Protege tu salud ante las heladas y el friaje

Sigue estos consejos para proteger tu salud y la de quienes más quieres:

Abrígate

 Usa ropa abrigadora y mantas o frazadas para dormir. Si estás en zonas de friaje, es
recomendable que uses paraguas o ropa impermeable para cubrirte de la lluvia.

 Trata de proteger tu rostro, cabeza, boca, nariz y orejas cuando estés fuera de casa, y
usa mascarilla para continuar con la prevención contra el Covid-19.

 Mantén abrigados a los niños y niñas, cambiando frecuentemente sus pañales o su

ropa si se encuentran mojados. Cuando cambies su ropa, hazlo en espacio cerrados.

Cuida tu alimentación

 Es recomendable almacenar alimentos no perecibles, provisionando leña y carbón

para las estufas y cocinas.

 Los bebés menores de seis meses de edad deben ser alimentados solo con leche
materna, así estarán protegidos de enfermedades como la neumonía.

Vacúnate contra influenza y/o neumonía

 Acude al centro de salud más cercano para vacunarte contra la influenza y neumonía.

 Estas vacunas son gratuitas y deben aplicarse a niños menores de cinco años, adultos
mayores de 60 años, así como a grupos vulnerables y de riesgo.

 Los riesgos de contraer una enfermedad respiratoria se incrementan durante esta

temporada, por ello es necesario reconocer los síntomas: fiebre, tos y estornudos,
dolor de garganta o malestar general intenso.

Las heladas son fenómenos que ocurren en las zonas altoandinas de nuestro país entre los
meses de mayo a setiembre, donde el invierno se manifiesta con temperaturas muy bajas que
llegan hasta por debajo de los 0 grados centígrados.

Esto quiere decir que las personas, animales y plantas que viven en gran parte de la sierra
peruana, durante esta época, sufren de un clima extremo que llega a presentar granizo y nieve
permanente. Por ejemplo, en la región de Puno ¡las temperaturas han alcanzado valores
inferiores a los menos 30 grados centígrados! Esto trae problemas de salud, y efectos
negativos para los servicios comunitarios y la producción agropecuaria.

Así como en la sierra, también se presentan descensos de temperatura notable en la selva

peruana, a estos se denominan friajes, y tienen también efectos contraproducentes en la
población.

Si vives en una zona proclive a temporadas de heladas o friajes, puedes prepararte de la

siguiente manera:
¡Abrígate! Usa mantas, ponchos, ropa gruesa, guantes y gorros, chalinas, bufandas para cubrir
boca y nariz del aire frio, medias para los pies y calzado adecuado; de preferencia que sean de
lana, alpaca, oveja. Evitar siempre las corrientes de aire frio.

Cuídate de infecciones respiratorias como la neumonía, ya que esta ataca especialmente a

niños y ancianos. Dile a tus papás que te vacunen y tengan un botiquín con medicamentos
para ello. Evitar los contagios.

Los techos de tu casa deben estar bien asegurados para evitar filtraciones de aire, lluvia o
nieve. Lo mismo hay que hacer en la escuela.

Mientras permaneces en la IE muévete para divertirte y ejercitarte, realiza actividades y

ejercicios físicos, mediante movimientos de brazos y piernas (correr, saltar en cuclillas, a la
rana, tirar soga, saltar soga, etc.).

Motiva a tu familia a almacenar alimentos no perecibles y agua hervida en botellas. Procura

comer alimentos saludables (energética). Promover el consumo de loncheras nutritivas con
productos de la localidad: alimentos energéticos (por ejemplo, mashica, ponche de habas),
frutas y la ingestión de líquidos y mates tibios o calientes (hierbas aromáticas, coca, muña).

Comer frutas ricas en vitaminas A y C, como por ejemplo: limón, naranja, mandarina, toronja,
guayaba, tuna Y verduras tales como: zanahorias, tomates, lechuga, coliflor, apio, perejil, nabo;
asimismo papa, olluco, oca, mashua, granos y cereales andinos.

Ten siempre leña para cocinar o para generar calor en las noches