La Meditación Dinámica dura una hora y tiene cinco etapas.

La puedes
hacer solo,pero será más poderosa si se hace con otros. Es una experiencia
individual por eso debes olvidar a los que tienes a tu alrededor y mantener
tus ojos cerrados todo el tiempo, preferiblemente usando una venda en los
ojos. Es mejor tener el estómago vacio y usar ropa suelta y confortable. En
esta meditación debes permanecer continuamente alerta, conciente,
despierto, en cualquier cosa que hagas. No te pierdas. Cuando estés
respirando puedes olvidarlo. Puedes estar tan al unísono con la respiración,
que olvides al observador. Pero así pierdes el punto. 

Respira tan rápido como te sea posible, tan profundo como te sea posible;
pon toda tu energía en ésto pero permanece como un observador. Observa
qué está sucediendo como si fueras solo un espectador, como si todo le
estuviera sucediendo a otra persona, como si todo estuviera sucediendo en
el cuerpo, mientras la conciencia está centrada y mirando.

"Esta observación se debe mantener en todas las tres etapas. Y cuando

todo para, y en la cuarta etapa tu te has quedado cmpletamente inactivo,
congelado, entonces esta vigilancia llegará a su máximo." Osho
Tercera Etapa: 10 minutos

Mantén los brazos en alto todo el tiempo. Salta arriba y abajo gritando: “Ju!, Ju!, Ju!,” tan profundamente como
puedas. Cada vez que caigas,
hazlo sobre los pies planos a fin de que el sonido repercuta profundamente en el centro del sexo. Saca todo lo que
tienes, quédate
completamente exhausto.

Cuarta Etapa: 15 minutos

Alto! Quédate congelado en la posición que estés. No acomodes el cuerpo a ninguna posición. El más mínimo
movimiento, tos, lo que sea,
va a disipar el flujo de energía y se perderán los esfuerzos que has hecho hasta ahora. Permanece como un testigo
de todo lo que te está
sucediendo.
Quinta Etapa: 15 minutos

Celebra, a través de la danza expresando tu gratitud hacia la totalidad. Lleva contigo esta experiencia a lo largo del
día.
Si no puedes hacer ruido en el lugar donde meditas, puedes tener esta alternativa silenciosa: En vez de emitir
sonidos, permite que la catarsis
de la segunda etapa se produzca completamente a través de movimientos corporales. En la tercera etapa, el sonido
"Ju" puede repercutir
interiormente en silencio.

Meditación Kundalini TM
Esta meditación dura una hora y tiene 4 etapas, tres con música y la última sin música.

Kundalini actúa como una ducha energética. Sacudiéndote suavemente te liberas del día y te quedas suave y fresco.
Primera Etapa: 15 minutos
Suéltate y permite que todo tu cuerpo se sacuda, sintiendo cómo suben las energías hacia arriba desde tus pies.
Suéltate completamente y
conviértete en la sacudida.Tus ojos pueden estar abiertos o cerrados.
"Permite la sacudida; no la produzcas. Ponte de pie, en silencio, siéntela venir y cuando tu cuerpo comience a
temblar, ayúdala pero no la
produzcas. Disfrútala, siente la bendición, permítela, recíbela, dale la bienvenida, pero no la produzcas.
"Si tú la forzas se convertirá en un ejercicio del cuerpo, en un ejercicio físico. Entonces, la sacudida estará allí, pero
sólo en la superficie; no
te penetrará. Tu permanecerás sólido, como una piedra, como una roca interiormente. Seguirás siendo el
manipulador, el que hace, y el cuerpo
sólo estará siguiendo. El cuerpo no es lo que importa, tú eres lo importante.
"Cuando digo sacúdete, me refiero a tu solidez; tu estado petrificado debe sacudirse hasta los propios cimientos;
así se vuelve líquido,
fluido, se derrite, fluye. Cuando tu estado petrificado se vuelve líquido, el cuerpo le seguirá. Entonces no habrá
sacudida, sólo sacudirse.
Entonces nadie lo está haciendo; simplemente está sucediendo.Entonces no hay hacedor". Osho
 Meditación Nataraj TM
Ésta es una meditación para danzar durante 65 minutos, en tres etapas, con música creada específicamente para
ello.

