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  • Infografía ACTIVIDADES

    Cargado por

    Alison lokeas Fabian diaz
    12 vistas1 página
    Este documento clasifica diferentes actividades físicas comunes en categorías de intensidad basadas en su equivalente metabólico (MET). Proporciona ejemplos de actividades muy ligeras/ligeras (<3 METs), moderadas (3-5.9 METs) y vigorosas (≥6 METs), incluidas actividades domésticas, de ocio y deportivas, junto con sus valores MET estimados.

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    Este documento clasifica diferentes actividades físicas comunes en categorías de intensidad basadas en su equivalente metabólico (MET). Proporciona ejemplos de actividades muy ligeras/ligeras (<3 METs), moderadas (3-5.9 METs) y vigorosas (≥6 METs), incluidas actividades domésticas, de ocio y deportivas, junto con sus valores MET estimados.

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    CUANTIFICACIÓN DE

    LA ACTIVIDAD FÍSICA:
    Metodos y
    aplicaciones
    VALORES DE EQUIVALENTES METABÓLICOS (MET) DE ACTIVIDADES FÍSICAS
    COMUNES CLASIFICADAS COMO:

    MUY LIGERA/LIGERA (<3 METS)


    EJEMPLO:
    Caminar lento = 2
    Hogar y ocupación ligero
    - De pie realizando un trabajo
    ligero, como: tender la cama,
    planchar, preparar la comida o el
    empleado de la tienda
    = 2-2.5

    Tiempo libre y deporte:


    - Artes y manualidades = 1.5
    - Billar = 2.5
    -Tocar un instrumentos musicales
    = 2-25
    - Pesca – sentado = 2.5
    - Juego de croquet = 2.5

    MODERADA (3-5.9 METS)


    EJEMPLOS:
    Caminando 3 millas/hora = 3
    Hogar y ocupación
    - Carpintería - general = 3.6
    - Transporte y apilado de leña
    Tiempo libre y deporte = 5.5
    - Bádminton - recreativo = 4.5 - Cortar el césped -
    - Baloncesto: disparar = 4.5 cortacésped manual = 5.5
    - Pesca de ribera y caminata = 4
    - Golf: tirar de palos = 4.3
    - Tenis de mesa = 4
    - Voleibol - no competitivo
    = 3-4

    ≥
    VIGOROSA ( 6 METS)
    EJEMPLOS:
    Caminando, trotar y correr=
    6.3, 10 y 11.5
    Hogar y ocupación = 7
    Tiempo libre y deporte
    -Juego de baloncesto = 8
    -Fútbol casual = 7
    -Tenis individuales = 8

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