción calórica parece hacerlo.

Hambre y tabajo dentro de la Biosfera 2.

En 1991 se comenzó un singular experimento sociobiológico en el que

cuatro mujeres y cuatro hombres se encerraron voluntariamente durante dos
años en un ambiente aislado del medio exterior. El experimento fue dirigido
por John Allen y financiado por el multimillonario tejano Edward Bass,
quien hizo construir un enorme terrario de cristal y acero en medio del
desierto de Arizona. La edificación sellada, con 1.28 hectáreas, permitía
solo el paso de luz solar y su intercambio gaseoso con la atmósfera era
apenas un 10% anual. A pesar de la esmerada planificación, el pequeño
mundo creado en el interior de las instalaciones confrontó problemas
técnicos y de equilibrio ecológico casi de inmediato. Debido a varios fallos
agrícolas los ocho científicos se vieron obligados a restringir severamente
su dieta, con lo que -sin habérselo propuesto- el equipo se vio empujado al
primer experimento controlado de restricción calórica en humanos. Uno de
los “biosferianos”, el doctor Roy Walford del UCLA Medical Center, a la
sazón uno de los fundamentales investigadores en Gerontología de nuestro
tiempo, registró gran cantidad de datos fisiológicos de sus compañeros.
Corresponde a Walford también el mérito de haber asegurado que todos los
presentes recibieran la adecuada cantidad de nutrientes esenciales a pesar de
lo magro de la dieta. A medida que los meses pasaron se constató no solo
una total pérdida de grasa, sino también un descenso de la glucemia, el
colesterol y la presión arterial (tanto sistólica como diastólica). Su
rendimiento intelectual y físico era muy alto -como atestiguaron las largas
horas de trabajo diario necesarias para mantener sus cosechas y llevar a
cabo las diferentes investigaciones y reparaciones en diversos ecosistemas
de la enorme instalación. Su funcionamiento emocional y sexual (a juzgar
por las anécdotas) era también adecuado. El enorme valor de este ensayo
consiste en que se trata de experimento a largo plazo en humanos que
demuestra claramente que la Restricción Calórica con Nutrición Óptima (en
sujetos voluntarios que además se ejercitaron físicamente de forma regular)
funciona exactamente como se observó en los modelos animales. En
términos humanos, la prolongación observada del máximum life-span
correspondería a 120 años. La cuestión relevante ahora es cómo
implementar un régimen semejante en nuestras propias personas, cómo
pasar de nuestro actual modo de vida a un estilo que propicie la longevidad
y retrase el envejecimiento… sin apagar nuestra felicidad en el proceso.
Nota técnica: El proceso de envejecimiento es resultado de la interacción entre los genes, el
ambiente y (en los seres humanos capaces de autocontrol) cierta conducta. Ha sido muy difícil
encontrar efectos aislados de un solo gen en los experimentos con la Drosophila. Es necesaria, por
ejemplo, una alta densidad larval -alto número- para medir un factor como la reproducción tardía. En
este caso, el solo estrés de estar apiñadas hace que en las larvas se depriman o silencien algunos
genes, lo cual hace más fácil la selección. Las líneas o estirpes que muestran una mayor longevidad
difieren substancialmente entre sí en lo que respecta a su fisiología. Una estirpe puede ser más
resistente al estrés oxidativo. En otra estirpe, las mosquitas exhiben mayor resistencia a la
deprivación de alimentos o a la sequedad, a los vapores alcohólicos, al calor, etc. Hay, por lo visto,
múltiples mecanismos de envejecimiento y más de una ruta hacia la longevidad. La restricción
calórica es el método más ampliamente validado para la prolongación de la duración máxima de la
vida y el retardo de la senescencia en los mamíferos. Produce importantes cambios metabólicos
asociados a los procesos de respuesta al estrés. Algo notable, si se considera la importancia de la
capacidad metabólica y las respuestas al estrés a medida que se envejece. El estrés oxidativo parece
ser particularmente importante, en especial porque el daño oxidativo se incrementa substancialmente
con la edad.
Fig.X El proyecto Biosfera-2 fue diseñado con tres propósitos: investigación, educación y desarrollo
de tecnologías ambientales para uso en la Tierra y en el espacio exterior. Biosfera-2 sostuvo la vida
de ocho humanos y alrededor de 3.800 especies de plantas y algunos animales en siete biomas (selva
tropical, desierto, sabana, manglar, etc.) sin que hubiera trastornos operativos de importancia.
Tristemente, Roy Walford, el médico del equipo falleció hace unos años, a los 78, producto de
complicaciones respiratorias de la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA), enfermedad bastante
incomprendida hasta ahora. Para tener acceso a los documentos y reportes del proyecto busque en el
sitio web www.biospheres.com

Aqui van fotos de EPG dentro de la Biosphera provenientes del documental….

Fig.X Instalaciones del proyecto Biósfera-2

Nuestra experiencia personal con el ayuno terapéutico.

Como parte de nuestro programa de BioRegeneración, frecuentemente

practicamos un ayuno semanal de 36 horas en el cual tomamos solo agua o
té verde claro (sin agregados de ninguna clase por supuesto). Una vez por
año, sin embargo, practicamos un ayuno largo con el propósito de impactar
más profundamente en los mecanismos de regeneración. A continuación,
los datos numéricos y los gráficos del mas reciente ayuno (de 21 días
continuos, solo con agua). Es difícil describir, a quien no lo ha
experimentado, la sensación de ligereza y euforia que se siente durante el
ayuno. La puesta en práctica es muy sencilla y solo hay que cuidar de
limpiar los intestinos con la técnica de lavativas explicada en este libro,
dado que la suspensión de la alimentación detiene totalmente la peristalsis
intestinal al cuarto dia.
Fig.X Si bien tomamos muchas mediciones cada dia, las curvas de glucosa sanguínea (Glu), cuerpos
cetónicos (Keto) y peso corporal fueron representadas con el promedio diario de los datos. Hacia la
mitad del ayuno, dia 14, la cetonemia se acomodó en un rango de unos 4 mM/L, y la glucemia en
torno a los 70 mg/dL (en tres ocasiones los ejercicios bruscos levantaron agudamente la glucemia –
pero no la cetonemia- durante unos minutos, estropeando la continuidad visual de la curva). El peso
corporal descendió, uniformemente, unos 600 gr diarios.

Fig.x Noviembre, 2014, unas dos semanas antes de comenzar el ayuno de 21 días (97 Kg). Todas las
actividades normales de la vida diaria pueden -y deben- continuar tranquilamente durante los ayunos.
Pasado el tercer día es imperativo comenzar a limpiar el intestino con el sistema de lavativas
intestinales progresivas. Recuerda, cada sesión consta de 3 enemas de 250, 500 y 750 cc cada uno,
debiéndose aliviar el intestino entre uno y otro. Si es necesario, puede hacerse una cuarta lavativa de
1000 cc. En este ayuno en particular Ernesto hizo lavativas en las jornadas 4, 9 y 16 del tratamiento.
Los baños diarios no deben ser fríos, ni muy calientes tampoco. El calendario de trabajo fue igual que
de costumbre (con la excepción de una entrevista televisiva). Bebidas: solo agua.
Fig.x Final del ayuno (83 Kg). El entrenamiento físico sí cambió sustancialmente en cuanto a la
intensidad y duración. El último entrenamiento fuerte (sesión de Luta Livre) fue el miércoles 15. El
resto de los entrenamientos diarios consistió en ejercicios isométricos breves, caminatas ligeras y
mucha respiración. Los casi catorce kilogramos perdidos durante el ayuno no fueron solo de grasa,
también se produjo una disolución de la masa muscular. Este es un aspecto nada agradable (para
nosotros) de la ayunoterapia, pero vale la pena. Calidad del sueño: excelente. Estado anímico:
armonioso y parejo. Productividad intelectual: muy buena. Relaciones sexuales durante el ayuno:
patéticas.

AYUNO NOVIEMBRE Cetonemia Glucemia

nM/L mg/dL
lunes 13

0,1 96
martes 14
0,1 93
0,2 93
miercoles 15
0,2 89
0,9 92
jueves 16 1,1 83
0,7 87
1,4 77
1,3 76
viernes 17
5,2 68
1,7 72
1,8 75
2,6 76
sabado 18
3 65
2,7 71
2,8 70
3,6 67
domingo 19
3,3 66
3,4 69
3,4 58
4,4 75
4,2 69
lunes 20
4 64
3,2 74
2,8 84
3,3 69
3,6 71
martes 21 4,1 84
4,9 71
5 69
miercoles 22 4,6 65
6,2 71
 5,6 73
5,6 64
5,6 63
jueves 23
5,5 66
6,2 75
5 58
viernes 24 3,4 67
5,2 72
5 84
4,9 77
sabado 25
6,2 68
6,1 72
4,9 66
6,7 35
domingo 26
6,1 67
5,2 72
4,6 78
5,3 82
lunes 27 5,9 80
5,8 85
6,1 68
4,9 74
5,1 81
5,6 74
martes 28
4,1 99
4,5 93
4,2 79
4,4 86
5 77
miercoles 29
5,2 73
5,3 73
6,2 67
jueves 30 4,6 71
3,9 81
3,7 80
viernes 31 4,8 69
4,8 72
4,5 70
sabado 1 4,2 68
4,8 77
4,3 70
domingo 2 1,7 113
0,3 170
No solo no hay que dejar de hacer ejercicios durante los ayunos sino que es
muy probable (al menos así lo sienten todos los que ayunan regularmente)
que la ejercitación física sea una condición neceasria paraa el éxito de la
terapia. Si se la mira desde la perspectiva de la teoría de ratio of living,
cuya analogía podría ser el kilometraje de un auto recién comprado, el
ayuno ahorra “kilómetros” de vida ya que hace descender notablemente el
metabolismo. No es infrecuente por ejemplo que el tiempo de apnea -la
capacidad de permanecer aguantando la respiración- se incremente de modo
notable, aunque pasajero, durante los ayunos prolongados.

Un práctico método de aproximación gradual.

Nos permitimos sugerirte aquí un método más bien lento de cambio de

hábitos. El método de aproximación gradual permite que te deslices
suavemente dentro de este estilo de vida. Puedes en verdad transformar tu
salud, perder grasa y ganar músculo simplemente mejorando la calidad de
los alimentos que comes. En lugar de adoptar de golpe un plan riguroso
diario, comienza por introducir alimentación rica en nutrientes pero pobre
en calorías un día en la primera semana, dos días en la segunda, tres días en
la tercera y así por el estilo. En el curso de unas siete semanas habrás
transformado la calidad de tu dieta, además de un porcentaje no
despreciable de tu ingesta calórica total, pudiendo elegir a partir de allí en
qué grado comienzas a restringir tus calorías.

