ATLETISMO

El atletismo es un deporte que agrupa numerosas disciplinas. El término atletismo deriva

de la palabra griega "athlon" que significa competencia o combate. En este conjunto de
prácticas deportivas se busca superar a los adversarios en velocidad o en resistencia, ya
sea en distancia o en mayor altura. Este deporte es considerado el deporte organizado
más antiguo del mundo. La primera referencia histórica al atletismo se remonta al
año 776 a. C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia.
Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy complejo
ya que debido al atletismo surgieron muchos deportes,por ejemplo: las carreras a pie
(velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través, relevos…), los
saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso,
jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas también
se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.
La mayoría de las competencias de atletismo se realizan dentro de un estadio y se dividen
en campo y pista. Las competencias de pista (carreras y salto de vallas) se llevan a cabo
en una pista de 400 metros, mientras que las competencias de campo se efectúan en el
espacio ubicado en el interior de la pista.

Concursos
El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías
principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como algunas pruebas
de marcha atlética, el maratón, el campo a través, carreras en ruta y otras carreras
pedestres de distancia firme y variable.
Pruebas oficiales de atletismo que corresponden a un campeonato mundial29
Carreras
Carrer Pruebas
Marc Lanzamien
as de Medio Relev ha Salto combina
Fondo Saltos tos
velocid fondo os das
ad
60 m
vallas30
5000  100 m
4 x Longitu
800 m m vallas
60 m30 100  d Peso Pentatlón3
1500  10 000  110 m 0
100 m m Triple Disco
m m vallas
200 m 4 x salto Martillo Heptatlón
3000  Camp 400 m
400 m 400  Altura Jabalina Decatlón
m30 o a vallas
m Pértiga
través 3000 m
obstácu
los

La principal competición de atletismo se celebra cada cuatro años durante los Juegos
Olímpicos. El atletismo es considerado el deporte «rey» de los Juegos Olímpicos. Ha
estado presente a partir de 1896 durante el renacimiento de los Juegos Olímpicos debidos
a la iniciativa de Pierre de Coubertin. También es uno de los cinco deportes que han
figurado siempre en los Juegos Olímpicos,67 y es el que incluye el mayor número de
pruebas. Doce títulos otorgados en los primeros juegos renovados, el total de las pruebas
programadas en los Juegos Olímpicos de Pekín en 200868 se elevó a 47. A las mujeres se
les permitió competir por primera vez en los Juegos de 1928, y fue en contra de la
voluntad de Coubertin. Las competiciones se suelen realizar en el Estadio Olímpico,
donde tienen lugar las ceremonias de apertura y cierre.

CARRERAS

En este caso se cumple la definición de carrera, al existir un momento en que ninguna

extremidad toca el suelo.
La carrera a pie es un proceso de locomoción terrestre que permite el movimento a pie de
forma veloz en muchas especies de animales. En los seres humanos existen aspectos
generales de los movimientos de carrera aunque hay variaciones individuales en la
técnica.
Como deporte forma un conjunto de disciplinas del atletismo, donde se busca determinar
cuál de los competidores corre determinada distancia en el menor tiempo. Las carreras se
dividen en tres categorías: de velocidad, de mediofondo y de fondo. Las carreras de
velocidad consisten en distancias de hasta 400m, de mediofondo hasta 3000m y de fondo
entre 5000m y 42195m. Además, se utiliza el anglicismo running para referirse a la
práctica deportiva-recreativa de esta actividad de distancias de fondo o mayores.
a) Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad en el atletismo consisten en recorrer un corto espacio de
terreno no superior a los 400 metros en el menor tiempo posible.
Las distancias de las carreras de velocidad en campeonatos oficiales varía dependiendo
si son en pista cubierta o al aire libre, en pista cubierta se disputan competiciones de 60,
200 y 400 metros lisos, al aire libre se disputan 100, 200 y 400 metros lisos. También se
realizan competiciones sobre otras distancias fuera de los campeonatos oficiales, como
los 50 metros lisos, las 100 yardas o los 300 metros lisos entre otras.

