Herramientas Mañanas Milagrosas

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Afirmaciones al acostarte
Lee estas «Afirmaciones al acostarte» cada noche antes de ir a dormir, ¡y NOTA la
diferencia al levantarte!
PRIMERA: He completado todas las tareas diarias que necesito para prepararme para
mañana, incluyendo todo lo necesario para llevar a cabo el método de Mañanas mila-
grosas. Tengo el despertador al otro lado de la habitación, así que tendré que salir de la
cama para apagarlo, he decidido a qué hora voy a despertarme y tengo claro qué haré
(concretamente) al levantarme. Espero con emoción y con una actitud positiva a que
llegue la mañana porque soy muy consciente de los beneficios que me reportará optar
por despertarme y vivir conforme al método de Mañanas milagrosas. Me permite con-
vertirme en la persona que necesito ser para atraer, crear y vivir de un modo fácil y
constante la vida que realmente quiero.
SEGUNDA: Esta noche me voy a dormir a las __.__ horas, y me despertaré a las __.__
horas, así que dormiré __ horas. Con eso es SUFICIENTE; de hecho, son justo las horas
que necesito para rendir mañana al máximo. Lo cierto es que mi mente controla mi
cuerpo, y en realidad tan solo necesito dormir las horas que me propongo y que creo
por voluntad propia que necesito. Muchos de los personajes con más éxito de la histo-
ria han rendido perfectamente con 4-6 horas de sueño, y no puedo permitirme caer en
la creencia limitante de que dormir más mejorará de algún modo mi vida. De hecho,
afectará muy negativamente a mi grado de estrés, mi economía, mis relaciones, mi
trayectoria profesional y mis metas en la vida. Mi calidad de vida, tal como la concibo,
depende de que mañana me despierte a mi hora.
TERCERA: Mañana por la mañana me levantaré a las __.__ horas porque así tendré
muchas más posibilidades de cumplir mis objetivos esta semana, este mes, este año y
durante el resto de mi vida. Me he comprometido a despertarme a mi hora mañana
porque, en primer lugar, eso me permitirá desarrollar la disciplina necesaria para te-
ner éxito en todas las áreas y, en segundo lugar, porque sé que la forma de empezar el
día determina el modo en que conformo mi vida, porque mi día es mi vida. Ya no
puedo conformarme con menos de lo que considero mejor para mí.
CUARTA: Al margen de cuánto tarde en conciliar el sueño, de lo que sueñe, de lo

cansado o abrumado que me sienta ahora mismo, o cuando me despierte, saltaré con
energía de la cama mañana por la mañana a las __.__ horas para crear la vida más ex-
traordinaria que puedo imaginar, la vida que me merezco vivir.
Firmo esta afirmación transformadora y me comprometo a leerla cada noche antes de acostar-
me...
Firma: _____________________________________________ Fecha: ____________
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Afirmaciones de muestra
¡Lee estas potentes afirmaciones cada día para llevarte a TI MISMO al siguiente
nivel!
PRIMERO: Soy tan digno, merecedor y capaz de alcanzar un éxito extraordinario y de

cumplir todos mis objetivos como cualquier otra persona del planeta, y lo único que
me diferencia de quienes están en la cúspide es mi «grado de compromiso». Así, a
partir de este momento, estoy totalmente comprometido a convertirme en la persona
que necesito ser (mediante el desarrollo personal diario y la aplicación de disciplina en
mi vida diaria) con el fin de atraer, crear y mantener con facilidad el nivel de éxito que
realmente quiero (y me merezco) en mi vida.
SEGUNDO: Sé que para lograrlo, tengo que estar dispuesto a seguir comprometido
con mis objetivos y hacer lo «correcto» (a diferencia de lo «fácil») en un grado en el
que nunca antes me había comprometido. Me comprometo a repasar estas AFIRMA-
CIONES al menos una vez al día (por la mañana al levantarme, cuando pongo en
práctica el método de Mañanas milagrosas), e idealmente, de nuevo antes de acostarme
por la noche, e inmediatamente después emprender las acciones necesarias HOY para
llegar a donde quiero.
TERCERA: Ya no voy a conformarme con alcanzar menores niveles de éxito y satisfac-

ción de los que soy realmente capaz de alcanzar, y que merezco. De hecho, soy res-
ponsable de vivir mi vida al máximo y cumplir mis objetivos para dar ejemplo a
quienes me rodean. Para crear la vida que quiero, no puedo esperar a que llegue algún
día (o algún año) en el futuro. AHORA es mi momento.
CUARTA: Soy plenamente consciente de que no puedo mantener el éxito a menos que
se cimiente sobre la verdad y la integridad; por tanto, tendré siempre en cuenta el
bienestar ajeno y no llevaré a cabo ninguna acción egoísta o que no beneficie a todos
aquellos a quienes afecte. Así inspiraré a otros a ayudarme al ser conscientes de mi
deseo de ayudar a los demás. Acabaré con el odio, la envidia, los celos, el egoísmo y el
cinismo, sintiendo amor por toda la humanidad, porque sé que una actitud negativa
hacia los demás nunca me puede llevar al éxito. Haré que otros crean en mí porque yo
creo en ellos y en mí mismo.
QUINTO: Repetiré estas afirmaciones en voz alta una vez al día, creyendo plenamen-
te en ellas, lo cual influirá poco a poco en mis pensamientos y acciones para lograr
convertirme en la persona autosuficiente y exitosa que sé que puedo ser. Hoy, y todos
los días, elijo que sea el mejor día de mi vida.
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Afirmaciones personales de Hal en 2012
Éxito verdadero = amar a mi familia, amar mi trabajo, vivir conforme a mi objetivo, estar pre-
sente y agradecido por cada momento.
PRINCIPALES OBJETIVOS: Priorizaré mis tareas cada día y me centraré SOLO en las que me
lleven a conseguir mis 3-5 OBJETIVOS PRINCIPALES para este año.
1) ¡Escribir y publicar Mañanas milagrosas! (¡Superar mis miedos! ¡Tengo la responsabilidad
de compartir Mañanas milagrosas con el mundo!)
2) Aportar valor cada día/semana a mis clientes de coaching y a las comunidades online (co-
rreo electrónico, Facebook, etc.).
3) Limitar mis ponencias a 36 en total (3 al mes) para poder estar más en casa con mi familia.
PROPÓSITO: Mi propósito vital es APORTAR VALOR a las vidas de los demás, para lo cual debo
lograr antes todo lo que me proponga en mi propia vida y no conformarme con menos de lo que
yo pueda ser, hacer o tener, para poder iniciar una cadena de favores y aprender (con la experien-
cia) a ayudar a los demás a lograr todo lo que se propongan.
FAMILIA: Soy un marido y un padre entregado, y mi principal prioridad es estar siempre al lado
de mi familia.
SALTO CUALITATIVO: Para lograr que 2012 sea el mejor año de mi vida y llevarla al SIGUIEN-
TE NIVEL, debo generar nuevas ideas (activamente), salir de mi zona de confort, asumir riesgos y
emprender acciones. Debo centrarme en objetivos/proyectos fuera del marco de lo que hago en la
actualidad, como lograr que Mañanas milagrosas entre en la lista de superventas del NY Times, con-
seguir un programa de televisión, filmar la película Taking Life Head On!, etc.
INFINITA SABIDURÍA: Todo es posible cuando conecto activamente con la Infinita Sabiduría
(IS) disponible en todo momento, mediante el poder de la oración. Recuerda, mi cerebro «pensan-
te» se ve MUY limitado por mis limitaciones físicas, mentales y emocionales. Pero, cuando conecto
«activamente» con la IS de la que dispongo en todo momento, pueden obrarse MILAGROS.
ABUNDANCIA/APORTACIÓN ECONÓMICA: Mi principal compromiso económico en 2012 es

