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Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ y TrueUp™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Android™ es una marca comercial de Google Inc. Apple , iPhone y Mac son marcas comerciales de Apple Inc, registradas en Estados Unidos y otros países. La marca y el logotipo de
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BLUETOOTH son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows y Windows NT son marcas
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comerciales registradas de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+ . Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
®
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin ................................................................................... 8
Introducción.................................................................... 1 Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala ......... 8
Descripción general del dispositivo ............................................ 1 Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
Estado del GPS e iconos de estado ........................................... 1 muñeca .................................................................................. 8
Vincular tu smartphone con el dispositivo .................................. 1 Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca .............................. 8
Objetivos de entrenamiento ................................................... 8
Entrenamiento................................................................ 1 Configurar tu frecuencia cardiaca máxima ............................ 8
Nadar en piscina ......................................................................... 1 Personalizar las zonas de frecuencia cardiaca y la frecuencia
Descanso automático ............................................................ 2 cardiaca máxima .................................................................... 9
Registrar la distancia ............................................................. 2 Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ........................ 9
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica ............. 2 Training Effect ............................................................................. 9
Configurar una alerta de ritmo de natación ........................... 2 Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés ............. 9
Editar una alerta de ritmo durante la natación en piscina ...... 2 Usar el widget de nivel de estrés ........................................... 9
Sesiones de entrenamiento ........................................................ 2 Body Battery ............................................................................. 10
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento de Visualizar el widget Body Battery ......................................... 10
natación en piscina ................................................................ 2 Sugerencias para unos datos de Body Battery más
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado ............... 3 precisos ................................................................................ 10
Editar el resultado de la velocidad crítica de nado ................ 3
Acerca del calendario de entrenamiento ............................... 3 Historial......................................................................... 10
Récords de natación personales ................................................ 3 Historial de natación ................................................................. 10
Visualizar tus récords personales .......................................... 3 Visualizar el historial ................................................................. 10
Restablecer un récord personal ............................................. 3 Borrar el historial ....................................................................... 10
Eliminar un récord personal ................................................... 3 Visualizar los datos totales ....................................................... 11
Eliminar todos los récords personales ................................... 3 Gestión de datos .......................................................................11
Nadar en aguas abiertas ............................................................ 4 Borrar archivos ..................................................................... 11
Información de natación ............................................................. 4 Desconectar el cable USB ................................................... 11
Terminología de natación ...................................................... 4 Garmin Connect ........................................................................ 11
Tipos de brazada ................................................................... 4 Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect .......... 11
Iniciar una actividad .................................................................... 4 Usar Garmin Connect en tu ordenador ................................ 11
Consejos para registrar las actividades ................................. 4 Personalización del dispositivo.................................. 11
Detener una actividad ................................................................. 4 Configurar el perfil del usuario .................................................. 11
Entrenar en interiores ................................................................. 4 Opciones de actividad .............................................................. 11
Monitor de actividad...................................................... 4 Personalizar tus opciones de natación ................................ 11
Objetivo automático .................................................................... 4 Personalizar tus opciones de actividad ............................... 12
Usar la alerta de inactividad ....................................................... 4 Configurar una alerta periódica ........................................... 12
Activar la alerta de inactividad ............................................... 5 Configurar el tamaño de piscina .......................................... 12
Minutos de intensidad ................................................................. 5 Configurar el inicio de la cuenta atrás ................................. 12
Obtener minutos de intensidad .............................................. 5 Personalizar los campos de datos ....................................... 12
Monitor del sueño ....................................................................... 5 Activar el botón de vuelta ..................................................... 12
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado ......... 5 Marcar vueltas por distancia ................................................ 12
Usar el modo No molestar ..................................................... 5 Utilizar la función Auto Pause® ........................................... 12
Cambiar la configuración del GPS ....................................... 12
Funciones inteligentes.................................................. 5 Personalizar el bucle de widgets .............................................. 13
Funciones de conectividad Bluetooth ......................................... 5 Configurar el monitor de actividad ............................................ 13
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente .......... 5 Desactivar el monitor de actividad ....................................... 13
Widgets ....................................................................................... 5 Configuración de la pantalla para el reloj ................................. 13
Visualizar widgets .................................................................. 6 Personalizar la pantalla del reloj .......................................... 13
Consultar el menú de controles .................................................. 6 Descargar funciones de Connect IQ .................................... 13
Localizar un dispositivo móvil perdido ........................................ 6 Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador ........ 13
Controlar la reproducción de música en un smartphone Configurar el sistema ................................................................ 13