Desaparecer en la danza, relajándose luego en el silencio y la quietud, es la ruta hacia adentro que utiliza este
método. "Olvida al que danza,
al centro del ego; vuélvete la danza. Ésta es la meditación. Danza tan profundamente que olvides por completo
que ´tú´ estás danzando y
empieza a sentir que tú eres la danza. La división debe desaparecer; así se convierte en meditación. 

Si hay división , entonces es un ejercicio: bueno, saludable, pero no se puede decir que sea espiritual. Es
simplemente una danza.La danza
es buena en sí misma: Es buena hasta donde llegue. Finalizada ésta, tú te sentirás fresco, joven. Pero esto todavía
no es meditación.
El que danza debe irse, hasta que sólo la danza permanezca.... No te quedes fuera,no seas un observador.
¡Participa!

Y sé juguetón. Recuerda que la palabra juguetón, siempre, conmigo es muy básica". Osho
Primera Etapa: 40 minutos

Con los ojos cerrados, danza como si estuvieras poseido. Deja que tu inconsciente asuma el control
completamente. No controles tus
movimientos ni observes qué está sucediendo. Solamente sé total en la danza.
Segunda Etapa: 20 minutos

Manteniendo tus ojos cerrados, estírate boca arriba inmediatamente.Permanece quieto y silencioso.
Tercera Etapa: 5 minutos

Danza en celebración y disfruta

 Meditación Nadabrahma TM
La meditación Nadabrahma dura una hora y tiene tres etapas. Es un método para estar sentado,en el que, una
forma de tarareo y ciertos movimientos de las manos crean un balance interno, una armonía entre el cuerpo y la
mente. Puede practicarse a cualquier hora del día, teniendo el estómago vacío y permaneciendo inactivo por lo
menos quince minutos después.

"En Nadabrahma, recuerda esto: permite que el cuerpo y la mente estén juntos totalmente, pero recuerda que
debes convertirte en testigo. Aléjate de ellos, suavemente, despacio, por la puerta trasera, sin lucha, sin conflicto.
Ellos están bebiendo; tú sales, y miras desde afuera...."Osho
Primera Etapa: 30 minutos

Siéntate en una posición relajada con los ojos cerrados. Con los labios juntos, empieza a tararear, con una fuerza tal
que si estás haciéndolo con otras personas, ellas te puedan oir. Puedes visualizar un tubo hueco, o un recipiente
que se llena sólo con las vibraciones del tarareo. Llegará un momento en el que el zumbido continúa por sí mismo y
tú te conviertes en el que oye. No hay una forma de respiración especial;puedes alterar el tono, y puedes mover tu
cuerpo suavemente y despacio, si así lo sientes.
Segunda Etapa: 15 minutos

Esta etapa está dividida en dos segmentos, de siete y medio minutos cada una. En la primera parte, mueve tus
manos, palmas hacia arriba, en un movimiento circular, hacia afuera.Empezando en el ombligo, ambas manos se
mueven hacia adelante y luego se dividen para hacer dos círculos grandes mirándose uno al otro, a izquierda y
derecha. El movimiento debe ser tan lento que en
algunos momentos parecerá que no hay movimiento. Siente que estás dando energía afuera al universo. Después
de siete y medio minutos, la música cambiará voltea entonces tus manos palmas abajo, y empieza a moverlas en la
dirección opuesta. Ahora las manos vendrán juntas hacia el ombligo y se separan hacia afuera a ambos lados del
cuerpo. Siente que estás tomando energía hacia adentro. Como en la primera etapa, no inhibas ningún movimiento
suave,lento, del resto del cuerpo
Tercera Etapa: 15 minutos

Siéntate absolutamente quieto y en silencio

Meditación Devavani TM
La meditación Devavani dura una hora. Se divide en cuatro fases de 15 minutos cada una. Mantén los ojos cerrados
todo el tiempo. Devavani es la "voz divina" que se mueve y habla a través del meditador, quien se convierte en un
recipiente vacío, en un canal. Esta meditación es el Latihan de la lengua. Relaja la mente conciente tan
profundamente que, cuando se hace antes de irse a dormir, con seguridad le sigue a continuación un sueño
profundo