Claramente, una manera de garantizar nuestra longevidad sería comer como

un faquir durante toda la vida. Pero si piensas que esto es un sacrificio,
espera a enterarte qué otro elemento clave faltaría para prolongar nuestra
existencia: en ciertos ámbitos científicos se discute la espantosa -o, cuando
menos, aburrida- posibilidad de alcanzar la longevidad extirpando
quirúrgicamente las glándulas sexuales. What the #@&*!
La mente y la materia.

Probablemente, uno de los campos más apasionantes y prometedores de la

investigación actual sobre conducta, salud y longevidad es la Psico-Neuro-
Endocrino-Inmunología, centrada en descubrir cómo influye nuestra psique
sobre el sistema defensivo del organismo. Mucho se ha escrito sobre los
efectos nocivos de la tensión nerviosa y sobre determinados patrones de
personalidad. Se investiga incluso hasta qué punto pueden ayudar a
“reformatear” la salud ciertos patrones de comportamiento conscientemente
instalados, tales como el Entrenamiento Semántico, la Relajación Autógena
y las técnicas de Programación Neurolingüística (NLP). La idea
fundamental, nada nueva por cierto, es que el sistema inmunológico, puede
ser influenciado con mejoras del comportamiento. Entrenar la mente
disminuye nuestra susceptibilidad a las enfermedades.(X)

Hay vínculos reales, es evidente, entre los estados psicológicos generados

por acontecimientos de nuestra vida, las funciones cerebrales, las
secreciones hormonales y la potencia de la respuesta inmunológica. Pero
sucede que, en los últimos doscientos años, los éxitos obtenidos en materia
de Química, Bacteriología, Fisiología, etc. tuvieron el efecto de concentrar
la atención de los investigadores occidentales en el aspecto corporal de la
salud, dejando de lado su conexión con los aspectos mentales. La
comprobación experimental de que las causas directas de muchas
enfermedades eran agentes externos -parásitos, bacterias, virus, toxinas,
deficiencias vitamínicas, etc.- ayudó a disipar varios mitos absurdos de la
medicina. Lamentablemente, también consolidó la idea de que cuerpo y
mente eran fenómenos independientes. Esta inadecuada noción nos llega en
realidad desde los orígenes de la civilización Occidental, como el concepto
latino mens sana in corpore sano. Lo que a primera vista suena correcto es,
por definición, una noción separatista. Si en verdad lo mental y lo corporal
son inseparables aspectos de un todo único ¿cómo podría no haber una
mente sana en un cuerpo verdaderamente sano? Las medicinas orientales,
en cambio, consideran desde tiempos inmemoriales que la influencia de las
emociones es un factor decisivo en la etiopatogenia, es decir, en la causa de
las enfermedades.

Para comprender gráficamente este punto, toma en tu mano una hoja de

papel y mira primeramente el lado “A”: la mente, y luego el lado “B”: el
cuerpo. Ambas caras son diferentes entre sí, pero ¿acaso podrías separarlas
una de la otra? Y si se arrugara la cara “B”, ¿podría permanecer lisa la cara
“A”?
Veamos algunos hechos:
Las personas que padecen cáncer de pulmón presentan una sorprendente incapacidad para
expresar sus emociones, tanto como para diferenciarse estadísticamente de otros sujetos
con afecciones pulmonares distintas.
Las reacciones psicológicas son los determinantes primarios en ciertos tipos de cefaleas,
asma, hipertensión arterial, úlceras y trastornos gastrointestinales.
El riego de manifestar cáncer (evidenciado por el diagnóstico) se eleva tras haber sufrido
una pérdida significativa -afectiva o material- en los últimos cinco años.
La compulsión de triunfar socialmente, la lucha ardua e incesante en un medio
competitivo, es un factor de riesgo cardiaco semejante a la obesidad, el tabaquismo, la
hipercolesterolemia o la hipertensión.
Aun sin predisposiciones hereditarias ni factores de riesgo ambientales, los individuos
estresados crónicamente (adrenalina y cortisol elevados) son altamente propensos a las
enfermedades cardiovasculares.
En los 18 meses siguientes a la muerte de un ser querido, los sobrevivientes tienen un
mayor riesgo de muerte por infecciones, accidentes, cáncer e infarto.
Una salud mental pobre vaticina una correlativa salud física pobre aun cuando las
variables clásicas como el alcohol, el tabaco y la obesidad se encuentren estadísticamente
controladas.
La depresión y la desesperación elevan los corticosteroides y agotan la norepinefrina (un
neurotransmisor), generando una clara deficiencia inmune, que aumenta la propensión
varias enfermedades.
Quienes son amados y considerados por sus familiares o amigos y tienen una buena pareja,
sufren menos hospitalizaciones por año que quienes viven solos o no son queridos por sus
congéneres.
Fig.X Ademas de los fabulosos eritrocitos, la sangre consta de billones de células defensivas (los
leucocitos) que patrullan el organismo en busca de agentes patógenos como bacterias, hongos y
virus; o bien toxinas y cuerpos extraños. Entrenando nuestra mente a través de la meditación, la
relajación y la respiración abdominal se logra adquirir un cierto grado de control sobre la circulación
sanguínea, función nerviosa, y finalmente sobre el sistema endocrino. Lo que comemos, lo que
pensamos, las emociones que sentimos, efectivamente influyen sobre nuestra sangre y sus sensibles
corpúsculos. Nuestro amigo Dennis Kunkel proveyó esta magnífica microfotografía que muestra
glóbulos blancos comunes, linfocitos, glóbulos rojos, y plaquetas (en violeta) de las cuales depende
la coagulación. Chequea su website: www.denniskunkelmicroscopy.com

Las cinco emociones afectan la energía.

Uno de los aspectos más interesantes y útiles de la Medicina Tradicional
China es la teoría de las Cinco Transformaciones o Wu Hsing, según la cual
los cambios de la energía en el Cosmos tienen lugar por medio de un patrón
cíclico ordenado. Cada una de las fases de la transformación de la energía
presenta aspectos semejantes a los elementos de la Naturaleza,
consecuentemente, los sabios chinos de la antigüedad -mitad científicos,
mitad poetas- denominaron estas cinco fases Agua, Madera, Fuego, Tierra
y Metal, respectivamente. A cada fase está asociado un factor climático, un
sabor, un órgano del cuerpo, un planeta, un color, una nota musical, etc.; y
las relaciones e interacciones de los órganos con los demás factores son
relevantes para la clínica y la terapéutica.

En la MTC, se considera que las cinco emociones (en realidad son siete
porque se consideran aspectos extremos de dos de ellas) perturban
directamente la energía (Qi) y la sangre (Xüe), por lo cual son más
importantes incluso que los factores patógenos exógenos. Los médicos
antiguos decían: “La ira perjudica al Hígado, la alegría afecta al Corazón,
la tristeza (o la melancolía) lesionan el pulmón, la preocupación daña al
Bazo y el miedo (o el terror) afectan al Riñón”.

Nota técnica: Tanto los linfocitos T como los B manifiestan gran especificidad inmunológica, esto
es, ambos están programados genéticamente para responder a un antígeno que es específico para cada
célula singular. Hay receptores en la membrana plasmática del linfocito que se combinan con los
determinantes del antígeno. A la ligadura o combinación de estos receptores con los determinantes
del antígeno se le llama reconocimiento antigénico. La presencia (y configuración) de estos
receptores está genéticamente determinada y es altamente específica. Existen determinadas proteínas
-integradas a la membrana de cada célula- que le confieren a cada individuo su identidad o unicidad
biológica, algo así como sus huellas digitales, pero a nivel molecular. Las mismas reciben el nombre
de moléculas de histocompatibilidad, Las de tipo común están sobre todas y cada una de las células
del organismo. Las del tipo inmune, se encuentran sobre la superficie de los macrófagos, los
linfocitos B y algunos linfocitos T. Los mediadores o moduladores son segregados por los linfocitos
cuando un macrófago les presenta antígenos que provocan una reacción de hipersensibilidad tardía.
Aunque el nombre genérico de este grupo de substancias es linfocinas, casi todas ellas tienen alguna
denominación particular de acuerdo con su función. Ej.:

- (MAF) Factor Activador de Macrófagos (estimula su actividad fagocitaria).

- (QF) Factor Quimiotáctico (que los atrae a la “zona de batalla”).
- (Linfotoxina) Capaz de provocar lisis celular.
- (MIF) Factor Inhibidor de Macrófagos (detiene dichas células fagocíticas haciendo que
se acumulen en el lugar requerido).
Las células portadoras de antígenos tumorales, las células infectadas por virus y antígenos del tipo
presente en injertos de tejidos, estimulan directamente (esto es, sin necesidad de la presentación de
los macrófagos) a un tercer tipo de linfocitos. En este caso la diferenciación de linfoblastos y su
diferenciación ulterior conducen a la aparición de linfocitos citolíticos.

Se sabe que la ira ocasiona el ascenso del Qi y la sangre, enrojeciendo el

rostro; que la alegría enlentece y disipa la energía, y si es excesiva puede
incluso producir un infarto; que la tristeza consume al Qi, creando
propensión a la diabetes y la tuberculosis pulmonar; que el terror la hace
descender bruscamente, el rostro palidece y los esfínteres se abren; y que la
preocupación la estanca, la persona pierde el apetito y su pelo encanece.

Las emociones son reacciones más o menos normales del organismo a los
estímulos externos y no deberían causar por tanto enfermedades. No
obstante, su ocurrencia continua o severa supera la capacidad de regulación
o adaptación del organismo y afecta las funciones fisiológicas,
particularmente cuando hay una sensibilidad preexistente a una emoción en
particular.

El Corazón, el Hígado y el Bazo están particularmente expuestos a cambios

patológicos resultantes de las cinco emociones, si bien todos los órganos
internos, o Zang Fu, sufren por ello. Las manifestaciones clínicas así
generadas incluyen insomnio, taquicardia, pesadillas, asma, ulceras
gástricas, diarrea, psoriasis y muchas otras. La ira o la depresión
prolongadas perturban la función energética hepática (desde el punto de
vista de la MTC) impidiendo el libre flujo del Qi. Esto trae distensión
abdominal, irascibilidad, eructos, suspiros frecuentes, epistaxis y la
sensación de tener un cuerpo extraño en la garganta; así como trastornos
menstruales. La preocupación, la tristeza y la melancolía afectan la función
de “transporte y transformación” del Bazo, causando dolor epigástrico,
anorexia nerviosa, etc.

