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  • Planificacion Gym

    Cargado por

    Gustavo Neguimán
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    Luciana desea bajar de peso a través de un plan de ejercicios de 6 semanas. Tiene 24 años y mide 171 cm de altura. Debido a problemas de espalda, sus ejercicios no incluyen rebotes. Su rutina de ejercicios consiste principalmente en cardio en bicicleta o cinta, combinado con ejercicios de pesas enfocados en diferentes grupos musculares.

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    planificacion gym

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    Luciana desea bajar de peso a través de un plan de ejercicios de 6 semanas. Tiene 24 años y mide 171 cm de altura. Debido a problemas de espalda, sus ejercicios no incluyen rebotes. Su rutina de ejercicios consiste principalmente en cardio en bicicleta o cinta, combinado con ejercicios de pesas enfocados en diferentes grupos musculares.

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    Luciana desea bajar de peso a través de un plan de ejercicios de 6 semanas. Tiene 24 años y mide 171 cm de altura. Debido a problemas de espalda, sus ejercicios no incluyen rebotes. Su rutina de ejercicios consiste principalmente en cardio en bicicleta o cinta, combinado con ejercicios de pesas enfocados en diferentes grupos musculares.

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    de 2

    NOMBRE Luciana EDAD 24 ALTURA 171

    OBJETIVO Bajar Peso DESDE 7/6/2021 HASTA 26/6/2021  


    COMENTARIO

    Tiene problemas en la espalda así que ejercicios sin rebotes

     
                   
                   
                   
                   
                   
                   

                   

                   
    REPETICIONE
    DÍA CARDIO ZONA EJERCICIOS S SERIE Peso ESTIRAR
    Bici 10 min est.
    LUNES Bici 20 min pecho/dorsal 3,4,7/2,3,4 20 4 5kg 05 min

    MARTES * * * * * * *
    Cinta 20 abdominales/ 1,5,6,8/1,3,5, Cinta 15 est. 05
    MIÉRCOLES min femoral 7 20 4 30kg min

    JUEVES * * * * * * *
    Cinta 20 Bici 10 min est.
    VIERNES min antebrazo/hombro 1,6,2/1,6,4 20 4 5 Kg 05 min
    SÁBADO * * * * * * *

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