conectado ................................................................................... 6 Configurar la hora ................................................................ 14
Activar notificaciones Bluetooth .................................................. 6 Husos horarios ..................................................................... 14
Visualizar las notificaciones ................................................... 6 Cambiar la configuración de la retroiluminación .................. 14
Gestionar las notificaciones ................................................... 7 Configurar los sonidos del dispositivo ................................. 14
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth .......... 7 Bloqueo y desbloqueo del dispositivo .................................. 14
Activar y desactivar las alertas de conexión del Visualizar el ritmo o la velocidad .......................................... 14
smartphone ............................................................................ 7 Cambiar las unidades de medida ........................................ 14
Sincronizar actividades ............................................................... 7 Reloj ..........................................................................................14
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 7 Configurar la hora manualmente ......................................... 14
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca ............................... 7 Sincronizar la hora con el GPS ............................................ 14
Frecuencia cardiaca durante la natación ............................... 7 Configurar la alarma ............................................................ 14
Usar el dispositivo .................................................................. 7 Borrar una alarma ................................................................ 14
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de Iniciar el temporizador de cuenta atrás ................................ 14
frecuencia cardiaca ................................................................ 7 Usar el cronómetro .............................................................. 14
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca ........................... 7 Información del dispositivo......................................... 15
Contenido i
Cargar el dispositivo ................................................................. 15
Consejos para cargar el dispositivo ..................................... 15
Usar el dispositivo ..................................................................... 15
Cuidados del dispositivo ........................................................... 15
Limpieza del dispositivo ....................................................... 15
Cambiar las correas ............................................................. 15
Especificaciones ....................................................................... 16
Visualizar la información del dispositivo ................................... 16
Solución de problemas................................................ 16
Actualizaciones del producto .................................................... 16
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect ................................................................................ 16
Configurar Garmin Express ................................................. 16
Actualizar el software medianteGarmin Express ................. 16
Más información ....................................................................... 16
Monitor de actividad .................................................................. 16
No aparece mi recuento de pasos diario ............................. 16
Mi recuento de pasos no parece preciso ............................. 16
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide ................................................ 16
Mis minutos de intensidad parpadean ................................. 16
Adquirir señales de satélite ...................................................... 16
Mejora de la recepción de satélites GPS ............................. 17
Reiniciar el dispositivo .............................................................. 17
Restablecer toda la configuración predeterminada .................. 17
Mi dispositivo está en otro idioma ............................................. 17
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ................. 17
No puedo conectar el teléfono al dispositivo ............................ 17
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire libre? .................. 17
Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect .......... 17
Optimizar la autonomía de la batería ....................................... 17
Apéndice....................................................................... 17
Campos de datos ...................................................................... 17
ANT+ Monitor de frecuencia cardiaca ...................................... 19
Vincular el monitor de frecuencia cardiaca .......................... 19
Objetivos de entrenamiento ...................................................... 19
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ....................... 19
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ...................... 19
Definiciones de símbolos .......................................................... 19
Índice............................................................................. 20
ii Contenido
Introducción SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y
seleccionar para acceder manualmente al modo de
ADVERTENCIA vinculación.
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu 4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que tu cuenta de Garmin Connect:
encontrarás advertencias e información importante sobre el • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la
producto. aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar aparecen en pantalla.
cualquier programa de ejercicios. • Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
Descripción general del dispositivo selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y
sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Entrenamiento
Nadar en piscina
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat.
piscina.
2 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
3 Selecciona START.
4 Comienza a nadar.
Introducción 1
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,
selecciona LAP.
• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o
DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.
Configurar una alerta de ritmo de natación
Puedes establecer un ritmo objetivo para la natación en piscina.
Una alerta te avisa cada vez que debas dar la vuelta al llegar a
la pared de la piscina. Por ejemplo, si estableces un ritmo
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la sesión de objetivo de 2 minutos por 100 m, en una piscina de 25 m, la
natación. alerta sonará cada 30 segundos.
Descanso automático NOTA: las alertas de ritmo requieren precisión en los intervalos
La función de descanso automático solo está disponible para la de tiempo. Para obtener resultados más precisos al nadar con
natación en piscina. El dispositivo detecta automáticamente una alerta de ritmo, utiliza el botón LAP para los intervalos de
cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso. reposo en lugar de la función de descanso automático.
Si descansas durante más de 15 segundos, el dispositivo crea 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la > Opciones > Alertas conectadas > Añadir nueva >
actividad de natación, el dispositivo inicia automáticamente un Ritmo.
nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de 2 Establece las unidades en metros o yardas.
descanso automático en las opciones de la actividad
(Personalizar tus opciones de natación, página 11).
3 Introduce el tiempo.
El nuevo tiempo de ritmo objetivo aparece en la parte
SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la
superior de la pantalla.
función de descanso automático, limita al máximo los
movimientos de los brazos mientras descansas. 4 Selecciona START.
Si no deseas utilizar la función de descanso automático, puedes Aparece una pantalla que indica la frecuencia con la que
seleccionar LAP para marcar manualmente el inicio y el final de suena la alerta de ritmo en función del tamaño de piscina
cada intervalo de reposo. seleccionado.
5 Selecciona BACK dos veces para volver a la página del
Registrar la distancia temporizador.
