AUTOCUIDADO Y PLACER WORKBOOK

Reto
Enamorándome de mi
por Sunilte Malaver
@sincroniasdelalma

@sincroniasdelalma
 BIENVENIDA
Te doy la bienvenida a este Reto "Enamorándome
de mi" un reto para acercarnos al autocuidado y
el placer de vivir en bienestar desde la conciencia
y el amor propio, reactivando nuestra energía vital
y equilibrando las cuatro dimensiones del ser
(fisica, mental, emocional y espiritual) a través de
ejercicios que nos lleven a nuestro ser.

Sunilte Malaver Ordaz

 TABLE OF CONTENTS

04

¿CÓMO FUNCIONA EL RETO?

05

DÍA 1
08

DÍA 2
10

DÍA 3
11

AMÁTE Y CONÓCETE

12

SOBRE LA MASTERCLASS
13

¿QUIÉN SOY?
¿CÓMO FUNCIONA EL
RETO?
Este reto fue creado por Sunilte Malaver bajo el Modelo Santini de
Sexualidad Holística y toda la experiencia que me acompaña como
Coach Ontológica y Emprendedora Holística desde hace 20 años.

El éxito de este reto depende 80% de ti y tu disposición a vivir la

experiencia y 20% de los materiales entregados y mi experiencia como
Coach y Facilitadora en Sexualidad Holística, esto funciona en la
medida que realices los ejercicios y te regales ese espacio para ti.

Durante los días 19, 20 y 21 de abril 2023, recibirás en el grupo de

Whatsapp un PDF con la actividad del día, la cual te sugiero que
reserves un horario y espacio durante los 3 días, y ten a mano un
cuaderno y lápiz para anotar.

El día domingo tendremos una Masterclass por zoom.us en vivo para

revisar la experiencia durante estos días, aclarar algunos conceptos y
también las dudas.
 DÍA 1
Desde el momento en que nos despertamos, nuestra cabeza se pone en marcha con todo tipo
de pensamientos y ponemos el piloto automático mientras empezamos con la rutina. El
encargado de llevar a cabo estas tareas rutinarias es el inconsciente, mientras que la parte
consciente está ocupada pensando mayormente sobre lo que nos "preocupa" y queremos
tener bajo control.
Sin embargo, la parte inconsciente gestiona el 90% de lo que hacemos sin molestar a la parte
consciente, sin prestar atención. Esta se activa para los estímulos nuevos o importantes ya
que es imposible procesar todo lo que sucede a nuestro alrededor.
El inconsciente también tiene un importante papel a la hora de relacionarnos con los demás,
más concretamente cuando conocemos a alguien por primera vez; en ese instante ya nos
formamos una opinión de esta persona, basado en experiencias previas.
Cada experiencia ha dejado una huella en nuestra memoria inconsciente. Esta base de datos
influye en la toma de decisiones recuperando la información que tenemos almacenada, con lo
que gran parte de las decisiones que tomamos a diario son instintivas y están atadas a una
emoción, y se basan en procesos ajenos a la lógica.
En lo que respecta al tema del amor propio, el concepto que tienes de ti, cuánto y en base a
que te valoras y tu conexión con tu energía vital y tu sexualidad, todo esto proviene de un
compendio de lo que aprendiste desde que naciste, la relación que viste de tus padres y los
adultos que te rodeaban, lo que te enseñaron en la escuela y todo eso viene aderezado de las
creencias y emociones de todas esas personas que te rodean, la manera de limpiar tu
inconsciente y crear nuevas conexiones es haciendo algo diferente, relacionándote con
nuevas personas, dándote la oportunidad de vivir nuevas experiencias y actualizando el
concepto que tienes de ti.
LA SEXUALIDAD PARA
MI ES...
La primera actividad para hoy se trata sobre que agarres tu
cuaderno o diario que has destinado para este reto, prepara tu
espacio y regálate este momento solo par ti...

En tu cuaderno vas a escribir

La sexualidad para mi es...

y a continuación responde lo primero que llegue a tu mente, las

palabras o frase o concepto de lo que te venga a tu mente, es
muy importante que escribas como fluye a primer momento sin
querer perfeccionarlo. No hay respuesta mala.
LA SEXUALIDAD PARA
MI ES...
A continuación escribe en tu cuaderno las letras correspondientes a las
fotos que identificas o relaciones con sexualidad y reflexiona sobre cada
una porque si o porque no se relaciona con sexualidad. Todas las
respuestas están correctas.

A B C

G E F

D H

Para finalizar vas a realizar la respiración con placer, que es un

ejercicio guiado que se te está enviando en audio por el grupo de
whatsapp.
 DÍA 2
El ser humano es un sistema integral que incluye cuatro dimensiones:
Dimesión física que esta asociada al cuerpo y a lo tangible.
Dimesión mental que tiene que ver con la mente conciente e
inconciente y que estuvimos trabajando el día 1.
Dimesión emocional, que es la energía que nos mueve, lo que nos
motiva a hacer o no hacer, e incluye el estado emocional en el que
actuamos y los detonadores que nos llevan a repetir patrones.
Dimensión espiritual, que es intangible, y que tiene que ver con el
ser y la conciencia de cada persona, y con lo sutil.

