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20 Recetas Cetogenicas para Preparar en 20 Minutos o Menos
20 Recetas Cetogenicas para Preparar en 20 Minutos o Menos
para preparar en 20
minutos o menos
info@cj-caldwell.com
Tabla de contenido
20 recetas keto emocionantes pero fáciles de probar
.......................................... .......................................... 1
● ● 3 oz de mantequilla
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasa: 73g
Carbohidratos: 10 g de
proteínas: 33 g de calorías:
831
Ingredientes:
● ● 4 chuletas de cerdo.
● ● 7 oz de judías verdes.
● ● 5 oz de queso azul.
● ● ¾ taza de crema espesa.
● ● 2 cucharadas de mantequilla
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasas: 61g
Carbohidratos: 4 g de
proteína: 55 g de calorías:
777
44
● ● 6 rebanadas de tocino.
Instrucciones:
● ● En una sartén grande, freír el tocino hasta que esté crujiente y picarlo en
trozos pequeños; sacar de la sartén.
● ● Freír 2-3 minutos hasta que estén ligeramente tiernos. Apaga el calor.
Información nutricional:
Porciones totales - 6
Por porción:
Grasa: 7g
Carbohidratos: 5 g de
proteínas: 8 g de calorías:
193
55
Ingredientes:
● ● 4 huevos.
● ● 2 oz de tomates cherry.
● ● ½ taza de mayonesa.
● ● 2 cucharadas de alcaparras.
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● En un tazón grande, mezcle el atún y el apio. Mayonesa, cebolla, zumo
y ralladura de limón, aceite de oliva, alcaparras y mostaza.
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasa: 70 g
Carbohidratos: 6 g de
proteínas: 30 g de calorías:
767
66
Ingredientes:
● ● 3 oz de mantequilla
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Agrega el tocino a la sartén y fríe hasta que esté crujiente; mueve toda la
carne a un lado de la sartén.
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasa: 82g
Carbohidratos: 9 g de
proteínas: 56 g de calorías:
1020
77
Ingredientes:
● ● 4 dientes de ajo.
● ● ¾ cucharadita de sal.
Instrucciones:
● ● Licúa los tomates hasta que estén finamente picados, agrega sal y agrega
a la cacerola. Cocine a fuego lento 4-5 minutos.
● ● Agregue los garbanzos y garam masala; cocine a fuego lento durante 6-7
minutos.
Información nutricional:
Porciones totales - 6
Por porción:
Grasa: 16 g
Carbohidratos: 14 g
Ingredientes:
Instrucciones:
● ● Agregue aceite de oliva a una sartén grande y fría el pollo hasta que esté
completamente cocido y dorado. Ponga el pollo a un lado en un plato.
Información nutricional:
Porciones totales - 6
Por porción:
Grasas: 26 g
Carbohidratos: 7 g de
proteínas: 29 g de calorías:
369
99
● ● 4 filetes de bacalao.
● ● 2 cucharaditas de pimentón.
● ● ¼ cucharadita de sal.
Instrucciones:
● ● Frota los filetes de bacalao con aceite de oliva por ambos lados.
Presione ambos lados del bacalao en la mezcla de parmesano y transfiéralo a
la bandeja para hornear. Espolvorea sobre cualquier resto de mezcla de
parmesano.
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasa: 8g
Carbohidratos: 2 g de
proteínas: 11 g de calorías:
116
10
Ingredientes:
● ● 2 calabacines medianos.
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Agregue los fideos y revuelva durante 2-3 minutos hasta que estén
ligeramente cocidos y calientes.
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasa: 11g
Carbohidratos: 8 g de
proteínas: 37 g de calorías:
277
11
Ingredientes:
● ● 3 huevos grandes
● ● 5 pepperoni (rodajas).
● ● 1 cucharada de mantequilla
● ● 1 cucharada de agua
Instrucciones:
● ● Hornee durante 7-8 minutos hasta que el queso se derrita por completo.
