Gua de Referencia Rpida

Diagnstico y Tratamiento
del Insomnio en ancianos



Gua de Prctica Clnica GPC
Catlogo maestro de guas de prctica clnica: IMSS-492-11
Diagnstico y Tratamiento del insomnio en el Anciano


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CIE-10: G 47 Trastornos de inicio y mantenimiento del sueo
F 51 Insomnio no orgnico

GPC
Diagnstico y Tratamiento del Insomnio en Ancianos
ISBN en trmite

DEFINICIN DEFINICIN DEFINICIN DEFINICIN

El insomnio es un trmino ampliamente utilizado para referir la percepcin subjetiva de sueo insuficiente o
no restaurador. Para la definicin de insomnio se utilizan diferentes criterios. De acuerdo a la Clasificacin
Internacional de Trastornos del Sueo -2 (American Academy of Sleep Medicine ICSD-2, 2005)

a) Dificultad para iniciar o mantener el sueo, despertar demasiado temprano, el sueo es crnicamente
no restaurador o de calidad pobre por lo menos durante un mes. El problema del sueo ocurre a pesar
de las circunstancias y condiciones adecuadas para dormir.
b) Alguna de las siguientes formas de deterioro diurno relacionadas a la dificultad de sueo es
reportada por el paciente:
a. Fatiga o malestar
b. Deterioro de la memoria, concentracin y atencin
c. Pobre desempeo escolar , social y/o profesional
d. Cambios en el estado de nimo
e. Somnolencia diurna
f. Disminucin de la motivacin, energa e iniciativa
g. Proclividad a los errores y accidentes
h. Tensin, dolor de cabeza, sntomas gastrointestinales en respuesta a la prdida de sueo
i. Preocupacin por el sueo

CAUSAS SECUNDARIAS DE I CAUSAS SECUNDARIAS DE I CAUSAS SECUNDARIAS DE I CAUSAS SECUNDARIAS DE INSOMNIO EN EL ANCIANO NSOMNIO EN EL ANCIANO NSOMNIO EN EL ANCIANO NSOMNIO EN EL ANCIANO

Causas Causas Causas Causas a aa ambientales como causas secundarias de Insomnio en ancianos mbientales como causas secundarias de Insomnio en ancianos mbientales como causas secundarias de Insomnio en ancianos mbientales como causas secundarias de Insomnio en ancianos
El insomnio no no no no es una consecuencia normal del envejecimiento.
El envejecimiento se acompaa de cambios a diferentes niveles (biolgicos, psicosociales, ambientales) con
una mayor prevalencia de enfermedades crnicas, que de manera recproca, todo esto puede contribuir a la
aparicin de insomnio. Por todo lo anterior, el insomnio en el anciano se debe estudiar como un sntoma
asociado a una entidad que deber investigarse antes de otorgar un tratamiento sintomtico.

Hay cambios significativos en la arquitectura del sueo en los ancianos sanos, que influyen en la aparicin del
insomnio con mayor facilidad que en el adulto mayor.
a. El inicio del sueo es ms difcil en el paciente anciano.
b. El tiempo total y la eficiencia del sueo se reducen.
c. El sueo es fragmentado por incremento en despertares.
d. Pasan ms tiempo en cama y provoca una percepcin falsa de no dormir lo suficiente.
e. Hay cambios fisiolgicos en el ritmo circadiano que promueven al anciano ir a la cama temprano
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y despertarse temprano.
f. Incremento de siestas y somnolencia diurna lo que impide un sueo continuo en la noche.
g. La duracin del sueo REM tiende a estar conservado.
h. La fase de sueo ligero (Fase I y II) esta incrementa.
i. La fase de sueo profundo o de ondas lentas (Fase III) esta disminuida.

El ruido, la luz, la pobre exposicin a la luz, las temperaturas extremas, una cama no confortable, son causas
ambientales que promueven el insomnio crnico en el anciano. Adems los cambios en el estilo de vida
(jubilacin), la institucionalizacin, los cambios fisiolgicos asociados a la edad, la nicturua, la produccin
reducida de melatonina y de hormona de crecimiento y la reduccin en la actividad fsica son factores que
precipitan o exacerban la dificultad para iniciar y mantener el sueo.

Enfermedades Enfermedades Enfermedades Enfermedades m mm mdicas como dicas como dicas como dicas como c cc causas secundarias de Insomnio en ancianos ausas secundarias de Insomnio en ancianos ausas secundarias de Insomnio en ancianos ausas secundarias de Insomnio en ancianos
En los pacientes ancianos, con frecuencia el insomnio es un sntoma secundario a una enfermedad o frmaco
ms que un diagnostico primario. Por lo anterior, se recomienda realizar una historia clnica detallada con el
objetivo de identificar comorbilidades o frmacos que desencadenen insomnio o lo perpeten. Tpicamente el
insomnio del anciano se debe a una combinacin de distintos factores; se recomienda investigar la causa
especfica del trastorno para poder tratarlo de forma individualizada, ya que la intervencin sobre un sntoma
(insomnio) puede empeorar otros.

Los trastornos que ms presentan alteraciones del sueo en el anciano son Demencia tipo Alzheimer,
Enfermedad de Parkinson, evento cerebrovascular isqumico y/o hemorrgico, enfermedad pulmonar
obstructiva crnica, trastornos respiratorios, insuficiencia cardiaca, isquemia miocrdica, arritmias cardiacas,
revascularizacin coronaria, reflujo gastroesofgico, dolor crnico, enfermedad articular degenerativa,
trastornos afectivos, diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal crnica, hiperplasia prosttica, nicturia,
cncer y quimioterapia, todos ellos juegan un papel importante como factores que contribuyen a la aparicin
de insomnio. (Ver anexos 5.1. Enfermedades que se asocian a insomnio y 5.2. Frmacos que afectan el
sueo).

La prevalencia de insomnio en los siguientes padecimientos es:

Enfermedades neurolgicas 66.7%.

Enfermedades respiratorias 59.6%.

Problemas gastrointestinales 55.4%.

Dolor 48.6%.

Enfermedad cardiovascular 44.1%.

Problemas urinarios 41.5%.

Cncer 41.4%.

La evaluacin psicosocial (deterioro cognoscitivo, sintomatologa psicoafectiva, nivel educativo, red de
apoyo, dinmica familiar, estado socioeconmico, etc.) forma parte de la valoracin geritrica, y es
importante para determinar factores perpetuantes y precipitantes del insomnio al igual de su influencia en la
vida del paciente.

