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La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de

múltiples beneficios:

-Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.

-Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
-Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis.
-Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.
-Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
-Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal.
-Disminuye el riesgo de caídas en personas mayores.
-Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes.
-Y, en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices.

El ejercicio también tiene algunos beneficios directos que combaten el estrés.

-Ayuda a aumentar la producción de neurotransmisores del cerebro, llamados endorfinas, que nos hacen
sentir bien.

-puede aliviar el estrés del cuerpo y, al mismo tiempo, imitar los efectos del estrés, como la reacción de
alarma, y ayuda al cuerpo y tus sistemas a practicar el trabajo conjunto a través de esos efectos

El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudar a
relajar y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad. Hacer ejercicio también puede mejorar el
sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad. Todos estos beneficios
del ejercicio pueden reducir tus niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu
vida.

El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos de ejercicio moderado

durante al menos cinco días a la semana. Moderado se refiere a que sea suficiente para estimular
el corazón y los pulmones para que esté más fuerte. Es decir, que tiene que respirar más rápido,
con una frecuencia cardíaca más elevada y que también sentirá calor

Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El

agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales minerales y es crucial en
el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón

Es mejor beber al principio y luego en intervalos regulares mientras se hace ejercicio. La cantidad
que se necesita beber dependerá de cuánto se suda, cuánto tiempo se hace ejercicio y, por
supuesto, si efectivamente tiene la oportunidad de beber mientras hace ejercicio.
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Los Juegos Olímpicos (JJ. OO.) son el mayor y más importante evento deportivo

internacional, ya que integra miles de atletas alrededor del mundo en competiciones de
deportes de invierno y deportes de verano cada cuatro años desde el año 1896.

Cinco deportes Olímpicos: Remo, Judo, Atletismo, Ciclismo, Natación.

Las principales diferencias entre deporte y juego son:

El deporte suele institucionalizarse de forma legal, mientras que el juego no. Un juego es visto

como una forma de diversión, recreación o entretenimiento. El deporte es una actividad
profesional.

HUESOS: radio, fémur, clavícula, húmero, cadera, tibia y peroné.

MÚSCULOS: tríceps, cuádriceps, isquiotibiales
ARTICULACIÓN: codo, muñeca, cadera