El dispositivo Garmin Swim 2 mide y registra la distancia por
largos completados. El tamaño de la piscina debe corregirse Editar una alerta de ritmo durante la natación en
para que la distancia que se muestra sea precisa (Configurar el piscina
tamaño de piscina, página 12). 1 Durante la natación en piscina, mantén pulsado UP.
SUGERENCIA: para obtener unos resultados precisos, realiza 2 Selecciona Alerta de ritmo.
un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el
largo. Pon en pausa el temporizador cuando te detengas para 3 Selecciona UP o DOWN para ajustar el ritmo.
descansar. 4 Selecciona .
SUGERENCIA: para ayudar al dispositivo a contar los largos, Aparece el tiempo de ritmo actualizado.
impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la SUGERENCIA: para silenciar la alerta de ritmo, mantén
primera brazada. pulsado UP y selecciona Silenciar alerta de ritmo.
SUGERENCIA: cuando realices ejercicios de técnica, debes
pausar el temporizador o utilizar la función de registro de Sesiones de entrenamiento
ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento
de técnica, página 2). de varios pasos que incluyen objetivos para cada paso de la
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica sesión, como distancia, repeticiones, tipo de brazada u otras
métricas. Puedes crear sesiones de entrenamiento para
La función de registro de ejercicios de técnica solo está
natación en piscina personalizadas utilizando Garmin Connect y
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
transferirlas a tu dispositivo.
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente
series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales. el calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de
entrenamiento programadas a tu dispositivo.
1 Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o
DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de Realizar el seguimiento de una sesión de
técnica. entrenamiento de natación en piscina
2 Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
técnica. sesión de entrenamiento.
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, NOTA: para poder descargar y utilizar una sesión de
selecciona LAP. entrenamiento, debes disponer de una cuenta de Garmin
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el Connect (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
temporizador de actividad continúa registrando la sesión de 1 En la esfera del reloj, selecciona START > Nat. piscina >
natación completa. Opciones > Ses. entrenam..
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica 2 Selecciona una opción:
completados. • Selecciona Mis sesiones de entrenamiento para llevar a
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina cabo sesiones descargadas de Garmin Connect.
seleccionado para el perfil de actividad. • Selecciona Velocidad crítica de nado para determinar tu
5 Selecciona una opción: velocidad del umbral anaeróbico.
2 Entrenamiento
• Selecciona Calendario de entrenamiento para realizar o Acerca del calendario de entrenamiento
visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas. El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
Crear una sesión de entrenamiento de natación cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
personalizada en Garmin Connect Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo
Garmin Connect, debes tener una cuenta deGarmin Connect aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la
(Garmin Connect, página 11). sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada
2 Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento > permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
Crear una sesión de entrenamiento. omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
3 Selecciona Natación en piscina. calendario de entrenamiento existente.
4 Crea tu sesión de entrenamiento personalizada. Ver sesiones de entrenamiento programadas
5 Selecciona Guardar. Puedes ver las sesiones de entrenamiento de natación
6 Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y programadas en tu calendario de entrenamiento e iniciar una
selecciona Guardar. sesión de entrenamiento.
La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
entrenamiento. > Ses. entrenam. > Calendario de entrenamiento.
NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen
dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento ordenadas por fecha.
personalizada al dispositivo, página 3). 2 Selecciona una sesión de entrenamiento.
Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al 3 Selecciona una opción:
dispositivo • Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento,
Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que selecciona Ver.
hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo
(Crear una sesión de entrenamiento de natación personalizada • Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona
en Garmin Connect, página 3). Realizar sesión de entrenamiento.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . Récords de natación personales
2 Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento. Cuando finalizas una sesión de natación, el dispositivo muestra
3 Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista. todos los récords personales nuevos que hayas conseguido en
4 Selecciona . esa actividad. Los récords personales incluyen información
sobre tus mejores tiempos para varias distancias de carretera
5 Selecciona tu dispositivo compatible. habituales y sobre la sesión de natación más larga que hayas
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. realizado.
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado Visualizar tus récords personales
El valor de Velocidad crítica de nado (CSS) es el resultado de 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
una prueba a contrarreloj. La CSS es la velocidad teórica que 2 Selecciona Historial > Récords.
puedes mantener de forma continua sin agotarte. Puedes
utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para 3 Selecciona un récord.
supervisar tu mejora. 4 Selecciona Ver registro.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina Restablecer un récord personal
> Opciones > Ses. entrenam. > Velocidad crítica de nado
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
> Realizar prueba velo. crítica de nado.
2 Selecciona DOWN para obtener una vista previa de los 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
pasos de la sesión de entrenamiento. 2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona Prueba > START. 3 Selecciona el récord que deseas restablecer.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 4 Selecciona Anterior > Sí.
