TEST DE RESILIENCIA

CARRERA DE PSICOLOGÍA UNISAL

Totalmente

Totalmente
desacuerdo

desacuerdo

desacuerdo

Un poco de
Un poco en

de acuerdo
acuerdo

acuerdo
Muy de
Muy en

Neutral
en
DECLARACIÓN

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1 Cuando hago planes persisto de ellos
Normalmente enfrento los problemas de una u otra
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2 forma
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3 Soy capaz de depender de mí mismo más que otros
Mantener el interés en las cosas, es importante para
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4 mí
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5 Puedo estar solo si es necesario
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6 Siento orgullo por haber obtenido cosas en mi vida
Normalmente consigo las cosas sin mucha
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7 preocupación
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8 Me quiero a mí mismo
Siento que puedo ocuparme de varias cosas al
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9 mismo tiempo
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10 Soy decidido en las cosas que hago en mi vida
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11 Rara vez pienso sobre porqué suceden las cosas
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12 Hago las cosas de una, cada día
Puedo superar momentos difíciles porque ya he
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13 pasado por dificultades anteriores
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14 Soy disciplinado en las cosas que hago
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15 Mantengo el interés en las cosas
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16 Normalmente puedo encontrar un motivo para reír
Creer en mí mismo me hace superar momentos
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17 difíciles
En una emergencia, las personas pueden contar
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18 conmigo
Normalmente trato de mirar una situación desde
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19 distintos puntos de vista
A veces me obligo a hacer cosas aunque no quiera
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20 hacerlas
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21 Mi vida tiene significado
No me quedo pensando en las cosas que no puedo
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22 cambiar
Cuando estoy en una situación difícil normalmente
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23 encuentro una salida
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24 Tengo energía suficiente para lo que necesito hacer
Es normal que existan personas a las que no les caigo
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25 bien.
 TEST DE RESILIENCIA
CARRERA DE PSICOLOGÍA UNISAL

Nombre: _____________________________________________________ Edad: ___________

Carrera: ___________________ Curso: __________________ Turno: ________________
 Completa el casillero en blanco, según la respuesta que usted crea llena su criterio.
Recuerde, no existen respuestas buenas ni malas.
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Alta ____________ Moderada ______________ Media _____________ Baja ____________

Test de Resiliencia
Nombre: _____________________________________________________ Edad: ___________
Carrera: ___________________ Curso: __________________ Turno: ________________
Alta Resiliencia. De 5,6 a 7 puntos
Disfruta de un alto grado de resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al enfrentarse
a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presentan. Tiene capacidad de
sobreponerse a los efectos negativos que situaciones adversas dejan. Es importante no perder la
confianza en sí mismo.
Resiliencia moderada. De 4,7 a 5,59 puntos
Posee un nivel de resiliencia, pero aún puede experimentar efectos negativos. Si está
viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más recursos a su poder
personal. Aprender a confiar más en usted mismo, a auto conocerse, a valorarse y a perdonarse.
Resiliencia media. De 2,6 a 4,09 puntos
Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar
correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendería a afrontar mejor los
cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés. No coloque expectativas en los demás,
recuerde que lo único que podemos cambiar es a nosotros mismos, siempre, dependiendo de la
fuerza de voluntad y una sola perseverancia, no se detenga continúe procurando encontrar la mejor
versión de usted en todo momento.
Resiliencia Baja. De 1 a 2,59 puntos
Puede estar sufriendo algún efecto negativo de estrés o alguna situación muy difícil y sería
aconsejable que buscara recursos que le ayudarán a afrontarlos más eficazmente. Podría estar
sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades para
concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida privada e indecisión.
No se preocupe demasiado y si debería ocuparse de ello piense que usted es capaz, sólo falta un
poco de buena orientación.