Enfermedades psiquitricas como causas secundarias de insomnio en ancianos Enfermedades psiquitricas como causas secundarias de insomnio en ancianos Enfermedades psiquitricas como causas secundarias de insomnio en ancianos Enfermedades psiquitricas como causas secundarias de insomnio en ancianos
El insomnio est estrechamente interrelacionado con la salud mental y fsica en el paciente anciano, por lo
que el manejo oportuno y adecuado de cada uno de estos problemas puede reducir el inicio y comorbilidades
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asociadas.

Los factores psicolgicos que ms afectan al sueo son reacciones de prdida reacciones de prdida reacciones de prdida reacciones de prdida o duelo o duelo o duelo o duelo, como son la prdida
de la capacidad funcional, la muerte de un ser querido o un amigo, entre otros. Diferentes trastornos
psiquitricos se relacionan con insomnio en este grupo de edad, entre los ms comunes estn: Depresin
mayor, trastornos de ansiedad, uso y abuso de mltiples sustancias.

Existe una relacin directa entre la depresin depresin depresin depresin y la dificultad para iniciar el sueo que se explica por
mecanismos fisiopatolgicos subyacentes de la regulacin del sueo y el afecto que hacen a la persona
vulnerable a ambas condiciones. El trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pnico con o sin
depresin concomitante, tienen problema de inicio y mantenimiento del sueo, asocindose a insomnio en el
70% de los casos. La bsqueda intencionada de depresin y ansiedad en pacientes ancianos con insomnio es
obligada, ya que son causas frecuentemente encontradas como causa directa o indirecta de este trastorno del
sueo.

Frmacos como causas secundarias de Insomnio en ancianos Frmacos como causas secundarias de Insomnio en ancianos Frmacos como causas secundarias de Insomnio en ancianos Frmacos como causas secundarias de Insomnio en ancianos
Cualquier droga que atraviese la barrera hemato-enceflica tiene el potencial de alterar la calidad y/o
arquitectura del sueo, pero no necesariamente estos cambios implican una perturbacin del sueo, en
algunos casos los cambios pueden ser teraputicos mientras que en otros puede ser el origen del trastorno
del sueo.

Los antidepresivos tricclicos imipramina y amitript imipramina y amitript imipramina y amitript imipramina y amitriptilina ilina ilina ilina, suelen ser causa de insomnio ya que aumentan el
tiempo de latencia de sueo MOR y disminuyen el tiempo total de sueo MOR. Los Inhibidores selectivos de
la recaptura de serotonina (ISRS) fluoxetina, paroxetina, citalopram, sertralina fluoxetina, paroxetina, citalopram, sertralina fluoxetina, paroxetina, citalopram, sertralina fluoxetina, paroxetina, citalopram, sertralina pueden causar insomnio
como efecto secundario, ya que aumentan la latencia del sueo MOR, disminuyendo el tiempo total de sueo
MOR y se han asociado a movimientos peridicos de las extremidades durante el sueo. En pacientes con
depresin e insomnio es recomendable el uso de antidepresivos con accin sedante/hipntica (mirtazapina mirtazapina mirtazapina mirtazapina
y trazodona trazodona trazodona trazodona), o bupropion bupropion bupropion bupropion ya que no afecta la estructura del sueo.

Los frmacos propanolol propanolol propanolol propanolol y metoprolol metoprolol metoprolol metoprolol suelen ser causa de insomnio porque disminuyen el sueo MOR y la
continuidad del sueo debido a que atraviesan barrera hemato-enceflica, disminuyendo neurotransmisores
adrenrgicos a nivel de SNC provocando depresin, insomnio, y pesadillas. Los bloqueadores de los canales bloqueadores de los canales bloqueadores de los canales bloqueadores de los canales
de calcio de calcio de calcio de calcio y los antinflamatorios antinflamatorios antinflamatorios antinflamatorios no esteroideos no esteroideos no esteroideos no esteroideos pueden provocar disminucin de la produccin de
melatonina y esta ltima se ha relacionada con frecuencia con los trastornos del sueo del anciano. El uso de
diurticos diurticos diurticos diurticos por la tarde o noche puede provocar nicturia y la consecuente fragmentacin del sueo. Adems
de incrementar el riesgo de cadas en el bao si se usa benzodiacepinas de forma concomitante.

Los antagonistas H1 de primera generacin: difenhidramina, clofeniramina, hidroxizina y ciproheptadina difenhidramina, clofeniramina, hidroxizina y ciproheptadina difenhidramina, clofeniramina, hidroxizina y ciproheptadina difenhidramina, clofeniramina, hidroxizina y ciproheptadina
atraviesan la barrera hemato-enceflica y tienen efectos sedantes. Los frmacos con actividad estimulante
del sistema nervioso central producen insomnio, por aumento en la latencia de sueo y disminucin de sueo
MOR. Entre estos se encuentran: metilfenidato, modafenil, cafena, teofilina, metilfenidato, modafenil, cafena, teofilina, metilfenidato, modafenil, cafena, teofilina, metilfenidato, modafenil, cafena, teofilina, broncodilatadores broncodilatadores broncodilatadores broncodilatadores beta beta beta beta- -- -
agonistas, agonistas, agonistas, agonistas, hormonas tiroideas, anfetaminas, corticosteroides hormonas tiroideas, anfetaminas, corticosteroides hormonas tiroideas, anfetaminas, corticosteroides hormonas tiroideas, anfetaminas, corticosteroides, entre otros.

La supresin de o oo opioides pioides pioides pioides puede causar reduccin del sueo de ondas lentas y marcada disminucin del sueo
REM. El uso crnico de benzodiacepinas benzodiacepinas benzodiacepinas benzodiacepinas puede provocar insomnio paradjico o de rebote debido al
desarrollo de tolerancia y taquifilaxia, generando que se requiera cada vez ms dosis en periodos de tiempo
ms corto por disminucin del efecto teraputico.

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Si las molestias del sueo se pueden asociar al uso de un frmaco (o a la interaccin entre frmacos), el
mdico debe considerar el uso de otras opciones teraputicas, cuando esto sea posible, individualizando la
situacin clnica de cada paciente. La evaluacin del paciente con insomnio debe incluir una revisin
minuciosa de los frmacos que usa y debe considerarse la contribucin de ellos a los problemas de sueo.
(Ver anexo 5.2. Frmacos que afectan el sueo).