Información nutricional:
Porciones totales - 1
Por porción:
Grasas: 25 g
Carbohidratos: 10 g de
proteínas: 13 g de calorías:
290
12
Ingredientes:
● ● 2 cucharadas de mantequilla
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales - 8
Grasas: 36 g
Carbohidratos: 3 g de
proteína: 48 g de calorías:
546
13
Ingredientes:
● ● 3 huevos grandes
● ● 1 cucharada de mantequilla
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Coloque las tiras de carne y los huevos en un plato para servir y agregue
el aguacate a un lado.
Información nutricional:
Porciones totales - 1
Por porción:
Grasas: 37 g
Carbohidratos: 3 g de
proteínas: 45 g de calorías:
512
14
Pollo Picante
Ingredientes:
● ● 6 muslos de pollo.
● ● 2 cucharadas de mantequilla
● ● ½ cucharadita de pimentón.
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Forre una asadera con papel aluminio y ase el pollo a fuego alto durante
8-10 minutos hasta que comiencen a colorear.
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasas: 47g
Carbohidratos: 1g
631
15
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales - 3
Por porción:
Grasa: 19g
Carbohidratos: 4 g de
proteínas: 38 g de calorías:
337
dieciséis
Ingredientes:
● ● 18 oz de carne (picada).
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● En una sartén grande, fría las cebollas y el ajo hasta que estén suaves.
Agregue la carne y cocine hasta que se dore y esté bien cocida.
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasa: 41g
Carbohidratos: 8 g de
proteínas: 33 g de calorías:
532
17
Ingredientes:
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Calienta el aceite en una sartén grande, fríe el tocino hasta que esté
crujiente. Retire de la sartén pero deje la grasa de tocino adentro.
● ● Sazone las chuletas con sal y pimienta; freír de 4 a 5 minutos por cada
lado hasta que estén doradas y bien cocidas. Retire las chuletas de la sartén.
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasas: 44g
Carbohidratos: 6 g de
proteínas: 57 g de calorías:
655
18 años
Ingredientes:
● ● 1 huevo grande
● ● ½ aguacate.
● ● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● ● Forre una bandeja grande para hornear con papel resistente a la grasa.
Información nutricional:
Porciones totales - 5
Por porción:
Grasa: 20 g
Carbohidratos: 3 g de
proteínas: 25 g de calorías:
225
19
Ingredientes:
● ● 4 filetes de salmón.
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasa: 19g
Carbohidratos: 5 g de
proteínas: 30 g de calorías:
321
20
Ingredientes:
Instrucciones:
● ● Saltea los pimientos y las cebollas hasta que estén ligeramente tiernos;
agregue salsa y jugo de lima.
Información nutricional:
Porciones totales - 2
Por porción:
Grasa: 16 g
Carbohidratos: 4 g de
proteínas: 23 g de calorías:
241
21
Ingredientes:
● ● 16 oz de carne picada.
● ● 1 taza de agua
● ● ¼ cucharadita de sal.
Instrucciones:
● ● En una sartén grande, fríe la carne hasta que esté completamente cocida
y dorada.
● ● Forre una bandeja para hornear con papel resistente a la grasa y hornee
los pimientos durante 15-20 minutos.
Información nutricional:
Porciones totales - 4
Por porción:
Grasas: 29g
Carbohidratos: 5 g de
proteína: 20 g de calorías:
347
22
Document Outline
20 Exciting Yet Easy Keto Recipes To Try
Table of contents
Butter-Fried Aubergine & Halloumi Platter
Perfect Pork & Cheese Sauce
Hot & Wholesome Bacon & Cabbage Salad
Tangy Tuna Tastebud Tantaliser
Chicken & Bacon One-Pot Heaven
Coriander & Chickpea Curry
Mediterranean Creamy Garlic Chicken
Crunchy, Crispy, Cheese Coated Cod
Garlic Shrimp & Zucchini Noodles
Perfect Pizza Perfection
Keto Kick- of- Heat Chicken Wraps
Hearty Steak & Egg Plate
Hot & Spicy Chicken
Complete Cheesy Chicken Casserole
Beefy Mid-Week Chilli
Creamy Bacon & Mushroom Chops
Parmesan Chicken & Avocado Dip
Fiery Salmon Pouches
Chicken & Pepper Medley
Super Spicy Stuffed Peppers
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