I, II, III, IV y V avance del proyecto final

Semana: 9

Nombre del estudiante: V5822

ELY MARIAN ULLOA PORTILLO
(T32011126) Clase:
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Sede de estudio:
Virtual
Fecha de entrega:
Docente: 15/06/2023
LIC. Kenssi Ferrufino

Sección:
 Plan de mejora #1

Luego de realizar la autoevaluación No° 1 que se encuentra en los recursos de la semana

proceda a llenar la información que se le solicita en el siguiente cuadro:

 Responda cada una de las preguntas con mucha sinceridad, así estará trabajando en su
plan de mejora.
 La información que colocó en las columnas debe ser personal y objetiva, así estará
trabajando en su plan de mejora.

Enumere las 5 inteligencias Enumere 1 Técnica de Luego de identificar las 2

que obtuvo con más alta
calificación luego de realizar
la autoevaluación .No.1
estudio de su preferencia inteligencias en las que
para ser aplicada a cada tipo obtuvo mayor puntaje
de inteligencia.(1 técnica por hágase la siguiente pregunta
cada inteligencia) ¿la carrera universitaria que
estoy estudiando es la más
adecuada para mí, con los
resultados que obtuve en
estas 2 inteligencias?

1. Intrapersonal 1. Ser consciente del Responda: Si, ya que la

presente, de cómo intrapersonal, nos ayuda a
es, de qué tiene en comprendernos y por tanto
esta vida y hacia a relacionarnos mejor. Y la
donde se encamina. interpersonal, tiene
capacidad para comprender
a los demás y mostrar una
actitud empática, por lo es
muy demandada para
trabajos en los que el
contacto humano es
2. Interpersonal 3. Participar en
frecuente.
debates o explicarle
algún compañero la
materia.
4. Física y cinestésica 2. Aprovechamiento
del movimiento y
del lenguaje
corporal.

5. Espacial 3. Dibujar imágenes o

esquemas
conceptuales con
formas y colores
diferentes para
recordar la
información.
 Dimensión de la Calificación Actividades que realizar Actividades que
inteligencia emocional (complete esta columna con para mejorar las áreas realizar para
(Nos enfocaremos en las cada uno de los puntajes que con puntajes entre 0 – mantener las
primeras 3) le dio como resultado en el 80 %. áreas con
test de evaluación que ya puntaje de
realizó) (Complete cada uno de 80% A 100%
los campos que aplique
en los según la
(Complete cada
calificación obtenida)
6. Lingüística 4. Leer uno de los
campos que
constantemente, la aplique según la
memorización o calificación
obtenida)
escritura.
Autoconciencia 86% . Actividades que
realizar:
Enfocarme en lo
importante y
hacerlo cada día.
Actividades que realizar: Plan de mejora #2

Luego de realizar la autoevaluación No° 2 que

se encuentra en los recursos de la semana
Poder tener mi tiempo
proceda a llenar la información que se le
para poder analizar
solicita en el siguiente cuadro:
como me siento en cada
situación que enfrento. Programación de Responda cada una de las preguntas con mucha
las acciones sinceridad, así estará trabajando en su plan de
(detallando mejora.
dónde, cuándo,
recursos a utilizar,
Programación de las etc.):
acciones (detallando Cada día al
dónde, cuándo, momento de
recursos a utilizar, etc.): desayunar

Antes de empezar mi
día, dar un tiempo extra
para analizar mis
sentimientos.
Plan de mejora 3 avance.
Luego de realizar la autoevaluación No° 3 que se encuentra en los recursos de la semana proceda a llenar la información que se le solicita en
el siguiente cuadro:
Responda cada una de las preguntas con mucha sinceridad, así estará trabajando en su plan de mejora.
La información que colocó en las columnas debe ser personal y objetiva, así estará trabajando en su plan de mejora

Calificación Actividades que realizar para mejorar la empatía (según el rango obtenido)
(coloque el rango de
empatía obtenido luego
de realizar la
autoevaluación número
3)
Empatía Actividades a realizar: Donde aplicaría la actividad Cuando (en tiempo y Recursos para utilizar
19 (Mínimo 5) fecha) (Materiales,
presupuesto destinado)

Trabajo Reunión de Escuchar atentamente

Parafrasear y agregar resultados, viernes y cuando pida mi
la emoción que creo por la mañana. opinión darla.
que está
experimentando. Sala de reuniones.