Otros problemas primarios del sueo como causa de Insomnio en ancianos Otros problemas primarios del sueo como causa de Insomnio en ancianos Otros problemas primarios del sueo como causa de Insomnio en ancianos Otros problemas primarios del sueo como causa de Insomnio en ancianos
Existen trastornos del sueo como el sndrome de movimien sndrome de movimien sndrome de movimien sndrome de movimientos peridicos de extremidades tos peridicos de extremidades tos peridicos de extremidades tos peridicos de extremidades (SMPE) y el
sndrome de piernas inquietas sndrome de piernas inquietas sndrome de piernas inquietas sndrome de piernas inquietas (SPI), que se caracterizan por movimiento anormal de las extremidades que
fragmentan y disminuyen la calidad de sueo. La prevalencia de SPI es del 9 a 20% y 4 a 11% para SMPE en
los adultos mayores. El SPI tiene un pico de intensidad de sntomas entre 23pm y 3am, lo cual provoca
insomnio. El uso de antidepresivos, neurolpticos y/o sedantes pueden agravar este sndrome y deben
prescribirse solamente despus de un adecuado diagnstico diferencial. En los pacientes con insomnio se
debe establecer diagnstico diferencial con SMPE y SPI, para dar el tratamiento especfico de estas
patologas.

El ritmo circadiano es una parte de los eventos fisiolgicos que ocurren aproximadamente cada 24 horas. Los
trastornos del ciclo sueo-vigilia son un ejemplo de la alteracin de este fenmeno. Estos trastornos se
producen cuando el ciclo sueo-vigilia es alterado por tratar de mantenerse despierto cuando la condicin
fisiolgica favorece el sueo (Fa Fa Fa Fase atrasada del sueo se atrasada del sueo se atrasada del sueo se atrasada del sueo) o intentar dormir cuando se favorece el mantenerse
despierto (Fase adelantada de sueo Fase adelantada de sueo Fase adelantada de sueo Fase adelantada de sueo). Por lo general, los ancianos tienden a dormirse antes y a despertarse
cada vez ms temprano en la medida en que envejecen. Refiriendo como el que no duermen lo suficiente.

DIAGNST DIAGNST DIAGNST DIAGNSTICO ICO ICO ICO
El diagnstico debe basarse en una historia clnica completa, que incluya historia de los hbitos de sueo,
apoyada por un registro de sueo realizado por el paciente y por la informacin de la pareja o familiar. Se
recomienda preguntar en la valoracin inicial del anciano: Tiene problema para conciliar o mantener el
sueo? O Se siente despierto y activo durante el da?.

El diagnstico del insomnio es fundamentalmente clnico, considerar a la depresin, ansiedad u otros
trastornos psiquitricos como factores etiolgicos. Las escalas en insomnio no son tiles para realizar un
tamiz poblacional. No es factible, ni recomendable utilizar de forma rutinaria las escalas en la evaluacin
primaria con fines clnicos, y en ningn caso sustituyen a la historia clnica. Son tiles para apoyar el juicio
clnico, as como tambin se han convertido en herramientas esenciales en el mbito de la investigacin
clnica. El uso del ndice de Severidad del Insomnio (ISI), es una herramienta breve para evaluar la gravedad
del insomnio, ha sido validad en ancianos y se encontr que tiene una tiene una consistencia interna de 0.91
y validez estadsticamente significativa al ser comparado con la escala de Atenas de insomnio (Ver anexo 3.
ndice de Severidad de Insomnio). La prevalencia del Insomnio en el anciano en poblacin general va del 19
al 38%, la mayora de los casos son causas secundarias debido a enfermedades mdicas, neuro-psiquitricas
y frmacos representan la mayora en este grupo de edad, en cambio la prevalencia del insomnio primario insomnio primario insomnio primario insomnio primario en
el anciano es solo del 2 al 4%.
La polisomnografa se recomienda realizar en casos que se sospeche algunos de los siguientes trastornos:
apnea de sueo, ronquido, movimientos peridicos de las extremidades durante el sueo, somnolencia diurna
excesiva o cuando no hay respuesta favorable con el tratamiento (farmacolgico y no farmacolgico).

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TRATAMIENTO NO FARMACOLGICO DEL INSOMNIO EN ANCIANOS TRATAMIENTO NO FARMACOLGICO DEL INSOMNIO EN ANCIANOS TRATAMIENTO NO FARMACOLGICO DEL INSOMNIO EN ANCIANOS TRATAMIENTO NO FARMACOLGICO DEL INSOMNIO EN ANCIANOS

El abordaje inicial en el insomnio crnico en el anciano deber incluir al menos uno de los siguientes
tratamientos no farmacolgicos: 1) Higiene de Sueo, 2) Terapia Cognitiva, 3) Control de Estmulos, 4)
Restriccin de Sueo, 5) Entrenamiento en Relajacin, 6) Terapia de Luz.

Las intervenciones psicolgicas y conductuales son efectivas y recomendadas en el tratamiento del insomnio
crnico primario, el secundario a comrbidos y el secundario a uso crnico de benzodiacepinas en todas las
edades, incluido los adultos mayores. La combinacin de tratamientos no farmacolgicos, producen mejoras
en los parmetros del sueo de los ancianos insomnes, medido en trminos de latencia del inicio del sueo,
nmero de despertares nocturnos, tiempo despierto despus del inicio del sueo, y sueo total.

Es recomendable que al comenzar cualquier tratamiento mdico para el insomnio en pacientes ancianos, se
inicie simultneamente con alguna de las terapias no farmacolgicas comentadas, incluidas las medidas de
higiene del sueo.

La La La Las medidas de s medidas de s medidas de s medidas de higiene del sueo: higiene del sueo: higiene del sueo: higiene del sueo: Se trata de una intervencin psicoeducativa con informacin bsica
sobre los hbitos de sueo y la higiene. Incluye instrucciones para establecer horarios regulares para dormir,
evitar el uso de estimulantes (caf, cigarrillos, alcohol, etc.) antes de dormir, y evala las condiciones de
habitacin: confort, ruido, temperatura, entre otros. (Ver anexo 4. Medidas de Higiene del sueo).

