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  • Dieta

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    edgarherreraphe
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    El documento proporciona recomendaciones de consumo calórico diario para personas de 44 años, 1.80m y pesos de 75kg y 90kg. Para una persona de 75kg, el rango de peso ideal es de 71.3kg a 87.5kg. Se dan rangos de calorías recomendadas para perder, mantener o ganar peso de forma saludable. También incluye información nutricional sobre algunos alimentos comunes y el plato de arroz con pollo.

    Descripción original:

    DIETA

    Título original

    dieta

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    © © All Rights Reserved

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    El documento proporciona recomendaciones de consumo calórico diario para personas de 44 años, 1.80m y pesos de 75kg y 90kg. Para una persona de 75kg, el rango de peso ideal es de 71.3kg a 87.5kg. Se dan rangos de calorías recomendadas para perder, mantener o ganar peso de forma saludable. También incluye información nutricional sobre algunos alimentos comunes y el plato de arroz con pollo.

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    de 2

    44 AÑOS, 1,80 Y 75 KG

    Tu peso ideal: 71.3 kg - 87.5 kg (peso normal)

    Perder peso: 1705 a 1805 kcal (calorías diarias recomendadas)

    Este consumo diario de calorías te permitirá perder 0,5-1 kg por semana de una forma sana y
    sostenible.

    Mantener peso: 1980 a 2180 kcal (calorías diarias recomendadas)

    Este consumo diario de calorías te permitirá mantener tu peso actual.

    Ganar peso: 2355 a 2555 kcal (calorías diarias recomendadas)

    Este consumo diario de calorías te permitirá ganar 0,5-1 kg por semana de una forma sana y
    sostenible.

    90 KILOS

    Perder peso: 1895 a 1995 kcal (calorías diarias recomendadas)

    Este consumo diario de calorías te permitirá perder 0,5-1 kg por semana de una forma sana y
    sostenible.

    Mantener peso: 2170 a 2370 kcal (calorías diarias recomendadas)

    Este consumo diario de calorías te permitirá mantener tu peso actual.

    Ganar peso: 2545 a 2745 kcal (calorías diarias recomendadas)


    Este consumo diario de calorías te permitirá ganar 0,5-1 kg por semana de una forma sana y
    sostenible.

    2000 CALORIAS

    1 Plátano (179 g) 218 kcal

    100 GR DE YUCA 120 A 173 kilocalorías

    Pan frances / Pan flauta 100g (3 PANES) 244 kcal

    Pan dulce 100g 380 kcal

    Sándwich 100g 304 kca

    ARROZ CON POLLO

    Tamaño de la Porción Calorías

    1 onza 42

    100 g 150

    1 porción (150 g) 225

    1 taza 299

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