CARPETA DE

RECUPERACIÓN

Nombre: Gabriel Robert

Apellido: Olivas Cruz
Grado: 3ro B
Experienci
a de
aprendizaj
e2
Actividad 1

La nutrición su objetivo es ayudar tener la mejor dieta posible para evitar enfermedades y la salud es parecida, pero
más general, Significado la salud es un estado de bienestar físico, mental y social.
La alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto como animales como los seres humanos, y es por ellos
que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, no cabe duda de que la
actividad física diaria ofrece una serie de benéficos para sentirnos mejor.
Asimismo, todos los días nuestro cuerpo y mente experimentan muchas emociones (alegría, tristeza, enojo, miedo,
excitación. Las emociones positivas en general nos ayudan a disfrutar mejor los eventos de nuestra vida mientas las
negativas generalmente tienden a hacernos mucho mal si no las revisamos ni regulamos. Es importante nuestra salud
tanto física, social y mental.

1. ¿Qué necesita un ser humano para

mantenerse sano?
a. Alimento
b. Buena actitud mental
c. Ejercicios
d. a, b y c
2. Una buena alimentación requiere:
a. Alimentos, nutrientes y calorías
b. Proteínas, carbohidratos y grasas
c. Vitaminas y minerales
d. b y c
4. ¿Qué es lo que no nos permite realizar
ejercicios permanentemente?
a. El uso del transporte
b. El uso de la tecnología
c. La vida acelerada
d. Todas las anteriores
7. ¿Qué tipos de alimentos consideras que
son importantes para mantener una buena
salud?
Son las
3. La vida sedentaria estáfrutas, verduras,
relacionada con:alimentos con alta
fibra, intégrales, frijoles, legumbres,
a. Desequilibrio alimenticio
productos lácteos de bajo contenido en
b. Una buena alimentación
grasas.
c. Una buena dieta
d. Tranquilidad emocional
8. ¿Por qué se hace necesario, en estos
tiempos, realizar actividad física?
Bueno por la covid-19 es necesario estar
preparados y estar muy bien de salud para
defendernos de ello, tener la salud mejor
posible para mantenernos bien en estos
5. ¿Cuál de las tiempos
siguientes no representa una
emoción?
a. Alegría
b. Tristeza
c. Enojo
d. Risa

6. Una emoción bien controlada nos

permite:
a. Estar alegres
b. Mejorar nuestro crecimiento
c. Compartir mejores momentos
d. Estar estables
2. Anota en tu cuaderno de apuntes u hoja de registro algunas reflexiones personales sobre la
importancia de la alimentación y el ejercicio físico en la salud y bienestar emocional. Guárdalas en tu
portafolio, pues te serán útiles para las siguientes actividades.
Las personas siempre se requieren de energía gracias a ello tenemos los alimentos, ejercicio y buena
actitud. Antes de que pasara esto del covid-19 muchas personas se descuidaban su salud, cuando el
covid apareció varias personas murieron por no estar bien de salud o personas adultas vulnerables.

La salud es importante tanto como física, mental, social. Una persona saludable es capaz de rendir al
máximo de su capacidad en todos los ámbitos de su vida, mejora una persona su calidad de vida
aumenta También es esencial mantener la mente sana, fomentar la clase correcta de pensamientos y
manejar adecuadamente el estrés en nuestras vida.

Actividad 2
Aplica una encuesta a una muestra para recoger información sobre la buena
alimentación, la actividad física y el manejo de las emociones
Aplicar una encuesta a una muestra de veinte personas que se
encuentren a tu alrededor
Actividad 3

7 0.35 35% 5 0.25 25%

6 0.3 30% 10 0.5 50%

3 0.15 15% 3 0.15 15%

4 0.2 20% 2 0.1 10%

20 20

4. ¿Qué te distrae y no te permite realizar

3. ¿Qué tiempo a la semana dedicas a las
ejercicios físicos cada día?
actividades físicas?

