EDUCACION FISICA. 2023.

INSTITUTO SAN JOSE.

NIVEL SECUENDRIO.

Reglas del balonmano en resumen   

¿Qué es el balonmano en resumen?

Es un deporte practicado en el interior, en el cuál dos equipos de 7

jugadores cada uno se enfrentan entre si. El objetivo de los dos equipos es
marcar el mayor número de goles en la portería contraria, y sumar más
goles que el rival.

Las reglas del balonmano definen una serie de reglas que deben de

cumplirse para que el gol suba al marcador. Entre ellas por ejemplo lanzar
sin pisar el área rival. En ella no puede entrar nadie salvo el portero propio
de esa portería. Mientras el equipo que defiende debe evitar que logren
marcar gol en su portería. Lo intentar evitar tratando de robar los pases o
bloqueando los disparos rivales.
Como bien dice el nombre del deporte, el handball se juega siempre con
las manos. Solamente los porteros tienen una excepción a esta regla del
juego. El tiempo de posesión está limitado al criterio arbitral, ya que no
existe tiempo específico.
10 reglas básicas del balonmano

1. Cada equipo juega con 7 jugadores (6 de campo + 1 portero). El resto

de jugadores esperan su turno en el banquillo. Los cambios pueden
ser en cualquier momento y no hay limite de cambios. Pueden entrar
y salir del campo siempre que el entrenador lo requiera.
2. El terreno de juego es rectangular (40x20m). Con una portería en cada
fondo (3x2m), y un área de 6 metros hasta la portería.
3. Está prohibido tocar el balón por debajo de las rodillas (excepto el
portero en su propia área).
4. No se puede pisar el área del portero (ni atacante ni defensores).
5. Al desplazarse con el balón, según las reglas del balonmano no se
puede dar más de 3 pasos sin botar, pasar o tirar.
6. En caso de falta en una ocasión de tiro delante del portero, se
sanciona con 7 metros o lanzamiento de penalti.
7. También se sanciona con penalti, si un jugador defiende pisando su
propia área.
8. Cuando exista una falta cerca del área se sanciona con tiro franco.
9. El saque de banda se hace pisando la línea de fuera con un pie.
10.La duración de un partido es de 60 minutos. Dos tiempos o partes de
30 minutos cada una. En caso de prórroga se juegan dos partes de 5
minutos cada una. En caso de empate se jugaría otra prórroga. Al
tercer empate se decide la victoria por penaltis.

Dimensiones del campo según las reglas del balonmano

El campo de balonmano se divide en dos mitades separadas por una línea.

Las normas básicas del handball establecen que las dimensiones del
campo son de 40 metros de largo por 20 metros de ancho. En cada mitad
del campo hay una portería en la línea de fondo, delimitada con un área
de 6 metros cuadradas. En esta área solo puede pisar el portero. También
en cada campo hay una línea discontinua en forma de semicírculo a 9
metros de la portería desde donde se lanzan los tiros libres.
BASQUET REGLAS:

Reglas sobre el propósito del juego

1. En el baloncesto dos equipos tienen que anotar puntos lanzando una

pelota en la canasta del equipo rival.

2. Un equipo gana cuando anota más puntos que su oponente.

Reglas sobre los jugadores y la cancha

3. Los equipos están compuestos por un máximo de 12 jugadores. De los

cuales habrá 5 en cancha, pudiendo ser sustituidos por los de la banca.

4. La cancha de baloncesto es un rectángulo con una medida de 28

metros. En cada límite de ésta habrá una canasta en la que se anotarán los
puntos.

Reglas sobre el tiempo de juego

5. Un partido consta de 4 tiempos de 10 minutos cada uno.

6. Cuando hay un empate al final del juego, el partido continúa. Habrá
prórrogas de 5 minutos hasta que uno de los equipos tenga más puntos
que el contrario.

7. El partido comienza con el salto en el centro de la cancha, en el que dos

miembros de equipos contrarios se disputan el balón.

En la imagen se aprecia cómo el árbitro realiza el saque inicial del juego,

así como las posiciones de algunos jugadores.

Reglas sobre la anotación de puntos

8. Cada cesta del juego equivale a 2 puntos, excepto cuando el

lanzamiento de la pelota se hace desde detrás de la línea de 3 puntos.

9. Habrá cestas que cuenten 1 solo punto cuando el lanzamiento sea un

tiro libre para cobrar una falta.

Reglas acerca de las faltas

10. Una falta personal es la sanción sobre un jugador que ha hecho un

contacto ilegal sobre los rivales. Las faltas pueden ser defensivas u
ofensivas.

11. Los jugadores pueden cometer hasta 5 faltas en un juego. A la sexta

serán expulsados.

12. Cada equipo puede cometer hasta 4 faltas por cuarto. Luego de la
quinta, el equipo oponente tendrá derecho a dos tiros libres por cada falta
recibida.

Las faltas conllevan sanciones que pueden afectar tanto al jugador que la
cometió como al equipo en general.

Reglas acerca de las infracciones o violaciones del juego

13. Un jugador no puede detener el drible (rebote de la pelota contra el

suelo), tomar la pelota y luego driblar otra vez. Es una infracción por
"dobles".
14. El jugador que reciba la pelota en carrera solo puede dar hasta dos
pasos antes de driblar. Entonces debe pasar el balón o hacer un tiro a la

15. Los jugadores atacantes no pueden permanecer más de 3 segundos

seguidos en el área restringida entre la línea de tiro libre y la cesta. De
hacerlo, se comete la infracción de "3 segundos".

16. Los equipos tienen 24 segundos para intentar cada tiro. Si no se logra
lanzar en el tiempo estipulado por el reloj de posesión, se producirá la
"infracción por tiempo de tiro"

Capacidades físicas:
.

DEFINICIÓN DE
C A PA C I D A D E S F Í S I C A S

Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es

aquello vinculado a lo material o al cuerpo.

Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo,

por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción.
Estas capacidades físicas están determinadas por la genética, aunque se
pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Las capacidades físicas se vinculan a las condiciones de un organismo para

el desarrollo de determinadas acciones.

Capacidades físicas condicionales y capacidades físicas coordinativas

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y

las capacidades físicas coordinativas. Las capacidades condicionales son
la velocidad: Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en
el mínimo tiempo posible. Velocidad de reacción: Es la capacidad de
responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en
el menor tiempo posible.

la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las

capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un
movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una
resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de
alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten

la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una
meta. La reacción, el ritmo: La capacidad rítmica es una capacidad
coordinativa compleja que se manifiesta en diversas actividades coti-
dianas. Se caracteriza, entre otras, por la adecuación de los movimientos a
un estímulo externo constante y pre- decible, que puede ser sonoro, visual
o táctil. El equilibrio: , la orientación, la adaptación, la diferenciación y
la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de
capacidades físicas.

Fuerza:

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un

esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de
ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al
músculo y por tanto dependerá fundamentalme nte de las características
del mismo.
Flexibilidad:

El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o

de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima
amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.