GANAR XXX.XXX dólares (para llegar a X.XXX.XXX $/año) y AHORRAR/INVERTIR la mitad de
cada sueldo para poder ofrecer seguridad económica a mi familia y devolver el 10% a los menos
afortunados. Además, cuanto más dinero gane y ahorre, mayor será el impacto que pueda tener en
los demás, y soy tan capaz de hacerme extraordinariamente rico como cualquier otra persona.
También me comprometo a seguir viviendo por debajo de mis posibilidades.
AUTENTICIDAD: Dejar de ser perfecto para ser auténtico. No puedo contentar a todos. Algunos
me juzgarán, me criticarán y hablarán a mis espaldas, mientras que otros me elogiarán, me admi-
rarán, me respetarán y dirán cosas buenas de mí y rezarán por que siga teniendo éxito. Todo aquel
que me conoce de verdad me aprecia por el valor que aporto a los demás. Me apoyan económica-
mente, con contactos y recursos que me acercan a mis objetivos. Les estoy agradecido. Trabajo para
ellos, y para nadie más.
PRODUCTIVIDAD: Para aumentar al máximo la productividad, planificaré bloques de 3-5 horas

o bloquearé medios días en los que centraré la atención en solo UNA actividad/proyecto, en vez
de intentar cambiar de tarea cada 60 minutos. Es un área que me interesa explorar.
MAÑANAS MILAGROSAS: Viviré cada día al máximo Mañanas milagrosas para ser un ejemplo
vivo para los demás y mostrar los beneficios que aporta. Mañanas milagrosas es mi mayor regalo

para el mundo y debo acabar el libro lo antes posible (escribir para aumentar la CANTIDAD de
texto y editar más tarde), porque la gente lo necesita. Soy un excelente escritor cuando no estoy
preocupado por ser perfecto, me centro en ser auténtico y me abro a la fuente de la IS desde la que
fluye mi genio y mi sabiduría.
CONFERENCIAS: Es mi responsabilidad dar a conocer y ofrecer activamente mis ponencias para

que el mundo pueda beneficiarse de mi mensaje. Delegar la tarea a uno de mis ayudantes, pero
ayudarle en todo lo posible hasta que se sienta confiado.
COACHING VIP PARA EL ÉXITO: Mi principal responsabilidad hacia mis clientes es prestarles
siempre el ciento por ciento de mi atención y concentración, y no dar nunca por sentado TODO lo
que están invirtiendo en mí ($/tiempo/esperanzas, etc.). ¡Mejorar y crecer como coach! Desarro-
llar el hábito de hacer más de aquello por lo que me pagan o de lo que se espera que haga. (Moti-
vación por mensaje de texto o de correo electrónico, envío de tarjetas, libros, etc.)
DESCANSO Y RELAJACIÓN: Planificar períodos de descanso y relajación con regularidad es

clave para mi felicidad, salud y éxito. Los viajes y las vacaciones me dan una nueva perspectiva y
nuevas ideas, al sacarme de la rutina y el entorno cotidianos, y me permiten compartir tiempo con
Sophie y Ursula libre de preocupaciones.
REFLEXIÓN: Invertiré tiempo en reflexionar, profundizando en mi forma de ver las cosas, al plan-
tearme preguntas como: ¿Qué hago bien y, por lo tanto, debo reconocérmelo? ¿Qué podría hacer
mejor? ¿Qué debería estar haciendo y, sin embargo, ni siquiera me he planteado hacer?
SUPERAR EL MIEDO Y LAS PREOCUPACIONES: El miedo y las preocupaciones constituyen

un mal uso de mi inteligencia e imaginación. Me limitaré a tener pensamientos positivos, de auto-
afirmación, que me inspiren confianza en mí mismo. Si tengo que usar la imaginación, solo me
imaginaré haciendo algo fantástico. Además, no hay nada que temer o de lo que preocuparse, en
sentido literal, porque es imposible que fracase; tan solo puedo aprender y crecer.

Lecturas recomendadas por Hal Elrod
A continuación incluyo un listado de mis libros favoritos clasificados por temas.
SALUD
• Forks Over Knives, Gene Stone/Caldwell B. Esselstyn
• The Body Ecology Diet, Donna Gates
• El estudio de China, T. Colin Campbell
NEGOCIOS / EMPRESA
• Reinicia: borra lo aprendido y piensa la empresa de otra forma, Jason Fried/David Heine-
meier Hansson
• Getting Everything You Can Out of All You’ve Got, Jay Abraham
• Love Is the Killer App, Tim Sanders
RELACIONES
• La maestría del amor, Don Miguel Ruiz
• Los cinco lenguajes del amor, Gary D. Chapman
• How To Be An Adult In Relationships, David Richo/Kathlyn Hendricks
ÉXITO / PRODUCTIVIDAD
• El poder del pleno compromiso, Jim Loehr/Tony Schwartz
• El poder de mantenerse enfocado, Jack Canfield/Mark Victor Hansen/Les Hewitt
• No B.S. Time Management, Dan Kennedy
FELICIDAD
• Un mundo sin quejas, Will Bowen
• Tú decides: sácale todo el jugo a la vida, Matthew Kelly
• Un nuevo mundo, ahora, Eckhart Tolle
• Taking Life Head On, Hal Elrod (Venga ya, ¡¿cómo no iba a incluirlo?!) 6
DINERO
• Piense y hágase rico, Napoleon Hill
• The Millionaire Fastlane, M. J. DeMarco
• Los secretos de la mente millonaria, T. Harv Eker
• La transformación total de su dinero, Dave Ramsey

Receta del batido energe tico de Man anas milagrosas
¡Tómate este batido cada día para llevar tu SALUD y ENERGÍA al siguiente nivel!
Se ha demostrado que seguir una dieta rica en ALIMENTOS VIVOS, como frutas y verduras frescas,
aumenta considerablemente tu NIVEL DE ENERGÍA, mejora tu CONCENTRACIÓN Y CLARIDAD MEN-
TALES, te ayuda a estar SANO y a prevenir enfermedades, al tiempo que mejora tu calidad de vida de
todas las formas imaginables. Recuerda el viejo dicho de que «ERES LO QUE COMES» y ¡cuida tu
cuerpo para que este te cuide a ti! Comprométete HOY a convertir este transformador batido en un
elemento de tu rutina diaria, y ¡empezarás a sentir al instante una VIBRANTE ENERGÍA!
Tu amigo (y coach) para

crear una vida milagrosa…
«Yo Pal» Hal Elrod
Versión energética milagrosa [para llevar] (mezclar con la cantidad de hielo deseada)
+ 1 vaso de agua, zumo de naranja o leche de almendras/soja (la soja solo se recomienda en
mujeres)
+ 1 plátano (puede ser congelado)
+ 1 puñado de espinacas (pueden ser congeladas)
Versión saludable milagrosa [COMPLETA] (añadir a los ingredientes anteriores)

+ 1 hoja de acelga o col rizada (aviso: col rizada = ¡sabor fuerte!)
+ 1 puñado de bayas (pueden ser congeladas), o un mango
Notas:
• La mayoría de los ingredientes pueden adquirirse en supermercados o tiendas de alimen-
tación locales, y se recomienda encarecidamente comprarlos «orgánicos».
• En la página siguiente puede consultarse el apartado «Valor nutricional y beneficios para
la salud».
• Puedes añadir o quitar ingredientes y aun así obtener más o menos el mismo efecto. Tam-
bién puedes usar el doble de las cantidades recomendadas si tu batidora lo permite.

