snin2s, 12.6 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 Home ARENAS — Recursos gratis Eventos Instituto. Filosofia. © PREMIUM —Tienda Especialidades Juveniles Punto ciego Cuando recién estaba aprendiendo a manejar hubo algo que me llamé la atencién cuando al intentar cambiar de un carril a otro mi madre me advirtié: “Ten cuidado con el punto ciego’. Al principio no lo entendia muy bien, pero a medida que fui aprendiendo entendi que cuando vas ‘manejando hay ciertos lugares que pareciera que son invisibles porque no puedes verlos a través del espejo retrovisor ni los espejos laterales, y que sino tienes cuidado puedes terminar in accidente. ones pasa algo muy similar: muchas veces podemos considerar que nuestra vida > 1e somos personas bastante disciplinadas, pero no estamos tomando en cuenta los puntos ciegos. Cuando se trata de nuestro consumo de pantallas podemos llegar a pensar Habla con Nosotros hitpse625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagial 18snin2s, 12.6 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 que no le dedicamos tanto tiempo, cuando la realidad es que podemos estar desarrollando una adiecién de graves consecuencias para nuestro propésito, Acontinuacién, te presento una herramienta que te ayudard a revisar tus puntos ciegos en cuestién de tu consumo de pantalla eCémo saber si estoy desarrollando una adiccién ala tecnologia? Cualquier sintoma 0 combinacién de comportamientos dela siguiente lista puede ser una sefial de alerta de que estés desarrollando nomofobia o adiccién a las tecnologias, Trata de contestar de la manera més honesta posible (si es necesario, ve ala configuracién de tu smartphone para medir el tiempo que pasas utilizéndolo). + Tusmartphone es lo primero que agarras al levantarte y lo ultimo que tocas al acostarte + No puedes ir al bano sino llevas tu smartphone + Sientes angustia si olvidas tu smartphone en casa + Te desvelas viendo videos o haciendo seralinfnito + Te aburres fécilmente cuando no usas tu smartphone + Tuuso de la tecnologia comienza a impactar negativamente tus relaciones o estudios. (peleas con tus familiares por causa dela tecnologia, bajas calificaciones, distraccién ‘cuando estas en clase, etc.) + Tienes difcultad para regular tus emociones + Sientes cansancio la mayor parte del dia + Pasas mas de dos horas seguidas haciendo scroll en redes sociales + Rara vez te involucras en actividades al are libre Respuestas 0 respuestas afirmativas: sino tuviste ninguna respuesta afirmativa entonces estas en el ‘camino correcto y controlas muy bien la tecnologia y tu tiempo. iSigue asi 11a 3 respuestas afirmativas: es tiempo de comenzar a vigilar mucho mas tu consumo de pantallas. Sigue leyendo para encontrar estrategias. Mas de 3 respuestas afirmativas: td ya no controlas a la tecnologia, sino que ella te controla a ti. Necesitas hacer algo urgente para recuperar el control. Acompariame para explorar algunos incipios que pueden ayudarte a desengancharte de estos comportamientos adictivos. Una disciplina a practicar Desarrolla un espiritu de autodominio. El hecho de que algo sea técnicamente legal no significa que sea espiritualmente apropiado. ‘Si anduviera por ahi haciendo lo que pensara que podria hacer, seria un esclavo de mis ‘ngeichos..Corintios 62 (traduccién de The Message) ites al tiempo de consumo en tu smartphone y apps. Ve a la configuracién de tu revisa tu tiempo de consumo de pantalla. Fija limites de tiempo en las apps que }ara que automaticamente tengas un aviso cuando hayas cumplido con el tiempe de uso diario, hitps1e625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagia!snin2s, 12.6 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 Una pregunta disparadora LEstoy siendo responsable con el uso de mi tiempo y tecnologias? Una estrategia ‘Ayuno de dopamina digital. Los seres humanos podemos sobre estimularnos por las descargas de dopamina que proveen las redes sociales, la tecnologia o la comida, Ayunar o abstenerse de estos componentes no solo consiste en renunciar a estos impulsos por un periodo de tiempo: el ayuno se trata de abstenerse de cualquier casa con el propésito especifico de fortalecer el espiritu. Con