DESCARGA DE AGUA Y CARBOHIDRATOS

Tener en cuenta que no hay día trampa con lo que respecta a la dieta, si el entrenamiento es
en la noche se tomará el comprimido en la mañana, al finalizar el ciclo podrá consumir una
tajada de chocolate, las cantidades de carbo y agua al comenzar serán las mismas de la dieta
llegado el día 22 cambiarán, cada cambio de porcentaje y medida tendrá la duración de 24
horas hasta que el siguiente día comience, las cantidades de agua incluye las frutas, calcular
(por ejemplo si toca 1L y tomaste 500ml y comiste fruta más bebida más ensalada la cantidad
de todo eso llegará a un aproximado de 800ml que correspondería completo solo los 200 de
Líquido)

Día Comprimidos Porcentaje Medidas

1 4
2 4
3 4
4 5
5 5
6 5
7 6
8 6
9 6
10 7
11 7
12 7
13 8
14 8
15 8
16 9
17 9
18 9
19 10
20 10
21 10
22 11 Mitad de carbo 1L y medio de
agua
23 11 Mitad de carbo 1L y medio de
agua
24 12 Cuarta parte de 1L de agua
carbo
25 12 Cuarta parte de 1L de agua
carbo
26 13 Octava parte de 500 ml de agua
carbo
27 13 Octava parte se 300 ml de agua
carbo
28 14 Sin carbo Sin agua
Preparador Físico: Julio Cesar – Entrenador

SI FUERA FACIL CUALQUIERA LO HARÍA, SI EL CUERPO

NO PUEDE LA MENTE SÍ. MANTENTE ENFOCADO.