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Muchas personas experimentan habitualmente acontecimientos desagradables en su vida Cada uno responde a estas
experiencias a su manera. A continuación encontrarás una serie de frases sobre pensamientos que las personas pueden
tener como resultados de su experiencia cotidiana. Lee las frases que aparecen a continuación e indica con qué
frecuencia tienes estos pensamientos cuando experimentas situaciones desagradables o negativas en tu vida cotidiana.

(Casi) Algunas Regular Bastantes (Casi)

nunca veces mente veces siempre

1. Siento que soy el único que tiene la culpa. 1 2 3 4 5

2. Pienso que tengo que aceptar que esto ha ocurrido. 1 2 3 4 5
3. A menudo reflexiono sobre cómo me siento sobre lo que ha ocurrido. 1 2 3 4 5
4. Pienso en las cosas más agradables que he vivido. 1 2 3 4 5
5. Pienso en aquello que puedo hacer mejor. 1 2 3 4 5
6. Pienso que yo puedo aprender algo de esta situación. 1 2 3 4 5
7. Pienso que podría haber sido mucho peor. 1 2 3 4 5
8. A menudo pienso que lo que he vivido es mucho peor que los que otros han vivido. 1 2 3 4 5
9. Siento que otros tienen la culpa de esto. 1 2 3 4 5
10. Siento que soy el único responsable de lo que ha pasado. 1 2 3 4 5
11. Pienso que tengo que aceptar la situación. 1 2 3 4 5
12. Estoy preocupado por aquello que pienso y siento sobre lo que ha ocurrido. 1 2 3 4 5
13. Pienso en cosas agradables que no tienen nada que ver con esto. 1 2 3 4 5
14. Pienso sobre como puedo afrontar mejor la situación. 1 2 3 4 5
15. Pienso que puedo convertirme en una persona más fuerte como resultado de lo vivido. 1 2 3 4 5
16. Pienso que otras personas están pasando peores experiencias. 1 2 3 4 5
17. No dejo de pensar cómo de terrible es lo que he vivido. 1 2 3 4 5
18. Siento que otros son responsables de lo que ha ocurrido. 1 2 3 4 5
19. Pienso sobre lo errores que he cometido en esa situación. 1 2 3 4 5
20. Pienso que no puedo cambiar nada de esto. 1 2 3 4 5
21. Quiero comprender porque me siento de esta manera a raíz de lo que ha ocurrido. 1 2 3 4 5
22. Pienso en algo agradable en lugar de lo que ha ocurrido. 1 2 3 4 5
23. Pienso en cómo puedo cambiar la situación. 1 2 3 4 5
24. Pienso que la situación también tiene un lado positivo. 1 2 3 4 5
25. Pienso que no ha sido tan malo comparado con otras cosas. 1 2 3 4 5
26. A menudo pienso que lo que yo he experimentado es lo peor que puede ocurrirle a una persona. 1 2 3 4 5
27. Pienso en los errores que otros han cometido en ese asunto. 1 2 3 4 5
28. Pienso que básicamente la causa de lo ocurrido se debe a mí. 1 2 3 4 5
29. Pienso que debo aprender a vivir con esto. 1 2 3 4 5
30. Pienso demasiado sobre los sentimientos que me ha causado esa situación. 1 2 3 4 5
31. Pienso en experiencias agradables. 1 2 3 4 5
32. Pienso en un plan para tratar de hacerlo mejor. 1 2 3 4 5
33. Busco el lado positivo del problema. 1 2 3 4 5
34. Me digo que hay cosas peores en la vida. 1 2 3 4 5
35. Continuamente pienso en que la situación ha sido horrible. 1 2 3 4 5
36. Básicamente siento que la causa de esto la tienen otros. 1 2 3 4 5

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