Valor nutricional y beneficios para la salud
La leche de soja (recomendada solo en mujeres) contiene pocas grasas saturadas y muy poco co-
lesterol. Asimismo, es una buena fuente de vitamina E (alfatocoferol), hierro, magnesio, fósforo,
cobre y selenio, y una magnífica fuente de vitamina A, vitamina B12 y manganeso. La leche de soja
es un importante producto derivado de la soja y posee numerosos efectos saludables. Los estudios
han demostrado los posibles beneficios saludables de la soja en la prevención del cáncer de mama,
y la prevención y el retraso en la aparición del cáncer de próstata, además de combatir las enferme-
dades cardíacas, la osteoporosis, la diabetes y la enfermedad renal. También se cree que los alimen-
tos derivados de la soja, como la leche de soja, alivian los síntomas de la menopausia y favorecen
la salud ocular. Además del aporte adicional de proteínas y fibra, el mayor beneficio de la leche de
soja son las isoflavonas. Aunque parezca complicado, básicamente, las isoflavonas son en realidad
sustancias químicas muy similares a las hormonas conocidas con el nombre de estrógenos. Las iso-
flavonas se relacionan con toda una serie de trastornos de salud; además, ayudan a prevenir mu-
chos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, osteoporosis y otras tantas.
La leche de almendras (más beneficiosa para los hombres que la soja) proporciona calcio y vitami-
nas D, A y E. La leche de almendras puede aportarnos hasta un 50 por ciento de nuestras necesida-
des diarias de vitamina E. No tiene grasas saturadas, y contiene más potasio que sodio. Aun así,
quienes no consumen nada de sal deben tener cuidado, ya que sí contiene 150 miligramos de sal
por ración. Quienes no consumen azúcar deben tener en cuenta que también contiene 15 gramos
de azúcar, en forma de zumo de caña evaporado, con un total de 16 gramos de carbohidratos. Se
prepara con agua filtrada, y tiene un 25 por ciento menos de calorías que la bebida de soja más
común, ya que la leche de almendras con vainilla tiene 90 calorías. No contiene gluten ni lactosa,
por lo que está exenta de alérgenos comunes.
Los plátanos contienen muy pocas grasas saturadas, colesterol y sodio. Asimismo, son una buena
fuente de fibra alimentaria, vitamina C, potasio y manganeso, y una magnífica fuente de vitamina
B6. Un vaso de plátano proporciona más de 1.918 miligramos de 18 aminoácidos esenciales. Los
plátanos son un alimento ideal y aportan todo tipo de beneficios para la salud, son idóneos para
todo tipo de personas, para quienes estén a dieta o incluso para los deportistas, a los que los pláta-
nos pueden reportarles mayores beneficios que la mayoría de las frutas. La combinación de hidra-
tos de carbono y vitaminas del grupo B presentes en el plátano ayuda a proporcionar un chute de
energía, por lo que es fabuloso comer plátano 30 minutos antes de un entrenamiento, o incluso en
el desayuno, para ayudar a aumentar la energía al inicio del día.
Las espinacas contienen pocas grasas saturadas y muy poco colesterol. También son una buena
fuente de niacina y zinc, y una fabulosa fuente de fibra alimentaria, proteínas, vitamina A, vitami-
na C, vitamina E (alfatocoferol), vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, ácido fólico, calcio,
hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso. Las espinacas son un superalimento que
contiene una gran cantidad de 18 de los 20 aminoácidos esenciales, lo cual es clave para desarrollar
músculo y para gozar de una salud óptima. De hecho, ¡un solo vaso de espinacas crudas aporta
más de 809 miligramos de aminoácidos esenciales!
Las acelgas tienen muy pocas grasas saturadas y colesterol. Asimismo, son una buena fuente de
tiamina, ácido fólico y zinc, y una excelente fuente de fibra alimentaria, vitamina A, vitamina C,
vitamina E (alfatocoferol), vitamina K, riboflavina, vitamina B6, calcio, hierro, magnesio, fósforo,
potasio, cobre, betacaroteno y manganeso. Contiene 10 de los 20 aminoácidos esenciales para los
seres humanos codificados por el ADN, así como 9 vitaminas distintas, algunas de ellas menciona-
das con anterioridad.
La col rizada tiene pocas grasas saturadas y muy poco colesterol. También es una buena fuente de
fibra alimentaria, proteínas, tiamina, riboflavina, ácido fólico, hierro, magnesio y fósforo, y una
magnífica fuente de vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, calcio, potasio, cobre y man-

ganeso. Asimismo, contiene muchos de los 20 aminoácidos esenciales para los seres humanos co-
dificados por el ADN, como el triptófano, la treonina, la isoleucina y la lisina.
El mango es una buena fuente de fibra alimentaria y vitamina B6, y una fabulosa fuente de vitami-
nas A y C. Cien gramos de la parte comestible del mango contienen aproximadamente 1.990 micro-
gramos de betacaroteno (vitamina A), una cifra muy superior a la de otras frutas. La cantidad total
de carotenoides en el mango aumenta con el grado de maduración. Comer mangos de temporada
puede proporcionar una reserva de vitamina A en el hígado, suficiente para que dure el resto del
año y sumamente beneficioso para la prevención del déficit de vitamina A.


«Lo único que lamento de escribir un diario
es haber tardado tanto en empezar a hacerlo.»
Hal Elrod

SUMARIO
Este diario de Mañanas milagrosas es propiedad de ....................... 22
Mi compromiso con respecto al diario de Mañanas milagrosas .... 22
Una invitación especial: La comunidad de Mañanas milagrosas .......... 23
Introducción: Cómo usar tu diario de Mañanas milagrosas ................ 24

Primer mes: semana 1 ......................................................................... 25
El diario de Mañanas milagrosas: revisión mensual ........................ 33

Este diario de Mañanas milagrosas es propiedad de:
Nombre _____________________________________________________
Dirección ____________________________________________________
_____________________________________________________________
Teléfono ____________________________________________________
Fax _________________________________________________________
Email _______________________________________________________
Sitio web/blog _______________________________________________
Twitter ______________________________________________________
Mi compromiso con respecto al diario de Mañanas milagrosas:
Yo, _______________ ________________ , me comprometo a escribir

cada día en mi diario de Mañanas milagrosas porque sé que eso me dot-
ará de más claridad, de más autoconocimiento y de un mayor grado
de compromiso con los objetivos, sueños y milagros que quiero conse-
guir en mi vida. Si fallo un día (porque no siempre soy perfecto y la
vida a veces me lo pone difícil), prometo volver al día siguiente y re-
cordar los acontecimientos, las lecciones aprendidas y todo por lo que
estoy agradecido para completar mi entrada en el diario. Creo que soy
igual de digno, capaz y merecedor de un grado extraordinario de sa-
lud, felicidad, riqueza y éxito que cualquier otra persona del planeta,
y de ahora en adelante voy a vivir acorde a esa realidad.
Firma: _________________________________ Fecha: _______________

Una invitacio n especial
La comunidad de Mañanas milagrosas
Los fans y lectores de Mañanas milagrosas han creado una tribu extraordinaria de gente
con mentalidades parecidas que se despierta cada día con un propósito, comprometida
a desarrollar al máximo el potencial ilimitado que todos llevamos dentro. Como creador
de Mañanas milagrosas, creía que tenía la responsabilidad de crear una comunidad online
donde los lectores y fans pudieran conectarse, motivarse, compartir sus mejores prácti-
cas, darse apoyo entre sí, hablar del libro, colgar vídeos, encontrar un Tándem (una per-
sona con el mismo horario con quien llevar la cuenta de sus Mañanas milagrosas) e incluso
intercambiar recetas de batidos y rutinas de ejercicio.
Es tan sencillo como ir al sitio web www.facebook.com/antesdelas8 y poner «Me gusta»
en la página de Facebook. Allí podrás conectar con personas como tú, que ya practican el
método Mañanas milagrosas para que te den apoyo y así alcances más rápido el éxito.
Yo soy el moderador de la comunidad y me conecto regularmente. ¡Espero verte por
allí!
Si quieres contactar conmigo personalmente en las redes sociales, sígueme en Twitter
en @HalElrod y en Facebook en www.facebook.com/YoPalHal (las páginas están en inglés).
No dudes en mandarme un mensaje directo, dejar un comentario o hacerme cualquier
pregunta. Procuro responder a todas y cada una de las personas que se ponen en contac-
to conmigo, ¡así que espero leerte pronto!
Con gratitud,
Hal

