Para 

afrontar la ansiedad la actitud clave es la una actitud de investigación, de poner

conciencia en las siguientes 8 claves:
 1) ¿Que dos emociones vivo en la ansiedad?
En el tratamiento de la ansiedad con terapia Gestalt es clave desmenuzar la bola de
nieve.
De las 4 emociones básicas (alegría, tristeza, miedo y rabia): ¿en que emoción/es
estoy cuando me pongo ansioso?
Reconocer la emoción nos informa de aquello que se nos mueve a nivel interno.

“siempre tengo miedo a quedar mal”

“la soledad me pone triste”
 2) Dónde surgió el demonio de la ansiedad:
A qué hecho traumático me remite, por ejemplo:

El vínculo con mi madre, la selectividad, el colegio infantil, …

¿Quién fue el lobo o el fantasma?

 3) Mi relación con el miedo:

Estoy familiarizado con el miedo

¿Tengo miedo al miedo?

Poder decir sí al miedo es un paso necesario, sin penalizarse por experimentarlo.

 4) Mi relación conmigo mism@:

¿Soy amable conmigo mismo o me exijo perfección, eficacia,…?

¿Me cuido o me ordeno?

 5) Mi relación con mi experiencia:

¿Me permito sentir lo que siento sin juzgarme?

¿Dramatizo o exagero mis emociones? ¿O las minimizo?

¿Soy consciente de mi nivel de stress?

¿Evito lo agradable? ¿O evito lo desagradable?

¿Evito el contacto con mi experiencia?

 6) Explorar la autoconfianza:
Se trata de aprender una confianza real y absoluta en uno mism@ cuando
atravesamos la ansiedad con plena confianza que saldremos del supuesto túnel.

 7) Mi relación con mi sistema nervioso:

¿Qué te calma cuando tu sistema nervioso está sobreactivado?

¿Percibes la graduación de menos a más ansiedad?

Se trata de descubrir formas personales para reconocer la ansiedad, tomar contacto
con ella y dejarla ir. Y de aprender a auto-calmarnos.
 8) Descubrir la capacidad de desapego:
No somos nuestra ansiedad. El yo es distinto a la experiencia que vive. El ojo no es lo
que ve.
Aprender a no identificarse con las olas y reconocer nuestra tabla de surf nos permite
surfear salpicándonos menos y sin el miedo a ahogarnos en mares que es bueno que
conozcamos.

La Gestalt da la capacidad de encontrar una especie de desapego controlado, para no

dejarse esclavizar por las heridas del pasado ni por las ansiedades.