Primera fase: 15 minutos

Siéntate inmóvil mientras suena la música.
Segunda fase: 15 minutos
Empieza a emitir sonidos que no tengan sentido, por ejemplo "la la la" y sigue en ello hasta que sonidos no
familiares parecidos a las palabras aparezcan. Estos sonidos tendrían que provenir de la parte no familiar del
cerebro que se utilizó siendo un bebé, antes de aprender las palabras. Permite que se produzca una entonación
suave, de conversación; no llores ni grites, no rías,no vociferes

Tercera fase: 15 minutos

Ponte de pie y continua hablando, mientras permites que tu cuerpo se mueva suavemente, en armonía con los
sonidos. Si tu cuerpo está relajado, las energías sutiles crearán un Latihan, más allá de tu control.

Cuarta fase: 15 minutos

Acuéstate boca arriba. Permanece en silencio y quietud

Meditación Gourishankar TM
Esta técnica, para la noche, tiene cuatro etapas de quince minutos cada una. Las primeras dos etapas son una
preparación para el Latihan expontáneo de la tercera etapa. Si la respiración se hace correctamente en la primera
etapa, el dioxido de carbono formado en la circulación sanguínea te hará sentir tan alto como el Gourishankar (Mt.
Everest).
Primera Etapa: 15 minutos

Siéntate con los ojos cerrados. Inhala profundamente por la nariz, llenando los pulmones. Aguanta la respiracion
tanto como sea posible. Luego exhala lentamente por la boca; mantén los pulmones desocupados tanto como sea
posible. Continua con este ciclo de respiración durante toda esta etapa.

Segunda Etapa: 15 minutos

Retorna a la respiración normal con una mirada suave a la llama de una vela o a una luz azul destellante. Mantén tu
cuerpo quieto.

Tercera Etapa: 15 minutos

Con los ojos cerrados, levántate y permite que tu cuerpo esté suelto y receptivo. Permite que tu cuerpo se mueva
suavemente de la manera que él quiera. No hagas el movimiento; sólo permite que suceda suave y elegantemente.
Cuarta Etapa: 15 minutos

Acuestate con los ojos cerrados, quieto y en silencio.

Meditación Mandala TM
Esta es otra técnica poderosa para generar un círculo de energía, que brinda una forma natural de estar centrado.
Se divide en cuatro fases de 15 minutos cada una.

Primera fase: 15 minutos

Con los ojos abiertos corre sin cambiar de lugar, empezando lenta y gradualmente, moviéndote cada vez más
rápido. Eleva tus rodillas tan alto como sea posible. La respiración, profunda y uniforme, hará que la energía interior
se mueva. Olvídate del cuerpo, olvídate de la mente. Mantén el ritmo.

Segunda fase: 15 minutos

Siéntate con los ojos cerrados y la boca relajada y abierta. Deja rotar tu cuerpo desde tu bajo vientre como si fuera
un junco movido por el viento. Siente cómo te mece el viento de lado a lado, de adelante hacia atrás, en forma
circular. Las energías que has generado se moverán así hacia el centro del ombligo.

Tercera fase: 15 minutos

Acuéstate de espaldas, abre los ojos y, con la cabeza inmóvil, rótalos en la dirección de las manecillas del reloj.
Permite que giren completamente alrededor de las cuencas, como si estuvieras siguiendo las manecillas de un reloj
gigantesco, tan rápido como sea posible. Es importante que la boca se mantenga abierta y la mandíbula relajada,
respirando de forma regular y con suavidad. Esta práctica permite centrar la energía en el tercer ojo.
Cuarta fase: 15 minutos
Cierra los ojos y permanece inmóvil

 Meditación Whirling TM
"Whirling es una de las técnicas más antiguas y una de las más poderosas. Es tan profunda, que incluso una sola
experiencia puede volverte totalmente diferente.
Gira con los ojos abiertos tal como lo hacen los niños pequeños cuando dan vueltas, como si tu ser interior se
convirtiera en un centro mientras todo tu cuerpo se convierte en una rueda, moviéndose, la rueda de un alfarero en
movimiento. Tú estás en el centro, pero la totalidad de tu cuerpo se está moviendo". Osho