A veces las emociones en sí mismas no causan el trastorno pero lo inducen

secundariamente. El estrés sostenido consume la energía vital del
organismo y, como dijimos, las personas altamente competitivas son muy
propensas al surmenage. Los esfuerzos desmesurados que se realizan con el
afán de triunfar, la ira, la frustración, etc. debilitan el Qi antipatogénico, lo
cual resulta en manifestaciones clínicas tales como palpitaciones, mareos,
visión borrosa, estreñimiento, hemorroides, lasitud, disfunciones sexuales e
insomnio.
Actitud, inmunidad y supervivencia.

La armada natural del cuerpo, su extraordinario sistema inmunitario, tiene

la tarea de reconocer a los componentes propios e identificar, señalar y
destruir los elementos extraños, denominados antígenos. En esta
permanente tarea automática del organismo, una actitud mental decidida a
superar todo obstáculo, a imponernos a toda dificultad y salir victoriosos, es
decir una cierta disposición del carácter es de enorme ayuda. De algún
modo la emoción del individuo parece comunicarse a cada una de las
células defensivas, animándolas. La presencia, la firmeza, la plena
confianza, la seguridad profunda que tienen ciertas personas, favorece en
gran medida la capacidad regenerativa del organismo. Esto sin duda
proviene de un estado particular del ser. Hoy se sabe que las personas que
reciben pesimistamente las malas noticias acerca de su salud tienen un
índice de supervivencia bastante menor que quienes las enfrentan con valor
y determinación de vencer. Por supuesto, no basta con querer, también hay
que poder. La firmeza de carácter y la decisión inquebrantable de vencer
son imposibles sin cierto grado de cohesión psíquica, de unidad interior.
Esto no tiene que ver nada con un cuerpo musculoso ni una expresión
ceñuda. Tales atributos de la esencia que tienen algunos seres humanos
pueden desarrollarse, pero para ello -y de esto estamos convencidos- es
necesario tener un Maestro.

Siempre se sospechó que la mente y las emociones tenían algo que ver con
el desarrollo de enfermedades. Esas sospechas se han visto confirmadas
ahora, y lo que es más, se sabe cada vez con mayor claridad y precisión
cómo es que la mente influye sobre los procesos orgánicos. Partiendo de
esta base, el lector verá sin dudas las ventajas prácticas de contar con
alguna técnica que permita modular favorablemente esta influencia de la
mente sobre la materia.

Cinco técnicas para disolver el estrés.

Flotación: Si bien flotar es algo innato y espontáneo para todos los

mamíferos, ya que flotamos en el líquido amniótico durante nuestra
gestación. La idea de flotar en un tanque de solución salina tibia se le
ocurrió a John Lilly, alrededor de 1965. Su interés en los aspectos
fisiológicos y psicológicos del estado meditativo profundo le condujo a
diversos experimentos de deprivación sensorial. Descubrió así que sus
propios alumnos (que eran sus sujetos voluntarios de investigación)
disfrutaban la experiencia de la flotación y alcanzaban estados de relajación
semejantes a la meditación profunda. No es de extrañar que la NASA (y
también los hippies) hayan empleado esta técnica que induce, en pocos
minutos, niveles de relajación que recién se alcanzan tras años de
entrenamiento con las técnicas clásicas de meditación.

La técnica en sí es muy sencilla. Consiste en meterse a flotar a oscuras en

un tanque horizontal a prueba de sonido que contiene una solución
hipertónica de sulfato de magnesio (MgSO4.7H2O). La densidad relativa de
esta solución es de 1.25, con lo cual es simplemente imposible no flotar. La
temperatura del agua, 35.4°C, es igual a la temperatura corporal, lo cual
hace innecesaria cualquier contracción muscular para mantener la
temperatura o la postura. El hecho de flotar relajados en total ausencia de
estímulos visuales, auditivos o mecánicos, reduce significativamente el
input o aferencia de información hacia el cerebro, permitiendo un profundo
descanso. Esta técnica se conoce como “REST” (Restricted Environmental
Stimulation Technique) o sea, Técnica de Restricción de los Estímulos
Ambientales.
Los efectos son asombrosos. Esta técnica de flotación armoniza las ondas
cerebrales e induce la secreción de endorfinas, neuropéptidos considerados
como una especie de “opio corporal”. Esta liberación de endorfinas podría
explicar el alivio del dolor y la euforia que experimentan los flotadores
asiduos. Flotar regularmente mejora de un modo considerable todas las
patologías psicosomáticas que se exacerban con el estrés y la tensión
nerviosa; desde las cefaleas, la úlcera gastroduodenal y el colon irritable,
hasta el asma, los ataques de ansiedad y la psoriasis.

Relajación Autógena: En ausencia de un tanque de flotación, la segunda

mejor opción es el entrenamiento autógeno o -como también se le ha
llamado- relajación por autohipnosis graduada. El sistema surgió de
observaciones hechas bajo hipnosis por sujetos con un extenso
entrenamiento psicológico previo. El equipo de trabajo vio que en todas las
descripciones sobre sus percepciones físicas, los sujetos a quienes se les
había sugerido una relajación profunda registraban invariablemente (1)
sensación de peso corporal, (2) sensación de calor difuso, (3) cierto patrón
profundo de respiración y (4) sensación de frescor en la frente. Esto condujo
a idear una herramienta de trabajo invirtiendo el proceso, es decir,
entrenado al sujeto para que pueda evocar directamente dichas sensaciones
corporales, permitiendo con ello entrar, rápidamente y a voluntad, en estado
de relajación profunda.(X)
Fig.X Los tanques de flotación desarrollados por el Dr. Lilly fueron usados en principio para
investigar las funciones cerebrales y explorar los estados alterados de consciencia. Los estudios
posteriores mostraron que la reducción de estímulos ambientales puede inducir estados increíbles de
relajación, acelerar el aprendizaje, favorecer la autopercepción o conciencia de uno mismo,
incrementar la creatividad y la capacidad para resolver problemas, profundizar la sanación y mejorar
el desempeño deportivo. La flotación incentiva la recuperación de las enfermedades y del dolor,
disolviendo el estrés y la hipertonía muscular. Se usa incluso para moderar las conductas compulsivas
(tabaquismo, alcoholismo, bulimia, agresividad, cleptomanía, exhibicionismo, etc.).

Acuéstate cómodamente con ropa suelta pero abrigada. Dirige su atención a

su brazo derecho y, evocando la sensación de aumento de peso en dicho
brazo, repítete interiormente la frase: “mi brazo derecho pesa mucho”. Tras
haberlo logrado, procede en este mismo sentido hacia la pierna derecha,
luego la pierna izquierda, finalizando con tu brazo izquierdo. Para el
momento en que ya completaste el círculo, tu cuerpo deberá registrar una
agradable sensación de peso, la cual se acentuará al repetir interiormente la
frase: “todo mi cuerpo pesa mucho”. Terminado el ciclo del PESO
CORPORAL comenzarás con el del CALOR CORPORAL. Nuevamente,
comenzarás el proceso por tu brazo derecho, evocando esta vez sensación
de calor y repitiendo interiormente la frase: “mi brazo derecho está
caliente” y así sucesivamente.
Las sensaciones que deberán evocarse, una tras otra, son las siguientes:

- Cuerpo pesado
- Cuerpo caliente
- Calor en el plexo solar
- Frío en la frente

Tras completar los cuatro ciclos quédate respirando tranquilamente el

tiempo que desees. Para salir del estado de relajación estírate, bosteza e
incorpórate lentamente. Este sistema es fácil de implementar y se ven sus
resultados tras pocas semanas de práctica. No necesita además de ayuda
externa, por lo que se le llamó entrenamiento autógeno.

Neuromodulación con nutrientes y plantas psicoactivas: Mucho se ha

descubierto en los últimos años sobre las patologías funcionales del cerebro.
Los esfuerzos conjugados de antropólogos, etno-botánicos, psiquiatras,
shamanes, bioquímicos y ravers (a veces la distinción es un tanto difusa)
han esclarecido cómo el uso de nutrientes, plantas alucinógenas e incluso
oligoelementos como el litio (Li), pueden equilibrar la función cerebral. La
historia del uso eficaz del ácido nicotínico para tratar la esquizofrenia o la
neurosis; de la fenilalanina y la piridoxina, contra la depresión, el MDMA
para el trauma profundo y del LSD, la ayahuasca, o la mezcalina para la
psicoterapia profunda, son claros ejemplos.(X) No hay, por otra parte, un
órgano generador de hormonas y neurotransmisores psicotrópicos mas
poderoso que nuestro cerebro mismo. Con la guía adecuada de un terapeuta
es posible despertar capacidades latentes de nuestro extraordinario órgano
de la consciencia y la razón.

A menudo los desequilibrios funcionales del cerebro provienen del

agotamiento de los neurotransmisores, lo cual se corrige con precursores
nutricionales específicos (usualmente un aminoácido mas un cofactor
vitamínico) tomados en cantidad suficiente y en el momento adecuado. Pero
hay más. Ya hemos explicado que la función de las moléculas biológicas
está íntimamente relacionada con su estructura o forma tridimensional Las
substancias del Reino Vegetal, sustento de toda la vida orgánica y proveedor
de los centenares de plantas con propiedades psicoactivas alrededor del
mundo, no son una excepción[55]. Como era de esperar, los neuropéptidos o
mensajeros cerebrales tienen una estructura química análoga a la de los
alucinógenos. Su semejanza estructural con las hormonas del sistema
nervioso central explica la potente influencia de estos agentes psicotrópicos
sobre las percepciones y sobre el nivel de conciencia del usuario. La
educación y los condicionamientos recibidos durante nuestra edad
preparatoria condicionan nuestra percepción de la realidad circundante y
de nuestro mundo interior, determinando nuestra conducta. Un inadecuado
funcionamiento mental propicia enfermedades orgánicas. La expansión de
la conciencia y la percepción que se alcanza con la meditación profunda, la
respiración holotrópica, o algunos agentes psicoactivos tiene pues
aplicaciones terapéuticas precisas. Librarnos temporalmente de nuestra
particular modalidad de percepción (lo que se conoce como “mover el punto
de encaje”), nos permite desembarazarnos de ciertos patrones de conducta
nocivos, beneficiando así la salud mental y física.

