TEST DC

DISTORSIONES COGNITIVAS /
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

ALFONSO BARRETO
escriauto@yahoo.es
 TEST DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS – TDC (Alfonso Barreto, 2020)

A continuación, usted participa del test TDC que valora algunos procesos de pensamiento que pudieran incidir en
su calidad de vida en general. No existen respuestas correctas o incorrectas. Seleccione y marque con X en cada
enunciado, de entre las 5 opciones, aquella con la cual usted se identifica más en el presente. Evite dejar enunciados
sin contestar.

Enunciados Muy en En Ni de acuerdo De acuerdo Muy de acuerdo

desacuerdo desacuerdo ni en
desacuerdo

1. Siempre me ocurre lo negativo

2. Soy así y no deseo cambiar

3. Todo sale mal en parte por mi culpa

4. Nunca he hecho algo grande o importante en la vida

5. Me han sucedido más cosas malas que buenas en la vida

6. Constantemente me suceden cosas negativas

7. Pienso en positivo todo el tiempo

8. Pienso que todo debe salir perfecto en cualquier situación

9. Creo que la humanidad con sus problemas no tiene solución

10. Siento que haber perdido una oportunidad pasada incidió en mis
dificultades actuales

11. Las personas actúan solo por interés

12. Siempre sé cuándo las cosas saldrán mal

13. Otras personas han sufrido por mis errores

14. Cuando no controlo mis emociones todo se pone mal

15. A veces he pensado o sentido que no sirvo para nada

16. Poseo una mente o mentalidad absolutamente tranquila

17. Los comportamientos de algunas personas dejan ver que no se

puede cambiar

18. Actúo procurando tener el control de todo

19. No suelo caer bien o agradar a los demás

20. Considero que no tener dinero es ser un fracasado

21. Muchas cosas han fallado o salido mal por mi falta de

responsabilidad

22. Muchas cosas me desesperan fácilmente

23. De un tiempo hacia acá todo empezó a ir mal

24. No requiero cambios en mi forma de pensar

25. A veces pienso que hay gente que no sirve para nada

26. No creo en los elogios

27. Soy un perdedor por naturaleza

28. Debo portarme bien siempre

29. A veces siento que soy un completo fracaso

30. No me es fácil tener un pensamiento optimista

31. Si fuera mejor persona me iría bien

32. A veces me siento como un inútil

33. Siempre controlo mis pensamientos

34. Muchas cosas de las cuáles temí finalmente ocurrieron

35. Creo que nada me sale bien

36. Pienso que realmente no tengo suerte en la vida

37. Debiera ser más complaciente con otras personas

38. Me han ocurrido eventos desagradables en la vida,

exclusivamente a mí

39. Suelo ser una persona muy complicada

40. Cuento con un pleno dominio de mi pensamiento

41. Considero muy difícil que mi situación cambie

42. Creo que muchas oportunidades ya las he perdido

43. Es imposible concebir o lograr un mundo mejor

44. La convivencia humana adecuada es prácticamente imposible

45. Creo que en adelante nada cambiará

46. Todo irá de mal en peor

 CLAVES DE RESPUESTA

Enunciados Muy en En Ni de acuerdo De acuerdo Muy de

desacuerdo desacuerdo ni en acuerdo
desacuerdo

1. Siempre me ocurre lo negativo 1 2 3 4 5

2. Soy así y no deseo cambiar 5 4 3 2 1

3. Todo sale mal en parte por mi culpa 1 2 3 4 5

4. Nunca he hecho algo grande o importante en la vida 1 2 3 4 5

5. Me han sucedido más cosas malas que buenas en la vida 5 4 3 2 1

6. Constantemente me suceden cosas negativas 1 2 3 4 5

7. Pienso en positivo todo el tiempo 5 4 3 2 1

8. Pienso que todo debe salir perfecto en cualquier situación 5 4 3 2 1

