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  • Calculadora Zonas Entrenamiento 2

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    Este documento presenta una calculadora de zonas de entrenamiento para ritmo, velocidad y frecuencia cardíaca, así como una calculadora para analizar los resultados de una prueba en Y. La primera calculadora proporciona las frecuencias cardíacas máximas y de recuperación de un corredor y define 6 zonas de entrenamiento con sus rangos de frecuencia cardíaca, velocidad y ritmo asociados. La segunda calculadora mide y normaliza los desplazamientos anterior, posterolateral y posteromedial de ambas piernas durante una prueba en

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    CALCULADORA ZONAS DE ENTRENAMIENTO RITMO, VELOCIDAD Y FC

    Diseñada por Manu Sansegundo Romero (ultramanu.com) para la Academia de Ultratrail

    FCmax FCrep FCres VAM


    182 46 136 16.5

    ZONAS Pulso (lpm) ZONAS Velocidad (km/h) ZONAS Ritmo (min/km)


    R0 0 130 0 9.6 37 6.16
    R1 130 143 9.6 12.4 6.16 4.51
    R2 143 162 12.4 14.0 4.51 4.17
    R3 162 175 14.0 15.7 4.17 3.50
    R3+ 175 182 15.7 16.5 3.50 3.38
    R4 16.5 19.8 3.38 3.02
    R5 19.8 23.1 3.02 2.36
    R6 23.1 50.0 2.36 1.12

    1
    2
    CALCULADORA DE RESULTADOS TEST EN "Y"
    Diseñada por Manu Sansegundo Romero (ultramanu.com) para la Academia de Ultratrail

    PIERNA DERECHA MEDIDA (cm) NORMALIZADA


    Desplazamiento Anterior #DIV/0!
    Desplazamiento Posterolateral #DIV/0!
    Desplazamiento Posteromedial #DIV/0!
    Longitud pierna derecha

    PIERNA IZQUIERDA MEDIDA (cm) NORMALIZADA


    Desplazamiento Anterior #DIV/0!
    Desplazamiento Posterolateral #DIV/0!
    Desplazamiento Posteromedial #DIV/0!
    Longitud pierna izquierda

    3
    mia de Ultratrail

    DIFERENCIA IZQUIERDA/DERECHA (cm)


    Desplazamiento Anterior 0
    Desplazamiento Posterolateral 0
    Desplazamiento Posteromedial 0

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