DEFINICIÓN DE RESISTENCIA

AERÓBICA Y ANAERÓBICA

1-¿Qué es la resistencia aeróbica?

- La resistencia aeróbica es una de las dos formas de
resistencia del cuerpo humano, es decir, su capacidad
para realizar continuamente una actividad o un trabajo
durante el mayor tiempo posible.
- Ejercicios de resistencia aeróbica:
Burpees, Remo, Bicicleta o elíptica, uno de los ejercicios
de resistencia aeróbica más completos.
Subir escaleras, Trotar para ganar resistencia aeróbica,
Salto con cuerda, Mountain climber, y Zancada con salto.
- Deportes:
Caminar a buen ritmo, Baile, Ciclismo, Correr a ritmo
moderado, Natación, Patinaje, Aeróbic y Tenis.

2-Que es la resistencia anaeróbica?

- La resistencia anaeróbica es la capacidad de realizar una
actividad física intensa sin la presencia de oxígeno en
nuestros músculos, es la que permite prolongar el
ejercicio durante unos segundos antes que tener que
parar o que bajar la intensidad.
- Ejercicios y deportes de resistencia anaeróbica:
Levantamiento de pesas, Abdominales, Sentadillas.
Desplantes, Carreras cortas a gran velocidad.
Burpees y Flexiones.