Introduccio n:
Cómo usar tu diario de Mañanas milagrosas
¡Bienvenido/a! Te felicito por iniciar el proceso de dedicar tiempo cada día a documentar el
viaje de tu vida, aquí, en el diario de Mañanas milagrosas. A continuación, te ofrezco un breve resu-
men de cómo utilizar tu diario de Mañanas milagrosas para aumentar al máximo sus beneficios
y tus resultados.
Tu diario de Mañanas milagrosas utiliza un formato diario, semanal y anual, y lleva fechas
para que te comprometas a escribir en él todos los días del año. También encontrarás seccio-
nes para revisar tus avances al final de cada semana, a mitad de año, y de nuevo al acabar el
año, con el fin de que saques provecho de los conocimientos y logros significativos que hayas
alcanzado.
i Cada día: Aumenta tu autoconocimiento… todos los días

Al empezar a escribir cada día en tu diario de Mañanas milagrosas, pronto lo convertirás en
un hábito que añadirá un enorme valor a tu vida con poco esfuerzo. Está demostrado que
llevar un diario como parte del método Mañanas milagrosas te permite programar la men-
te consciente y subconsciente para lograr un éxito extraordinario, al tiempo que mejora tu
autoconocimiento de inmediato, y cada vez más conforme pasa el tiempo.
i Cada semana: Revisa, aprende y mejora… al final de cada semana
En tu diario de Mañanas milagrosas hay espacio para una revisión semanal, para reflexio-
nar sobre cómo ha ido la semana, para repasar las entradas diarias, y reconocer tanto tus
logros como cualquier decepción que puedas haber tenido. Aprenderás de lo bueno y de
lo malo, y te convertirás en una mejor versión de ti mismo al estar dispuesto a analizar
sinceramente ambas perspectivas en ti mismo y en tu vida.
i Los S.A.L.V.A.vi.D.as: Monitoriza tus avances a diario
Si has leído el libro de Mañanas milagrosas, conocerás muy bien los beneficiosos efectos
transformadores de los S.A.L.V.A.vi.D.as, un conjunto de prácticas para acelerar el desa-
rrollo personal. Por si aún no has leído el libro, o simplemente necesitas repasarlos, he
incluido un extracto de este popular capítulo, «Los S.A.L.V.A.vi.D.as: 6 prácticas que
garantizan salvarte de una vida de potencial frustrado».
La segunda «A» de los S.A.L.V.A.vi.D.as viene de «Anotar» (mi forma favorita de ha-
cerlo es escribir un diario), y ahí es donde ofrezco más consejos sobre cómo sacar el máx-
imo partido al proceso de llevar un diario como parte del método de Mañanas milagrosas.
i Mañanas milagrosas en 6 minutos
Si alguna vez sientes que estás ocupado (demasiado ocupado para llevar a cabo algunas
de las cosas que sabes indudablemente que son buenas para ti), deberías leer el extracto
del libro que también he incluido aquí, en el diario de Mañanas milagrosas, «Mañanas mi-
lagrosas en 6 minutos», para mostrarte cómo puedes completar los 6 S.A.L.V.A.viD.as
en tan solo 6 minutos al día, y aun así seguir disfrutando de los grandes beneficios de cada
uno de ellos.
Conclusiones
Recuerda que cada vez que implementes un nuevo hábito, cambio o rutina, casi siempre te sen-
tirás un poco incómodo. Si te inquieta un poco la idea de empezar a llevar un diario, debes saber
que es algo totalmente normal. De hecho, si no estuvieras inquieto, ¡tal vez no fueras muy nor-
mal! (te lo digo en el buen sentido, no te lo tomes a mal).
Estoy seguro de que ya sabes por experiencia que lo más difícil es siempre dar el primer paso;
a partir de ahí, cada nuevo paso resulta más fácil. Por lo tanto, da tu primer paso AHORA.
Puedes empezar leyendo «Los S.A.L.V.A.vi.D.as» y descubriendo las «6 prácticas que garantizan
salvarte de una vida de potencial frustrado». O bien puedes ir directamente a la fecha de hoy en
el diario de Mañanas milagrosas y empezar a escribir. (O ambas cosas.)
Sea como sea, estás a punto de regalarte la experiencia de llevar un diario, una de las prácti-
cas que más te permitirán mejorar tu vida. ¡Que empiecen a obrarse milagros!

PRIMER MES (semana 1 de 52)
 Principales objetivos/compromisos semanales: los 3-5 objetivos principales que me com-
prometo a cumplir al 100 por ciento esta semana son:
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Los S.A.L.V.A.vi.D.as. Marca cada práctica que completes cada día.

 Silencio ...................................... cL cM cX cJ cV cS cD
 Afirmaciones ............................ cL cM cX cJ cV cS cD
 Lectura ....................................... cL cM cX cJ cV cS cD
 Visualización ............................ cL cM cX cJ cV cS cD
 Anotar ........................................ cL cM cX cJ cV cS cD
 Deporte ...................................... cL cM cX cJ cV cS cD
Lunes [______]: Estoy dispuesto y comprometido a hacer que este sea el mejor año de mi vida.
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Martes [______]: Amo la vida que tengo mientras creo la vida de mis sueños.
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Miércoles [______]: Dedico tiempo al método Mañanas milagrosas cada día para convertirme en
la persona que necesito ser para crear la vida que realmente quiero y merezco.
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Jueves [______]: Estoy agradecido por todo lo que tengo, acepto todo lo que no tengo y creo
activamente todo lo que quiero.
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Viernes [______]: Todo el mundo tiene valor que aportar a los demás, así que aprendo algo de
todo el mundo.
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Sábado [______]: Abandono la necesidad de ser perfecto para tener la oportunidad de ser
auténtico.
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Domingo [______]: Aprendo de mis errores y mejoro cada semana.

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[Revisión semanal] ¿Cuáles han sido mis logros y decepciones? ¿A qué me comprometo
AHORA para asegurarme de mejorar la próxima semana?
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Lunes [______]: Estoy justo donde se supone que tengo que estar para aprender lo que tenga
que aprender con el fin de convertirme en la persona que debo ser para crear la vida que quiero.
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Martes [______]: La preocupación es un mal uso de la imaginación, así que imagino excelencia.
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Miércoles [______]: Soy capaz de lograr todo aquello a lo que me comprometo plenamente.
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Jueves [______]: Me esfuerzo por hacer que cada día sea el mejor de mi vida porque, sencilla-
mente, no existe un buen motivo para no hacerlo.
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Viernes [______]: No importa cómo empezara la semana; la voy a acabar con fortaleza.
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Sábado [______]: Doy las gracias por el regalo que supone el fin de semana.
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Domingo [______]: Me comprometo a hacer lo necesario para que la próxima semana sea aún
mejor que la anterior.
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Lunes [______]: Me encanta la vida que tengo porque es la única que tengo.
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Martes [______]: Acepto y estoy en paz con aquello que no puedo cambiar.
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Miércoles [______]: Cambio todo lo que tengo el poder de cambiar.

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Jueves [______]: Aunque otros se conformen con ser mediocres, yo no lo haré.
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Viernes [______]: Me merezco y soy capaz de alcanzar el éxito igual que cualquier otra persona.
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Sábado [______]: Estoy destinado a alcanzar la excelencia, a lograr justo el grado de grandeza
que me propongo. __________________________________________________________
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Domingo [______]: Mis retos son una oportunidad para aprender y crecer.
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Lunes [______]: Sé que HOY es el día más importante de mi vida porque lo que haga y en quién
me convierta hoy determinará mi futuro.
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Martes [______]: Valoro y disfruto de cada momento.

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Miércoles [______]: Me levanto cada día a propósito para crear mi vida.

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Jueves [______]: Sé que dónde estoy es el resultado de quién era, pero que adónde vaya depen-
derá únicamente de quién elija ser a partir de hoy.
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Viernes [______]: Me amo a mí mismo y a los demás, sin condiciones.