Aparecerá una pantalla con el resultado de la CSS. NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
5 Selecciona Aceptar o Rechazar. guardada.
Entrenamiento 3
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad El dispositivo estará listo una vez que establezca tu
guardada. frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario)
y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
Nadar en aguas abiertas 5 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
Puedes registrar los datos de natación, incluidos la distancia, el SUGERENCIA: puedes mantener pulsado DOWN mientras
ritmo y la velocidad de brazada. Puedes añadir pantallas de realizas una actividad para abrir los controles de música
datos a la actividad predeterminada de natación en aguas (Controlar la reproducción de música en un smartphone
abiertas (Personalizar los campos de datos, página 12). conectado, página 6).
1 Pulsa START > Ag. abiertas.
Consejos para registrar las actividades
2 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice • Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el
satélites. dispositivo, página 15).
3 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad. • Pulsa LAP para registrar vueltas.
4 Comienza a nadar. • Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos.
5 Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos
(opcional). Detener una actividad
6 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar. 1 Selecciona STOP.
2 Selecciona una opción:
Información de natación • Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
Terminología de natación • Para guardar la actividad, selecciona Guardar.
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina. • Para descartar la actividad, selecciona Descartar > Sí.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo. Entrenar en interiores
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
lleva el dispositivo completa un ciclo completo. ahorrar batería. Si corres con el GPS desactivado, la velocidad
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda y la distancia se calculan mediante el acelerómetro del
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el
natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. GPS.
Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor. 2 Selecciona una actividad.
Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad 3 Selecciona Opciones > GPS > No.
teórica que puedes mantener de forma continua sin agotarte.
Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y NOTA: si seleccionas una actividad que normalmente se
para supervisar tu mejora. realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente.
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la Monitor de actividad
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
un largo. Los tipos de brazada aparecen en tu cuenta de diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, las
Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de
brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las
los campos de datos, página 12). calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
Libre Estilo libre El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
Espalda Estilo espalda de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Braza Estilo braza Para obtener más información acerca de la precisión del
Mariposa Estilo mariposa monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo garmin.com/ataccuracy.
Ejercicios de Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica
técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de Objetivo automático
técnica, página 2) El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
Iniciar una actividad mueves durante el día, el dispositivo muestra el progreso hacia
tu objetivo diario.
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Si dispones de un sensor Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
inalámbrico opcional, puedes vincularlo con el dispositivo definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Swim 2 (Vincular el monitor de frecuencia cardiaca, Garmin Connect.
página 19).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. Usar la alerta de inactividad
2 Selecciona una actividad. Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
3 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
zona a cielo abierto. aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
4 Espera hasta que aparezca la barra de estado verde. nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
4 Monitor de actividad
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo, del sistema para acceder automáticamente al modo No
página 14). molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para sistema, página 13).
restablecer la alerta de inactividad. 1 Mantén pulsado LIGHT.
Activar la alerta de inactividad 2 Selecciona No molestar.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Monitor act > Alerta de inactividad > Funciones inteligentes
Activado.
Funciones de conectividad Bluetooth
Minutos de intensidad El dispositivo Garmin Swim 2 te permite utilizar varias funciones
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización de conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la de la aplicación Garmin Connect.
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la
intensidad alta, como correr.
actividad.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
haya vinculado con el dispositivo Garmin Swim 2 y que se
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
encuentre en ese momento dentro del alcance.
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Garmin Swim 2 perdido
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de que se haya vinculado con tu smartphone y que se
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo encuentre en ese momento dentro del alcance.
suma el número de minutos de actividad de intensidad Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta. del teléfono en tu dispositivo Garmin Swim 2.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar
duplica. una actualización en tu red social favorita cuando cargas una
Obtener minutos de intensidad actividad en la aplicación Garmin Connect.
El dispositivo Garmin Swim 2 calcula los minutos de intensidad Actualizaciones de software: te permite actualizar el software
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia del dispositivo.
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad notificaciones e información sobre las condiciones
moderada analizando los pasos por minuto. meteorológicas en tiempo real.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar
preciso posible, inicia una actividad cronometrada. sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un y enviarlas inalámbricamente a tu dispositivo.
nivel de intensidad moderada o alta.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
2 Selecciona .
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo Widgets
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la información más importante de forma rápida. Determinados
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las widgets requieren que se establezca una conexión a un
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los smartphone compatible mediante Bluetooth.
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect. Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. (Personalizar el bucle de widgets, página 13).
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las Body Battery™: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel durante las
modo No molestar, página 5). últimas horas.
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
calendario de tu smartphone.
1 Lleva el dispositivo mientras duermes.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
2 Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect (Garmin Connect, página 11). Estadísticas de forma física: muestra un resumen dinámico de
tus actuales estadísticas de salud. Las medidas incluyen,
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
entre otras, la frecuencia cardiaca, el nivel de Body Battery y
Garmin Connect.
de estrés.
Usar el modo No molestar Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia
retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración. cardiaca media en estado de reposo.
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las
a ver una película. actividades registradas.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración
Funciones inteligentes 5
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,
los minutos de intensidad, los pasos, las calorías quemadas
y mucho más.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.