Primera Fase 45 minutos

Permanece con tus ojos abiertos y siente el centro de tu cuerpo.Levanta los brazos a la altura de los hombros con la
palma de la mano derecha hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia abajo. Empieza a dar vueltas alrededor
de tu propio eje. Deja tu cuerpo relajado. Empieza lentamente y después de 15 minutos progresivamente aumenta
la velocidad. Te conviertes en un remolino de energía: En la periferia hay una tormenta de movimiento, pero en el
centro permanece el testigo silencioso e inmóvil

Segunda Fase 15 minutos

Deja que tu cuerpo se derrumbe en el suelo cuando la música se detiene (quizás suceda antes). Ponte boca abajo
inmediatamente de manera que tu ombligo esté en contacto con el suelo. Siente tu cuerpo disolviéndose en el
suelo. Permanece con los ojos cerrados, pasivo y silencioso.

 Meditación No Dimensions TM
Este es un método poderoso para centrar la propia energía en el hara – el área que se encuentra precisamente
debajo del ombligo. Se basa en una técnica sufi de movimientos para la atención y la integración del cuerpo. Debido
a que es una meditación sufi, es suelta y nada seria. En realidad es tan poco seria que incluso puedes sonreír
mientras la practicas.

Esta meditación de una hora de duración tiene tres fases. Durante las dos primeras fases los ojos permanecen
abiertos pero no se enfocan en objeto alguno. Durante la tercera fase, los ojos se mantienen cerrados.
La música, creada especialmente para esta meditación, empieza lentamente y poco a poco se hace más rápida,
como si fuera una fuerza que anima.

Primera fase: MOVIMIENTOS SUFIS 30 minutos 

Se danza continuamente en una secuencia de seis movimientos. Con tus ojos abiertos

empieza por situarte en algún sitio y pon la mano izquierda sobre el corazón y la mano derecha sobre el hara.
Permanece inmóvil por breves momentos, escuchando simplemente la música a fin de centrarte. Esta fase de la
meditación empieza lentamente y aumenta en intensidad.
Si estás haciéndola con otros, es posible que pierdas el sincronismo con los otros y pienses que has cometido un
error. Cuando esto suceda, detente simplemente, mira en dónde se encuentran los demás y luego vuelve a tomar el
ritmo y tiempo de los demás. 

Cuando suene la campana, empieza la secuencia que se describe más abajo. Los movimientos vienen siempre del
centro o hara, y la música se usa para mantener el ritmo. Las caderas y los ojos siguen la dirección de los
movimientos de la mano. Haz los movimientos con gracia, en un flujo continuo. Se emiten sonidos audibles "shúu"
desde la garganta, en sincronismo con los sonidos de la grabación.
Repite la secuencia de seis movimientos continuamente durante treinta minutos. 

La secuencia:
1)Une las manos con las palmas hacia fuera y dirigidas hacia abajo, hacia el hara, inspirando a través de la nariz, y
pon las manos a la altura del corazón y llénalas de amor. Al expirar emite el sonido "shúu" desde la garganta y envía
amor al mundo. Al mismo tiempo mueve el brazo derecho( con los dedos extendidos, palmas hacia abajo) y el pie
derecho hacia delante, y coloca la mano derecha sobre el hara. Vuelve a la posición original con las dos manos sobre
el hara.
2)Repite este movimiento con el brazo y pie izquierdos. Vuelve a la posición original con las dos manos sobre el
hara.
 3)Repite este movimiento con el brazo y pie derechos, dando un giro hacia la derecha. Regresa a la posición original
con las dos manos sobre el hara.
4)Repite este movimiento con el brazo y pie izquierdos, dando un giro hacia la izquierda. Regresa a la posición
original con las dos manos sobre el hara.
5)Repite el movimiento del brazo y pie derechos, dando un giro directamente hacia atrás por el lado derecho.
Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
6)Repite este movimiento, con el brazo y pie izquierdos, dando un giro directamente hacia atrás por el lado
izquierdo. Regresa a la posición original con las dos manos sobre el hara.
Esta fase termina cuando se detiene la música. La segunda fase empieza con música diferente.