Masoterapia (Tui Na): De acuerdo con la Medicina China todos los

aspectos del funcionamiento orgánico (de hecho, toda la Biosfera) dependen
de la energía o Qi y su libre circulación en los tejidos a lo largo de los doce
meridianos regulares (Qi Jing) y los ocho vasos maravillosos (Ba Mai). A
intervalos irregulares, cada meridiano o canal energético presenta zonas
especiales a través de los cuales se conecta con los demás canales, emite
pequeñas ramas locales -llamadas vasos nietos (Luo Jing)- que funcionan
como disyuntores y reguladores. Se trata de los puntos acupunturales. Dado
que la compleja red de vasos o corrientes energéticas atraviesa el organismo
entero, toda vez que el flujo de la energía vital es perturbado o se estanca
tienden a aparecer dolores, enfermedades, tumores, trastornos mentales y
toda clase de miserias. Tratando dichos puntos es posible reestablecer la
correcta circulación de la energía, curando así las enfermedades, sean estas
físicas o mentales. El masaje médico Tui Na es una técnica terapéutica bien
documentada y enriquecida por miles de años de experiencias clínicas. Para
el observador casual tiene la apariencia de un masaje vigoroso con
fricciones, golpeteos, manipulaciones vertebrales y articulares, para los
cuales el terapeuta usa sus dedos, muñecas, codos, rodillas y pies. Desde
adentro, sin embargo, el asunto es mucho más complejo. Los puntos son
tratados con una intención específica, fundamentada en el diagnóstico
energético obtenido previamente por la observación (de la lengua, el iris, la
complexión del rostro, etc.), los pulsos radiales y la palpación de los puntos
dolorosos.

Los efectos del Tui Na sobre el aspecto mental (Shen) son muy notables.
Nosotros tenemos una amplia experiencia en este campo y hemos podido
registrar muchos datos acerca de la modificación de los estados
emocionales secundarios al tratamiento en el plano físico. El título de este
capítulo “La mente y la materia” hace referencia a la posibilidad de mejorar
nuestras defensas ordenando a nuestros músculos y arterias que se relajen,
accediendo de este modo a un mejor equilibrio de las secreciones
glandulares, en beneficio de nuestro sistema inmunológico. El Tui Na, por
la intervención del masajista, produce efectos similares.

Meditación: Las investigaciones han demostrado que las internaciones

hospitalarias por tumores benignos y malignos son menos de la mitad entre
los meditadores frecuentes. La Meditación Trascendental (TM)[56], por
ejemplo, es clínicamente efectiva tanto en la reducción del estrés como en
la prevención de enfermedades.

Siéntate en un lugar tranquilo sobre un almohadón grueso, o bien en una

silla. Manten tu espalda recta colocándose en una posición tal que te
permita permanecer inmóvil sin esfuerzo. Relaja todos los músculos,
particularmente los de la cara, cierra los ojos y deja que vengan
espontáneamente treinta o cuarenta respiraciones muy suaves. Respira
siempre desde el vientre y cesa toda actividad mental o física.

En la raíz de todas nuestras preocupaciones, de nuestros temores, de nuestra

insatisfacción, de la permanente tensión nerviosa y física que aqueja a casi
todas las personas, se encuentran la ignorancia de la naturaleza de nuestro
Ser y el consiguiente miedo a la muerte. Desde el punto de vista de la
evolución interior, el rejuvenecimiento y la longevidad sirven para
comprarnos tiempo y fuerzas, devolviéndonos la energía que precisamos
para meditar. La meditación, querido lector o lectora, es la vía para la
Liberación.
Fig.X La perfecta quietud y equilibrio de este monje budista (Zen) transmiten claramente la correcta
disposición de cuerpo y mente que acompañan la meditación. La posición es secundariamente
importante, más difícil de esta herramienta es en realidad parar el flujo frenético de actividad en que
nos encontramos siempre, y encontrar un agujero en nuestro apretado calendario para sentarnos a
meditar. Una vez que nos sentamos… suena el teléfono, comienza a picar una rodilla, se nos posa una
mosca en la nariz (¡hasta hace un segundo no había ninguna!), nos acordamos de aquello… Respira
profunda y quietamente desde lo hondo del vientre. Espiracion tras espiración te iras vaciando de
pensamientos, con los días y meses de practica se establecera la quietud. ¿Qué es lo verdaderamente
esencial?
Manos a la obra.

La puesta en práctica de todas las técnicas explicadas en este libro es,

aunque no lo parezca, bastante sencilla. Solo se necesita considerar un
esquema general anual (que nosotros llamamos macrociclo) en el que
paulatinamente se vayan introduciendo mejoras y alcanzando pequeños
objetivos en el entrenamiento. La naturaleza del programa es triple, y el
mismo debe ser implementado sincrónicamente. Las técnicas de Nutrición,
Ejercitación, y Vitalización, aunque de diferentes clases, se integran en un
todo funcional que es muy superior a la simple suma de sus partes. He aquí
el esquema de su uso:

(-) En la categoría de Nutrición caen no solo los alimentos comunes, sino

también los sutiles, cuya materialidad es más fina. Las tres clases -de
alimentos son: comida, aire e impresiones. Incorporarás entonces, además
de los suplementos, la energía sutil absorbida por medio de la respiración y
las impresiones de alta calidad.
(+) Por Ejercitación se considera toda clase de entrenamiento, sea físico o
mental. En el caso del ejercicio físico aspira a entrenar todos los días,
siempre algo vendrá a interrumpirte. Cierta Escuela recomienda entrenar
cuatro días por semana y respetar los Cuidados Estacionales: Qi Gong
interno durante el invierno, acondicionamiento y desarrollo de los tendones
en primavera, fuerza máxima con pesas en verano, potencia y pliometría en
otoño. En cuanto a los ejercicios intelectuales, la meditación, armonización
emocional y otros, mientras más mejor.
(=) La Vitalización comprende toda técnica de sanación. Esto incluye
desde digitopuntura, quiropraxia, acupuntura-moxibustión hasta las últimas
técnicas de ingeniería de tejidos, quirúrgicas, o de cosmiatría, que restauran
la vitalidad y la salud estimulando así la regeneración
biológica.

Cada herramienta descrita en este libro pertenece a alguna de tres clases

(activa, pasiva o neutra). Las probabilidades de éxito disminuyen
sensiblemente cuando no se aplican las tres clases al mismo tiempo.
Asegúrate entonces de aplicar simultáneamente cuantas técnicas de
BioRegeneración tengas a tu alcance.

Realiza las pruebas descritas en Tu verdadera edad biológica antes de

poner en práctica el sistema, así como pruebas clínicas periódicas para
monitorear la particular respuesta de tu organismo a las diversas
substancias, ejercicios y tratamientos que introduzcas en tu régimen. Aún
cuando por ahora las probabilidades de encontrar un único médico
realmente versado en Biogerontología Integrativa son bajas, intenta hallar
uno de estos super generalistas (expertos en la totalidad), o en su defecto,
varios médicos comunes -cada uno en su especialidad- que te guíen en el
proceso. Esto es todo lo que puede decirse por medio de escritos. Mucho
más conocimiento hay, sin embargo, que es de profunda importancia. Pero,
tanto su descripción como su aplicación requieren un contacto personal, o
más exactamente, una enseñanza directa y consciente. Busca un guía.

El futuro del rejuvenecimiento: Medicina Regenerativa.

Hemos descrito hasta ahora aquellas técnicas anti-envejecimiento que, a la

fecha (Marzo-2015), son aplicables en la práctica y tienen una probada
eficacia, independientemente de que sus mecanismos de acción no se
comprendan aún por completo. El futuro del rejuvenecimiento parece estar,
sin embargo, ligado a la alta tecnología. Desde la posibilidad de hacerse un
mapa genético personal[57], hasta el control de cientos de receptores
celulares, pasando por las stem cells (células madre) y los agentes
morfógenos –creadores de forma.(x)
Fig.X La salamandra Axolotl es capaz de regenerar una extremidad perdida en el curso de unos
pocos días. Algo muy superior a lo que hacen las lagartijas cuando pierden la cola. Nuestro interés en
estos bellos bichitos se relaciona con la investigación del cáncer y los fenómenos de reparación
orgánica en condiciones de insuficiente presión parcial de O2.

Hace tiempo en una interesante especie, la salamandra Axolotl, llamó

nuestra atención y la de muchos otros investigadores. El aspecto notable de
este animalito es su capacidad de regenerar sus extremidades cada vez que
las pierde debido a algún traumatismo o al ataque de un predador. En teoría,
conocer los detalles de este proceso regenerativo permitiría literalmente
refabricar no solo extremidades sino también órganos internos que
necesitaran remplazo. Durante la formación del embrión humano ocurre un
proceso similar, aunque por única vez. De nuestro embrión primigenio (en
la 3era semana), emergen las cuatro extremidades por un proceso generativo
extraordinario. Cómo, cuándo y en qué dirección crecen los minúsculos
brazos y piernas del embrión, dónde debe surgir un dedo, en qué número,
etc., es un proceso orquestado por moléculas complejas -poco conocidas
hasta la fecha- llamadas morfógenos. Los mecanismos biológicos del
desarrollo embriogénico son sutiles y muy difíciles de estudiar. Se trata de
un conocimiento tan incipiente que los textos avanzados de embriología
contienen apenas un pequeño capítulo sobre el tema, pero el mismo no
forma parte del programa de la asignatura, no es estudiado, ni es materia de
examen. En nuestra opinión, la comprensión cabal de estos mecanismos
posibilitará innovaciones tecnológicas que hoy son simplemente
inconcebibles.

Las dos dificultades primarias que confrontan las personas de edad son el
deterioro de la función motora y el decremento de la memoria. Esto implica
una menor capacidad para llevar a cabo tareas que requieren elevado
control motor o reflejos ágiles, o bien una buena representación topográfica
de diversos lugares en el entorno, necesaria para navegar el espacio
eficazmente. Sumado a esto, las múltiples miserias tanto orgánicas como
estéticas del envejecimiento van empeorando con el tiempo. Las causas de
estas dificultades podrán también ser corregidas, en un futuro próximo,
regenerando los tejidos envejecidos a partir de células “frescas”,
provenientes de cultivos propios de células inmaduras. Se comienza a
comprender como guiar, con moléculas señalizadoras, la diferenciación
celular de estas células madres pluripotenciales (stem cells) para crear
tejidos sanos de reposición. Todas estas terapias, por supuesto, serán
incrementalmente mejores y más accesibles.(X)

El hombre biónico.
Sobrevivirás a tus ahorros.
(El impacto de la tecnología de bioregeneración en la economía)

Fig.X Life expectancy after pensionable age by sex, 1960-2050 Source: Data on pensionable ages
over time from Table 1.2. Historical data on life expectancy are taken from the OECD Health
Database 1960-95. Recent data and projections of life expectancy in the future based on the United
Nations Population Division Database, World Population Prospects –

Because life expectancy continues to rise—people in rich countries are gaining a little under a month
a year—even the American and British plans are inadequate. In Europe the retirement age should be
raised to 70 by 2040; America, with a younger population, can afford to keep it a smidgen lower.

La utilidad de la muerte.

