"INHALA, CALMA, Y EXHALA EL ESTRÉS"

ENTENDIENDO
EL ESTRÉS
ES LA RESPUESTA DEL ORGANISMO A UN ESTADO DE TENSIÓN EXCESIVA Y
PERMANENTE QUE SE PROLONGA MÁS ALLÁ DE LAS PROPIAS FUERZAS. SE
VA A MANIFESTAR A TRAVÉS DE TRES PLANOS ESPECÍFICOS: FÍSICO,
PSICOLÓGICO Y DE CONDUCTA.

CAUSAS
INTERNAS: EXTERNAS
PESIMISMO. GRANDES CAMBIOS.
DIÁLOGO INTERNO DIFICULTADES EN LAS
NEGATIVO. RELACIONES.
INCAPACIDAD PARA ACEPTAR
SOBRECARGA DE TRABAJO.
LA INCERTUDUMBRE.

SÍNTOMAS
DOLOR DE COMER EN
CABEZA PROBLEMAS DE EXCESO
FATIGA
SUEÑO

MALESTAR
RETRAIMIENTO TENSIÓN AGITACIÓN
ESTOMACAL
SOCIAL MUSCULAR

TÉCNICAS
MINDFULNESS

RELAJACIÓN MUSCULAR
PROGRESIVA