Aguas abiertas: muestra un breve resumen de la última
actividad de natación en aguas abiertas registrada. Localizar un dispositivo móvil perdido
Natación en piscina: muestra un breve resumen de la última Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
actividad de natación en piscina registrada. perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores. dentro del alcance.
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. 1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a 2 Selecciona .
relajarte.
El dispositivo Garmin Swim 2 empezará a buscar el
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del dispositivo móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una
tiempo. alerta sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se
Visualizar widgets mostrará en la pantalla del dispositivo Garmin Swim 2. La
intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te
El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando
acerques a tu dispositivo móvil.
lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos
widgets más. 3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.
• En la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets y muestra
Controlar la reproducción de música en un
los datos de resumen de cada widget. smartphone conectado
• Selecciona START para ver los detalles del widget. 1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o
una lista.
SUGERENCIA: puedes seleccionar DOWN para ver más
pantallas de un widget. 2 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir
los controles de música.
Acerca de Mi día 3 Selecciona una opción:
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del • Selecciona para reproducir y poner en pausa el archivo
día. Las métricas incluyen los datos más recientes de los de audio actual.
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana, • Selecciona para pasar a la siguiente pista de música.
los pasos, las calorías quemadas, etc. Puedes seleccionar • Selecciona para abrir más controles de música, como el
START para ver más métricas. de volumen o la pista anterior.
Widget de estadísticas de salud
El widget Estad. físicas te proporciona datos sobre tu salud de Activar notificaciones Bluetooth
un vistazo. Se trata de un resumen dinámico que se actualiza a Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
lo largo del día. Las métricas incluyen tu frecuencia cardiaca, Garmin Swim 2 con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu
nivel de estrés y nivel de Body Battery. Puedes seleccionar smartphone con el dispositivo, página 1).
START para ver más métricas. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Visualizar el widget del tiempo 2 Selecciona > Teléfono > Notificaciones > Estado >
La función del tiempo requiere que se establezca una conexión Activado.
a un smartphone compatible mediante Bluetooth. 3 Selecciona Durante la actividad.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el 4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
widget del tiempo.
5 Selecciona una preferencia de sonido.
2 Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora.
6 Selecciona No durante la actividad.
3 Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios.
7 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
Consultar el menú de controles 8 Selecciona una preferencia de sonido.
El menú de controles contiene las opciones, como activar el Visualizar las notificaciones
modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. widget de notificaciones.
2 Selecciona START.
3 Selecciona una notificación.
4 Selecciona DOWN para borrar la notificación.
5 Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.
6 Funciones inteligentes
Gestionar las notificaciones Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Garmin Swim 2. Frecuencia cardiaca durante la natación
Selecciona una opción: AVISO
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la
®
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
configuración de notificaciones iOS y selecciona los
®
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo. producto y anulará la garantía.
• Si utilizas un smartphone Android™, accede a la aplicación
El dispositivo tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en
Garmin Connect y selecciona Configuración >
la muñeca durante las actividades de natación. El dispositivo
Notificaciones inteligentes.
también es compatible con los accesorios HRM-Pro™, HRM-
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth Swim™ y HRM-Tri™. Si hay disponibles datos del sensor de
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles. frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho, el dispositivo utilizará los datos del
2 Selecciona para desactivar la conexión del smartphone monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
con Bluetooth en tu dispositivo Garmin Swim 2.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para Usar el dispositivo
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo • Ponte el dispositivo en la muñeca.
móvil. NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
Activar y desactivar las alertas de conexión del el dispositivo no debe moverse durante la sesión de natación
smartphone o el ejercicio.
Puedes configurar el dispositivo Garmin Swim 2 para que te
avise cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran
desactivadas de manera predeterminada.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Teléfono > Alertas conectadas >
Activado.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
Sincronizar actividades dispositivo.
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en ®
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
tu dispositivo Garmin Swim 2 a través de tu cuenta de Garmin frecuencia cardiaca, página 7 para obtener más
Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por muñeca.
ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge ®
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita
y ver los detalles de la actividad en tu dispositivo Garmin Swim garmin.com/ataccuracy.
2. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
2 Selecciona > Perfil del usuario > Physio TrueUp. Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades frecuencia cardiaca
recientes del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
Garmin Swim 2. o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
Funciones de frecuencia cardiaca • Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
El dispositivo Garmin Swim 2 cuenta con un sensor de
frecuencia cardíaca en la muñeca y varias funciones • Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
relacionadas con la frecuencia cardiaca disponibles en el bucle parte posterior del dispositivo.
de widgets predeterminado. • Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm). El ajustado pero cómodo.
widget también muestra un gráfico de tu frecuencia cardíaca en las • Espera a que el icono se llene antes de empezar la
últimas cuatro horas, que destaca tus frecuencias cardíacas actividad.
máxima y mínima.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para realizar una
estimación de tu nivel de estrés. Un número más bajo indica un NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
nivel de estrés inferior. • Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
Tu nivel de energía de Body Battery actual. El dispositivo calculará de entrenamiento.
tus reservas de energía actuales en función de los datos de sueño,
estrés y actividad. Cuanto mayor sea el número, mayor será la Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
reserva energética. El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca
durante las últimas 4 horas.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para ver
el widget de frecuencia cardiaca.