el ayuno nuestro espiritu se despeja de las cosas de este mundo, y asi es como podemos combatir los comportamientos compulsivos hacia cualquier cosa que comience a dominar nuestras vidas dejandonos fuera de control. El ayuno de dopamina digital implica abstenerte de usar tus dispositivos méviles y todo lo que incluya el uso de tecnologia como videojuegos y redes sociales para aprender a controlar la urgencia y las consecuencias de “consumir” pantallas. Tres acciones 4.NO ACTUES EN BASE A ESTIMULOS: Identifica aquello que te impulsa a consumir pantallas y desarrolla un plan para evadir el aburrimiento con otra actividad que no involucre tecnologia, como leer un libro o practicar una nueva habilidad. Coloca tu Smartphone o cualquier dispositive fuera de tu alcance: también es recomendable que durante la noche dejes tu Smartphone en otro sitio que no sea en la ceabecera de tu cama La Biblia nos instruye a ser personas con autodisciplina, lo que consiste en no dejarte controlar por los impulsos del momento ni ceder ante la gratificacién instanténea. La disciplina es dolorosa en un inicio, pero sus resultados serén de gran beneficio para tu futuro. Por supuesto que ninguna disciplina parece agradable al momento de recibirla; mas bien duele. Sin embargo, si aprendemos la leccién, los que hemos sido disciplinados tendremos Justicia y paz. Hebreos 12:11 2.IGILATU TIEMPO: Internet es un gran recurso si se utiliza con la perspectiva correcta. De igual manera, el tiempo es el recurso mas valioso que tenemos los humanos en la tierra, ya que es limitado y debemos administrarlo para sacarle el mayor provecho. Mantente vigilante sobre el tiempo que utilizas para el entretenimiento y las redes sociales, y utiliza cualquier software que te ayude a regular tu uso de redes o video juegos. Aprovechen bien cada oportunidad, porque los dias son malos. Efesios 5:16 3.ENFOCA TUS ENERGIAS: Aprende a enfocar tus energias en cosas que aporten para tu futuro y que sean productivas, es dagipouie suumen a tu conocimiento, inteligencia y capacidades: realiza actividades que _ creatividad, aprende un idioma, aprende a tocar un instrument, practica algin -a actividades que no estén relacionadas con pasar tiempo en internet. a en el dia es limitada y no hay mejor opcién que emplear esas fuerzas para ‘sumar al propésito por el cual fuiste creado. hitpse625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagialsnin2s, 12.6 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 .- emplea el tiempo y las energias en ejercitarte para vivir como Dios manda. 1 Timoteo 4:7 Calendario de ayuno Agenda tu ayuno de dopamina digital. Sé muy especifico sobre os dias, las horas y las apps que incluiras dentro de tu ayuno. Opciones: Siempre puedes hacer un ayuno de acuerdo a tus necesidades. A continuacién, algunas opciones para calendarizar tu ayuno de dopamina: + 1a 4horasal final de cada dia ‘+ dia del fin de semana, puede ser un sdbado 0 un domingo + fin de semana completo cada 3 meses + semana completa al afio Este articulo fue extraido del libro En Redes, de Duff Fernddez de Lara. Adquiere el libro completo aqui Duff Fernandez de Lara Fogramas con temiticas sociales para miles de acelescentes y jévenes en México y Estados {de 10 aflos. Ambos son consejeros estatales de juventud en el Estado de Chihuahua hitps1e625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagia!snin2s, 12.6 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 Deja tu opinién y comparte el articulo en tus redes. Share f ¥ in on” Articulos relacionados diciembre 30, 2022 noviembre 2082 roviombro 1 2002 noviembre 10,2022 Yanoquiero ~Porquélos Un tono de La soledad en ser pastor... padresy gracia en el ministerio maestros nuestra necesitamos _predicacién Leer Leer : entender : cémo piensa Leer 7 un preadolescente? Leer hitps1e625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagia! 516111123, 12.16 (Gémo detectar ura adiccién a la tecnologia - €625 2022 | Todos los derechos reservados €625@ | Contacto: info@e625.com | Politica de Privacidad | P.0. Box 270908 Flower Mound, 7X 75027, Estados Unidos fvr@ Habla con Nosotros! hitps1e625.conveomo-detectar-una-adlecion-aa-tecnolagia! a6