9. Creo que la humanidad y sus problemas no tiene solución 1 2 3 4 5

10. Siento que haber perdido una oportunidad pasada incidió en mis 1 2 3 4 5
dificultades actuales

11. Las personas actúan solo por interés 1 2 3 4 5

12. Siempre sé cuándo las cosas saldrán mal 1 2 3 4 5

13. Otras personas han sufrido por mis errores 1 2 3 4 5

14. Cuando no controlo mis emociones todo se pone mal 1 2 3 4 5

15. A veces he pensado o sentido que no sirvo para nada 1 2 3 4 5

16. Poseo una mente o mentalidad absolutamente tranquila 5 4 3 2 1

17. Los comportamientos de algunas personas dejan ver que no se 1 2 3 4 5

puede cambiar

18. Actúo procurando tener el control de todo 1 2 3 4 5

19. No suelo caer bien o agradar a los demás 1 2 3 4 5

20. Considero que no tener dinero es ser un fracasado 5 4 3 2 1

21. Muchas cosas han fallado o salido mal por mi falta de 1 2 3 4 5
responsabilidad

22. Muchas cosas me desesperan fácilmente 1 2 3 4 5

23. De un tiempo hacia acá todo empezó a ir mal 1 2 3 4 5

24. No requiero cambios en mi forma de pensar 5 4 3 2 1

25. A veces pienso que hay gente que no sirve para nada 5 4 3 2 1

26. No creo en los elogios 1 2 3 4 5

27. Soy un perdedor por naturaleza 5 4 3 2 1

28. Debo portarme bien siempre 1 2 3 4 5

29. A veces siento que soy un completo fracaso 5 4 3 2 1

30. No me es fácil tener un pensamiento optimista 1 2 3 4 5

31. Si fuera mejor persona me iría bien 1 2 3 4 5

32. A veces me siento como un inútil 1 2 3 4 5

33. Siempre controlo mis pensamientos 5 4 3 2 1

34. Muchas cosas de las cuáles temí finalmente ocurrieron 1 2 3 4 5

35. Creo que nada me sale bien 1 2 3 4 5

36. Pienso que realmente no tengo suerte en la vida 1 2 3 4 5

37. Debiera ser más complaciente con otras personas 5 4 3 2 1

38. Me han ocurrido eventos desagradables en la vida, 5 4 3 2 1

exclusivamente a mí

39. Suelo ser una persona muy complicada 1 2 3 4 5

40. Cuento con un pleno dominio de mi pensamiento 5 4 3 2 1

41. Considero muy difícil que mi situación cambie 5 4 3 2 1

42. Creo que muchas oportunidades ya las he perdido 5 4 3 2 1

43. Es imposible concebir o lograr un mundo mejor 5 4 3 2 1

44. La convivencia humana adecuada es prácticamente imposible 5 4 3 2 1

45. Creo que en adelante nada cambiará 5 4 3 2 1

46. Todo irá de mal en peor 5 4 3 2 1

 ÍTEMS QUE MIDEN CADA ESCALA
Sumatoria cada escala
individual
Tipo de Distorsión Cognitiva Ítems y valores (Mín. o Máx.) por cada
categoría

A. Pensamiento Todo o Nada (PTN) 8 + 29 + 18 + 25 (4/20)* =

B. Generalización Excesiva (GE) 20 + 9 + 10 + 36 (4/20) =

C. Filtro Mental (FM) 23 + 6 + 30 + 17 (4/20) =

D. Descalificación de lo Positivo (DP) 5 + 35 + 11 + 26 (4/20) =

E. Conclusiones Apresuradas (CA)

- Lectura Pensamiento 19 + 12 + 34 (3/15) =

- Error Adivino

F. Magnificación (Catástrofe) o
Minimización (M-M)
38 + 4 + 15 (3/15) =

G. Razonamiento Emocional (RE) 1 + 22 + 32 + 14 (4/20) =

H. Enunciación Debería (ED) 28 + 37 (2/10) =

I. Etiquetación (E) 2 + 39 + 27 (3/15) =

J. Personalización (P) 3 + 31 + 21 + 13 (4/20) =

Escala Distorsión

K. Distorsión (DIST) 7 + 16 + 24 + 33 + 40 (5/25) =

Tríada Cognitiva

L. Visión de sí mismo*** (TRC) 41 + 42 (2/10) =

M. Visión del mundo*** (TRC) 43 + 44 (2/10) =

N. Visión del futuro*** (TRC) 45 + 46 (2/10) =

*Los valores entre paréntesis solamente indican la menor puntuación o la mayor puntuación que se podría obtener en cada escala.

***Deben sumarse los 3 puntajes de la tríada cogniitiva para para ubicar la sumatoria en los baremos.
 BAREMOS (Hispanos Generales)*

*Ubique la puntuación que haya tenido el sujeto en cada escala.