9 0.45 45%
4 0.2 20% 2 0.1 10%
7 0.35 35% 8 0.4 40%
7 0.35 35% 1 0.05 5%
2 0.1 10%

20 20

5. ¿Cuál es la emoción que expresas cuando algo 6. Tu estado emocional se altera negativamente
no te sale bien? por problemas:

0.05 5% 4 0.2 20%

1
12 0.6 60% 5 0.25 25%
4 0.2 20% 6 0.3 30%
5 25% 5 0.25 25%
0.25
20 20
Actividad 4

1. ¿Qué tipo de alimento no consumes mucho?

20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
Vegetales Menestra Carne roja Pesacado

2. Tu alimentación actual la consideras:

20

18

16

14

12

10
8

0
Muy buena Buena Mala Muy mala

¿Qué tipo de alimentos es el que menos se consume?

De acuerdo a la encuesta lo vegetales son los más consumidos he preguntado a
algunos y me dicen que estos tiempos tenemos que estar fuertes ante toda
enfermedad
 3. ¿Qué tiempo a la semana dedicas a las actividades fí-
sicas?
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
(10-20) (20-30) (30-40) (40-50)

4. ¿Qué te distrae y no te permite realizar ejercicios físicos cada día?

20

18

16

14

12

10

0
El celular El trabajo El cansancio La restriccion social de movilidad

Según la encuesta, ¿qué es lo que mayormente dificulta a los encuestados

realizar actividad física?
La dificultad para realizar las actividades físicas es el celular y el cansancio ya
que personas en estos tiempos nos hemos acostumbrado en el celular ya que
es la herramienta para poder trabajar o estudiar.
 5. ¿Cuál es la emoción que expresas cuando algo no te sale
bien?
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
Alegria Tristeza Enojo Ira

6. Tu estado emocional se altera negativamente por problemas

20

18

16

14

12

10

0
Familiares Laborales Personales Economicos

¿Qué situaciones son las que mayormente alteran las emociones?

Bueno el que más altera es la económica ya que en estos tiempos todo sale
muy caro por temas económicos por el choque de la pandemia varias personas
carecen de economía.

Según los resultados de la encuesta, ¿cuáles son las condiciones de salud, alimentación
y emocional de los encuestados?
 El 35% de personas consume vegetales
 El 50% de las personas cuentan con una buena alimentación
 12 personas que 60% de los encuestados indica que la tristeza es la emoción
cuando no salen bien las cosas
Actividad 5

Actividad 6
Elabora una infografía con los alimentos nutritivos para recomendar a las
personas considerando niños, jóvenes y adultos
Elaborar una infografía con los alimentos nutritivos y su valor
proteico
 Productos lácteos
La ingesta de calcio y vitamina D en
la dieta, dos componentes muy
presentes en los lácteos, se ha
relacionado con una menor
probabilidad de padecer
hipertensión magnesio. Al comerlo
diario puede controlar el peso y
prevenir la obesidad.
Menestras
Las menestras son ricas en
ácido fólico, hierro, potasio y
magnesio. Las menestras
contienen fibra, proteína,
minerales y vitaminas B1, B2
y B3. Gracias a las menestras
podremos tener más energía

Dato:
al menos, cinco raciones de frutas y
verduras diarias para mantener una
dieta saludable. Es decir, 400 gramos
por día y por persona de estos grupos
de alimentos
Actividad 7
3. Colocar las manos en la cadera y
girar de izquierda a derecha. Repetir
4.Sostenerse con una silla. Tomar el
pie izquierdo desde el empeine, con la
mano

5. De pie frente a una pared apoyar

los brazos, adelantar y flexionar una
pierna

Beneficios a la salud:
-Mejora el sistema Cardiovascular
-Quema calorías
-Mejora la postura
-Mejora la flexibilidad
-
Actividad 8

Presentación

Aquí presentaremos
fomentar actividades
que nos permitan un
control de nuestras
emociones
Actividad 9
Actividad
10

1. ¿Qué tipo de alimento no

consumes mucho?
20
15
10
5
0
Vegetales Menestra Carne roja Pesacado

2. Tu alimentación actual la
consideras:

20
15
10
5
0
Muy buena Buena Mala Muy mala