Visualizar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
2 Selecciona START para ver un gráfico combinado de la en el dispositivo.
Body Battery y tu nivel de estrés. El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras rápidamente a tus datos de actividad (Personalizar el bucle de
naranjas indican periodos de estrés. Las barras grises widgets, página 13).
indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
demasiado alto para determinar el nivel de estrés.
2 Selecciona Historial.
3 Selecciona Esta semana o Semanas anteriores.
4 Selecciona una actividad.
5 Pulsa DOWN para ver información adicional sobre la
actividad.
Borrar el historial
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Opciones.
3 Selecciona DOWN para ver tus datos de Body Battery desde 3 Selecciona una opción:
medianoche. • Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
10 Historial
Visualizar los datos totales actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,
guardados en el dispositivo. desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2 Selecciona Historial > Totales. 2 Visita www.garmin.com/express.
3 Si es necesario, selecciona una actividad. 3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales 4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Add Device.
semanales o mensuales. 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Gestión de datos
Personalización del dispositivo
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
®
del uso que estés haciendo de él. Por ejemplo, las pantallas de
la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.
configuración y de datos son distintas si utilizas el dispositivo
Desconectar el cable USB para actividades de carrera o de ciclismo.
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o Cuando utilizas una actividad y cambias la configuración, como
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma los campos de datos o las alertas, los cambios se guardan
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está automáticamente como parte de la actividad.
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura. Personalizar tus opciones de natación
Puedes personalizar la configuración, los campos de datos y
1 Realiza una de las siguientes acciones:
mucho más para una actividad de natación.
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo. 2 Selecciona una actividad de natación.
• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a 3 Selecciona Opciones.
continuación, selecciona Archivo > Expulsar. 4 Selecciona una opción:
2 Desconecta el cable del ordenador. NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas
las actividades.
Garmin Connect • Selecciona Ses. entrenam. para realizar, ver o editar una
Tu cuenta de Garmin Connect te proporciona las herramientas sesión de entrenamiento (Realizar el seguimiento de una
necesarias para realizar un seguimiento de tus sesiones de sesión de entrenamiento de natación en piscina,
natación, almacenarlas y analizar los datos correspondientes, página 2).
así como para descargar actualizaciones de software. También • Selecciona Pantallas de datos para personalizar las
puedes personalizar la configuración del dispositivo, como por pantallas y los campos de datos (Personalizar los campos
ejemplo, las pantallas para el reloj, los widgets visibles, las de datos, página 12).
sesiones de entrenamiento y mucho más.
• Selecciona Alertas conectadas para personalizar las
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect alertas de entrenamiento (Configurar una alerta periódica,
Tu dispositivo sincroniza de forma automática los datos con la página 12).
aplicación Garmin Connect periódicamente. También puedes • Selecciona Tamaño piscina para elegir el tamaño de
sincronizar los datos manualmente en cualquier momento. piscina o introducir un tamaño personalizado (Configurar
1 Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 3 m (10 ft) el tamaño de piscina, página 12).
de tu smartphone. • Selecciona Detección de tipo de brazada para que el
2 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT para ver el dispositivo detecte automáticamente el tipo de brazada
menú de controles. durante la natación en piscina.
3 Selecciona . • Selecciona Inicio de cuenta atrás para iniciar la actividad
de natación con una cuenta atrás de tres segundos
4 Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin
Connect. (Configurar el inicio de la cuenta atrás, página 12).
• Selecciona Descanso automático para que el dispositivo
Usar Garmin Connect en tu ordenador detecte automáticamente si estás descansando y cree un
La aplicación Garmin Express™ asocia tu dispositivo con tu intervalo de reposo (Descanso automático, página 2).
cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes
utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu
16 Solución de problemas
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites. • Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y
El proceso de localización de las señales del satélite puede desactiva la configuración de Bluetooth en tu smartphone
durar entre 30 y 60 segundos. antes de volver a intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo
Mejora de la recepción de satélites GPS de la aplicación Garmin Connect en el que smartphone que
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta ya no deseas utilizar.
Garmin Connect:
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, pulsa
suministrado y la aplicación Garmin Express.
o y, a continuación, selecciona Dispositivos Garmin >
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect Añadir dispositivo para acceder al modo de vinculación.
a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.
• En el dispositivo, selecciona UP > > Teléfono > Vincular
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el teléfono.
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite. ¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y libre?
edificios altos.
Puedes utilizar la actividad de cardio y activar el GPS para su
• Permanece parado durante algunos minutos. uso al aire libre.
1 Selecciona START > Cardio > Opciones > GPS.
Reiniciar el dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo. 2 Selecciona una opción.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus 3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
datos o la configuración.
