Capacidad fsica: flexibilidad Se puede definir la flexibilidad como: la capacidad fsica responsable de la ejecucin de un movimiento de amplitud angular mxima,

por una articulacin o conjunto de articulaciones, dentro de sus lmites morfolgicos. Esta cualidad por lo general en hockey est visto como una capacidad auxiliar, generalmente comienza a tener mayor relevancia en las divisiones mayores en el momento en que comienza la aparicin de dolores o restricciones casi siempre en la zona de la cadera y miembros inferiores. Si bien en el jugador de hockey no es necesario lograr grandes amplitudes articulares, es necesario un ptimo desarrollo, ya que la flexibilidad incide en la tcnica especfica del deporte adems de la prevencin de lesiones futuras. De aqu se desprende dos definiciones a tener en cuenta al momento de planificar un entrenamiento, estas son: Elongacin: que se define como la forma de trabajo que busca el mantenimiento de los niveles de flexibilidad obtenidos y la realizacin de movimientos de amplitud normal con la mnima restriccin posible.

Flexibilizacin: es la forma de trabajo que busca una mejora notable en cuanto a la flexibilidad en la que se tendr en cuanta grandes amplitudes a lograr.

Componentes de la flexibilidad Movilidad: propiedad que posee la articulacin de realizar determinados movimientos, dependiendo de su estado morfolgico Elasticidad: propiedad que poseen algunos componentes de deformarse por la influencia de una fuerza externa, aumentando su extensin longitudinal y retornando a su forma original. Plasticidad: propiedad que poseen algunos msculos de tomar formas diversas a las originales por efecto de una fuerza externa y permanecer as sedada la fuerza.

Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posicin original.

Factores que condicionan la flexibilidad

Elementos seos: el rango de movimiento de una articulacin de los ejes del movimiento.

est

definido por el ngulo que forman los huesos que la integran, en algunos

Sexo: en general las mujeres son ms flexibles que los hombres, la diferencia radica en que la mujeres tiene mayor cantidad de estrgeno, por lo que retendr mayor cantidad de agua, lo que posibilitara mayores condiciones para el estimulo y permanencia de la flexibilidad a largo plazo.

Estructura gentica: en el deportista o en los hijos de deportista pueden tener una tendencia por su constitucin a la rigidez o a la laxitud de sus articulaciones.

Estado de aptitud fsica: la elasticidad tanto del tejido muscular como del conjuntivo, se ve reducida por la falta de actividad, perdiendo su extensibilidad y aumentando su rigidez.

Edad: el hombre desde que nace va perdiendo la flexibilidad, esta disminucin no es lineal, se agudiza en la pubertad.

Ms all de la importancia de la flexibilidad en el aprendizaje tcnico, es fundamental que se comience a entrenan en los primeros niveles de formacin para evitar futuras lesiones, aqu es donde radica la importancia de la flexibilidad en nuestro nivel de formacin. Si bien tener una flexibilidad ptima ayuda al desarrollo de lo tcnico, los jugadores/as de este deporte no necesitan grandes rasgos de amplitudes articulares por lo que ser conveniente utilizar el mtodo de elongacin no solamente para las edades inferiores sino tambin para los adultos. Tambin es posible trabajar esta capacidad en niveles inferiores mediante juegos ldicos o juegos polivalentes. La ventaja principal de los estos juegos es que es posible someter a pruebas al cuerpo en su conjunto. Combinando

inteligentemente los juegos, se evita el ejercicio unilateral de determinadas partes del organismo.