Tan fantástico y promisorio como suena, el prolongar nuestra juventud y

llegar a duplicar -o incluso triplicar- la duración de nuestra vida no cambia
aquella condición esencial de los seres vivos: somos mortales. La mayoría
de las personas pasa su vida entera ocupando la mente en mil y una
preocupaciones, bregando mecánicamente por conseguir esto y aquello,
satisfaciendo sus apetitos, evitando los esfuerzos y cruzando los dedos con
la esperanza de no contraer enfermedades ni sufrir desgracia alguna. La
persona común vive (quizá sería mejor decir “funciona”) ignorando que
sirve ciegamente a la Naturaleza y que, si quisiera concretar su
extraordinario potencial evolutivo, necesariamente tendría que hacerse
consciente de todo dentro de sí mismo y eso incluye la inexorabilidad de su
propia muerte. En verdad, el hombre rara vez se hace consciente de que es
mortal y, las pocas veces que esto llega a suceder, de inmediato busca
distraer su atención de este hecho, o bien, lo trivializa.

Si has leído ese libro hasta el final, probablemente aborrece la vejez, la

decrepitud y la muerte. Nosotros, paradójicamente, no tanto. A nuestro
parecer, la ciencia del rejuvenecimiento y la longevidad cumple una
maravillosa función de permitirnos conservar nuestras facultades orgánicas
con el único objeto de trabajar sobre nosotros mismos, de realizar nuestra
propia meta trascendente. La vitalidad contribuye así a nuestro desarrollo
interior. Dicho esto, solo falta agregar que la consciencia de la propia
muerte tiene una influencia tal sobre nuestra conducta que si uno llega a
estar permanentemente seguro de su inevitable fin, comienza a vivir de un
modo muy diferente, profundo, considerando que cada acto puede ser su
última batalla sobre la Tierra.
Cómo adquirir tal conciencia permanente, cómo encontrar un camino de
desarrollo interior y materializar completamente el potencial evolutivo
humano sobrepasa, con mucho, el objeto de este libro. Permítenos concluir
entonces con una reflexión de Jiddu Krishnamurti.

“Uno mira a esas personas realmente viejas -hombres o mujeres- cuán

decrépitas, arruinadas, infelices y feas se ven. Es porque no llegaron a
comprender realmente el vivir ni el morir. Han usado la vida. Han
consumido sus vidas en el conflicto incesante que solo ejercita y fortalece
al yo, al ego. Gastamos nuestros días en una gran diversidad de conflictos
y desdichas, con un poco de alegría y placer -beber y fumar hasta las
últimas horas de la noche y trabajar, trabajar, trabajar- y al final de la vida
nos enfrenamos con miedo a esa cosa llamada muerte. Cuando enseñamos
a los niños las matemáticas, cuando les enseñamos a leer, a escribir y todo
eso que implica adquirir conocimiento, también deberíamos enseñarles la
inmensa dignidad de la muerte. No como algo mórbido y desgraciado que
uno ha de afrontar en el futuro, sino como algo de la vida cotidiana, del
contemplar un cielo azul y observar un saltamontes sobre una hoja. Eso
forma parte del aprender, tal como a uno le crecen los dientes y pasa por
todas las enfermedades e incomodidades de la infancia. La muerte no es
una cosa horrenda, algo que deba eludirse, posponerse, sino más bien algo
para estar con ello día tras día. De ese tranquilo saber surge un sentido
extraordinario de inmensidad”.
Interacciones y contraindicaciones.

ÁCIDO NICOTÍNICO: la vitamina B3, produce la liberación de histamina en la piel, y con ella, un
momentáneo e inocuo rubor en el pecho, la cara o los brazos (esto depende de si se tomó la vitamina
con el estómago vacío y de si hay todavía mucha histamina acumulada). Algunas personas se asustan
o sorprenden de este efecto, un poco molesto pero pasajero. La niacinamida puede producir depresión
en algunas personas. Como el ácido nicotínico está involucrado en la liberación de ácido clorhídrico
en el estómago, es mejor tomarlo inmediatamente después de las comidas. En personas con defectos
congénitos, el metabolismo de los ácidos nucleicos, dosis masivas de B3 pueden precipitar un ataque
de gota al competir con la excreción de ácido úrico. Hay reportes de posible toxicidad hepática con
megadosis sostenidas de niacinamida (versión sintética aminada de la niacina que no genera rubor)
pero esto puede deberse a: el uso de suplementos nutricionales que no son de calidad farmacopea,
un efecto adverso de los excipientes, la ausencia de factores antioxidantes hepáticos como la
vitamina E, el té verde, la n-acetil-carnitina, colina, metionina, etc.; o a la combinación de todos esos
factores.

PABA: Las bacterias de nuestro intestino producen ácido fólico si está presente el PABA. De hecho,
dado que el PABA es utilizado también por los microbios para sus propios fines, se creó un tipo de
droga que, por su semejanza estructural con el PABA, es tomada por los microbios en lugar de este,
lo cual les causa la muerte. Esas drogas se llaman sulfas. El ácido para-amino benzoico “compite”
pues con las sulfas, pudiendo anular su efecto. Si se nos han prescrito sulfas, debe descontinuarse la
ingestión de PABA hasta tanto se culmine el tratamiento (Dado el poderoso efecto de la
supernutrición, el entrenamiento Qi Kung, la digitopuntura, las limpiezas colónicas, el té verde, el
ajo, etc. sobre la inmunidad, es muy infrecuente que sea necesario el uso de las sulfas en quien aplica
el programa delineado en este libro o uno semejante. Aun así, conviene saber este particular).

PIRIDOXINA: Dosis diarias a los 500 mg, tomadas durante largo tiempo (y si se combinan con igual
cantidad de otras vitaminas del complejo B) pueden producir leves neuropatías de los miembros
inferiores, las cuales desaparecen a los pocos días de disminuir la dosis.
VITAMINA A: esta vitamina resulta tóxica si se ingieren dosis mayores a las 100.000 IU durante un
tiempo prolongado. Se han reportado casos de intoxicación severa entre investigadores polares tras
comer hígado de foca y de oso polar -lo que equivale a tomar millones de IU de una sola sentada. El
zinc (Zn) es necesario al extraer la vitamina A de sus reservas en el hígado para las necesidades del
organismo, por esto siempre debe incluirse Zn si se están tomando suplementos de vitamina A. Los
síntomas de intoxicación incluyen náuseas, vómitos, diarrea, piel seca, pérdida de cabello, cefaleas,
anorexia, labios rotos y prurito.

BETACAROTENO Y CANTAXANTINA: estos son completamente inocuos, su único efecto

colateral que pudiera resultar molesto es de tipo cosmético: tiñe de naranja las palmas y las plantas de
los pies. De hecho, este efecto llamado carotenodermia se aprovecha para comercializar la
cantaxantina y el betacaroteno como autobronceadores. El uso aislado de betacaroteno en algunos
pacientes con cáncer de pulmón ha arrojado resultados contradictorios, positivo para algunos,
ligeramente negativo en otros casos. Como siempre, el uso de los nutrientes debe ser armonioso, si se
aumenta la cantidad de uno, los demás deben ser incrementados correspondientemente.

CISTEÍNA: Puede inhibir los efectos de la insulina inyectable porque reduce sus enlaces disulfuro,
alterando así la forma espacial -y por tanto la función- de la molécula de insulina. Si padeces de
diabetes o cualquier otra enfermedad seria, informa a tu médico de tus intenciones de beneficiarte de
la nutrición ortomolecular ANTES de comenzar la suplementación o el entrenamiento. El efecto
hipoglucemiante del ejercicio es tan notable que los diabéticos insulino-dependientes deben
disminuir correspondientemente su dosis de insulina inyectable. Una vez más, consulta a tu doctor.

BHT: este es un antioxidante muy seguro y de muy baja toxicidad. Se ha observado que en dosis altas
eleva ligeramente las enzimas hepáticas (SGOT, SGPT, fosfatasa alcalina, etc.) puesto que es un
inductor enzimático, pero esto no es nada dañino. No hay que confundir estos leves incrementos -
debidos a la estimulación enzimática- con los enormes aumentos que ocurren cuando los hepatocitos
son dañados por enfermedades o venenos; o cuando aparecen tumores óseos.

PANTOTENATO (B5): esta maravillosa vitamina es un estimulante específico del peristaltismo

intestinal, por lo cual intensifica el movimiento del vientre. La mayoría de los remedios contra el
estreñimiento son irritantes o laxantes inertes, la B5 en cambio, regulariza de inmediato la función
intestinal, induciendo deposiciones regulares. No te asombres si comienzas a defecar dos o tres veces
por día. Hay un viejo refrán cubano (no científico) que dice: “Cual come el mulo, caga el c…”, y así
debe ser. A fin de cuentas, ¡comemos varias veces por día!

L-DOPA, FENILALANINA, TIROSINA: estos tres aminoácidos son ampliamente utilizados y por lo
general son seguros, no obstante, no debe consumirlos quien sufre un melanoma preexistente. Es
decir, están contraindicados para las personas que ya padezcan de este tipo de cáncer (que es muy
serio), puesto que podrían servirle como fuente de energía metabólica. Para quienes viven en el Cono
Sur, donde la intensidad de la radiación solar es mayor por el deterioro de la capa de ozono, sería
prudente consultar a un dermatólogo al menos una vez por año.

COLINA, ÁCIDO ASCÓRBICO, GLUTAMINA: estos nutrientes podrían llegar a producir diarrea
si se comienza a tomarlos en dosis muy altas. Las respuestas varían individualmente. Debe
comenzarse con dosis moderadas e ir aumentando de modo progresivo. En casi todos los casos el
organismo desarrolla tolerancia rápidamente.

SELENIO: Se ha visto que el selenito de sodio disminuye la toxicidad inducida por antibióticos
como la nitrofurantoína y el herbicida paraquat en animales. Un medicamento anti-convulsionante, el
ácido valproico, disminuye los niveles de selenio en el plasma, lo cual aumenta sus requerimientos.
Como se ve, hay de hecho efectos anti-tóxicos del selenio pero, si bien el selenio se requiere para la
salud, puede él mismo ser tóxico en altas dosis. Se han reportado intoxicaciones agudas fatales de
tipo accidental o suicida por ingestión de cantidades muy grandes. Se reportó asimismo un nivel de
intoxicación clínicamente significativo en 13 individuos tras tomar suplementos que contenían 27.3
mg (¡27.300 µg!) por tableta, debido a un error de manufactura. La intoxicación crónica con selenio
(selenosis) puede ocurrir con dosis mayores a 850 µg por día, tomadas durante largo tiempo. Sus
síntomas más frecuentes son: cabellos y uñas quebradizas, aliento con olor a ajo, irritabilidad, fatiga,
trastornos gastrointestinales, erupciones cutáneas.
FOLATO: la suplementación con ácido fólico debe acompañarse con vitamina B12, o mejor aún, de
todo el complejo B. Las personas con tendencia a la psicosis no deben exceder los 15 mg por día.
D3: Si bien numerosos estudios indican que dosis diarias tan altas como 30.000 IU de vitamina D3
no son peligrosas, algunos investigadores piensan que cantidades superiores a las 50.000 IU diarias,
durante un período prolongado podrían provocar hipercalcemia, disminución de la función renal y
nefrocalcinosis. Estas cifras parecen en verdad ridículas cuando se leen investigaciones sobre, por
ejemplo, cáncer de próstata o de mama, en las que se han usado 200.000 IU por día durante meses,
sin ningún efecto adverso. Podría argüirse, no obstante, que en ese caso las necesidades de dichas
personas estaban enormemente aumentadas.