b) Carreras de medio fondo

Las carreras de media distancia son aquellas que se realizan sobre una distancia superior
a los 400 metros, deben su nombre a que se disputan en distancias intermedias entre las
de velocidad y las de fondo (de más de 400 a 3000  m). De todas las pruebas reconocidas
por la IAAF, solo las de 800  m y las de 1500  m figuran en el programa de los Juegos
Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
Los 800  m Es una prueba con las características de la velocidad prolongada de las
pruebas de velocidad largas y la resistencia de las pruebas de fondo. Los atletas realizan
el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los 400  m, antes de reintegrarse a
la cuerda después de 100  m de carrera. Los competidores deben demostrar, además de
su capacidad física, una táctica de anticipación y habilidad.
Los 1500  m, de tradición europea, se supone que empezó a realizarse hacia 1890 en
Francia de evolución probable desde pruebas de una milla británicas. Requiere en los
competidores de una cierta resistencia, un sentido táctico de la carrera y tanto velocidad
como resistencia en la última vuelta.

c) Larga distancia (fondo)

Las carreras que son mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre
las carreras más difíciles de larga distancia están los maratones junto con los de campo a
través o cross. Estas últimas se realizan sobre un terreno tosco y natural. La carrera de
maratón invariablemente se realiza en un circuito de 21 km 42 km.
Los 5000 m es una adaptación de las tres millas (4828 m) y los 10 000 m, seis millas
(9656 m) que realizaban los británicos.36 Estas pruebas se realizan en su totalidad en la
pista del estadio de atletismo. La resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena
aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas.
1. Carreras en ruta

Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.
En los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron en Maratón. El
pastor griego Spiridon Louis se convirtió en el primer ganador de esta nueva prueba. En
los Juegos de Londres en 1908, la familia real británica quiso que la carrera comenzase
en el castillo de Windsor y que finalizara frente al palco real del Estadio Olímpico. El
trayecto medía precisamente 42,195 kilómetros y posteriormente se convirtió en la
distancia de la maratón oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro,
sobre todo por las calles y en un recorrido llano.
Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,097
kilómetros de la media maratón. El ultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia,
es decir, todas las distancias superiores a los 42,195 km de la maratón. Se aplica a
carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas, 12 horas, 24 horas, 6
días, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilómetros y carreras por etapas.
 2. Campo a través
El campo a través, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado, individual y
por equipos. La distancia va de 3 a 15 km, según grupos de edad y sexo. La primera
carrera de este tipo se celebró en Ville d'Avray en 1898, entre los equipos de Francia e
Inglaterra. Otras disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques,
montañas, desiertos o en cualquier medio ambiente natural.
Carreras de vallas

 Carrera de 110 m vallas Las carreras de obstáculos no parecen tener un origen

antiguo pues faltan referencias sobre ella en la antigüedad. Las primeras
apariciones en la historia son en tierras británicas inspiradas en pruebas hípicas
con obstáculos.
 Los 400 metros vallas . Los 400 metros vallas es una de las carreras más técnicas
y complicadas del atletismo, ya que requiere la capacidad física de un velocista,
control del ritmo de carrera, control de la zancada y una buena técnica para el
paso de los obstáculos.
 Los 3000 m obstáculos  Los atletas tienen que recorrer en la pista una distancia de
3000 m, y también franquear diferentes obstáculos no abatibles y una ría por
vuelta. Recientemente, los 3000 m obstáculos se abrieron a la participación de las
mujeres y la prueba apareció por primera vez para las mujeres en el programa
olímpico en el año 2008.
Relevos
4 × 400 m 
El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido posible con la posesión de un cilindro de
madera o metal llamado testigo y transmitido de uno a otro atleta en unas zonas
determinadas llamadas zonas de transición.
Las pruebas en las competiciones oficiales de la IAAF son
los 4×100 m y 4×400 m constan de cuatro atletas por equipo. Los especialistas en estas
carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la anticipación y
la coordinación para la entrega del testigo. Las dos carreras de relevos en su forma actual
hicieron su primera aparición olímpica en 1912.
MARCHA ATLÉTICA
La marcha atlética  La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe
siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar en contacto con el
suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la
rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la
vertical del busto.
Las distancias oficiales se establecen hoy en distancias 20 km y 50 km

SALTOS
Los saltos son Movimientos que consisten en elevarse del suelo u otra superficie con
impulso para caer en el mismo lugar o en otro.