 SIGNIFICADO PUNTUACIONES BAJAS O ALTAS EN LAS ESCALAS

ESCALAS Descripción baja puntuación Descripción alta puntuación

El individuo no se va a los extremos con su El individuo lleva su pensamiento hacia polos o

Pensamiento Todo o Nada
pensamiento negativo extremismos

El individuo considera la proporción de un hecho El individuo hace de un hecho negativo un

Generalización Excesiva
sin convertirlo en un modelo derrotista modelo de fracaso o derrota

El individuo no toma un hecho negativo para El individuo toma un hecho negativo y puede ver
Filtro Mental
fijarse exclusivamente en él la realidad oscura a través del mismo

El individuo comprende el valor de sus El individuo descalifica sus propias actuaciones

Descalificación de lo Positivo
experiencias positivas positivas o afirmativas

El individuo "lee" el pensamiento de otros, de las

El individuo controla el aseverar o suponer antes
Conclusiones Apresuradas situaciones, teniendo interpretaciones
de verificar la realidad de los eventos
inadecuadas

El individuo no exagera o minimiza

Magnificación (Catástrofe) o El individuo exagera o hace una catastrofe de las
inadecuadamente la importancia de las cosas, las
Minimización cosas, por un lado, o minusvalora mucho otras
personas o los eventos

El individuo comprende la experiencias negativas El individuo supone que las emociones negativas
Razonamiento Emocional
como parte normal de la vida o la realidad indican o sentencian la realidad

El individuo comprende el valor espontáneo de

El individuo experimenta culpa ante el deber y no
Enunciación Debería sus actos no sujeto a obligaciones o
deber en sus actos
condicionamientos

El individuo evita etiquetas o descalificativos El individuo recurre a etiquetas o adjetivos que lo

Etiquetación
negativos de sí mismo descalifican como persona o etiqueta a otros

El individuo discierne adecuadamente cuando no El individuo se asume como culpable de hechos

Personalización
es culpable de eventos externos externos, sin ser básicamente responsable

El individuo se concibe negativamente como El individuo se percibe positivamente a sí mismo,

Visión de sí mismo
ineficaz, incapaz capaz y eficaz en cuanto hace
El individuo posee una visión negativa del mundo, El individuo posee una visión optimista del
Visión del mundo
su dinámica y sus eventos mundo a nivel general
El individuo presenta una visión negativa del El individuo percibe un mundo más esperanzador
Visión del futuro
futuro, incertidumbre y pesimismo y optimista

El individuo no es muy consciente de algunas de

El individuo es consciente de sus necesidades de
Distorsión (sinceridad) sus propias necesidades cognitivas en general
mejoramiento cognitivo (fue sincero)
(pudiera no ser muy sincero consigo mismo)
 RECOMENDACIONES

- Es importante que el examinador conozca los aspectos teóricos sobre las distorsiones cognitivas, para
una mejor comprensión e interpretación de la prueba.

- Puede aplicarse desde los 14 años en adelante.

- Los baremos son hispanos generales, donde se dio la oportunidad probabilística de que cualquier hispano
pudiese participar, hombres o mujeres.

- Importante: En las escalas de distorsión (sinceridad) y tríada cognitiva, puntajes menores de 13 y 19,
respectivamente, indican que el sujeto no fue sincero o su visión integral de los eventos en general no es
optimista.

- Pueden hacerse aplicaciones a grupos clínicos (afectaciones: depresión, trastornos de la personalidad,

ansiedad, autoestima, etc.)

- Puede utilizarse en el ámbito educativo con estudiantes en pro del mejoramiento continuo.

- Puede aplicarse en contexto de consultorio.

- Pueden intentarse correlaciones con otros instrumentos que evalúen distorsiones o pensamientos
automáticos (o ideas irracionales).

- Pueden realizarse aplicaciones buscando baremos específicos para cada país.

- Pueden hacerse aplicaciones a grupos específicos para su estudio o mejoramiento estadístico:

estudiantes, mujeres, hombres, profesionales, operarios, etc.

- El autor agradece reportes de trabajos, aplicaciones o aportes adicionales de esta versión Beta (o primera
versión).

- Evite cualquier uso comercial ilegal con la prueba.

- Referencie o cite al autor como corresponde a la propiedad y derecho intelectual.

- Contacto con el autor: escriauto@yahoo.es

- Texto protegido por el Derecho Nacional de Autor en Colombia (úsese con fines éticos, benéficos,
diagnósticos e investigativos).