hecho sobre el dedo gordo del pie izquierdo. Cruza tus manos sobre el pecho y date un abrazo. Siente amor por ti
mismo. Cuando comience la música, inclínate ante la existencia por traerte aquí, a esta meditación. Cuando cambie
el tempo, empieza a dar giros, bien sea a la derecha o a la izquierda, según lo sientas mejor para ti. Si giras hacia la
derecha, pon el pie derecho y el brazo derecho hacia la derecha y el brazo izquierdo en dirección opuesta. A medida
que empieces a girar puedes cambiar las manos a cualquier posición que te resulte agradable.
Si no has girado anteriomente, entonces empieza muy, muy lentamente, y una vez que tu cuerpo y mente se
acostumbren al movimiento, el cuerpo se moverá naturalmente más rápido. No te esfuerces por ir muy rápido
prematuramente. Si sientes que te mareas o te parece que no lo puedes aguantar, es adecuado que te detengas y
permanezcas de pie o sentado. Para terminar los giros, disminuye el ritmo y cruza los brazos sobre el pecho y el
Comienza poniendo el dedo gordo del pie dere corazón.

s. Conserva las piernas abiertas, no las cruces, a fin de permitir que toda la energía que has acumulado fluya a través
de ti. No hay nada que hacer excepto estar contigo mismo. Si no resulta cómodo yacer sobre el vientre, acuéstate
de espaldas. Un gong indicará el final de la meditación.

MEDITACIONES ACTIVAS PARA EL MUNDO DE HOY

Una nueva forma de vivir e incluso una profesión
Hasta ahora se pensaba que las técnicas de meditación era difíciles, aburridas, poco asequibles y casi
un patrimonio de los místicos. Sin embargo con las nuevas y modernas Meditaciones Activas, el hecho de
meditar resulta una experiencia fácil, sencilla y hasta divertida. Especialmente adaptadas a nuestra cultura
occidental, todos podemos no sólo practicarlas y gozar de sus beneficios, sino que ahora incluso dirigirlas y
ayudar a los demás a encontrarse a sí mismos para ser más conscientes y felices .
Objetivo de la meditación
Es encontrar ese lugar muy dentro de nuestro interior , donde todo es absoluto silencio, paz y dicha. Es el
camino para ir más allá de la mente y ser más consciente. Todo el mundo puede practicarla, independientemente
de su forma de pensar, religión o creencia. Al igual que no es necesario hacerse discípulo de ningún gurú o maestro.
Sólo hace falta el deseo sincero de querer experimentar un nuevo estado de consciencia que va a transformar y dar
un sentido nuevo a nuestras vidas.
¿Qué es y no es meditar?
En Occidente se denomina meditar a reflexionar sobre una situación o algo externo a nosotros, y por lo
tanto con una total participación de la mente. Sin embargo, el concepto de meditación que nos interesa realmente
coincide más con el de Oriente, donde meditar es un estado en el cual hay una ausencia total de la mente, sin
importar la manera o técnica con la cual alcancemos dicho estado. La verdad es una, pero los caminos son muchos,
lo único importante es lograr esa ansiada paz interior.
Meditar en el siglo XXI
Nosotros no somos el mismo tipo de persona que vivía hace 2.500 años , cuando las primeras
meditaciones pasivas fueron introducidas. En aquellos tiempos, la gente llevaba una vida sencilla, raramente
viajaban, nada en sus vidas cambiaba. Hoy, nuestras vidas están en constante cambio, siempre hay nuevas cosas
que aprender, lugares a donde ir.

La cantidad de información que llega a nuestro cerebro es abrumadora, todo hay que hacerlo deprisa y
corriendo. Por este motivo, nuestras mentes están siempre tan saturadas y nuestros cuerpos tensos, con una
acumulación de emociones reprimidas, resultándonos difícil sentarnos en silencio sin hacer nada  o simplemente
desconectar de nuestras tensiones diarias.

