Máximo 10

¿Qué recompensa te vas ¿Qué beneficios va a reportar a otras

Número
a dar si lo consigues? personas si lo consigues?
1 un viaje a Cuzco Ayudar a otros con sus tesis
2 Comprar una mac Ayudar economicamente a mi hermano
3
4
5
6
7
8
9
10
 ¿Cómo vas a medir tu avance?
¿Qué beneficios va a reportar ¿Depende al 100% de ti ¿Tareas de referencia, grupos o
para ti si lo consigues? cada tarea del proyecto? de tareas, hitos o entregas?
aumento de motivacion 90% yo, 10% lugar Avance de capitulos
Aumento de sueldo, Subiria mi a 70% mi , 30%burocracia Curso de tesis
mo vas a medir tu avance? Máximo 3 meses Máximo 3 activos
¿Frecuencia de seguimiento
Fecha Inicio Fecha Final Estado
diaria o semanal?
semanal 4/1/2021 6/1/2021 Activo
semanal Activo

Activo
En espera
Sé lo más concreto posible en la definición ENERO
L M
PROYECTO Lee S.1 S.2 S.3 S.4 MES S.5 S.6
8 9
Realizar la tesis X x
Lograr sacar el titulo O
V

SEGUIMIENTO DE PARÁMETROS ASOCIADOS

AL PROYECTO ACTIVO
PARÁMETRO
 FEBRERO MARZO
X J V S D L M X J V S D
S.7 S.8 MES S.9 S.10 S.11
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
MARZO ABRIL MAYO JUNIO
1er
S.12 S.13 MES TRIMESTRE S.14 S.15 S.16 S.17 MES S.18 S.19 S.20 S.21 S.22 MES S.23 S.24 S.25
JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
2o
S.26 MES TRIMESTRE S.27 S.28 S.29 S.30 MES S.31 S.32 S.33 S.34 S.35 MES S.36 S.37 S.38 S.39
TIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
3er
MES TRIMESTRE S.40 S.41 S.42 S.43 MES S.44 S.45 S.46 S.47 S.48 MES S.49 S.50 S.51 S.52 MES
4oTRIMESTRE
Máximo 6
¿Qué recompensa te vas ¿Qué beneficios va a reportar a
Número
a dar si lo consigues? otras personas si lo consigues?
1 media hora de netflix no
2
3
4
5
6
 ¿Cómo vas a implementar el
¿Qué beneficios va a reportar ¿Depende al 100% de ti ¿Vas a usar algun facilitador para
para ti si lo consigues? implementar ese hábito? implementar tu microhábito?
defrente irme a dormir 100% app recordatorio
Cómo vas a implementar el microhábito? Máximo 3 meses Máximo 1 activo
¿A qué hora del día vas a ¿Con qué frecuencia vas Fecha Fecha
Estado
hacer el microhábito? a hacer el microhábito? Inicio Final
mañana al despertar 8:00 diario 22-Feb 22-Mar Activo

Activo
En espera
Escribe el deseo o propósito general del hábito

PROPÓSITO
Escribe el hábito especificando frecuencia y duración o nº de unidades

HÁBITO

Ordenar mi habitacion una vez a la semana 2 o 3 horas

 Ahora haz el hábito lo más pequeño posible
L M X J
MICROHÁBITO Lee S.1
6 7 8 9
tender la cama X
ordenar mi escritorio V
barrer

SEGUIMIENTO DE PARÁMETROS ASOCIADOS AL HÁBITO ACTIVO

PARÁMETRO
 ENERO FEBRERO
V S D L M X J V S D
S.2 S.3 S.4 MES S.5 S.6 S.7 S.8
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EBRERO MARZO ABRIL
1er
L M X J V S D TRIMESTRE
MES S.9 S.10 S.11 S.12 S.13 MES S.14 S.15
16 17 18 19 20 21 22
ABRIL MAYO JUNIO JULIO
2o
S.16 S.17 MES S.18 S.19 S.20 S.21 S.22 MES S.23 S.24 S.25 S.26 MES TRIMESTRE S.27 S.28 S.29
JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
3er
S.30 MES S.31 S.32 S.33 S.34 S.35 MES S.36 S.37 S.38 S.39 MES TRIMESTRE S.40 S.41 S.42 S.43
CTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
4oTRIMESTRE
MES S.44 S.45 S.46 S.47 S.48 MES S.49 S.50 S.51 S.52 MES