ATENCIÓN: Si por alguna razón uno decidiera interrumpir la suplementación con vitaminas en altas
dosis, la interrupción debe hacerse gradualmente. Cortar bruscamente el aporte de los nutrientes a los
que el cuerpo ya se ha adaptado produce un desequilibrio orgánico. Lo mismo es válido para
comenzar la suplementación con megadosis, los incrementos deben hacerse de modo gradual. La
suplementación con cantidades abundantes de vitaminas acídicas podría producir irritación o gastritis
en algunas personas con el estómago sensible o que padecen úlcera. Para contrarrestar este efecto
simplemente agregue bicarbonato de sodio o glicerina.
Glosario:
ADRENOCROMO: producto del metabolismo de la adrenalina, de carácter tóxico, que se halla
aumentado en cuadros esquizofrénicos.
ALDEHÍDO: clase de compuestos intermedios entre los alcoholes y los ácidos.
AMINOÁCIDOS: ácidos orgánicos que contienen los grupos amino y carboxilo. Son los principales
constituyentes de las proteínas.
BARRERA HEMATOENCEFÁLICA: barrera selectiva formada por las membranas entre los vasos
sanguíneos y el tejido cerebral. La misma controla el paso de substancias indeseables, por lo cual
tiene función protectora.
CANAL IÓNICO: proteína integrada a la membrana celular (trans-membranosa) cuya estructura
forma un poro que permite el paso de determinados iones (Na, K, Ca, Cl, etc.) a través de la misma.
CAPILAR: tramo de los vasos sanguíneos que crea continuidad entre la porción arterial y la porción
venosa de los mismos; y a través de cuyas finas paredes se realiza el intercambio de gases, nutrientes
y desechos con los tejidos.
CATALASA: una de las enzimas que usa la célula para anular el peróxido de hidrógeno.
ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica): es una enfermedad degenerativa, de causas desconocidas hasta
el momento, que ocasiona la destrucción de las vías motoras voluntarias.
ENZIMAS: substancias capaces de inducir cambios químicos en otras substancias (los “substratos”),
sin experimentar ellas mismas ninguna alteración. Las enzimas son casi todas de naturaleza proteica.
ERGOLOIDE: substancia proveniente del cornezuelo del centeno. Se le llama cornezuelo (o ergot) al
esclerocio –fase latente– de cierto parásito vegetal (Claviceps Purpurea) que suele infectar cereales y
juncos. Se han aislado numerosos ergoloides, generalmente con carácter psicoactivo, provenientes de
este hongo.
ERGOGÉNICO: capaz de incrementar la capacidad de trabajo.
ESTEATOSIS HEPÁTICA: resultado patológico de la infiltración de grasas (o lípidos) en el hígado.
GINECOMASTIA: crecimiento anormal de una o ambas mamas en el varón. Suele ser de carácter
benigno.
GLUCÓGENO: polisacárido sintetizado en el hígado por la polimerización de muchas moléculas de
glucosa, el cual se utiliza como reserva energética para necesidades inmediatas.
GLICOSILACIÓN (Glicación, “Caramelización”): consiste en la adhesión de grupos carbohídricos
(azúcares) a una molécula. Se ha sabido por mucho tiempo que la glicosilación de las superficies
celulares puede influir negativamente en la interacción entre células contiguas. Gracias a la Biología
Molecular Celular, se ha podido establecer que las células cancerígenas, por ejemplo, evidencian un
incremento en los patrones de glicosilación.
HORMONA: substancia altamente específica producida, que al ser transportada por la sangre u otros
líquidos actúa como mediador químico, induciendo selectivamente efectos regulatorios en los tejidos
diana (target).
LEYES DE LA TERMODINÁMICA: la primera Ley de la Termodinámica establece que la energía
no se crea ni se destruye, pudiendo transformarse no obstante de una forma a otra. En el caso de las
reacciones químicas, esto significa que la suma de la energía de los productos de la reacción y de la
energía liberada en la reacción misma es igual a la energía inicial de las substancias reaccionantes.
Cuando los organismos vivos oxidan carbohidratos, convierten la energía almacenada en los enlaces
químicos en otras formas de energía. Así, una luciérnaga puede convertir la energía química en
destellos de luz y en impulsos eléctricos que se desplazan a los largo de los nervios del cuerpo. Las
aves y los mamíferos transforman la energía química en la energía térmica (temperatura corporal), así
como en energía mecánica, energía bioeléctrica, etc. La Segunda Ley establece que en el curso de las
conversiones energéticas, el potencial termodinámico de un sistema en el estado inicial, siempre será
mayor que el potencial termodinámico del mismo sistema en el estado final. A la diferencia entre los
potenciales termodinámicos (inicial y final) se le conoce como cambio en la energía libre (o de
Gibbs) y se simboliza como ∆G.
Las reacciones exergónicas (que liberan energía) tienen un ∆G negativo y las reacciones
endergónicas (que requieren energía), un ∆G positivo. Los factores que determinan el ∆G incluyen
∆H, el cambio en el contenido de calor, y DS, el cambio en la entropía, que es una medida del
comportamiento aleatorio o desorden del sistema. La entropía de un sistema es una medida del
“grado de desorden” de ese sistema. Todos los procesos naturales tienden a ocurrir en una dirección
tal que la entropía del Universo se incrementa. Para mantenerse, los sistemas vivos deben tener un
suministro constante de energía que les permita superar la tendencia hacia el desorden creciente. El
sol es la fuente original de esta energía, y el reino vegetal es el transformador de esa fuente primaria
solar en energía química.
LISOSOMAS: orgánulos celulares cuya función consiste en la destrucción enzimática (lisis) de
partículas o agregados que ingresan al citoplasma.
MACRÓFAGO: célula defensiva especializada en devorar bacterias, toxinas, etc., perteneciente al
Sistema Fagocítico Mononuclear, que incluye a todas las células altamente fagocíticas y sus
precursores.
MELANOMA: tumor cutáneo maligno formado por la proliferación anárquica de los melanoblastos,
células epiteliales productoras de melanina.
MEMBRANA CELULAR: barrera biológica formada por una doble capa de lípidos que delimita a la
célula y contiene a sus orgánulos, separando los componentes internos de los materiales
extracelulares.
METABOLISMO: suma de los procesos físicos y químicos del organismo de un ser vivo que tienen
por objeto producir substancias y tejidos (vertiente anabólica), así como generar energía mediante la
oxidación de los nutrientes (vertiente catabólica).
NEUROTRANSMISOR: substancia producida por la célula nerviosa y liberada en los extremos
axónicos, la cual, al ligarse a un receptor correspondiente en la superficie post-sináptica genera una
respuesta efectora. Un neurotransmisor o mensajero químico cerebral, permite pues el paso de los
impulsos nerviosos y la comunicación entre neuronas.
ORGANELAS (Orgánulos): componentes microscópicos de la célula que llevan a cabo todas las
funciones de síntesis proteica, producción de energía, etc.
OXIDACIÓN: pérdida de un electrón o ganancia de un hidrogenión.
PEROXIDACIÓN LIPÍDICA: proceso en el cual los ácidos grasos y el colesterol, por acción de los
radicales libres, se transforman en los correspondientes productos oxidados que pierden su función
original. Este proceso es responsable, entre otros, de la arteriosclerosis.
RADICALES LIBRES: moléculas altamente inestables (debido a la presencia de un electrón o un
protón extra) que se forman en el curso de una reacción química. Dichos compuestos tienen la
tendencia a equilibrar su carga eléctrica y se conjugan por tanto indiscriminadamente con cualquier
otro compuesto que encuentran.
SINÉRGICO (Sinergismo): asociación de funciones, movimientos o hechos para el logro de una
meta determinada.
SNC (Sistema Nervioso Central): porción primordial del sistema nervioso constituida por el eje
cerebro-espinal.
SOD (Superóxido Dismutasa): enzima que convierte los radicales superóxido en agentes menos
tóxicos. La SOD y la glutatión peroxidasa son los principales agentes enzimáticos para la eliminación
de radicales libres en el organismo.
SOMATOTROPINA (GH): hormona del crecimiento, segregada por la adenohipófisis bajo la acción
de la hormona correspondiente de liberación del hipotálamo (GHRH). La somatotropina, abreviada
con la sigla GH, es una proteína de bajo peso molecular (contiene 101 aminoácidos), que actúa sobre
todos los tejidos capaces de crecimiento.
TRANSPORTE ACTIVO: transporte que se efectúa contra un gradiente de concentraciones o de
potenciales eléctricos (gradiente electroquímico) desfavorable y, por consiguiente, consume energía.
Implica siempre un consumo de oxígeno, producción de CO2 y liberación de lactato. La energía
requerida proviene del metabolismo tisular y es utilizada por las denominadas bombas
transportadoras (tipo ATPasa) que utilizan la energía que desprende la hidrólisis del ATP y ADP.
XEROSIS: estado anormal cutáneo que se caracteriza por piel seca deshidratada.
XENOTRANSPLANTE: trasplante de un órgano o un tejido desde otra especie.
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Los títulos cuya casa editora no aparece (o sobre los cuales tenemos dudas)
son textos que estudiamos en Cuba antes de abandonar el país y que –en
consecuencia– quedaron allí; y cuya ficha técnica no alcanzamos a tomar.
Por una política del Ministerio de Educación y del Ministerio del Interior no
se permite a los cubanos que emigran sacar libros de texto publicados en el
país a partir de 1959. En unos pocos casos, y por descuido nuestro, no
alcanzamos a anotar la editorial y no hemos podido readquirir un ejemplar.
Nuestras disculpas.
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and their age correlations. Spectroscopy. 2002;16:171-81.
 Sex,
Drugs &
Push-ups.