Beneficios de su práctica
 Se ha comprobado científicamente que la práctica de las Meditaciones Activas disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias (infarto), cáncer y regula la tensión arterial. En los Estados Unidos algunas compañías de
seguros ya aplican descuentos en sus tarifas a los que practican técnicas de meditación y relajación.
Para los que padecen de insomnio, ansiedad, inseguridad, stress, obsesiones, fobias y compulsiones (con
la comida, tabaco, sexo, drogas, etc.) la meditación ha demostrado ser un remedio muy eficaz, 100% natural y
económico, pues el practicante al entrar en un estado de relajación y no-mente, experimenta una profunda paz
interior, un sentimiento de plenitud y bienestar que le libera de las necesidades artificiales.
Cuando uno no se siente feliz, la mente trata de buscar falsas compensaciones.  En cambio con la
meditación, la mente se queda apaciguada, convirtiéndose en una herramienta útil, en vez de esclavizarnos con su
constante charla.
Para estudiantes
Las Meditaciones Activas están aplicándose con éxito en niños y adolescentes, incluso hiperactivos, pues su práctica
les resulta entretenida, casi como un juego, aprenden a relajarse y a concentrarse más en los estudios mejorando su
rendimiento y como prevención del fracaso escolar.
Rejuvenecen
La práctica de las Meditaciones Activas rejuvenece todo el organismo. Se ha comprobado que quienes llevan 5
años practicando meditación aparentan 3 años menos y quienes llevan 10 aparentan 8 años menos.
La razón es muy simple: una persona meditativa es consciente, no malgasta su tiempo y energía con
falsos problemas, ella fluye por la vida con un espíritu alegre y juguetón, sin ninguna verdad que defender. Una
mente serena y tranquila repercute positivamente en nuestro organismo y en la salud, aumentando nuestra eficacia
en las labores diarias. La meditación es un bálsamo para la mente y por eso rejuvenece a quienes la practican.
Una alternativa a la medicación
Está científicamente demostrado que el 70% de las enfermedades provienen de dentro del propio
individuo y que el 30% restante vienen de afuera, producidos por agentes externos (virus, microbios, etc.) y que sin
embargo, estos sólo afectan a aquellos individuos que se encuentran con sus defensas y energías bajas, con lo que
podríamos concluir que el 100% de las enfermedades tienen que ver con el estado interno de la persona.
Por lo tanto existe un vacío, una enorme área por definir entre la enfermedad orgánica y la salud integral
conocida como “desequilibrio funcional” y que cuando este perdura nos llevaría a la enfermedad. Este área
comprendería a un gran número de pacientes que pese a que sus análisis de sangre, orina y otras pruebas médicas
no señalan ningún factor alterado y aparentemente todo está correcto, la persona sigue sin encontrarse bien y la
medicina oficial alopática se ve incapaz de hacer nada por ellos.
Prescribir Meditación
Muchos médicos norteamericanos y europeos (sobre todo alemanes y escandinavos) prefieren recetar a sus
pacientes practicar meditaciones antes que pastillas tranquilizantes. El Dr. George Meredith llega incluso a afirmar
que:“prescribir una pastilla tranquilizante antes que meditación, es una mala práctica médica”.
Los conductores de autobuses de Estocolmo (Suecia), tienen un menor nivel de accidentes y bajas por
enfermedad, gracias a la práctica regular de distintas meditaciones activas subvencionadas por el gobierno
sueco. Su práctica también es común entre los ejecutivos de muchas empresas de los países escandinavos.
Ser más felices
La felicidad nunca se va, siempre está ahí, somos nosotros los que a veces nos vamos de ella.  Durante la
práctica de la meditación, es cuando nos hacemos conscientes de nuestra verdadera naturaleza, que siempre ha
estado brillando en nuestro interior y de la cual no éramos conscientes.
Sólo entonces es cuando empezamos a ver las cosas como realmente son. A través de la meditación
podemos descubrir esa luz que en realidad siempre estuvo ahí, al igual que el sol siempre está detrás de las oscuras
nubes, aunque no podamos verlo con nuestros propios ojos.