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Sábado [______]: Todo pasa por un motivo, pero yo tengo la responsabilidad de elegir las razo-
nes que me den más fuerza para afrontar los acontecimientos y desafíos en mi vida.
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Domingo [______]: Tengo la capacidad de cambiar o crear cualquier cosa en mi vida.

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El diario de Mañanas milagrosas:
revisión mensual
¡Ha pasado otro fabuloso mes! Ahora es el momento idóneo para revisar tu diario de Mañanas
milagrosas y evaluar cómo ha ido, respondiendo a cuatro sencillas, aunque potentes, preguntas.
Este poderoso proceso te permitirá sacar un valor extraordinario del mes anterior al aumentar
tu autoconocimiento, con lo cual podrás realizar ajustes y mejoras que garanticen que puedas
llevar cada ámbito de tu vida al siguiente nivel.
Recuerda: este ejercicio es tan importante que te recomiendo reservarte unas horas para vol-
ver a tu primera entrada en el diario de Mañanas milagrosas y revivir todo tu mes, para después
regresar a esta página y responder a las cuatro preguntas sobre el «Mejor mes» que figuran a
continuación. Anticípate y empieza ahora mismo. O si ahora no es un buen momento, planifí-
catelo en la agenda para hacerlo cuanto antes.
¡Tus cuatro preguntas sobre el «Mejor mes» para garantizar que el próximo sea el MEJOR
de tu vida!
Cuatro preguntas para llevar tu vida al siguiente nivel en los próximos meses:
Recuerda también que estas cuatro preguntas son MUY valiosas; la primera vez que hice este
ejercicio, las respuestas que se me ocurrieron fueron tan impactantes que me inspiraron a dedi-
car todo un fin de semana a reflexionar sobre ellas. (Nota: puedes contestarlas en 10 minutos o
en 10 horas, así que no pienses que te tienes que pasar todo el fin de semana rumiándolas, como
hice yo.)
Aquí tienes las cuatro preguntas que yo llamo «Mi media naranja», seguidas de unas cuantas
acciones que puedes llevar a cabo en los próximos días, las cuales te ayudarán a asegurarte de
que pones en práctica el valor que sacarás de realizar este ejercicio:
1. ¿Qué he logrado?
2. ¿Cuáles han sido mis mayores decepciones?
3. ¿Qué valiosas lecciones puedo aprender de cada una de ellas?
4. ¿Cuáles son mis «tres principales» directrices para los próximos meses?

P1: ¿Qué he logrado?
Por desgracia, a la mayoría de nosotros nos cuesta menos recrearnos en nuestros fracasos y
decepciones —y, de hecho, solemos dedicarles más tiempo y energía— que reconocer nues-
tros éxitos y logros. Sin embargo, todos nosotros tenemos ambas cosas, y recrearnos en nuestros
fracasos y en lo que «no hemos conseguido» no hace más que desanimarnos y dañar la confian-
za en nosotros mismos.
Tan solo reconociendo nuestros logros podemos mejorar nuestra autoimagen, mejorar nues-
tra autoestima, aumentar la confianza en nosotros mismos y capacitarnos para conseguir más
cosas en el futuro.
La primera vez que respondí a estas preguntas y anoté tantos logros como se me ocurrieron
(grandes y pequeños), llegué a 42, y la percepción que tenía del tiempo que había pasado em-
pezó a cambiar. Me di cuenta de que no iba tan mal como me hacía creer. Me di permiso para
sentirme bien por todo lo que había logrado. De hecho, incluso cerré los ojos, sonreí y me dije
una y otra vez: «Lo estás haciendo genial, Hal... ¡Lo estás haciendo genial, Hal!» Quizá suene
extraño, pero me hacía sentir muy bien el mero hecho de dedicar tiempo a ponerme medallas
por una vez, ¡por todo lo que había conseguido! Inténtalo; creo que te sorprenderán gratamente
los resultados.
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P2: ¿Cuáles han sido mis mayores decepciones?

Si bien no es ni necesario ni especialmente saludable fustigarnos por nuestras decepciones, sí
que es importante y proactivo reconocer nuestras decepciones para aprender de ellas y dejarlas
ir. ¿Cómo nos hemos decepcionado a nosotros mismos o a los demás en este último mes? ¿Qué
objetivos no hemos podido cumplir? ¿Qué malos hábitos han perdurado?
Las decepciones son parte de la vida, y todos las sufrimos. Siempre y cuando aprendamos de
nuestras decepciones, pueden servirnos para crecer y mejorar, así como para evitar que perdu-
ren en el futuro. Al repasar este mes, ¿cuáles han sido tus mayores decepciones?
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P3: ¿Qué valiosas lecciones puedo aprender de cada una de ellas?

Una lección que he puesto en práctica y que sigue capacitándome para mejorar en cada ámbito
de mi vida es «aprender algo de todo». En lo que respecta a aprender de nuestros «logros»,
podemos extraer valiosas lecciones sobre qué fue lo que nos motivó, nos inspiró o nos permitió
lograr lo que logramos. En lo que concierne a aprender de nuestras decepciones, podemos inte-
riorizar valiosas lecciones acerca de qué pensamientos, comportamientos, acciones, emociones
o hábitos nos impulsaron a crear o no crear lo que nos decepcionó. Nuestras mayores decep-
ciones suelen ser las que nos pueden aportar las lecciones que más nos cambian la vida.
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P4: ¿Cuáles son mis «tres principales» directrices para los próximos meses?
Una vez hayas identificado tus logros y decepciones, y hayas extraído las LECCIONES más
valiosas y que más te ayuden a mejorar tu vida, te resultaría sumamente beneficioso elegir las
«tres principales» directrices que te ayuden a mantener el rumbo durante el próximo año. Puede
ser tan sencillo como copiar y pegar las tres lecciones más potentes que hayas aprendido y col-
garlas en algún lugar donde las veas cada día; eso te ayudará a mantenerte centrado en lo que
tendrá el mayor impacto a la hora de mejorar tu vida este año y en lo sucesivo.
Estas son las tres principales directrices para lograr el éxito que yo me propuse:
1. Centrarme en un solo proyecto (o tarea) a la vez, y completarlo antes de pasar al siguiente.
2. Delegar todas las tareas que no complementen mis talentos naturales y las áreas únicas de
excelencia.
3. Hacer DIVERTIDO todo lo que hago, y llevarlo a cabo con un AMOR incondicional y con
auténtica GRATITUD.

Así pues, ¿cuáles son tus tres principales directrices para lograr el éxito en los próximos
meses?
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2. _____________________________________________________________________________
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3. _____________________________________________________________________________
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Conclusiones: Enhorabuena por haber completado tu primer mes documentando el viaje de tu

vida en el diario de Mañanas milagrosas. Te deseo que alcances niveles extraordinarios de felici-
dad, salud y éxito en todo lo que hagas.