Terapia cognitiva conductual: Terapia cognitiva conductual: Terapia cognitiva conductual: Terapia cognitiva conductual: se refiere al control de pensamientos intrusivos sobre preocupaciones
somticas, muerte, limitacin funcional, o situacin familiar que interfieren con el sueo. Busca
pensamientos alternativos y valora si se estn consiguiendo o hay algn fallo, haciendo que estos
pensamientos aumenten su frecuencia. Es una combinacin de terapia cognitiva con los tratamientos
conductuales (por ejemplo, control de estmulos, restriccin del sueo), con o sin terapia de relajacin. La
terapia cognitiva trata de cambiar las creencias sobrevaloradas del paciente y las expectativas poco realistas
sobre el sueo, su ventaja sobre el tratamiento farmacolgico es el bajo riesgo de efectos secundarios y el
mantenimiento a largo plazo de la mejora del patrn de sueo. Los pacientes que utilizaron la terapia
cognitiva conductual mostraron mejora sostenida en los siguientes 6 a 24 meses en comparacin con otros
tratamientos farmacolgicos.

Control de estmulos externos: Control de estmulos externos: Control de estmulos externos: Control de estmulos externos: Apunta a educar a los pacientes insomnes sobre cmo establecer un ritmo
de sueo-vigilia ms adecuado y limitar el tiempo de vigilia y el comportamiento permitido en el dormitorio /
cama, para eliminar la relacin negativa entre la cama y los resultados indeseables, como la vigilia, la
frustracin y la preocupacin. Estos estados negativos son frecuentemente condicionados en respuesta a los
esfuerzos para dormir como resultado de perodos prolongados de tiempo despierto en la cama. Con el
propsito de romper la asociacin entre conductas inadecuadas: preocupacin por el sueo, leer y ver
televisin y el despertar. (Ver anexo 5. Control de estmulos externos).
T T T Tcnica de relajacin: cnica de relajacin: cnica de relajacin: cnica de relajacin: La relajacin muscular progresiva, la imaginacin guiada, o la respiracin abdominal,
se han diseado para reducir los estados de activacin cognitivos y somticos que interfieren con el sueo. El
entrenamiento de relajacin puede ser til en los pacientes que muestran elevados niveles de despertares y
se utiliza a menudo con la terapia cognitivo conductual. En el Insomnio est orientada a pacientes que tienen
problemas para focalizar su atencin y que tienen pensamientos intrusivos o ajenos que no les permite
conciliar el sueo. (Ver anexo 6 y 7. Tcnica de relajacin muscular).

Terapia con luz: Terapia con luz: Terapia con luz: Terapia con luz: Consiste en la exposicin a la luz brillante o solar para estabilizar o cambiar el ritmo
endgeno. Los desrdenes de sueo del ritmo circadiano pueden causar insomnio por la falta de
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sincronizacin entre el reloj interno del individuo y el horario externo. En pacientes con insomnio asociado a
trastornos del ciclo circadiano con fase adelantada o atrasada del sueo se recomienda exposicin a la luz
solar (Terapia con luz) por las maanas de 30 a 40 minutos para ayudar regular este problema.

TRATAMIENTO FARMACOLOGICO TRATAMIENTO FARMACOLOGICO TRATAMIENTO FARMACOLOGICO TRATAMIENTO FARMACOLOGICO

Generalidades Generalidades Generalidades Generalidades
La farmacoterapia del insomnio en los ancianos puede ser complicada por los cambios en la farmacocintica
y en la farmacodinamia asociados a la edad. Se deber utilizar la regla general en geriatra para el inicio de la
terapia farmacolgica: iniciar con dosis bajas, seguido de un ajuste gradual de la dosis. Los efectos
secundarios tales como cadas, confusin, somnolencia diurna, mareo, y cefalea continan siendo una
preocupacin en ste frgil grupo de poblacin.

Seis principios bsicos caracterizan la farmacoterapia racional para el manejo del insomnio agudo insomnio agudo insomnio agudo insomnio agudo (menor a
4 semanas):
1) Identificar algn factor desencadenante y tratarlo si es posible.
2) Uso de la dosis efectiva ms baja posible.
3) Uso de dosis intermitentes (2 a 4 veces por semana).
4) Corto tiempo en la prescripcin de la medicacin (que no rebase ms de 3 a 4 semanas).
5) Descontinuacin gradual del frmaco para evitar el insomnio de rebote.
6) Los frmacos con un tiempo de eliminacin ms corto se prefieren para evitar efectos de sedacin diurna.

Para el manejo del insomnio crnico insomnio crnico insomnio crnico insomnio crnico (ms de 4 semanas) se recomienda desarrollar una estrategia a largo
plazo que incluya:
Identificar causas precipitantes o que exacerban el insomnio y tratarlo si es posible. (Ver anexos 1.
Enfermedades que se asocian a insomnio y 2. Frmacos que afectan el sueo).
Identificar comorbilidades y optimizar el manejo otorgado.
Educar al paciente sobre medidas de higiene de sueo y alguna terapia no farmacolgica para insomnio.
(Ver anexos 4, 5, 6, y 7.)
Ante la sospecha de otro trastorno del sueo o no hay una adecuada respuesta al tratamiento, se deber
considerar realizar una polisomnografa.
Considerar la terapia farmacolgica con algn hipntico en presencia de insomnio crnico.

El tratamiento ideal del insomnio en el anciano es una triple combinacin de: Tratamiento de las causas
secundarias de insomnio, tratamiento farmacolgico con agentes aprobados y alguna de las terapias no
farmacolgicas que incluyan las medidas de higiene del sueo. No se recomienda dar de primera intencin un
hipntico sin haber descartado a frmacos o enfermedades que provoquen o exacerben este padecimiento.
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Las benzodiacepinas benzodiacepinas benzodiacepinas benzodiacepinas son el tratamiento ms comn (mas no el ms adecuado) para el insomnio en todas
las edades, pero en los ancianos su uso es desproporcionado. Se estima que un 10 a 25% de los ancianos
consume BZP, comparado con un 2-4% en jvenes. Los frmacos hipnticos sedantes deben de ser
utilizados cuando la respuesta al tratamiento no farmacolgico tratamiento no farmacolgico tratamiento no farmacolgico tratamiento no farmacolgico no ha sido adecuada y los beneficios del
mismo superen ostensiblemente los riesgos de su administracin. Los pacientes debern ser advertidos
rutinariamente que los hipnticos causan dependencia, tolerancia y somnolencia que puede afectar la
capacidad para realizar actividades que requieren un nivel de alerta o coordinacin fsica.

