Los trastornos del sueño son problemas o alteraciones al

momento de dormir, entre estos está, el insomnio,

sonambulismo, narcolepsia, apnea del sueño y el jet lag.
Sus causas son variadas, pero comúnmente las
enfermedades lo provocan. Se pueden diagnosticar con
una grabación del sueño o polisomnografía, que es un
estudio del sueño.

Tipos de Trastornos del sueño

Insomnio
Este trastorno produce dificultades para dormir, tales
como conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse de
madrugada y no poder volver a dormir. Puede causar
fatiga, dificultad en el rendimiento y problemas de salud.
El insomnio puede causarse por estrés, ansiedad,
consumo inadecuado de comida, falta de ejercicio, por
trastornos médicos o mentales.
Hay dos tipos de Insomnio que son: Insomnio agudo y el
Insomnio crónico. El primero es breve y no tiene una
duración de más de algunas semanas, además de que
está relacionado con situaciones estresantes, y
desaparece cuando el estrés disminuye o desaparece,
pero el segundo esta relacionado con trastornos médicos,
psicológicos, o hábitos de sueño inadecuados y puede
durar más de 3 meses.
Entre algunos famosos que sufren de insomnio están,
Miley Cyrus, Justin Bieber, entre otros.

Sonambulismo

El sonambulismo te hace realizar actividades motoras y

comportamientos complejos mientras se está en un
estado de sueño profundo, entre estas actividades o
acciones están, caminar, hablar, levantarse de la cama e
incluso salir de casa.
El sonambulismo generalmente ocurre durante la fase de
sueño profundo conocida como sueño de ondas lentas,
que es la etapa en la que es más difícil despertar a
alguien. Suele ocurrir en la primera mitad de la noche, a
menudo durante las primeras horas después de quedarse
dormido. Las personas que son sonámbulas pueden tener
los ojos abiertos, pero su mirada suele ser vacía y no
están realmente conscientes de su entorno ni de sus
acciones.
Las causas de este trastorno pueden estar relacionado
con estrés, fiebre, consumo de alcohol o algunos
medicamentos, pero es casi común que suceda y no hace
daño a quien lo padece, pero puede llegar a ser peligroso
si esta en un entorno donde inconscientemente puede
accidentarse.
La actriz Jennifer Aniston sufre de sonambulismo, ella dijo
"De repente estaba andando por la casa y me despertaba
porque las alarmas habían empezado a sonar"
Una solución a este problema es consultar un medico o
un especialista en trastornos del sueño.

Apnea obstructiva del sueño

Este desorden del sueño es caracterizado por la

interrupción repetida de la respiración durante el sueño
debido a la obstrucción de las vías respiratorias
superiores. Esta obstrucción causa pausas en la
respiración que pueden durar desde unos segundos hasta
más de un minuto. La persona afectada puede
experimentar una disminución en los niveles de oxígeno
en sangre y luego se despierta brevemente para retomar
la respiración. Estos despertares suelen ser tan cortos que
la persona puede no ser consciente de ellos.
Algunos de sus síntomas pueden ser, ronquidos, pausas
en la respiración mientras se duerme, fatiga, dificultad
para concentrarse y cambios en el estado de ánimo y la
irritabilidad.
La apnea está asociada con la obesidad, tener una
estructura anatómica de las vías respiratorias que
predispone a la obstrucción, consumo excesivo de
alcohol, tabaquismo entre otros.
Joe Biden, el actual presidente de los Estados Unidos,
sufre de apnea del sueño, según se explica, usa una
máquina para poder dormir.
El diagnostico de la apnea se realizan mediante estudios
del sueño, Su tratamiento puede variar según la gravedad
de la condición y las circunstancias individuales.

Narcolepsia

Este trastorno afecta la regulación del ciclo sueño-vigilia.

Sus características son la somnolencia excesiva durante el
día y el sueño repentino e incontrolable. Las personas con
narcolepsia pueden experimentar una tendencia a
quedarse dormidas en momentos inapropiados y en
situaciones no deseadas, lo que puede interferir
significativamente en su vida cotidiana y actividades
diarias.
Sus síntomas son: somnolencia diurna, cataplejía, que es
la pérdida de tono muscular, parálisis del sueño,
fragmentación del sueño, entre otros.
La narcolepsia es causada por la falta o la deficiencia de
una sustancia química cerebral llamada hipocretina
(también conocida como orexina), que juega un papel
importante en la regulación del sueño y la vigilia. Aunque
la causa exacta de esta deficiencia no está completamente
comprendida, se cree que hay una base genética en
muchos casos.
Se puede diagnosticar basándose en la evaluación clínica
de los síntomas, cuando se detecta el trastorno, el
tratamiento suele implicar una combinación de enfoques
que pueden incluir modificaciones en el estilo de vida,
terapia farmacológica con estimulantes para ayudar a
mantenerse despierto durante el día, y medicamentos
específicos para controlar la cataplejía y otros síntomas.
Uno de los famosos que padecen del trastorno es el
cantante Camilo, quien se duerme muy temprano.

Jet Lag

El jet lag es un trastorno temporal del sueño que ocurre

cuando una persona viaja a través de diferentes zonas
horarias, perturbando su ritmo circadiano natural. El
ritmo circadiano es un reloj biológico interno que regula
el ciclo sueño-vigilia y otros procesos fisiológicos a lo largo
de un período de aproximadamente 24 horas. Cuando
cruzas zonas horarias rápidamente, como durante un
vuelo largo, tu ritmo circadiano puede desajustarse, lo
que puede llevar a síntomas incómodos y problemas de
sueño.
Sus síntomas comunes son:
Fatiga y somnolencia diurna, problemas para conciliar el
sueño o permanecer dormido, dificultad para
concentrarse, cambios en la digestión y desajustes
gastrointestinales.

Para disminuir los efectos del jet lag, pueden servir estas
estrategias:
Adaptarte al horario del lugar antes de viajar, estar
hidratado, exposición a la luz natural, evitar el alcohol y la
cafeína y el descanso adecuado.
Y para terminar, Katy Perry sufre de Jet Lag.