Hogar Fin de semana, medio Observación y

Observar el lenguaje día-tarde. escuchar
corporal y su tono de Salida a almorzar
voz 800lps

Familia Sábado por la noche. Reflexionar y

Intentar imaginar que le comprender sus
motiva a esa persona a excusas sin juzgar, una
hacer lo que hace. cena
Amigos Domingo por la noche Ofreciendo toda mi
Exprese lo que siente atención.
Jugar juegos de mesa.
Escuchar y no exponer Casa Por las noches Escuchar y dejar de dar
las propias mi juicio, conversación
conclusiones. en casa.
 Plan de mejora #4

Calificación Acciones que realizar para mejorar la empatía

Competencias para el 28 Metas:

trabajo en equipo

1-Permitirme Conocer a las personas Mejor

2-Escuchar atentamente a todos
3-Tratar de apoyar a las personas
4-Colocarme en el lugar de las personas antes de juzgarla ya sea en situaciones personales,
trabajo., universidad etc.
5-Tratar de trabajar en equipo y ser un apoyo
Para poder realizar las actividades de la mejor forma

Acciones que realizar:

1-En mi primera meta en tratar de conocer a las personas la acción que haría es: tratar de convivir
más con ellos ya sea en tiempo libre o mientras almuerzo, ceno, en algún juego de futbol etc....

2- Escuchar atentamente a todos la acción a realizar es estar siempre dispuesta a escuchar

atentamente a lo que la persona me quiera decir y esto incluye
críticas constructivas etc...

Programación de las acciones (detallando dónde, cuándo, recursos a utilizar, etc.):

 En el trabajo, a la hra del almuerzo.
En las canchas mientras jugamos fútbol, por la noche.

Plan de mejora #5
Metas específicas y programas de acción por áreas

Área emocional:
Objetivo

Desarrollar habilidades emocionales para manejar de manera efectiva las emociones

y promover el bienestar emocional.
Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Aprender Dedicar un Realizar estas 2 veces a la Libros o recursos
técnicas de tiempo regular a acciones en semana en línea sobre
respiración reflexionar sobre diferentes inteligencia
profunda y mis emociones y entornos, como emocional.
relajación para comportamientos. en casa, en el Aplicaciones
reducir el estrés y trabajo o en móviles de
Investigar y situaciones meditación o
la ansiedad.
aprende sobre sociales. atención plena.
Buscar técnicas de Posiblemente, la
actividades de regulación ayuda de un
autocuidado que emocional y terapeuta o coach
gestión de especializado en
promuevan el
relaciones. emociones.
equilibrio
emocional, como Practicar las
el ejercicio, el habilidades
arte o la música. emocionales en
situaciones
cotidianas.

Considerar
 buscar el apoyo
de un terapeuta o
entrenador
especializado en
inteligencia
emocional.

Área física:

Objetivo

Mejorar el estado físico y la salud general.

Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Establecer un Establecer metas En casa, un De lunes a Ropa y calzado
plan de ejercicio claras y realistas gimnasio, un viernes el adecuados para
que incluya para tu actividad parque o ejercicio, y la la actividad física.
actividades física y cualquier espacio dieta también Acceso a un
cardiovasculares, alimentación adecuado para el gimnasio o
como correr, Crear un plan de ejercicio. equipo de
nadar o andar en ejercicio semanal ejercicio en casa
bicicleta, y y una lista de (si es necesario).
ejercicios de alimentos Recetas
fuerza, como saludables para saludables y
 levantar pesas o incluir en tu dieta. planificación de
entrenar con el Realizar un comidas.
peso corporal. seguimiento del Posiblemente, la
progreso y ayuda de un
Consumir una realizar los entrenador
dieta equilibrada ajustes según personal o
que incluya una sea necesario. nutricionista.
variedad de
alimentos
nutritivos, como
frutas, verduras,
proteínas
magras, granos
enteros y grasas
saludables.

Dormir de 7 a 9
horas cada noche
para permitir una
adecuada
recuperación y
reparación del
cuerpo.

Área de las relaciones:

Objetivo
 Mejorar las relaciones interpersonales y construir conexiones significativas.

Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Ponerse en el Practicar la en casa, en el Establecer el Talleres, cursos o
lugar de los escucha activa trabajo, en compromiso de libros sobre
demás y tratar de para entender reuniones practicar estas habilidades de
comprender sus completamente a sociales o en acciones en mi comunicación y
perspectivas y los demás y cualquier lugar vida diaria. relaciones
emociones. mostrar interés donde interactúe Empezar a interpersonales.
Practicar la genuino. con otras incorporar estas Apoyo de amigos,
empatía al Expresar mis personas. habilidades en familiares o
mostrar apoyo y pensamientos y mis interacciones terapeutas para
compasión hacia sentimientos de cotidianas y practicar y recibir
los demás. manera clara y reservar tiempo retroalimentación.
Evitar juzgar o respetuosa. regular para la Espacio y tiempo
criticar de autorreflexión y el para la
manera negativa crecimiento autorreflexión y el
y fomentar un personal. autocuidado.
ambiente de
aceptación.