Las benzodiacepinas y los agonistas de receptores benzodiacepnicos (zolpidem) han demostrado ser
tratamientos efectivos para el manejo del insomnio en el corto plazo, a pesar de que poseen un riesgo para
presentar, dependencia fsica, supresin e insomnio de rebote. Existen pocos estudios que evalan la eficacia
y seguridad del tratamiento a largo plazo del insomnio crnico, al igual que el efecto de los frmacos
relacionados con la calidad de vida y funcionalidad diurna en la poblacin anciana, lo que limita su uso
generalizado, adems, no se recomienda el tratamiento a largo plazo con benzodiacepinas, ya que su eficacia
no est claramente establecida, hay un incremento en el riesgo deterioro cognoscitivo, depresin, confusin,
cadas y fracturas riesgo de dependencia, tolerancia, insomnio de rebote y sndrome de abstinencia.

Los efectos de las benzodiacepinas sobre el sueo son:
Reducen el tiempo de inicio del sueo.
Prolongan la Fase 2 del sueo no MOR.
Incrementan el tiempo total de sueo.
Reducen relativamente la cantidad de sueo MOR.
Adems tienen efecto ansioltico, anticonvulsivo y se han relacionado con deterioro cognoscitivo.

Las benzodiacepinas son frmacos liposolubles por lo cual, el incremento de grasa corporal que acompaa al
envejecimiento promueve que su volumen de distribucin sea ms amplio, aumentando su vida media y el
riesgo de acumulacin. Adems tienen metabolismo heptico extenso y se unen a protenas plasmticas para
su distribucin, lo que a su vez incrementan su vida media con el envejecimiento y ms en desnutridos o
sarcopnicos. Las benzodiacepinas de vida media larga (ej. Diazepam, clorazepato, flurazepam, etc.) deben
evitarse por esta razn.

Las benzodiacepinas deben retirarse gradualmente en los ancianos para evitar insomnio de rebote ya que
puede presentarse con la interrupcin abrupta de stos frmacos, incluso despus de una a dos semanas de
iniciado el tratamiento. Existe la posibilidad que no se logre retirar el frmaco hipntico por completo, y
aunque no es recomendable, la administracin puede ser de manera intermitente, por ejemplo 3 veces por
semana o por razn necesaria.

Los Agonistas de receptor benzodiacepnico Agonistas de receptor benzodiacepnico Agonistas de receptor benzodiacepnico Agonistas de receptor benzodiacepnico o tambin conocidos no benzodiacepnicos como Zolpidem,
muestran una relativa especificidad por uno o ms subtipos de receptor GABA. Por su menor incidencia en
produccin de amnesia retrograda, somnolencia diurna, depresin respiratoria e hipotensin ortosttica han
demostrado ser ms convenientes que las benzodiacepinas para su prescripcin en el tratamiento del
insomnio en las personas de edad avanzada al mejorar la calidad del sueo mediante la reduccin de la
latencia del inicio del REM, de los despertares nocturnos y episodios de sueo REM, de ese modo producen
un incremento del tiempo total de sueo, aunque los efectos a largo plazo son desconocidos, y es probable
que pueda causar efectos adversos, son necesarios ms estudios para determinar interacciones
farmacolgicas, su seguridad y efectividad como tratamiento de uso prolongado.

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El zolpidem que se une selectivamente a la subunidad alfa de los receptores GABArgicos, tiene un rpido
inicio de accin y una vida media corta (2.5-2.8 horas), siendo ms til para el manejo del insomnio inicial
ms que para el mantenimiento del sueo. Produce un potente efecto sedante sin efecto ansioltico,
miorelajante y anticonvulsivante que producen las benzodiacepinas. En ancianos, el zolpidem puede ser
utilizado a dosis de 5-10 mg/da para el tratamiento del insomnio, puede ser segura la administracin
concomitante con otros frmacos psicotrpicos sin inducir somnolencia diurna. Sin embargo, est asociado
con dependencia y por lo tanto con potencial de abuso. Los efectos adversos que se reportaron con mayor
frecuencia fueron: cefalea, mareo, somnolencia y nausea.

Antidepresivos: Antidepresivos: Antidepresivos: Antidepresivos: Los trastornos de ansiedad, depresin y abuso de sustancias son frecuentes en el insomnio
del anciano. Existe una correlacin bidireccional que incrementa el riesgo entre insomnio y depresin,
demostrada en diferentes estudios epidemiolgicos donde la prevalencia del insomnio en el anciano se
incrementa con conjuncin con un estado de nimo deprimido, mala salud autopercibida y discapacidad
fsica. Es esencial reconocer y tratar las condiciones co-mrbidas, especialmente ansiedad y depresin, en el
manejo del insomnio del anciano por la alta frecuencia de su asociacin en este grupo de edad.

El uso de antidepresivos con efecto sedante se recomienda utilizar cuando se detecta trastorno de ansiedad o
depresin en los pacientes que sufren de insomnio asociado a esta entidad. Ejemplo de estos antidepresivos
son: mirtazapina, trazodona y doxepin.

La mirtazapina mirtazapina mirtazapina mirtazapina es un antidepresivo que ayuda a tratar la ansiedad y el insomnio en pacientes deprimidos, a
travs del bloqueo especfico de los receptores 5-HT
2
y H
1
, este ltimo responsable del efecto sedante,
especialmente al comienzo del tratamiento. A diferencia de los inhibidores selectivos de la recaptura de
serotonina se ha reportado tener menor incidencia de agitacin, ansiedad, insomnio y disfuncin sexual. Se
recomienda utilizar dosis iniciales de 7.5mg con incrementos de dosis gradualmente, as como especial
advertencia de los efectos secundarios en la primera semana de tratamiento.

Los ancianos pueden ser ms sensibles a los efectos anticolinrgicos de mirtazapina, como retencin urinaria
(especialmente en hombres con hipertrofia prosttica), delirium, hipotensin, mareo, somnolencia diurna y
sedacin, esto ocurre principalmente en la primera semana de tratamiento. Se recomienda advertencia y
vigilancia de los efectos secundarios.

No se recomienda el uso de los neurolpticos neurolpticos neurolpticos neurolpticos (haloperidol, olanzapina, risperidona, etc.) en el tratamiento
del insomnio crnico en el paciente de edad avanzada, considerando el incremento de riesgos contra sus
beneficios. El uso de estos medicamentos solo es recomendable en caso de que el insomnio sea secundario
algn trastorno donde el efecto primario del frmaco produzca beneficio tanto como el efecto sedante. Los
efectos secundarios incluyen disminucin del estado de alerta, disminucin de la funcin cognoscitiva,
delirium, sequedad de boca, visin borrosa, retencin urinaria, constipacin y aumento de la presin
intraocular.