Esta dimesiones están interactuando en cada respiro de vida, y cada

persona de acuerdo a su personalidad, y para poder cambiar alguno de
los aspectos podemos intervenir cualquier de las dimesiones y eso
produce un movimiento en las otras que están interrelaciones hasta
crear una nueva coherencia.

Hoy te invito realizar el siguiente ejercicio, para que empieces a identificar

en dónde podrían estar situados tus bloqueos con respecto a tu relación
contigo. Responde en tu cuaderno

Mi vida sería mejor si:

Yo tengo miedo de:
Un problema que me mantiene frenado(a) es:
Si yo pudiera cambiar algo acerca de mi vida, cambiaría:
EJERCICIO DE AMOR
PROPIO...
A continuación realizaremos ejercicios energéticos:

Al despertar
1.- Inicia con la respiración con placer. (audio día 1)
2.- Continúa con ejercicios de desbloqueo de zona pélvica (ver gráfico)

Al acostarse
1.- Incia con respiración de placer
3.- Realiza mantra Sat Kar Tar (video de youtube)

Ejercicios desbloque zona pélvica

DÍA 3
Hoy y mañana te invito a realizar este ejercicio preferiblemente en la
mañana y en las tardes responde en tu cuaderno ambos días:

1 ¿Te fue fácil hacer este ejercicio?

2. Describe tu experiencia a nivel de sensaciones que te provocó hacer
este ejercicio.
2 ¿Notaste algún cambio en tu vitalidad durante el día?
3 ¿Notaste algún cambio en tu productividad y creatividad?
4 ¿Notaste algún cambio en tu tolerancia, capacidad de perdonar o
amar?

Esferas de energía
AMATE Y CONÓCETE
Este reto está basado en mi experiencia y estudios de Sexualidad Holística y
Yoga para la salud, son ejercicios básicamente sensibilizadores para que
comencemos a auto-observarnos y a desbloquear los canales físicos,
mentales, emocionales, e iniciemos un camino de conexión espiritual a través
del placer con nosotros mismos, crear una autoconciencia de amor propio es
un camino que requiere trabajo personal, y no conozco una fórmula mágica
natural que lo resuelva, ni que te devuelva tu poder personal, tu amor propio
o te quite el sufrimiento, y te ayude a mantener una relación de amor y
respeto contigo y con el mundo en 3 días.

Personalmente, en mi caso sólo uso fármacos en caso de una enfermedad

que realmente lo requiera, no es cuestión de sufrir, realmente soy una
persona muy saludable, y aún así sobreviví a una depresión clínicamente
diagnosticada sin fármacos, con una sólida fé en Dios que me sostiene y me
lleva de la mano cada día, y con el trabajo de sanación de mi sexualidad y el
movimiento energético de mi cuerpo y mente a través del yoga, también di a
luz natural y sin anestesia y lo volvería a hacer. Esto no quiere decir que
satanizo los fármacos, pero debemos mantener el equilibro entre sanar la raíz
de lo que estamos somatizando y se está convirtiendo en una enfermedad, y
los tratamientos médicos cuando son requeridos.

En referencia a la relación que tenemos con nosotros mismos, actualizar el

concepto de valor propio, estar centrados y reconocer nuestros limites y
nuestras heridas es un trabajo de estar presente cada día y ser compasivo y
perseverante con nuestro trabajo personal cada día. Así que los invito a
seguir su propia búsqueda y también les anexo el catálogo de mis servicios
en caso de que deseen seguir el camino de autoconciencia acompañados por
mi.

Sunilte Malaver Ordaz

NECESITAS MÁS AUTODESCUBRIMIENTOS Y SOPORTE?

INTRODUCCIÓN A LA
SEXUALIDAD HOLÍSTICA
Todos los ejercicios de estos días estaban diseñados para
despertar tu cuerpo, tu conciencia y activarte, y para que
lograrás sensibilizarte ante la energía sexual que nos
mueve, la masterclass estará enfocada en Sexualidad
Holística del Modelo Santini, y estaremos respondiendo tus
preguntas y mostrando algunas de las terapias y talleres
que están disponibles si deseas continuar el avance con
mayor compromiso.

MASTERCLASS
DOMINGO 06:30 PM
VÍA ZOOM.US
Sunilte
Malaver Ordaz
Soy Emprendedora Holística desde hace
unos 20 años, acompañando a las personas
a avanzar hacia su bienestar, a través de 4
grandes pilares terapéuticos.
Astróloga Profesional, 2007
Facilitadora de Sexualidad Holística, 2016
Coach Ontológico 2008
Profesora de Yoga 2019
Egresada de la UCAB 1999 en
Lic. en Administración de empresas
y mi rol más importante es el de ser madre
desde 2013.

"La energía no miente"

– @sincroniasdelalma