Hal Elrod presenta el…
RETO DE TRANSFORMAR TU VIDA

EN 30 DÍAS CON MAÑANAS MILAGROSAS
Kit de iniciacio n ra pida
Tan solo 30 días para convertirte en la persona que necesitas ser para crear la vida que mereces

Carta de bienvenida
de Hal Elrod
Bienvenido/a al Reto de transformar tu vida en 30 días con Mañanas milagrosas, y enhorabuena por reunir el
valor necesario para dar este significativo paso que te permitirá crear la «Vida 10» que realmente quieres y
mereces. Dar el primer paso hacia el siguiente nivel de éxito personal y profesional suele ser lo más difícil,
pero casi siempre es lo más importante. Por tanto, te admiro por estar aquí y ahora.
Durante los próximos 30 días sentarás las bases del éxito en cada faceta de tu vida y, por ello, cambiará su
rumbo. Al despertarte cada mañana y practicar el método de Mañanas milagrosas, empezarás el día con un
extraordinario grado de disciplina (la capacidad fundamental para cumplir con tus compromisos), claridad
(el poder que generarás concentrándote en lo que te importa de verdad) y desarrollo personal (tal vez el
factor más decisivo para tu éxito, felicidad y calidad de vida en general). Así, durante los próximos 30 días
acabarás convirtiéndote rápidamente en la persona que necesitas ser para crear la vida que realmente deseas.
A partir de una serie de conceptos que aparecen en el libro, que es probable que te sientas inspirado a
probar (y que posiblemente te inquiete un poco poner en práctica), transformarás también Mañanas milagrosas
en un hábito de por vida, que te permitirá seguir desarrollándote y llevar tu vida al siguiente nivel, y luego
al siguiente, y así sucesivamente. Empezarás a desarrollar tu potencial ilimitado y a ver resultados en tu vida
que van mucho más allá de lo que hayas vivido antes.
Además de crear hábitos efectivos, desarrollarás también la mentalidad necesaria para mejorar tu vida,
tanto en el interior como en el exterior. Al practicar los S.A.L.V.A.vi.D.as cada día, experimentarás los bene-
ficios físicos, intelectuales, emocionales y espirituales del Silencio, las Afirmaciones, la Lectura, la Visualiza-
ción, las Anotaciones y el Deporte. En seguida te sentirás menos estresado, más centrado, más atento, más
feliz y más entusiasmado frente a la vida. Generarás más energía, claridad y motivación para avanzar hacia
tus mayores objetivos y sueños (sobre todo aquellos que llevas demasiado tiempo posponiendo).
Recuerda que tu situación vital puede mejorar, y que lo hará, pero tan solo después de invertir tiempo cada
día en evolucionar para convertirte en la persona que necesitas ser para mejorarla. Eso es justo lo que pueden
ser los próximos 30 días de tu vida, un nuevo inicio, un nuevo tú.
No tengas miedo: ¡puedes hacerlo!

Si dudas, o si te preocupa si serás capaz de completar estos 30 días o no, relájate, es perfectamente normal
sentirse así. Te puede pasar sobre todo si lo de despertarte por la mañana es algo que te ha supuesto un reto
en el pasado. Acuérdate de que todos padecemos SER (Síndrome del Espejo Retrovisor). Así que no solo es
normal que tengas algunas dudas o te sientas nervioso, sino que, de hecho, es un signo de que estás prepara-
do para comprometerte (¡si no, no estarías nervioso!).
Personalmente, me alegro mucho por ti, porque sé en quién puedes convertirte y lo mucho que puedes
crecer como persona en solo 30 días. Se trata de que en los próximos 30 días te abras a lo que es realmente
posible, aventurándote a salir de tu zona de confort y dejándote sorprender gratamente por lo que sucede
cuando lo haces. Eres capaz de conseguir TODO lo que te propongas en la vida, y te lo mereces, pero depen-
de de ti. Ha llegado la hora de que empieces a ser consciente de todo tu potencial y lo aproveches.
Tu amigo (y coach) para

crear una vida increíble...
«Yo Pal» Hal Elrod
P. D.: Antes de pasar a la siguiente página, te animo a descargar e imprimir una muestra del Diario de Ma-
ñanas milagrosas (2013) en www.antesdelas8.com (para utilizarlo durante el reto de 30 días de Mañanas mila-
grosas) y unirte a la comunidad de Mañanas milagrosas en www.facebook.com/antesdelas8.

Primer paso:
preguntas aclaratorias
«Donde estás es el resultado de quién eras, pero adónde vayas
dependerá únicamente de quién elijas ser.»
[Gozar de mayor claridad: utilizar preguntas de calidad para preparar tu mente] Recuerda que aquí nos
referimos a una «transformación vital» (en 30 días), y al igual que cualquier otra cosa en la vida que val-
ga la pena, sacar el máximo provecho del Reto de transformar tu vida en 30 días con Mañanas milagrosas
requerirá un poco de preparación por tu parte. Es importante que te propongas invertir tiempo (aproxi-
madamente 30-60 minutos) en completar estos ejercicios iniciales, empezando por responder cuidadosa-
mente estas cinco preguntas aclaratorias (PA). Cuanta más atención prestes a esta parte del proceso, más
partido le sacarás a cualquier otro paso.
PA1: ¿Por qué aspectos de tu vida puedes estar (más) agradecido y cuáles puedes tener (más) presente?
La felicidad y el bienestar emocional que sentimos en cualquier momento pueden asociarse directamente a la
cantidad de gratitud que sentimos conscientemente y que nos permitimos experimentar. Plantéatelo así: cada
uno de nosotros tiene dos hojas (metafóricas) en las que podemos centrarnos en cualquier momento. En una
hoja se enumera todo aquello que nos hace sentir «mal» y en la otra, todo lo que nos hace sentir «bien» y por
lo que estamos AGRADECIDOS. La gente infeliz suele defender su negatividad y quejarse, diciendo algo así:
«No soy negativo, sino realista.» ¿En serio? ¿Cómo se entiende que sea más realista alguien que opte por
pasar la mayor parte del tiempo centrándose y recreándose en todo lo que aparece en su hoja «mala» y que-
jándose a los demás, que alguien que elige, como en tu caso y el mío, tomar la decisión de invertir la mayor
parte del tiempo (me refiero al 95-99 por ciento) centrado en la hoja de lo «bueno/fabuloso/excelente», sin-
tiéndose agradecido por ello y pregonándolo a los cuatro vientos? Pues no es más realista. Ambos son igual
de realistas, pero el enfoque (la mayor parte del tiempo) en una postura u otra determina la calidad de vida
interior. Cuanto más a menudo (y en mayor profundidad) te permitas sentirte verdaderamente agradecido
por todo lo que hay en tu vida (incluso por los desafíos, por lo que puedes aprender y por lo que crecerás en
consecuencia), ¡más feliz, saludable y enérgico te sentirás! Por tanto, te invito a dedicar tan solo unos pocos
minutos a enumerar (y sentir) algunas de las cosas por las que tienes que estar agradecido...
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PA2: ¿Qué quieres empezar a mejorar/transformar durante los próximos 30 días?

Si te despertaras mañana y pudieras transformar por arte de magia cualquier faceta de tu vida, ¿qué cam-
biarías? ¿Serías más feliz? ¿Estarías más sano? ¿Tendrías más éxito? ¿Estarías en mejor forma? ¿Tendrías más
energía? ¿Menos estrés? ¿Más dinero? ¿Cuál de tus problemas se resolvería? ¿Cuál de tus metas o sueños
estarías alcanzando? La gran noticia es que puedes empezar a transformar cualquier ámbito de tu vida, así
que concreta...
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PA3: ¿Qué miedos te impiden alcanzar tu «Vida 10»?
Muchas veces, nuestros miedos más profundos (que suelen estar bajo la superficie, y no pensamos demasiado
en ellos) nos impiden pasar al siguiente nivel y lograr todo lo que queremos en nuestra vida personal o pro-
fesional. Aunque la mayoría de nosotros preferiríamos NO centrarnos en nuestros propios miedos (porque
no suele ser divertido pensar en lo que nos asusta, o reconocerlo siquiera), hacerlo es absolutamente funda-
mental para superarlos. Tal vez hayas oído decir que «de lo único que tenemos que tener miedo es del propio
miedo», o «haz lo que temes, y el miedo desaparecerá». También es posible que hayas oído el acrónimo inglés
F.E.A.R. (Falsa Evidencia Aparentemente Real). Todo eso es cierto. El miedo desaparece mientras hacemos
aquello que tememos porque casi siempre tenemos miedo de lo desconocido o del peor escenario posible
(que casi nunca se hace realidad) más que de algo tangible. Por tanto, permítete ser vulnerable, que nadie te
está mirando. Sé sincero contigo mismo (tal vez más sincero que nunca) acerca de qué miedos, inseguridades
o dudas te impiden alcanzar todo lo que siempre has querido en tu vida.
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PA4: ¿Qué creencias tienes que adoptar para poder crear tu «Vida 10»?
La creencia es la fuerza más poderosa y creativa del universo, y está presente en todo ser humano. Cada
ámbito de nuestra vida (bueno o malo, tanto a nivel interno como externo) surge de nuestras creencias. Si
crees realmente que eres capaz de lograr hacer algo con éxito, lo intentarás hasta conseguirlo. En cambio, si
no crees realmente que eres digno de tener éxito, abandonarás al primer obstáculo. Si crees que mereces
amor, lo atraerás inevitablemente. De lo contrario, no lo atraerás. Si crees que la gente es buena en general,
encontrarás su parte buena. Si piensas que la gente trata de hacerte daño, eso es lo que sucederá. Es funda-
mental que refuerces, consciente y activamente, las creencias que te serán de ayuda al luchar, con seguridad
en ti mismo, para conseguir todo lo que te propongas en la vida. Napoleon Hill, autor del clásico Piense y
hágase rico, afirmaba: «¡Lo que la mente del hombre puede concebir y creer, es lo que la mente del hombre
puede lograr!» Muy cierto. Así pues, ¿qué creencias debes reforzar a diario para recordarte que eres igual de
digno, merecedor y capaz de crear la vida que deseas que cualquier otra persona?
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PA5: ¿Por qué DEBES empezar a transformar tu vida ahora mismo?