La Melatonina Melatonina Melatonina Melatonina es una hormona secretada por la glndula pineal, regulada por las oscilaciones del ritmo
circadiano de sueo endgeno causando ajuste en el tiempo del mismo ciclo, puede ser de utilidad en el
tratamiento de insomnio, principalmente en los trastornos del ciclo circadiano del sueo, aunque en estudios
controlados, no se han encontrado cambios en el sueo profundo o algn otro parmetro objetivable en la
polisomnografa.

El uso de antihistamnicos como difenihidramina difenihidramina difenihidramina difenihidramina como inductores del sueo, no ha demostrado beneficio en
el manejo del insomnio en el anciano, sin embargo el uso mayor a una semana de antihistamnicos para
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inducir el sueo pueden producir efectos anticolinrgicos negativos como alteraciones de la marcha, cadas,
retencin de orina, deterioro cognitivo transitorio, entre otros, por lo que el uso rutinario de difenhidramina
para tratar el insomnio crnico no es recomendable.

La valeriana es una sustancia obtenida de una planta cuyo mecanismo de accin se desconoce en su
totalidad, sin embargo puede ser a travs de su actividad agonista GABArgica o posiblemente mediante
accin de los receptores 5HT-5 y la adenosina. Mientras que la evidencia soporta que la valeriana es una
terapia herbolaria segura o asociada a raros eventos adversos, no apoya la eficacia clnica de la Valeria para
ayudar en el tratamiento del insomnio. El uso de valeriana valeriana valeriana valeriana (Valeriana officinalis) no ha demostrado
efectividad en el tratamiento de insomnio.

PRNOSTICO PRNOSTICO PRNOSTICO PRNOSTICO Y CONSECUENCIAS Y CONSECUENCIAS Y CONSECUENCIAS Y CONSECUENCIAS

Los trastornos del sueo en el anciano tienen una fuerte asociacin con una significativa limitacin de las
actividades de la vida diaria, perdida de la funcionalidad, deterioro en la calidad de vida, incremento en la
mortalidad, adems pueden producir trastornos fsicos y mentales lo cual incrementa la severidad de
condiciones crnicas como la diabetes e hipertensin.

El anciano con insomnio crnico no tratado, gasta ms recursos del sistema de salud, acude con mayor
frecuencia al mdico por causa diferente a la del trastorno del sueo, existe mayor carga de trabajo al
cuidador primario, provocando ausentismo laboral y gasto secundarios, tienen ms riesgo de accidentes en la
va pblica (atropellamiento, choque, cadas, etc.). El gasto anual generado por la automedicacin para tratar
el insomnio, uso de alcohol, antihistamnicos sedantes, melatonina y otros medicamentos para el dormir es
de millones de dlares.

CRITERIOS DE REF CRITERIOS DE REF CRITERIOS DE REF CRITERIOS DE REFERENCIA Y CONTRARREFERENCIA ERENCIA Y CONTRARREFERENCIA ERENCIA Y CONTRARREFERENCIA ERENCIA Y CONTRARREFERENCIA
Si durante la valoracin inicial no se detecta algn problema diagnstico, complejidad en la teraputica y no
representa alta probabilidad de riesgo por complicaciones mdicas, se deber atender en primer nivel de
atencin, identificando causas de insomnio secundario y optimizar su manejo, se deber proporcionar manejo
no farmacolgico y farmacolgico si es necesario.
Los casos que de inicio tengan una complejidad diagnstica y teraputica requieren de un manejo
especializado correspondiente al rea.
Se sugiere referir a especialidad mdica correspondiente (Psiquiatra o geriatra) a aquellos pacientes que no
han respondido al tratamiento de primera lnea.
Si el trastorno corresponde a un sntoma de una enfermedad psiquitrica o mdica, esta deber tratarse de
acuerdo a los lineamientos especficos de la patologa de base.
Los casos sospechosos que cursan con problemas relacionados con la respiracin como por ejemplo, apnea
central y apnea obstructiva del sueo, deben ser referidos al nivel correspondiente.



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Anexo 1 Anexo 1 Anexo 1 Anexo 1. .. . Enfermedades que se asocian a insomnio Enfermedades que se asocian a insomnio Enfermedades que se asocian a insomnio Enfermedades que se asocian a insomnio

ENFERMEDADES QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO ENFERMEDADES QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO ENFERMEDADES QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO ENFERMEDADES QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO
Alteraciones Alteraciones Alteraciones Alteraciones
Psiquitricas Psiquitricas Psiquitricas Psiquitricas
Alteraciones Mdicas Alteraciones Mdicas Alteraciones Mdicas Alteraciones Mdicas
Trastornos del sueo Trastornos del sueo Trastornos del sueo Trastornos del sueo
distintos a insomnio distintos a insomnio distintos a insomnio distintos a insomnio
Depresin
Enfermedad pulmonar obstructiva
crnica
Sndrome de piernas inquietas
Trastornos de ansiedad Insuficiencia cardiaca congestiva
Movimientos peridicos de las
extremidades durante el sueo
Abuso de sustancias Cardiopata isqumica, angina nocturna
Trastornos respiratorios del sueo
(Apnea, hipopnea, asfixia,etc)
Alcoholismo Enfermedad renal crnica y uremia
Trastorno del ciclo circadiano del
sueo
Estrs postraumtico Cncer y quimioterapia Otras Parasomnias
Reacciones de prdida o
duelo
Reflujo gastro-esofgico Mala higiene del sueo
Alteraciones Alteraciones Alteraciones Alteraciones
neurolgicas neurolgicas neurolgicas neurolgicas
Diabetes mellitus
Fenmeno del atardecer
(Sundowning)
Enfermedad de Alzheimer Hipertiroidismo Epilepsia nocturna
Enfermedad de Parkinson Hiperplasia prosttica
Neuropata perifrica
(dolor)
Nicturia e incontinencia urinaria
Evento vascular cerebral Sndrome de fatiga crnica
Traumatismo crneo-
enceflico
Polimialgia reumtica
Cefalea (Migraa, racimos,
etc.)
Osteoartrosis, artritis reumatoide
Tumores cerebrales Dolor crnico de diferente ndole

Anexo Anexo Anexo Anexo 2 22 2. .. . Frmacos que afectan el sueo Frmacos que afectan el sueo Frmacos que afectan el sueo Frmacos que afectan el sueo

