¿CÓMO SUELO RESOLVER MIS PROBLEMAS?

MARCA EL NÚMERO QUE CORRESPONDE

Por favor contesta el cuestionario. NO es un examen ni tiene nota. NO es necesario colocar tu
nombre. El cuestionario tiene frases sobre formas de pensar, sentir y actuar cuando enfrentas
PROBLEMAS en tu vida cotidiana. No se refieren a los pequeños contratiempos y presiones que
podés resolver fácilmente cada día.

Para el cuestionario, entendemos por problema algo importante en tu vida que te preocupa
mucho pero no sabés inmediatamente cómo resolverlo o cómo hacer que no te preocupe tanto. El
problema puede ser algo sobre tu persona (como pensamientos, sentimientos, comportamientos,
salud o apariencia), sobre tu relación con otras personas (como familia, amigos/as, profesores/as o
novio/a), o sobre tu ambiente o tus cosas (como el colegio, tu casa, los exámenes, el dinero, tus
útiles, tu teléfono o tus juegos).

Por favor lee con atención cada frase, y elije entre los números que correspondan lo mejor posible
la forma en normalmente pensás, sentís y actuás últimamente o actualmente, cuando te
encontrás ante problemas importantes de tu vida.

0 = Nada cierto en mi caso

1 = Algo cierto en mi caso

2 = Más o menos cierto en mi caso

3 = Muy cierto en mi caso

4 = Totalmente cierto en mi caso

0 1 2 3 4
Frases

1. Siento miedo cuando tengo problemas importantes

2. Cuando tomo decisiones, no reviso con cuidado todas mis opciones

3. Me siento inseguro/a cuando tomo decisiones importantes

4. Cuando mi primer intento para solucionar un problema falla, pienso en que si no me

rindo finalmente lo voy a conseguir

5. Suelo intentar ver mis problemas como retos o desafíos

6. Espero a ver si un problema desaparece por sí solo antes de intentar resolverlo

7. Cuando mis primeros intentos para resolver un problema fallan, me siento muy
frustrado/a

8. Dudo que pueda resolver problemas difíciles a pesar de cuánto me esfuerce

9. Creo que mis problemas se pueden resolver

 0 1 2 3 4
Frases

10. Hago lo posible para evitar enfrentar problemas

11. Los problemas difíciles me alteran mucho

12. Cuando tomo decisiones, intento pensar en los pros y contras de cada opción

13. Me gusta enfrentar los problemas tan pronto como sea posible

14. Cuando resuelvo problemas, sigo la primera idea buena que se me pasa por la
cabeza

15. Creo que puedo resolver problemas difíciles por mí mismo si me esfuerzo

16. Cuando tengo un problema, busco toda la información que pueda sobre el
problema

17.Cuando tengo un problema, espero todo el tiempo que sea posible antes de
resolver el problema

18. Gasto más tiempo evitando mis problemas que solucionándolos

19. Antes de intentar resolver un problema, me fijo una meta para saber exactamente
qué es lo que quiero conseguir.

20. Cuando tomo decisiones, NO me tomo el tiempo necesario para pensar en los pros
y los contras de cada opción

21. Después de realizar una solución, suelo analizar en qué medida el problema mejoró

22. Pospongo el resolver problemas hasta que es demasiado tarde para hacer algo al
respecto

23. Cuando resuelvo problemas, pienso en muchas opciones diferentes

24. Cuando tomo decisiones, hago caso de mi instinto sin pensar qué pasará

25. Soy demasiado impulsivo/a cuando tomo decisiones

Nota: Tomado de D’Zurilla, Nezu y Maydeu-Olivares (1997). Adaptado al castellano paraguayo

para adolescentes escolarizados de noveno grado (Moli Molinas, agosto de 2016).