Esta pregunta se la formulo a cada «posible» cliente de coaching (para mejorar la vida o el éxito) con el que
me planteo trabajar. Les digo: «Es importante para ti que me convenzas a mí y a ti mismo de POR QUÉ estás
dispuesto a comprometerte a hacer lo que sea necesario para crear lo que realmente quieres en la vida, en un
grado en el que nunca antes te habías comprometido». Así que ¿por qué TÚ ya no estás dispuesto a confor-
marte con menos de lo que realmente quieres y puedes conseguir? ¿Por qué ha llegado tu HORA?
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Segundo paso:
evaluacio n de la «rueda de la vida»
[Evaluación de la rueda de la vida: definir claramente tu grado actual de éxito y satisfacción] Si medimos nuestro
grado de éxito/satisfacción en cualquier ámbito de nuestra vida, todos queremos alcanzar el «Nivel 10» en todas las
facetas. Para lograr una «Vida 10» tienes que empezar evaluando con sinceridad en qué punto estás. En una escala del
1 al 10 (siendo el centro de la rueda el «0») evalúa tu grado actual de éxito/satisfacción en cada ámbito, y colorea el
espacio entre el «0» y tu puntuación (véase el ejemplo final, más abajo). Una vez completada la evaluación, deberías
tener una idea clara de en qué ámbitos te va bien y en cuáles debes centrarte durante los próximos 30 días para lograr
una «Vida 10».
Familia y amigos
Entorno físico Crecimiento y

(casa/ofcina) desarrollo personal
Espiritualidad
Salud
Contribución Dinero
Diversión/ocio Trabajo/
negocios
Pareja
Ejemplo acabado
Familia y amigos
Entorno físico Crecimiento y

(casa/ofcina) desarrollo personal
Espiritualidad
Salud
Contribución Dinero
Diversión/ocio Trabajo/
negocios
Pareja

Tercer paso:
tu visio n del «Nivel 10»
«Avanza cada día con audacia hacia tus sueños,
no te pares y nada podrá pararte.»
[Tu visión del «Nivel 10»: definir con claridad las condiciones idóneas para cada ámbito de tu vida]
Ahora que has utilizado la rueda de la vida para evaluar con sinceridad tu grado actual de éxito y satis-
facción en 10 ámbitos clave de tu vida, el siguiente paso para alcanzar tu «Vida 10» es definirla a concien-
cia. Utiliza el espacio a continuación para describir la visión de tu «Vida 10» con el fin de poder empezar
de inmediato a dar los primeros pasos para conseguirla durante el Reto de transformar tu vida en 30 días con
Mañanas milagrosas. Recuerda que tú tienes el poder de cambiar o crear cualquier cosa en tu vida, un
paso (y un día) tras otro.
[Familia y amigos] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a las relaciones con tu familia y amigos. ¿Cómo
puedes dar más valor a sus vidas? ¿Cómo quieres que te traten, te animen y te apoyen? ¿Cómo puedes convertirte en mejor
amigo/a, padre o madre, cónyuge, hermano/a, hijo/a, etc.?
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[Crecimiento y desarrollo personal] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta al crecimiento personal. ¿Cuántos
libros quieres leer? ¿Cuántos días a la semana quieres practicar el método de Mañanas milagrosas? ¿Quieres trabajar con un
mentor? ¿Contratar a un coach profesional? ¿A qué seminarios quieres asistir?
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[Salud] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a la salud y el bienestar. ¿Qué comerás? ¿Qué no comerás? ¿Con
qué frecuencia quieres hacer ejercicio físico? ¿Cómo te sentirás? Define la cantidad de energía física quieres tener.
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[Dinero] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a tu situación económica. ¿Cuánto dinero quieres ganar? ¿Y
ahorrar? ¿Y donar a fines benéficos? ¿Cuál de tus problemas económicos se resolvería? Describe la libertad y el estilo de
vida que quieres para ti y tus seres queridos.
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[Trabajo/negocios] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a tu vida profesional. ¿Qué quieres hacer? ¿Con
quién quieres trabajar? ¿Dónde quieres trabajar (en casa, en la oficina, viajar, etc.)? ¿En cuánta gente quieres influir? ¿Sueñas
con montar una empresa, escribir un libro, etc.? ¿Qué es lo que quieres de verdad?
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[Entorno físico] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta al entorno donde vives y trabajas. ¿Dónde quieres vi-
vir? ¿Qué hay que cambiar? ¿Cómo te sentirás al pasar cada día en tu entorno físico de «Nivel 10»?
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[Diversión/ocio] La vida está para disfrutarla, así que describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a la diversión y
el ocio. ¿Cuáles son algunas de tus aficiones favoritas? ¿Y tus pasiones? ¿Qué actividades quieres hacer más?
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[Pareja] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a la relación con tu pareja actual (o futura). ¿Qué quieres? Y lo
más importante, ¿cómo puedes TÚ convertirte en la persona que atraerá el amor y la relación amorosa que quieres?
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___________________________________________________________________________________________________________
[Contribución] Describe tu visión de «Nivel 10». ¿En qué medida es importante ayudar a los demás? ¿Cuánto tiempo, di-
nero o recursos quieres ofrecer a los demás? ¿Con qué grupos de personas u organizaciones colaboras?
___________________________________________________________________________________________________________
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[Espiritualidad] Describe tu visión de «Nivel 10» en lo que respecta a la espiritualidad presente en tu vida. ¿Cuánto tiempo
te gustaría pasar en silencio cada día? ¿Con qué frecuencia vas a la iglesia? ¿Cómo mejorarías tu relación con Dios?
___________________________________________________________________________________________________________
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___________________________________________________________________________________________________________