FARMACOS QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO FARMACOS QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO FARMACOS QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO FARMACOS QUE PUEDEN PROVOCAR O EXACERBAR EL INSOMNIO EN EL ANCIANO
Beta-bloqueadores (Propanolo, metoprolol) Benzodiacepinas (uso crnico)
Diurticos (Furosemide, clortalidona, etc.) Levodopa
Calcio-antagonistas (Diltiazem, verapamilo) Antipsicticos (Haloperidol, risperidona, olanzapina)
Corticosteroides (Prednisona, Betametasona, etc) Inhibidores selectivos de la recaptura de Serotonina
Broncodilatadores Betas 2 agonistas (salbutamol) Antidepresivos tricclicos (Amitriptilina)
Teofilina Estimulantes del SNC (Metilfinadato, modafenilo)
Cafena, Alcohol y nicotina Piracetam, Fenitona
Hormonas tiroideas (exceso) Anfetaminas
Pseudoefedrina Quimioterapia
Antihistamnicos de primera generacin
(clorfenamina, hidroxicina, etc.)
Frmacos con efecto anticolinrgico (metoclopramida,
bromocriptina, difenoxilato)
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Anexo 3. Anexo 3. Anexo 3. Anexo 3. ndice de Severidad del Insomnio (ISI) ndice de Severidad del Insomnio (ISI) ndice de Severidad del Insomnio (ISI) ndice de Severidad del Insomnio (ISI)



Correccin Correccin Correccin Correccin:
Sumar la puntuacin de todos los tems:
(1a + 1b + 1c + 2 + 3 + 4 + 5) = ____
El intervalo de la puntuacin total es 0-28.

Interpretacin Interpretacin Interpretacin Interpretacin:
La puntuacin total se valora como sigue:
0-7 = ausencia de insomnio clnico
8-14 = insomnio subclnico
15-21 = insomnio clnico (moderado)
22-28 = insomnio clnico (grave)





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A AA Anexo 4. nexo 4. nexo 4. nexo 4. Medidas de Higiene de Sueo Medidas de Higiene de Sueo Medidas de Higiene de Sueo Medidas de Higiene de Sueo

MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEO MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEO MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEO MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEO
Objetivos Objetivos Objetivos Objetivos: :: :

Favorecer mejores hbitos de sueo
Aumentar la conciencia, el conocimiento y el control de factores potencialmente perjudiciales para el sueo
relacionados con el estilo de vida y el entorno.

Indicaciones Indicaciones Indicaciones Indicaciones

1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semana y vacaciones.
2. Evite realizar en la cama actividades tales como: ver la televisin, leer, escuchar la radio, comer,
hablar por telfono, discutir. Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama a la actividad
de dormir. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades el cerebro recibe un doble
mensaje y se confunde.
3. Repetir cada noche una rutina de acciones que ayuden a prepararse mental y fsicamente para irse a
la cama. Lavarse los dientes, ponerse el pijama, utilizar una tcnica de relajacin.
4. Retirar todos los relojes de su habitacin y evitar ver la hora en cada despertar, esto genera ms
ansiedad y la sensacin de la noche se haga ms larga.
5. Permanecer en la cama el tiempo suficiente, adaptndolo a las necesidades reales de sueo.
6. Evitar siestas e el da. En casos concretos como el anciano, se puede permitir una siesta despus de
comer, con una duracin no mayor de 30 minutos.
7. Limitar el consumo de lquidos y evitar las bebidas que contienen cafena (refrescos de cola) o
grandes cantidades de azcar por la tarde ya que alteran el sueo, incluso en personas que no lo
perciben y sobre todo si la frecuencia urinaria es un problema.
8. El alcohol y el tabaco, adems de perjudicar la salud, perjudican el sueo y, en este sentido, se debe
evitar su consumo varias horas antes de dormir.
9. Realizar ejercicio regularmente, durante al menos 30 a 45min al da, con luz solar, preferentemente
por la maana y siempre al menos tres horas antes de ir a dormir.
10. En la medida de lo posible mantenga el dormitorio a una temperatura agradable y con unos niveles
mnimos de luz y ruido.
11. El hambre y las comidas copiosas pueden alterar el sueo. Evitar acostarse hasta que hayan pasado
dos horas despus de la cena. Si se est acostumbrado a ello, tomar algo ligero antes de la hora de
acostarse (por ejemplo, galletas, leche o queso), no tomar chocolate, grandes cantidades de azcar y
lquidos en exceso. Si se despierta a mitad de la noche, no comer nada o se puede comenzar a
despertar habitualmente a la misma hora sintiendo hambre.
12. Tener en cuenta los efectos que ciertos medicamentos pueden tener sobre el sueo. Los
estimulantes a la hora de acostarse y los sedantes durante el da pueden afectar de forma
desfavorable al sueo.







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Anexo Anexo Anexo Anexo 5 55 5. .. . Control de Estmulos Control de Estmulos Control de Estmulos Control de Estmulos

CONTROL DE ESTIMULOS CONTROL DE ESTIMULOS CONTROL DE ESTIMULOS CONTROL DE ESTIMULOS

Objetivos: Objetivos: Objetivos: Objetivos:
Romper la asociacin entre los estmulos ambientales y el insomnio y Fomentar otros estmulos que induzcan
a dormir

Indicaciones: Indicaciones: Indicaciones: Indicaciones:

1. No utilice la cama ni el dormitorio para otra actividad que no sea dormir o tener actividad sexual. No
lea, ni vea la televisin, no hable por telfono, evite preocupaciones, discutir con la pareja, o comer
en la cama, no utilice la computadora antes de irse a la cama porque la luminosidad de la pantalla
puede actuar como un activador neurolgico.
2. Establezca una serie de rutinas previas al sueo regulares que indiquen que se acerca el momento de
acostarse: por ejemplo, cierre la puerta, lvese los dientes, programe el despertador y realice todas
aquellas labores que sean lgicas para este momento de la noche. Realcelas todas las noches en el
mismo orden. Adopte la postura para dormir que prefiera y site sus almohadas y cobijas preferidas.
3. Intente relajarse al menos una hora antes de ir a la cama. Evite utilizar la cama para dar vueltas a
sus preocupaciones.
4. Cuando se est metido en la cama, se deben apagar las luces con la intencin de dormirse
inmediatamente. Si no se puede dormir en un rato (alrededor de 10-15 minutos), hay que
levantarse e ir a otra habitacin. Conviene dedicarse a alguna actividad tranquila hasta que se
empiece a sentir sueo, y en este momento, volver al dormitorio para dormir.
5. Si no se duerme en un perodo de tiempo breve, debe repetirse la secuencia anterior. Hacerlo tantas
veces como sea necesario durante la noche. Utilizar este mismo procedimiento en caso de
despertarse a mitad de la noche si no se consigue volver a dormirse aproximadamente a los 10
minutos.
6. Mantenga regular la hora de levantarse por la maana. Poner el despertador y levantarse
aproximadamente a la misma hora cada maana, los das laborales y los festivos,
independientemente de la hora en que uno se haya acostado, regulariza el reloj biolgico interno y
sincroniza el ritmo de sueo-vigilia.
7. 7. 7. 7. No duerma ninguna siesta durante el da. Si uno se mantiene despierto todo el da tendr ms sueo
por la noche. Pero si la somnolencia diurna es demasiado agobiante se puede permitir una pequea
siesta despus de comer a condicin de que no dure ms de media hora.