1 Mantén pulsado LIGHT durante 15 segundos. 4 Selecciona START para iniciar el temporizador.
El dispositivo se apaga. El GPS permanece activado para la actividad seleccionada
hasta que lo desactives.
2 Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender
el dispositivo.
Consejos para usuarios existentes de
Restablecer toda la configuración Garmin Connect
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
predeterminada
2 Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades.
Optimizar la autonomía de la batería
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
2 Selecciona > Sistema > Restablecer. autonomía de la batería.
3 Selecciona una opción: • Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los configuración de la retroiluminación, página 14).
valores predeterminados de fábrica y guardar toda la • Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
información de actividades, selecciona Restablecer estés usando funciones de conexión (Desactivar la conexión
configuración. del smartphone con Bluetooth, página 7).
• Para eliminar todas las actividades de tu historial, • Desactivar el monitor de actividad (Configurar el monitor de
selecciona Borrar todo. actividad, página 13).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada
Mi dispositivo está en otro idioma segundo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la
2 Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la pantalla del reloj, página 13).
lista y selecciónalo. • Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
3 Selecciona el primer elemento de la lista. dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 7).
4 Selecciona el idioma. • Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
¿Es mi smartphone compatible con mi frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 8).
dispositivo? • Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
El dispositivo Garmin Swim 2 es compatible con smartphones (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
mediante la tecnología Bluetooth. página 8).
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la
los dispositivos compatibles. muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad
y las calorías quemadas.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo
Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo Apéndice
siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo. Campos de datos
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone. Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más mostrar los datos.
reciente.
Apéndice 17
% de FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
cardiaca máxima durante la actividad actual. durante la actividad actual.
% de FCR de última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia Frecuencia cardiaca media en el intervalo: frecuencia
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa. Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media
% de frecuencia cardiaca de reserva: porcentaje de la durante la vuelta actual.
frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
menos frecuencia cardiaca en reposo). configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
% FC máx. últ. v.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca verano).
máxima de la última vuelta completa. INTERVALOS: número de vueltas completadas durante la
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima. actividad actual.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia Largos: número de largos completados en la actividad actual.
cardiaca máxima durante la vuelta actual. Largos de intervalo: número de largos completados en el
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de intervalo actual.
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante
cardiaca en reposo) durante la actividad actual. la actividad actual.
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual. Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el
descanso actual (natación en piscina).
% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia Ritmo: ritmo actual.
cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual. Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
% máximo de máxima en el intervalo: porcentaje máximo de Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de completado.
natación actual. Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
% media de FC de reserva en el intervalo: porcentaje medio completa.
de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
intervalo de natación actual.
Swolf de intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
% media de máxima en el intervalo: porcentaje medio de la
frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación SWOLF de última vuelta: puntuación swolf de la última vuelta
actual. completada.
Brazadas: natación. Número total de paladas durante la Swolf de último largo: puntuación swolf del último largo
actividad actual. completado.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el Swolf en vuelta: puntuación swolf de la vuelta actual.
último largo completado. Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La
Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
durante la última vuelta completa. hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 4). Para la
Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante
natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en
la vuelta actual.
25 metros.
Brazadas por largo en intervalo: media de brazadas por largo
Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso
durante el intervalo actual.
actual (natación en piscina).
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.
actual.
Tiempo de natación: el tiempo de natación de la actividad
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual. actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Distancia media por brazada: natación. Distancia media Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
recorrida por palada durante la actividad actual. vuelta finalizada.
Distancia por brazada de vuelta: natación. Distancia media Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
recorrida por palada durante la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
Distancia por brazada en última vuelta: natación. Distancia potencia o de frecuencia cardiaca.
media recorrida por palada durante la última vuelta
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
completada.
inicias el temporizador y nadas 10 minutos, lo paras durante
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta 5 minutos, lo reanudas de nuevo y nadas durante 20
finalizada. minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el
minuto (ppm). El dispositivo debe incluir un sensor de intervalo.
frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un
Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
durante el último largo completado.
Frecuencia cardiaca de última vuelta: frecuencia cardiaca
Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en
media durante la última vuelta finalizada.
tu condición aeróbica.
Frecuencia cardiaca máxima en el intervalo: frecuencia
cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
18 Apéndice
Training Effect anaeróbico: el impacto de la actividad actual física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
en tu condición anaeróbica. pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual. que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
minuto (ppm).
Velocidad de brazada de última vuelta: natación. Media de Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta completa. Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
Velocidad de brazada en vuelta: natación. Media de paladas frecuencia
por minuto (bpm) durante la vuelta actual. cardiaca
máxima
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
1 50–60% Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento
Velocidad media de brazada: natación. Media de paladas por respiración rítmica aeróbico de nivel
minuto (bpm) durante la actividad actual. inicial; reduce el
estrés
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual. 2 60–70% Ritmo cómodo; respira- Entrenamiento cardio-
ción ligeramente más vascular básico; buen
Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia profunda; se puede ritmo de recuperación
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu hablar
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 3 70–80% Ritmo moderado; es Capacidad aeróbica
menos tu edad). más difícil mantener mejorada; entrena-
una conversación miento cardiovascular
ANT+ Monitor de frecuencia cardiaca óptimo
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos. 4 80–90% Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y
Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
la adquisición de sensores adicionales, visita forzada mejor velocidad
http://buy.garmin.com. 5 90–100% Ritmo de sprint; no se Resistencia anaeró-
soporta durante mucho bica y muscular;
Vincular el monitor de frecuencia cardiaca tiempo; respiración muy mayor potencia
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al forzada
dispositivo mediante la tecnología ANT+, tendrás que vincular el
dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se Definiciones de símbolos
conectará al sensor automáticamente cuando inicies una Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance. los accesorios.
