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  • Plan de Acción

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    Este documento presenta un plan de acción para mejorar la alimentación y la salud de una persona. El plan propone realizar cambios graduales para llegar a un peso ideal de entre 58-59 kg, mejorar la relación con la comida y enfocarse en el proceso más que en el peso. El tratamiento incluye una dieta antiinflamatoria, ayuno intermitente, limitar picoteos, reducir hidratos de carbono y dulces, y trabajar en la ingesta emocional.

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    Este documento presenta un plan de acción para mejorar la alimentación y la salud de una persona. El plan propone realizar cambios graduales para llegar a un peso ideal de entre 58-59 kg, mejorar la relación con la comida y enfocarse en el proceso más que en el peso. El tratamiento incluye una dieta antiinflamatoria, ayuno intermitente, limitar picoteos, reducir hidratos de carbono y dulces, y trabajar en la ingesta emocional.

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    Este documento presenta un plan de acción para mejorar la alimentación y la salud de una persona. El plan propone realizar cambios graduales para llegar a un peso ideal de entre 58-59 kg, mejorar la relación con la comida y enfocarse en el proceso más que en el peso. El tratamiento incluye una dieta antiinflamatoria, ayuno intermitente, limitar picoteos, reducir hidratos de carbono y dulces, y trabajar en la ingesta emocional.

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    PLAN DE ACCIÓN

    Usaré este espacio para analizar dónde estamos y hacia dónde vamos.

    Me alegra poder ayudarte a mejorar tu alimentación y, especialmente, tu


    salud. Deberemos avanzar, realizando cambios que te ayuden a mejorar tu
    situación de forma integral.

    Para que tengas idea, un peso “ideal” para vos en este momento sería 56 kg.
    Pero eso es ideal y probablemente muy exigente. Por eso me parece muy
    bien que te propongas llegar a un 59 o 58 kg. Después evaluaremos si es
    necesario más. Ojo, tampoco es imprescindible. Lo más importante es que
    mejores tu salud y tu vínculo con la comida.

    No te vuelvas loca con el peso, lo importante está en el proceso. Enfocate en


    la comida y en tus ingestas (especialmente las emocionales)

    Será parte del tratamiento que mejores tu relación con tu comida.

    En relación al plan de alimentación:

    Por la entrevista realizada, tus deseos, peso y situación actual, se propone:

    1. Planear una dieta antiinflamatoria con alimentos reales por etapas


    2. Realizar horas de ayuno
    3. Limitar los extras y picoteos
    4. Reducir el consumo de hidratos de carbono y dulces
    5. Trabajar la ingesta emocional

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