Cuarto paso:
ha bitos de «Nivel 10»
«Una vida extraordinaria se basa en mejoras diarias y constantes en los aspectos más importantes.»
Robin Sharma
[Hábitos de «Nivel 10»: establecer prácticas diarias que harán inevitable el éxito] Tal como se detalla en el capítulo
del libro Mañanas milagrosas, «De insoportable a imparable», puedes instaurar o cambiar cualquier hábito en 30 días, y
el éxito que alcances en cada faceta de tu vida es casi siempre consecuencia de tus hábitos. Identifica uno o dos hábitos
de «Nivel 10» en cada ámbito que puedas empezar a instaurar durante el Reto de transformar tu vida en 30 días con Ma-
ñanas milagrosas.
[Familia y amigos] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te permita crear relaciones de «Nivel 10» con tu
familia y amigos? ¿Llamarás a una persona diferente cada día para preguntarle cómo puedes darle más valor a su vida? ¿O
para decirle lo mucho que te importa?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Crecimiento y desarrollo personal] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te ayude a desarrollar la men-
talidad, el conocimiento y las habilidades para convertirte en la persona que necesitas ser para crear la «Vida 10» que te
mereces? Aplicar el método de Mañanas milagrosas es una respuesta obvia, así que ¿qué más puedes hacer? ¿Y si escuchas
grabaciones de autoayuda en el coche? ¿Algo más?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Salud] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te permitan estar en forma y gozar de buena salud? ¿Correr
a diario? ¿Ir al gimnasio? ¿Evitar la comida rápida?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Dinero] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te permita empezar a avanzar hacia la libertad económica?
¿Ahorrar un 10 por ciento? ¿Gastar menos?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Trabajo/negocios] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te permita avanzar hacia tu trabajo o empresa
de «Nivel 10»?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Entorno físico] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA que te permita mejorar tu entorno? ¿Ordenarlo a diario?
¿Redecorarlo?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Diversión/ocio] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA para hacer tu vida más DIVERTIDA? ¿Tus aficiones
favoritas? ¿Actividades?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Pareja] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA para atraer o crear una relación de «Nivel 10»?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Contribución] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA para contribuir más? ¿Realizar una pequeña donación
económica cada mes a una organización benéfica? ¿Donar tiempo cada semana? ¿Convertirte en mentor? ¿Qué es lo que
más te resuena?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________
[Espiritualidad] ¿Qué hábito (o hábitos) puedes instaurar AHORA para aumentar o profundizar en tu espiritualidad?
¿Rezar a diario? ¿Meditar? ¿Ir a la iglesia?
1. _________________________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________________________

Quinto paso:
monitorizar la transformacio n (en 30 das)
[El seguimiento de la transformación en 30 días: crear consistencia al seguir tu progreso cada día] Para llevar a cabo
una «iniciación rápida» en el método de Mañanas milagrosas, es importante que empieces experimentando Mañanas
milagrosas AL COMPLETO, practicando los 6 S.A.L.V.A.vi.D.as para acelerar el desarrollo personal y realizando un
seguimiento diario de tus avances. Además de los 6 S.A.L.V.A.vi.D.as (incluidos más abajo), elige 4 de tus hábitos de
«Nivel 10» de la página anterior que quieres instaurar durante los próximos 30 días, lo cual permitirá lograr mejoras
más significativas en los ámbitos que crees que tendrán más impacto en tu vida. Monitorizar tus avances es suma-
mente beneficioso, ya que es una excelente forma de responsabilizarte, y te da un refuerzo positivo y tangible cada vez
que apliques tus hábitos de «Nivel 10».
Hábitos de «Nivel 10»
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4
5
6
7
8
9
1. Silencio (MM)
2. Afirmaciones (MM)
3. Lectura (MM)
4. Visualización (MM)
5. Anotar (MM)
6. Deporte (MM)
7.
8.
9.
10.
*MM (Mañanas milagrosas).
[Instrucciones] Marca con una «X» cada día que apliques tu hábito, con una «O» cada día que PLANIFICAS (por ade-
lantado) saltártelo, y deja en blanco el día en que tienes intención de hacerlo, pero no lo haces. Es evidente que deberías
reducir los días «perdidos» al mínimo, pero ten siempre en cuenta que el desarrollo personal consiste en avanzar, no
en lograr la perfección. J
Ejemplo finalizado (sin das perdidos)

Hábitos de «Nivel 10»
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2
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5
6
7
8
9
1. Silencio (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
2. Afirmaciones (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
3. Lectura (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
4. Visualización (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
5. Anotar (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
6. Deporte (MM) X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
7. Revisar objetivos X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
8. Hacer 30 llamadas
X X X X X O O X X X X X O O X X X X X O O X X X X X O O X X
para vender
9. Evitar la comida
X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X X X X X O X X
rápida
10. Salir por la noche O O O O O X O O O O O O X O O O O O O X O O O O O O X O O O
*MM (Mañanas milagrosas).

BONUS: Citas inspiradoras de Hal Elrod
«Donde estás es el resultado de quién eras, pero adónde vayas
dependerá únicamente de quién elijas ser.»
«Avanza cada día con audacia hacia tus sueños, no te pares y nada podrá pararte.»
«Ama la vida que tienes mientras creas la vida de tus sueños. No pienses
que tienes que esperar a lo segundo para empezar a hacer lo primero.»
«Deja de ser perfecto para ser auténtico. Es decir, abandona la necesidad

de ser perfecto para tener la oportunidad de ser auténtico. Sé quien eres.
Quiérete a ti mismo. Los demás también lo harán.»
«Tienes que saber que no importa dónde te encuentres en la vida porque es algo
temporal y es exactamente donde se supone que tienes que estar. Has llegado
a este momento para aprender lo que tengas que aprender y convertirte en la
persona que necesitas ser para crear todo lo que siempre has querido en la vida.»
«Incluso cuando la vida se pone difícil o desafiante (sobre todo cuando se pone
difícil y desafiante), el presente es siempre una oportunidad para aprender, crecer
y convertirnos en mejores personas de lo que hayamos sido hasta ahora.»
«Te mereces disfrutar de tanta y tan magnífica felicidad, salud, riqueza

y éxito como cualquier otra persona de este planeta. Créetelo, asúmelo
y emprende las acciones necesarias HOY para empezar a crear
la extraordinaria vida que te mereces.»
«Sé agradecido por todo lo que tienes, acepta lo que no tienes, y crea activamente
todo lo que quieres.»
«El momento en que aceptas total responsabilidad por TODO en tu vida es el

momento en que reivindicas el poder de cambiar CUALQUIER COSA en tu vida.»
«Haz que hoy sea el MEJOR día de tu vida, porque sencillamente

no tienes un buen motivo para no hacerlo.»

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CUARTA: Al margen de cuánto tarde en conciliar el sueño, de lo que sueñe, de lo

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PRIMERO: Soy tan digno, merecedor y capaz de alcanzar un éxito extraordinario y de

TERCERA: Ya no voy a conformarme con alcanzar menores niveles de éxito y satisfac-

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ABUNDANCIA/APORTACIÓN ECONÓMICA: Mi principal compromiso económico en 2012 es

PRODUCTIVIDAD: Para aumentar al máximo la productividad, planificaré bloques de 3-5 horas

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CONFERENCIAS: Es mi responsabilidad dar a conocer y ofrecer activamente mis ponencias para

DESCANSO Y RELAJACIÓN: Planificar períodos de descanso y relajación con regularidad es

SUPERAR EL MIEDO Y LAS PREOCUPACIONES: El miedo y las preocupaciones constituyen

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Tu amigo (y coach) para

«Yo Pal» Hal Elrod

Versión saludable milagrosa [COMPLETA] (añadir a los ingredientes anteriores)

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Este diario de Mañanas milagrosas es propiedad de ....................... 22

Mi compromiso con respecto al diario de Mañanas milagrosas .... 22

Una invitación especial: La comunidad de Mañanas milagrosas .......... 23

Introducción: Cómo usar tu diario de Mañanas milagrosas ................ 24

El diario de Mañanas milagrosas: revisión mensual ........................ 33

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Sitio web/blog _______________________________________________

Mi compromiso con respecto al diario de Mañanas milagrosas:

Yo, _______________ ________________ , me comprometo a escribir

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i Cada día: Aumenta tu autoconocimiento… todos los días

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Los S.A.L.V.A.vi.D.as. Marca cada práctica que completes cada día.

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Domingo [______]: Aprendo de mis errores y mejoro cada semana.

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Los S.A.L.V.A.vi.D.as. Marca cada práctica que completes cada día.

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Los S.A.L.V.A.vi.D.as. Marca cada práctica que completes cada día.

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Yo, _ __ , me comprometo a escribir

Firma: ___________________ Fecha: _