DOJO ESPÍRITU GUERRERO

HEIAN SANDAN: (平安三段 , “paz y tranquilidad,

nivel 3”) es el tercer kata de la serie de katas Heian del estilo Shotokan de
karate. Fue creada por Ankō Itosu a principios del s. XX. Tiene 20 movimientos
y su duración es de 40 segundos. Los Kiai se ejecutan en los movimientos 10 y
20.

Defensas: Gedan Barai Uke: Defensa a la parte baja en diagonal

que sale del cuello, el brazo debe estar a un puño de distancia de la rodilla.

Shuto uke: Defensa a la parte media que proviene del cuello que
bloquea con el canto de la mano. La mano que bloquea debe estar a la misma altura
del hombro.

Uchi Uke: Defensa a la parte media que va de adentro hacia afuera

como si se desfundara una espada, bloqueando con el antebrazo. El brazo
adelantado debe tener alineado a la misma altura el puño con el mentón.

Morote uke: Defensa a la parte media de adentro hacia afuera

reforzada (parecida al uchi uke pero con el refuerzo de la otra mano) se debe
bloquear con el antebrazo.

Mikazuki Geri uke: Bloqueo de la media luna, parte de la posición de

combate adoptada y circulando de afuera hacia adentro, y con la pierna con cierto
grado de flexión busca por lo general golpear la pierna o el puño del adversario o
bloquear.
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Haishu uke: Parada con el dorso de la mano. Es un bloqueo muy

común ejecutado con la mano adelantada para desviar los tsukis del adversario,
pues por su posición, esta con tan solo hacer un pequeño movimiento del interior
hacia fuera desvía la trayectoria del arma del adversario. El bloqueo comúnmente
se ejecuta contactando con el antebrazo o codo del adversario.

Kakete Uke : Técnica de agarre a la muñeca del adversario.

Empi uke: Bloqueo con el codo, Básicamente el antebrazo y el

puño quedan mirando hacia el piso mientras el codo realiza un movimiento de
afuera hacia adentro. busca salirse de la línea de ataque del adversario.

Posiciones: ZEN KUTSU DACHI Posición de ataque de máximo

apoyo. Correctamente ejecutada, "clava" el cuerpo en el suelo, y un puñetazo dado
en esta posición tendrá la máxima potencia y retroceso nulo.

KIBA DACHI: En kiba dachi las piernas permanecen muy abiertas,

separadas por la distancia equivalente a dos veces el ancho de los hombros, con los
pies paralelos, apuntando al frente y los talones en una misma línea. Las rodillas,
dobladas en vertical del dedo gordo de cada pie, hacen presión hacia afuera.

Kokutso Dachi: En Kokutsu dachi la pierna atrasada se mantiene

flexionada con su rodilla y pie apuntando lateralmente, mientras que la adelantada
solo se mantiene ligeramente flexionada apuntando al frente en dirección al
adversario. Entre ambos pies forman un ángulo de 90º, Kokutsu dachi separa
longitudinalmente los pies con igual distancia que la posición Zenkutsu dachi, pero
con la diferencia de que el peso del cuerpo se recarga sobre la pierna retrasada en
un 70 u 80%.
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MUSUBI DACHI: Posición formal de saludo, en la posición los

talones deben estar juntos y las puntas se dirigen hacia afuera, en ángulo de 45°

Ataques: Chudan Nukite: (Mano espada con cuatro dedos) El pulgar

debe estar doblado como en toda técnica que ataque con la palma abierta para
evitar lesiones, se ataca con la punta de los dedos y generalmente este ataque va a
la cara. Este ataque proviene de la cadera.

: Oi Zuki : es un ataque realizado con el puño de la pierna adelantada,

con un paso rápido adelante. El recorrido del puño debe ser en línea recta desde la
cadera

Yoko Zuki: Golpe indirecto, que va de forma lateral.

Tate uraken : Golpe de revés, esta pega con la mano mirando hacia
arriba mientras desciende.

Ushiro empi uchi: Codazo hacia atrás, La técnica Ushiro Empi Uchi es
una técnica que podemos encontrar en algunos Katas pero tiene más uso en
técnicas de defensa personal y en especial en ataques posteriores como el ataque
del oso.

Ushiro tzuki: golpe de puño hacia atrás por encima del hombro
contrario, proviene de la cadera con fuerza explosiva.