Área de las finanzas:

Objetivo

Mejorar la salud financiera y desarrollar una gestión efectiva de sus finanzas

personales.
Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Crear un Evaluar mis realizar estas Establece un Libros o recursos
presupuesto ingresos y gastos acciones en mi tiempo regular en línea sobre
mensual que actuales para hogar, en línea o para revisar tu finanzas
incluya todos tus crear un en instituciones presupuesto, personales y
ingresos y presupuesto financieras realizar ajustes y educación
gastos. realista. locales que trabajar en mis financiera.
Planificar a largo Investigar y ofrecen objetivos Herramientas de
plazo, aprender sobre asesoramiento financieros. gestión
proporcionar conceptos financiero. hacerlo financiera, como
objetivos financieros mensualmente o aplicaciones
básicos, según sea móviles o hojas
inversiones y necesario para de cálculo.
estrategias de mantener un Posiblemente, la
ahorro. seguimiento ayuda de
Utilizar adecuado. asesores
herramientas de financieros o
gestión expertos en
financiera, como finanzas.
aplicaciones o
hojas de cálculo,
para llevar a cabo
un seguimiento
 de sus ingresos y
gastos.
Establece metas
financieras claras
y monitorea tu
progreso
periódico.

Área del tiempo, productividad y rendimiento:

Objetivo

Mejorar la gestión del tiempo, aumentar la productividad y el rendimiento personal.

Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Utilizar Identifica mis En el entorno de Establecer una Herramientas de
herramientas de metas y trabajo, en casa o rutina diaria o planificación y
planificación, prioridades. en cualquier lugar semanal para organización,
como agendas, Utilizar donde necesite planificar mis como agendas
calendarios o herramientas de administrar mi actividades y físicas o digitales,
aplicaciones de planificación y tiempo y revisar mi aplicaciones de
gestión del organización. aumentar tu progreso. gestión del
tiempo, para Establece rutinas productividad. tiempo y listas de
programar y y hábitos que tareas.
 priorizar tus respaldan mi Recursos de
actividades productividad. aprendizaje,
diarias y como libros,
semanales. blogs o cursos en
Crear listas de línea sobre
tareas y gestión del
establecer plazos tiempo y
realistas para productividad.
completarlas. Posiblemente, la
Eliminar o ayuda de un
delegar tareas mentor o coach
que no de productividad.
contribuyen a tus
objetivos
principales.

Área del liderazgo e impacto en los demás:

Objetivo

Mejorar tus habilidades de liderazgo y tener un impacto positivo en los demás.

Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
objetivo.
Aprender sobre Leer libros y Realizar estas Todos los fines Libros, artículos y
 diferentes estilos estudiar sobre acciones en mi de semana recursos en línea
de liderazgo e liderazgo y lugar de trabajo, sobre y
identificar cuál se habilidades en proyectos habilidades de
adapta mejor a tu relacionadas. comunitarios, en liderazgo.
personalidad y Participar en grupos de Cursos, talleres o
contexto. cursos, talleres o voluntariado o en programas de
Fomentar la programas de cualquier desarrollo de
empatía y la desarrollo de contexto en el liderazgo.
capacidad de liderazgo. que tengas la
comprender las Practicar y aplicar oportunidad de
necesidades y mis habilidades liderar y tener un
perspectivas de de liderazgo impacto en los
los demás. personal en demás.
situaciones
reales, como en
mi trabajo,
organizaciones
comunitarias o
proyectos.

Área del descanso y recreación:

Objetivo

Mejorar el descanso y la recreación para mantener un equilibrio saludable entre el

trabajo y el tiempo de ocio.
Programa de acción

Acciones ¿Cómo realizará ¿Dónde ¿Cuándo Recursos

necesarias para la acción? realizará la realizará la necesarios para
el logro del acción? acción? la acción
 objetivo.
Identificar Evaluar mis En mi hogar, en Todos los días Espacios
actividades que hábitos actuales espacios al aire adecuados para
te resulten y determinar libre, en el descanso,
placenteras y te áreas en las que instalaciones como una cama
ayuden a puedas mejorar deportivas o en cómoda y un
relajarte, como el descanso y la lugares de ambiente
practicar recreación. recreación, tranquilo para
deportes, leer, Planificar y dependiendo de dormir.
pintar, escuchar programar tiempo las actividades Recursos para
música, pasear al específico para que elija. actividades
aire libre, entre actividades de recreativas, como
otros. descanso y libros, materiales
Experimentar con recreación en mi artísticos,
nuevas agenda. equipos
actividades para deportivos o
mantener tu acceso a lugares
interés y recreativos.
diversificar tus
opciones
recreativas.