“es… no solo sorprendente, sino probablemente el libro más interesante,

completo y mejor documentado sobre rejuvenecimiento escrito hasta la
fecha”.
Ralph Alan Dale. PhD

“Un formidable ejemplo de la típica reunión de ciencia, espiritualidad e

irreverencia en la cultura cubana”.
Bernardo (Benny) Marqués Revelo

Nota técnica: Para instrucciones detalladas sobre la preparación de ácido

ascórbico para uso intravenoso ver “Clinical Guide to the Use of Vitamin
C”, Lendon Smith (editor); “A Physician’s Handbook of Orthomolecular
Medicine”, Roger Williams; y “Preparation of Sodium Ascorbate for IV
and IM Use”, Robert Cathcart.

Nota técnica: La L-Dopa (una catecolamina) está sujeta a rápida oxidación y termina produciendo 6-
hidroxi-dopamina, la cual se autooxida a su vez liberando radicales libres y peróxido de hidrógeno,
los cuales dañan los receptores de membrana de los nervios dopaminérgicos. Esta es la razón por la
que –tras unos cinco años– disminuye la espectacular eficacia inicial del tratamiento del párkinson
con la L-Dopa. La oxidación de la L-Dopa puede ser evitada con el uso de dosis altas de
antioxidantes oleo e hidrosolubles tales como ácido ascórbico (C), tocoferol (E), tiamina (B1),
pantotenato (B5), piridoxina (B6), selenio, cinc, cisteína y mesilato de dihidroergotoxina. (Poser,
Demopoulos. 1979) (Life Extension Media)
El formidable efecto de la L-Dopa sobre la coordinación motora, la
velocidad de reacción, el equilibrio, etc. se ve aún mejorado por la
suplementación simultánea con Bromocriptina –un ergoloide–. La
bromocriptina sensibiliza los receptores de la Dopamina en las neuronas de
las vías dopaminérgicas, permitiendo obtener iguales efectos con dosis
menores. Además induce la secreción de GH –Hormona de Crecimiento– y
tiene un efecto positivo sobre la libido. (Ver Cap. 6). Debe recordarse no tomar
vitamina B6 simultáneamente con la L-Dopa pues se precipitará su
conversión en Dopamina antes de penetrar en el cerebro, que es donde en
realidad se necesita.
“A.V. Everitt’s book on the pituitary and aging mentions some studies that relate to progesterone and
aging. Uterine collagen aging, which increases under the influence of estrogen, is lowest in the old
rodents that have been bred the most often, and this is probably partly the result of progesterone’s
action on collagenase and fibroblasts, as well as its ability to displace estrogen from the tissues. Leo
Loeb showed that excess estrogen and aging both produced similar increases in collagen. Alejandro
Lipschutz found that chronic estrogen treatment produced fibrosis of practically all tissues, and that
cancer later developed in those fibrotic tissues. Then he tested various steroids, and found that
progesterone had the strongest antifibromatogenic action, and that pregnenolone was next in
effectiveness. (Brief intermittent exposures to estrogen didn’t produce the harmful effects, and now
it’s known that progesterone decreases the tissues’ retention of estrogen.) Lipschutz’ 1950 book on
steroid hormones and tumors summarizes his work.”
“If your thyroid is working efficiently, your pituitary doesn’t have much to do and you’re not likely to
get a pituitary tumor, your adrenals don’t have much to do, and your ovaries don’t get over
stimulated. The other glands have an easy job when your thyroid is working right. If your thyroid
gets interfered with, you have to rev up your adrenals and your pituitary becomes commander in
chief and tells everyone what to do.”

[1] Science and Sanity: An Introduction to Non-Aristotelian Systems and General Semantics.

[2] “The Radical Theory of Ageing and Disease”. Denham Harman desarrolló esta teoría entre 1950

y 1970 en torno al anión superóxido (O2−), incorporando luego todas las especies reactivas del
oxígeno como el peróxido de hidrógeno (H2O2), o el peroxinitrito (OONO−) generado en las
mitocondrias.
[3] Pronunciado gnothi seauton, o sea: conócete a tí mismo. Esta inscripción estaba en el frontispicio
de las escuelas filosóficas griegas, instando al estudiante a la instrospección o conocimiento de si,
antes que a un conocimiento enciclopédico, externo, del mundo.
[4] National Institutes of Health, United States of America.
[5] Las timosinas, modificadores de respuesta biológica, son proteinas diminutas originalmente
aisladas en el tejido del timo, pero presentes en muchos otros sitios. Responsables de diversas
actividades biológicas, las timosinas (en particular α1 y β4) tienen potencialmente valor terapéutico.
[6] Crosslinking. Nos hemos visto precisados a fabricar la expresión entrecruzamiento proteico en
ausencia de un término en español para este fenómeno del crosslinking. La presencia de enlaces
cruzados o puentes de unión entre proteínas es una necesidad biológica. Su exceso, no obstante,
termina perturbando las funciones normales del tejido. Una excesiva cantidad de enlaces (entre las
fibras elásticas de la piel en este caso) requiere de abundantes enzimas proteolíticas para ser
corregido y es otra razón más para mantener baja la glucosa sanguínea (glucemia).

[7] Si la capacidad vital es el monto máximo de aire que una persona puede exhalar de sus pulmones
tras una inhalacion completa, es por tanto la suma del volumen de reserva inspiratoria, el volumen
residual y el volumen expiratorio de reserva.

[8] Los valores óptimos y cómo obtenerlos están descritos en lo protocolos de reposición hormonal
del capítulo Un Universo Sexual.
[9] El Gen Egoísta es un libro de sociobiología escrito por Richard Dawkins en 1976, “con el
propósito de examinar la biología del egoísmo y el altruismo”.
[10] Los monos antropomorfos (chimpances, bobobos, gorilas, orangutanes) pueden reconocer las
octavas audibles. La base biológica de esta capacidad es una organización en escala de las neuronas
del tálamo auditorio en el cerebro de los mamíferos.[9] Ya se sabía por los perros y los conejos que la
división ventral del Núcleo Geniculado Medial (NGM) del tálamo es la única parte del cerebro
auditorio de los mamíferos que tiene una arquitectura en octavas. Es en este sitio que las capas
adyacentes de neuronas muestran un mapeo de frecuencias que progresa en saltos de una octava a lo
largo del tejido. Los datos obtenidos sobre el corrimiento de tono causado por la droga
carbamazepina y de las Emisiones Otoacústicas Espontáneas (SOAEs) revelaron la primera evidencia
fisiológica de que las octavas están imbricadas en el hardware del cerebro humano. Para nerds, leer:
“The mechanism of octave circularity in the auditory brain.” Neuroscience of Music.
[11] Hazel propuso el primer conjunto de estándares dietéticos que tuvo en cuenta los requerimientos
mínimos de varias vitaminas recientemente descubiertas (tiamina, riboflavina, ácido ascórbico y
retinol), así como calcio, hierro y fósforo. Estos parámetros se desarrollaron en un ambiente de
terrible escasez, en medio de las hambrunas de la Gran Depresión y como parte de un programa de
alivio para los prisioneros norteamericanos e ingleses que, una vez ganada la guerra, se liberarían de
los campos de concentración alemanes.
[12] James Watson, Premio Nobel de Medicina-Fisiología por la delucidacion de la estructurta
helicoidal del ADN, quedó cautivado con el libro de Carrell: Man, the Unknown, al igual que
muchos de sus compañeros de aquella época. (DNA: The Secret of Life. 2004)
[13] Lo que en Medicina China se llama “Riñón” no es tan solo el aparato para filtrar la sangre y
fabricar orina. El concepto chino de riñón incluye funciones de las glándulas suprarrenales, los
testículos, ovarios, la médula ósea y algunas de las secreciones hipofisiarias. Se trata de un concepto
energético, más abarcador. El Riñón almacena la esencia (Jing), domina la reproducción y el
desarrollo, controla el agua y la recepción de la energía (Ch’i), domina los huesos y la dentición,
produce la sangre y genera la médula, se manifiesta en el pelo y se abre en el oído (la hipoacusia
senil proviene de la insuficiencia de energía esencial). En efecto, tonificando con acupuntura los
puntos del Riñón se incrementa la secreción de eritropoyetina, testosterona, GH y la respuesta
adrenal.
[14] Fácilmente repetible en un laboratorio, este experimento es poco costoso y sencillo de
monitorear. Puedes armarlo en tu casa si deseas. Se encuentran proveedores de Drosophila
melanogaster y de cualquier otro bichito a través de la Web: http://www.carolina.com/living-
organisms/10476.ct Su costo total, en escala doméstica, ronda los 95 USD.
[15] Se suele incluso medir el estriol en orina para estimar la viabilidad del feto.
[16] The Origin of Species by Means of Natural Selection, Charles Darwin.

[17] Satopec, “El Checo Saltarín”, campeón olímpico de maratón, falleció hace varios años de infarto
cardíaco a la normal edad de 72. Stevenson, gloria del boxeo cubano, quien a diferencia de Muhamad
Ali nunca sufrió castigos severos a manos de otros púgiles, murió también tempranamente. Alexeiev
por su parte, dejo este planeta mucho antes que sus compañeritos de escuela.
[18] Substancias de estructura y efectos similares a opiáceos como la morfina.

[19] “Trasmutación” es un término de origen alquímico que, a diferencia de la simple

transformación, implica una ascensión, una refinamiento en la naturaleza de la substancia
transmutada. Para la alquimia árabe y europea del medioevo esto era simbolizado con la
transmutación de substancias burdas e innobles (como el plomo) en substancias nobles e
incorruptibles (como el oro). En el caso de la alquimia China, cuyos remotos orígenes chamánicos
preceden incluso a la doctrina taoísta, la transmutación estuvo siempre referida a la sublimación de
ciertas substancias y energías corporales que, al ser refinadas por medio de la meditación, la voluntad
enfocada y las técnicas respiratorias, proveen al practicante de gran potencial espiritual. Otro tópico
predilecto de los sabios taoístas era la obtención de la píldora de la inmortalidad; y si algo sabemos
de los chinos, es que trabajaron seriamente en ello.

[20] Por alguna extraña razón quienes enseñan Hatha Yoga suelen separarlo en dos aspectos: asana
(posturas) y pranayama (técnicas respiratorias). Como ya se explicó, el Qi Gong es Yoga. En ambos,
el entrenamiento es uno, no sirven unas sin las otras.

[21] "The Five Rites of Rejuvenation" de Peter Kelder.

[22] La existencia de una hormona de crecimiento humana producida en la hipófisis fue demostrada
hace casi un siglo por el cirujano Harvey Cushing. Su versión inyectable está hoy prohibida en
muchos deportes profesionales y en el deporte olímpico, pero su popularidad entre los gerontólogos
está en ascenso como un agente rejuvenecedor en personas maduras. Nuestras mediciones y
experimentos con ejercicios de alta intensidad parecen confirmar que, en personas mayores de 45 (ya
adentradas en la somatopausia), la producción hipofisiaria de GH solo se reanuda por medio de
ejercicios de intensidad máxima (MAX-5!) combinados con la suplementación con L-Arginia, L-
Ornitina o Bromocriptina. Trotar suavemente no servirá de nada…

[23] La influencia taoísta es innegable. En el Tao Te Ching se dice: El Uno (Tao) engendra el Dos
(Yin-Yang), el Dos engendra al Tres (la alternancia) y del Tres surgen los Diez Mil Seres. Todos los
paréntesis son agregados. N. del T.