a) Salto con pértiga

El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, Reino Unido decidieron
establecer la prueba de «salto con garrocha». El salto con pértiga consiste en franquear
con la ayuda de una pértiga, una barra transversal, sin hacerla caer, después de una
carrera de impulso de unos treinta metros. Durante los siglos, la técnica de salto y los
materiales han mejorado mucho. Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900
se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956, y después por las de fibra de
carbono que son las que se utilizan en la actualidad.
 b) Salto de longitud
Existe en todas las competiciones desde la Antigüedad. Los griegos la incluían ya en el
programa de los antiguos Juegos. La disciplina se desarrolló en los países anglosajones a
mediados del siglo XIX. El salto de longitud consiste en saltar desde lo más próximo a una
«plancha de salida», después de una carrera de impulso
c) Triple salto.
Es una variante del salto de longitud.. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a
cabo una serie de tres saltos después del impulso: en primer lugar sobre un pie, luego un
segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se completa como en
la longitud.
d) Salto de altura
La regla es, después de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo más alto posible y
sin derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo pie. La técnica de salto se ha
desarrollado mucho durante el siglo  XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los
atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la
actualidad.

LANZAMIENTOS

El atletismo, del cual forman parte los lanzamientos de disco, de jabalina, de martillo y de
peso, ha formado parte de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde su primera
edición en 1896.El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un óvalo.
El Discóbolo de Mirón simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el
Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de la
antigüedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.
a) Lanzamiento de peso
El peso que se lanza es de 16 libras (7,257 kilogramos), una línea situada en el área de
lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el lanzador.47
b) Lanzamiento de disco
Es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. Las técnicas para el lanzamiento y los
distintos discos se explican en la Ilíada. El solo era un disco con un orificio por el que
pasaba una cuerda, mientras que el disco era plano, hecho de piedra o bronce.. En 1907,
el peso del disco masculino se fijó en 2 kg y un diámetro de 22 cm.48
 c) Lanzamiento de martillo
Al igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los
siglos, tanto en la forma como en el peso. Hoy en día, para los hombres, la bola de acero
pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y está conectada a un cable de acero con un mango.
Autorizadas a competir solo a partir de 1995, las mujeres lanzan un martillo de 4 kg
d) Lanzamiento de jabalina
Herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y también un arma usada
por muchos ejércitos de la antigüedad, está en el origen de la disciplina de lanzamiento de
jabalina. Hércules se considera que fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. La
prueba figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos. Las marcas han ido
aumentando de manera constante durante los siglos, tanto es así que la jabalina ha sido
rediseñada varias veces en la década de 1980 para controlar la seguridad y reducir el
tiempo de vuelo.
PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de
atletismo. Desde la Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para
recompensar al hombre más completo.
El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los irlandeses
exportasen la idea a los Estados Unidos. Se experimentó con un campeonato, en inglés
«all around championship», que constaba de diez pruebas sucesivas de atletismo. Avery
Brundage, futuro presidente del Comité Olímpico Internacional, ganó tres veces el
concurso nacional de Estados Unidos. Disputado en dos días, el decatlón se compone de
cuatro carreras (100 m, 400 m, 110 m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y
pértiga), así como tres lanzamientos (peso, disco y jabalina). Cada actuación se convierte
en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina la clasificación.
Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928
bajo la forma de pentatlón. Se añadieron dos pruebas adicionales a principios de los años
1980, dando nacimiento al heptatlón. Este último se compone de tres carreras (100 m
vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (jabalina y
peso).5

NATACIÓN
La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el
agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una técnica,
también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se imparte en
numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples
beneficios al cuerpo.

La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una destreza y una
técnica que en muchas ocasiones puede representar la diferencia entre la vida y
la muerte. Un buen nadador tiene más probabilidades de sobrevivir a ciertos accidentes
marítimos, o a caídas por la borda de embarcaciones (si se encuentra consciente y en
plenas facultades).
Por otro lado, la natación es una de las prácticas deportivas más populares del
mundo. Aporta gran cantidad de beneficios al aparato respiratorio y circulatorio del ser
humano

ESTILOS DE NATACIÓN

Existen numerosos estilos de nadar, algunos personalizados o de poco uso, pero

generalmente se habla de cuatro estilos principales, los cuales se distinguen
en competiciones y están avalados por la Federación Internacional de Natación:

 Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo humano
se asemeja en movimientos al de ciertos anfibios, consiste en flotar boca abajo con
los brazos apuntando al frente y las piernas levemente flexionadas. La cabeza se
mantiene fuera del agua para tomar aire y luego los brazos se mueven en círculo
debajo del agua, impulsando el cuerpo hacia adelante a medida que se imita el
movimiento con los pies, encogiéndolos y estirándolos al mismo ritmo.
 Estilo crol o libre. Este estilo requiere que el nadador esté recto, acostado sobre un
brazo que se sumerge recto dentro del agua, mientras el otro emerge con el codo
flexionado y la palma extendida hacia abajo, dispuesta a entrar al agua. La cabeza se
asoma de lado para tomar aire, que es expulsado cuando el torso se sumerge y gira
para repetir el movimiento pero con el otro brazo. Mientras tanto, las piernas se
mueven, relajadas, con los dedos en punta y los pies hacia adentro, dando patadas
oscilantes.
 Estilo espalda o dorsal. Un estilo esencialmente similar al crol, pero boca arriba, con
la espalda sumergida en el agua, moviendo un brazo en el aire con la palma de la
mano saliendo desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua.
 Estilo mariposa. Una variación del estilo pecho o braza, en el que ambos brazos se
mueven juntos hacia el frente y hacia atrás debajo del agua, impulsando el torso hacia
adelante, de manera continua y acompañado por un movimiento ondulante de
caderas, que sumerge la cabeza al ingresar al agua y culmina con una patada llamada
“delfín” por su semejanza con el nado de estos animales, usando los pies juntos.
Beneficios para la salud
La natación tiene beneficios tanto físicos como psíquicos para la salud, dado que es una
de las prácticas deportivas más completas que se conocen, fortaleciendo
la musculatura casi completa del cuerpo y estimulando la coordinación mental y
la memoria. Se sabe que la práctica usual de la natación como deporte aeróbico ayuda
con:

 La disminución de la presión arterial y la quema de grasas, ya que el cuerpo debe

perder el doble de calorías para mantenerse caliente: por el ejercicio realizado y por
estar sumergido en un líquido más frío.
 Mejora y fortalece el sistema cardíaco y vascular, ya que somete al corazón a un
trabajo continuo y coordinado con la respiración, incrementando además la capacidad
pulmonar del deportista.
 Relaja la musculatura al movilizar casi todos los músculos del cuerpo de manera
coordinada, sin posiciones fijas durante demasiado tiempo.
 Al carecer de impacto como los deportes terrestres, permite fortalecer la musculatura
sin someterla al estrés de la gravedad.

BALONMANO

Balonmano

Autoridad Federación Internacional de Balonmano

deportiva

Otros nombres Hándbol, Handball

 Características

Contacto Deporte con las manos

Miembros por 7 por equipo en la cancha ( un máximo de otros

equipo 7 suplentes intercambiables mínimo de 4
jugadores)

Categoría Deporte de equipo

Pelota esférica

Lugar del Pista rectangular de 40 × 20 m

encuentro

Duración del 60 min. (2 partes de 30 min.)

encuentro

Formato del Gol, 1 punto

puntaje

Meta Portería de 3 × 2 m

Olímpico Masculino: desde 1972

Femenino: desde 1976

El balonmano, hándbol o handball (en inglés), es un deporte de pelota en el, que se

enfrentan dos equipos y se caracteriza por transportar la pelota con las manos. Cada
equipo se compone de 7 jugadores (6 de campo y un portero), pudiendo el equipo contar
con otros 7 jugadores (o menos, o ninguno) y hasta 9 reservas en competiciones oficiales
que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. Se juega en un
campo rectangular, con una portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es
desplazar una pelota a través del campo, valiéndose fundamentalmente de las manos,
para intentar introducirla dentro de la portería contraria, acción que se denomina gol. El
equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta
minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Han sido muchos los juegos de pelota que han utilizado las manos a lo largo de la
historia; no obstante, el balonmano moderno es relativamente reciente, pues sus primeras
reglamentaciones se remontan a los últimos años del siglo XIX y la normalización
definitiva de las mismas no llegó hasta 1926, año en que se uniformizaron las reglas para
el juego entre equipos de once jugadores y al aire libre, el denominado balonmano a
11.Dicha modalidad llegó a participar en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, pero con el
paso de los años, el balonmano comenzó a practicarse en pista cubierta, lo que hizo que
el número de jugadores se redujera a siete. Pese a que durante un tiempo convivieron el
balonmano a once y a siete, solo este último pervivió, debutando como deporte
olímpico en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972.