1 Ponte el monitor de frecuencia cardiaca. Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
hasta que te lo pongas. de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
2 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor. eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutili-
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras zación y el reciclaje.
se realiza la vinculación.
3 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
4 Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir FC
externa.
Al vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un mensaje.
Los datos del sensor se muestran en el bucle de la pantalla
de datos o en un campo de datos personalizados.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 9)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
Apéndice 19
Índice Garmin Connect 1–3, 5, 11, 16
almacenar datos 11
versión 16
solución de problemas 7, 10, 15–17
Garmin Express 16
A actualizar software 16 T
accesorios 16, 19 GLONASS 12, 13 tamaño de piscina 1, 2, 12
accesos directos 6 GPS 1, 13, 17 configuración 2
actividad 10 configurar 12, 14 tecnología 7
actividades 4, 12 detener 4 tecnología Bluetooth 1, 5–7, 17
guardar 4 señal 4, 16, 17 temporizador 1
iniciar 4 guardar actividades 1 temporizador de cuenta atrás 14
personalizar 3 tiempo 1, 4, 10
actualizaciones, software 16 H cuenta atrás 14
alarmas 14 historial 10, 11 tonos 14
alertas 2, 11–14 borrar 10 Training Effect 9
frecuencia cardiaca 8 enviar al ordenador 11
aplicaciones 5 hora 14 U
smartphone 1 alertas 2, 12 UltraTrac 12
Auto Lap 12 configurar 14 unidades de medida 14
Auto Pause 12 hora del día 14 USB 16
husos horarios 14 desconectar 11
B
batería 15 I V
cargar 15 iconos 1 velocidad, zonas 14
optimizar 7 ID de unidad 16 vibración 14
bloquear, pantalla 14 idioma 17 vincular 17
Body Battery 6, 7, 10 intervalos 1, 2, 4 Sensores ANT+ 8
borrar smartphone 1, 17
historial 10 L vincular sensores ANT+ 19
récords personales 3 largos 4 vueltas 1, 10–12
todos los datos de usuario 11 limpiar el dispositivo 15
botones 1, 12, 15
W
bloquear 14
M widgets 5–10
menú 1
brazadas 4, 11 Z
menú de controles 6
C menú principal, personalizar 13 zonas
minutos de intensidad 5, 16 frecuencia cardiaca 8, 9, 11
calendario 3
modo reloj 17 hora 14
campos de datos 11, 12, 14, 17
modo sueño 5 velocidad 14
cargar 15
cargar datos 5 monitor de actividad 4, 5, 7, 11–13
compartir datos 7 Move IQ 13
conectar 7 música, reproducir 6
configurar 7, 13, 14, 17
dispositivo 6, 7
N
natación 1–4, 7, 10–12
configurar el sistema 13
nivel de estrés 6, 7, 9, 10
Connect IQ 13
notificaciones 6, 7
controles de música 6
correas 15 P
cronómetro 14 pantalla 14
D pantallas del reloj 13
datos perfil del usuario 7, 11
perfiles 11
almacenar 11
actividad 11, 12
cargar 5
usuario 11
transferir 11
personalizar el dispositivo 12
datos de usuario, borrar 11
pila, optimizar 17
descanso automático 2
puntuación de estrés 10
distancia 2, 10
puntuación swolf 4
alertas 2, 12
medir 14 R
E récords personales 3, 10
ejercicio 9 borrar 3
reloj 1, 14
ejercicios de técnica 2, 4
resistencia al agua 15
el tiempo 6
restablecer el dispositivo 17
entrenamiento 5
retroiluminación 1, 14
calendario 3
ritmo 2, 14
planes 2, 3
entrenamiento al aire libre 17 S
entrenamiento en interiores 4 sensores ANT+ 19
especificaciones 16 monitor de frecuencia cardiaca 19
estadísticas 10 vincular 19
F señales del satélite 12, 16, 17
sesiones de entrenamiento 2, 3, 11, 12
frecuencia cardiaca 1, 6, 7, 15
cargar 3
alertas 8
crear 3
monitor 7, 8, 19
smartphone 5, 7, 13, 17
vincular sensores 8, 19
zonas 8, 9, 11, 19 aplicaciones 5
vincular 1, 17
G software
Galileo 12 actualizar 16
licencia 16
20 Índice
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