[24] Se trata del hexagrama Fu “El Retorno”, llamado también “El Tiempo del Solsticio”, signo
num. 24
del I CHING (Libro de las Mutaciones). N. del T.
[25] Hexagrama num. 11, T’ai “La Paz”. N. del T.
[26] Es decir, tendrá un satori o Iluminación, de modo literal “echará a reír fuertemente” por efecto
de una súbita comprensión. N. del T.

[27] Agua-Madera-Fuego-Tierra-Metal. (Wu Sing)

[28] El genio de Casimir Funk, descubridor de las primeras vitaminas, estriba en haber concebido el
concepto mismo de que ciertos componentes misteriosos de la dieta eran imprescindibles, vitales.
[29] IT = LD50 / DT donde, LD es la dosis letal media, y DT es la dosis terapéutica. Para la aspirina,
la dosis letal media es de unos 250mg por Kg de peso corporal, o sea, unos 20 gramos para una
persona de 80 Kg.
[30] El ARN es una molécula proteica encargada de la transmisión de instrucciones a cada célula del
cuerpo, haciendo posible el sostenimiento de toda la vida, la salud y las funciones adecuadas. El
organismo debe ser capaz de sintetizar nuevo ARN para evitar la degeneración celular. En un
organismo deficiente en vitamina A, el ritmo de fabricación de nuevo ARN es mucho menor.
[31] LBS: Lysine Binding Sites. Ver al respecto el capítulo Desde el corazón.
[32] De acuerdo con esta progresión, pareciera que el desarrollo de la civilización humana
experimenta un crecimiento supraexponencial, y arribara a un salto cualitativo crítico, que habría de
acontecer hacia el 2050. Este salto, denominado singularidad histórica por Stanislaw Ulam (1958) y
punto omega por Teilhard de Chardin (1916) tendría profundas e irreversibles consecuencias en
nuestro universo inmediato (el planeta) y en el destino de la Humanidad como un todo.
[33] Esto incluye tanto tropezar o chocar en auto, como envenenarse inadvertidamente con comida en
mal estado; como infectarte o ser víctima de un asalto armado: ver “Ley de Accidentes”.
[34] Yin Shan Zheng Yao (Puntos Importantes en el Comer y el Beber. Dinastía Yuan).
[35] 146 Reasons Why Sugar Is Ruining Your Health. www.nancyappleton.com

[36] Hasta donde hemos podido investigar, hay tratados muy completos sobre el tema. OPTIMUM
TIME FOR ACUPUNCTURE. A Collection of Traditional Chinese Chronotherapeutics. ha sido
objeto de interesantes abordajes desde la perspectiva de la ciencia contemporánea. En el mismo se
discute la ciencia y técnica de la cronoacupuntura.
[37] El término cun, que se traduce como pulgada, es realmente la medida del pulgar de cada
persona, medido a lo ancho. Se trata, ni más ni menos, que de un sistema de medidas personalizado y,
por lo tanto, universalmente válido.

[38] Numerosas enfermedades -el cáncer de próstata y el de ovarios, por ejemplo- están asociadas al
excesivo calor intestinal que produce el estreñimiento crónico. Las contracciones de vientre a que
hacemos referencia no pueden, lamentablemente, enseñarse por escrito.

[39] De hecho nos tomará literalmente la vida entera evaluar por completo el impacto de nuestra
alimentación, estilo de vida y técnicas de incremento vital sobre la cantidad definitiva de años que
alcancemos a vivir. En este sentido, los que practicamos este estilo de vida podemos considerarnos
longevistas experimentales.
[40] La síntesis de neurotransmisores a partir de nutrientes así como las diversas substancias que
intervienen en dicha síntesis en calidad de intermediarios metabólicos está excelentemente descrita
en “Principios de Bioquímicos”; (Lehninger-Nelson-Cox ed. OMEGA). Si eres un lector ávido será
una auténtica aventura.
[41] Cognotropico: del griego cogito, pensar y tropos crecer.
[42] Conocido como “El Principio de Peter” (Peter’s Principle)
[43] Ninguno de estos datos es realmente nuevo. En realidad existen reportes del peligro evidenciado
por los marcadores inflamatorios desde 1980. No es nuestro propósito discutir aquí las causas de esta
demora en la práctica clínica de la medicina oficial. Considérate informado y ¡haz algo al respecto!
Uno de los aspectos más interesantes de testear la proteína C-reactiva o CRP es su capacidad para
detectar a una persona con grave riesgo cardiovascular a pesar de que, sorprendentemente, tiene
niveles normales de colesterol.

[44] Rath y Pauling trabajaron juntos en el Instituto Linus Pauling de Ciencia y Medicina, replicando
allí los experimentos iniciales de Willis, pero monitoreando esta vez la Lp(a). Descubrieron que el
colesterol Lp(a) se eleva únicamente en los organismos privados de vitamina C. Así, la relación
inversamente proporcional entre la Lp(a) y el ácido ascórbico aportó la evidencia experimental para
su teoría unificada de la aterosclerosis. Quedó claro que –en la mayoría de las especies– suficiente
ácido ascórbico previene las grietas por estrés mecánico, pero en aquellas con escorbuto crónico, la
molécula Lp(a) ha debido evolucionar para “enyesar” las paredes rotas de los vasos.

[45] La vitamina C es esencial para la construcción del colágeno, componente fundamental del tejido
conectivo. Este tejido cumple funciones estructurales que son indispensables para el corazón, los
vasos sanguíneos, etc.; y de hecho para todos los tejidos. El colágeno, que no solo es la proteína más
abundante en el organismo, sino que es más abundante que todas las proteínas juntas, no se puede
fabricar sin ácido ascórbico. Ningún corazón o vaso sanguíneo de nadie puede mantenerse saludable
indefinidamente sin el aporte de ácido ascórbico.(W)

[46] Veinte años después de la llegada de los primeros barcos balleneros de la Hudson Bay Company
y de los pioneros (settlers) que se abrían paso hacia el Norte por el río Mckenzie
[47] El primer conjunto de reacciones lleva a cabo la descarboxilación oxidativa y el ciclo de los
ácidos tricarboxílicos (Krebs) y el segundo, la fosforilación oxidativa (cadena transp. de electrones).
[48] Se requieren tres moléculas de oxígeno (O2) por cada molécula de ácido pirúvico y al final de la
fosforilación oxidativa se produce un resultado neto de 36 moléculas de ATP. Desde el punto de vista
evolutivo, esta es la razón bioquímica por la que la mayoría de los animales respiran oxígeno.

[49] Apenas un puñado de enfermedades tiene carácter monogénico, es decir, están determinadas por
un solo gen. El resto de los trastornos degenerativos, metabólicos, etc., al igual que cuestiones tan
delicadas como el control del ciclo celular, están gobernadas por numerosos genes. A esto se le
llama, por lo tanto, herencia multigénica. Pero hay más, en la mayor parte de los casos es necesaria
tanto la presencia de los numerosos genes implicados, como la exposición a ciertos factores
ambientales, del estilo de vida y estados mentales definidos. Los investigadores hablan entonces de
herencia multifactorial o condicionada. El cáncer, definitivamente, no es genético sino metabólico.
[50] Ann Wigmore ha escrito un excelente libro acerca del cultivo hogareño de los brotes. El mismo
contiene abundantes referencias sobre su importancia para la salud.

[51] Penetra incluso las mitocondrias donde surge el 90% de los radicales libres (oxidación).

[52] Lo que servía de yogurt de nuestra infancia eran precisamente las bacterias vivas, bautizadas en
su momento como lactobacilus bulgaricus. Al pasteurizar el yogurt y agregarle colorantes,
espesantes, azúcares y edulcorantes, se nos entrega una masa fría e inerte que debilita el Qi del
estómago produciendo palidez, gases, flemas internas e hiperglucemia.

[53] En la jerga de las estadísticas demográficas se distinguen dos conceptos: mean life-span (edad
promedio alcanzada por los individuos de un grupo) y maximum life-span (edad más alta registrada
en un individuo en particular). Se considera (2015) que la expectativa de vida al nacer actual en
países desarrollados es de unos 78 años. La edad más alta registrada en un humano –demostrable por
documentos de identidad, registros de natalidad, etc.– es de 122.4 años, perteneciente a la señora
suiza Jeanne Calmet. Con cuidadosos análisis estadísticos se ha determinado que la longevidad
máxima está aumentando a un ritmo del 1% cada década. No, gracias, mejor vamos a intentar el
metodo aclerado.
[54] Denckla reportó que no había podido aislar la hormona de la muerte pero que, con toda
seguridad, esta se encontraba en la fracción prolactínica. La tarea en sí misma es extraordinariamente
difícil si se tiene en cuenta que los ratoncitos de laboratorio segregan al menos una docena de
péptidos diferentes en la familia de la prolactina. En cualquier caso, es seguro que la ablación de la
pituitaria extiende la vida en las especies que mueren inmediatamente luego de la reproducción. A
nivel sistémico, reportó Everitt, la eliminación de la pituitaria extiende la vida y retarda el
endurecimiento del tejido conectivo extracelular.

[55] Las casi 400 variedades de planta psicoactivas o alucinógenas que existen, vastamente
distribuídas por el planeta, parecen haber tenido una enorme influencia en el desarrollo de la
humanidad. Para muchos investigadores, el consumo ritual de dichas plantas puede haber producido
la cultura, la medicina y hasta la religiosidad, la noción misma de lo divino. Este interesantísimo
aspecto de la nutrición ortomolecular es demasiado complejo desde el punto de vista técnico, y
demasiado delicado desde el punto de vista legal, como para tratarlo a la ligera.

[56] Meditación trascendental o TM es un método introducido en Occidente por el maestro Sri

Ramana Maharshi.
[57] La Genómica Personal se dedica a descifrar (secuenciar) la información genética de una
persona. Diferentes técnicas son empleadas, como los microchips para el análisis de SNP o
Polimorfismo de Nucleótido Simple –apenas un 2% del genoma total-, o el secuenciamiento del
genoma entero. Al establecer la totalidad del genotipo de un individuo se lo puede comparar con la
literatura publicada para estimar las divergencias, y con ello, las probabilidades de enfermar. El
problema de este abordaje es que los estimulos ambientales -que definen el epigenoma- son tan
importantes como los genes y a menudo deciden su expresión.