Datos Personales

Nombre: karem pantoja

Fecha Nacimiento: 28/03/1988
Peso actual: 58.7
Altura: 1.65
Lugar de residencia:Pisco
Profesión: Psicóloga
Indicar si la profesión es de carácter activo o pasivo: pasivo

Historial Deportivo
Objetivo: Masa muscular

¿Haces entrenamiento de fuerza? 100 % fuerza

Años de entrenamiento: 8 años -pero asesorada hace 2 años con alimentación

Información sobre estado de salud

¿Tienes alguna enfermedad? ¿Algún problema musculoesquelético?
Ninguna enfermedad -solo molestia en la rodilla

¿Consumes algún tipo de droga? NO

¿Consumes alcohol o tabaco? Si es si, ¿con qué asiduidad? NO

¿Operación en el último año o reseñable? NO

¿Tienes la tensión arterial controlada? SI

¿Tomas algún medicamento en la actualidad? NO

¿Cuántas horas de sueño tienes diariamente? 7 horas

¿Función intestinal? (marcar)

Normal
Diarrea
Estreñimiento
Otro (especificar)

ALIMENTOS QUE PREFIERAS EN TUS COMIDAS

- Arroz -pasta-tostadas- pan integral
-palta-almendras
-tomate -pepinillo- lechuga-espinaca
- carne -pollo- huevo-leche
-tortillas de maíz -avena-mantequillas de mani -frutas
ALIMENTOS QUE NO PREFIERAS EN TUS COMIDAS
-brocoli- esparrago
-atun
-lentejas
-
-

SUPLEMENTOS QUE PUEDAS/QUIERAS: PONER SI O NO.

- PROTEINA (si consumo)
- CREATINA(si consumo)
- PRE-ENTRENO (no )
- OTRO (omega 1000- vitamina c- multivitamínico -colageno

¿A QUE HORA ENTRENARAS?

- En ayunas a las 7.30 am

TIENES ANSIEDAD? ¿A QUE HORA ES MAYOR?

-NO

CUANDO TE LEVANTAS, ¿TIENES HAMBRE?

- NO

¿CUANTAS COMIDAS DESEAS EN EL DIA? 3,4, 5.

- 3
¿TE GUSTA AYUNAR?
-SI

NOTA EXTRA (cualquier cosa que necesites que tenga en cuenta para tu plan
nutricional)
- Quisiera saber como tomar mis suplementos con mis vitaminas
-llevo 5 meses en volumen -despues de una definición
-

INDICADOR INICIO 1 mes 2 mes 3 mes

Talla cm 1.65
Peso kg 58,7
Brazo cm 26
Cintura 70
Cadera 94
Muslo 51

-Adjuntar fotos: adelante, lateral y posterior.