A medida que seguimos meditando, esa luz interior comienza a llenarnos y es cuando empezamos a ver esa misma
luz fuera, dándonos cuenta que todo el Universo, no es más que esa luz, esa consciencia. Que aquella sensación de
“sentirnos separados”, ese dolor y esa soledad no eran más que una falsa ilusión, eso que los orientales llaman
“Maya” y esta experiencia nos conducirá a un estado de dicha absoluta.
¿Quiénes pueden meditar?
Todo el mundo, sin ningún límite de edad, sexo o condición física puede y debería practicar regularmente
las diferentes meditaciones (activas, sociales y tradicionales) pues la mayoría son muy sencillas, fáciles y hasta
divertidas de acuerdo a nuestra mentalidad occidental. Incluso los niños a partir de los 7 años de edad pueden
empezar a practicarlas.
Ahora ya podemos elegir entre meditación o medicación , salud o enfermedad. En España, al igual que en otros
países, existen lugares en donde practicar regularmente Meditaciones Activas dirigidas por monitores profesionales
y así disfrutar de sus múltiples beneficios. Con la ventaja de que una vez conocidas las diferentes etapas, uno puede
empezar a practicarlas en su propia casa con la ayuda de un simple reproductor de CD.
Recuperar el presente siendo testigos
Cuando uno está en estado de meditación, se convierte en un espectador , un observador de si mismo mirando
todo el tráfico de la mente con sus pensamientos que van y vienen: recuerdos, deseos, fantasías, temores, sueños...
simplemente manteniéndose distanciado, sereno, presenciándolo sin ninguna necesidad, compulsión,
identificación, ningún juicio o condena.
Meditar es volver al aquí y ahora , vivir más en el presente, recuperar la única realidad que tenemos, el
momento y salir de ese mundo ficticio y virtual que tanto nos ofrecen. Ser más prácticos, eficaces, con más energía
y vitalidad. Volver a estar enamorados de la vida, recuperando nuestra capacidad de ilusión al darnos cuenta de la
cantidad de cosas hermosas que nos rodean.
Diferencia entre meditación activa y pasiva
Desarrolladas en un principio por místico Osho (1931-1990), otros autores después han ido creando
diferentes Meditaciones Activas a partir de técnicas milenarias tradicionales. Hay todo un abanico de distintas
posibilidades para que todo el mundo pueda elegir las que más les gusten.
Danzar, respirar, entonar sonidos, girar, mirar, escuchar, celebrar, expresar emociones son “acciones”
transformadoras que construyen la posibilidad de entrar en esa fuente inagotable, en esa experiencia que todos
deseamos: “La Paz Interior”.
Las meditaciones pasivas clásicas (Vipassana, Zazen, etc.,) aunque igualmente válidas, resultan a menudo difíciles
para la mente de los occidentales, pues ponen el énfasis en tratar de controlar y relajar la mente.
Las Meditaciones Activas son técnicas simples y directas, Osho quitó la seriedad y la rigidez de la
meditación clásica basada en la concentración. Según él, la meditación no es concentrarse, pues eso supone un
esfuerzo y mientras uno está concentrándose resulta difícil relajarse.
Una nueva profesión
Muchos terapeutas, psicólogos, médicos, naturópatas y otros profesionales afines de las técnicas
alternativas naturales en todo el mundo están abriendo Centros y Clínicas de Meditaciones Activas. Hasta en lugares
tan lejanos como Alaska y dispares como el Edificio de las Naciones Unidas, se están impartiendo sesiones de
meditación en grupos.
Hoy en día se realizan cursos de formación de monitores de meditación orientados no solo a los
profesionales, sino a todo tipo de personas que desean aprenderlas correctamente tanto para dirigirlas y disfrutar
de sus beneficios, independientemente de que pueda servirles como profesión y medio de vida, ayudando a los
demás a sentirse mejor .
Las distintas técnicas de Meditación Activa han sido diseñadas de manera científica por expertos, existe
una forma correcta y otra incorrecta de hacerlas y utilizarlas. La persona que las dirige, ha de formarse para
conocerlas con sus diferentes instrucciones y etapas correspondientes, pues de ello dependerá de que los
practicantes tengan una experiencia que merezca la pena o se la pierdan.
Tal vez alguna de ellas pueda ser un regalo para ti…