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Anexo 6 Anexo 6 Anexo 6 Anexo 6. .. . Tcnicas de Relajacin Tcnicas de Relajacin Tcnicas de Relajacin Tcnicas de Relajacin


TCNICAS DE RELAJACIN TCNICAS DE RELAJACIN TCNICAS DE RELAJACIN TCNICAS DE RELAJACIN
Objetivos: Objetivos: Objetivos: Objetivos:
Reducir el nivel de activacin fisiolgica y reducir el tiempo que uno tarda en dormirse.

Indicaciones Indicaciones Indicaciones Indicaciones

Las condiciones del lugar donde se realice tiene que cumplir requisitos mnimos: ambiente tranquilo, sin
demasiados ruidos y lejos de los posibles estmulos exteriores que perturben. Temperatura adecuada; la
habitacin tiene que tener una temperatura moderada (ni alta ni baja) para facilitar la relajacin y Luz
moderada; es importante que se mantenga la habitacin con una luz tenue.

La posicin para la relajacin: Tendido sobre un divn o una colchoneta con los brazos y las piernas
ligeramente en ngulo y apartados del cuerpo. O bien un silln cmodo y con brazos; en este caso es
conveniente que utilicemos apoyos para la nuca y los pies.
1. Tcnica de Relajacin Muscular Tcnica de Relajacin Muscular Tcnica de Relajacin Muscular Tcnica de Relajacin Muscular. tensando y relajando sistemticamente varios grupos de
msculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensin y la
relajacin, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones musculares y
experimentar una sensacin de relajacin profunda.

Los pasos bsicos de la relajacin son:
Tensar 5-7 segundos.
Relajar 15-20 segundos.

Es necesario que el paciente se concentre primero en la tensin como algo desagradable y despus en la
relajacin que se produce como algo agradable. (Ver anexo 7. Tcnicas de relajacin: descripcin grfica).
Por ltimo practique tcnicas de respiracin. Inhale aire retenindolo unos segundos y despus soltando
al mismo tiempo que repite mentalmente la palabra relax y suelta todos los msculos del cuerpo. Repita
todos los ejercicios propuestos pero sin tensar simplemente relajando cada una de las partes descritas en
las figuras.


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Anexo Anexo Anexo Anexo 7 77 7. Tcnicas de Relajacin: descripcin grfica . Tcnicas de Relajacin: descripcin grfica . Tcnicas de Relajacin: descripcin grfica . Tcnicas de Relajacin: descripcin grfica
1. 1. 1. 1. LA CARA: LA CARA: LA CARA: LA CARA:
Frente: Tensar la frente
elevando las cejas hacia
arriba........5-7 seg......... relajar
15-20 seg. Concntrese en la
relajacin

2. OJOS OJOS OJOS OJOS:
Tense los parpados
cerrndolos y
apretndolos
fuertemente.... relaje.


3. NARIZ NARIZ NARIZ NARIZ :
Arrugue la nariz subindola un
poco hacia arriba ...por 5-7
seg.................. reljela

4. BOCA BOCA BOCA BOCA : :: :
Tensar la boca apretando los
labios uno contra otro .......
relajar. Concntrese en la
relajacin dejando los
msculos sueltos y sin
tensin.

5. CUELLO CUELLO CUELLO CUELLO:

Tensar el cuello, apretando
fuerte la cabeza contra el silln o
divn (5-7 seg.)
Relajar (15-20 seg.).



6. 6. 6. 6. HOMBROS: HOMBROS: HOMBROS: HOMBROS:

Tense primero los hombros
subindolos hacia las orejas
todo lo que pueda.........
relaje.


7. 7. 7. 7. HOMBROS: HOMBROS: HOMBROS: HOMBROS:

Tense los hombros apretndolos
fuerte hacia atrs (sobre el silln o
el divan).. relaje.




8. BRAZOS BRAZOS BRAZOS BRAZOS:

Brazo derecho:
tensar.......relajar.
Brazo izquierdo:
tensar.......relajar.


9. 9. 9. 9. PECHO: PECHO: PECHO: PECHO:
Insipre profundo para tensar el
pecho conteniendo el aire por
5-7 seg........ relajar expulsando
el aire.
Centrarse despus en la
relajacin, respirando normal y
dejando los msculos del
pecho sueltos, relajados, sin
tensin.

10. ABDOMEN ABDOMEN ABDOMEN ABDOMEN:
Tensar los msculos del
abdomen apretando
fuertemente el estmago
hacia dentro.......y......
relajar.


11. 11. 11. 11. MUSCULOS DE LA MUSCULOS DE LA MUSCULOS DE LA MUSCULOS DE LA
CINTURA: CINTURA: CINTURA: CINTURA:

Tensar los msculos de debajo
de la cintura apretando las nalgas
contra el silln 5-7
segundos......... relajar y
centrarse en la relajacin que se
produce en estos msculos,
dejarlos sueltos, sin
tensin.

12. PIERNAS PIERNAS PIERNAS PIERNAS:
Derecha: Tensar levantado
los pies hacia los
ojos..........relajar.
Izquierda:
Tensar............relajar.






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ALGORITMOS ALGORITMOS ALGORITMOS ALGORITMOS

Algoritmo 1 Algoritmo 1 Algoritmo 1 Algoritmo 1. . . . Diagnstico del insomnio en ancianos Diagnstico del insomnio en ancianos Diagnstico del insomnio en ancianos Diagnstico del insomnio en ancianos

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Algoritmo 2 Algoritmo 2 Algoritmo 2 Algoritmo 2. . . . Tratamiento Tratamiento Tratamiento Tratamiento del Insomnio en el anciano del Insomnio en el anciano del Insomnio en el anciano del Insomnio en el anciano